ھەر بىر ئادەم بالدۇر ياكى كېيىن ئازابنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. ئۇلار يېقىمسىز, ھەتتا كەمچىللىكتىن كۆپ. شەخسنىڭ ئازاب-ئوقۇبەت ئىچىدە ئۇچرىشىدىغان بۇنداق پەيتلەردە مەڭگۈ ساقلاڭ.
بەزى كىشىلەر سىزنىڭ قوبۇل قىلىشىڭىز ۋە ياشاش ئۈچۈن نېمە ئىش قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىدۇ. يەنە بەزىلەر بۇ مەسىلىدە تۇرۇشقا ۋە ھەر قېتىم ئۆزىنى ئاڭلايدۇ. قىيناش ئەدەپلىك ئىدىيەگە ئايلىنىدۇ, ئاندىن ئالگۇكوفوبىيا تەرەققىي قىلىدۇ.
ئۇ نېمە?
ئالگوفخوفبوبرىينىڭ ئەقىلگە سالغان قورقۇشى گرېتسىيەدىن قورقۇش: «ئالسوس» (ἄλἄλ tiss) «قىسقا ۋاقىت», «فوكو» (όόόοbos) «قورقۇنچ». رۇس تىلىنىڭ لۇغىتىدا, بۇ سۆز دەپ ئىزاھلانغان ئىنتايىن يېقىمسىز تۇيغۇ.
بۇ خىل ھېسسىيات مۇتەخەسسىس تەرىپىدىن مۇرەككەپ ھالدا مۇرەككەپ بولۇپ, بىر نەرسە كۆڭۈلسىز, ھەتتا ئىنساننىڭ بەدەن دەۋرىيلىكىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ بىر قىسىم كۆڭۈل بۆلىدىغان ئىشلار سەۋەبىدىن. ھەمدە بۇ خىل ھېسسىيات ھالىتىنى زور دەرىجىدە ساقلاپ قالدۇرىدۇ.
باشقا قورقۇنچ, ئالگورىيەلىكلەر لوگىكىلىق چۈشەندۈرۈش بېرىدۇ. ئازابتىن قورقۇش ئادەمنىڭ تەبىئىي ھالىتى.
قانداقلا بولمىسۇن, شەخس روھىي جەھەتتە ساغلام بولسا, ھەر قانداق ئازابنى مۇقەررەر, ھەر قانداق ئازابنى مۇقەررەر, سىز پەقەت ھايات كەچۈرۈشىڭىز كېرەك. مەسىلەن, WART نىڭ ئېلىپ بېرىتىلىشىغىنىدەك, مەشغۇلاتنىڭ ئېلىپ كېتىشىنىڭ قائىدىگە يول قويۇشىنىڭ قائىدىگە يول قويۇشى كېرەك دېيىلمەيدۇ, ئازاب پاتقايدۇ ۋە چىڭ تۇرۇپ, سالامەتلەر يەنىلا قالىدۇ.
ئەلگوراي سانىغا قوللىنىلغانلار, جىسمانىي ئازابتىن قورقۇش پۈتۈنلەي ئاساسسىز ئۇچرايدۇ. ئۇلار ھېچقانداق ئىشقا ئازار بەرمىسىمۇ, كەلگۈسىدىكى ئەھۋاللارنى تەقلىد قىلغان, ۋەھىي تۇپراقنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. ئۇ كۈچەيتەلەيدۇ.
مەسىلىلەر باشلىغاندا ئاغرىقتىن قورقۇش ھېسسىياتى. ئۇلار تولۇق تۇرمۇش كەچۈرىدۇ. بىر ئادەم تەرەققىي قىلمايدۇ, ئۇنىڭ مېڭىسى بەزى كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلىلەر بىلەن ئالدىراش.
بۇ مەسىلىلەر ماس ھاللارنىڭ سەۋەبى ۋە سالامەتلىكىگە ئېغىر زىيان ئېلىپ كېلىدۇ.
يۈز بېرىشنىڭ سەۋەبى
ئاغرىقتىن قورقۇش, نامكوفوبىيا دەپ ئاتىلىدۇ, ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئاساسەن, بۇ سەۋەبلەرنىڭ ھەممىسى بالىلىق بولۇپ, ئادەمنىڭ بالىسى دەپ قارىلىدۇ. بەلكىم كىچىك بالىسى چوڭلۇقنى ئېلىۋېتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك كۈچلۈك ئاغرىققا ئۇچرىغان بولۇشى مۇمكىن. كېيىن, بۇ بالى قۇرامىغا يەتكەندە, بۇ فوبىنىيەگە سەل قارايدىغان ئەھۋال يۈز بەرگەندىن كېيىن, فوجىيالغا ئېلىپ بارغاندا.
ئاغرىق ئازابىدىن ئىلگىرى قورقۇنچنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ئاساسلىق ئالدىنقى شەرتى.
- Herditary gentic. تەتقىقاتلار بۇنداق بىر ئەمەلىيەتنى بايقىغاندىن كېيىن, ئاتا -ار: ئەگەر ئاتا-بوۋىسى بۇنداق قالايمىقانچىلىقتىن تاقلسا, ئۇنداقتا بالا بۇ دۆلەتنى دېلوغا يەتكۈزۈپ بېرەلەيدۇ.
زىيادە غەزەپ ئۈچۈن خاھىش بىر genetically بېكىتىلىدۇ phobia بولۇپ. بۇ pathological ۋە نامۇۋاپىق پوزىتسىيىسى.
- ئىجتىمائىي. مەسىلەن سەۋەبى ئىنسانلاردا phobias يۈز بەرگەن ئاساسلىق سەۋەبى بار. Hyperimational كىشىلىرى ئەڭ چوڭ خاھىش بار. ئاساسىي جەھەتتىن باشقىلار نىڭ پىكىرىگە تايىنىدۇ, ئۇلار ساقلىنىشقا مەسىلىلەرنى سىناپ ۋە يۈرسۇن.
- قورقۇش ئۈچۈن biochemical خاھىش بىر نەزەرىيە يەنىلا بار. ئۇ بەدەندىن يۈز بەرگەن ئالاقىدار جەريان سەۋەبىدىن بولۇپ, serotonin ھورمونلارنىڭ, melatonin, adrenaline قاتارلىق ئىشلەپچىقىرىش بەلگىلەيدۇ يەنە ئوخشىمىغان dependencies (ھاراق, زەھەرلىك, تاماكا) بىلەن ئادەم سەۋەبىدىن negatively بەدەن خىزمىتىنى تەسىر ئىستېمال بۇيۇم ئۈچۈن phobiam بولىدۇ.
بۇ نەزەرىيە تەتقىقات ئارقىلىق ئىسپاتلانغان. مەسىلەن, زەھەر addicts سەۋەبىدىن زەھەرلىك ماددىلار painkillers ئۆز ئىچىگە ئىسپاتلىنىشى anesthesia بىر dose تاللاش ئىنتايىن قىيىن. ئورگانىزم تېز ئۇلارغا ئىشلىتىلگەن قىلىدى, ۋە بىر بولغان, ئۇ anesthesia ئۈچۈن ئاجىز نارازىلىق بىلدۈردى.
- پىسخىكىلىق سەۋەبى. ئۇلار ئاساسلىقى ئىنسانىي قىلمىش ۋە خاراكتېرى كەلگەن باغلىق.
بەزى مىساللارنى ئويلىشىپ:
- understated ئابرويى نۇقتىسىدىن, ئۆزىنى تەنقىدنى قانات يايدۇرۇش, ئۇنىڭ «مەن» نىڭ مۇناسىۋەتلىك مەنپىي;
- كۈلرەڭ ۋە قارا paints كەلگۈسىدە كۆرۈش;
- يېقىن مۇھىتتا مەنپىي كەيپىيات ۋە ئەتراپتىكى كىشىلەر بىلەن مۇناسىۋەت بار;
- جامائەت تۇرمۇش بېسىمى ئەھۋاللارنىڭ (تالاق, يېقىن كېسەل زىيىنى) ئايرىلالمايدۇ;
- ئۇلارنىڭ سالاھىيەت ئۈچۈن overestimated تەلىپى, ئادالەت ۋە مەسئۇلىيەت ئاشقان سەزگۈللىرىمىز;
- سوزۇلما ھارغىنلىق كېسىلى.
بىراق, ئىنتايىن يۇقىرى ئۆزىنى ھۆرمىتىگە ۋە ئۇلارنىڭ ئالدىدا ۋە جەمئىيەتتە مەسئۇلىيەت يېنىكلىتىپ تۇيغۇسى بار كىشىلەر كىشىلىرى ئەمەلىيەتتە phobic توسالغۇلارغا گىرىپتار بولمايدۇ.
كېسەللىك ئالامەتلىرى
Phobias بۇيان, چۈنكى ھەر پىسخىك مەسىلە, ئەر ئۇچرىغان بەدەن ئەھۋالى, تۇرمۇش بىلەن ئارىلىشىشىغا. تالىشىپ ھۇجۇم نەتىجىسىدە, بىر ئورتاق ساغلاملىق ئارقا unequivocally ئۆزگەرتكەن. مەنپىي تۇيغۇلىرى پۈتۈن ئورگانىزىمدا خىزمىتىدە مەغلۇب чақирмақ, ئاندىن تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈنىدۇ:
- كۈچلۈك sweating;
- tremor پۇت;
- نەپەسلىنىش سىستېمىسى ئوڭۇشسىزلىقلارغا;
- Pulse مۆلچەرلىنىشىچە بولسا;
- بېسىم ئۆرلەپ;
- مۇمكىن fainting;
- تېرە رەڭگىنى ئۆزگەرتىش.
بۇ ئىپادىسى بولۇپلا قالماي көңүлсиз, لېكىن يەنە ھاياتىغا خەۋپ.
قاتتىق زەربە كەلگەن, بىر ئادەم ئۆلۈپ بولىدۇ, بۇ دۆلەت ھاراق بىلەن aggravated بولسا, ئاندىن پاسسىپ ئاقىۋەت پەيدا قىلىش خەۋپىنى ۋاقىت ئاشقان.
شۇڭلاشقا بۇ تالىشىپ ھۇجۇم تۈگىتىش تەدبىرى قوللىنىشقا توغرا. ۋە algophobia بۇنىڭدىن مۇستەسنا ئەمەس ئەلۋەتتە.
قانداق يېڭىپ?
پىسخولوگىيە ۋە psychocorrection بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەر ئۇسۇلى يۇقىرى ھىسىيات تايىنىش تۈگىتىپ ياردەم بېرىدۇ. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئۇلاڭ Psychotherapy ۋە algophobia داۋالاشتا pharmacological ئۇسۇل.
ئاغرىق قورقۇپ داۋالاش بىۋاسىتە anesthetics مۇناسىۋەتلىك. بەزى كىشىلەر ئاغرىق نۇقتىسى ئاشقان. بىمارلار بۇ تۈر بىلەن қолайсизлиқ تۈگىتىپ, بىز دورا تاللاش ئالاھىدە ئۇسۇلىنى كېرەك. ۋە پىسخىك دوختۇر ۋە psychotherapist بىرلىكتە خىزمەت بار.
ئاساسلىق ئىش بالدۇرراق بىر жинди دۆلەت بىلەن كۈرەش باشلىنىدۇ بولۇپ, ئۇ چاغدا ئاقىۋىتىنى تېز شاللىنىپ بولىدۇ.
تۇنجى قەدەم ئېلىپ, پەرقلەندۈرۈش ۋە بۇ كېسەل ئورنىدىن تۇرۇپ بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش زۆرۈر. دېلو ناھايىتى ئىجرا بولسا, ئۇنداقتا سىز pharmacology بىلەن باشلىنىدۇ كېرەك. تەييارلىق مۇۋاپىق تەربىيە پەقەت بىر دوختۇرغا ئۆتۈنۈپ.
pills قىلىش كونترولسىز كۈتۈۋېلىش سىزنىڭ تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق سەلبىي ئاقىۋەت تەھدىت.
سىز قوشۇپ psychotherapy ئېلىپ قىلمىساڭلار لېكىن, ئاندىن دورا بىكار كېيىن, مەسىلە بىر يېڭى كۈچ بىلەن قايتۇرسا بولىدۇ. شۇڭا, سىز بىر مەخسۇس ئوڭ تاللىشىغا كېرەك. ئۇ مۇۋاپىق تەجرىبىسى ۋە دىپلوم بولۇشى شەرت.
Psychotherapist يەنە سىلەرنى ئۆتۈنۈپ بولىدۇ Physiotherapy: توكلۇق ھازىرقى دولقۇن رادىئاتسىيىسى, ئىسسىقلىق ئىنسانىي psyche ئەسلىگە بىر پايدىلىق تەسىر. دائىملىق قورقۇنچ بىلەن ياردەم بېرىدۇ ۋە سۇ داۋالاشلارنى . كۆلچەك ۋە ئالاھىدە سۇ مانىۋېر زىيارەتتە ياخشى كۈچنى ۋە жинди دۆلەتلەرنى يوقاتقىلى بولىدۇ. بۇ ئەمەلىيەت قىلغىلى بولسا, ئاندىن ئىللىق سۇ بىلەن ئادەتتىكى يۇيۇنۇش ياكى مۇنچا ئىشلىتىش.
بۇ مەسىلىدە ۋە تەجرىبىلىك مەخسۇس قىلىشى كېرەك күчсизлик ئۇۋۇلاشنى, يىغىنى ياردەم.
بۇنىڭدىن سىرت, ناتايىن سىز algophobia تۈگىتىپ ياردەم بېرىدۇ, ئادەتتىكى ئۇسۇلى بار.
- سىز تالىشىپ دۆلەت ئۆزىمىزنى ئېلىپ شۇڭا دەپ سىزنىڭ ئەندىشە ئىپادىسى ئىز بولۇشى كېرەك. بۇ ئىشنى سىز بىر «һис كارتا» توغرا كېلىدۇ. بىز ئۇنى قىلىشقا باشلىغان. Plore плакат ئوتتۇرىسىدا ئادەم silhouette - سىز رەسىم ئىكەن. ئاندىن ئۇلار كۆرۈندى بار سىز ھېسسىياتىغا كىرگۈزۈڭ.
يۈرەك ئازار ئەگەر ئۇنى يېزىپ ۋە بەلگىسى قويۇپ. پۇتى يەنىمۇ بولسا, قول, باش ئاغرىش, يەنە قەغەز بۇ پەيتتە دىققەت قىلىش كېرەك. سىزنىڭ شارائىتقا تەھلىل ۋە فىزىكىلىق ئالامىتى باشلىنىدۇ كۆرسىتىدۇ نەرسىنى بېكىتىشكە سىناپ بېقىڭ. سىز بۇ ئوقۇپ چاغدا, سىز ئەھۋالىنى باشقۇرۇش ئاسان بولىدۇ.
- بۇ «overwhelm» توغرا, دەپ, مۇسكۇللار ئىچىدە جىددى كۈچەيتىش سىناپ بېقىڭ. بۇ ئىشنى, خاتىرجەم ئولتۇرۇپ مېنىڭ ئەڭ ياخشى تىترەپ باشلايدۇ. بېسىملىق تېزلا قورقۇپ بىلەن بەدىنىنى چىقىدۇ.
- سىزنىڭ قورقۇنچ тәсвирлимәк سىناپ بېقىڭ . ئازابىڭىزنى سىزىڭ. كۆڭلىڭىزدىكىنى ياكى نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى سىزىڭ ئاندىن قولىڭىزدىكى «قورقۇنچ» ئېلىپ, ئۇنى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. سىز خالىغانچە قۇۋۋىتىڭىزنى يوقىتىڭ.
- Francin Shapiro تەكلىپ قىلىش كۆز ئارقىلىق يۆتكەپ . بۇ ئىشنى, conveniently تام ئالدىدا ئولتۇرۇپ ئەسەبىي نومۇر تاللاپ. ئىككىسى بولۇشى كېرەك. سىزنى بىر نۇقتىدىن بىر نۇقتىدىن قوغلاپ چىقىرىڭ. پەقەت بىرلا ۋاقىتتا بېشىڭىزنى ئاچماڭ.
پىققى چوقۇم راھەت بولۇشى كېرەك, ھەممە ئىشنىڭ ھەرىكىتى ئەللىك ئارىلىق بولۇشى كېرەك. ھەپتە مەزگىلىدە يىغىن قىلىشى, ۋە غەزەپ دەرىجىلىك كېمىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئويلىنىش ئۇسۇلىنى سىناپ بېقىڭ. شۇڭا ھېسسىيات ھالىتىنى كۈچەيتەمسىز, ھەر قانداق ئەھۋالدا ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.
- كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە قاراڭ . بۇ ھەرىكەتلەر يېقىن ئادەم نازارەتچىلىكىدە قانات يايدۇرۇش كېرەك. ئوكۇلنىڭ قولىغا كىرىپ تەسەۋۋۇر قىلىپ تەسەۋۋۇر قىلىنىدۇ. ئۇنى قولىڭىزدا تۇتۇڭ, ھەر ۋاقىت قانداق ئازابلايدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. بۇ ھەرىكەتلەرنى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ. ھەر قېتىم ئاغرىقىڭىزنىڭ قانداق قىسقارتىلغانلىقىغا دىققەت قىلىسىز.
- تەنتەربىيە سىنىپ ئېنېرگىيە نۇرغۇن ئېلىپ. ئۇزۇن ئاستا يۈگۈرگەندىن كېيىن, سىز ئۇسسۇزچە ياكى يېمەكلىكنىڭ يۈز بېرىشى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئويلىنىسىز. شۇڭلاشقا, ئۆزىڭىزنى بۇنداق خۇشاللىق توغرىسىدا ئىنكار قىلماڭ. بۇنىڭدىن سىرت, بۇ ۋەقەلەر ئوخشاش-ئېڭى كىشىلەرنى ئۇچرىتىپ, يېڭى ئادەم بىلەن ئالاقە ئەندىشىسى دىن тартмақ ياردەم بېرىدۇ.
سىز بىرسىگە ئۈمىد ۋە ئۆزى ئېچىلىدۇ دەپ ئەمەلىيەتتە تايىنىپ, سىزنىڭ ئەھۋالىنى سەل قارىماسلىقى كېرەك. بولمىسا سىز مەن پەقەتلا ياشاشقا مەجبۇر بولىسىز, ئەمما بەدەن كېسەللىكلىرى. شۇنداقلا تېخىمۇ قىيىن ۋە قىممەت.