ئۇسسۇل سىنىپى ئۈچۈن, كىيىم-كېچەك لازىم, بۇ ھەر ئىككى خىل ھەرىكەت ۋە ئاستا ۋە ئوڭۇشلۇق بولۇشى كېرەك.
كىيىم-كېچەك ئۇسسۇل ئويناشنىڭ ئىپادىسى «PA» نىڭ ئوڭۇشلۇق بولماسلىقى كېرەك, ئەمما ئەكسىچە ئۇسسۇلچىغا قوشۇمچە ياردەم بېرىشى كېرەك. ئۇسسۇل سىنىپى ۋە مەشىق جەريانى ئۈچۈن ئەڭ قۇلايلىق ۋە راھەت بىر خىل كىيىم ئۇسسۇل ئويناش.
گىمناستىكادىن ئوخشىمايدىغان نەرسە?
گىمناستىكا سۇ ئۈزۈش كىيىمى بىلەن ئۇسسۇلنىڭ قانداق پەرقى بار?
گىمناستىكا ئۈچۈن يۇيۇنۇش كىيىمى - بۇ ئادەتتىكى مەشىقتىن سۇ ئۈزۈش ۋە يۇيۇنۇش دەرسلىكى ئۈچۈن يۇيۇنۇش, ئۇسسۇل سىنىپىغا ئايرىلىدۇ:
- بالېت;
- تەنتەربىيە باك ئۇسسۇلى ئۇسسۇل ئويناش
- كلاسسىك
- دۇنيانىڭ خەلقلىرىنى ئۇسسۇل ئويناش
- مۇز ئۈستىدە.
كۆرۈنۈش ۋە مودېل
بالېت ۋە خاسىيەتلىك كىشىلەر ھەمىشە ئەنگلىيە ئۈچۈن دائىم ئەنئەنىۋى گىمون يۇيۇش كىيىمى. ئۇ ئۇزۇن يەڭ, نەپىس بەلۋاغ, ئارقا بويۇن قىسمى ياكى ئېگىز بويۇن قىسمى, يوپكا, يوپكا ۋە ياكى ئۇنىڭسىز بولۇشى مۇمكىن.
ۋارو ئۇسسۇلى ئارىسىدا ئىككى خىل خىل ئىككى خىل بار - يۇيۇنۇش يىغىنلىرى ۋە يۇيۇنۇش كىيىمى ئۈچۈن يۇيۇش سۇيۇقلۇقى بار. سۇ ئۈزۈش كىيىمى ئۇزۇن ياكى ¾ يەڭ بولالايدۇ. يەنىلا شار ئۇسسۇلىغا سۇ ئۈزۈش كىيىمى تاقىلىپ كېتەتكەچكە ياكى يۇتقۇنچاق, كەڭ بەلۋاغ, كەڭ بەلۋاغ.
نۇتۇقلەر ئۈچۈن كىيىم-كېچەكلەرنى دائىم تاشلايدىغان رەڭلەرنى تاشلايدۇ, ئۇلار بوۋىزېتلار بىلەن كەشتىلىنىدۇ, چۈمۈلە ۋە ئەسلى ئەندىزىلەر بىلەن بېزەلگەن ئاكريول بوياقلار بىلەن بېغىشلىنىدۇ.
قارىماققا بىر كۆرۈنۈشتە سۇ ئۈزۈش كىيىمى ئوخشىمىغان دۆلەتلەرنىڭ دۆلەت كىيىملىرىنى قانداق ئوخشاش, ئەمما تەنتەربىيە مۇنارقا كىيىمىنىڭ بارلىق ۋەزىپىلىرىنى ئورۇندايدۇ.
مۇزدىكى ئۇسسۇل ئويناش ئۈچۈن يۇيۇنۇش ماھىرى بەدەننىڭ ئىسسىقلىقىنى ساقلىيالايدۇ, شۇڭا ئۇسسۇلچىلار مۇز تېيىلىشقا ۋە دىققىتىيىگە ئەھمىيەت بېرىدۇ. ئۇلار قوزغىلىش ئەندىزىسى, كەشتىچىلىك ئەندىزىسى, كەركىدان, رەخت, رەخت, رەخت, رەخت, رەخت.
رەڭ
بال پىلاقچى بولغاندا Monotounous سۇيىقەستلەر ياقتۇرىدىغان - ئاق, بىلاي, قارا. سېھىرلىك ئۇسسۇل ئويناش, مۇز ئۈستىدە ئۇسسۇل ئويناش, مۇزنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئوكسىد, سېرىق, سېرىق, تۇخۇم, بىنەپشە, كۆك. دۇنيانىڭ كۈنلىرىدىكى سۇ ئۈزۈش كىيىمى بۇ خەلقلەرنىڭ ئىجرا قىلىنىشى, رەڭلىشىش ۋە تۇتۇپ قېلىنىدىغان ئېلېمېنتلىرىنىڭ ئۆز ئالاھىدىلىكى بار.
ئادەتتە, كىيىمنىڭ رەڭ چىقىرىش چارىسى ئۇسسۇلچىنىڭ تۈرى بىلەن سېلىشتۇرغاندا, شۇنداقلا ئۇسسۇلدا ئىشلىتىلگەن قوشۇمچە زاپچاسلار بىلەن سېلىشتۇرغاندا تاللانغان. رەڭ يەنە ئۇسسۇل ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتتىكى كۆرۈنۈشنى كۆرسىتەلەيدۇ. رەسىمگە ۋە رەسىمگە بولغان رەڭگىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. يېنىك رەڭلەر دائىم شەكىللىنىدۇ, قاراڭغۇ ئۇسسۇلچى. توغرىسىغا سىزىق بەدەننى كېڭەيتىپ تىك - ئۇزارتىشنى كېڭەيتەلەيدۇ ۋە بۆلاد قىلىدۇ.
قانداق تاللاش كېرەك?
ئۇسسۇل دەرسلىكى ئۈچۈن سۇ ئۈزۈش تاللاش كېرەك, ئەڭ يارقىن نۇقتىلارنى نەزەرلەشتۈرۈش كېرەك: رەخت ھاكىمىيەتنىڭ تەركىبى: رەخت ھاكىمىيەتنىڭ تەركىبى, يۇيۇنۇش كىيىمىنىڭ تەركىبى, يۇيۇنۇش كىيىمىنىڭ تەركىبى, يۇيۇنۇش كىيىمىنىڭ تەركىبى, يۇيۇنۇش كىيىمىنىڭ تەركىبى, يۇيۇنۇش كىيىمىنىڭ تەركىبى, يۇيۇنۇش كىيىمىنىڭ تەركىبى, يۇيۇن كىيىمى ۋە لايىھىسى.
تاللاش بولغاندا, سۇ ئۈزۈش كىيىمىنى سوزۇشقا تىرىشىڭ. ئۇ چوقۇم ئەسلى شەكىلنى تېزرەك ئېلىپ, سوزۇلغان ۋە قورشاۋدا بولۇشى كېرەك. سۇ ئۈزۈشكۈلىرىنىڭ ساپ سۈپەتلىك توقۇلمىلىرىنىڭ پاھىشىسىدىكى تالالار تېخىمۇ چوڭ, بۇ ئۇلارنىڭ يۇھانغانلىرىدىن كېيىن ئۇنىڭ يۇيۇشتىن ئۇزۇن داۋاملاشتۇرىدۇ ۋە مەھسۇلاتنىڭ ئۇزۇندىن قالدۇرۇشىغا يول قويىدۇ.
ھەر قانداق ئۇسسۇل بەدەندىكى چوڭ يۈكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. كۈندىلىك مەشىق جەريانىدا رېئاللىقتىن ساقلايدۇ, ئۇسسۇلچىلار دائىم تەر, پەقەت سۇتان رەختتىنلا سۇ ئۈزۈش كېرەك. ساپ پاختا پاختادىن ياسالغان سۇ ئۈزۈش مۇراسىمى, ئەمما ئۇ دەرھال بەدەنگە چاپلىشىپ, ئۇ قىيىنلىشىدۇ تەس, قولايسىزلىقلارنى يەتكۈزۈشكە بولىدۇ.
ئۇلارنىڭ تەركىبلىرىدىكى بىرىكمە ماددىلارنىڭ بەدەن نەملىكى بىلەن ياخشى قويۇپ بېرىلگەن رەختلەر, تېرە نەپەسلىنىدۇ. شۇڭا, ئېڭتەيك ھايۋانلارنى قوشۇشقا, ئېلاسئېيان. ئەمما كۆرسەتكۈچ ۋەكىللىرى ئۈچۈن سۇ ئۈزۈش بۇيۇملىرى ئېلاسا ۋە لىڭقۇزىغا ئوخشاش چوڭ مەزمۇنلار بىلەن تاللىغىلى بولىدۇ, چۈنكى ئۇلار رەسىمگە ماس كېلىدىغاندەك تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
ئۇسسۇل سۇ ئۈزۈش بازىرىدا بىر ئاز ئوخشاشلىقتىكى گاسلارنى كىچىكرەك دەپ قارىلىدۇ. بۇنداق رەختلەر ئوڭۇشلۇق سوزۇلغان, شەكلى ئۆزگىرىپ كەتمەيدۇ, نەملىكنى كېچىكتۈرمەيدۇ ۋە ئۇزۇن ۋاقىتنى ساقلاپ قالىدۇ.
تېرمودىيەدىن كەلگەن مۇز ئۈستىدە سۇ ئۈزۈش سۇ ئۈزۈش. بۇ رەخت سۈمۈرگۈچ ياخشى تەرلەيدۇ ۋە تېز قۇرۇدى. بەدەنگە بەدەنگە ئۇچراتقاندا, بۇ بىر كاستۇم-بۇرۇلكا كۆرسىتىلىدىغان بارلىق نەملىك پەيدا بولۇپ, تەنھەرىكەتچىنىڭ قۇرغاق بولۇپ قېلىپ يېمەسلىكى ئۈچۈن بارلىق نەملىك كۆرسىتىدۇ. تېرمولوگىيىلىك كېسەل بولۇپ, مۇسكۇلنىڭ ئېسىل قىسىلىپ قالىدۇ, بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئېسىل پىرىسلاش (مۇسكۇللارنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى ياخشىلايدۇ, بۇلارنى ئۇزۇنراق ياخشى كۆرمەيدۇ).
بارلىق ئۇسسۇل سۇ ئۈزۈش ماھىرىنىڭ ئۆلچىمى بار. بارلىق كىشىلەرنىڭ ئۆزىگە خاس ئالاھىدىلىكى بار, سۇ ئۈزۈش كىيىمى تاللىغاندا ئويلىنىشقا توغرا كېلىدۇ. سۇ ئۈزۈش كىيىمى بۇ ساننى تەكىتلەش ۋە كەمچىلىكلەرنى يوشۇرۇش. ئۇنىڭدىن باشقا, سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن يۇيۇنۇش كىيىمىنى سىناپ بېقىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئەگەر يۇيۇنۇش كىيىمى بەدەنگە ساقلىسا, ئۇ ئۇسسۇلچىغا ئارىلىشىشىدىغان پەيت بولىدۇ.
سۇ ئۈزۈشنىڭ كۆرسىتىلگەن رازمېرالىرىنىڭ رازمېرلىرى سەۋەبىدىن بەدەن چوڭلۇقى بىلەن ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. ماتېرىياللارنىڭ ئوخشىمىغان دەرىجىدىكى سوزۇلغان, ئوخشىمىغان تىپتىكى سانلاردا ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئولتۇرىدۇ.
ئەڭ ماس كېلىدىغان تاللاش راھەت بولسا, ئۇنى چىلماسلىق ياكى تېجەشكە بولمايدۇ. يۇقۇملۇق كىيىملەرنىڭ چېتىگە چۈشۈپ كەتمەسلىكى كېرەك, بەلۋاغنى ياخشىلاش كېرەك, بەلگە سېلىش كېرەك, ئەمما مۈركۈتلەرگە كۆمۈپ كېتىش كېرەك. بارلىق قۇرلار ۋە يوچۇقلارغا دىققەت قىلىش كېرەك. ئەلا سۈپەتلىك سۇ ئۈزۈش كىيىمىدە ئۇلار تۈز, تۈكلۈك ۋە چىقىپ كەتكەن تېمىلار بولىدۇ. ئۇسسۇل سۇ ئۈزۈش كىيىمى چوقۇم خاتا بولۇپ, ھەممە يەردە ئاندىن ئۇسسۇلچى ئەينەكتە ئېنىق كۆرۈلىدۇ, ئۇنىڭ قانۇنىنىڭ قانچىلىك توغرا ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭ ھەرىكىتىنى ھېس قىلىدۇ.
ئۇسسۇل ئۈزۈش لايىھىسى مۇتلەق, پارلاق, سۈمۈرۈش, چېكىندۈرۈش, رەسىم سىزىش رەخت. بۇ ئىنچىكەلارنىڭ ھەممىسى ئۇسسۇلچىدىن ياكى ئۇنىڭ ئىپادىسى تېمىدىن (سەھنىدىكى رەسىمدىن باغلىق.
گۈزەل رەسىملەر
بۇ يەردە ئۇسسۇل ئويناش ئۈچۈن سۇ ئۈزۈشنىڭ بەزى مىساللىرى بار.
تۆۋەندىكى رەسىم بالېت ۋە شار ئۇسسۇلى ئۈچۈن ھەر خىل سۇ ئۈزۈش تۈرلىرىنى كۆرسىتىدۇ. يوپكا بىلەن, نېپىز ۋە قوش بەلبېپ, قىسقا ۋە يەڭ بىلەن. بۇ خىل سۇ ئۈزۈش لايىھىسى كۈندىلىك چېنىقىش ئۈچۈن ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
تەنتەربىيە گىمناستىكادىكى نۇتۇقلار ئۈچۈن, راھەت ۋە گۈزەل سۇ ئۈزۈش قاتارلىق نۇرغۇن گۈزەل مودېللار بار.
رەسىم يولىنى سۇ ئۈزۈش كىيىمى ناھايىتى يېقىشلىق, ئايال ۋە مۇرەككەپ كۆرۈنىدۇ.
ئۇسسۇل ئويناشنى تاللىغاندا, بەك تېجەپ قالماڭ. ئارخىپ ۋە ئەلا سۈپەتلىك يۇقۇملۇق يۇقۇملۇق خان-خەشاتلىقىنى ئاممىۋى ماركىلاردا سېتىۋېلىشقا, كەڭ يەر شارىدىن قارىغاندا قىممەت كېتىدۇ. ئەمما بۇنداق سۇ ئۈزۈش كىيىمى تېخىمۇ راھەتلىنىدۇ, ئۇزۇن ۋاقىت ئىچىدە ئىشلىتىشنى تېخىمۇ راھەت قىلىدۇ. يۇقىرى سۈپەتلىك دەۋا ئۆزىگە بولغان ئىشەنچكە كاپالەتلىك قىلىش ۋە ئەڭ يۇقىرى بولغاندا بارلىق تەنتەربىيە پروگراممىسىنى ئەمەلگە ئاشۇرالىشىڭىزغا يول قويىدۇ.
