قارىماققا بەدەننىڭ ئادەتتىكى قىسمىدا - مىخلار, ئەمما ئۇلارنىڭ تەتقىقاتىغا بېغىشلانغان ئىلىم-پەننىڭ كىچىك بۆلەكلىرى بار. تىرناقنىڭ ئاناتومىيىسى قارىماققادەك ئاددىي ئەمەس. مىخلىرىمىز مۇھىم ئىقتىدارلارنى ئىشلىتىدۇ. ئاساسلىق كىشى قوغدىغۇچى. قانداق قىلىپ قانداق قىلىپ يېتىدىغان ۋە تەڭلەشتۈرۈش توغرىسىدا گالىنى قىلايلى, بىز نېمىدېگەنلەرنىڭ ئالامەتلىرىگىچە بولغانلارنى تەسۋىرلەپ بېرەيمىز, زۆرۈر تەدبىرلەرنىڭ مەخپىيەتلىكىنىڭ مەخپىيەتلىكىنى ئىسپاتلايمىز, ئالدىنى ئېلىش مەخپىيەتلىكىنىڭ مەخپىيەتلىكىنى پەرەز قىلالايمىز.
تىرناق تاختىسىنىڭ قۇرۇلمىسى
مىخ - بەدەننىڭ ئاددىي قىسمى ئەمەس. ئادەتتىكى ئۈسكۈنىنىڭ قانداق كۆرۈنگەنلىكىدىن قەتئىينەزەر. مىخ, تىرناق ياكى ھايۋاننىڭ تۇياقلىرىغا ئوخشاش. ئۇنىڭ ئورنى مىخ كارىۋات, ئۇ نەدىن ئۆسىدۇ.
بارماقنىڭ مۇستەھكەم ئۇچىنىڭ مەنبەسى ماترىسسا (ماترىسسا). بۇ قىسمى مىخنىڭ يېڭى توقۇمىغا شەكىللەندۈرۈشكە مەسئۇل بولىدۇ, بىر تەخسەنىڭ كۆپىيىشى ئۇنىڭدىن باشلىنىدۇ. مىخنىڭ ئىككىنچى ئاساسى يىلتىز. ئۇ مىخ سىتقا جايلاشقان. كۆرگىلى بولىدىغان قىسمىمىز - تىرناق بەدىنىنىڭ ئۆزى ۋە ھەقسىز قىر (ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆسىدىغان قىسمى). يىلتىز يېتەرلىك چوڭ: ئۇ مىخ تاختاينىڭ% 25-30 ىنىڭ% 25-30 ى. مىخ يالغانچىلارغا, تېخىمۇ ئوڭۇشلۇق بولغان, تېخىمۇ ئوڭۇشلۇق بولۇپ, بىر نەچچە قان تومۇرلار بولۇشى مۇۋاپىق, بۇ يېمەكلىك ۋە ساغلام تەبىئىي رەڭگىگە ماس كېلىدۇ. تېرىنىڭ قاتلىنىشى ئىككى تەرەپكە جايلاشقان, تىرناق رول ئوينىغۇچىلار دەپ ئاتىلىدۇ.
بارلىق تونۇشلۇق سۆز "clipika" نېپىز بىر قەۋەتلىك تېرە كۆرسىتىدۇ, بۇ تېرە قاتارغا قاتلىنىدۇ, بۇ تېرە قاتارغا قاتلىنىدۇ. قىسقارتىش مىاپانى يۇقۇملاندۇرۇش ۋە يامان غەرەزلىك باكتېرىيەگە كىرىشتىن مىخنى قوغدايدۇ. تىرناق ئىچىدىكى تىرناقنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە پۇتى ئوخشىمايدۇ. ئىقتىدار يۈرۈشلۈك ئورۇندە پەرقى بار: مەسىلەن, ئۇلارنى قوللار ئەينى ۋاقىتتا ۋاقىت كېتىۋاتقان, مۇرەككەپ كىچىك ھەرىكەتلەر ۋە پۇتى بارماقنى ياخشىلىنىپ, بارماقنىڭ تېيىز مۇساپىنى ئۆستۈرۈپ, پۇتى بارمىقىڭىزنى كىچىك زىياندىن ساقلاش. بۈگۈن, تىرناقلار ئېستېتىك يۈكنى توشۇيدۇ: ئۇلارنىڭ قولى ۋە پۇتىدا ياخشى ساقلانغان بارماقلار ئاياللارنىڭ ئۆزىنى ھۆرمەتلىشىگە ئايلانغان. ئەرلەرنىڭ نوپۇسى يېقىندا يەنە گۈزەللىك كەسپىنى رەت قىلماستىن.
ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشەنچىگە ئېرىشىش ئۈچۈن, ئۇنىڭ كېلىشى ۋە ساغلاملىقىغا تەسىر يەتكۈزىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرىدىغان بولۇش ئۈچۈنلا, جىسما نۇرىنى تاللىغىلى بولمايدۇ, ئەمما بەدەننىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى بىلىش مۇمكىنچى.
مىخلار قانداق ئۆتىدۇ?
ئىنسانلارنىڭ تىرناقلىرى پۈتۈن ئۆمرى. ئۇلارنىڭ ئېغىر زەخىملىنىش ۋە ئېغىر يارىلىنىش ئىقتىدارى بار. بۇنىڭ سىرتىدا: مىلى ماترىستىنىڭ مۇھىم بۇزۇلۇشى ياكى تولۇق بۇزۇلۇشى ياكى مۇكەممەل بۇزۇلۇشى مازار قەۋىتىنىڭ ئۆسۈشى ۋە تەرەققىياتىنى پۈتۈنلەي توختىتىدۇ. ئوتتۇرىچە ئىنسانلارنىڭ مىخنىڭ قېلىنلىقى 0.3-0.4 مىللىمېتىر. دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى, ئۇ كۈچلۈك قەۋەتتىكى ۋەكىللەرنىڭ قېلىنلىقى ئىنسانىيەتنىڭ گۈزەل يېرىمىدىن سەل يۇقىرى. ئەمما ئېشىش سۈرئىتى دەل مۇشۇ كۆرسەتكۈچ ئەكسىچە: ئاياللار دېڭىز ئارمىيىسى ئەرلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ تېز ئۆسىدۇ. بۇ ئىككى ئاساسلىق پارامېتىرلارمۇ ئەر ياشانغانلارنىڭ بۇلغىنىشىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان, ئۇنىڭ كەسپى ھەرىكەت ھەرىكىتى تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان.
مىخنىڭ ئېشىشى ماترىسسادا كاتەكچى بۆلۈنۈش بىلەن باشلىنىدۇ. ئاتالمىش ONNHOBLASS بار. Onechobals بىر-بىرىگە ئوخشاش ھاقارەت. قۇرامىغا يەتكەنلەر ئىككىگە بۆلۈنۈپ, ئۇلارنىڭ بىرى ماترىسسادا ئىشلەيدۇ, يەنى ئىككىنچى ھەرىكەت ئۈستۈنكى قەۋەت. بۇ جەريان قايتا-قايتا تەكرارلىنىدۇ. يېڭى شەكىللەنگەن ھۈجەيرىلەر كونا ھۈجەيرىلەرنى چىقىرىپ تاشلايدۇ, بۇ مىخنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشنىڭ ئۆسۈشىنى بەلگىلەيدۇ.
دەسلەپتە, يېڭى ھۈجەيرىلەرنىڭ يۇمىلاق شەكلى ۋە ئاق سايە بار. ئۇلارنىڭ گۇرۇپپىسىنى كۆرگىلى بولىدۇ: مىخنىڭ تېگىدە ئاق يېرىم ئايلانما - بىز ئۇلارنى ئاسان دېگىنىمىزدەك ئاي (ياكى قۇدۇق) ئۇلارنىڭ ئىچىدە يېڭى ھۈجەيرىلەرنىڭ ھاياتىدا, خىمى خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر ئېلىپ بېرىلغان, ئۇلارنىڭ كۆرۈش شەكلى ۋە رەڭ ئۆزگىرىدىغانلىقىنىڭ تەسىرىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. مىشال ھامىلىگەرلىك ياساش مەزگىلىدە قايتىپ كېلىپ, ئاندىن ھاياتلىق باسقۇچىدا داۋاملاشماقتا. ئېشىش سۈرئىرى يىلدىن بۇيانقى تاجاۋۇز قىلىش نىسبىتى يۈز بولۇشى مۇمكىن, ئوزۇقلۇق ئۆزگىرىش ھالىتى, ياشلارنىڭ ئالدىدا كېسەللىكلەر بار.
سۈرئەت
نورمال ھالەتتە مىخنىڭ ئوتتۇرىچە نىسبىتى ھەر ھەپتىدە 1 مىللىمېتىر. يەنى ساغلام ئادەمدە بىر ئاي ئىچىدە, ئۇ تەخمىنەن 0.5 سانتىمېتىر كېلىدۇ. بارمىقىدا, ئۇلار قولنىڭ بارمىقىغا قارىغاندا سەل ئاستا ئۆسىدۇ. ئەگەر نەيۋەت تاختىسى پۈتۈنلەي ئېلىۋېتىلىدۇ, ئاندىن قايتا ئىجابىي بىر يىل تەخمىنەن يېرىم يىل ۋاقىت كېتىدۇ. نۇرغۇن ئامىللار تىرناق تەخسىنىڭ ئېشىش سۈرئىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاساسلىق ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- يېشى
- سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ بولۇشى
- زەھەرلىك چېكىملىك چېكىش
- بارماق زەخىملىنىش
- مىراس.
تۇخۇمنىڭ ھاياتتا بىر ئادەمدە ئۆسۈشىگە قارىتا پىكىر بار. ئەمما ئۇنداق ئەمەس. ئەگەر سىز كېلىپ چىققان قىسمىنى كېسىپ تاشلاشنى تاماملىغاندا, كېيىن بىر مەزگىلدىن كېيىن, ئېشىش كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ. مەلۇم ئۇزۇنلۇققا يەتكەندە, تىرناقلارنىڭ ھەممىسى ئۆسۈشنى توختىتىدۇ. بۇ جىننېس رېكورتىنى ئۇرغانلار تەرىپىدىن ئىسپاتلاندى. ئېشىش سۈرئىتى مۇۋاپىق بولغان قايسى بارمىقىنىڭ سۆز ئىكەنلىكىنىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئالىملار تەرىپىدىن بايقالدى: شۇنچە كۆپچىلىكنى ئىنسانلار ئىنسانلاردىدىن قانچە ئۇزۇن بولۇپ, ئۇنىڭ مىيانىڭ ئېشىش سۈرئىتى بار. ئۇ يەنە يۇقىرى بارماق ۋە مۇسۋانزنىڭ ئۆسۈشى, ئۇلارنىڭ ئۆسۈشى دەربەت مەسىلىگە قارىغاندا ئاستا.
قىزىقارلىق ئۇچۇرلار بۇ جەريانغا تەسىر كۆرسىتىدىغان موزايلارنىڭ ئۆسۈشى, بىر قانچە. ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى راست.
تەرتىپسىز ئۆسۈشنىڭ سەۋەبلىرى
ھۆرمەتتىن, بۇ مىخلارنىڭ سىلىق يۈزى, ساغلام رەڭ, مۇۋاپىق گېئومېتىرىيەلىك شەكىل بولۇشى كېرەك. ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن, بەزىدە ئۆزى خاتا بولۇپ, ئۇلار خاتا بولۇپ, تاشقىدىن ئېگىلىپ قارىسا, سىرتقى, نەشىر, ئېگىلىپ, دولقۇن چوڭ بولىدۇ. تىقۇشنىڭ شەكلى ئۆزگىرىشى ئوخشىمايدىغان نۇرنىڭ يۈزى تىزىنىڭ سىرتقى ئۆزگىرىشىدە ئوخشىمىغان ئۆزگىرىش بولۇپ, تاشقى ۋە ئىچكى ئىشلار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باشقا كەمچىلىكىدىنمۇ كۆپ
- ئۆستەڭنىڭ بار (ئۇزۇندىن غاز ياكى تەتۈر خاراكتېر)
- مىخنىڭ ئارتۇقچەلىكى
- چۈشكۈنلۈك بىلەن ناتسىن نۇرى تەخسىسى
- تەكشى مىخ.
مۇتەخەسسىسلەر (تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى, مىراخولوگىيە, سۇۋوللىشىش) ئۆزگەرتىشنىڭ سەۋەبىنى بەلگىلىيەلەيدۇ. بەزىدە ئېغىر ئەھۋاللاردا مەشغۇلات قىلىش ياكى مىخنى تۈزىتىش ياكى تولۇق ئېلىۋېتىشنى تەلەپ قىلسا بولىدۇ). مىخ كېسەللىكلىرىنىڭ سەۋەبى ئۈچۈن تېخىمۇ تەپسىلىي توختىتايلى.
بالا بار
ئوخشىمىغان ياشتىكى بالىلار دائىم بىر قوشۇق تىرناق بار. بۇنداق نۇقتا بىرىكمە دەپ ئاتىلىدۇ. بالىلىق دەۋرىدە چېكىنىش ئالاھىدە داۋالاشقا ئېھتىياجلىق ئەمەس. بالىلار ئۈچۈن ئېيتقاندا, بۇ يېشى بىلەن ئۆتىدىغان نورمال ھادىسە, چۈنكى ئورگانىزىم), نەيمە تەخسە تەبىئىي ساغلام كۆرۈنىدۇ ۋە رەڭگە ئېرىشىدۇ. بالىلاردا بالىلاردا دائىم ھادىسە - بەيگە ۋە چىرىتسىيە بەلگىسى, مىخ پات ئارىسىدىكى پېچا داغ داغ داغلىرى. بالىلار ئىممۇنىستىتى پۈتۈنلەي شەكىللەنمىدى, بالىنى ۋە پۇرچاق باكتېرىيەدىن قوغرىيالمايدۇ. بۇنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئىچكى ئىشلار ياكى ئىچكى ئورگانلارنىڭ كېسەللىكلىرى ياكى ئىچكى ئورگانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن ئامىللار قولدىن بېرىپ قويۇشى مۇمكىن.
بالىنىڭ چوڭ توپ مەيدانىدا يالىڭاچ پۇت بىلەن مېڭىشىغا يول قويۇش مۇمكىن ئەمەس. باشقىلارنىڭ ئايىغىنى كىۋالماڭ, پۇتنى تەر قىلغىن, پۇتنىڭ تەرلەنگەن بولغاچقا, زىيان خاراكتېرلىك باكتېرىيەنى كۆپەيتىشنىڭ پايدىلىق شارائىت يارىتىپ بېرىدۇ. ناتلاشتۇرۇشنى ئىلگىرى سۈرۈش ياكى بىئارام قىلىدىغان بالىلار ئايىغىمۇ تاقىلىدىغان ياكى قولايسىز بىر يارىلىنىش, توڭگال كېسىلىنى توشۇغۇچى بىلەن ئالاقىلىشىدىغانلىقىنى داۋاملاشتۇرىدۇ. بالىلار بارماقلىرىنىڭ سالامەتلىكىمۇ بەدەندىكى ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ كەمچىلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. كالتسىي ۋە تۆمۈر ئالاھىدە مۇھىم: بۇ ئۇلارنىڭ بالىنىڭ مىلىنىڭ مىخ قۇرۇلمىسىدا ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ.
بالىلارنىڭ بارمىقىنىڭ دۆۋىل قىلىشىغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان ئىچكى كېسەللىكلەرگە, داررېنال بەزلىرى, بەدەندىكى مېتابولوگىيىلىك قالايمىقانچىلىق خىزمىتىگە خىلاپلىق قىلىش. ھەر قانداق ئەھۋالدا, ۋەزىيەتنى مۇرەكەپەلىشىش ۋە ئېغىرلاشتۇرۇشتىن ساقلىنىشنىڭ قىممىتى تۆۋەنلىك مىئىل رېكورتى سەۋەبىدىن دۇئا-تىلاۋەت قىلىشى كېرەك.
ئايال
تىرناق بىلەن ئىنتىزار جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ ۋەكىللىرى ھەر قانداق ئادەمدىن كۆپ ئەنسىرەيدۇ. بۈگۈن بارلىق ياشلاردا بىر تەرەپ قىلغۇچ تۇتقۇچنى تەرتىپلىك ساقلاشنى ئىزدەيدۇ. تىرناق مەسىلىسىنىڭ بىرىنىڭ بىرى نامەلۇم كۆڭۈل بۆلۈش ياكى تولۇق يوقلۇقى بولۇشى مۇمكىن. بۇلغىنىشى ياكى ئەكسىچە مىراسنىڭ ئىچىغا زىت قەلەمگە ئېلىپ كېلىدىغان ھەددىن بار, مىكروبلارنى ئۈندۈردى. بۇ باكتېرىيە ئاخىرىدا تىرناقلارغا زىيان يەتكۈزەلەيدۇ ۋە ئۇلارنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاياللار تىرناقنىڭ ئالاھىدە تاشقى قىياپىتىگە چۈشىدۇ, چۈنكى ئۇلارنىڭ قوللىرى دائىم ئۆي تازىلاشنىڭ تەسىرىدە بولىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر پەلەيلەردە تاپشۇرۇق ئىشلەش قولايسىزلىقى, بۇ نېمە ئۈچۈن ئاخىرلىشىدۇ ۋە خېرىدار چاقىرىش.
ھەمىشە مودا ۋە پاھىشە ئاياغ ياكى پۇتنىڭ پۇتىدىكى تىرناق شەكلىدە يېقىمسىز ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قولايسىز ئاياغ ئاياغ ئايىغى, يۇقىرى پەلەمپەي - بۇ ئامىللارسىز ئالامەتلەر ۋە كېسەللىكلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشتىكى بارلىق ئامىللار. كۆپىنچە ئۇ دائىم باش بارمىقىغا مىخلايدۇ. گۈزەللىك سانائىتى ئۇنىڭ تۆھپىسىنىڭ تۆھپىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ھەددىدىن زىيادە بېزەك تەرتىپى, ھەددىدىن زىيادە بېزەك, مىخلار نېپىز, ئاجىزلىق, ئاجىزلىق, ئاجىزلىنىدۇ. شۇڭلاشقا, ئاياللار بۇ تەرتىپلەرنى قول ۋە مىخلەرنى قوللايدىغان تەرتىپلەرنى ئېلىپ بارغان ساراي ۋە ماسچىلار بىلەن ئەستايىدىللىق بىلەن تاللىشى كېرەك.
ئالدىنى ئېلىش
مىخلىرىمىزنىڭ بەدەننىڭ ئىچكى ھالىتىنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان بۇ جۈملىنى ئاڭلىيالايسىز. شۇڭلاشقا, ئۇلارنىڭ ساغلاملىققا ئەگىشىش ئىنتايىن مۇھىم, ئۇلارغا توغرا كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك. ھەممە ئادەم قولىنى ئاغرىقىلمايدۇ ھەمدە كارىبىرلارنىڭ ۋە تازىلىق ئۈچۈن ئاددىي تەۋسىيە قىلىنغان ئۇيۇشما ۋە تازىلىقنى ۋە تازىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مىئېل مەسىلىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان مۇتلەق ئاددىي بولغان ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى بار: قىيىنچىلىققا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئەۋزەللىكى ياخشى. ھۆل مۇھىتتا, زەمبۇرۇغ ۋە باكتېرىيە تېخىمۇ تېز تارقىلىدۇ. شۇڭلاشقا خۇلاسە: قولۇڭ ۋە مىخلىرىڭىزنى قۇرغاق ھالەتتە ساقلاڭ.
زامانىۋى دۇنيادا, بېسىم ۋە كەچۈرمىشلەر ھەر قەدەمگە يولغا چىقىدۇ, نۇرغۇن كىشىلەر بىلەن تىرناق چېچىشنىڭ ئادىتىنى يولغا قويىدۇ. بىرىنچى, بۇ باشقىلارغا يېقىمسىز, ئىككىنچىدىن بىئارام بولۇپ, زىيانلىق ۋە سالامەتلىككە خەتەرلىك! ئېستېتىك قوللار ئېنىق بۇزۇلۇپ كېتىدۇ, ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇنىڭدىن باشقا, سەن سۈت لوچى رايونىدا ئەمەس, بەلكى خەتەرلىك باكتېرىيەنى سىزىشقا خەۋىپىڭىز, ئەمما ئۇلارنىمۇ ئاشقازان-ئۈچەي يولى بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق ئۇلارنى يۇتۇڭىزغا يۇتۇغىدۇ. بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى, مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئادەت نېرۋى كېسەللىكلىرىنىڭ قويۇپ بېرىشنى كۆرسىتىدۇ - مۇناسىۋەتلىك دوختۇرنى زىيارەت قىلىڭ.
ئەگەر سىز بارمىقىڭىزدىكى كەسكىن رايوننىڭ ئېشىشىغا نەملىك بولسۇن, ئاندىن تىرناق سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ. ۋىتامىن E بولۇپمۇ مۇھىم: ئۇ ئوزۇقلۇق تەختى ۋە تەبىئىي ئوكسىدلارنىڭ مەنبەسى. مىخلانغان يەر يۈزىدىن زىننەتلىنىپ كەتكەندە, ئاتسېتوننى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ - ئۇ بەك قۇرۇپ كېتىدۇ. كۈچىڭىزنى كۆرۈڭ. تەڭپۇڭ, كۆپ خىل كۆمۈر, كۆمۈر, مېۋىلەرنى ئىستېمال قىلىش پەقەت قولىڭىزلا كۈچكە ئىگە بولىدۇ, ئەمما پۈتۈن بەدىنىمۇ پۈتۈن ھالەت بىلەن پۈتۈنلەي نەپ يەتكۈزىدۇ, ئەمما پۈتۈن بەدىنىنى پۈتۈن بىر گەۋدىلەندۈرىدۇ. ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ كەملىكى پۇلىنىڭ كەملىكى, چاچ ۋە ئىنسانلارنىڭ تېرىسىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بەدەننىڭ سۇ تەڭپۇڭلۇقىنى قوللاڭ: ھەر كۈنى سۇنىڭ (ئۇ سۇ) نى ئىچىڭ. بۇ تەخمىنەن 1.5-2 لېتىر. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, شۇرۇپۇر, چاي ۋە قەھۋە بۇ يەرگە ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. ئەگەر قولىڭىزدىكى مىخ ياكى پۇتىڭىزغا مىخ بىلەن دىققەت قىلىڭ, ئاندىن پىلاننىڭ ئايلىنىشى, ئاندىن ھېچقانداق ئەھۋالدا ئۆزىنى دورىماڭ - دەرھال جىددىيلىك بىلەن ئالاقىلىشىڭ. ھۆسن تۈزەش تەرتىپى, مانچاق ۋە ھوشيارلىق پەقەت ۋاقىت بىلەن سىناق قىلىنغان بۇ سالونلار ۋە ستۇدىيەدەلا قىلىدۇ. بۇ مىخ سۈمۈرۈش ئاۋارىچىلىكىدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ئاددىي تەۋسىيەلىكى ۋە كۆرسەتمىلىرىنىڭ تىزىملىكى. ئەگىشىش ئۇنچە تەس ئەمەس.
ياخشى بولۇپ قالىدىغان بىر تەرەپچىلەر ئەزەلدىن بار بولۇپ, گاڭگىراش ۋە ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكى بولىدۇ. بۇ پەقەت ئاياللارلا ئەمەس, ئىنسانلارغامۇ ماس كېلىدۇ. تىرناقلار دائىم دېگۈدەك ئۆسىدۇ. ئەمما ئۇلارنىڭ تاشقى كۆرۈنۈشى ۋە سەھىيە تاشقى ۋە ئىچكى قاتارلىق نۇرغۇن ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاساسلىق خەتەرلىك ئامىللارنى بىلىش, ئاددىي ئۇسۇل ۋە تەۋسىيەلەرنى ئورۇنداش, ساغلام شەكىلدە تىزگىنلەش ئۇنچە قىيىن ئەمەس.
قانداق چايقاش ۋە نېمىشقا ئۇلار پۇتىن مۇستەھكەم بولىدۇ?