بۈگۈنكى كۈندە پىرىسلاش رولى بىلەن بىللە, تەنتەربىيە ئاياللىرىنىڭ ئاشىق-مەشۇقلىرى بىلەن ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشتى.
تولۇق تەنھەرىكەت ۋە دالا پائالىيىتى مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنىڭسىز جەڭچى ياكى يۈگۈرگۈچىلەرنى تەربىيىلەش تەس. بىز ئىچ كىيىم ۋە كىيىم-كېچەك ۋە كىيىم-كېچەكلەر بىلەن قەرەللىك دەرسلىك بىلەن سۆزلىشىۋاتىمىز. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, تەنھەرىكەتچىلەر ئېتىبار ياكى تولۇق ئۈسكۈنىلەرنى بېرەلەيدۇ ياكى كىيىم ئىشكاپىنىڭ ئايرىم ئېلېمېنتلىرىنى ئىشلىتەلەيدۇ. مەسىلەن, ئۇلۇغرىس ئىشتان تەنھەرىكەت ئارقىلىق تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئېلېمېنتى ھېسابلىنىدۇ.
نېمىگە ئېھتىياجلىق?
پىرىسلاش ئىشتان ئۈنۈملۈك تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى. بۈگۈنكى تەنھەرىكەت مودا مودا كۆپ خىل ۋە ئوخشىمىغان يۆنىلىشكە ئىگە. تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئۆزگىرىشلىرى (ئاددىي, تەنھەرىكەت شەكلى) ھەر كۈنى دەرس ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدىغان تاللاشنى تاللىشىڭىزغا يول قويىدۇ. تەنتەربىيە كىيىم-كېچەك ۋە ئۈسكۈنىلىرى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تەربىيىلەشنىڭ خاراكتېرىنىڭ يارسۇنلىقىنى قوغداشقا ئاساسەن لايىھەلەنگەن.
نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر كىيىملەرنى رەت قىلدى, ئەمما پىرىسلاش ئىشتىنىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇلار كۈندىلىك يۈگۈرۈش ئۈچۈن كۈندىلىك يۈگۈرۈش, ۋېلىسىپىت مىنىش ئۈچۈن.
پىرىسلاش ئىشتىنىنىڭ ئاۋاتلىقىنىڭ نېمە سەۋەبى?
بۇلارنىڭ ھەممىسى قوغداش مۇسكۇلىغا مۇناسىۋەتلىك. دائىملىق تەربىيىلەش بىلەن, بەدەننىڭ ئاستىنىڭ ئاستىدىكى بارلىق مۇسكۇللار چېتىلىدۇ. ئالاھىدە پىرىسلاش ئۈسكۈنىلىرى تەنتەربىيەدىكى ئەنئەنىۋى مەسىلىلەرنى ساقلايدۇ - كۈچەيتكەن, يارىلىنىش, يارىلانغان, مۇسكۇل توشقىنى ئازايتىدۇ. دائىملىق ئىچ كىيىملەر بۇ يەردە ياردەم قىلمايدۇ.
پىرىسلاش ئىشتان مەلۇم قۇرۇلمىنىڭ ئالاھىدە ماتېرىيالىدىن تىكىلدى. ئالاھىدە توقۇلمى بەدەننىڭ نەپەسلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ئەگەر تەندىكىلەر HypoHemia نى باشتىن كەچۈرمەيدۇ. تېرموستالىق ئىشتان مۇسكۇل ئاھاڭى. خىخچۇقتى بېرىدىغان ئۈنۈمى بار ماتېرىيال بولسا, رەخت سۈمۈرۈلىدىغاندەك جىسمانىي ھەرىكەتنى كۆپەيتىشىڭىزگە يول قويىدۇ.
پىرىسلاش ئىشتاندا, تەنھەرىكەتچى قولايسىزلىق ھېس قىلمايدۇ, ھەرىكەت ھەقسىز, سىز ئۇزۇن ۋاقىت مەشىق قىلالايسىز. توچىزدە ئالاھىدە ھاقارەتلەش مەۋجۇتلۇقى تېرە كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باكتېرىيەنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ يول ئاچقىلى بولمايدۇ. ئەگەر تەنتەربىيە مەيدانىنى تاللىغاندا بۇ ئىنتايىن مۇھىم. خىرىس ئىشتاندىن تېز نەپرەتلىنىشىنىڭ تەرلىرىنى سۈمۈرۈدىغانلىقىنى ئويلىشىشقا ئەرزىيدى, ئەمما ئالاھىدىلىك پۇراقلا قالمايدۇ.
زامانىۋى پىرىسلاش ئىشتىنىنىڭ ئادىل ئېستېتىك قىياپىتى بار. تەنتەربىيە ساھەسىدىكى پروگراممىلار لايىھىلەش ۋە رەڭ لايىھىلەشنى توختىماي مۇكەممەللەشتۈرمەكتە. نۇرغۇن ئىشتان مودېللىرى گېئومېتىرىيەلىك ئەندىزىسىنىڭ بولۇشى, ئەندىزىسى مەۋجۇتلۇقى بىلەن پەرقلىنىدۇ. زامانىۋى پىرىسلاش ئىشتانلىرى ئەر-ئاياللار ئۈچۈن ھەر ئىككىسىنى لايىھەلەنگەن.
تەنھەرىكەت توپىسى
بۈگۈنكى كۈندە, ماشىنا ئۈسكۈنىلىرى شەكلىدە پىشا ئىجارە ساندۇقىنىڭ شەكلى, ھەر خىل شەكىلدەلا تەسىرىگە ئۇچرىغان. بۇنداق تەنتەربىيە شەكلىدە نۇرغۇن ئەۋزەللىككە ئىگە. ئالدى بىلەن, كىيىملەرنى تەربىيىلەش ۋە مۇسكۇل قوغداش ۋە ئۇلىنىش جەريانىدا قۇلايلىق تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇ دېلودىكى بىر ئېسىل ھەل قىلىش چارىسى پىشېدىت ئىشتان بىلەن تەمىنلەيدۇ.
تەنھەرىكەت تىپىدىكى تاللاشلار دەرسنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق. ئۇنىڭدىن باشقا, تەنھەرىكەتچىلەر مەشىق ئۈچۈن يۈگۈرۈش ئۈچۈن بىر ياكى باشقا بىر ماركا قىلىش كىيىمىگە مايىل بولۇشى مۇمكىن.
ئۇرۇش سەنئىتى دانىخورەك بىلەن پىششىق. بۇ تەنھەرىكەت مەشىقى ئۈچۈن ئالاھىدە بىر ئۈسكۈنى. ئاياللار ئۈچۈن, پىرىس دورىسى ئاتلېكسكا زاۋۇتى, ساغلاملىق, ساغلاملىق, ھەمرايكا ئىشلىرىغا تېخىمۇ مۇۋاپىق قىلىشقا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.
ئىشتانلار مۇسكۇچە ئىسسىقلىق, جەسىتى قۇرغ, زىيان ئۈستىدىن قوغداڭ. زامانىۋى پىرىسلاش ئىشتان كۆپىنچە تەنتەربىيەگە ماس كېلىدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئۇنىۋېرسال نۇسخىسى. پىرىسلاش ئىشتىنىنىڭ توغرا تاللىشىڭىزدا بۇ كىيىم ئاللىقاچان بولۇپ, بۇ كىيىم ئاللىقاچان بولۇپ, ئىككىنچى خۇرۇمغا ئوخشاش »بولۇپ قالدى دېسىڭىز بولىدۇ. ئۇ سۈرتمەيدۇ, بۇ ھەرىكەتلەرنى چاقمايدۇ, تەنھەرىكەتچىگە ئېسىلمايدۇ.
تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ مودېلىنى زۆرۈر قوغداش مۈلكى بولۇشى كېرەك, ئەلۋەتتە, تەجرىبە چىقىمى. پىرىسلاش ئىشتىنىسىنى تاللاش, سېتىۋېلىش مەقسىتىدە داۋاملىشىشى كېرەك. ئەگەر ئۇ ئەتىگەندە ئاددىي ئىجرا بولسا, ئاندىن قىسقارتىلغان ئىشتان ماشىنا تىپى ئىش قىلالايسىز. ئۇزۇن ئارىلىقتا قار تېيىلىش يىغىنى ئۈچۈن, ئۇزۇن ئىشتانلار تاللانغان, يانتۇ ۋە زەخىملىنىشتىن تولۇق قوغدىلىدۇ.
بىر قىسىم پىرىسلاش دورىسىنىڭ قۇرۇلمىسىدا, ئۇ يەردىكى تەبىئىي تالونلار (مەسىلەن, بامبۇكتىن). قانداقلا بولۇشىدا, ئاساسىي جەھەتتىن, يەنى پىرىسلاش كىيىمى تەمىنلەرنىڭ سۈپەتلىك بىرى سۈپەتلىك ماتېرىياللىرىدىن يۇقىرى قاتلاملىق ماتېرىياللاردىن تەركىب تاپىدۇ, بۇ شامالدۇرغۇچ, كىيىم-كېچەك قاتارىغا يول قويمايدۇ.
توقۇمىچىلىق
فىزىكىلىق مەشىققە ئىشلىتىلىدىغان پىرىسلاش ئىجارىگە ئالغا ئىلگىرىلەش, ھەرىكەتچان ۋە پۇتبول, يېنىك ۋە پۇتبول, يېنىك ۋە پۇتبول, قار تېيىلىش, مۇز تېيىلىش, قار تېيىلىش. يۇقىرى پائالىيەت بىلەن مۇسكۇل قوشۇمچە قوغداشنى تەلەپ قىلىدۇ. بۇنداق قوغداش, پىرىسلاش دورىسى مەخسۇس ماتېرىياللاردىن تىكىلگەن.
بۇنداق كىيىملەرنىڭ رەختلىرى ئوخشىمايدۇ. تۆھپە قوشىدۇ:
- ئوكسىگېن بىلەن بېيىغان ۋاسىتىلەرنىڭ ئېقىشى
- گېنېراللىق ئوبوروتىنى ئايدىڭلاشتۇرۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ئوكسىگېننىڭ رەختلىرىنى رەختكە, ئوزۇقلۇق ماددىلارغا يەتكۈزۈش
- بەدەندىن كاربون تۆت ئوكسىدنى چىقىرىشقا تۆھپە قوشۇش, ھەر خىل چىرىتىش مەھسۇلاتلىرى (قۇرامىغا يەتكەن كىسلاتا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ).
خىرىپ كېتىش دورىسى يارىلانغان, سىزىشقا قارشى تۇرۇش, سىزىشقا قارشى تۇرۇش, سۈرئەتكە قارشى تۇرۇش ماھىيىتىگە ئىگە بولۇش سۈپىتى بىلەن خىزمەت قىلىدۇ. ئوت ئاپىتى مۇسكۇللارنى قوللايدۇ, تەۋرىنىشنى قوللايدۇ, توقۇلمىلارنى تۇتۇپ, ئۇلارنى مىكرو سۈنئىي ۋەھشىي جەھەتتىن قوغدايدۇ, ئىچكى ياراتقۇندا پىششىقلاپ ئىشلەشنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا بەرمەيدۇ.
ئالاھىدە ئىشتاننى ئۆز ئىچىگە ئالغان بۇ سۈپەتلەر, قىسىش زاۋۇتى, قىسىش زاۋۇتىلىرى, جىسمانىي كۈچنى ئاشۇرۇش ياكى ئازايتىش جەريانىدا ئەڭ ياخشى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى ساقلاپ قېلىش. مۇسكۇل توقۇلمىلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. مەسىلەن, ئەرلەر خاس جىمجىتىنى بەك كەسكىن ۋە يۈكلەش بىلەن كۆمۈنۈپ چىقىدۇ, ئېلان قىلىنىدىغان ھالەتتە تېز سۈرئەتلىك ئۇسۇلدا مەشىققە ياردەم بېرىدۇ.
ئەرلەرنىڭ پىرىسلاش ئىشتان ھەر خىل مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئۇلارنى تەربىيىلەش جەريانىدا تەربىيىلەشنىڭ باشلىنىشىغا يول قويماڭ. بۇ كۆزلىگەن تېمپېراتۇرا تەڭپۇڭلۇقىنى ساقلايدۇ. ئويلىنىشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, بۈگۈن نۇرغۇن تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ نۇرغۇن تىپلىق تىپلىرى ئەر ياكى ئايال پىششىق پىششىقلاپ ئىشلەش توقۇنۇشتىن يارىتىلىدۇ, يۇقىرى ئىقتىدار بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. مەسلىھەتسىز تەردىن باشلاپ, كىيىم-كېچەك ئارقىلىق كىيىم-كېچەك ئارقىلىق.
«ئەر» ياكى «ئايال» ياكى «ئايال» ياكى «ئايال» رەخت رەنىگە ئاساسەن, بەدەن يۈزىگە بولغان بېسىمنىڭ تۈرىگە ئاساسەن, نورمال قان ئېقىمىغا لازىم بولىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىنىدۇ.
لايىھىلەش
زامانىۋى مودېللار ئامبىرىنىڭ دائىرىسى ۋە دائىرە ۋە قۇلايلىق بولغان جىمسىز لايىھىلەش ۋە سۈپەت بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۈگۈنكى كۈندە, بۇ كىيىملەر ئۇسلۇب خېتى - قىزىل ۋە مودېلنى پارلاق باستۇرۇش ۋە ئۇنتۇلغۇسىز لايىھىلەش بىلەن تونۇشلۇق كلاسسىك لايىھىلەش ئىككى يۆنىلىشتە ئىشلەپچىقىرىلدى.
داڭلىق تەنتەربىيە ماركىسى ئىچىدە سىز پىرىسلاش ئىشتاننىڭ ئەڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك لايىھىسىنى سېتىۋالالايسىز. لايىھىلىگۈچىلەر توپى تەنھەرىكەتچىسى ئۈچۈن يېڭى راھەت ئۈسكۈنىلەرنىڭ يارىتىلىشىدا جەڭ قىلماقتا. رەخت, رەڭ لايىھىلەش مودسى, رەڭ لايىھىلەش مودىنىڭ كېڭىيىشىدىكى ئۆسمە لىنىيىسى, يېقىشلىق رەخت, تەنتەربىيە ئىشلىرىنى سېتىۋالغۇچىلارغا تېخىمۇ جەلپكار مودېللارنى سېتىۋالغۇچىلارغا تېخىمۇ جەلپكار تىپلارنى سېتىۋالغۇچىلارغا تېخىمۇ جەلپكار مودېل قىلىدۇ.
كىيىم-كېچەكتىكى رەسىملەر باشقىلار ئارىسىدا مودېلنى گەۋدىلەندۈرىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش, زامانىۋى پىرىسلاشتىكى رەسىملەر بولغان, چۈنكى زامانىۋى پىشالاش رەختلىرى كۆز قارىلمايدىغان ۋە يېرىلغاندەك يېرىش پۈتۈنلەي توقۇلمىغاچقا, يېرىلىش پۈتۈنلەي ئەگەشتۇرۇلمىغان. مۇنەۋۋەر ماتېرىياللار تاسادىپىي يول سىزىلغان بولۇپ, چىرىغى چىقىرىلغانلىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلىقى بىلەن, شىلون, ئالدامچىلىق ۋە ئارقا كۆرۈنۈشتىن ياسالغان. ھەتتا قەستەن بۇ خىل ئۈسكۈنىلەرنى بۇزۇپ تاشلاش.
ئۇلارنىڭ تەركىبلىرىگە ئىشلىتىلىدىغان رەسىملەر قان بېسىمى بار. كىيىم-كېچەككە مۇۋاپىق كۆڭۈل بۆلۈش تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ تۇرمۇشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەرلەرنىڭ ئۈسكۈنىلەر مودېللىرىنىڭ لايىھىلىنىشى دېڭىزدىكى ئىچكى يانچۇقىنىڭ ئالدىدا پەرقلىنىدۇ. بەزى مودېللار كاۋچۇك بەلۋاغلىرىدا يۆتكىگىلى بولىدىغان قاپاق ئىشلىتىپ بىر قىسىم كونترول بىلەن زىننەت قوغداش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئىشلەپچىقارغۇچىلار
تەنتەربىيەدارلىرىنىڭ نۇرغۇن ئىشلەپچىقارغۇچىلار بىر ياكى باشقا يۆنىلىشلىك ئىشلەپچىقارغۇچىلار بولۇپ, تەنھەرىكەتچىلەردىكى ئۆزگىچە ئۈسكۈنىلەرنى بارلىققا كەلتۈردى. زامانىۋى پىرىسلاش كىيىملىرىنىڭ كۆپ خىللىقى ئىچىدە, بۇ داڭلىق ماركىلارنى تاپقىلى بولىدۇ.
- شامالدۇرغۇچ
- Smmash,
- ۋىرۇس
- Zipravs,
- چىۋىقنى چىڭ تۇتۇڭ,
- مانتو,
- Jaco,
- شامالدۇرغۇچ
- Nike
- Hayabusa
- Fixgear.
بەزى ئىشلەپچىقارغۇچىلار بىر قىسىم تەنھەرىكەت تۈرلىرى ئۈچۈن بەزى ئىشلەپچىقارغۇچىلار بىلەن شۇغۇللىنىدۇ.
ئادەتتە, ئىشتان باشقىچە تەلەپكە يېقىنلىشىشى كېرەك. بۈگۈنكى نۇرغۇن ئىشلەپچىقارغۇچىلار توپلانغان رەخت (بىرىكمە, پاختا, پاختا), ئەرزان باھالىق ياكى ئېقىن رەخت.
چوڭلۇقى
كۆلەمدىكى پىرىسلاش ئىشتىنىنى مۇۋاپىق تاللاش تەنتەربىيە پائالىيەتلىرىنىڭ يۇقىرى سۈپەتلىك ئۈسكۈنىلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئالاھىدە كىيىملەرنى تاللىغاندا, مودېللارنى بىر تەرەپ قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. بۇ مۇسابىقە ئىشتاننىڭ ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشىنىڭ كاپالىتى بولىدۇ.
بېسىمغا يېنىك, بەدەننىڭ جىنىنىڭ زىچكىرىنى ئاساس قىلىپ, جەسەت جەھەتتىن قوللىشىغا ئاساسەن تاللاڭ. مودېل چوقۇم ئۆلچەم قىلىنىدۇ. بەزى قىزلار دائىملىق چېنىقىش ئۆيىنىڭ كىچىك-كىچىكلىكى ۋە يانچۇقى يوق.
باشقا كىيىم-كېچەكلەرنى تاللىغاندا ئوخشاش, بۇ يەردىكى ئۆلچەملەر ئوخشىمايدۇ - كۆرسىتىلگەن مودېللار s دىن XXL دىن.
قانداق تاللاش كېرەك?
بۈگۈن پىرىسلاش دورىسىنى تاللاڭ بۈگۈن قىيىن ئەمەس. بۇنداق كىشىلەرنىڭ گىرىم بۇيۇملىرى ۋە ئاياللار كېسەللىكلىرى بولسىمۇ, كىيىم-كېچەكنىڭ پەرقى كۆرۈنسىمۇ, كىيىم-كېچەكنىڭ پەرقى يەتمەيدىكەن. مەسىلەن, نۇرغۇن ئەرلەر مودېللىرى يۇقىرى بەلۋاغلار بىلەن پەرقلەندۈرۈلىدۇ. ئاياللار مودېللىرى ئېلاستىكى ۋە يۇمشات. ئالاھىدە تارتقۇچ تېخنىكىسىنىڭ مودېللىرى بار ياكى ئالاھىدە لايىھە بىلەن قاپلانغان.
بىر قىسىم پىرىسلاش دورىسىنىڭ بەزى مودېللىرى تېخىمۇ ھايالىق ۋە يەككە ۋە يەككە يورۇقلۇق تەرىپىدىن ئىپادىلىنىدۇ, باشقا لايىھىلەش يورۇقلۇقى تېخىمۇ پەرقلىنىدۇ. بولۇپمۇ ئاياللار, شۇنىڭغا ئوخشاش, بۇ خىل ئىشتاتلارنىڭ ياردىمى بىلەن تەنتەربىيە ساندىكى بارلىق ئەۋزەللىكلىرىنى تەكىتلىيەلەيسىز.
بۈگۈن تەنتەربىيە دۇكانلىرى بۈگۈن بىر تۈردە تەنتەربىيە پىرىسلاش دورىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
پەرۋىش
پىرىسلاش ئىشتىنىنىڭ ئالاھىدىلىكى ئاساسلىقى مودېل پايپاقنىڭ سۈپىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئەگەر ماشىنا ئالاھىدە شامالدۇرمىسا, سىزىلمىغان, ئۇ ئاساسىي خىراجەت ۋە يۇقىرى ئىقتىدارنى بىكار قىلمايلا ئۇزۇندىن بۇيان تىرىشىپ بولىدۇ.
پىرىسلاش ئىشتىنى ھەر كۈنى ئۆچۈرۈلمەيدۇ. ھەپتىلىك مۇلايىم قول بىلەن يۇيۇنۇش قول ۋە ئىسسىق سۇ بىلەن چايقىپ, مول بەدەننى ئەڭ ياخشى ساقلايدۇ. تەنتەربىيە ئۈسكۈنىلىرىنى كۈتۈش قىزىق سۇ ۋە ماشىنا يۇيۇشى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ, گەرچە سىز بىر ماركىنى قاراش كېرەك. Seew بۇ خىل كىيىملەرنى ئاپتاپتا ئەمەس, بەلكى ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا. ئىشتاننى باتارېيەگە ئايلاندۇرۇڭ.
كۆرگىلى بولىدىغاندەك, پىرىسلاش ئىشتىنىنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنىڭ ئالاھىدە شەرتى تەلەپ قىلىنمايدۇ.
