Autofobia: بۇ نېمە? قانداق ئاياللار يالغۇزلۇق قورقۇپ بىر تەرەپ قىلىش كېرەك? قانداق بىرى تۇرۇۋاتقان دىن قورقۇڭلار يېڭىپ?

Autofobia روھىي توسالغۇغا بۈگۈن ئىنتايىن ئورتاق بولىدۇ. بۇ يالغۇز يەنىلا بىر жинди قورقۇپ ئاساسىدا. ئىنسانىيەت جەمئىيىتىنىڭ ئېھتىياجىغا ۋە ئادەم تۇرۇپ, سىگنال ھالىتىگە жинди نىيەت ئىنتايىن قىيىن بولۇۋاتىدۇ.

ئۇ نېمە?

يا يالغۇز يالغۇزلۇق تەخمىنەن چاغدا ئىدىيە سۇيىئىستېمال چاغدا Autofobia ئەندىشە, ئالاقزادىلىك ۋە қолайсизлиқ ئالاھىدىلىكى بولسا. phobic توسالغۇغا سىز تاقابىل بولىدۇ, ئۇنىڭ بىلەن ۋاقتىدا داۋالىتىش بىلەن, لېكىن, بىر ئېغىر مەسىلە ھېسابلىنىدۇ. كېسەل كۆڭۈل بۆلىدىغان بىر жинди تۇيغۇسى, يەنە زىيانلىق خەۋپىنىڭ ئەمەس پەقەت خەتەرلىك. ستاتىستىكىغا ئاساسلانغاندا autophobes سانى كەلگەن, ئۆلۈۋېلىش ئادەم ئەڭ چوڭ سانى چىققان.

ئۆزىنى نىيەت autophobia ئاساسلىق خەۋپ بىرى.

نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن, ئۇلارغا بىلەن يالغۇز بىر قىسقا ۋاقىتلىق تۇرۇش خوشاللىقتىنلا تاپشۇرىدىغان بولۇپ - ئۆزىڭىزنىڭ رۇخسەت, ئەكسىچە, ئۈچۈن نىيەت ئېلىپ, تۇرمۇش ۋە شەھەر fuss تېز бир қелиптилиқ بىر ئايدىڭلاشتۇرالىدى قوللىنىپ بىر ۋەزىن مۇھىم قارار ئېلىپ ياكى رۇخسەت يېقىملىق سۆيۈملۈك دەرس ئالماشتۇرماقچى. لېكىن, باشقا ялғузлуқ қолайсизлиқ بېرىدۇ. سىز پەقەت қунлуқ شىركىتى سۆيىمەن يوق ئادەم سېغىندىم بولسا, pathology ئەمەس: مەسىلە پەقەت ئىنتايىن ئۇنىڭ بىر phobia دەپ ئاتىلىدۇ.

بىر كىشى پەقەت ئىجتىمائىي چەمبەر سىرتىغا تاشلىنىدۇ چىقىپ قايتقۇچى چاغدا يالغۇزلۇق قورقۇش دائىم شەكىللەنگەن ئىكەن. ئاندىن ئۇ كۆپ سانلىققا ئۆكتىچى خەۋپ ھېس قىلىدۇ. ئۇ ئىشەنچنى ھېس قىلمايدۇ, چۈنكى ялғузлуқ, بىر سەۋر қолайсизлиқ پەيدا, لېكىن ئۇ باشقىلارنىڭ ئۆزىنىڭ تايىنىش ھېس قىلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, مەسىلەن phobia ھەرقانداق جەمئىيەتنىڭ بىر قىسىم ئادەمنىڭ تەبىئىي ئارزۇسى بىلەن قوللايدۇ.

ئىنتايىن ئېغىر, autofobia تۇرمۇش كەينىدە تاشلاپ ھېس كىم ياشانغانلار ئىچىدە ئۆتىدىغان. دائىم phobia ۋاز ئېشىۋاتقان بولۇپ, كىرىزىس مەزگىلىدە ئۆسمۈرلەرنىڭ شەكىللەنگەن: بىر ياش, مەلۇم ئىجتىمائىي چەمبەر قىسمى ۋە جەمئىيەتنىڭ ئۆزۈڭنى بەرپا قىلىشقا ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ, نامۇۋاپىق ئوخشاش تۈردىكى بىر ئېغىر كېسەل باشلىنىشى بولىدۇ. بەزىدە phobia كىچىكىدىن باشلاپ شەكىللەنگەن, بىر قىسىم ئەھۋاللاردا بۇ adulthood شەكىللەنگەن قادىر بولسا: ھەممە كونكرېت ئەھۋالىغا باغلىق.

بۇ روھىي كېسەل مەيلى جىنسى ۋە يېشى تەڭ كىشىلەرگە كېرەك.

يۈز بېرىشنىڭ سەۋەبى

بىز ئۇلارنىڭ ئاتا-ئانىسى تەرىپىدىن سولغا قورقۇپ بار چاغدا دائىم phobia تۇرمۇش تۇنجى يىل شەكىللەنگەن. يەنە autofobia دائىم تاۋابىئاتلىرىغا قاتتىق بۇزۇپ كېيىن يۈز بەرگەن بولۇپ,: ئۇ ئاياللار ۋە ئىنسانلاردا يۈز بېرىدۇ, ھەمىشە 30 يىلدىن كېيىن كۆپىنچە يۈز بېرىدۇ. رېئال تۇرمۇشنىڭ نېمىشقا ئاپتوماتىك ئېلىش بولۇپ كەلگەنلىكىنى ئېنىق بىلدۈرۈش, بۇ بىر يۈرۈش جەمئىيەتنىڭ تەسىرى بىر قەدەر مۈشكۈل.

ئەمما يەنىلا ئەڭ مۇمكىن بولغان ۋە ئاساسلىق سەۋەبلەرنى تېپىش مۇمكىن.

• چوڭلارنىڭ ھەددىدىن زىيادە ھامىلىدارلىقىدا قوللىمايدۇ. ئاتا-ئانىلار دائىم ئۇزۇندىن قالدۇرۇپ, تۇغقانلار بوۋاق بىلەن ناھايىتى ئاز پاراڭلىشىدۇ, ئۇ يەسلىدىن بولۇپ, ئۇنىڭغا ھۆرمەتسىزلىك, بالىلارنىڭ قورقۇشىدىغانلىقى ۋە كۆز ياشلىرىغا پەرۋا قىلمايدۇ. ھېسابلانغان تەربىيە - بالىلارنىڭ فوبىيەگە قاتلىنىپ, ئاتا-ئانىلارنىڭ مەھبۇس سېئاتىراتىيە تۇيغۇسى ئۆز قانۇنىڭلارنىڭ جىددىي چېكىنىشى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• بالىلىق دەۋرىدە, قۇرامىغا يەتكەنلەر توپلاشقا مەركەزلەشتى , ئوغلى تەلىمەيدۇ ياكى قىزىنىڭ ئۆزىدە تۇرغان ئەمەس, ئۇنى ئەقلىي تەرەققىي قىلالمايدۇ, ئۇ بەلكىم قىزىقىشنى قويمايدۇ. بۇنىڭدىن بۇ بالا تولۇق ھوشيلىنىدىغان, ئۇنىڭغا ئازغاندەك ھېس قىلمايدۇ, ئۇنىڭدا ئاز بولغان تەسىرى بار. كەلگۈسىدە بۇ باشقىلارغا بولغان ئازابلىق بېقىنىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• بالا ھەمىشە بىرنى ئايرىلىشقا تەھدىد سالىدۇ , كوچىدا ئولتۇرۇش ياكى باشقىلارنىڭ خەلقىنى بېرىڭ. شۇڭا بالا بىلەن كۆرۈش مۇمكىن ئەمەس, چۈنكى ئۇ فوبىگە ئوخشاش تەھدىتكە ئۇچرىغان بولغاچقا, بىر فوبىغا قارىتىلغان بولغاچقا, بۇ نابتىىلەككە ئوخشاش تەھدىتكە ئۇچرايدۇ.
• ئۆسمۈر يىلدا پايدىسىز شىركەتلەر بىلەن سەپلىمە بىلەن ماشىنامەنلەرنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. بۇ مۇناسىۋەت ئۇ جەمئىيەتكە كىرگەندە, بۇنداق جەمئىيەتكە كىرگەندە, بۇنداق دۆلەت ئۇ جەمئىيەتكە چىقارمىغان ۋاقىتتا يۈز بېرىدۇ. بۇ ئازابلىق قورقۇنچ رەت قىلىنغان.
• Teenage كىرىزىسى خېلى, چۈشەنچىگە ئېتىقاد قىلىش سارىيىنىڭ سەۋەبىمۇ AutoFobia نىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. ھېسسىياتنى ئورتاقلىشىش ئېھتىماللىقى روھىي كېسەل بولۇپ, روھىي كېسەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېغىر پىسخىكا مەسىلىسى.
• قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ ئائىلىسىدىن ئەنسىرەپ, بىر ئائىلە قۇرۇش ۋاقتى يوق ۋە بالىلارنى تۇغۇش كېرەك - بۇ ئاپتوماتىك شەكىلدە قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ دائىم سەۋەبى. ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن, بۇ ياش ئوخشىمايدۇ, ئەمما ئەڭ شەھۋانىيلىك قورقۇنچ 30 يىلدىن كېيىن بولىدۇ. بولۇپمۇ قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندە, ئۇ تۇغقانلىرى ۋە تونۇشلىرى ئوكۇل چېچىلىدۇ.
• كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان قاتتىق كىشىلەر بىلەن ئالدىراشلىقى ۋە يېقىنلىق. ئۇ كىشى ئۇلارغا تايىنىدۇ, ئەمما ئۆز-ئارا مۇھەببەت ۋە چۈشىنىشنى تاپالمايدۇ. بۇ يەردىن يېقىنلاردا پۈتۈنلەي تۇرۇش ئۈچۈن يەنە بىر جىددىي قورقۇنچمۇ بار. مۇھەببەتتىكى سىستېمىلىق مەغلۇبىيەت ئەترىتى دائىم ئالەمە مەغلۇب بولىدۇ, مەغلۇبىيەتچىلەر ئۆزلىرى دائىم شەخسلەرنى قانداق قىلىپ «توغرى» نى بىلىدىغانلىقىنى بىلىدۇ.
• يېقىن ئادەم ئۆلتۈرۈلگەنلىكى بىلەن سوقۇلۇش - يەنە بىر ئورتاق مۇمكىن سەۋەبى, بۇنىڭ autophobia پەيدا بارىدۇ. شەخسلەر تاۋابىئاتلىرىغا ۋە قانداق پەخىرلىنىمىز بىلەن ئاجىز مۇناسىۋىتى بىزنىڭ ھايات قانداق بىلىدۇ, بۇ ئەڭ يېقىن ئىنتايىن ئاسان زىيان بولىدۇ دەپ, قاتتىق بولىدۇ.
• ئادەمسەن تۆۋەن پىكرى, ئالاقە قىيىنچىلىقى, impactivity يەنە ھەرقانداق مەخپىيەتلىكلىرىڭىزنى phobia كەلتۈرۈپ. بۇ دېلودىكى تۇغما خاھىش ئاسانلا autofobia چىقىشى ئۈچۈن بىر қулуп بولىدۇ پايدىسىز توغرا بىلەن بىرلەشتۈرۈش.
• مۇھەببەت مەغلۇبىيىتى ئىنتايىن ئېغىر ۋە كۈتۈلمىگەن پەرقى, سۆيۈملۈك بولغان хиянәт - بۇ خەتەرلىك phobia ۋە گۈزەل جىنسى ۋەكىللىرى بىلەن كۆپ سەۋەبى بار, ھەرقانداق يېشىدا ئەرلەرنىڭ. ئايرىلىش ئىنتايىن قاتتىق بېشىدىن بولسا, بەزىدە سىز көңүлсиз ئاقىۋەت ساقلىنىش بىر پىسخولوگ ياردەم تەلەپ قىلىشى كېرەك.
• يۈرگۈزىدىغان قىلىش ئاسانلا قەۋم ئۈچۈن, Autophobia يالغۇزلۇق ھەتتا көңүлсиз ئەسلىمە чақирмақ بولىدۇ. بەلكىم ئادەم بىلەن بىللە يالغۇز بار بولۇپ, بۇنىڭ ئىچىدە بىر قىيىن ئورنى, ھازىر ئەتراپىدا بىر سەلبىي بىلەن ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك خەلق كەمچىل چۈشۈپ.
• Saturated تۇرمۇش ۋە غايەت زور ئادەم ئىشقا ئورۇنلىشىش كۈنىمىزدە (بۇ بولۇپمۇ چوڭ megacities بىلەن روشەن بولۇپ) يەنە بىر مەسىلە بولۇشى مۇمكىن. ئادەم ئاددىي, ئۇلار جەمئىيەتتە ئۈزلۈكسىز بار مۇناسىۋەت ۋە تامامەن ئۆلچەملىك ئالاقە ۋاقتى بار, ئەمما ئۇلار ھېچكىمگە بىلەن يېقىن ئۇلىنىش قۇرۇپ بولمايدۇ, چۈنكى, يالغۇز ھېس قىلمايدۇ.

بۇ ئامىللار نۇرغۇن بارلىق تەرەپلەرنىڭ ئادەمنى تەسىر بۇيان, بىر سەۋەبى قاچىلاش ئىنتايىن تەس ئىكەنلىكىنى چۈشىنىپ كېرەك: ئامىللار باشقا بىر superimposed ۋە مۇرەككەپ يىلى مەشغۇلات قىلىنىدۇ. ياردەم ئەڭ مۇھىم سەۋەبىنى پەرقلەندۈرۈپ ۋە ھەر دېلو دائىم شەخسنىڭ چۈنكى, كېسەل بولىدۇ تەجرىبىلىك پىسخولوگ تۈگىتىپ.

كېسەللىك ئالامەتلىرى

жинди قورقۇش كۆرۈنەرلىك تۇرمۇش سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ئىنتايىن көңүлсиз تۇيغۇ بولىدۇ. بۇ ئازراق ئەندىشە ياكى يەككە تالىشىپ ھۇجۇم بولسا, بېشىدا كېسەل توغرىسىدا سۆزلىشىپ: توسالغۇغا مەخسۇس سىستېمىلىق ۋە ئومۇميۈزلۈك بولىدۇ. بۇ بەزى ئەھۋاللاردا ئۇنى پەرقلەندۈرگىلى مۇمكىن ئەمەس, شۇڭا لېكىن, phobia ئىنتايىن inconspicuous بولىدۇ.

مۇتەخەسسىسلەر خەتىرى رايونىدا вақитсиз psyche ۋە يالغۇزلۇق كونا ئەرلەر بىلەن ئاجىز, تارتىنىش, ئېنىقسىز شەخسلەر ئۆسمۈر بار دىققەت - ئۇلار ئەڭ دائىم ئوخشاش توسالغۇ گىرىپتار.

autofobia ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىدەك بولىدۇ.

1. قىلىپ قارار قىلىش қабилиятсизлиқ ئۆزىڭىزگە پەرقى, ئېنىقسىزلىق بۇ كېسەل characterize. مەسىلەن شەخسلەر ھېس تۇراقلىق ۋە دۇنياغا ماسلىشىش ئېغىر قىيىنچىلىق, شۇڭا ھەر ۋاقىت ئۈچىنچى تەرەپنىڭ قوللىشى ۋە تەستىقلىتىش ئىزدىمەكتە. سىر, مەسئۇلىيەت ۋە مۇستەقىللىق قورقۇش autophobia characterize بولىدۇ مۇھىم көңүлсиз مەسىلە ئىكەن.
2. كۈچلۈك ئارزۇسى ھەرقانداق گۇرۇپپىسىنىڭ قىسمى بولىدۇ يەنە pathology characterizes. سەۋر painfully جەمئىيەتنىڭ ماتېرىيال ھېس قىلماقچى.
3. ئۆڭكۈر كىشىلەر ئەتراپتىكى كىشىلەرنىڭ بارلىق بېرىشكە ھەرقانداق بەدەل ئۇلارنى كۈچلۈك قورقۇنچ بۇ ئادەم تۇرۇپ, يەنىلا ئىپادىلەپ ساقلاپ. ئەسەبىي ئىپادىسى نەرسە ياخشى بار.
4. تالىشىپ ھۇجۇم يەنە autophobia characterize. بۇ ئېنىق يالغۇزلۇق قىلىش intrusive ۋە ئاڭسىز قورقۇنچ نامايان يەنە قالايمىقانلاشتۇرغانلار سىگنال بولۇپ. سەۋر-يىلى بۇلاپ-تالاپ بىلەن ئايرىلىش چاغدىكى ھېسابلىنىدۇ. بەزىدە بىر كۆچمە كىشى ھۇجۇم پەيدا قىلىدۇ ئالاقە ھەتتا impossibility ئەمەس.
5. باشقىلار بىلەن مۇناسىۋىتى мәхсәткә мувапиқ әмәс قىلمىشى. سىرتىدىن بىمارلار ئۇلارنىڭ قېرىندىشىدۇر تاللاش ئىشىدا ئىنتايىن ئايرىلالمايدۇ قارىماققا بولىدۇ. ئۇلار ناھايىتى تېزلا ۋە thoughtlessly نىكاھ قارار بولىدۇ, قىسقا ئۆستۈرۈش دائىم ۋە бағлимақ مۇناسىۋىتى بولمايدۇ. autophoba ئاساسلىق نىشانى ۋاز يالغۇز ئەمەس تۇرۇشى ئەمەس.

كېسەل تەرەققىيات ئەسەبىي دەرىجىسى, autophobes دائىم بىر ئۆينى تۇرۇۋاتقان قورقۇپ, بۇ چوڭ بوش ئېغىز بولۇشى ياكى باشقا ھېچكىم بولسا, كوچىدا مېڭىپ, ئۇخلاش قورقۇپ بولۇپ.

قورقۇش қолайсизлиқ, ئالاقزادىلىك ئالاھىدىلىكى بولسا, بەزىدە بەدەن دەرىجىلىك ئۆزىنى روشەن بولىدۇ. ئوقۇغۇچى نەپەسلىنىش, титрәш, ئېغىر يۈرەك رېتىمى, ئاغرىش, sweating - بۇ autophobia ئىپادىلەنگەن بولىدۇ.

داۋالاش

بىر autofobic psyche توسالغۇغا ياخشى مۇۋەپپەقىيەتلىك لاياقەتلىك تەرەپ succumb قىلىدۇ. بىر مۇۋاپىق ئۇسۇلىنى ۋە كەسپىي ياردىمى بىلەن, بىر كىشى كۈندىلىك بېسىم ئالماي تۇرۇپ ھاياتىنى باشلاش, مەسىلىنىڭ تۈگىتىپ قىلالايدۇ.

قانداق كېسەل بىلەن بىر تەرەپ قىلىش كېرەك? ئۆزىنى دورا ئەھۋالىنى яманлаштурмақ ئەمەس ئايرىلىپ ياخشىدۇر. كېسەل مەسئۇل ياردەم بېرىدۇ مەغلوبىيىتى ۋە كەسپىي پىسخولۇگىيە ياكى psychiatrists . ئۆزىنى دورا تەدبىرى كەلگەن, سىز دائىم, مەسىلىلەر توغرىسىدا سۆزلىشىپ, سىزنىڭ تۇغقان ۋە دوست زىيارەت ياردەم ۋە قوللاش قوبۇل پەقەت كېرەك.

سىز ئوخشىمىغان ئۇسۇللار autophobia مۇئامىلە بولىدۇ. ئالدى نۇر باسقۇچتا, پىسخولۇگىيە, مەسىلەن, سەۋر سۆز ياكى ئۇلارنىڭ ئەندىشىسىنى تارتقىلى تەلەپ قىلسا بولىدۇ, ھەر تېخنىكىسى ئىلتىماس ئىچكى تاجاۋۇزچىلىق تۈگىتىپ, ئوخشىمىغان ئۇسۇللار ئارقىلىق ئۇلارنىڭ كەيپىياتنى ئىپادىلەش. كېسەل جەريانىدا كېيىن باسقۇچتا, psychotherapists دائىم خىزمەت: بىمارلار دوختۇر تەيىنلىگەن antidepressants ياكى باشقا ۋاسىتىلەرنى قوللىنىپ.

دەسلەپكى باسقۇچتا بىر phobia يېڭىپ ياردەم بېرىدۇ مۇتەخەسسىسلەرنىڭ دىن مەسلىھەت داڭلىق, قىسمەن غەزەپ سىلەرگە تۈگىتىپ ۋە ئاگاھ ئەھۋالىنى яңгилләтмәк ياردەم بېرىدۇ, لېكىن سىز دوختۇرغا زىيارەتتە ئورنىنى ئالالمايدىكەن.

1. بۇ يالغۇزلۇق ئىشقا ئاشۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ, - بۇ ھەر قانداق كىشىنىڭ پۈتۈنلەي تەبىئىي شىتاتى, ھەممىمىز ئاپتونومىيە ۋە يەككە شەخسلەر. بۇ قاچىلاشتا ئۆزىڭىزنى خاسلاشتۇرۇڭ. ئۈزلۈكسىز ھەر قانداق نەرسىگە توختىماي مۇمكىن بولۇپ, ئەگەر بۇ خىل شەرتلەرنى تەمىنلىساق, ئۇلار پىسخىكا ۋە شەخسىي تەرەققىياتنى بىردىنبىر زىت قىلىدۇ. مۇستەقىل بولۇشنى ئۆگىنىش مۇھىم, مەسىلەن كىشىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان سىرتقى ئامىللارغا باغلىق.
2. ئۇلارنىڭ يېقىمسىز خىيالى ۋە ئەسلىمىلىرىدىن چېچىلىدۇ قىزىقىشىنىڭ ياردىمىدە ياكى پەقەت يېقىملىق سودا, ئىجادچانلىق, تەنتەربىيە, تەنتەربىيە ياكى باشقا ئۆزىگە ئىشىنىش. ئۆزىڭىزگە قىزىقىڭ, ئەگەر ئۇنداق بولمىسا, ئۆيدە كۆرۈنەرلىك ئىشلارنى بىر تەرەپ قىلىڭ ياكى پۈتۈنلەي خىزمەت بىلەن شۇغۇللىنىدۇ - ئۇ قورقۇنچتىن جاۋاب قايتۇرىدۇ.
3. دائىم سىزنىڭ ۋاقتىڭىزنى سۈمۈرمەڭ ئارام ئېلىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى جەلپ قىلىڭ. ماللار مال سېتىۋېلىش, كىنودىكى دوستلىرى بىلەن پىيادە مېڭىش, شەھەرنى تاللاڭ, ئارام ئېلىڭ. تېخىمۇ كۆپ ھاياتىڭىز ئوچۇق خۇشاللىق ۋەقەلەر بىلەن تويۇنتۇرىدۇ, سىز يالغۇزلۇق ھەققىدىكى جەكقتىن چېچىلىدۇ.

كۆپىنچە كىشىلەر, AutoPhoba ئۆزىنىڭ مەسىلىسىنى ئۆزى ئەمەلگە ئاشۇرۇش تەس, مۇتەخەسسىس بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

بىر ئادەمنىڭ ئۇنىڭ كۆڭۈل بۆلىدىغان ۋە ئۈمىدسىزلىكىمغا چېچىۋېتىدۇ, ھەتتا تېخىمۇ كۆپ جەمئىيەتتىن قوغدىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا, يېقىن بىمارلارنى چۈشىنىش ئىنتايىن مۇھىم. كىشىلەرنى تاقاش چوقۇم بىر ئادەمنى ئاستا-ئاستا ئۆزگىرىشى كېرەك, پارلاق پەيتلەرنى پارقىراق كۈنلەرنى تولدۇرۇپ, ئىشەنچ ۋە يېڭى مەنپەئەتكە ئېرىشىش. AutoPhoba نى پىسخوگنى زىيارەت قىلىشقا قايىل قىلىش كېرەك.

پىسخىكا

پىسخولوگىيە ھازىر كەسپىي كەسپىي كەسپىينى تاللىسىڭىز, ھەر قانداق مەسىلىنى ھەل قىلالايدۇ.

ئەڭ مۇھىمى شۇكى, فوبىياغا ئېلىپ كەلگەن شەخسىي سەۋەبلەرنى ئېنىقلاش. ئۇنىڭدىن كېيىن, پىسخولوگنىڭ مەسلىھەتلىرىگىنىڭ پىكىرى, بۇ سەۋەبلەر بىلەن كۆرەش قىلىش كېرەك, پاھيانىڭ ئۆزى بىلەن ئەمەس. ھەر بىر شەخسنىڭ تېخنىكىسى ئوخشىمايدۇ.

سىز گىپنوز تېخنىكىسىنى ئىشلىتىپ بەزى ئەھۋاللاردا بىر قىسىم ئىشلىتىلمىگەن قاراشلىق كىشىلەر: ئۈنۈملۈك زامانىۋى ئۇسۇللار يوشۇرۇنغان سىستېمىڭىزدا زۆرۈر قاچىلاشنى بىۋاسىتە يولغا قويۇپ, سەلبىي ساقلاشنى بىۋاسىتە يولغا قويىدۇ. بىمار كىشىنى تېخىمۇ سەزگۈرلۈك بىلەن سەزگۈرلۈك بىلەن سەزگۈرلۈك قىلىشنى ئۈمىد قىلىدۇ.

ئالاھىدە ئەھۋاللاردا دورا ئىشلىتىلىدۇ. بۇلار قارشى تەرەپلەر, ھەر خىل تىترەپ كەتتى. ئۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسىگە ئېلىپ كېلەلەيسىز.

لاياقەتلىك ياردەمگە ئېرىشتۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم, بولمىسا سامانېكنى تېزلىتىشتا بالدۇر, بولمىسا كېسەللىك ئىلگىرىلەشچان بولىدۇ. تەڭپۇڭ داۋالاشقا ئۆتۈش, ماشىنا ھەيدەشتىن تولۇق ساقىيىپ كېتەلەيسىز شۇنداقلا پىسخىك ھالىتىنى مۇقىملاشتۇرۇش قاتارلىق, فىزىئولوگىيىلىك көңүлсиз ئالامەتلىرى ئۇنتۇپ, سىز سالامەتلىكىڭىز كېرەك. жинди ئەندىشىسى دىن تاپشۇرۇش چاغدا, سىز كۆرۈنەرلىك تۇرمۇش سۈپىتىنى ئاشۇرىدۇ, بولۇپمۇ, بۇ كەسپىي تەرەققىيات ۋە شەخسىي مۇناسىۋەت تەتبىقلىنىدۇ.

ئۆزىنى ياردەم

phobia يېڭىپ پەقەت ئۇنىڭ دەسلەپكى باسقۇچىدا مۇستەقىل مۇمكىن. سىز autophobia ئۈچۈن خاھىش ھېس ئەگەر يەنە ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش قاتارلىق بولىدۇ. تۆۋەندىكى تەدبىرلەرنى كېسەل ئالدىنى ئېلىش ياكى بىرىنچى باسقۇچلىرىدىكى ئۇنىڭ تەرەققىياتىنى توختىتىشى ياردەم بېرىدۇ.

• Медитация ۋە نەپەس يولى گىمناستىكا ھەرقانداق ялғузлуқ قىلىش pathological قورقۇنچتىن ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ھەر قانداق phobia كەلگەن ساقايتىشقا سىلەرگە ياردەم بەرسە بولىدۇ. سىز جەريانىدا چۈشۈپ خاتىرجەملىك ۋە توپلىغان ئەھمىيەت قالدۇرىدۇ دەپ ئەمەلىيەتتە سەۋەبىدىن ئىكەن. بۇ چوڭقۇر نەپەس ئەستە ئەندىشە ئەھۋاللىرى بىۋاسىتە شۇنداقلا قىممىتى كۈندىلىك медитация بىر نەچچە مىنۇت - سىلەر ئالاقزادە يول قويمايدۇ, ۋە كۆڭلى خاتىرجەم ئادىتىنى كىرگەن.
• سىز تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە يېڭى سىناپ كېرەك سىزنىڭ phobia تۈگىتىپ ئۈچۈن. , ئۆزۈڭنى يېڭىپ, يېڭى مەنپەئىتىگە ئىزدەيسىلەر قىزىقارلىق ئىش. سىز ئۆزىڭىز بىلەن ئالاقە ئورنىتىپ, ياردەم بېرىدۇ - سىز يالغۇز مەنىسىز بولىدۇ توختىتىلىدۇ قىلىدۇ, سىز ئۆز كۈچ ئىشەنچىنى قولغا كەلتۈرۈش ۋە باشقا كىشىلەر كەمچىل قورقۇپ توختايدۇ.
• تەنتەربىيە ۋە يېڭىلىق يارىتىش مۇكەممەل ياردەم مەنپىي ئېنىرگىيە چىقىپ чачримақ ۋە غەزەپ ياكى غەزەپ ۋاقتى ئايرىلىشنى قىلمايدۇ. تەربىيەلەش, يوگا, سىزىش دەرس ياكى ناخشا تىزىملىتىپ. سىز ۋاقتىڭىزنى يېڭى بىر ئۆگىنىپ, ۋە يەنە ئۆزىنى ئىشەنچىنى قولغا كەلتۈرۈش ۋە خىزمەت نەتىجىسىنى قوزغىتىلىپ رازى قىلىدۇ.