بەزى ئاياللار ھەيران قالارلىق ياش ۋە جەلپكار ياشايدۇ, شۇڭا ئۇلارنىڭ ھەقىقىي دەۋرىنى ئېنىقلاش بىر قەدەر قىيىن. خانىم-قىزلارنىڭ ئالاھىدىلىكى ئېنىقلىقى ۋە خۇرۇم - ئېلخېتىتلىق. ئەمەلىيەتتە, بۇ بىر نەچچە ياشنىڭ ۋاقىت ئۆزگىرىشىنى ئىلگىرى سۈرۈلىدىغان نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن مۇشۇنىڭغا ئوخشايدىغان نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن بار بولۇپ, يۈزلىرىنى تارتىڭ.
ئالاھىدىلىكى
ئۆزىڭىزنىڭ لەنەت چىرايىنى تەڭشەشنىڭ مۇمكىن بولغان يوللىرىنى ئويلاشتىن بۇرۇن, مەسىلىنىڭ ئىنتايىن كونكرېتلىقىنى چۈشىنىش كېرەك. قېرىلىق ئاياللارنىڭ دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا كۈرەش قىلىۋاتقان نەرسىلىرىنىڭ ھەقىقىي ئىسمى. بەختكە قارشى, بۈگۈن ئازاب-ئوقۇبەت يېڭىلانمىلەر يەنىلا پۇل باغلىدى, ئەمما ئۇنىڭ ياخشى يىللىرىغا ئېرىشىش پۇرسى ھازىرچە تاللاش.
كونا دەۋرنىڭ بىرىنچى بەلگىسى تېرىنى سۇسلاپ كېتىدۇ. ئۇنىڭ ئۆڭكۈرنى 25 يىلدىن بۇيان ئاستا-ئاستا ئاشكارىلىدىڭىز. شۇنىڭدىن باشلاپ بۇ قىز دۇچ نەچچە پەسلى بولۇپ, بويۇن ئومۇرتقىلىپ كېتىشىدىكى بىر كېمەيتىشنى ئازايتىدۇ. ئېننىڭ تۆۋەن قىسمى بىرىنچى بولۇپ, ئەينەكنىڭ ئالدىدىكى ياغقان بىر ياش قىزاردى, Allby Cheeme نىڭ ئالامەتلىرىنى ۋە ئىككىنچى ئېيىنىڭ تۇغۇلۇشىدىن دىققەت قىلالايدۇ.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى, ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدا, زۆرۈر بولغان ئورۇقلارنىڭ يوق يېرىدە, تەبىئىي ئورۇقلاش 30 يىلدىن كېيىن, ھەتتا 35 ياش. گەرچە يۈز بېرىۋاتقان بارلىق ئىشلارنىڭ تەبىئىيلىكىگە قارىماي, بۇ ياش گۈزەللىكىدە ئېلىپ كېلەلەيدىغان بىر ئايانىڭ قولىدا ياكى ئۇنى ئالدىغان بارلىق نەرسىلەرنى قوبۇل قىلىدىغان ئايالنىڭ قولىدا.
يۈزنى كۆتۈرۈش - بىزنىڭ ئىقتىسادىي پۇرسىتىدىن قەتئىينەزەر, ھەر بىر قىزنى تاشلىيالايدىغان جەڭچى.
سىز قىلالايسىز:
- بويۇن مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەر
- ھۆسن تۈزەش ساھەسىدە لاياقەتلىك مۇتەخەسسىسلەرنى ئۇۋۇلاش ۋە ئۇۋۇلاش
- ھۆسن تۈزەش ماسكىسى
- سالون تەرتىپى;
- ئوپېراتسىيە ئارىلىشىشى.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, 35 ياشتىن 40 ياشقىچە بولۇپ, 40 ياشتىن 40 ياشقىچە بولغان بولۇپ, سالون تەرتىپىدىكى پائالىيەتلەرگە قارىتا ئويلانمايدۇ. ئاددىي Gymnastics, ئورۇقلاش زىرائەتلىرى كۆپ بولغاندا ھەمدە توقۇمىدىكى تېرىنى ساقلاپ, پىشىپ يېتىلىش يولىنى باشقۇرىدىغان ئاددىي تەركىبلەر.
ئىززەت-ھۆرمەت بىلەن كۆرۈشۈش ۋە 40 يىل يىل يىللىقنى تۇرغۇزقانلىقى ۋە 40 يىل چېچىنى داۋاملاشتۇرۇشى بىلەن كۆرۈشتى, بۇ ئايال ئۇنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشى كېرەك, ئۇنىڭ تېرىسى ۋە مۇسكۇلىنى ئاھ ئۇردى.
ئاياللارنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى 40 ياش:
- ئالاھىدە تېما بىلەن بولغان سالون چىڭىتىش تەرتىپى
- لازېر بىلەن ئورالمىلارنى كۆتۈرۈش ۋە ئۇۋۇلاش.
بۇنداق ھەرىكەتتىن كېيىن, تېرسە سوغۇق بولۇپلا قالماي, لارۋەچازازلىق, يەڭگىلى ۋە ئوكۇل بىلەن مۇۋاپىق ئەسلىگە كەلتۈرۈلىدۇ, شۇڭا ھەر بىر يېڭى سايلاملار ھۆسنەم مىچوتوولوگىيەدىكى كەسپىي بولۇشى كېرەك.
50 يىلدىن كېيىن, چىرۇقنىڭ ئېنىق مەزمۇنى تېخىمۇ قىيىن بولغاچقا, چۈنكى تەبىئىي كوللاگگېننىڭ ئۇنىڭ قېشىغا كۆتۈرۈلۈشى مۇمكىن. بۇ باسقۇچتا, پىكار باھالاش EquideMisis نىڭ ھالىتىنى, پىشىپ يېتىلگەن گۈزەللىكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قانمۇ گۈزەل تەرتىپنى توختىتىشقا بولمايدۇ. ئۇلار تېخىمۇ خېلى كۆپ يىللارمۇ ياردەم قىلالايدۇ ياكى ئۈنۈملۈك بولۇپ, ھەر بىر ئادەمنىڭ تېرىسى ياشايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, سالون ۋە ئۆي ھەرىكىتىنىڭ ئۈنۈمسىزلىكىدە, تاشقى كېسەللىكلەر ئارقىلىق ياردەم تاپالايسىز.
يۈز چارىسىنى چىڭىتىڭ.
- ئىككىنچى ئېڭەكنى ئىشلىتىش;
- سۇساللىقتىن كېيىن ياكى باشقا سۆزلەردە, باشقا سۆزلەر ئارقىلىق قۇلاق ۋە ئېڭەكنىڭ ئارقىسىدىكى ئالاھىدە قىسقارتىش ئارقىلىق مۇسكۇللارنى ئوڭشاش
- يىغىن سايىسىدىن پايدىلىنىڭ.
تەسەۋۋۇر قىلىشقا ھەمىشە ئۆزىنىڭ ئەكىس تەسىرى بار.
شۇڭا, Sudentifate Shirty نىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋاقتى 3 ئاي, قايسى ئاغرىق پىلەخىملىرى, جاراھەتنىڭ ئۇزۇنلۇقى ھېس قىلالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئاقىۋەت پارچىلىرى, سىز 10 يىل گۈزەل مەزمۇنلاردىن ھۇزۇرلىنالايسىز.
خەلق داۋالاش
يۈزەكە خاتالىق رېتسىكىسى كالپۇكلىرىمىزغا ناھايىتى ئوبدان بىلىندى, ئۇلارنىڭ تېرىسىگە قىممەتلىك پايدا ئېلىپ كەلدى. نەچچە نەچچە ئون يىل, ئاساسىي تەركىبلەرگە يېڭى تەركىبلەر قوشۇلدى, ماسكا ياساپ بېرىدۇ. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, دائىملىق ئۆي تەرتىپلىرى ئۈچۈن مۇھىم, شۇڭا, قېرىش ئورنىتىشنى باشتىن كەچتۇتۇش كېرەك.
ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن رېتسىپلارنىڭ بىرى تۇخۇم ئاقسىلى بىلەن چىڭىتىدۇ. تېرىنى ئىشلىتىش:
- تېرە سەۋىيىسىدىكى تېرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش;
- تېرىدىن بالدۇر قېرىشنىڭ ئورۇقلاش ئېھتىماللىقىنى قوغداش
- مايلىق ۋە گلۇكوزا بار بولغانلىقتىن چارچاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش
- ناترىي كىسلاتانىڭ ئۇچرىشىشى سەۋەبىدىن ھۈجەيرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشى
- تاشلارنى تارايتتى.
ئاقسىلدىكى ۋىتامىنلارنىڭ تولۇق دائىرىسىنى كۆرۈش, نۇرغۇن تۇتقۇچىلار رېتسېپىدىن بىر قەنتلىك ماسكا ئىشلىتىش, ئۇنى چىراي پاكىزلاش ئۈستىدە ئېلىپ كەلدى.
قانداقلا بولمىسۇن, ئاقسىل دىسدېمنىڭ خوجايىنى بولۇشتا, ئاقسىل جەھەتتە سىز بۇ خىل ئوزۇقلۇقنى قوشالايسىز:
- سۈت
- ھەسەل;
- ئوزۇقلۇق ماي.
پەلەمپەيسىمان ئارىلاشمىسى 15 مىنۇت ئەتراپىدا ساقلىنىدۇ, ئۇ گورىزونتال ئورنىدا, ئۇلار بىر نەچچە تامچە لىمون سۈيى بىلەن يۇيۇلغان. شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى, 1 بىر تەرەپ قىلغۇچ شەرتىگە ماس كېلىدىغان ھامىلىدار بولۇشنىڭ ئۆزى قوشقىلى بولىدۇ, ئۇ دائىم پۇتناقنىڭ سىجىللىقى ۋە ئاھاڭىغا يېتىدۇ.
سۇسلاپ كەتكەن تېرى, نېپىز ۋە تەقلىد قىلىنىشى ئەڭ كىچىك تەقلىدلېي ئايلىنىپ, ئۇنىڭ ھەقىقىي ئېلاستىرىنى تولدۇرماقچى.
ئاشخانا ئۇرۇشى ئۈچۈن بۇ ۋەزىپىنى ئىسپاتلاڭ ياكى باشقا سۆزلەر, ئۆزگىچە تەبىئىي كوللاگ. ئۇ چوڭقۇر قاتلاملىق ھۈجەيرىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, تۆشۈكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, تۆشۈكلەرنى پىششىقلاپ ئىشلەش بىلەن تولدۇرىدۇ.
ماسكا تەييارلاشقا تەييارلىق قىلىشىغا, ھايۋانات يىلىمى ئىشلىتىلگەن, 6: 6. بۇنى ئەستە تۇتۇشقا ئەرزىيدۇ, ئەمما پايدىلىق خۇسۇسىي ئەمەس, ئەمما قايناققا قايتمايدۇ, ئەمما سۇغا قايتمايدۇ.
تەييار ئارىلاشما سۇ مۇنچىسىغا سۇيۇق ھالەتكە ۋە ئارىلاشتۇرۇڭ:
- سۈت بىلەن - يۇقۇمنىڭ قۇرغاقلىقى بولسا;
- شەربەت بىلەن - تېرە ھاقارەت قىلغاندا
- مىسال ئۆسۈملۈكلەرنىڭ بېزىلىشى بىلەن, مەسىلەن, شامالغا, كامېرادا, ياللۇغلانغان يۇقۇملۇق.
سوۋغات بېرىش ئارقىلىق سوۋۇتۇش ئارقىلىق, پاكىز يېرىم سۇيۇقلۇق ئىزلارنى پاكىز, پاكىز ھور ۋە 15-20 مىنۇت. ماسكا قۇلايلىق بولۇشى ئۇنىڭ فىلىمى شەكىللىك شەكىلدە تەركىبلىرى, ئۆي ئىشلىرىنى ۋە بىرلا ياشاش مۇمكىنچىلىكى بار.
قىزىقارلىق يېرى, ئۇردىڭ ئاشخانادا ئولتۇراقلاشقان بىردىنبىر گۈزەللىك ياردەمچىسىدىن خېلىلا يىراق. كراخمال ياكى ئۆي ئىچىملىك بوتومى, بىر پارچە تېرىنى چىڭىتىش ئۈچۈن ئۆزگىچە.
ئۇنىڭ سۇس ھۈجەيرىسىنىڭ مەنپەئىتى:
- ۋىتامىن C نى ئىشلىتىپ كاتەكچە ئەسلىگە كەلتۈرۈش
- كالتسىي سەۋەبىدىن مېتابولىزمىچىلىقنىڭ تېزلىشىشى
- تېرىنى تۆمۈر بىلەن ئوكسىگېن بىلەن تولدۇرۇش
- كاسسى بىلەن توقۇش ۋە تۇتۇش.
كراخمالنى ئىشلىتىش بىلەن, تېرە, بويۇن, بويۇن ۋە بويۇننى چىڭىتالايدىغان ھەقىقىي ياش ئاجايىپ پېئىلنى پىشۇرسىڭىز بولىدۇ.
لازىملىق تەركىبلەر:
- ½ پەمىدۇر
- دۇئوننىڭ يېرىمى زەيتۇن يېغى
- 1 قوشۇق بەرەڭگە چولپان.
ماسكا تېز سۈرئەتتە تەييارلىق قىلماقتا, بۇ ئەلۋەتتە كۆپ ۋاقىت كېتىدۇ. ئۇنى پوئاتىدىن پاكلاش ۋە ئۇنىڭ ساپلىقىنى ساپلاشتۇرۇشقا باشلىشى كېرەك. بۇ يەردە ياردەم قىلالايدىغان ياردەم. چاپلاق باشقا زاپچاسلار بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان ۋە ساپلاشتۇرۇلغان يۇقۇملۇق Powidiss غا 15 مىنۇت ئىلتىماس قىلىنىدۇ.
خەلق رېتسېپلىرىنىڭ كېلىپ چىقىشىنى تېپىش ئۈچۈن, بۇ زاپچاسنى تەبىئىي لاي دەپ كۆرسەتسىڭىز بولىدۇ. بۈگۈنكى كۈندە, ئۇ بۇرۇنقى ماس كېلىدىغان تەركىبلىرى ماس كېلىدىغان تەركىب سۈپىتىدە خېلى ئالقىشقا ئېرىشكەن تەركىبلەر بولۇپ, بەدەننىڭ تۆۋەنلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بىر يۈز ئۈچۈن, ئەڭ ياخشىسى ھېچقانداق خۇرۇچ ۋە بۇلغانمىلار بولمىسا تەبىئىي مەھسۇلات تاللاش. چىراق گۇمانلىقلارنىڭ تەسىرىدە دەرھال پەيدا بولىدۇ, تەرتىپلەر ئۇنى دائىملىق ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
چىڭىتىش ماسكانىڭ رېتسىپى:
- قامچا ئاقسىل
- 2 قوشۇق لاي;
- توشقان مېيىدىكى قوشو دېدىم.
بۇ ئۇسۇلدىكى بارلىق زاپچاسلار ئارىلاشما ياكى سەل ھۆل تېرىگە قوللىنىلىدۇ. ئەھلىڭىز يۈزىگە تېز توڭلاپ, ئۇنى ئازدۇرۇپ, ئۇنى 20 مىنۇت سۇغا يۇيۇپ, ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇلۇپ, چىراينىڭ ھەيران قالارلىق ئېلاستىك دۆلەت ۋە نازۇكلىقى ۋە چىراينىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىسىز.
ئۆيدە بۇ ئاساسىي تەركىبلەرنىڭ ياردىمىدە, ئۆزىڭىزنىڭ نىقابىنى قۇرالايسىز.
مەسىلەن, ھەر قانداق مايلىق, ھەر قانداق مايلىق, زەيتۇن, شوپۇر, پاچاق, ئالەم ياكى باشقا تېرە شەكلىدە ماس كېلىدۇ, كوكۇس ياكى باشقا تېرە شەكلىگە ماس كېلىدۇ.
توك قاچىلاش ۋە ئۇۋۇلاش
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, ھەتتا ياخشى ساقلانغان تېرىلەر ئاجىز بولسىمۇ قاراڭغۇلۇق ئىزدىممەيدۇ, شۇڭلاشقا ئالاھىدە مەشىق-ساقلىنىش ھۆكۈمەتنى گۈللەندۈرۈش ئۈچۈن مۇرەككەپ بولۇپ چىقىشى كېرەك.
بىرىنچى ۋە مۇھىم قەدەم مۇسكۇللارنىڭ ياخشى ئىسسىنىشى. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, يۇقىرىغا سېلىش ياكى سوزۇلۇشنىڭ «بىر» گېپىنى «a» »نى بىر تەرەپ قىلىش كېرەك. ئەگەر مۇسكۇلنىڭ تەرتىپىدىكى تەرتىپتىن كېيىن توكنى كۆرسىتىشكە تەييارلىق قىلىش
يۈزلەنگەن چىراينىڭ توختىتىلغان چىرايىنىڭ «يۈز» تىنتلىرى ئىككىنچى ئېڭەكنى ئېلىۋېتىشكە يېقىندىن دىققەت قىلىڭ. ئۇنى ئېلىۋېتىش, ئورۇندۇقنى تېرىش ۋە باشنى تاشلاش مۇمكىن. بۇ ۋاقىتتا, تۆۋەن كالپۇنى چوقۇم سىزىلىشى ۋە بۇ ئورۇنغا 10 سېكۇنت ساقلىنىشى كېرەك. چېنىقىش 2-3 يېقىنلىشىدۇ.
تۆۋەن مۇسكۇللارنى توختىتىش ۋە ئېڭەكنىڭ سېمىز قىسمىنى ئىچىپ, يەنە بىر ئاددىي چېنىقىش ئىشلىتىڭ.
ئوڭۇشلۇق تۇرۇپ, مۈرىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنى تۇتۇش ۋە بويۇننى ئوڭشاش كېرەك. مۇسكۇللار چوقۇم ئەڭ چوڭ توك بېسىمىنى ھېس قىلىپ, چەككە يېتىشى كېرەك. بۇ مەقسەت نۇقتىسىدا چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ, 10 سېكۇنت ساقلىنىشى كېرەك. دەسلەپكى ئورۇنغا قايتىڭ.
ساڭگىلاپ كەتكەن مەڭزى ۋە توپلار يەنە چىراينىڭ چېنىقىش ئۆيىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى دائىم ئورۇنداش كېرەك, چۈنكى ئۇ سۇسلاپ كەتكەن, چۈنكى ئۇ سۇسلاپ كەتكەن, نامرات تېرىگە ۋە نامرات تېرىنىڭ ھەقىقىي ياشقىچە. ئەينەكنىڭ ئالدىدا ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇش, لەۋلىرىنىڭ بۇلۇڭىنى تۆۋەنلىتىش كېرەك. بۇ ئورۇن 5 سېكۇنت ساقلاپ قېلىنىدۇ, ھەمدە مۇسكۇلنىڭ ھارغىنلىقىدىن 5 ھەسسە كۆپ.
سەزگال مەڭزى ئۈچۈن يەنە بىر چارە بالىلار نۇتۇق داۋالاش مەشىقىگە ئوخشايدۇ. چوڭقۇر نەپەس ئالداپ, كالپۇكنى قىسىپ, مەڭزىگە چۈشكەندىن كېيىن پىشلاقنى ئېزىپ, بارمىقىڭىزنىڭ قۇلىقىنى قاپلىغانلىقىدىن كېيىن قوللار بار. بېسىم پەيدا قىلىپ, تۆشۈكلەرنى 5 سېكۇنت ساقلاش كېرەك. يېقىنلىشىش سانى 5.
بىر قانچە ئالاھىدە مەشىقتىن پايدىلىنىپ نۇرغۇن يېقىمسىز ھېسسىياتلارنى يەتكۈزۈپ بېرىدۇ.
بۇنىڭ ئۈچۈن, ھەتتا بىر ئورۇندا تۇرۇشىڭىز, كالپۇك ئوتتۇرىسىدا قەلەمنى قىستۇرۇشىڭىز كېرەك, ئىسمىڭىزنى بىر نەچچە قېتىم ھاۋادا يېزىشىڭىز كېرەك.
ھاۋا سەھەردىكى مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كىتابلارنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازانغان كىتابنىڭ بىرىكمىسىدىن كەلگەن قىزىقارلىق چېنىقىشتىن قىزىقارلىق مانېۋىرنىڭ نەشرىياتتىن كەلگەن قىزىقارلىق چېنىقىش Nasolabial Drive غا بېغىشلانغان. ئۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, Gymnastics, يۇمشاق ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇۋۇلاشتىن باشقا.
ھەرىكەتنىڭ ئالگورىزىم:
- ئەينەكنىڭ ئالدىدا تۇرۇڭ, ئوڭنى ئوڭۇشلۇق ساقلاش:
- لەۋەتتىن قۇرۇپ, ئېغىز ئېچىڭ ھەمدە ئازراق توك بېسىق ھاسىل قىلىش
- لەۋلەرنىڭ بۇلۇڭىنىڭ بۇلۇڭىدىن بۇرۇندىن ئىككى بارماقنى ئاستا-ئاستا سۈرتۈڭ.
- قىسمىنى ئاستىدىن ھەرىكەتنى قىزىپ, ئۇۋۇلاش ساھەسىدىكى ئىسسىقلىق تۇيغۇسى ۋە ئاسانلا كۆيۈپ كېتىدۇ.
- بارماق تاختاينىڭ ناسىك قاتلىمىدا 30 نى ياساش
- يېپىق لەۋلەر ئارقىلىق نەپەسلىنىش, ئېغىزنىڭ توقۇلمىلىرى رايونىدا تەۋرىنىش ھېس قىلىش.
ئۈنۈملۈك مەشىق ئارقىلىق «يۈز چاپ» نى تاماملىيالايسىز: ئېڭەك ئاستىدىكى ئىككى مۇشت قويۇش ئارقىلىق, چوقۇم ئېغىز ۋە تىل ئورنىدىن ئەسلىگە كېلىشى كېرەك. قارشىلىق ۋە ئەڭ كەسكىن مۇسكۇل يارىتىش, بۇ دۆلەتنىڭ كېچىكىشى 25-30 سېكۇنت. يېقىنلىشىش سانى 5.
فېكىروناس كوماندىلىرىغا ئاساسەن, دائىملىق تەكرارلاش ھەتتا 15 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتسە, روشەن نەتىجىنى ئىگىلىدى.
سالون داۋالاش
ئۆيدە ئېلىپ بېرىلىدىغان ھەر خىل مەبلەغكە قارىماي, نۇرغۇن ئاياللار ياشلارغا بولغان كىشىلەرگە بولغان كىشىلەرگە ئىشىنىشنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇ مۇنداق دېيىلدى: بۇ ئۇسۇلنىڭ شۇنى چۈشىنىش ئۈچۈن, چۈنكى سالونغا تۈزىتىش ئۈچۈن تۈزىتىش ئېلىپ بېرىدىغان بولغاچقا, بىمارنى بىر قانچە قېتىم مۇستەقىل ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ قىلىۋەتمەي.
سالون تەرتىپىدە تۇرۇشنى قارار قىلىش, ئۇستازلار تاشقى كېسەللىكلەر دوختۇرى بىلەن ئالاقىلاشماي گۈزەللىكنى باشلاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
شۇڭا, قاتتىق دېتال Cosmotology ئالاھىدە ئوقنىڭ ياردىمى بىلەن ۋاكۇئۇم ئۇۋۇلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئىشلىتىش ھەققى:
- تېرە قۇرۇق.
- تېيىز قورۇق
- قان ئايلىنىش.
تەرتىپنىڭ ئامىرىغى بولۇش سۈپىتى بىلەن, ھاماندىن بەش يىغىندىن بەشكىچە يىغىن, ئېلاستىكىلىقى ۋە ياشلارنى بۇزۇشقا, شۇنداقلا يۈزدىكى ساغلام چىراينى ئازايتىشقا كۇپايە. كۆرۈنەرلىك نەتىجىلەر دەرھال كېلىدۇ, بىر يېرىم يىل قالدى.
بىر نەچچە يىل تېز ۋە كۆرۈنەرلىك نەتىجە يەنە بىر قاتتىق دېتال تېخنىكىسىنى بېرەلەيدۇ - RF كۆتۈرۈلۈشى. بۇ جەريان رادىئونىڭ چاستوتا ئېنېرگىيىسى تەرىپىدىن قىزىتىش سەۋەبىدىن يۈزلىنىشنىڭ يۈزلىنىشى. يۇقۇملۇقلارنىڭ دەسلەپكى ھالىتىگە ئاساسەن يىللاردىن بۇيانقى يىللارغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن, ئۇ 6-نومۇرغىچە بولۇشى كېرەك. ئىجادچان كۆتۈرۈش ئىككى خىل ياڭراتقۇنى يولغا قويىدۇ.
يەنە بىر چوڭقۇر تازىلاشنىڭ يەنە بىر خىل چوڭقۇر تازىلاش ئۇسۇلى بىلەن تولۇق تولۇق توقۇلمىلار يېڭىلانتى يېڭىلاپ, Bratingal Turyis
بۇ قاتتىق دېتال تەرتىپى پايدىلىق:
- كىچىك قورۇقلارنى يوقىتىش
- سوزۇلغان بەلگىلەردىن قۇتۇلۇش
- يۈزنى ۋاقتىنچە توختىتىش.
Trumolysis نىڭ تېخنىكىغا ئوخشىمايدىغىنى, تېرەلمولوگىيىلىك مۇناسىۋەتنىڭ پەقەت مەسىلىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغان, شۇڭا, تاماملانغان تاماملانغان مۇددىتى بىر نەچچە كۈنگىچە قىسقارتىلدى. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ تەرتىپ تېخىمۇ مۇرەككەپ بولۇپ, ئۇلارنى تۆۋەنلەشتۈرۈپ, ئۇنىڭدا ئۆزىنى داۋالىغۇچى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ قاراپ چىقىپ بېرىش كېرەك.
دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى, يەرلىك ناركوز ۋە ياخشى نەتىجىلەرنى خۇشال قىلىدىغان ئوكۇل ئىشلىتىش ئارقىلىق ئالتە ئاي ئىچىدە بەلگىلەش مۇمكىن.
شۇڭا, تولدۇرغۇچ ئارقىلىق ئىككىنچى ئېيىقنىڭ تەقلىدلىشىشى mostheirs نىڭ ياردىمى بىلەن ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ. ماھىبىز بۇ يەردىكى بۇ يەردىكى رايون رايونلىرىغا ئالاھىدە ۋىتامىن ھەل قىلىش چارىلىرىنى تونۇشتۇرۇش, مەسىلەن, گىلسىرۇز كىسلاتاسى بىلەن. ئوكۇل ياكى مېسورويانانىڭ ياردىمىدە, تەييارلىقلار چوڭقۇر قانات يايدۇرۇشتا كېلىدۇ, ئېسىل نەتىجىگە رازى.
Clotour Stash نى ئىشلىتىپ ساقلاش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىلىدۇ.
ئەڭ يېڭى, ئىككى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللار پەرقلىنىدۇ:
- بىيوبار قىلىش
- Nitee كۆتۈرۈش.
بۇ يەردىكى پەرقى بۇ يەردىكى تېمىلاردا. شۇڭا, بىئولوگىي ھالدا Mezenettet نىڭ ئىشلىتىلىشىنى ئىشلىتىشى رۇخسەت قىلىدۇ, بۇ ئىسسىقلىق كۆتۈرۈش, بۇ تەرتىپنىڭ سىرتىدىكى ئالاھىدە فىقاتلارنىڭ پائالىيىتىنىڭ نەتىجىسىنى ئېلىپ بېرىش تەرتىپىنىڭ نەتىجىسىدىن خېلىلا ئۆرلىشى. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, تېما ۋاقىتقا باغلانغان بولۇپ, شۇنىڭ بىلەن, سابىق ئورگانلارنىڭ كىرىمى ئەنسىرىمەسلىكى كېرەك.
سۇلياۋ ئوپېراتسىيىسى, مەسىلەن ئىككىنچى ئېڭەكنىڭ تۆۋەنكى ۋە لاتىننىڭ ئالدىنقى كامېرنى قايتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنداق ھەرىكەتلەرنىڭ جەسىيىسىگە ئېغىر بۆسۈلۈپ, مۇتەخەسسىسلەردىن ئىلگىرى, دائىرىنىڭ رەھبەرلىكىنى ئىلگىرى سۈرۈش, ئەخلاقنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك بارلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋاقتىغا مۇلازىمەت قىلىشى كېرەك. ھەرىكەتنىڭ ئىجابىي نەتىجە بولغىنى 10 يىلدىن بۇيانقى ئەڭ ياخشى ياشلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.
ئالدىنى ئېلىش
بەختكە قارشى, نۇرغۇن ئاياللار ئۇلارنىڭ بەدىنىنى بىلىدۇ. شۇڭا, چىرايلىق قەنلىنىڭ ھەر بىر ۋەكىلى ئۇنىڭ چىرايىدا 57 مۇسكۇلنى بىلەتتى, ئۇ ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ چىقىرىدۇ. ئۇ ئالاھىدە مەشىقلەر ئەمەس.
كۈلۈمسىرەپ سۆيۈش, سىز نۇرغۇن مۇسكۇللارنى مەشىق قىلالايسىز. قارىماققا سۆيۈشۈش بولسىمۇ, ئۆتكۈنچى ھالەتگە ئوخشاش, مۇسكۇللارنىڭ 29 خىل ئىشلىتىلىشىگە چېتىلىدۇ, ياشانغانلارغا ھۆرمەت بىلەن سالاملىشىش ۋە ياشلىرىمىزمۇ ياشايمىز, ئاۋارىچىمىزنى كېڭەيتىمىز ».
ئەرزىمەس ئەھۋاللاردىكى كىشىلەرنىڭ ئۈستۈنكى كالپۇكىغا قاتنىشىشقا ئەرزىيدۇ.
بۇمۇ ئۇنىڭ ئەۋزەللىكى بار, چۈنكى خۇيازلار بىلەن بۇرمىلاش, قىزلار ناسياۋ يىڭنە قويۇلمايدۇ.
روھنىڭ ئادەت-ئىختىيارلىقى ۋە ئەھۋالىدىن باشقا, يۈزنىڭ ئەينىكىنىڭ قوغرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن - گۈزەللىك ۋە ئىككىنچى ئېڭەكنىڭ ئاساسلىق رەقىبى. ئۇخىمۇ كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى ئىشلىتىشكە, ئورۇقلاشقا, ھوشيارلىقنىلا چىقىرىپ, چايناش مۇسكۇلى تىكىڭ, بۇمۇ يۈز تۇھىple نىڭ تۆۋەنلىشىگە مەسئۇل بولىدۇ.
مەسلىھەت
ياشلىقنى ئۇزارتىشنى خالايدۇ ۋە گۈزەللىكنى ساقلاشنى خالايدۇ, ئالەم قاتنىشى ئىلمىنىڭ تەكلىپلىرىنى ئاڭلىشىڭىز كېرەك. ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن شەخس بولىدۇ, شۇنداقتىمۇ بەزى پەيتلەرنى ئومۇملاشتۇرغىلى بولىدۇ.
يۈز سۆڭەكنى تارتىش:
- ياشانغانلارنىڭ سىرتقى كۆرۈنۈشى ۋە تېرە ئاسراشتىن بۇرۇن ئائىلە گىمناستىكا ۋە تېرە ئاسراش.
- بىر يۈرۈش ئۇسۇللارنى ئىشلىتىپ, سالون تەرتىپى ياكى ئۆي ۋەقەلىرى
- مۇتەخەسسىس ۋە ياش بىلەن ياشاش ئۈچۈن ھەرىكەتلەرنى ماسلاشتۇرۇش ھەرىكەتلىرى.
چوڭ تۈرگە تېخىمۇ كۆپ تۈرگە تېخىمۇ كۆپ بۇ تۈرگە تېخىمۇ كۆپ بۇ تۈرگە تېخىمۇ كۆپ بۇ تۈرگە مۇناسىۋەتلىك تەرتىپلەر, ئۆي ھۆججىتىنى ئىشلىتىش خاراكتېرلىك ئۇچرىشىش شەكلىدە ئوكۇل سېلىش ۋە قاتتىق دېتالنىڭ تارقىلىشىنى تەلەپ قىلىدۇ, سىز قېرىشقا قارشى تۇرۇش تەجرىبىسىگە تايانسىڭىز بولىدۇ, سىز قېرىشقا قارشى تۇرۇش تەجرىبىسىگە تايانسىڭىز بولىدۇ, سىز قېرىشقا قارشى تۇرۇش تەجرىبىسى تايىنىپ, قېرىشقا قارشى تۇرۇش تەجرىبىسىگە تايانسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن, نۇرغۇن ئابونتلار كىشىلەرگە ناھايىتى ئۈنۈملۈك قورالى دەپ قارايدۇ, ئەمما بىز دائىملىق تەكەببۇرلۇقتا 30 ئىلتىماسقا ئېھتىياجلىق.
تورداشلار ۋە يۈز بەرگەن نەتىجىلەر. ئوبزورلار خانىم-قىزلارنىڭ ئۇلار بىلەن بىر نەچچە يىل شۇغۇللانغانلىقىدىن بىر قانچە يىل شۇغۇللانغانلىقىدىن خەۋەردار بولۇپ, يىرىك تېرىنىڭ سۈرىتىنى نامايان قىلغانلىقىدىن خۇشال بولىدۇ. ئابونتلارنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا, ئابونتلارنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا, ئابونتلارنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا, ئابونتلارنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا, ئابونتلارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا, ئەڭ ئۈنۈملۈك ئىنچوكتىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك مەشىقلەر بىر نەچچە رايون ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشىنى تەلەپ قىلىدىغان ئەڭ ئاددىي ۋەزىپىلەر.
ئۇنىڭ تارقىتىلىشىمۇ ئاياللار بىلەن يۈزلىنىشتىن بەھرىمەن بولۇش سۈپىتى بىلەن, كىچىك ۋە چوڭ مۇۋەپپەقىيەتلەرگە قارىغاندا, كىچىك ۋە زور مۇۋەپپەقىيەتلەرگە قارىغاندا خەۋەر قىلىشى كېرەك.
بىر كۇرستىن ئۆتمىگەن قىزلار: مەسلىھەت سورايدىغان قىزلار:
- 35 يىلدىن كېيىن, بىر تەرتىپ بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.
- ئىسپاتلانغان مۇتەخەسسىسلەرنىلا زىيارەت قىلىڭ
- تېخىمۇ كۆپ ئازابلىق ھېسسىيات بىلەنمۇ ئازابلىق تۇيغۇ بىلەن تاماملاڭ.
قانداقلا بولمىسۇن, ئەمما توختىتىلغان يۈز يۈزلىنىشنىڭ ھەر بىر تەرتىپى قوللىغۇچىلار ۋە قارشى تۇرغۇچىلار. بەزىلەر ئىلتىماس قىلىنغان يۈز ئۆزگەرتىشنىڭ تەبىئىي بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ئىلغار تېخنىكا ئۈچۈن باشقىلار. قانداقلا بولمىسۇن, ئىجابى نەتىجىنىڭ بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى, يۈزنى كېڭەيتىشنىڭ مۇمكىنچىلىكى بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ, ئۇ سىزنىڭ ياشلىقىڭىزنى كېڭەيتىش كېرەككى, ئۇ سىزنىڭ ھەقىقىي.
بۇ تۇخۇم يۈزىنى قانچىلىك چىشلەش, شۇنداقلا ئىككىنچى ئېنچىنى ئۆچۈرۈلگەن بولۇپ, قاراڭ, تۆۋەندىكى ۋىزا كۆرسىتىلىدۇ.