ئۇۋۇلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تېخنىكىسى بولۇپ, ئىنسانىيەتنىڭ قەدىمكى دەۋرلەردىن تەركىب تاپقان. ھەتتا ئۆزەكۋاق يوللىرىدىكى يازمىلاردا شۇلارنىڭ يازمىلىرىدا, بەدەن ياكى باشقا قىسىملارغا تەسىرنىڭ مۇقازلىق قىلىنىشى كۈچكە ئىگە بولۇش پرىنسىپى. گۈزەللىك سانائىتىمۇ توپلاش, قوللىنىشچان تېخنىكىلارنى ئىشلىتىش ئۈچۈن مېتودولوگىيەنى تەقسىملىيەلمىدى, شۇنداقلا ئۇلارنى ھەر خىل quemic ۋە ئۈسكۈنىلەر بىلەن بىرلەشتۈردى. ھۆسن تۈزەشتىكى ئالاھىدە ئومۇملىشىش يۈزنى ئۇۋۇلاشنى ئىگىلىدى. بۇ تەرتىپ ياشلارنى قوغداشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىدىن بىر قەدەر ھېسابلىنىدۇ, شۇنداقلا يۈز ۋە رايوننى تېرىنىڭ تاشقى قىياپىتىنى ياخشىلاشنى كۈچەيتىدۇ.
ئالاھىدىلىكى
كەڭ كۆلەمدە ئىشلىتىشكە ئاساسلانغان تەرتىپلەرنىڭ دىققىتى ئاساسىدا, نېرۋا تالالىرىنىڭ ئاخىرلىشىشى يۈز بەردى. بۇ خىل قوزغىتىش نېرۋا تېغىنىڭ مۇرەككەپ ئۆزگىرىشىدىن بىر مۇرەككەپ زەنجىرىنى يولغا قويىدۇ, بۇنىڭ ئەڭ ئاخىرقى نەتىجىسى تېرە توقۇلمىلىرىنىڭ ئۆزگىرىشىدە ئۆزگىرىش بولىدۇ. بىر قەدەر ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنى تاللاش, مەقسەتتە لىمفانىڭ ئېقىمى ئىكەنلىكىنى ئەلۋەتتە تۆۋەنلىتىلماق توغرا كېلىدۇ, تېرىنىڭ ئېقىلۇشىنى ياخشىلاش, تۇرغۇزلاشنى ياخشىلاش ياكى يالغۇزلۇق بىلەن نورماللاشتۇرۇش ئىشلەپچىقىرىشنى ياخشىلاش ياكى نورماللاشتۇرۇش ئىشلەپچىقىرىشنىڭ نورماللاشقان ئىشلەپچىقىرىشنى ئازايتىش كېرەك.
ھەر خىل خەلقلەر ھەر خىل تېخنىكىلار ۋە ئۇسۇللار نەتىجىنىڭ توپ رايونىغا بولغان باشقۇرغۇچى ئۇسۇللىرىغا ئەھمىيەت بېرىلدى.
يۈزتۇرانە, جۇڭگو, ياپونچە ۋە قايتا گۈللىنىش تىپلىرى ھۆسن تۈزەشتە پەرقلىنىدۇ. كەسپىي سەۋىيىدە ياكى ئۆيدە ئولتۇرۇپ, ئۇنى ئۆيدە ئورۇنداش مۇمكىن. كەسپىي ئۇۋۇلاش ئاساسىي داۋالاش مائارىپى چوقۇم ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشىشقا بولىدۇ. ئائىلە ئۇۋۇلاش ئالاھىدە مەشىق بولمىسا, ئالاھىدە مەشىق داۋاملاشسا بولىدۇ, بۇ تەدبىرنىڭ ئۈنۈمى ئاساسەن ھۆددىگە ئالغۇچىنىڭ كەسپىي مۇددىئاكچىلىقىغا تايىنىشىنى چۈشىنىش كېرەك.
تەرتىپنىڭ ئۈنۈمى
ئاياللارنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشىنى مۇۋاپىق سەۋىيىدە ساقلاۋاتقان ئاياللار دائىم ئۇنى مۇستەقىل ئىجرا قىلىش ئارقىلىق يۈز بېرىدۇ. دائىملىق ئۆي تەرتىپلىرى ئۇنىڭ بىلىم بىلەن قىلسىڭىز, تېرىنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى. ئۇۋۇلاشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەش ئىقتىدارىغا ئىگە بولۇپ, قانۇنلۇق ھالدا ئۇنىڭ ئوپېراتسىيە ئۇسۇلىغا ماس كېلىدۇ.
دائىم, ھەر خىل گىرىم بۇيۇملىرى بىلەن قورۇقلاردىن قارىتىپ قورۇق بىلەن يۈز قارىۋاققا قارشى تۇرىدۇ - بۇنداق ئۇسۇلنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چىڭىشىدىغان تەسىرى بار. كۆتۈرۈش, كوركىنتولوگولوگلار بىلەن بىللە ئۇۋۇلاشنى تەۋسىيە قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. تېرەنىڭ بۇنداق تەسىرى تېرە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش مەقسىتىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ دېلودىكى قايتا گۈللىنىش يۇقۇملۇق قەۋەتنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى ۋە مۇسكۇل يۈز رامكىسىنى سىگنالىنىڭ سىلىقلىقى سەۋەبىدىن.
ئۆيدە ئىشلەنگەن چىرايلارنىڭ تەرتىپىنى ئىسپاتلاشنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەندىكىلەرگە قارىتىلغان:
- بۇ مەزمۇنلۇق لىمفا سۇتىن مۇداپىئەلىنىشلىرىنى قوزغىتىش ۋە قان تەمىنلەش ئۈچۈن قان تەمىنلەشنى ئۆستۈرىدۇ.
- مۇسكۇل قەۋىتى كۈچەيتىلدى, ئۇ كىشىنىڭ سىرتى ۋە قۇتقۇزۇش لىنىيىسى, تېرە سەرمىچانلىقى كۆپىيىپ كېتىدۇ.
- ئاشكارلانغان كۆزەتكەن يۇقۇملىنىش تېرە تۆكۈشى بولۇپ, تېرىنىڭ ئېلەسسىنىڭ سالامەتلىكى ياخشىلانغان, ئانتىتې مېتابولىزملىرى غىدىقلىنىدۇ.
- قورۇقنى يۇمشىتتى, ئىششىقنى يوقىتىش, قاراڭغۇ چەمبىرەك ۋە كۆز ئاستىدا ئىششىقنى يوقىتىش
- بۇ تەرتىپنىڭ رەقىبى يۈز ئىچىدەلا ئەمەس, يۈزتۇرانە ئۈنۈمگە ئەمەس, شۇنداقلا پۈتۈن ئورگانىزمنى بىر گەۋدىلەندۈردى.
ئاكتىپنىڭ تېرىسىنىڭ سىرتقى كۆرۈنۈشى ۋە ئەھۋالىدىن باشقا, بەدەننىڭ ئىممۇنىستىغىمۇ مۇۋاپىق ھەرىكەتنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ, ئۇيقۇ, تەۋرىنىش, تىنچلىق سىستېمىسىغا قارشى تۇرۇش ئېلىپ بارىدۇ, شۇنداقلا زېمىنىغا ئايلاندۇرىدۇ. ئومۇمىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشىنى ياخشىلاش - باش سۆڭىپ مېڭىۋاتىدۇ, مېڭە ئوبورامسى ياخشىلاندى, قان بېسىمى ياخشىلاندى.
نۇرغۇن ئامىللار ئۇۋۇلاشنىڭ نەتىجىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
مەسىلەن, تېخىمۇ كۆپ بولۇشى گەۋدە يۈزنىڭ ئۇيۇشمىسىنى قېلىشى, ئەمما ئازراق ئوڭۇشسىزلىققا ئېرىشىش بىلەن بوشاڭلىق قىلىش كۈچى (قان ۋە لىمم: ھەقسىز ئايلىنىش ئېھتىماللىقى بولىدۇ. ئۇۋۇلاش لىنىيىسىدە ئۇۋۇلاش, ئۈنۈم ئاساسەن ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار ۋە باغلىنىش كۈچىگە باغلىق - بارلىق كونترولاتلارنى قىلىپ, تېرىنى سوزمىسىڭىز, تېرىنى سوزمىسىڭىز, ئاستا-ئاستا يېڭى قورۇق ياكى پۇرسەت پەيدا قىلماسلىقىڭىز كېرەك. بولۇپمۇ دىققەت قىلىش ئۇسۇلى كۆزنىڭ ئەتراپىدا تېرىنى تەلەپ قىلىدۇ - بۇ يەرنىڭ بۇ ساھەدە, ئۇ يەردىكى بىر ئىش ۋە سوزۇلۇش مۇمكىن ئەمەس.
كۈندۈزلۈك ۋاقىت, بۇ قارارنىڭ ۋاقتىمۇ ئۇنىڭ قىممىتى بار. مەسىلەن, ئەگەر سىز ئەتىگەندە ئاممىىپ بولسىڭىز, كۆز ئاستىدا EDEMA ۋە سومكىنى ياخشى كۆرەلەيسىز, مۇرەككەپنى ياخشىلاڭ. ئۇۋۇلاش, كەچتە ياسىغان خاسلاشتۇرۇلغان بولۇپ, يۈزدىن ئۆتۈش ۋە سىلىنغان قورۇق چۈشلەرنى ياخشىلايدۇ. پۈتكۈل تەرتىپ ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 10-15 مىنۇت. بۇ ۋاقىتنىڭ تېرە جەريانلىرىنى تېرىنى ئاكتىپلاش ۋە ئۇنىڭ ئەھۋالىنى ئۆستۈرىدۇ.
شەخسىي ئۇششاق-چۈششەك ئىشلارنى ئوقۇشتا ئوقۇشقىچە ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ.
مۇتەخەسسىسلەر بەزى ياش گۇرۇپپىلارنى ئاجرىتىدۇ, چۈنكى ئۇلارنىڭ تۈركۈملەپ ئىشلەپچىقىرىش نىشانىغا ئىگە بولۇشى ئۈچۈن, چۈنكى ئۇلارنىڭ تۈركۈملەپ ئىشلەپچىقىرىش نىشانىغا ئىگە بولۇشى ئۈچۈن, چۈنكى ئۇلارنىڭ تۈركۈم قىسمى بولغان نىشانى بار.
- ياشاشقا ۋە 27 ياشقا يېتىشىدىن كېيىن, خاسلىشىش ۋە ھېرنېر تېرە, شۇنداقلا مونى ۋە دانىيەنىڭ ئارغەللىنىشىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ, ئەمما پەقەت ئېغىرلىق ئىچىدە ھېسابلىنىدۇ, ئەمما چەكلەنگەن ئەھۋال ئاستىدا, ئەمما چەكلەنگەن ئەھۋال ئاستىدا, ئەمما ئېغىرلاشتۇرۇلۇش نىسبىتى تۈپەيتتى. كۆتۈرۈشنىڭ مەقسىتى داغلارنى چىقىرىشقا, تېرە تازىلاش, تېرە تەشەببۇسى ياساش.
- 28 دىن 40 يىلدىن بەش يىلغىچە, تەرتىپلەر ئىللاسبولوگىيىلىك جەريانلارنى كۈچەيتىپ, كۈچەيتىشنى كۈچەيتىشتۇر, ئېلسپ ئىشلەپچىقىرىشنى كۈچەيتتى, شۇنداقلا يۇقۇمنىڭ نەملىكىنى تولدۇرۇشنى مەقسەت قىلىدۇ.
- 40 ياشتىن يۇقىرى, كۆۋرۈك ئۇ يەر پويىزىنىڭ تېرە ۋە مۇسكۇل چۈشى ۋە ئىشكىرىنى تۈگىتىش.
كۇرسلارنى قىلىش ئۈچۈن ئۇۋۇلاش تەرتىپى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇنداق بولغاندا كەم دېگەندە 10 يىغىن بولسا, بۇ بىر دەرسنىڭ ئۈنۈمى ئېنىق بولىدۇ. مەسىلەن, ھەپتىدە بىر ھەپتە داۋاملاشتۇرۇشقا بولىدۇ. تېخنىكىنىڭ ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن, ئۆزگەرتسىڭىز ياكى بىرلەشتۈرەلەيسىز.
قولدا توپلاشتىن باشقا, بۇ مەقسەتلەرنى ئالاھىدە ئىشلىتىدىغان ئۈسكۈنىلەر, ئۈسكۈنىلەر ۋە گىرىم بۇيۇملىرى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.
زىددىيەت ۋە زىيان
يۈزنىڭ تېرىسىنى ئۇۋۇلاش, بويۇن ۋە چېخورتې رايونى يېقىملىق ۋە پايدىلىق ۋە پايدىلىق ئەسەرلەر, ئەمما شۇنداق بولسىمۇ, زىيانسىز ئەرزىيدىغاندەك قىلىدۇ.
ئەگەر بار بولسا, ئۇۋۇلاشنى بولغاچقا, ئۇۋۇلالمايدۇ:
- جاسۇسلۇق ئوس دەپ تەلەپپۇز قىلىنغان.
- قاچا-قۇچىلارنى قاناش ۋە باشلىق قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ چىرىغىنىڭ بىر خاھىشى.
- تېرىسى ياكى ياخشى يۈتۈپ كەتكەن يۇڭلۇق
- مۇشتلاش دانىخورەك - قايناق, دانىخورەك, ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىش مەزگىلىدە
- تېرەنىڭ پۈتۈنلۈكى - قاچا, يېرىلغان, يېرىلىش, كۆيگەنلەر
- دۆلەتلىك Apptose, قاتتىق دېتال قۇۋۋەتلىك, قاتتىق دېتال قۇۋۋەتلەش ياكى تازىلاش ياكى تازىلاشتىن كېيىن, تېرىنىڭ خىمىيىلىك سانلار قېزىش ۋاكالەتچىلىرى بىلەن تېرىقلۇقلار بىلەن بولغان ئۈنۈملەر.
- گەيروۋوۋۇس گۇناھلىرىنىڭ ياللۇغلىنىشى, سىناۋپارەت, سوغۇق.
- DerMatissis, Proriariesis, جاڭگال خۇرۇم زىيىنى, تېرە تۇبېركۇليوز, قاپارتما.
يۈزنىڭ تېرىسى بولغاندىن باشقا, توپىسىز زىددىيەت بەدەننىڭ بەزى ئىچكى كېسەللىكلىرى. مەسىلەن, يۇتۇقۇم ئەھۋالى ئۈچۈن, يېقىن كېسەللىكلەر ئۈچۈن جانلاندۇرۇش تەۋسىيە قىلىنماسلىق كېرەك. بۇ تەرتىپنىڭ فىرانتولوگىيىلىك كېڭەشنىڭ قوزغىلىشىدا مودا سۆيۈش كېسەللىكلىرىنىڭ مۇساپىسىگە تاشلىنىشى ھەمدە ئۆسمىچىنىڭ ئېشىشىنى كۈچەيتىشىگە موھتاج.
يۈزنى ۋە ياقا رايونىنىڭ جەلپكارلىقى ۋە ئوتتۇراھال رايونغا مايىل بولغان كىشىلەرگە. ئۇۋۇلاش قان ئېقىپ بېشىغا ئېقىپ, قان ۋارقىراشنىڭ ئۈزلۈكسىز ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئىختىلاپ نەسىل قىلىش جەريانىمۇ تاغلىق بىلەن سېلىشتۇرما بولۇپ, توپلاش, توپلاشتىن بۇ كېسەللىكنىڭ ئالاھىدىلىكىدىن گۇمانلىنىدىغان بولغاچقا, كېسىشكە بولغاچقا, كۈچەيتىلىدۇ.
ئاممىباب تېخنىكا
ئۆيدە ئېلىپ بېرىلغان قورۇققا جەڭ ئېلان قىلىش, نۇرغۇن كۆپ خىل تېخنىكىلار بار. ئۇلارنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئۇلار بىلەن بىللە ئوقۇش ۋە ۋاقىت تەرتىپىنى تۆلەش ئۈچۈن, خېلى كۆرۈنەرلىك نەتىجىلەرنى سالىسىز. HourMageGage ئىشلىتىش, قەرەللىك ئېلىپ بېرىلغان ۋە قەرەللىك ئېلىپ بېرىلغان, كەسپىي سان مۇنارى سۈپىتىدە ئوخشاش دەرىجىدە ھەل قىلالايدۇ. يۈز پەرھىزنى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ماسلاشتۇرۇش تېخنىكىسىنى تېخىمۇ تەپسىلىي بايان قىلايلى.
ACupressure
ئۇنىڭ يېشى ئۇنچە قالماسلىقى ۋە ئاياللارغا ئوخشاشلا ياخشى. ئۇۋۇلاش سۈرئەتنى ئالدىنى ئېلىش ۋە قورۇقنى تۈزىتىشنىڭ شەكىللىنىشى ئۈچۈن ماسلىشالايدۇ. ئەڭ ئۈنۈملۈك بولسا ئەتىگەندە ئورۇندىلىدۇ. بۇ يىغىندا ئېلىپ بېرىلغان, ئەينەكنىڭ ئالدىدا تۇرغان. ماسلاشتۇرۇشتىن ئىلگىرى, چىرايىڭىزدىكى ئاكتىپ نۇقتىلار بىلەن ياخشى مېڭىش كېرەك, بۇ تەسىرگە ئېرىشىشى كېرەك.
ئۇ بارماقلارنىڭ ياستۇقلىرى بىلەن ئېلىپ بېرىلىدۇ, ئاشكارلىنىش ۋاقتى كەم دېگەندە 7 سېكۇنت بولۇشى كېرەك.
ئۇۋۇلاپ, پاكلانغان ۋە تارتىنچاق بىلەن چېچىش ئارقىلىق چېچىلىپ كەتكەن, پاشنىلىق ئۆسۈملۈكلەر ئۈچۈن دورا ياللۇغى بىلەن نەملىشىپ كەتتى. ئاندىن ئوزۇقلۇق قايماق ياكى ئۇۋۇلاش مېيى تېرىگە قوللىنىلىدۇ ۋە يىغىنغا يۈگۈرۈڭ. بىرىنچى نۇقتا ئىككى قول بىلەن ئۇۋۇلاپ, ئىككى قولنىڭ ئوتتۇرىسى ۋە 4 نىڭ ئالدى تەرەپنىڭ ئوتتۇرىسىغا كىرىپ بۇتخانىنىڭ يېنىغا كېلىپ ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, قۈشكەن جايلارغا جايلاشقان ناتامغا بېرىپ, ئۇنىڭ ھەرىكىتى تەرىپىدىن بۇ ھەرىپتەك ئىشلار تەرىپىدىن چەكتىن چۈشكەنگە ئوخشاش.
ھازىر بىز كۆۋرۈك ۋە قاشنىڭ كۆۋرۈكى ۋە قاشنىڭ ئۆسۈشىگە ماس كېلىدىغان جۈپلىش نۇقتىنى غايەت زور غايەت زور غايەت زور غايەت زور غايەت زور غايەت زور غايەت زور mimicrom تەقلىد قىلىنىدىغانلىقىنى كەڭ كۆلەمدە بىرلەشتۈردۇق. ئاندىن بىز ھەر بىر قاشنىڭ ئوتتۇرىسىنى تاپتۇق, بىز چاچنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىدىن, پېشانىسىنىڭ مۇسكۇلىدىن ئۈستۈن تۇرغان نۇقتىدا ھەرىكەت قىلىمىز. ئاندىن كۆزنىڭ تاشقى بۇلۇڭى رايونىغا جايلاشقان بۇ نۇقتىلار ئۇۋۇلاپ, ۋاقىتلىق تاشقا ئۇچرىغان نۇقتىلارغا ئايلانغاندىن كېيىن ئۇۋۇلاپ كەتتى.
باش ئۇۋۇلاش نۇقتىلىرىنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ جىددىيلىكىنى ئۆچۈرۈڭ, قۇلاق قېپىنىڭ مەركىزىگە جايلاشقان نۇقتىلارنىڭ جىددىيلىكىنى ئۆچۈرۈڭ, بۇ يەردە, بۇ يەردە بار. بۇ رايوندا ئالاھىدە بولۇشى كېرەك, چۈنكى بۇ يەردىكى بۇ يەردىكى بالدۇر قورۇقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ھازىر بىز بارمىقىڭىزنى uha uhmoine غا يۆتكەش ۋە جەيجدە ۋاكسىنا ئەملەش ۋە ئېڭىكىگە ۋاكسىنيوت تېپىش كېرەك - ئۇنى ئۇۋۇلاش كېرەك. تۆۋەندىكى بارماقلاردا, تۆۋەنكى ئېڭەكنىڭ بۇلۇڭىنى بويلاپ مېڭىشىڭىز كېرەك, ئېڭەك مەركىزى رايونىنىڭ رايونىغا بېرىڭ. بۇ نۇقتىنى ئۇۋۇلاش ئېغىزنىڭ يېنىدىكى قورۇقلارنى ئۆچۈرۈۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
بىز ئۇلارنى كالپراپ, ئۇلارنى كۇپايە, بۇ گۇرۇپپىلارغا جايلاشقان بۇلاڭچىلىقنى تاپالايمىز, ئۇنىڭدىن كېيىن, Nasolabilisherd نىڭ قانىتى ئۆتتى. بۇ نۇقتىلارنى تەتقىق قىلىش بۇ ساھەدىكى تېرە كارىۋىتىنىڭ چوڭقۇرلۇقىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, نامراتلارنىڭ قانىلىدىكى بۇلۇڭ بۇلۇڭغا يېقىن جايغا بېرىپ, ئاندىن تۆۋەندە نەزىقنىڭ ئوتتۇرىسىدا جايلارغا قاتنىشىشىڭىز كېرەك - نازارنىڭ سۆڭەكتە قىلىش كېرەك) ئوربىتىنىڭ. شۇڭا, بىز ئاكتىپ نۇقتىلارنىڭ بارلىق ساھەلىرىنى يولغا قويدۇق.
جۇڭگو ئۇۋۇلاش
تېرىنىڭ گەۋدىسىنىڭ قۇرۇلما خاراكتېرلىك تەركىبىنى ياخشىلاش ئۈچۈن, ئوقنىڭ مۇساپىسىنى يوقىتىدۇ, يۈزنىڭ مۇسكۇلى ئازابىدىن ئازار بېرىش ۋە قورقۇتۇشنىڭ شەكىللىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش. تەرتىپنى باشلاشتىن بۇرۇن, چىراي تازىلاپ قايماق ۋە قايماق ئىشلىتىڭ. بىر يىغىن ئىككى قول بىلەن ئېلىپ بېرىلدى ۋە ھەۋەسكارلارنىڭ ئارقىسىدا ئۇۋۇلاش ئايلانما ھەرىكەتلىرى بىلەن باشلىنىدۇ. كېيىنكىسى, بويۇننىڭ يان يۈزىگە بېرىپ تۆۋەنكى ئېڭەكنىڭ چېتىگە يۆتكەش. بۇ رايونلارنىڭ تەتقىقاتى لىمفا سۇيۇقلۇقىنىڭ ئېقىمىنى كۈچەيتىدۇ.
ئىختىلاپ ئېچىش جەريانىدا, تېرىنىڭ يۈزىدە كۈچلۈك بېسىم بىلەن تەمىنلەش تولىمۇ مۇھىم.
كېيىنكى قەدەمدە خەتەرلىك رايونلارنىڭ ئايلانما ھەرىكەتلىرىنى قىلىش, ئاندىن - پېدرەر رايونلار مەركىزىدىن بۇتخانىدىن كەلگەن بۇتخانىغا كۆچۈش. ئۇنىڭدىن كېيىن, بارماقلار قاشنىڭ قاپقىنىغا سېلىپ, نىشاننىڭ ئەتراپىغا رەتلىك ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, قىسقىچە مەزمۇنلار رايونىغا ئىككى بارماقنى سېلىشىڭىز كېرەك ۋە بۇرۇننىڭ قانىتىغا يۆتكىلىشىڭىز كېرەك. بۇ خىل مۇرەككەپ ھەپتىدە ئۈچ قېتىمغىچە قىلىنغان, ئۇۋۇلاش ۋاقتى ھەر قانداق ۋاقىتتا بولالايدۇ.
تايلاند ئۇۋۇلاش
بۇ تېخنىكا سۇنىڭ بالدۇر سۇيىقەستىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ, شۇڭا سىز 20 ياشتىن باشلاپ بۇنداق ئۇۋۇلاشنى قىلالايسىز. قۇرامىغا يەتكەندە, بۇ تەرتىپ قورۇق ۋە خۇرۇم پارتلاشنى تۈگىتىشكە قارىتا. بۇ تەرتىپ مۇتلەق سىز مەكتەپتە ئېلىپ بېرىلىدۇ, ئەگەر ئۇنى ئۆي ئالماقچى بولسىڭىز, بۇ تېخنىكىدا سامانلىقتاس سۈپىتىدە تەلىمات ھاجەتسىز. تەرتىپتىن ئىلگىرى, تېرە تازىلىنىپ, چېچىلىپ, چېچىلىپ, ئوزۇقلۇق ياكى قايماق قوللىنىلىدۇ.
بۇ يىغىندا ئېلىپ بېرىلماق ئورنىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ, ئۇۋۇلاش تېر ئىگىسى باش ماسسىسى بولغاچقا. ھەر بىر ھەرىكەت چوقۇم 3-5 دىن 45 قېتىمغىچە تەكرارلىنىشى كېرەك. بويۇن, مۈرىنىڭ مۇسكۇلىنىڭ مۇسكۇلى بىلەن ئۇششاق ئۇۋۇلاشنى بوشىتىپ باشلاڭ, ئۇنىڭدىن كېيىن, بۇنىڭدا تەسىرلەر ئېيىقنىڭ ئاستىدا قۇلاققا جايلاشقان رايونغا يۆتكەلدى. بۇ نۇقتىدىن بىرىنچى ئومۇرتقىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىڭىز كېرەك. باشنىڭ تىرناق ۋە يان يۈزلىرىنى يۆتكەش, بۇ ئارقىلىق بويۇن ۋە يۈزنىڭ مۇسكۇلىنى ئازدۇرۇش.
بۇ خىل ئۈسكۈنىلەردە كەڭ كۆلەمدە بولۇپ, ئالمىشىش بېسىمى ۋە قىسقا سەكتە بولىدۇ. بۇتخانىنىڭ رايونى, پېشانىسى ۋە ئېڭىكى رايونىغا بولغان تەسىرلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, ئېغىزنىڭ بۇلۇڭلىرى, ئالدىنقى كالپورى ۋە بۇرژۇغاق قانىتى ئۇۋۇلدى. كېلەر قېتىم بۇرۇننىڭ كەينى ۋە بىنورمال ئارگالنىڭ كەينىنى سىلىقلاش. ئاندىن پېشانىسىدىكى كۆۋرۈك ۋە چاچنىڭ ئۆسۈشىنى ئۇۋۇلاڭ, ئۇ يەردىن بۇ يەردىكى بۇتخانىلارغا يۆتكىلىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, تۆۋەنكى ئېڭەك رايونىدىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ئىلگىرى بۇ يۆنىلىشتە ھەددىدىن زىيادە كۆپ ۋەزىپە ئۆتۈندى.
سىز بىمارنىڭ تېرىسى تەلىپىگە ئاساسەن, كۆپىنچە 10 خىل تەرتىپ كۇرسقا ئىگە دۆلەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
تىبەت ئۇۋۇلاش
بۇ تېخنىكىنىڭ ئاشقازاننىڭ ئاختۇرۇلغان ئارىدە يوقىتىش ئالامەتلىرىنى يوقىتىش ئۈچۈن ئىشارەت ۋە قاراڭغۇ چەكەرنى يوقىتىدۇ, توننا تېرىنىڭ سالامەتلىكى كۆپەيتىدۇ, شۇنداقلا كۆچمەنلەر ۋە ئاقىۋەتكە تاقابىل تۇرىدۇ. شىزاڭ راھىبلىرى ئىجاد قىلىنغان بولۇپ, بېسىم قوزغىتىشقا بولۇپ, ئۇنىڭ ئاقىۋىتىنى تېز يوقىتىپ چىقىرىدۇ ۋە ئاقىۋەتلەر.
ئۇۋۇلاش تېرىغان تېرىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. ماھىيەتتە تېرىنىڭ ئاتالمىش ئىنچىكە نۇقتىلىرىنىڭ تەپسىلىي چۈشەندۈرۈشىدىكى تەسىرى بار. يىغىن ئىچكى بۇلۇڭ نۇقتىلىرىنى تەتقىق قىلىشتىن باشلىنىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن, قاش مۇھىتىدىكى خىزمەت, كۆۋرۈك ۋە ۋاقىتلىق رايونلار. ئاندىن كۆز دائىرىسىگە جايلاشقان نۇقتىلارغا دىققەت قىلىڭ, زىللى سۆڭىكى, شۇنداقلا ئۆتمە دائىرە رايونىدا قەدەم بېسىۋاتىدۇ. تەتقىقاتمۇ ئېڭەكنىڭ مەركىزى قىسمىغا بويسۇنىدۇ.
جەمئىي, تەخمىنەن 18 ئاكتىپ نومۇر ئۇۋۇلاش جەريانىغا قاتنىشىدىغان. ئۇۋۇلاش نۇر چېكىش, شۇنداقلا ئايلانما ۋە بىۋاسىتە سەكتە ھەرىكەتلەر. ئۈنۈمنىڭ ئۈنۈمى كەم دېگەندە ئۈچ يىغىندىن كېيىن كۆرۈنەرلىك كۆرۈنەرلىك كۆرۈنەرلىك.
Qigong-uperage
ئۇ ئۆزلۈكىدىن ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ, يىغىن ۋاقتى 20-30 مىنۇت, ھەپتىدە 1 قېتىمدىن 3 قېتىمغىچە ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ جەرياننى ئەتىگەندە ۋە كەچتە ئېلىپ يۈرۈشكە بولىدۇ. CIGOON ئۇۋۇلاشنىڭ قارشى تەرەپلىرى يوق, تولۇق مۇرەككەپ ياكى قىسمەن ئورۇنلاشتۇرغىلى بولىدۇ. بۇ يىغىن تېرىنى كۈچلۈك بېسىش ۋە سوزماي كۈچلۈك سۈزۈش ۋە سوزماي ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ تەرتىپنى پوستى ۋە كۆيۈپ كەتكەن تېرە ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇ.
ئالدى بىلەن, ئالدىرولاي, كۆۋرۈك, جەمئىيەت, شەرەپ, بۇرۇن, مەڭزى, مەڭزى ۋە ئېڭەك تەتقىق قىلىنغان. ئۇنىڭدىن باشقا, DeColtte رايونىدىكى تېرەگە دىققەت قىلىش. كېيىنكى قەدەمدە, ئوخشاش رايونلار ئۆپكىلەرنىڭ ياردىمى بىلەن بىر تەرەپ قىلىنىدۇ. بۇ باسقۇچتىن كېيىن, ئۇرۇق ئېلىپ بېرىلىدۇ, ئەلەيھىس ۋە لاپاسلار بارمىقى بىلەن بارمىقى بىلەن بارمىقى بار, پالما ئېيتمىغان. ئۇنىڭدىن كېيىن, يۈز ۋە بويۇننىڭ ھەممە يېرىدە ئېگىلىپ كەتكەن قەدەم تاشلانمىغان. ئاندىن بارلىق رايونلار ئىشلەۋاتىدۇ, قول ۋە باش بارمىقىنىڭ بوغۇمىلىرى بىلەن نەپەسلىنىدۇ. بۇ باسقۇچ تاماملانغاندىن كېيىن, قول ئۆزىڭىزگە چاپلانغان قولنى تال ئالدى, ئەمما بېسىلغاندا تېرە ئۇ يەرگە يۆتكەلمەيدۇ.
يىغىن تېخنىكىسىنى مەسىلىدە ئېيتىلغاندىن كېيىن, سىز يۈزتۇرانە رايونلاردا ئالتۇن ۋە روھىي جەھەتتىن ياتقاچنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, ئۇلارنى تېرىنىڭ ئاستىغا يوشۇرۇشى كېرەك. ئەگەر لازىم بولسا, ئۇۋۇلاش قول, پۇت, باش ۋە بەدەننىڭ سەكتە ھەرىكەتلىرى بىلەن تاماملىغىلى بولىدۇ.
بۇ خىل ھەرىكەتلەرنىڭ يۈز ۋە بويۇننى كەڭ كۆلەمدە پەيدا بولغان بارلىق كۈچنى نامايان قىلىدۇ دەپ قارىلىدۇ.
كوگا ئۇۋۇلاش.
لىمفا ۋە قېنى, قان چىقىپ كېتىش ۋە تېرە ئەھۋالىنى ياخشىلاش ئۈچۈن بۇ ياپونىيە ئۇۋۇل تېخنىكىسى ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ تېخنىكا رەھمەت, ئىشغال قىلىش يۈزلىنىش, باقىۋارغان, «ئىككىنچى» ئېۋىر كېتىدۇ. بۇ تەسىر يۈز رەخت ۋە بويۇننىڭ چوڭقۇر قاتلاملىرىدا ياسالغان. كۆتۈرۈلۈپ قارىلىپ ئۆتتى, ئەمما تېرىنى يۈزىنىڭ پۇش تاختىسى پۇشلاشتۇرۇلغان ۋە لاياقەتلىك ماي بىلەن سىناپ باقماقچى بولغان. ئاساسەن چوقۇم ئولتۇرۇش ئورنىدا ياكى تۇرۇشتا بولۇشى كېرەك, دۈمبىسى تۈزۈلۈشى كېرەك.
ئاممىۋى ئىشلەپچىقىرىش جەريانىدا بارلىق ھەرىكەتلەر لىمفا تۈگىنى لىمفۇن يولىنى ئېلىپ كېلىدىغان لىمفا تۈگىنى لىمفا تۈگىنى ئېلىپ كېلىۋاتىدۇ, ئۇ چەۋەندازنىڭ رايونىغا جايلاشقان لىمفا تۈگىنى ئېلىپ كەلدى. بۇ تەرتىپ پېشانىسىدىن پىششىقلاپ ئىشلەشتىن ئېلىپ بېرىلىدۇ, ئاندىن ئېغىزغا بېرىپ ئېڭەك, مەڭزى, مەڭزى, مەڭزى, مەڭزى. بارلىق ھەرىكەتلەر ئوڭۇشلۇق ۋە ئازادە ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ خىل ماسسا, ئەتىگەنلىك يۇيۇش جەريانىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ, ۋاقىت ۋاقتى 15-20 مىنۇت كېتىدۇ. بۇ نۆۋەتلىك ئۇۋۇلاشنىڭ كۈندىلىك ئىجرا قىلىشى 1-2 ئاي ئۈنۈملۈك ئۆستۈرەلەيدىكەن, يەنى تاشقى قىياپەتنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ياخشىلاش ۋە يۈزنىڭ ماقالىلىرىنى چىڭىتىش ئىقتىدارى بار.
ھەر خىل ماسلاشتۇرۇلغان تېخنىكىلارنىڭ ئوخشىمايدىغان تەسىرى بار, شۇڭا ئۇۋۇلاش دەرسلىرىنى ئاجرىتىپ, ئاندىن بىر تېخنىكا تەقسىملەش مۇۋاپىق. ئۈنۈمنىڭ ئاساسلىق ھالىتى, يىغىننىڭ ئىجرا قىلىنىشنىڭ ھەقىقىي ۋە توغرىلىقى.
قانداق قىلىش كېرەك?
ئەگەر سىز ئۆيدىكى ئۇۋۇلاشنى ئۆگىنىشنى ئويلىسىڭىز, ئۇۋۇلاش ھوقۇقى توغرا قىلىش ئۈچۈن كۆزىتىش پرىنسىپلىرىنى ئىگىلىشىڭىز كېرەك. تەربىيىلەش ئۇچۇرى ھازىر ئوچۇق ئۇچۇر مەنبەسى ياكى ئۇۋۇلاش مۇتەخەسسىسىدىن دەرس ئۆتۈش مۇمكىن ئەمەس. ئالدى بىلەن ھەممە ئۇۋۇلاش ۋە بويۇنغا جايلاشقان ئاساسلىق سىزىق ۋە ئۇۋار نۇقتىلارنى ئىزدىشىڭىز كېرەك.
ئۆيدە ئۆزلۈكىدىن ئۇۋۇلاشنى ئىشلەش ئۈچۈن, سىز ئالاھىدە ئۇۋۇلاش جەدۋىلى ياكى باشقا ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرگە ئېھتىياجلىق بولمايسىز تۈز.
بەزى ئۇۋۇلاش تېخنىكىسىنى يەردە ئېلىپ يۈرۈشكە بولىدۇ, نېلۇپەر پوستىدا ئولتۇرىدۇ.
كۆتۈرۈش پاكلانغان تېرىدە ئېلىپ بېرىلدى, بۇنىڭدىن باشقا, ياردەمچى قايماق, نېفىتجۇئىيى, نېفىت, ھۆسن تۈزەش زۇسىملىنىش جەريانىدا ئىشلىتىلىدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ھەسەل ھەرىسى بار, ئەمما يولغا قويۇلۇشى ئۈچۈن سىزنى ياخشىراق ھەسەلگە ئېھتىياجلىق. ئۇنىڭدىن باشقا, ئالاھىدە خاراكتېر ئۇۋۇلاش, بولۇپمۇ يەرلىك ۋاسىتىلىك تېخنىكىلار, بولۇپمۇ ئالاھىدە مېتال ئۇۋۇلاش, سىلىماس, تاش ياكى ياغاچنى قوللىنىشقا بولىدۇ. كەڭلىكى ۋە ۋاكۇئۇم ئۇۋۇلاش ھازىر كۆپ تەقسىم قىلىنغان بولۇپ, مېتال ئارقا كۆرۈنۈش بىلەن ماسلاشماقتا ھەتتا ماسلاشتۇرۇش تېخنىكا بار.
مەخسۇس توپلاشنىڭ مەقسىتىدە توختىتىلغان Clotohouring, smooThashinglathing and nasollader قاتلىنىشى, لىمفا ۋە مېتابولىزمنىڭ كۈچەيتىلىشى. ھەر بىر ئۇۋۇلاش ھەرىكىتى چوقۇم 5 دىن 7 قېتىمغىچە ياساش كېرەك, كىشىنىڭ يېرىمىدا بىرمۇ ئالمىشىپ قويسا ۋە شۇنىڭغا ئېرىشەلەيدۇ.
ئوبزورلار
دائىم يۈز ۋە بويۇننىڭ ماس كەلمەيدىغان كىشىلەرنىڭ تەكشۈرۈشىنىڭ تەكشۈرۈشى, دېگىنى شۇكى بۇ تېخنىكا كۈچكە ئىگە, ئۇنىڭ ئۈنۈمى ئېنىق ئەمەس. قەرەللىك يىغىن قىلىش ياش مەسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن خۇرۇچ سۈرئەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن خۇرۇچ سۈرئەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا, 30 ياشقا كىرگەندە ئۇۋار داۋالاش كىنىشكىسى باشلىنىشى مۇۋاپىق. لىمفا ۋە ياشتىكى تېرە تەڭداشلىق ئۆزگىرىشىدە توختاپ قېلىش ئۆزگىرىشى ناچار شەكىللىك, ئۇۋار ۋەز-نەسىھەت كىشىلەرنى ئۆز تارمىقىدىكى ياش گۇرۇپپىلاشقان ئۈنۈملۈك قوراللارنىڭ بىرى.
كونا دەۋردە, ئۇشۇننىڭ تېرىسىنى ئۆزگەرتكەن بولۇشى مۇمكىن, مۇساپىسى بارغانسىرى باشلاشقا باشلىشى مۇمكىن, ئەمما تېرىنى ساڭگىلاشنىڭ ئالدىنقى شەرتى بولغان. بۇنىڭدىن باشقا, سۇلياۋ تېكانىڭ سانى تۆۋەنلەۋاتىدۇ. ئەگەر كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئۇۋۇلاش رەسمىيەتلىرىنى ئىجرا قىلسىڭىز, بۇ ئۆزگىرىشلەر ئۇزۇن مۇددەت بولۇشى مۇمكىن.
كەڭ كۆلەمدە ئىشلەپچىقىرىش تەرتىپىنىڭ ياردىمىدە, تېرىنىڭ تۇرگور ۋە ئېلاستىك شىتاتنى ياخشىلىسىڭىز بولىدۇ, يۈزتۇرقىنى ياخشى ئاھۇن, سىلىق ھالەتنى ياخشى ئاھ ئۇرۇپ سۈپۈرۈپ ئوت ئالىدۇ. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە, ئەگەر ئۆز-خۇلە مۇۋاپىق ئۈنۈم بەرمىگەن بولسا, بۇ بىر ئىشنىڭ تېخنىكىنى تەلەپ قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ, ياكى تېخنىكا خاراكتېرلىكلەرنىڭ خاتا تەلەپ قىلىنىدۇ.
يۈزنى قانداق جەلپ قىلىش ئۈچۈن, كېيىنكى فىلىمنى كۆرۈڭ.