ئۇنىڭ ھاياتىدا بىر ھەر ئاز دېگەندە بىر unlockable ئۆيدە غەزەپ بىر inexplicable ھېسسىياتنى ھېس قىلغان ئىدى. بەزى unnecessarly قاراڭغۇلۇقتا خەۋپىنى دىگەنلىك, ئاندىن قورقۇش پەيدىنپەي phobia كىرىپ راۋاجلاندۇرىدۇ. داۋالاش باشلىنىدۇ, بۇ كەچتە, كېچە قورقۇپ سىرتقى ئالاھىدىلىكىنى چۈشىنىش كېرەك.
Phobia نىڭ چۈشەندۈرۈشى
قاراڭغۇ بىر تالىشىپ قورقۇش Naphobia دەپ ئاتىلىدۇ. (. - «كېچە» ۋە Phobos - «قورقمىغىن» گرېك Nyktos دىن) «كېچە قورقۇڭلار» دەپ سۆز گرېكچە دىن تەرجىمە قىلىنغان. (. گرېتسىيە Skotos دىن - «قاراڭغۇلۇق») Scotophobia, ahluophobia ۋە ecophobia - كۈنى قاراڭغۇ ۋاقىتتا بىر يەڭگىلى بولمايدىغان قورقۇش مەنىسى synonymous ئايلىنىدۇ.
ئەڭ دائىم كېسەل بالىلارنى كۆرۈندى بولۇپ. كېچە دۇنيا سىرلىق, نەزەرىيىۋى رەسىم, قارا چۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەن. كېچە گېرىپتار بولۇش ئاجىزلايدۇ ۋە بارلىق دەرىجىلىك ئۆتىدىغان بۇرۇن كېيىن, بالىلار ئەڭ بەكلا ھەيران بار. ئەمما بۇ يىللاردىن بۇيان, nodobia پەقەت كۈچەيتىلگەن بولۇپ, يۈز. قاراڭغۇ pathological قورقۇش يەر شارىنىڭ نوپۇسى 10% ئۇچرىغان ۋاقىتنى كۆرسىتىدۇ.
بۇ phobia قىلىش peculiarity دەپ بارلىق سەرپ قورقۇنچلۇق ئەمەس, زۇلمەتلەرنى ئەمەس, بەلكى يورۇتۇش كەمچىل پەيدا. ھەققىدە سەۋەبىدىن ئەتراپتىكى بوشلۇقى ئۇچۇرىنى ئېرىشىش қабилиятсизлиқ سالغان. نامەلۇم خىزمىتىگە قاتتىق ئادەمنىڭ باي تەسەۋۋۇر قىلىدۇ. fantasies يىلى, قاتتىق, مەۋجۇد بولمىغان ھادىسلىرى ۋە ئوبيېكتىلىرى كۆرۈنىدۇ.
scotophobia بىر كىشى گىرىپتار ھەتتا پۈتۈنلەي بىخەتەر ئۆز ئۆيدە بولۇش, ئەقلى قورقۇش بولسا. تېخىمۇ كۆپ دائىم ئادەم يۇقىرى ئەقىل, قېلىپلاشمىغان تەپەككۇر ۋە كۈچلۈك تەسەۋۋۇر گىرىپتار.
مەسىلەن ئادەم hyperemology ئاشقان сәзгүрлүк بىلەن ھەدىيە قىلىنىدۇ. ئۇلار ھەر قانداق تەسىرى پارلاق تەجرىبىگە ئاجىز ۋە ئاسان يارىدار بار.
دائىم تولۇق قاراڭغۇلۇقتا ئادەم بەزى نىشان ۋە تېخىمۇ ھېچقانداق بىلەن مەنزىرە كۆرۈلدى ئېھتىماللىقى باشلاپ қолайсизлиқ بار. ئەندىشە تەدرىجىي ئاشۇرۇپ, تالىشىپ قوقۇنۇشلۇق قويۇلغان دەپ Phobia ئادەتتىكى قورقۇش ئوخشىمايدۇ. قاراڭغۇ چارىسى بىلەن, تۆۋەندىكى ئالامىتى بەزىدە ئىنسان phobia ۋاقىتتا رىئايە قىلىنىدۇ:
- tachycardia;
- ھەزىم يىلى қолайсизлиқ ئاشقازان spasms;
- urination ئۈچۈن دائىم دەۋەت قىلىدۇ;
- قىيىنچىلىق нәпәс алмақ;
- كۈچلۈك ئاغرىش;
- ئۆتكۈر ئاشقان ياكى قان بېسىمى تۆۋەنلىگەن;
- باش قېيىش
- تەرلەشتۈرۈلگەن.
- پۈتۈن بەدىنىگە chill;
- chills, ئىچكى تىترەپ, tremor قول;
- ئەندىشە;
- سۇس
- hysterics;
- , Stuttering ئوبوروت ۋە سۆز قىلدى ئاستىلىشى;
- قۇرغاق ئېغىز, ئاۋازلىق زىيان;
- ئازايتىش ياكى مۇسكۇل تەڭشەشتىن ئاشقان;
- cropped پۇت ئاجىز;
- neurotic دۆلەت;
- paranoia.
ھېسسىيات سەۋىيىسىدە, قورقۇنچلۇق چۈش ۋە يىرتقۇچ چۈشتە ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ. بىر ئادەم سوغۇق تەردە شىددەت بىلەن ئويغىتىدۇ. بۇ پەيتتە ئۇ نېمە ئىش بولغانلىقىنى دەرھال چۈشىنەلمەيدۇ. قورقۇنچ ۋە ئۈمىدسىزلىك, جىسمانىي ھەرىكەت ۋە بىر يەردىن قېچىش ئارزۇسى ۋە قارشى تۇرغىلى بولمايدىغان ئارزۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن گۇمانى ۋە جىددىيلىشىشنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ.
قاراڭغۇلۇقنىڭ پايدىسى ۋە زىيىنى
فوبىيە پايدىسى بولىدۇ: قاراڭغۇلۇقتىن قورقىدىغان ئادەم خەتەرگە مايىل ئەمەس. دىققەت ۋە ئاگاھلاندۇرۇلغاندا قاراڭغۇ ئۆينى تاپقان ۋاقتىلا ئەمەس, بەلكى ھەممە يەردە ئىدى. چېكىدىن ئاشقان تەنتەربىيە ۋە زەھەرلىك چېكىملىك چېكىش NUBBBITS نى جەلپ قىلمايدۇ. بۇنداق كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى قوغداشنىڭ تەرەققىياتىنىڭ يېتىلىشى بار.
قانداقلا بولمىسۇن, بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ بارلىق ئەۋزەللىكى. قورقۇنچنىڭ كېسەللىكلىرى دوختۇرى ھەمىشە تۇرمۇش سۈپىتىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. كەچلىك بۇيۇملار كۈندىلىك تۇرمۇشتا دەخلى قىلىدۇ. ئۆگىنىش, ھارغىنلىق ۋە ھورۇنلۇق ئادەمگە ئەھمىيەت بېرىش ۋە قارشى تۇرماسلىققا يول قويماڭ. نېرۋا ئىزلىرىدىكى شوپۇرلارغا ئېرىشىش پۇرسىتى بار, قاراڭغۇ ۋاقىتنىڭ قاراڭغۇ ۋاقىت بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس.
بىر ئەر كەچتە كوچىدا ھەرىكەت قىلىشتىن قورقىدۇ. تەلەيلىك ئۆي بىمارنى جىددىي ھالەتكە ئېلىپ كېلىدۇ. دائىملىق قورقۇنچ, تەجرىبە, ھېسسىياتچان زەربە بەدەنگە زىيانلىق. يوشۇرۇن كېسەللىكلەرنى كۈچەيتىشى مۇمكىن. توختىماي نېرۋا ئۆسمىسىنىڭ نەتىجىسى دىئابىت, دانىخورەك, ئۆسمۈرلەر.
سەككىزا ۋە ھەجىيسىل سىستېمىسىغا بولغان سەكتە سەكتە يېپىلىش ۋە ھەزىمچان سىستېمىغا ھۇجۇم قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ بالدۇر ئۆلۈمگە تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن.
يۈز بېرىشنىڭ سەۋەبى
بىر نەچچە سەۋەبلەر بىلەن قاراڭغۇ قورقۇنچ پەيدا بولىدۇ.
- گېن كودى ۋارىسلىق قىلغان. قەدىمكى كىشىلەر كىشىلەرگە دۈشمەن قەبىلە ياكى يىرىڭلىق ھايۋانلارغا ھۇجۇم قىلىشتىن بۇرۇن ئالدى بىلەن قورقۇنچنى باشتىن كەچۈرگەن. زامانىۋى ئادەمدە, ئۆزىنى قوغداش تۇيغۇسى, بۇ كۈننىڭ ئەڭ خەتەرلىك پەيتلىرىنىڭ تەخمىنىي بېرىش.
- قاراڭغۇلۇقتا كۆز قاراش شىددەت بىلەن تۆۋەنگە مۇراجىئەت قىلدى, ئۇ كىشى ئۆزىنىڭ تولۇق چارىسىز ۋە مۇداپىئەسىزلىكى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ . كۆرۈشۈش ھەرىكىتى سەۋەبىدىن, يېرىم كېچىدە, يېرىم كېچىدە بىر ھادىسە پەيدا بولىدۇ.
- ھەممە بالىلار قاراڭغۇلۇقنىڭ ئالدىدا قورقۇنچلۇق. قاراڭغۇلۇقتىكى تەشۋىش ئانانىڭ كەملىكى سەۋەبىدىن باشلىنىدۇ. بالىلار قورقۇنچلىرى نېرۋا كېسەللىكىگە يېتىدۇ. بۇ قارىماققا قورقۇنچلۇق ئاھالە ۋە بالىنىڭ تەلىماتلىرى توغرىسىدىكى بىر تۈركۈم ھېكايە تەرىپىدىن يوقىلىدۇ.
- ئاتا-ئانىلار كېچىچە, كۈندۈزلۈك ۋاقىتنى كېچىچە كىيدى. بالىنى ماختىدى, ئۇلار ئۇنى قاراڭغۇلۇقتىن قورقىدۇ. كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە سىملىق پېرسوناژلارنىڭ كۈچلۈك ھاياجان ئىكەنلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, قۇرۇقلۇقتا تۇرۇشتىن قورقىدۇ. ناپاك كۈچتىن قورقۇپ, ئەرۋاھلار, بەزىدە نامەلۇم ئاۋازنىڭ بارلىققا كېلىشى سەۋەبىدىن كۈچەيتىلگەن.
- ھەددىدىن زىيادە ئاتا-ئانىلارنىڭ غەمخورلۇقى بۇ پۈتكۈل كۈچ ۋە ئىشەنچسىزلىكنىڭ يۈز بېرىشىگە تۆھپە قوشىدۇ, بۇ كۈچلۈك ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى بارلىققا كېلىدۇ.
- تولۇق ئەمەس ئازراق ئىشەنچلىك تۇيغۇسى بار كىچىك ئادەمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- چوڭلار, نويوبىيا بالىلارنىڭ ئەندىشىسىنىڭ يىلتىزى شۇڭلاشقا, بۇ كېسەللىكنى دەسلەپكى باسقۇچتا يوقىتىش ئىنتايىن مۇھىم. كۆپىنچە كىشىلەر, قاراڭغۇلۇقنىڭ مەركىزىدىن قورقۇپ بۇ يىللاردا تەرەققىي قىلىدۇ. ئۇنىڭ روھىي توسالغۇغا ئايلىنىش ئېھتىماللىقى بار.
- قاراڭغۇدا تۇرۇشتىن قورقۇش بىنورمال خىياللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەسەۋۋۇرلار ئۆي ئىچىدىن باشقا نەرسىلەرنى بۇرمىلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بوران-چاپقۇن پاتقاق رەسىملىرىنى ئىجارىگە بېرىشكە تۆھپە قوشىدۇ.
- نۇرغۇن كىشىلەر جىنايەتچى, رازۋېدكا ياكى قورقۇنچلۇق فىلىمنى كەچلىك كېسىشتىن ھەددىدىن زىيادە تەسىرلەندۈرىدۇ . ئاجىز يورۇتۇش ئارقىلىق, ھەتتا كىچىككىنە بىر قارا بۆلۈنگەن, ئالۋاستى رەسىملىرىمۇ ئاسانلا غۇۋا بولۇشقا باشلايدىغان.
- بەزى قاراڭغۇلۇق مەۋجۇت ئەمەس . قاراڭغۇلۇقتا ھاقارەتلەشتىن قورقىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا, پىسخولوگلار ئۆمرىدىن ئەنسىرەپ قورقۇپ ئىشلىتىدۇ.
- يالغۇزلۇق تۇيغۇسى سۆيۈملۈك كىشىلەرنىڭ مەۋجۇتلۇقىنىڭ ئېھتىياجىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تىرىك روھنىڭ يېقىنلىقى ئەقىل ۋە تىنچلىقنىڭ خاتىرجەملىكى.
- چاتاق, نېرۋا, توقۇنۇشمۇ دائىم فوبىچى پەيدا قىلىدۇ. خىزمەتتىكى ئەسلىھەلەر, مۇقىم كىرىم كەمچىل بولۇش, يېقىن جايلاردىكى كۆز قاراشلار ئۆزىنى قوغداش پرىنسىپىنى بۇرمىلايدۇ. بىخەتەرلىك تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ. بوۋاق, ئۆسمۈر, ھەتتا بىر ئادەم يېقىندىن بۇيان يېقىن ئادەملەر بىلەن كۆرۈشۈش پەرقى سەۋەبىدىن قاراڭغۇلۇقنىڭ قورقۇنىشىدىن ئەنسىرەيدۇ.
- يېمەك-ئىچمەك مەزگىلىدە يېمەكلىكنىڭ چەكلىمىسى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىزلىرى كەمچىل ھېسسىياتچان ئىنسان ساغلاملىقىغا يېتىدۇ ۋە قاباھەتلىك چۈشنىڭ بارلىققا كېلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- پىسخىكىلىق زەخىم ئۇ يەر شارىدا يادىكارلىق ياكى كەچقۇرۇن ياكى كەچتە يۈز بەرمەيدىغان ئىشتىن چۈشكەندە نۇرغۇن يىللار بولۇشى مۇمكىن. ستاتىستىكىلىق سانلىق مەلۇماتلارغا قارىغاندا, پەقەت بۇلاڭچىنىڭ% 20 ىنى قاراڭغۇدا ئۆتكۈزۈپ, ئاخىرىدا بۇ توغرىلىق بىر ئالامەتكە قايتىمىز.
جىنسىي زوراۋانلىقنى باشتىن كەچۈرگەن ئاياللار كېيىنكى ھاياتىدىن قورقۇپ خۇشال بولالمايدۇ.
قورقۇنچ قانداق بولىدۇ?
فابلىيا - قاراڭغۇ جايلاردىن ساقلىنىش. فوبىلىدىكى كىشىلەرنىڭ تۇرالغۇسى ھەر تەرەپتىن قاپلانغان قۇلۇپسىز ئۆينىڭ سىگنالى. قاراڭغۇلۇقتا ئادەتتىكى سۇبيېكتلار سەل ئوخشىمايدۇ. قورقۇنچلۇق رەسىملەرنى سىزىش. ھەر قانداق ئىلمىي قورقۇنچنى ۋە كۈچلۈك ۋەھىمە پەيدا قىلىدۇ.
بەزىدە توقۇلما رەسىملەر ئەمەلىيەتتە كۆز ئالدىدىكىدەك سۇ ئۈزۈشكە باشلايدۇ. يوشۇرۇن ئاڭنىڭدىكى جەريانلار قارىماققا ساختا ياستۇق پەيدا قىلغان. تەسەۋۋۇردىكى ئوپېراتسىيە رەسىملىرىنى رېئاللىقتىن پەرقلەندۈرەلمەسلىك ئېغىر روھىي توسالغۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزىلەر بۇزغۇنچىلىق قىلىش ھەرىكىتى: قېچىش ياكى ياۋا يىغلاڭ.
بەزىدە ئۇخلاشتىن بۇرۇنلا چوڭلار پەقەت ئۇلارنىڭ يېنىدا قول چىرىغىدىن ئايرىلىدۇ. تېلېۋىزورنىڭ ئاۋازى ئاستىدا ئۇخلاشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بار. بىرەيلەن ئۆلگۈچىلەر ستاتىستىكىسىنى كۆرۈشتىن قورقىدۇ, بىرەيلەن نامەلۇم مەنىسىنى چۈشۈردى. ھەر خىل بىنەپشە, داتلىشىپ كەتتى, داتلىشىپ كېتىش خاتىرجەم ئۇخلىيالمايدۇ. بەزىلىرى پارچىلىنىپ, قاراڭغۇلۇقنى قاراڭغۇلۇققا ئاڭلاڭ. باشقىلار, ئەكسىچە, ئۇلارنىڭ كۆزلىرىنى مەھكەم سىقىپ, بەدىنىڭىزنى ئەدىيال بىلەن يېپىپ بېقىڭ.
ئەڭ چوڭ پاجىئەسىنىڭ سكانوكەت ئۈچۈن, ئېلېكتر ئۈسكۈنىلىرىنىڭ تۇيۇقسىز ئۈزۈلۈپ قالماسلىقى ياكى مەغلۇپ بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋالدا ئۇلار شام, پاناھلىق ۋە يانفون بار تېلېفون بىلەن ئىسكىلات. قوشۇمچە نۇر مەنبەسى بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا, بۇنداق كىشىلەر قېچىۋاتىدۇ. ئەگەر بىر بۆلەكنى تېپىش مۇمكىن بولمىسا, ئۇلار ئالاقزادە بولۇشقا باشلىدى, ياردەمگە تېلېفون قىلدى.
بالا بولۇش سۈپىتى بىلەن Nodufobia قۇرامىغا يەتكەندىنمۇ ئاسان تۇيغۇنى ئۈمىد قىلىدۇ. بالىلارنىڭ قۇۋۋىتىنىڭ كۈچەيتىشى ۋە ئېغىر كېسەلگە ئۆزگەرتىشى مۇمكىن ئەمەس. ئاز يىلدىن كېيىن بالىنى ئىجابىي ئۇسۇلدا تەڭشەش كېرەك, ھەر بىر بالىنىڭ كەيپىياتىنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ھەر بىر ئۇسۇلى.
رەخت ۋە ئەپسانىلىك پېرسوناژلار دائىم كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە بىچارە پېرسوناژغا ئايلىنىدۇ. ئۇلارنىڭ ئالۋاستى ۋە ھېكايىلىرى تەرىپىدىن قورقۇتۇش سەۋەبىدىن ئۇخلاش بەك تەس. بۇ مانلارنىڭ رېئال ھاياتىدا ھەقىقىي كىچىك ئادەمنى چۈشەندۈرۈشكە توغرا كېلىدۇ. ئۇلار بىراۋنىڭ بوران-چاپقۇننىڭ مېۋىسى. تەسىرلىك بالىلار بىر كېچىدىلا تېلېۋىزور كۆرمەسلىكى كېرەك.
كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان قورقۇنچلۇق, بالا يىغلايدۇ, كېچىدە ئاتا-ئانىلارنى ئويغىتىدۇ. ھېچقانداق ئەھۋالدا گاڭگىراپ قېلىنمايدۇ ۋە قورقۇنچاق دەپ ئاتىلىدۇ. بوۋاقنى قۇچاقلاش كېرەك, پۇراقنى قۇچاقلاش كېرەك. ئەگەر كىچىك ئادەم بەك قورقسا, ئۇنى كېچىلىك چىراغقا ئايلاندۇرسىڭىز ياكى ئۆيىدە ئوچۇق ئىشىك قالدۇرالايسىز.
بالىلارنىڭ قاباھەتلىك چۈشلىرىگە پەرۋا قىلماڭ.
داۋالاش ئۇسۇللىرى
زامانىۋى پىسخولوگىيە ئاكتىپ ھېسسىيات بىلەن بۇ قىزىقارلىق ئۇسۇللار بىلەن نۇرغۇن قىزىقارلىق ئۇسۇللار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
كېسەللىكنى بىر تەرەپ قىلىش كېرەك, بۇ كېسەللىكنى بىر تەرەپ قىلىش كېرەك. بالىلارنىڭ قورقۇنچلىرى تېخىمۇ ئاسان يەڭگىللەيدۇ. قۇرامىغا يەتكەن ئادەمدىنمۇ, كېسەللىكتىن قۇتۇلۇش تېخىمۇ تەس. بالام, نازۇك, مۇھەببەت, ئاتا-ئانىلارنىڭ غەمخورلۇقىنى ھېس قىلىش تولىمۇ مۇھىم. ئانا ياكى دادىسىنى قۇچاقلاش ۋە سۆيۈش بارلىق قورقۇنچتىن ئەڭ ياخشى دورا بولالايدۇ.
بالىلارنىڭ كۆپىنچىسى نامەلۇمنىڭ قاراڭغۇلۇقلىرىدا قورقىدۇ. ئۆيدە يورۇق يۇلتۇزلار ۋە چىقىمچىلارنى چاپلىيالايسىز. ئۇخلاشتىن بۇرۇن, بالا ئالدى بىلەن كۆزىڭىزنى يۇمۇشتىن بۇرۇن. ئۇنىڭدىن كېيىن, سۆز بىلەن يورۇتۇشتىن قۇتۇلۇشنىڭ ھاجىتى: «مەن نۇرنى ئۆچ كۆرىمەن».
ياخشى داۋالاش ۋاكالەتچىسى يۇمشاق ئويۇنچۇق ياكى ئەرمەك ھايۋان. بالىنى ياخشى كۆرىدىغان بالا بىلەن ئۇخلاڭ. كەلگۈسىدە بۇزغۇنچىلىق قىلىش ياكى ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ئەھمىيەت بېرىش ئۈچۈن, بەزى پىسخولوگستلار «ئاقلىغۇچى» نى ئۆچۈرۈۋېتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ, ئۆتكۈرلۈك ئېھتىياج يوقىتىلىدۇ.
بىز چوقۇم بالىنى چوقۇم ياكى قاراڭغۇلۇقتا نېمىدىن قورقىدىغانلىقىمىزنى بىلىشىمىز كېرەك. ئۇنىڭدىن كېيىن, يورۇق قۇياش ۋە نۇر نۇرى بىلەن يورۇتۇش كېرەك. بىر پارچە قەغەزدىن قارىغاندا, سىز بىر كېمە ياساش كېرەك, بالا ئۆزى دەريادا سۇ ئۈزەلەيدۇ.
بەزىدە بالا ئىچىدىكى ياردەمگە موھتاج ئەمەس. 8-10 يىل ئىچىدە, فوبىيانىڭ ئۆزى ئۆتتى. ئالدىنى ئېلىش دەپ قارالغاندا, بوۋاقنىڭ قاراڭغۇ ئۆيدە بىر نەرسىنى ئىزدەپ ئۆتكىلى بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, سىز ئۇنىڭ بىلەن قىزىقارلىق سۆھبەتنى يېتەكلىشىڭىز كېرەك, چاقچاق, كۈلۈش. قورقۇنچ پەيدا بولغاندا, بىر پاناھلىنىش ئورنى قۇرغىلى بولىدۇ. ئۇ چوقۇم يورۇقلۇق بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا ئۆزىنىڭ بىخەتەرلىكىنى ھېس قىلىشىم كېرەك.
بالىنى يورۇق ئۆيدىن قاراڭغۇ ئۆيگە قايتسىڭىز بولىدۇ. بۇ ھەرىكەت چوقۇم بىر نەچچە قېتىم تەكرارلىنىشى كېرەك. سىز نۇرغا بۇرۇلۇپ بىر ئويۇننى ئۇلاپ كەتكەنلىكىڭىز ئۈچۈن, سىز نۇرنىڭ قاراڭغۇلۇقتا ئەمەس, بەلكى ناخشىڭىزدا, قەلبىڭىزدىكى كوتوندا.
بالىلار پىسخىكا سۇلياۋ. ئۇ ئاسانلا ئوغرىلىقچە. دورىلار لازىم ئەمەس. يۈزلىنىش ھالقىلىق تېخنىكىلار بىلەن ئاسانلا شاللىنىدۇ. تاگلودىن قۇم بىلەن سىنىپ, ئالاھىدە ئويۇنلار بالىنى قورقۇشىغا ۋە تەھدىمەللىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. بوۋاقنىڭ كۈندۈزى قاراڭغۇ دەۋرى بىلەن باغلانغان كىشىنىڭ ھېكايىلىرى يۈز-ئەندىشىلەرنىڭ ھېكايىسى, ئۇنىڭ بىزنىڭ فوبىيە بىلەن تاقابىل تۇرالايدۇ.
چوڭلار داۋالاشتا, قورقۇنچقا ئېرىشكەن قورقۇنچ ئاسان.
بۇ ئەھۋالدا, ماڭا ھېسسىياتىمنى تاشلاش ۋە تەجرىبەدىن تازىلاش پۇرسىتىگە بېرىڭ. سەنئەت داۋالىغۇچى, سىمۋولما ۋە باشقا تېخنىكىلار ئەھۋالنى تۈزىتىشكە ئىشلىتىلىدۇ. پىسخىكا دوختۇرىنى ۋاقتىدا مۇتەخەسسىس بۇ فوبىيەنىڭ مۇكەممەل شاھىلىنى كاپالەتلەندۈرىدۇ.
ئەگەر قاراڭغۇلۇقتىن قورقۇش كۈچلۈك قولايسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقارمىسا, بۇ, ئۇنىڭدىن ئۆزىنى تارقاش ئېھتىمالشىش ئېھتىماللىقى. تۆۋەندىكىدەك فوبىنى يېڭىلىيالايسىز.
- بارا-بارا نۇردىن ئۆزى ئارقىلىق جىم, يورۇتۇش نۇرلۇق ئازايتىش. ئاۋۋال гугум ئۆزىڭىزنى ماسلىشىش كېرەك. زۇلمەتلەرنى كۆپەيتىش چاغدا, ئۇ قورقۇپ يۈز بەرگەن پەيتتە تېپىپ زۆرۈر. ئۇ يېنىدىن بۇ قورقۇش قارىغىن سەۋەبى قوقۇنۇشلۇق دەپ باشقىچە ياكى ھادىسىنى تەھلىل قىلىش كېرەك. بۇ رەسىم بېشىمدا ھاسىل بولسا ئۇنى ھايات, چۈشىنىش زۆرۈر. قورقۇش تەدرىجىي dissipated بولۇپ.
- ئۇ تەسەۋۋۇر بىلەن كېچىدە تەھدىت سېلىش قارىماققا زادى قانداق بىلىۋېلىش ۋە بۇ خىرىسلارغا تاشلاڭلار كېرەك.
- كۈندۈزى, ئۇ قەرەللىك كېچىدە تولۇق بوشىشىش ھالىتىدە تۇرغۇزىدۇ, يۈز ئۈچۈن قويۇپ مۇمكىن. سىز بەدىنىنى كونترول ئۆگىنىپ كېرەك. نەپەس گىمناستىكا, exhalation مۇددىتى ئاساس, күчсизлишиш راۋاجلاندۇرىدۇ. ئاۋۋال تولۇق ئۆلچەپ سىزنىڭ نەپەس كېچىكتۈرۈشكە ئېھتىياجلىق. қедимки заман, ئۇلار ئەمەس predators دىققەت قىلدى. خاتىرجەملىك ۋە ئۇزۇن exhalation 8-10 ئۈچۈن ئەستە بىر نومۇر بىلەن ياسالغان.
- بىر ئادەم يالغۇز بىر unlit ئۆيدە بولىدۇ چىقىپ قايتقۇچى چاغدا ئادەتتە قاراڭغۇ قورقۇش پەيدا. سىز بىر مەزگىل يېقىن ئادەمنى تەكلىپ بولىدۇ, قاراڭغۇ گېرىپتار بولۇش بۇرۇن ئۇنىڭ بىلەن بىللە بولىدۇ, ئاندىن يالغۇز يەردە تۇرۇشىغا.
- باشقا تەرىپىدە پۈتۈنلەي قاراڭغۇ قارىغىنكى مۇھىم: كېچىدە ۋاقىت بىر ئادەم چوڭقۇر ئۇخلىشىڭىزغا ۋە ئارام رۇخسەت.
سەۋەبىدىن باشقۇرۇش, ئەھۋالنى ئايرىلغاندىن كېيىن, سىز بىر لاياقەتلىك مەخسۇس ياردەم تەلەپ قىلىشقا توغرا كېلىدۇ. نۇر نۇر ئۇخلاش مەسىلىنى ھەل ئەمەس. ئۇ پەقەت ئۇنىڭ قارارى pulls. بۇ ئېسىگە كېرەك: darker ئۆيگە چوڭقۇر چۈش.
بۇ شەخسنىڭ شەخسىي ئالاھىدىلىكىگە سەۋەبىدىن ئورنىدىن تۇرۇپ قاراڭغۇ قورقۇنچ, تەڭشەش قىيىن. ساغلام ئۇخلاش مۇھىم پائالىيەتلەر مۇكەممەللەشتۈرىدۇ چۈنكى چوڭلار ئادەم قاراڭغۇلۇقتا قورقۇپ نومۇس بولمايدۇ كېرەك.
بىر لاياقەتلىك psychotherapist ئىرادىسى ياردەم نەسىھەت, phobia ئىشلىرىنى ئاشكارا ۋە ئۇنىۋېرسال داۋالاش بەلگىلەيدۇ.
داۋالاش بەزى ئالامەتلىرى ئۆچۈرۈپ, exacerbation مەزگىلدە مۇمكىن. دورا پۈتۈنلەي ياردەم phobia يېڭىپ بولمايدۇ. Soothing دورا ۋە antidepressants ئېغىر خامۇشلۇق پەيدا قارشى قوغداش, لېكىن مەسىلىنى ھەل قىلمايدۇ. بۇندىن باشقا, دورا خۇمار بار.
Psychotherapist hypnotic يىغىن تەمىنلەيدۇ بولىدۇ. phobia گىرىپتار بىر مەزگىل trance غەرق بولۇپ. subconscious قىلىش كۈتۈلمىگەن مۇمكىن كۈنى قاراڭغۇ ۋاقىتتا قورقۇپ unjustification ئېتىراپ تەرىپىدىن قاتتىق ئويلىغانلىرىنى ئورنىغا چىقارغان. بۇ ئۇسۇل پەقەت ئۇيقۇلۇق ياخشى يول كىشىلەرنىڭ ئەۋرىشكىلەرنى ئالاقىدار بولىدۇ.
hypnologist psyche ئوڭ يۆنىلىشىدە «ئويلىمىغان يەردىن رىزىق بېرىدۇ, ئۇنى« corrects. ئۇيقۇلۇق جەريانىدا ئاخىرىدا, ئەنسىرىسە تارقاق, phobia ئاكتىپ پىكىر بىلەن supplanted بولۇپ:
- كېچىدە چارىسى بىر ئۆتكۈر رېئاكسىيە پەيدا قىلمايدۇ;
- بىر كىشى قاراڭغۇلۇقتا قورقۇنۇچلۇق نەرسە بار دەپ چۈشىنىدۇ;
- روھىي ھالەتتە بارا-بارا ئەسلىگە كەلتۈرۈلدى;
- ئاچكۆزلۈكتىكى سىرلىق سايە ۋە نامەلۇم ھادىسىلەرنىڭ تاشقى قىياپىتى يوقىلىشىدىن ئەنسىرەپ.
داۋالاشنىڭ نەتىجىسى ناھايىتى ئۇزۇن. قانداقلا بولمىسۇن, ھەر بىر خېرىدار «ئۆزىنىڭ مۇھىمىنى تاللىشى», psychothemetapisi نىڭ ۋەزىپىسى بىمارنىڭ ياردىمى بولۇپ قالىدۇ. بولمىسا, نۇراستىخانىلا كۈچەيتىلگەن, قاراڭغۇلۇقتىن قورقۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس, بەلكى فوكىيالىق دېگەندەك فوبىنىڭ شەكىللىنىشى. ئەگەر بۇ ئىش يۈز بەرگەن بولسا, پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ ئوخشىمىغان دورىلارنى بەلگىلىگەن بولسا.
بوشاشتۇرۇش, ئارام ئېلىشنى مەشىق قىلىدىغان, ئۇلارنىڭ نەپسىكىنى نورمال قىلىپ, ھېسسىياتىنى كونترول قىلىش. دەسلەپتە, قورقۇنچلۇق بىر ئادەم چوقۇم بىر قاتار سوئاللارغا جاۋاب بېرىشى كېرەك:
- مەن خىياللىرىمدىن قاچان قورقىمەن?
- ئەگەر مەن يورۇقلۇق بىلەن ئۇخلىسام نېمە ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن?
- نېمىشقا ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى, ئۇنى قانداق يوقىتىش كېرەك?
- نېمىشقا بۇ خىيالنى ئېنىق قورقىمەن?
- ئەگەر چۈشۈپ كەتسەم ماڭا نېمە بولدى?
- مەن قورقۇنچنى مۇستەقىل سۈرەلەمدىم?
ئۇخلاشتىن بۇرۇن, ئارزۇيىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىشىڭىز كېرەك, ئارزۇيىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بارلىق ئويلىرىڭىز چوقۇم ئىجابىي يۆنىلىشكە ئەۋەتىلىشى كېرەك. مۇرەككەپ ھالەتتە, يېپىق كۆز ۋە تەمكىنلىك مۇزىكىلار بىلەن خاتىرجەملىك بىلەن خاتىرجەملىك بىلەن رېمونت قىلىدۇ. ئەڭ ياخشىسى بۇ پەيتلەردە كېيىن ئازدۇرۇلغان دېڭىز, ئالتۇن قۇم, كۆك ئاسمان, يېشىل دەرەخلەر, يېشىل دەرەخلەر, يۇمىلاق گۈللەر, گۈزەل گۈللەر.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن, قاراڭغۇ ياتاق ئۆيدە ماڭسىڭىز, بارلىق جىسىملارنى تولۇق بىخەتەرلىكىڭىزگە قايىل قىلالايسىز.
