ھەر بىر ئايال چىرايلىق, ئىناق ۋە ئۇسلۇبقا قاراشنى خالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ھەممىمىز ئوخشىمىغان تاشقى سانلىق مەلۇماتلار تەرىپىدىن مۇلاھىزە بولىمىز: شەكلى, يۈز چاچ, چاچ رەڭگى قاتارلىقلار. تەلىيىمىزگە, زامانىۋى يۈزلىنىش گۈزەللىك ۋە ئۇسلۇب ئۇقۇغا ئۇلانغان ھەر قانداق ئۆلچەملىك پايدىلانما قېلىپلىرىنى رەت قىلغان. بۇ مەنىدە, ئىتالىيەلىكلەر چوقۇم توغرا بولۇپ كەلدى, پۈتكۈل دۇنيا ئۆزلىرىنىڭ داڭلىق سۆزلەشمە ھەقىقىتى «سەت ئاياللار يۈز ئالمايدۇ» دەپ ئومۇم قىلدى.
ماقالىدە, بىز «تىكلەشتى» تىپىدىكى «تىكلەشتىكلې» تىپىدىكى ئىقتىدارلارنىڭ ئالاھىدىلىكى, بەدەننى ئېنىقلاش ئۈچۈن, كىيىم-كېچەكنىڭ قوبۇل قىلىشقا قوبۇل قىلىشقا بولىدىغان تاللاشلىرىنىڭ ئالاھىدىلىكى ھەققىدە توختىماي چايايمىز.
Description
بۇ خىل رەسىمنىڭ ئىككىنچى ئىسمى - «n-s silhoueette». بۇنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى مۈرىسى, كۆكرەك, بەل ۋە بەلۋاغنىڭ پارامېتىرلىرى يوق. باشقىچە ئېيتقاندا, قىزلار ۋە ئاياللار ئەمەلىيەتتە (كىچىك تەرەپتە) قورسىقىدا تۇرمايدۇ.
دائىم دائىم, بۇ خىل سىلھوتنىڭ ۋەكىللىرى تەنھەرىكەت ۋە تەنھەرىكەت ئىقتىدارى بار. ياشايدىغانلار ۋە ياشلارنىڭ قارىشىدا ئۇنى نېپىز بولۇپ كەتتى, ئۆتكۈر مۈرىسى, تەكشى قورساق, ئۇزۇن پۇتى, ئۇزۇن پۇتى, ئۇزۇن پۇتمۇ ياسالغان. بۇ خىل ئەھۋالدا, قىز رەئىسنىڭ پايدىلىنىشى.
يولدا, دائىم بۇ خىل فىلىم كەسپىي دۇنيا دەرىجىلىك تاش تىپلىرىدىن كەلگەن.
ئەمما بەختكە قارشى, بارلىق ئاياللار ۋە قىزلارنىڭ ھەممىسى ئورۇق بەدەن بار. رەسىمگە ئېيتقاندا, «تىكلەشتى» تەنتەربىيە, نۇر ۋە نەپەسلىنىش خاھىشى بار, ئۇنداقتا تاشقى ھېسداشلىق بىر ئاز بۇزۇلغان.
بارلىق ئايال ۋەكىللەر ئېسىل مېتابولىزم بىلەن ماختىنىدۇ. ۋە يەرمەنە, ھەتتا يەرمەنە بولۇشىغا قادىر, يېتەرلىك بولغاچقا, ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر, يانارىدىكى كېسەللىكلەر, ئۈزۈمزارلىقچۇق بۇزۇلۇش ياكى يۈكلەش ياكى يۈكنىڭ ۋە تاتلىق يېمەكلىكلىرىدە.
بۇ تۈرنىڭ ئايال سانىنى تولۇقلاش بىلەن ئوخشاش, ئېغىر, بوغۇم, ئوڭايسىز ۋە قوپاللىق بىلەن ھېس قىلىدۇ. ماي ئامبىرى مۈرىسى, يانپاش ۋە ئاشقازاندا توپلىنىدۇ. ئەھمىيەتلىك سېمىزلىك بىلەن, بەل مۇھىتى كۆرۈنەرلىك يۇقىرى ئۆرلەپ, يېزىشقا باشلايدۇ, سىلفىتىنى توپقا ئوخشىتىپ توپ كىرگۈزۈشكە باشلايدۇ. شۇڭلاشقا, تىك تۆت رايون ئېغىرلىقى ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ئالاھىدە ئەھمىيەت بېرىدۇ.
مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق
ئەلۋەتتە, ساغلاملىق, تاشقى كۆرۈنۈش ۋە فىزىكىلىق جەدۋەل ھاكىمىيەتكە ئىنتايىن ماسلاشتۇرۇلغان: ئومۇمىي ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىك سانى, يېمەك-ئىچمەكنىڭ نىسبىتى.
ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار چوقۇم بىر مەزگىل ئىسسىقلىقتىن ئازراق ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئىستېمال قىلىشى كېرەك. بولمىسا, ماينىڭ ئاسراشقا توختىلىمايدۇ, ئۇلارنىڭ كۆيۈۋاتىدۇ.
بەخت-سائادىق ۋە سالامەتلىكىنىڭ بۇزۇلۇشى بىلەن تاياقنى چىشلىمەڭ. ئۇلارنىڭ پىكىرى توغرىسىدىكى نۇرغۇن رەجەپلىك ھېكايىلەر, ئەتراپتا زىددىيەت زىچوغىلالغۇ, زىددىيەتچىلەرگە زىددىيەتنى قولغا كەلتۈرمەكچى بولغان. مۇستەبىت ۋە ۋىتامىنلارنىڭ ئىستېمال قىلىشىدىكى ئىناۋەتسىز چەكلىمىلەر يولغا تۇتۇش. ئۆزىنى ئىلكىغا چۈشۈش ۋە زۆرۈر قەدەر ئاز ئىستېمال قىلىش ۋە زۆرۈر بولغان ھاكىمىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشتىن بۇنىڭدىن باشقا (- پايدىسى, ئۇنى يېتەكلىمەيدۇ.
يېمەك-ئىچمەك ئاچلىق ۋە ئۆزىنى ئۆزى باشقۇرمايدۇ, ئەمما تەڭپۇڭ ۋە ئوتتۇراھال يېمەكلىك.
بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئۈنۈملۈك ۋە بىخەتەرلىكىنى ئۈنۈملۈك ئازايتىش تىزىملىكتىكى بىر قاتار مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- ئۈستەلدە چوقۇم ئاقسىل بار مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مەھسۇلاتلاردىن دائىم قاتنىشىشىڭىز كېرەك. بۇ, بۇ ئاق بولمىغان تۈركىيە ياكى توخۇ گۆشى. ئەمما تۆۋەن سېمىز كالا گۆشى ئىشلىتىشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ. تويۇنۇش جەھەتتە, ئەلا سۈپەتلىك ئاقمان موسۇلكس, كەركىدان, پۈتۈن ئاشلىق ئاقسىل, تۇخۇم ئاقسىل, تۆۋەن يېغىنچى دانە دانە دانە پىشلاق.
- يېمەك-ئىچمەك, مۇرەككەپ جاراھەت تۇيغۇسى, مۇرەككەپ كاربون سۈيىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىش بولۇشى كېرەك. ئەڭ يېڭى جۇڭگونىڭ كۆلىمى ۋە مېۋىسى (بەرەڭگۈلىك), قوڭغۇراق گۈرۈچ, سۇس گۈرۈچ, سۇس ۋە پايپاقا, ئارپا.
- يېمەك-ئىچمەك ئوزۇقسى بىلەن, ئومگوگ-3 ئارلىرى بەدەندە قىلىدىغانلىقى مۇھىم. بۇ ماددا ناھايىتى ئاكتىپ ھالدا بەدەندىكى مېتابولىزم جەريانىنى قوزغىدى. بۇنىڭغا رەھمەت, ماي كۆيدۈرۈش كۆرۈنەرلىك تېزلىتىدۇ. سالاتلارنى زەيتۇن ياكى كەندىر نېفىت بىلەن تولدۇرۇلۇشى كېرەك. بۇ مايلار OMEGA-3 نىڭ مەزمۇنى. دېڭىز شاۋقۇنى ۋە ياڭاق يېيىشكە پايدىلىق.
ئەڭ ياخشىسى كىچىك بۆلەكلەر بىلەن بۆلۈنگەن يېمەكلىك. بىر ۋاق تاماقتا, ئاقسىل ۋە كاربون سۇپىسىنى بىرلەشتۈرۈش, مەھسۇلاتلارغا ئايرىلىش پرىنسىپىنى كۆزىتىش ئەمەس. ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىدىكى ئەڭ باي يېمەكلىكلەر ناشتىدا ياكى چۈشلۈك تاماق يېيىش تېخىمۇ ياخشى. كەچلىك تاماق ئەڭ كەڭرى.
«تىك تۆت بۇلۇڭ» رەسىمنىڭ تۈزىتىش تىزىملىكىنىڭ مىسالى:
- بىرىنچى تاماق: ئالما ياكى نەشپۈت, BUSAST DEASET CHESEPE;
- ئىككىنچى تاماق: بىر ئىستاكان تۆۋەن سېمىز كېفر;
- ئۈچىنچى قېتىم يېيىش: كۆكتات شورپىسى, كۆكتاتلار بىلەن يالغۇز كىشىلىك ئاشلىق نانلىرى بىلەن شورپا
- تۆتىنچى خىل يېمەكلىكلەرنىڭ چەككانت: يېشىللىق سالات, زەيتۇن يېغى بىلەن پىشقان.
- بەشىنچى تاماق: ئاق گۆش, ھور كۆكتاتلىرى
- ئالتىنچى يېمەكلىك ئامبىرى: ئۇخلاش ياكى باشلىنىش كېفارى.
كۈندىلىك يېمەك-ئىچمەكنىڭ باشقا بىر تاللىشى 55 كىلوگىرامدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك:
- ناشتىلىق: 100 لا چوڭ بوغما يىلان ئۆرۈلۈپ, بىر ئىستاكان تۆۋەن ھەممىگە تۆۋەن, يېرىمغا (% 2-5), پۈتۈن دانچە ناندىن, 8-10 كومپيۇتېر. ھەر قانداق ياڭاق
- چۈشلۈك تاماق: 2-3 pc. ساقلانما ساقلانمىلار ياكى پۈتۈن ئاشلىق نان
- كەچلىك تاماق: 100 گرام قاينىتىلغان توخۇ, كۆكتات سالات (كۆكتات مېيى بىلەن ماي قاچىلاش), 2 پارچە بۇغداي نان, بىر ئىستاكان يېشىل چاي
- چۈشتىن كېيىن: كېلىنگەن گۈرۈچ, بىر جۈپ بولغان تۆۋەن قىممەت كۇرسىنىڭ كالا گۆشى, ئۈچ گرام بروككولى.
- كەچلىك تاماق: 80 G gukwheat, بېلىقلار پىلاستىنكىسى ياكى تولدۇرمىكا, 100 پايدىغا 100 ياشقىچە.
- ئىككىنچى كەچلىك تاماق (20.00 دىن ئېشىپ كەتمەيدۇ): 1 ئىستاكان كېفر, Ryajhoka or vaenza.
ئىچىملىكلەرنىڭ يېمەك-ئىچمەك تۈرىگە ئاساسەن, يېشىل چاي, ھېربال ۋە مېغىز مېۋىسىنى ياخشى كۆرۈش ياخشى. كۈندۈزى, پاكىز سۇ قەرەللىك ئىستېمال قىلىش كېرەك.
چىقىرىۋېتىلىشى ياكى كۆرۈنەرلىك چەكلىنىدىغان مەھسۇلاتلار:
- بۇغداي, پىشۇرۇش, تاتلىق, سۈت شاكىخ;
- بەرەڭگە ۋە كۆپ مىقداردىكى كراخمال بار باشقا كۆكتاتلار
- SODA (داۋالاش ۋە تاماق يېيىش چەكلەنگەندىن باشقا);
- قەھۋە بار.
دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكىمۇ ساغلام يېمەكلىك يېمەكلىكلىرىگە ماسلىشىشقا ئەرزىيدۇ, كۆيگەن جەرياننى پەقەت بازارغا سېلىنالايدۇ, بۇنىڭدىن كېيىن فىزىكىلىق قولغا كەلتۈرۈلەلەيدۇ.
يۇقىرىدا دېيىلگەندەك, ئىستېمال قىلىنغان ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى خەجلىگەندىن تۆۋەن بولۇشى كېرەك. شۇڭلاشقا, ئورۇقلاپ, سوداي, ۋاي, ئېھسلاقلىرىدا ئولتۇرۇپ فىلىمدە ئولتۇرۇپ, مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدۇ. ئەڭ ياخشى ئەھۋالدا, ھېچ بولمىغاندا بەزى نەتىجە ناھايىتى ئۇزۇن ۋاقىت ساقلىشى كېرەك.
چېنىقىش
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا, ئاياللار ۋە قىزلار «n-silahoEtte» بار ئاياللار ۋە قىزلار «جىنىسلىق ۋە جانلىق. ئەمما يەنىلا شەكىلنى ساقلاپ قېلىش, بولۇپمۇ تولۇق «تىك تۆت بۇلۇڭلۇق» بولسا, سىستېمىلىق چېنىقىش, ئۆزىڭىزنى تەنتەربىيە ۋە گىمناستىكا بىلەن يۈكلەش كېرەك.
ئورۇقلاش ياكى ئۇنىڭ فىزىكىلىق شەكلىنى ساقلاپ قېلىش, بۇ خىل ۋەكىللەر ئىجرا, شۇنداقلا, ئوتتۇراھال يۈكلەشتە نىشۈلگەندىن كېيىن (تېسوتكا, مەلىكە, قار تېيىلىش ياكى مۇز تېيىلىشتىن مۇناسىۋەتلىك. مۇسكۇللارنى سوزۇش ئۈچۈن, جانلىقلىقنى ياخشىلاپ, ھەپتىلىك تېخىمۇ كۆپ رەھىمدىل 1-2 قېتىم بوي سۇنۇشنى ياخشىلاپ, سوزاق بار يوگا, پىلە ھۈنەرۋەنچىلىك ياكى گىمۇناس ئىشلەشكە ئەرزىيدۇ.
يۈگۈرۈش ۋە باشقا يۆتكىلىشچان يۈك ماشىنىلىرى بىر ھەپتە ئىچىدە كەم دېگەندە 3 قېتىم.
تىك تۆت بۇلۇڭنىڭ باش ئالاھىدىلىكى بىر بەلنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى بېلىنىڭ يوقلۇقى, كۈچ-قۇۋۋىتى مۇسكۇللارنى پىششىقلاپ ئىشلەش ۋە بۇ رايوننىڭ ئاھانىسىنى ساقلىشى كېرەك. مەشىقتە سۈمۈرگۈچنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك, پولدىن (قورساق مۇسكۇللارنى پۈركۈش), ۋېلىسىپىت مۇسكۇلى, ئېغىرلىقى ۋە زىددىيەت بىلەن يانتۇ.
ئەگەر بۇ خىل مۇرەككەپنى تاماملاش, سىستېمىلىق ئىجرا قىلىش خاھىشى بولسا, قورساقتىن قۇتۇلۇشقا ۋە بەلنى يوقىتىشقا پايدىلىق.
كۆكرەك قىسمى بار ئاياللار كۆكرەك قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان كۈچلۈك چېنىقىشتا قالماسلىقى كېرەك: ھەر خىل ھايۋانلارنى كۆتۈرۈش, تۇخۇمنى كۆتۈرۈش. بۇ ئەھۋال ماس كېلىدىغان, نەيزەلەر بىلەن ئىجارىگە كېلىپ ھەجىمى كۆپىيىدۇ. نەتىجىدە, بەدەننىڭ ئۈستۈن قىسمىدا چوڭ-كىچىكلىكى چوڭ-كىچىكلىكى چوڭ ۋە رەسىمنىڭ «ئۈچخەي» باسقۇچىغا يېقىن بولىدۇ.
ھەددىدىن زىيادە ۋە كېرەكسىز كۆك ھەجىمى ۋە كېرەكسىز بالا ئېمىتىش ۋە تالوندىكى مەھسۇلاتلارنى ئىستېمال قىلىشتىكى يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش.
كىيىم ئىشكاپى ياساڭ
شەكىلنىڭ ئىقتىدارلىرىنى تەڭشەپ, ئازراق رەسىمگە ئايلىنىپ, ياخشى كىيىملەرنى كىيىڭ, ئەگەر توغرا كىيىسىڭىز, ۋە كىيىملىرىڭىزنىڭ ئۇسلۇبىنى چېنىقتۇرۇڭ. ئاياللار ئۈچۈن «تىك تۆت بۇلۇڭ» بولۇپ, بەلنىڭ «تىك تۆت بۇلۇڭ» بولۇپ, بەلنى بەلۋاغ رايونىدا تەلەپ قىلمايدىغان ئىشلارغا ماس كەلمەيدۇ.
ئاساسىي كىيىم ئىشكاپا تۇتاشتۇرۇلمىغان ئىشنى تولۇقلاش ئارزۇ قىلىنىدۇ. كىيىم-كېچەكتىكى تەلەپپۇز مۈرىسى ۋە يانپاش لىنىيىسىدە بولۇشى كېرەك. كۆرۈنۈش ھەجىمى قۇرغان قوشۇمچە تەپسىلات ياكى يورۇق ئەندىزە بولماسلىقى كېرەك.
كەسپىي لايىھىلىگۈچىلەرنىڭ نەسىھىتىنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
- تىك تۆت بۇلۇڭلۇق سىلوۋاتخېت ناھايىتى ماس كېلىدىغان چاپان ئاغرىيدۇ. يانپاشنىڭ تار ياكى يان تەرىپىگە يانتۇ بولىدۇ.
- چاپان ۋە چاپان بەلۋاغ بەلۋاغسىز.
- بوغۇملارنى تاللىغاندا, قىسقا كۇرسقا, بىۋاسىتە ياكى سىلۇتلىق بىلەن ياخشىلىق بىلەن ياخشى.
- يوپكىس جەھەتتە, قۇياش لاي, لالە, لالە تاللاشنى تاللىشىڭىز كېرەك. بۇ خىل تىپنىڭ ۋەكىلى ئىنتايىن گۈزەل ۋە تەنتەربىيە پۇتلىرى, شۇڭا 30 ياشتىن تۆۋەن قىز ئۈچۈن يوپكا كىيگەن. 45 ياشتىن كېيىن ئاياللار يوپكىنىڭ ئۇزۇنلۇقىغا ماس كېلىدىغان ياكى پۇتىنىڭ ئوتتۇرىسىغا ماس كېلىدۇ.
- ئىشتان ئارغامچا ۋە زۆرۈر بولمىغان ھەقسىز بولۇشى كېرەك. چىڭ ياكى كلاسسىك جىكسلار قارىماققا ياخشى, شۇنداقلا جىنىس. كلاسسىك ئىشتانلار يوتقان ساھەسىدە ۋە يانتۇ يانچۇقى ۋە يانپاشلار بۇ بەدەن رايونىغا تېخىمۇ كۆپ ئاۋاز بېرىدۇ. ئۇ تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولۇپ, بەك داڭق چىقارمايدۇ.
- ھەر ۋاقىت دېگۈدەك N-SURHOUETE غا ماس كېلىدۇ. نېپىز توقۇلمىلارنىڭ مودېلىدىن ساقلىنىش كېرەك.
- تۆۋەن ھەرىكەتچىلەر, يوپكا, كالتە ئىشتەك قىسقا بەلۋاغقا ئەھمىيەت بېرىدۇ. كىيىم-كېچەكتە, سىز بىر بەلۋاغنىڭ كلاسسىك ياكى يۇقىرى مۆلچەرلەنگەن لىنىيىگە چاپلىشىڭىز كېرەك.
- ئىنچىكە «تىك تۆت بۇلۇڭ» كەڭ بەلۋاغ تاقاشنى رۇخسەت قىلىنىدۇ. ئەمما يانپاشتىكى تار بەلۋاغ تاقىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
- سۇ ئۈزۈشكۈچى تاللاش, پۇختا مودېللار دەرھال بۇنىڭ سىرتىدا. ئەگەر سىز راستىنلا يېپىق نۇسخىسىنى ئويلىسىڭىز, سۇ ئۈزۈش كىيىمى چوقۇم ئاشقازان ياكى قىستۇرما ۋە بۇ ساھەدىكى ئاشقازان ۋە باسقۇنچىلىقلاردا بولۇشى كېرەك. پارىخورلۇقنىڭ پۇرىقى قىسقا ياكى يوپكىسىنىڭ يانپاش رايونىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مايىللىقنى نۇر ئېقىۋاتقان ۋە قويۇق ئېلاستىك رەختتىن بېرىشكە مايىللىق بېرىلىشى كېرەك:
- chiffon;
- يىپەك;
- پاختا
- viscosse;
- denim;
- Veldeta;
- يۇڭ
- Tweed.
سىلۇتلىق ئىگىلىرى «تىك تۆت بۇلۇڭ» ئۇلارنىڭ كىيىم ئىشكاپىدا ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ:
- تار بەلۋاغنىڭ كىيىملىرى
- بويۇننىڭ بويۇنلىرى بىلەن تەرلەنگەن ۋە تاشپاقىلار
- نېپىز رەختلەر بىلەن ياسالغان نېپىز رەختلەردىن ياسالغان كىيىملەر
- Randan يەڭدىكى ئىشلار
- قىسقا قاتتىق كۆڭلەك ۋە چوققىلار
- كىچىك تىپتىكى بەلۋاغلىق بەلۋاغ
- كۆرۈنۈشتىكى يوپكا ۋە ئىشتان
- گورىزونتال ئەندىزە, بەلۋاغ ۋە قورساقتىكى بەلۋاغ ياكى بېسىلغان كىيىملەر.
داڭلىق ۋەكىللەر
«تىك تۆت بۇلۇڭ» نىڭ تىپىدىكىلەرنىڭ تۈرى نۇرغۇن دۇنيا چولپانلىرى ۋە چولپانلىرى بار. مەسىلەن:
- نىكول مىنمان
- Keira knigley;
- ناتالى پورتمان
- Commotic;
- Milla soxvicic;
- Misha barton;
- Kate moss;
- Lisa minhelli;
- تىنا تۇرنېر
- بىرىتنىي نەيزە
- كامېرون دىئاز.
ھەيۋەتلىك مىسال
ئۇسلۇب تىزىملىكىدە كىيىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ۋە ھەيۋەتلىك بولىدۇ. شۇڭا, كىيىم ئىشكاپىنىڭ «تىك تۆت بۇلۇڭ» نىڭ ئەڭ يۇقىرى تەپسىلاتلىرى بۇنداق پارچىلارنى ياخشىلاشنى ياخشىلايدۇ:
- پۇرىقى بىلەن كۆينەك
- سەت
- ۋاراق بىلەن باغلانغان كۆينەك
- ئۇزۇندىن بۇيان تۈز تۇراقسىز.
- يېرىم چىڭ قىسقا چاپان بىر كۇنۇپكا.
تىك تۆت بۇلۇڭلۇق چولپانلارنىڭ كىيىملىرىنى كىيىملەرنى تاللىغاندىن كېيىن تۆۋەندىكى مودېللارنى تاللىغان ياخشى:
- پۇراق بىلەن كىيىش
- سىممېترىك بولمىغان سىلۇت ياكى تەپسىلاتلار بىلەن كىيىش
- ئەۋزەللىك كىيىمى
- كىيىم-كېچەك دېلوسى
- تۆۋەن بەلۋاغ بىلەن كىيىش
- بېسىپ چىقىرىلغان بەل.
ماس كېلىدىغان يوپكا تىپى:
- سۇس يوپكا
- يوپكا چوڭ قاتلانغان.
- قەلەم يوپكىسى
- يوپكا جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىش
- يانچۇقىدىكى يوپكا
- يوپكا سىلىندىر
- يوپكا.
تىك تۆت بۇلۇڭلۇق بۇيۇملارنىڭ ئىگىلىرى ئۈچۈن ئىشتان بار:
- كلاسسىك ئىشتان
- پاچاقلىرىدىكى بۆسۈشلەر بار.
- ئىشتان
- ئورۇق ئىشتان (نېپىز چەكلىمىسى بىلەن).
كىيىم ئىشكاپىنىڭ «تىك تۆت بۇلۇڭ» نىڭ تۈرىگە ماس كېلىدىغانلىقىنى تېخىمۇ تەپسىلىي تاقاش, كېيىنكى فىلىمنى كۆرۈڭ.