ھەر بىر ئادەم ياشلارنى ئىمكانقەدەر ياخشى كۆرىدۇ. ئەمما ھاياتنىڭ زامانىۋى رېتىمى ۋە شەھەرلەرنىڭ بۇلغىنىشى قاتلىمىدىكى سەۋىيىسىنى كۆرۈنەرلىك ئەكس ئەتتۈرىدۇ, تېرىمىزدىكى سالامەتلىكىدە ئېنىق ۋەزلىي, ئۇنى بىر نەچچە يىل قوشۇپ. ئەلۋەتتە, ئالاھىدە ئوكۇل ئىشلىتىش ئارقىلىق تاشقى قىياپەتنى ياخشىلاش مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن, بىر ياكى بىر ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بىر خىل ئۇسۇلنى رەت قىلغان كىشىلەرنىڭ زور نىسبىتى بار. ئالدى ۋە يۈزلىنىشنىڭ يۈزىنى تارتىشنىڭ خېلى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى سۇلياۋ ئۇۋۇلاش.
ئالاھىدىلىكى
ئومۇمىي يۈز يۈزىنىڭ ئومۇمىي تېرىسى بىلەن ماسلىشىپ, ئېسىل تېرە پەرۋىشى ياخشى ۋە سىجىل نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈرەلەيسىز. زامانىۋى تېخنىكىنى دائىملىق ئىشلىتىش ئارقىلىق گۈڭگۈرنى يۈزىنى كۆرۈنەرلىك تارتىپ, ئېنىقلىما قىلدى. ھەمدە يەنە تەقلىد قىچانىڭ توك بېسىمىنى چىقىرىپ تاشلاپ, ئۇلارنى توزەككە قاتناشتى.
تەرتىپنىڭ مەۋرىسى بارماق ۋە رەختلەرنىڭ تېرىسى ۋە رەختنىڭ تېرىسىدە بارماقنىڭ ئالاھىدە تەسىرىدە, كۆزلىگەن نەتىجىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- قەۋەت چىقىمچىدىكى قان ئايلىنىش
- ھۈجەيرە قايتا قۇرۇش
- لىمفا ئېقىمى
- چوڭ پارلامېنتنىڭ خىزمىتى
- يۈز رەڭلەر
- تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقى ۋە سىلىقلىقى.
ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇۋار خاسلاشتۇرۇش ئارقىلىق يۈزنىڭ توكسانلىرى ۋە EDEMA دىن قۇتۇلالايسىز.
كۆرسەتمە
سۇلياۋ چىرايغا قىزىقىدىغان نۇرغۇن كىشىلەر كۆپىنچە قۇرامىغا يەتكەندە. شۇڭلاشقا, ياشانغانلار دەۋالاشقۇچىلار ئېلىپ بېرىشتىكى ئاساسلىق كۆرسەتمىلەرنىڭ بىرى دەپ ئوي كۆرسىتىش. قانداقلا بولمىسۇن, چاقىرىشنىڭ ئوخشىمىغان كىشىلەردىكى شارائىتنىڭ ئەھۋالى كۆرۈنەرلىك بولغاچقا, ئەڭ قىيىن سان قىيىن. بۇ تۇرمۇش ئۇسۇلى, ئويۇشمىسى, ۋاشىنسلىق, يېرىملىق شارائىتىنىڭ پەرقى سەۋەبىدىن, ئويۇش.
بىز تېخىمۇ كۆپ ئالاھىدە پارامېتىرلارنى تىزىپ, سۇلياۋ ئۇۋۇلاشنى تەۋسىيە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرەيلى:
- تۇخۇم مەيدانى مۈجمەل ئىدى.
- يۈز ۋە بويۇننىڭ تېرىسى ئېلاستىكى ۋە ئېلاستىكىلىق
- چوڭقۇر ياش ۋە ياكى تەقلىد قىلىنغان
- كۆزنىڭ ئاستىدا ئاستا-ئاستا كۆرۈندى.
ئەمما كۆزەينەكتىن كېيىن سۇلياۋ مەشغۇلاتتىن كېيىن بىمارلار ئۈچۈنمۇ شۇنداق ئۇۋۇلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. شۇنداقلا تىجارىتى يۈزدىكى مۇسكۇللارنىڭ مۇسكۇلىغا چوڭ يۈك (ئالدىنقى قاتاردا).
زىددىيەت
گەرچە بۇ چىراي ھەيكەللىتىش ئۇۋۇلاشنىڭ بىر قەدەر خاس بولۇشى مەلۇم بولۇشىغا قارىماي, ئۇنىڭ يۆتكىلىشىغا سېلىشتۇرغاندا يەنىلا مەۋجۇت ئىكەن.
بۇلار ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- تېرە ئۈستىدىكى ھەر قانداق ياللۇغلىنىش - ئېكۇسمو, تېرمىنرات, دانىخورەك, دانىخلىق يامغۇر ۋە ئۈستىدە;
- چوڭ قىرغىنچىلىق, پاپىللوم, ئۆسمەنىڭ بولۇشى;
- قان تومۇر سىستېمىسىدىكى مەسىلىلەر - Resacea, TearioR ۋە باشقا ئىشلار
- ئوخشىمىغان تۈردىكى سەزگۈرلۈك ئامبىرى
- جىددىي نەپەسلىنىش كېسەللىكلىرى
- لىمفا تۈگۈنىنىڭ ئىششىقى
- ھەددىدىن زىيادە تېرە سەزگۈرلىكى
- قان تومۇرسىز مەسىلىلەر.
بۇ چىراي ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار بىلەن ئىپادىلىيەلەيدىغان توساقلارنىڭ تولۇق تىزىملىكى ئەمەس.
ئېنىق پارامېتىرلار ئەتراپلىق تەكشۈرۈش ۋە شەخس مەسلىھەتلىشىشتىن كېيىنلالا كەسپىي سالالايدۇ.
لايىھە پىلانى
سۇلياۋ ئۇۋۇلاشنىڭ تېخنىكىسى كلاسسىك بىلەن ئوخشىمايدۇ. ئوخشىمايدىغىنى تەرتىپنىڭ ئاخىرقى قىممىتىلا ئەمەس, بەلكى ئۇنىڭ ئالاھىدىلىكىمۇ ئەمەس, بەلكى ئۇنىڭ ئالاھىدىلىكىمۇ ئەمەس. بولۇپمۇ ھەيكەللىتىلگەن ماسسا ھەرىكەتنىڭ ئەڭ چوڭ ئېنىقلىق ۋە رېتىم تەلەپ قىلىدۇ. ئازابى توقۇشنى بىر تەرەپ قىلىش, قايماق ياكى ھالقا ئىشلىتىلىشىدا, پەقەت ئالاھىدە SterC تەرىپىدىن قاپلانغان بولۇپ, پۈتۈنلەي يۈز ۋە بويۇن بىلەن قاپلانغان. ئۇ مۇنەررەت ۋە بىمارنىڭ تېرىسىنىڭ قولى بىلەن تېخىمۇ كۈچلۈك ئالاقىلىشىشقا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا, تەرتىپنىڭ ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
ھەرىكەتلەر ئۇۋۇلاش لىنىيىسى, مەركەزلىك چەمبىرەك يۆنىلىشىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. شۇڭا, توقۇلمىلار ھەددىدىن زىيادە سوزۇلۇشقا ئۇچرىمايدۇ ۋە يۆتكەلمەيدۇ. كەسپىي كەسپىي, جۇغراپىيىلىك يامغۇر ھەرىكەتلىرى. قانداقلا بولمىسۇن, ئۇ يېقىمسىز ياكى ئازابلىق سېزىم پەيدا قىلمايدۇ. ھەيكەللەشتۈرۈش جەريانىدا باش تېخنىكىلار: سەكرەش, تەۋرىنىش, تەۋرىنىش, تىترەش, چېكىش. ھەر بىر ھەرىكەت ئۈچ قېتىم تەكرارلىنىدۇ, 4 ياكى 8 تال پۇل ئېلىپ بېرىلىدۇ.
تېخنىكىنىڭ تۈرىگە ئاساسەن, ھەرىكەتنىڭ كونكرېت تەرتىپى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
ئۆيدە قىلىش مۇمكىنمۇ?
نەزەرىيە جەھەتتىن, سۇلياۋ ئۇۋۇلاش ئۆيدە قىلىش, شۇنداقلا كابىنكىدا ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ قارار بۈيۈك مەسئۇلىيەتنى قوللايدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن, مۇۋاپىق ھەرىكەتلەرنى ئۆزىڭىزگە ئورۇنلاشتۇرۇش بىر قەدەر قىيىن. ھەتتا ئۆز-ئۆزىگە خاس بولغان جەرياندا يۈز ۋە بويۇننىڭ مۇسكۇلى ۋە بويۇننى پۈتۈنلەي بوشاشتۇرۇڭ - ئاللىبۇرۇن ۋەزىپە ئۆپكىدە ئەمەس. پەقەت كەڭ تەجرىبە ۋە كۈندىلىك خىزمەتلەر پەقەت مۇستەقىل سۇلياۋ ئۇلپۇزدىن كۆرۈنەرلىك نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەلۋەتتە, نەتىجىدە چوقۇم كەسىپتىن گۇمانلانماسلىق ئۈچۈن كەسپىي خادىملارغا ھاۋالە قىلىنغان ياخشى. ئەمما مۇستەقىل كۈندىلىك چېنىقىش يەنە ياخشى Cosmest ئۈنۈمىنى ئېلىپ كېلىدۇ.
ھەر كۈنى 5 ياكى 10 مىنۇت ئىچىدە يۈزنى ئۇۋۇلاش پەقەت ھەر كۈنى ياكى ھەپتىدە بىر قېتىم. قائىدە كابىنكىدىكى تەرتىپلەرنى ئېلىپ بارغانلىقى ئۈچۈن ئوخشاش. ئۇدا ئۇۋۇلاش ھەرىكىتىنى بۇتخانىدىن پېشانىسىدىن بۇتخانىلارنىڭ ئوتتۇرىسىدىن, ئاندىن بۇتخانىلارغا, ئەمما بۇرنىدىن كەلگەن. ئۇنىڭدىن كېيىن, لىپتىن قۇلاقلىرىدىن قۇلاققا ۋە ئېڭنىڭ ئوتتۇرىسىغا چىقىپ قۇلاققا چىقىڭ. ھەرىكەتلەر يۇمشاق, رېتىملىق ۋە تەكرارلىنىشى كېرەك. ھەمدە كونترولنى تاماملىغاندىن كېيىن, تېرىگە سوغۇق پىرىسلاش ياكى نىقابلاش كېرەك. پىرىسلاش ئۆسۈملۈكلەرنىڭ باتۇرلىرىدا قىلىش ياخشىراق, ماسكانىڭ تەركىبىدە تېرىڭىزنىڭ تۈرىگە يېقىنلىشىشى كېرەك. بۇ ئىششىقنى ئازايتىشقا ۋە تەرتىپنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇۋۇلاش تېخنىكىسى ئارىسىدا ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلەر ئارىسىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلەر ئالابادنى ئۇۋۇلاپ. ئۇنى قىلىش بىر قەدەر ئاسان, ئەمما تەرتىپنىڭ ئۈنۈمى خېلى ياخشى ۋە مۇقىم. باشلاش, ئەڭ قۇلايلىق ئورۇننى ئېلىڭ - ئەڭ ياخشىسى راھەت پوزىتسىيەدە ئولتۇرۇشنى ھەقىقىي قارشى تەرەپتە ئولتۇرىدۇ. كېيىنكى 15 مىنۇتتا دىققەت قىلىڭ, سىز بۇ تەرتىپتىن چېچىلىپ كەتمىدىڭىز. قولنى پاكىز يۇيۇڭ ۋە قولىڭىزنى قۇرۇتۇڭ, يۈزىڭىزنى پاكىزلاپ ئازراق ستېرېلا ئېلىڭ. مانا بۇ قوچقارنى مەڭزىگە كۆتۈرگەن بۇنداق ئۇسۇلدا, بۇ چوڭ كۆۋرۈكتە, چوڭ كۆۋرۈكتە قالدى.
ھازىر بىر قىسىم رېتىملىق ۋە رېتىملىق ھەرىكەتلەرنى تۆۋەنگە قاراپ, باش بارماقلىرى مەڭزىگە يېقىن. ئاندىن ئۇلارنى كۆكرەك قىسمىغا قويۇڭ, مەڭزىدىن بۇرۇن بوينى چىقىڭ. بۇ خىل قائىدە كەم دېگەندە 5 قېتىم ياساشقا توغرا كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, لەۋنىڭ ئاستىدىكى چوڭ بارماقلارنى ۋە كۆرسەتمىلىرى ئۈستىدە. ئالقاننىڭ پۈتۈن يۈزىدە بىر قانچە قېتىم بەك كۈچلۈك سىلىقلاش ھەرىكەتلىرى ئەمەس. ھازىر, ئالمىشىپ كەتكەن, ھەر بىر قولدا قۇلاقنى تاقاش كېرەك, لەۋ ئەتراپىدىكى بىر قانچە ئايلانما ھەرىكەت بار.
كېيىنكى چېنىقىشنى ئىجرا قىلىش ئۈچۈن, 3 بارماق ئۈستىدە 3 بارماق قويۇپ, مەڭزى ئارقىلىق بۇتخانىلارغا بىر قانچە ھەرىكەت ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, ئۇنىڭ سىرتقى بۇلۇڭىدىن ئىككى بارمىقى بىلەن ئايلانما بۇلۇڭ بىلەن يوپۇرماق لىنىيىسىنى تەسۋىرلەڭ. ئاندىن بىر قولىنى ۋاقىتلىق رايونغا, يەنە بىرى - كۆزىگە يېقىن سەككىز ھەرىكىتىنى قويۇڭ. ھەر بىر قولىدا كەم دېگەندە 3 قېتىم تەكرارلاڭ. ھازىر ھەرىكەتچان ھەرىكەتلەر قۇملۇق رايونىنى قاش. قاسداتتىن پېشانىسى ۋە بۇتخانىغا ۋە بۇتخانىلارغا بىر نەچچە قەدەم بېسىڭ.
ھەمدە چىراينىڭ باشقا بارلىق ئۇۋۇلاش لىنىيىسىنى قالايمىقانلاشتۇرۇش.
مۇھىم مەسلىھەت
سۇلياۋ ئۇۋۇلاشنىڭ ئىجرا قىلىنىشىغا ئىشىنىڭ پەقەت كەڭ تەجرىبىنىلا ئىسپاتلىدى.
پەقەت سىز بۇ تەرتىپنىڭ ئەڭ چوڭ ئۈنۈمىنى قولغا كەلتۈرىسىز ۋە كېرەكسىز ئاقىۋەتتىن ساقلىنىسىز.
- ئەگەر قابىلىيىتىڭىزدا ئۆزىڭىزنى سىلىقلىسىڭىز, بۇنداق تەرتىپنى ئادا قىلماسلىقىڭىز كېرەك. مۇتەخەسسىسلەر تەرىپىدىن بۇ ئەھۋالنى مۇتەخەسسىس ۋە ئۆزىڭىزنى بەختلىك ۋە ئارام ئېلىڭ, ئالدامچىلىق ئىشخانىسى.
- تەرتىپلىك دەرسلىكنى ئۈزمەڭ. سۇلياۋ ئۇۋۇلاشنىڭ تەسىرى جۇغلانما. ئەگەر تېرىڭىز ئىنتايىن ئىجرا بولۇۋاتقان ھالەتتە بولسا, ئىككىنچى ياكى ئۈچىنچى تەرتىپتىن كېيىن خىيال نەتىجىنى ئۈمىد قىلماسلىقىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن, سەۋرچانلىق كۆرسەتسىڭىز, تەخمىنەن 10-15 يىغىننى كۆرسەتسىڭىز, سىزنىڭ ساغلاملىقىڭىز ياخشى بولىدۇ - مەيلىڭىز - ساغلام ۋە چىڭىتىڭ.
- تەرتىپلەرنى قالايمىقانلاشتۇرماڭ ھەمدە كەم دېگەندە 1 كۈن ئارام ئېلىڭ. تولۇق كۇرسنىڭ ئاخىرىدا, بىر نەچچە ئايدىن ئارام ئېلىش ئۈچۈن بىر ئىككى ئايدىن ئارام ئېلىشى كېرەك, بىر نەچچە ئايدىن ئارام ئېلىش كېرەك.
- بۇ ئۇۋۇلاش چوقۇم ئاياللار 30 يىلدىن كۆپرەك ۋاقىتتىن بالدۇر ئىشلەشكە باشلىشىڭىز كېرەك, 35 ئادەم ئۈچۈن ئەرلەر ئۈچۈن بولمايدۇ. ئالاھىدە ئەھۋاللاردا, سۇلياۋ ئۇۋۇلاش ياش (ئوغۇتنىڭ تېرىسى, دانىخورەك) بىلەن تەيىنلەنگەن.
- تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن, بىر نەچچە سۇلياۋ ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنى بىرلەشتۈرەلەيسىز. پەقەت سىز بەلكىم قايسى ئۇسۇلنىڭ ئەڭ چوڭ نەتىجىگە ئېرىشىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر تەرتىپنى ئۆزىڭىز ئورۇنلاشتۇرسىڭىز, كۆپ خىل قائىدىگە دىققەت قىلىڭ.
- سېمىز تېرە ئۈچۈن, Sterileal Salc نى ئىشلەتكەن ياخشى.
- ئۇۋۇلاش ۋاقتى 20 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.
- كەڭ كۆلەمدە تۇرۇشتىن بۇرۇن, ھۆسنگىيەلىك قوراللار ۋە باشقا بۇلغانغانلارنىڭ تېرىسىنى تازىلاش كېرەك. ئوخشاش قائىدە-شەپقەت ۋە قوللار - ئۇلار چوقۇم مۇكەممەل پاكىز ۋە قۇرغاق بولۇشى كېرەك.
- ئەگەر ئۇۋۇلاشتىن كېيىن كىچىك ئىششىق ۋە ئىششىق بولسا, سىز ئەنسىرىمەسلىكىڭىز كېرەك. ئۇلار چوقۇم بىر نەچچە سائەت ئىچىدە پۈتۈنلەي يوقىلىشى كېرەك. ئۆسۈملۈك ئېسىل پىرىسلاش ئۇلاردىن بالدۇرراق يەتكۈزۈلىدۇ. ھەمدە ماكمومدىن باشلاپ مۇز كۇبىنىڭ يۈزىنى سۈرتەلەيسىز.
ئوبزورلار
چېسلا, تاجاۋۇزسىز تېخنىكىلىق تېخنىكىلىق تېخنىكا تولۇق جىنسىي ۋەكىللەر بىلەن بېكىتكىلى بولمايدىغان كۈنسېرى كۈچىيىش. نۇرغۇن كىشىلەر ئوپېراتسىيە ۋە ھەمكارلىقتىن قورقاتتى, بەزىلەر بۇنىڭ ئۈچۈن پۇل تاللىدى, ئەمما كىشىلەر تەلەپ قىلمىغان ئاقىۋەتنىڭ سالامەتلىكى ۋە ئىستىقبالىغا زىيان يەتكۈزمەيدىغان يېڭى ۋە قىزىقارلىق ئىشنى سىناپ باقماقچى. ئۇزۇن ئۆگەنگەن ئاياللارنىڭ زېمىنىنى تەھلىل قىلغاندىن كېيىن, پەقەت تەرەتنىڭ ئۈنۈمىنى بىكار قىلالىمىز. ئۇنىڭ ئۈستىگە, بەزى بىمارلارنىڭ نەتىجىسى پەقەت قالتىس! قانداقلا بولمىسۇن, مۇكەممەل ئىمكانىيەتلىك ئۈنۈمىنىلا ۋە مۇكەممەللەشتۈرۈش ئۈنۈمىنىلا ۋە پەقەت دائىملىق قىرغىن قىلىش يىغىنلىرى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشكىلى بولىدۇ. بۇ خۇشاللىق ئەرزان ئەمەس.
ئۇنىڭدىن باشقا, سۇلياۋ ئۇۋۇلاش كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ۋە سىستېمىلىق خۇرۇم ساقلار ۋە بويۇن بىلەن مۇرەككەپ. ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى باشتىن كەچۈرۈپ, تېرىنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش, سۇلياۋ ئۇۋۇلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغان ئاياللار. بولۇپمۇ ھەر خىل ئوكۇل ۋە سۇلياۋ مەشغۇلاتلارغا قارىغاندا كۆپ ئەۋزەل ۋە ئەرزان. ئۇۋۇلاش دەرسلىكىنىڭ ياردىمىدە, يۈزىڭىزنى تېخىمۇ گۈزەل ۋە ياشلارنىمۇ تېخىمۇ گۈزەل ۋە ياشلارنى شۇنداقلا بەدەن چېنىقتۇرۇڭ.
سۇپا يۈزىنىڭ چىراي ئۇۋۇلاشلىرى توغرىسىدىكى تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى سىندىن ئۆگىنەيسىز.