كىشىلەردىن قورقمايدىغان قورقماي كىشىلەر يوق. ئەگەر بىر ئادەم تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز بولۇپ قالىدۇ, چۈنكى ئېھتىياتسىزلىقتىن يوقىتىلىدۇ, چۈنكى ئېھتىياتچانلىق يوقىتىدۇ, ئالدىنى ئالىدۇ, ئالدىنى ئالىدۇ, ئامانلىقنىڭ ئەتراپىدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى تەنقىدلەيدۇ, ئالدىنى ئالىدۇ. ئەمما بەزىدە ھاياتىمىزنى كۆرۈنەرلىك مۇرەككەپ, ئاندىن بۇ سوئالنىڭ پەيدا قىلىشى: بۇ كۈچلۈك ئىپتىخەك ھېسسىياتنىڭ ئىپادىسىگە قانداق تاقابىل تۇر?
قورقۇنچ ۋە پىسخولوگىيە
قورقۇنچ ئادەم بەدىنىنىڭ ئاساسىي تۇغما ھېسسىياتى. بەزى سانلىق مەلۇماتلارغا قارىغاندا, بەزى سانلىق مەلۇماتلارغا قارىغاندا, ھەتتا ئۇستا قورقۇش قورقۇنچنى تەجرىكەس ھېس قىلالايدۇ, بۇ پاكىز ۋىجدان تۇيغۇسىنىڭ تەبىئەت سەۋەبىدىن بارلىققا كېلىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدۇ. ئۇنىڭغا رەھمەت, ئىنسانلار ھاياتىدا تۇرىدۇ, قورقۇنچ ئادەمنى ئەستايىدىللىق بىلەن كۆتۈردى, ھاياتىنى خەتەرلىك ئەھۋالدا تېجەيدۇ. قورقىلغىنىڭىزغا رەھمەت, كىشىلەر كۈندىلىك ھاياتىمىزنىڭ بىخەتەرلىكى ۋە تەسەللۇشىنى ئاشۇرىدىغان نۇرغۇن پايدىلىق كەشاتلىقىدىن كەلدى.
قورقۇنچ تۇيغۇسى ئادەم بەدىنىنى يولغا چىقىپ, ھەرىكەتچان ھەرىكەتچانلىقىنى, ئۇنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە ئويلىنىشنى زور دەرىجىدە, تېخىمۇ تېز ھەرىكەتلەندۈرۈش. ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, بەزىدە قورقۇنچلۇق ئوزۇقلۇق شىتاتقا ئايلىنىدۇ. ئاندىن ئۇلار چۈشكەن. ئەگەر ساغلام تەھدىت بولسا, كونكرېت تەھدىت بولسا, كېسەللىك ئېھتىماللىقى ئەقىلگە مۇۋاپىق قورقۇنچ, ئۇ كىشى قىلالمايدىغان چۈشەندۈرۈشكە قورقۇنچ ئاز.
قائىدە بويىچە ھەممىمىز بىر تەرەپتىن ئەنسىرەيمىز, بۇ گۈللۈك مەجبۇرى بولۇپ, بىزنى يىراق ئەجداد قىلىش ئارقىلىق بىزگە قايتىدىن جىنس كېلىدۇ. مەسىلەن, قاراڭغۇلۇقتىن قورقۇش ھەممىسىنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك بولۇپ, كەم دېگەندە% 10 چوڭلار چوڭلار. ئېگىزلىك, چوڭقۇر ئېگىزلىك, ئوچۇق ئوت ئاپىتىدىن قورقۇپ نورمال بولغان. ساغلام قورساق كىشىنى تەھدىد قىلغاندىن كېيىن تېخىمۇ يىراقلاشتۇرۇلىدۇ, ئۇ ناھايىتى تېزلا يىراقلاشتۇرۇلىدۇ, ھېسسىيات جەھەتتە ھېسسىيات ھالىتى ھەتتا بولۇپ قالىدۇ.
پاتولوگىيىلىك قورقۇنچ مەلۇم بىر ئادەمدە مەلۇم بىر ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن, ئۇ سەپەرۋەر قىلمايدۇ, ئەمما ئادەمنى ئاجىز قىلىدۇ: ۋەھىمە قورقۇنچلۇقىدا, ھېچكىم قارار قىلالمايدۇ, ھېچكىم كۈچلۈك بولمايدۇ.
قورقۇنچ كېتىدۇ? كۆرۈنەرلىك فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - تەۋرىنىش, كۆڭلى, كۆڭلى دەۋلىق, تېرمىنلەشكۈچى, قان بېسىم قاتمىسى ئۆزگىرىشى, بەزىدە ئۇلار بىلەن جاپالىق, چاتاقچىلىق ياكى جىنتار قىلىدۇ. كاتاۋىيە ھۇجۇمىنىڭ ھۇجۇمىدا, فابونىغا گىرىپتار بولۇش پرىنسىپقا ماس كەلمەيدۇ.
مەن شۇنداق دېيىشىم كېرەكمۇ? كېسەللىك ئاپىرىكى قورقۇنچلۇق كىشىلەرنى قىلىدۇ, ئۇ شارائىتىنى بەلگىلەيدۇ. بىر ئادەم ئەستايىدىللىق بىلەن ساقلىنىشقا ئەستايىدىللىق بىلەن ساقلىنىشقا ۋە ساراڭلاردىن ساقلىنىشقا تىرىشىدۇ, شۇنىڭ بىلەن ئۇ بۇنىڭ ئۈچۈن ھاياتىنىڭ پۈتۈن ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشى كېرەك. ئۆزىڭىز ئۈچۈن بىر خەلق: Clustrophobia (يېپىق بوشلۇقتىكى كىشىلەر), پەقەت كۆپ قەۋەتلىك ئۆيلەرنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا, ھەتتا لىفىت كابىنكىنىڭ يۇقىرى پەللىسى, ۋە جەمئىيەتنىڭ كەيپىياتىدا بولماسلىق بەزىدە ئۆيدىن چىقىشنى رەت قىلىدۇ ئومۇمەن دۇكانغا بېرىپ خىزمەت قىلىڭ, ئاممىۋى قاتناشنى ئۆزلىرىدىكى مەھبۇسلار كىيگەن مەھبۇسلارغا ئايلىنىپ يۈرگەن مەجبۇرلارغا ئايلاندى.
بىر ئەرنىڭ تىرىپوپومىسنى قورقۇنچلۇق توپ تۆشۈكلىرى, ۋەھىمە ھۇجۇمىدىن ياكى پىشلاق يۇيۇشتىن بىر خىل شارپا كەلتۈرۈپ چىقىرىشى, كەنتكە, بۇ كەنتكە چىقىپ كەتسە, ئېھتىياجلىق ھاجەتخانىغا بېرىش ئۈچۈنمۇ ئاممىۋى سورۇن, جامائەت ھاجەتخانىسىدىن قورقۇش ئۇنىڭ پەقەت دوگپكىنىنىڭ ھەقسىز دوگپىنى يوقاتشىغا يول قويمايدۇ.
كۆپىنچىمىزنىڭ نورمال قىيىنچىلىقلىرى بار, تېخىمۇ ئېنىق, ھاياجان كېتىدۇ, ھاياجانلىنىش, ئەندىش قاتارلىقلار ئادەتتە مۇھىم, ئادەتتە مۇھىم, بىز ئوپېراتسىيە قىلىش, سۆھبەتلىشىش) نىڭ نەتىجىسى. بۇنداق كەچۈرمىشلەرنى بىزنى پۈتۈنلەي يېقىن قىلىپ مەھرۇم قىلمايدۇ, ئەمما ئۇلار نورمال قىيىنچىلىققا دەخلى-تەرۇز قىلالايدۇ. كىشىلەر نامەلۇمدىن قورقىدىغان, پات ئارىدا يۈز بېرىۋاتقان ھادىسىلەر تومۇدۇرۇلدى.
كېسەللىك ۋەقەسىدە شۇنداقلا كېسەللىك ئېھتىماللىقىمۇ, ھەتتا ۋەقەلەردىمۇ, تارىختىن كېلىپ چىققان تۇرمۇش سۈپىتىنى كۆرۈنەرلىك ناچارلاشتى. - بۇ مەشغۇلاتنىڭ ئاغزاكى كېسىلىگە توغرا تاقابىل تۇرۇشتا كۈچلۈك ئاگاھلاندۇرۇش, تەشۋىشلىنىشتىن ۋە قورقۇنچلۇق ئوبيېكتى بىلەن سوقۇلۇشى مۇمكىن, ئۇلار ئۆز-ئۆزىنى كونترول قىلىدۇ.
قورقۇنچنى قانداق مەغلۇب قىلىش ئۈچۈن, قايسى قانۇنلارنى مۇتەخەسسىسلەرنىڭ تەتقىق قىلىشىڭىزنى ئېنىق قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشىنىشىڭىز كېرەك:
- چوڭ مېڭىنىڭ مەركىزى (dimbic سىستېما), بادام شەكىللىك بەدەننىڭ پىلانلىرى قوزغىتىلدى.
- خەتەر سىگنالى (راست ياكى ئاجىز شەكىل) بىر تەرەپ قىلىنىدىغان بولۇپ, بۇ جەريان يولغا قويۇلغان, ئۇ «قولتۇقى ياكى يۈگۈرۈش» دەپ ئاتىلىدۇ.
- ھەر ئىككىدىن باشلاپ, كۈچ-قۇۋۋەتكە موھتاج ۋە كۈچ-پۇختا سەپەر قىلىش ئۈچۈن چوڭ مېڭە, قېنى تېزلىكتە مۇسكۇللارغا ئەۋەتىلىدۇ, تېرىگە قان ئېقىۋاتىدۇ;
- قول ۋە پۇت چاچلىرى «ئاخىرلىشىش» (تەبىئەت بۇ رېئاللىقنى قورقۇنچلۇق دۈشمەنلەرگە)
- تەر قارىمى تاختىسىنىڭ خىزمىتى قوزغىتىلدى (ئېنىقكى, ئى دۈشمەنلەرنى قورقۇتۇش, ئەمما iT ئاللىقاچان قورقۇتۇش), بەدەن تېمپېراتۇرىسى تەرىپىدىن قىستۇرۇلۇپ كېتىدۇ.
- بۆرەينال بەزنىڭ پالۋان پارلامېنت ئەزالىرى كۆپ مىقداردا ئادرېنالىن ھورمونى ئىشلەپچىقىرىدۇ, بۇ قانغا كىرگۈزىدىغان چوڭقۇر, دەرھال نەپرەتلىنىش چوڭقۇرلۇق, تېز يۈرەكتىن قۇتۇلدۇرىدۇ, تېز يۈرەكابات ۋە ئوقۇغۇچىلارنىڭ كېڭىيىشىنى ئازايتىدۇ.
- تېرە قاپقىقى سۇس, جىنسىي ھاماقو ئىشلەپچىقىرىلسىمۇ, ئازابلىق تۇيغۇلار قورساق بولىدۇ.
- ئېغىزدا, يۇتۇش تەسكە توختايدۇ.
ئەگەر قورقۇنچ ساغلام بولسا, ئۇنداقتا ۋەزىيەتنى تەھلىل قىلغاندىن كېيىن, بەدەننىڭ خىزمىتىنى تەھلىل قىلغاندىن كېيىن تېز ئەسلىگە كەلتۈرۈلدى. ۋەھىمە قورقۇنچ مەسىلىسىدە (elobias), ئادەمنىڭ ئېلىمنى, تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىشى, كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئۆزىنى كونترول قىلىش مۇمكىن ئەمەس.
شۇڭا, بىزنىڭ قورقۇنچلىرىمىزنىڭ ئاساسلىق ئىشلىرىمىز, ئۆزىمىزنىڭ مېڭىمىز, ئۇ قەدىمكى ھاياتلىق پروگراممىلىرى (ئۆزلۈكىدىن قوغداش رەسمىيىتى »(ئۆزىنى قوغداش مەنىسى). ئەمما ھەر قورقۇنچ روھىي توسالغۇ شەكلىگە ئۆتمەيدۇ, شۇڭلاشقا. ئېھتىماللىق ئېھتىماللىق يۈز بېرىدۇ, كۆپىيىدۇ:
- بالا مۇستەھكەم ئائىلىدە ئۆسۈپ يېتىلىۋاتىدۇ, ئۇ بېلەت تاشلاش ھوقۇقىدىن مەھرۇسا بولسا, بۇ بالىلار قارار چىقىرىشنى بىلمەيدۇ.
- بالا Hyperetks نىڭ كەيپىياتىدا ئۆسىدۇ, بۇ خىل ئەھۋالدا, بۇ ئەھۋالدا, بالامۇ قارار چىقىرىشنى بىلمەيدۇ, ئەمما كۆزنەكنىڭ سىرتىدا دۇنيانىڭ سىرتىدا (ئاتا-ئانىلار ئىنتايىن خەتەرلىك دەپ قارايدۇ)
- بالا دىققەت قىلمايدۇ ئۇنىڭ ئەندىشىسىنى ئورتاقلىشىشقا ھېچكىم يوق (مۈشۈكئېتۇي بەرگەن بىر تۈركۈم پرىنسىپى «بىز بىللە قورساق چولپقۇنچىلىق ئىنتايىن مۇھىم».
- بالا ئۇنىڭ ئۈچۈن قورقۇنچلۇق ئەھۋاللارغا ئۇچرايدۇ , جازالانمىلار (قاراڭغۇ بۇلۇڭدا, چىلانادا تاقىلىپ قالدى)
- بالا خۇشال ھالدا قورقىدۇ - «باباي كېلىدۇ», «كېسەل - ئۆلۈش» قاتارلىقلار.
قورقۇنچ ئېنىق تەھدىت بولسالا ئەمەس. ئۇ تەجرىبىلىك ئىلگىرىكى تەجرىبەنىڭ سىگنالى بولالايدۇ (ئەگەر بىر ئادەم چىش بولسا, ئۇ بىر خىل ئېھتىماللىق ئىتتىن قورقىدۇ), شۇنداقلا قورقۇنچنىڭ زۆرۈر بولمىغان كەچۈرمىشلىرى بولۇشى مۇمكىن گەرچە مەن ئەزەلدىن زەھەرلىك يىلانلارنى ئۇچرىتىپ قويمىساممۇ). بەزىدە سىرتتا قورقۇنچ تاشلىنىدۇ, بۇ يەردە تېلېۋىزورغا رەھمەت, بۇ تېز, ناھايىتى تېز تارقىتىلىدىغان خەتەرلىك خاتالىق, ئۆزىنى تارقىتىدىغان خەتەرلىك كېسەللىكلەر ۋە ھاياجانلار بىلەن كىنو-مازمېرلار ھەمدە «دوستانە ھېكايىڭىز» نى ياكى دوستلىرىڭىزدىن «قورقۇنچلۇق ھېكايە» نى سۆزلەشكە تەييار.
ئاگاھلانشىشىڭىزنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش ئۈچۈن, بالىلىقىڭىزنى ئەسلەپ ئۆتمەسلىكىڭىزلا ئەمەس, ئاتا-ئانىلار, ئۇلارنىڭ مائارىپ ئۇسۇللىرىنىمۇ قەدىرلەڭ, شۇنداقلا ئۆزىڭىزدىكىنى ئۆزىڭىز قەدىرلىسەن. كىشىلەرنىڭ نېۋران خوش مۇگاللىقىنى, بىز بىلەن ئالاقە قىلىشتىكى قىيىن-چۆپنى باشتىن كەچۈرگەن ۋە ئۇلارنى ھازىرغىچە ئاڭلايدىغان بەزى قىيىن-چۆپنى باشتىن كەچۈرگەن ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى, ئۇلار تېخىمۇ قورقۇنچ پەيدا قىلغان.
نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەشكىللىنىش تۈرىنى ئۆزگەرتەلەيسىز, پەقەت ھەممىسى تەسۋىرلەنگەن ئالاھىدىلىكلەر سىز ئەمەس, بۇ قورقۇنچنى مەغلۇپ قىلالمايدىغانلىقىنى ئويلاپ قويماسلىقىڭىز كېرەك.
كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن قانداقمۇ تاقابىل تۇرۇش كېرەك?
بۇ سوئالغا جاۋاب بېرىشتىن بۇرۇن, ئۆزىڭىزنىڭ نېمە بىلەن شۇغۇللانغانلىقىڭىزدىن ئېنىق چۈشىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بۇ ساغلام قوغداش مېخانىزمى - مەغلۇب قىلىش مۇمكىن ئەمەس, سىز ئۇنىڭسىز ھايات قالمايسىز. بىز (phobia قىلىش Edge كۈنى phobia, شەرتى) pathological قورقۇپ توغرىسىدا بولسا, ئۇنداقتا ئۆزىنىڭ شۇ قورقۇنچ يېڭىپ دېگۈدەك قىلغىلى - بىر مەخسۇس (پىسخولوگ, psychotherapist) ياردىمى ئۈچۈن. قورقۇشتا جەڭگە توغرا قورالىڭىزغا موھتاج - ھېسسىيات بىلەن ھەمكارلىشىشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئېنىق چۈشىنىش, ئەمما ئۇلارنىڭ چاقىرىقى بىلەن.
مۇتەخەسسىس بۇ سەۋەبلەرنى ئىمكانقەدەر توغرا ئېنىقلاش كېرەك. سەۋەبلەرنى تەھلىل قىلىش ۋە تۈزىتىش ۋە تۈزىتىش - ۋاقىت ئىسراپ قىلغۇدەك ئىپادىلەشنى بىر تەرەپ قىلىشقا ئۇرۇنۇش. سىز ياقتۇرىدىغان مودا ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە سىز ئويلاپ بېقىڭ, ئۇنى ئويلاپ, «100 كۆرسەتمە - قانداق قورقۇپ كېتىشتىن قانداق ئېلىش» فىلىمى «لاتىملىقچىلىك» نى ئوقۇشقا بولىدۇ. ئەمما قورقۇنچ ئىشلىرىڭىزنىڭ دىققىتىنى بەرمەي تۇرۇپ بۇلارنىڭ ھەممىسى بۇنىڭ پايدىسى يوق. ئېھتىياجدىن كېيىن, ئەھۋال ۋە ئەھۋاللار يۈز بېرىپ, ئەسلىدە ۋەھىمە دەپ ئاتىلىدىغانلارغا ئوخشاشلا قايتىدۇ.
ئەگەر قورقۇش ۋەھىمە ھۇجۇمى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشەلمىسە, سىز ئۆزىڭىزگە ئىزدەپ باقسىڭىز بولىدۇ. خاتىرجەم ھالەتتە, سىز كۆرگەن بالىلاردىن كۆپ ۋەقەلەرنى سۆزلەشتىن, ئاڭلىغان ئىشچىلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك, ئاڭلاپ, قورقۇنچلۇق نەرسە ھېس قىلدى. مېترودا مېڭىشتىن قورقامسىز? بەلكىم بالىلىقتا ئۇ يەردە يوقاپ كەتتىڭىزمۇ? ياكى كىشىلەر مېترودا قازا قىلغان كىنو ئاپىتى بولغان كىنوخانىغا قارىدى? قانداق ئېلىپ كەلگەنلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, دائىم بالىلار ۋە ياشايدىغان قورقۇنچنى ھېس قىلدىڭىزمۇ?
بۇنىڭ ئىچىدە, سىز ھەر خىل سوئاللارنى ئىز قالالايسىز, سىز پەقەت بۇ سوئاللارنى توغرا ۋە كونكرېت بەلگىلىشىڭىز كېرەك.
ئۇنىڭدىن كېيىن, سىز رېئاللىقنى باھالىشىڭىز كېرەك - قايسى ئەھۋالدا, قايسى ئەھۋال ئاستىدا, بۇنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتىدۇ? مەلۇم بىر ئوبيېكتتىن قورقۇش ياكى سىز ھەتتا سۆزلەرنىمۇ تەسۋىرلەپ بېرەلمەيسىز?
قورقۇنچ پەيدا قىلغان (بىزنىڭ ئەھۋالىمىزدا, بۇ مېترو), قورقۇنچنىڭ سەۋەبى مېترو ياكى فىلىمنىڭ تەسىرات بىلەن مۇناسىۋەتلىك پاسسىپ تەجرىبە. تەڭشەكلەرنى خاتا ھەل قىلىشنىڭ ۋاقتى كەلدى . بۇ خىل توشۇشنىڭ ئىجابىي ئىككى تەرەپنى تەدرىجىي تەبرىكلەش - سۈرئىتى, بىخەتەرلىك جەريانىدا قىزىقارلىق كىشىلەر بىلەن تونۇشۇش ئىقتىدارى ياكى ئۇنى كىتابقا كەلسەك. بۇ بولۇشى كېرەك ئەمەلىيەتتە ئاپتوماتىك.
ئاندىن مېترو تەڭشىكىگە تەدرىجىي چۆكۈشكە مەجبۇرلاڭ. بۈگۈن, بېكەتنىڭ ئىشىكىدە ساقلاڭ. ئەتە, بېرىپ لوبىنى يوللاڭ. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى, قورقۇنچلۇق ئىش يۈز بەرمەيدۇ. ئۈچىنچى كۈنى بېلەت سېتىۋالايسىز ۋە تۆۋەنلەيسىز, ئاندىن ماشىنىغا كىرىپ پونكىتنى ھەيدەپ بېقىڭ. شۇڭا, سىز ھەتتا قورقۇنچ بىلەن كۈرەش قىلماڭ, ئەمما بەدىنىڭىزنى ئۇنىڭغا قورقىپ, ئۇنى ئوتتۇراھالدىن قورقىتىڭ.
ھەر بىر كۈننى بىر تەرەپ قىلغان خەتەر ۋە ھېس قىلغان ۋە ھېس قىلغان. بىر قېتىملىق كىشىلەردىن ئۇرۇشتا ياكى تەبىئىي ئاپەت رايونىدا قانداق تېزلا كۆنۈپ قالغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. ئوخشاش ئۈنۈمنى يولغا قويالايسىز. ئەگەر دەسلەپتە قورقۇنچ بىر قەدەر كۈچلۈك بولسا, يېقىنراق بىر, يېقىنراق, نىسبەتەن, بىز سىز بىلەن بىللە تۇرۇڭ (يەنە بىر قېتىم كارتون پرىنسىپىغا قايتايلى »).
ئوخشاش ئۇسۇلنى قورقۇنچلۇق ئەھۋال ياكى ئوبيېكتقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ساقلىنىشتىن تولىمۇ مۇھىم, ئەمما قورقۇنچ يۈزنى نەزەردىن ساقىت قىلىش. ئېنىق ئەمەس, بۇنىڭ سامىۇرلىك ئوقۇتقۇچىلار تەۋسىيە قىلىنغانلىقىنى ئويلاپ باقمىغان. پەقەت قورقۇنچتىن ساقلىنىشتىن ساقلىنىش. شۇڭلاشقا, كۆرسەتمىلەر قارىماققا, مېترودىن قورقىدىغاندەك قىلىدۇ, قارىماققا زىيانلىق «ئاپتوبۇسغا يۆتكەلگەن كىشىلەر ئۈچۈن زىيانلىق ۋە خەتەرلىك بولسىمۇ, ئۇلار ئۇلاردىن قورققاندەك, ئۇلاردىن ھۆل تەمسىل ۋە تەستىقنى تاپالايدۇ.
قورقۇنچلۇق, ئىچكى جەھەتتىن ماسلىشىشچانلىقىدىن قورقىدۇ, ھېسسىياتنى ئىپادىلەش بىلەن تېز سۈرئەتتە ھەل قىلىشقا پايدىلىق بىر قانچە ئەمەلىي مەسلىھەت بېرىشىڭىز كېرەك, ئەگەر تۇيۇقسىز كۈرىشىڭىزنىڭ ھەر قانداق باسقۇچىدا سىزنى بېسىپ چۈشىدۇ.
- ئالدى بىلەن. ئوكسىدانلىق قىلىش ئادەتتە شۇنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ, سىزنى كۆزىتىشتىن كېيىن, سىزنى ئۆزلۈكىدىن كېيىن, پراك بار, پراك بار بۇيۇملارنى تاپالايسىز, پۇشايمان قىلىش, پولمۇقلار) نى تاپالايسىز, ئاكتىپ نەرسىگە تەسىر كۆرسىتىڭ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, سىز بىلەن كىچىك تاللىغان كىچىك تالانتنى باشلىيالايسىز ئۇنى ساقلاپ, بۇ تۈرنى تاپشۇرۇۋالغان كۈنى, بۇ تۈرنى تاپشۇرۇۋالغان كۈنىنى ئەستە تۇتۇشقا ئۇرۇنغان ياكى ئۇنىڭغا يېقىنلاشقان كىشىنىڭ كۆرۈنۈشىگە قاراڭ. بۇ تەشۋىشلىنىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ, چۈنكى مېڭىگە باشقا بىر ۋەزىپە بېرىسىز.
- رەسسام. ئازابلىماسە يولى دەرھال مېڭىڭىزنى قوغداش ھالىتىگە سىيرىۋالىدۇ, ئۇ نۆۋەتتىكى «مەسىلىنى« مەسىلىنى ھەل قىلىدۇ ۋە قورقۇنچ توختىتىلىدۇ. ئەلۋەتتە, بىز ئۆزىڭىزنى ھاقارەتلەش ۋە شەخسىي مەنپەئەت بىلەن شۇغۇللىنىشقا ئىلھاملاندۇرمايمىز. بىلەككە نېپىز دورىگەر سېغىز كىيىش يېتەرلىك, ئۇ بىر دەقىقىدە تارتىپ, قويۇپ بېرىسىز. ئۆزىڭىزنى قىسىپ قويسىڭىز بولىدۇ.
- ئارام ئېلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئەگەر ۋەزىيەتكە يول قويسا ئاندىن دەخلى-تەرۇز قىلىش قورقۇنچنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرىدە راھەت جايدا, ھەقسىز ھالدا ھەقسىز ئېلىپ كېلىڭ. قول ۋە پۇتنى كېسىپ ئۆتمەڭ, نەپەسلىنىش ۋە ھاياجانلارنى قانداق ھېس قىلىسىز. زۆرۈر تېپىلغاندا تارقىلىشچان, كۆڭلەك دەرۋازىسى, بەلۋاغ ئارام ئېلىڭ. تەھدىد سۈزۈك يەككە مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى (مەسىلەن, يوتقان ياكى پۇتى), تەخمىنەن بەش مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئارام ئېلىڭ. ئۇنى بىر نەچچە قېتىم قىلىپ بېقىڭ. نەپەسلىنىش گىمناستىكانىڭ بىر قانچە ئاساسىي مەشىقلىرىنى پەسەيتىدۇ - شۇنداقلا پايدىلىق.
مۇھىم! ۋەھىمە بولۇپ, ۋەھىمە خاراكتېرلىك قورقۇنچتىن ئەنسىرەيدۇ, بۇ ئۇسۇل يوق, ھەرىكەت ئۆزىنى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان بولغاچقا.
- تەپسىلاتلارغا قاراڭ . ئەگەر قورقۇنچ مۇقەررەر كەلسە, ئۇنى تەپسىلىي بايان قىلىپ بېقىڭ, يەككە ئېلېمېنتلارغا مەركەزلەشتۈرۈڭ. ئاڭلىق ھالدا سىز كۆرگەندەك, ئەتراپىڭىزغا ئوخشايدىغان نەرسىگە دىققەت قىلىڭ. مېتروغا كەلسەك, كىشىلەرنى ئويلاپ, ئۇلارنىڭ يېشى ۋە كەسپىنى ئېنىقلاشقا تىرىشىڭ. ئۇلارنىڭ پاراڭلىرىنى ئاڭلاڭ. بۇ ئاددىي جەريان دىققىتى چېچىلىپ كېتىدۇ. مېترونىڭ پۇرىقىنى نەپەسلەندۈرۈش تېزلىكتە قورقۇنچقا ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ. ناھايىتى ياخشى ياردەم ۋە ماتېماتىكىلىق ھېسابات - ماشىنىدا كىشىلەرنى ساناپ, مېترو لايىھىسى پونكىتىغا قاتنىشىشنى ھېسابلاپ, ئايرىم-ئايرىم ھالدا ئاياللار, ئەرلەر, ئەر ئېيتقان بالىلارنى ھېسابلىماقچى بولدى.
- سۇ ئىچىڭ, ئاغزىمغا لۆڭگە قويۇڭ . ئۇلارنى ئۇلار بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. بۇ بەدەننى سەپەرۋەرلىك شەكلىدىن ئالماشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇنداق بولغاندا, پەقەت ئاڭلىق ھۇجۇمغا ئۇچرىغان ۋەھىمە ھۇجۇمىڭىز بولمىسالا ئىشلىتىڭ.
ئۆزىڭىزنىڭ قەدىرلىشىڭىزنى ئاشۇرۇش - بۇ ئۇنىڭ فوتىيا بولغان بىمارلارنىڭ تارىخىدا دائىم تۆۋەنلىگەن. دەرسلەرگە تىزىملىتىڭ, توسۇش ئۈچۈن تىزىملىتىڭ, باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقىلاشتى, ئۆزىڭىزگە يېپىق ئەمەس.
مۇتەخەسسىسلەر بىلەن Pobias نى يېڭىشنىڭ يوللىرى
يۇقارقى ئۇسۇللار, ئالاسى, بۇ دېلولاردا ماس كەلمەيدۇ. ئەگەر بىر ئادەم ئەقىل-پارارلاشتىن ئازابلانسا, بۇ تەبىئەتنىڭ ھۇجۇمى دەخلى يەتكۈزمەيدۇ, شۇڭلاشقا بىر ئىشلارنى قىلىش تەسكە توختايدۇ. نۇرغۇن تېخنىكلار ۋە ياردەم تېخنىكىسى بار مۇتەخەسسىسلەر قورقۇنچنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ.پېداگوگو ۋە ئاتا-ئانىلار
بالىلارنىڭ قورقۇنچلۇق بولۇشىدا تەجرىبىلىك ئوقۇتقۇچى ياكى مائارىپچى ياردىمى قىلالايدۇ, ئەمما قورقۇنچ-تاسادىپىي باشلانغان. Phodic شەكىللىك Phodicage شەكىللىك ئۇسۇللارنى يولغا قويدى. ئوقۇتقۇچى نېمە قىلالايدۇ? ئۇ ھەممە نەرسىنىڭ قورقۇنچلۇق ئىش بولمايدىغانلىقى, ھەمدە ھەر بىر يېڭى ھەرىكەت ۋە ۋەزىپە سۆزلىنىدۇ ۋە ئالدىن تەييارلىنىدۇ. بۇ بالىدا يۇقىرى سەۋىيىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بارا-بارا ئارام ئېلىشنى باشلىدى.
بۇ يۈز بەرگەندە, ئوقۇتقۇچى بالىنىڭ قەرزى ۋە تۇيغۇسى تۇيغۇسىغا ئالاھىدە دىققەت قىلىدۇ. بۇ ئىككى خىل ھېسسىيات كۆپىنچە ئەھۋاللاردا قورقۇنچ بىلەن تاقابىل تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
بەك كۆپ ئاتا-ئانىلار ۋە ئوقۇتقۇچىلارغا باغلىق. ئەگەر بالا جاھىل گەرچە بولسا, ئۇنىڭدا كۈلگىنىنى بىلىشى تولىمۇ مۇھىم بولۇپ, ئۇنى قوغدايدۇ. بالىلارغا تۇنجى قەدەم پەيدا قىلىشىنى تىلەيمىز? قولىڭىزنى قوللاڭ. بەزى ۋاقىتتا قويۇپ بېرىمىز. بالا نېمە قىلىدۇ? ئۇ دەرھال چۈشتى, ئۇنىڭ ئەمدى ساقلىمايدۇ. بالىلار ۋېلىسىپىت مىنىش, مۇز تېيىلىش جەريانىدا ئوخشاش ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىدۇ.
ئەمما بۇ باسقۇچتا ئەگەر بۇ باسقۇچتا, بالىنى تۇتمىغان دەپ سەمىمىيىتىسىزلىك ھېسابقا ئېتىقاد قىلسا, ئۆزىنى مەشىق قىلدۇق, ئۇنداقتا بىز بۇ مەشىقنىڭ تاماملانغانلىقىنى پەرەز قىلالايمىز. دېمەك, بالا پەقەت مۇمكىنچىلىككە ئىشىنىشى كېرەك. ئاندىن چېكىنىشتىن قورقۇش.
پىسخىكا دوختۇرى, روھىي كېسەللەر دوختۇرى
پەشنى تۈزىتىشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇلى بار, بۈگۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك بولىدۇ پىسخىكىلىق ئۇسۇللار. ۋىۋىئوغا چۆمۈلدۈرۈش ئۇسۇلىنى تۈزگەن بولۇپ, بۇنىڭدا مۇشۇنىڭلاردا ئۇ ماھىيەتتە ئادەم ماھىيەتتە ئادەم سالغان ئۈنۈمى بىلەن داۋالاشقا قارشى تۇرغانلىقىنى ئىسپاتلىدى.
قورقۇنچ كەيتېزملىق كەيپىياتقا چۆمۈلۈپ كەتتى, يانپ كەتتى, دائىم مۇتەخەسسىسلەر, ئاۋارە قىلالمايدۇ, ئەمما ئۇنىڭ تىنچ ۋە تەمكىنلىكىنى شەرھلەپ بېقىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئۇرۇش رايونلىرىدا ئىنسانلارغا ماسلىشىش مېخانىزمىلىرىنى ئۆگەنگەن مۇتەخەسسىسلەرنىڭ كۆزىتىشنى ئاساس قىلغان. شۇكى, ئۇ بارا-بارادىن قورقىشقا ئېرىشىڭ, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كۈچلۈكلۈك ۋە كۈچ تۆۋەنلەيدۇ »دېدى. چوڭ مېڭە جىددىي ھالەتنى جىددى ئەھۋالغا يەتكۈزۈشكە توسالغۇ بولىدۇ, ھەمدە ئۇنىڭغا ئادەتتىكى ھادىسە دەپ قاراشقا باشلايدۇ.
ئەمەلىيەتتە, بۇنى ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن قىلغىلى بولىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئادەمنىڭ شەخسىي روھىي ئالاھىدىلىكلىرىگە باغلىق. چوقۇم يىلانغا كۆنۈپ قالغانلار, يەنە يەنە بىر يىلانغا كۆنۈپ چىقىشى كېرەك, يەنە بىرى سىز پەقەت بىرلا ئەرمەك ھايۋان دۇكىنىنى زىيارەت قىلىپ, بىخەتەر ئارىلىقتىن كەلگەن ئوپېراتلارنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك. سۇدىن قورقۇشتىن ئەنسىرەپ, بۇ ساھەدىكى تەجرىبىلىك مۇتەخەسسىسلەردىن ئۇرۇلۇش ۋە قاراڭغۇلۇقتىن ئەنسىرەپ قېلىش كېرەك - قاراڭغۇلۇقتالا مۇمكىن بولغان قىزىقارلىق پائالىيەتلەر (مەسىلەن, دىئېرسنى يېنىك بىر تەرەپ قىلىش ياكى كۆرۈش بىلەن سىزىش.
«Vivo» نىڭ ئۈنۈمى "تەخمىنەن% 40 ئەتراپىدا, يەنى روھىي توسالغۇغا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇلى ئون پاقادىن تۆتنى كۆرسىتىدۇ.
ئەقىلگە سىغمايدىغان قورقۇنچ ئىچىدىكى روھىي كېسەللىكلەردىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇسۇل بىلىش. ئۇ بىر نەچچە باسقۇچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. دەسلەپتە, دوختۇر بارلىق ئەھۋاللار ۋە ئالاقئەتتە ھەرىكەتلەرنى بايقىشى كېرەك, شۇنداقلا فويئاسەتتە مۇنداق دېيىلگەن سەۋەبلەرنى ئېلىپ بېرىشى كېرەك. بۇ تەكشۈرۈش, سىناق قىلىش ئارقىلىق قىلىنغان. نەتىجىدە, «خەتەرلىك» ئەھۋاللىرىنىڭ يەككە تىزىملىكى تۈزۈلىدۇ.
ئۇنىڭدىن كېيىن, مۇتەخەسسىس بىمارنىڭ خاتا تەپەككۇر پوزىتسىيىسىنى ئالماشتۇرۇش ئۈچۈن جاپالىق كىرىم قىلىدۇ. بۇ سۆھبەت ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ, دەۋاگەرلىك پروگرامما تۈزۈش, سۈرگنۇ. بۇ ئىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى يوقىتىشتىكى بىر ئادەمنىڭ كىچىككىنە مۈشۈكئېيىقنىڭ ئەجەللىك مۈشۈكلەرنىڭ ئەجەللىك كېسەل بولۇپ, ئىنسانلارنىڭ ھاياتىغا خەتەر ئېلىپ كېلىدىغان قاراڭغۇلۇقتا يوشۇرۇنغانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى.
ئوڭ قاتلاملىق ئۆسۈملۈكلەر (ئاستا-ئاستا قارشى ئېلىنىدۇ . MAN ھازىر ئۆلۈكلەرنىڭ ئەخمەق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىپلا قالماي, يەرشارىدىكى ئۆمۈچۈك تۇرمۇشىغا نۇرغۇن پايدىنى كۆرىدۇ. ئۇ قورقۇنچلۇق ئاسان ئەمەس, ئۆمۈچۈكنىڭ مەۋجۇتلۇقىنىڭ مەۋجۇتلۇقى ۋە ئۇنىڭ بىلەن قويۇشقا تەييار. ياخشى كۆرۈش ئۆمۈچۈك ئەمەس, ئەلۋەتتە, ئۇنى زورلىمايدۇ, بۇ تەلەپكە بولمايدۇ. ئەمما ۋەھىمە ھۇجۇمى, ھەر بىر يىغىننىڭ ئىلگىرى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇلغان, ئەمدى بولمايدۇ.
ئەڭ ئاخىرقى سۈنئىي پىسخىكا يولىنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىدا, خەتەرلىك ئەھۋاللارنى تەدرىجىي چۆكۈش باشلايدۇ. ئاددىي قىلىپ بېرىلگەن تىزىملىكىگە كىرگەن, ئۇلار ئالدى بىلەن ئەڭ كىچىك لىلۇڭ ۋە قولغا كەلتۈرۈش كۆلىمىنى باھالاشنىڭ بارلىق ئورنىنى مېڭىڭ. باشقىچە ئېيتقاندا, داۋالاش باشلىنىشتىن بۇرۇن, جازا باشلىنىشتىن بۇرۇن, مۇقەددەس يامان ۋە ياشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن, كېيىنكىسىنىڭ رېئاللىقىنى رېئاللىققا باشلىدى.
مۇتەخەسسىسلەر بىمارنىڭ ئىنكاسىنى كۆزىتىۋاتىدۇ, ئوتتۇرا پاراڭلارنى ئېلىپ بارىدۇ, ھەمدە بىر ئادەم باشتىن كەچۈرگەن ياكى بېسىمنى ئازايتىدۇ ياكى ئازايتىدۇ.
بارلىق ئەھۋاللار رېئاللىقتا ھايات قالمايدۇ. مەسىلەن, بىر ئادەم ئالەم بوشلۇقى ۋە يۇلتۇز ياكى چەتئەللىكلەردىن قورقىدۇ. ئۇنى ئېستېرغا ئەۋەتمەڭ, شۇنداق قىلىپ ئۇ ئوربىتىدىكى يېشىل ئەرلەرنىڭ كەمچىللىكىگە ئىشەنمەسلىك!
بۇ دېلودا, مۇتەخەسسىسلەر ۋەزىيەتنىڭ ھاجەتسىزلىكى كەشىپ قىلىنغان ۋە گىپنوز ئاستىدا بىمارغا يەتكۈزۈشكە بولىدۇ. بۇ ئەر كېڭەشنىڭ ئېيتىشىچە, ھازىر ئۇ ھازىر ئۇ IS ياكى مارسقا باردى, ئۇ ئۆزىنىڭ ئەللىك مەخلۇقات بىلەن ئۇچرىشىدۇ. ئۇ دوختۇر بىلەن بىللە ئالاقileسا, كۆرگەن ھەممە نەرسىنى ھېس قىلىدۇ, ھېس قىلىدۇ. ئۇنداقتا چۆمۈلدۈرۈش ۋە ماسلىشىش يۈز بەرگۈچىلەر يۈز بېرىدۇ, ئەڭ ئاخىرىدا - بۇنداق قورقۇنچنىڭ ئامرەتتىشى.
بەزىدە پىسخىكىلىق داۋالاش دورىسى تەرىپىدىن تولۇقلىنىدۇ, ئەمما دائىم قىلماڭ. ئەمەلىيەت شۇكى, قورقۇنچتىن ھېچقانداق كونكرېت دورا يوق. TransQuilzers پەقەت ۋەھىمە ھۇجۇمىنى باسقۇنچىلىققا ياردەم بېرىدۇ, ئۇلار شەرتكە كاپالەتلىك قىلمايدۇ, بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا, بۇ خىل زەھەرلىك چېكىملىك قوزغالمايدۇ. قارشى تۇرىدىغانلار چۈشكۈنلۈكنىڭ ھەمراھلىقى بىلەن ياردەم بېرىدۇ (يۈزلۈك كىشىلەر بۇ ھۇجۇمغا ئاسان ئۇچرايدۇ).
ئۇخلاش مەھسۇلاتلىرىنى ئۇخلاشنى تەۋسىيە قىلىشقا تەۋسىيە قىلىنىدۇ, دوختۇرلار دائىم تىكەنلىك تىنىچلىقنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئەمما فابىيا دورىگەرنىڭ ھەر بىر مەسىلىسى دورىگەرلىكنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىرىنى قوللىنىشى كېرەك. ئۇنىڭ ئۈستىگە, دورىلار بىلەن ئايرىم داۋالاش توغرىسىدا سۆزلەش مۇمكىن ئەمەس. پىسخىكىلىق داۋالاش بولمىسا, دورى ۋە ئوكۇل يوق فوبىيەگە ياردەم بېرەلمەيدۇ.
پايدىلىق مەسلىھەت دوختۇرى پىسخولوگ
بىزنى تولۇق ياشاش ئۈچۈن بەرمەيدىغان ۋە بىزگە قۇتۇلۇشنىڭ ئەڭ كۆپ قىسمى, بالىلىقتا, بالىلىقتا شەكىللەنگەن. شۇڭلاشقا, مەنپەلسكاستلار ئاتا-ئانىلارغا بۇ مەسىلىگە ئالاھىدە ئەھمىيەت بەرگەنلىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ, چۈنكى پۈتۈنلەي نورمال ساغلام بولۇشتىن پۈتۈنلەي قورقۇپ كەتكەن ئادەم توپلاش. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, ئۆيدە ئۆز-ئارا ئىشىنىش ۋە ئائىلىدىكىلەرنىڭ ئىشەنچنى تەڭشەشنى قىلىپ, ئەنئەنە قىلىنىشى ۋە مۇلاھىزە قىلغىنىدا ئاز بولۇپ قالىدۇ.
- بالىڭىزنى چېچىۋەتمەڭ, ئەڭ ئاللاغا شاھىتلىق ھېس قىلسۇن. بوۋاق بەلكىم تېغىنىڭ ئىشكاپتا تۇرۇشىنى ئوتتۇرىغا قويغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلغان بولسا, ئۇنىڭ دۇنيانى ۋارىسى بىلەن بولغانلىقى شۇكى. ئېھتىيات بىلەن ئاڭلاڭ ۋە بۇغداينى مەغلۇب قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى بىلەن بىللە چىقىڭ (بۇ مەيلى ئۇخلاشتىن بۇرۇن ھەر قانداق ئادەم يەپ-چېۋىلەر بىلەن بىر ئاز كەچلىك تاماق بىلەن بىللە.
- بالىغا ھەر ۋاقىت ۋاقىت تېپىڭ. دىققەت قىلىڭ ۋە دىققەت كۆپ يۈز بەرمەيدۇ. بۇ ئۇنىڭ «سۇغۇرتا كېلىشچانلىقى», يەنى قورقۇپ, قورقۇپ, قورقۇپ ئۆمۈر بويى تاقابىل تۇرۇش كېرەك.
- ئۆزىنى ئۆزلۈكىدىن ئىغۋاگەر قىلماڭ - ئورمانلىق ئالۋاستىنى ئالىدىغان سەت بالا ھەققىدە قورقۇنچلۇق بىر ھېكايىلەر بىلەن ئورنىدىن تۇرماڭ, بالىلارغا سۇ ئۈزۈشنى, يان تەرەپتىن سۇ ئۈزۈشنى ئۆگەتمەڭ.
- ئۆزىڭىزنىڭ قۇرامىغا يەتكەن قورقۇنچلىرىغا ئېرىشىڭ . ھەمىشە, ئاياللار ئاتا-ئانىلارنىڭ تىنچلىقىنى پەقەت ھەقىقىي قىلىش ئۈچۈن ۋاپاتىپسىز. چاشقانتىن قورققان ئانىسى يۇقىرى ئېھتىماللىق بىلەن, چاشقانتىن قورقىدىغان بالا بولىدۇ. گېن ھېچنېمىدا ئەمەس. بالىلىق باشلىقتىن باشلاپ ئانىدىن مائۇسغا بولغان ئىنكاسىنى كۆرىدۇ ۋە چوقۇم كۆچۈرۈپ كېلىدۇ.
مۇتەخەسسىسلەر تىلەمچىلىك قىلىشنى مەسلىھەتلىشىڭ ۋە بالىنى قورقۇپ, قورسىقىسىنى ئويلىشىش, ئۇلارغا پەرۋا قىلماڭ. شۇنداقلا, ياشاۋانلىقتىن بۇرۇن دەپنە مۇراسىمىغا قاتناشماسلىقىڭىز كېرەك, ئۇنىڭغا قورقۇنچلۇق فىلىملەرنى كۆرسىتىڭ.
ئۆلۈمنىڭ ئۆلۈمىدىكى ئاھالىلەر بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەتكە باغلىق, ھەتتا ئۆلۈش سەۋەبىنىڭ ئاز بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, گەرچە بالانىڭ كاللىسى بىلەن «كېسەل» بىلەن «ئوقۇش» مۇناسىۋىتى ئوتتۇرىسىدىكى ئېنىق ئۇلىنىش شەكىللەنگەن. بۇ ئائىلە ئەزالىرىدىن بىرەيلەننىڭ ھەر بىر ئەھدەپ ياكى كېسەللىكىدە تەشۋىشلىنىشنى ئاشۇرىدۇ. پىسخولوگستلار, پىسخولوگلار دوختۇرىنىڭ ياردىمىدە پىسخولوگ, پىكسىل دەرىجىلىكلەر, ئەگەر مەسىلىگە ماس كەلمىسە, مەسىلە ياكى بالىغا تاقابىل تۇرماسلىقى كېرەك.
قورقۇنچنىڭ داۋالاش پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ مۇرەككەپ يۆنىلىشى, شۇنداقلا ئۆزىگە ئەرزىمەيدۇ. مۇتەخەسسىسنىڭ ۋەزىپىسىگە ئىشىنىڭ. شۇنچە بالدۇر, ياخشىراق.
