Selfз-үзеңне үстерүнең мөһимлеге еш әйтә. Кешеләр гел үсеш телиләр, ләкин өлкәләрне беркем дә күрсәтми - Кайда һәм ничек үсеш, аз нәрсәне күрсәтә. Шул ук вакытта һәркемнең үсеш кирәклеге бар. Бу мәкаләдә без үз-үзебезне үстерүдән һәм аны ничек тормышка ашыру турында уйланырбыз.
Психологиядә нәрсә ул?
Selfз-үзеңне үстерү астында аңлашыла Бер-береңә билгеле бер эш, тормышның төрле өлкәләрендә үзләрен яхшыртуга юнәлтелгән кешенең тырышлыгы һәм эшләре. Билгеле яшькә кадәр ата-аналар безнең үсеш белән шөгыльләнәләр, аннары укытучылар, университетлар белән шөгыльләнәләр. Ләкин үсеш үсеше булса, дипломы? Әлбәттә, юк. Ирек яисә соңрак бозылу бозуга китерә. Шуңа күрә үз-үзен үстерү ихтыяҗы ачык.
Бу кешенең эчке ихтыяҗы, һәм бу концепциянең асылы турында сирәк уйлаучыларда да.
Selfз-үзеңне үстерү кешегә үз-үзен хөрмәт итү аркасында үзен хөрмәт сакларга мөмкинлек бирә . Бу үзебезнең һәм аның нигезендә нигез булган шәхеснең кирәкле сыйфатларын алу, аның барлыгы теләгән максатларга ирешергә ярдәм итәчәк. Әгәр дә мәктәптә биремнәр белән, барысы да гади булса, алар шактый гади булса, алар үзләренә куйдылар, аннары үз-үзеңне үстерү ягыннан барысы да катлаулырак. Беркем дә бурыч бирмәячәк, яңа теманы аңлатмаячак, имтиханны кабул итмәячәк һәм күченергә җибәрмәячәк. Болар барысы да үзең эшләргә тиеш.
Сез, әлбәттә, үз-үзебезне үстерү мәктәбләрен таба аласыз, ләкин практика аларның еш кына максатлары барлыгын күрсәтә - файда алу, һәм кеше буларак сезнең үсешегез бөтенләй читкә ашыкмый . Һәм чөнки Selfз-үзеңне үстерү белән шөгыльләнү өчен, концепциянең төшенчәсеннән булганча, ул үз-үзенә генә мөмкин, кайвакыт - үрнәкләр һәм хаталар ярдәмендә мөмкин булачак. Хаталар өчен азрак, төп тәкъдимнәр тыңлау өчен, сез үзегезнең үсеш планыгызны үстерә аласыз һәм аны уңышлы алып бара аласыз.
Яхшы хәбәр бар - Кеше табигате үзе ягыгызда булачак, һәр төр өчен үсеш кирәклеге өчен тәэмин ителә. Әгәр дә кеше үсештә туктаса, тормыш үзе аны комфорт зонасыннан этәрергә тырыша, шуңа күрә эволюция һәм күнегүләр процессы дәвам итте.
Нигә сезгә кирәк?
Selfз-үзеңне үстерү теләге - Everyoneәрбер кешегә кирәк, һәм күпмедер дәрәҗәдә ул моннан читтә калмый. Шәхсән үсеш алган, үземне яхшы якка үзгәртергә омтылган, без мотивация дәрәҗәсен арттырабыз, яңасын өйрәнәбез һәм үз перспективаларын ачабыз. Selfз-үзеңне аңлау өчен, яшәү рәвешен алу бик мөһим. Selfз-үзеңне үстерүнең мөһимлеге теләсә нинди яшьтә бәхәссез. Әгәр дә кеше туктамаса, ул төп мотивларны кулланып кына түгел, ә үз тормышын булдырырга, аны үз тормышын булдыру өчен, кызыклы, тулы һәм гармонияле итә ала.
Selfз-үзеңне үстерү юлын сайлау, кеше дөньяда үзендә уңай үзгәрешләр күрә, чөнки бөтен дөньяда, чөнки барысы да аның һәм карашлары, ышанулары, хөкемнәре, оптимизмы башлана. Selfз-үзеңне үстерү үз тормышларының мөһим өлкәсе буларак билгеләгәннәр гадәттә эштә уңышлырак, гаиләдә һәм мөнәсәбәтләрдә бәхетле. Алар үз максатларына тизрәк ирешә башлыйлар, сәламәтлеге ныгыды. Ни өчен, үз-үзеңне үстерүнең барлык күренекле өстенлекләре белән, күпләр аннан качарга тырышалар? Моның өчен бик күп сәбәпләр булырга мөмкин.
- Гадәттәге тормышта үзгәрү, киләчәктән курку.
- Бу үсешне аңлау билгеле бер тырышлыклар, теләмәү һәм ялкаулык таләп итә.
- Якыннарыгыз һәм танышлар белән хөкем ителүдән курку һәм "Чудяков" категориясенә керү өчен куркыныч, ул һәрвакыт нәрсәдер югалта.
Вера иң яхшысы - дошман яхшы, гадәттә кешене туктата Heәм аңа үз-үзен үстерү шәхесенең файдасы турында фикер йөртүдән, реаль эшкә өстенлекләр турында уйлану. Яхшырту көтелмәгән эффект булса, нәрсә эшләргә? Әгәр дә ул хәзергегә караганда начаррак булса, нәрсә эшләргә? Тора-бара бу ысул Банал физиологик ихтыяҗларга тормышка китерергә мөмкин - йокларга, тапкырлап йокларга, әгәр алар һөҗүм итәләр, әгәр алар һөҗүмнәре көтелә икән, алар көтелмәсә. Бу хайван өчен тормышның табигый версиясе, ләкин кеше өчен түгел.
Selfз-үзеңне үстерү юнәлешләре
Selfз-үзеңне үстерү юлында кабул ителсә, Бу аның компонентлары һәм стратегик юнәлешнең, төрләрен ачык аңларга тиеш. Бу мәгълүмат диңгезендә адашырга һәм шунда ук ачык һәм аңлаешлы максатлар төзергә, алга таба эшләргә тиеш өлкәләрне билгеләргә тиеш.Рухи
Сезгә нәрсә ышанырга кушмас, Алла нинди гыйбадәт кылу, нинди әмерләр кабул итү. Әгәр дә кемдер моны эшләргә тырышса, ул күбрәк манипуляция булачак. Сез рухи эчтәлекнең ничек кирәклеген аңлый аласыз. Ләкин Рухи юнәлеш - иң мөһиме, һәм аны башта тәкъдим итәргә киңәш ителә.
Хәтта кыска әйләнешле атеистлар да кайбер кыйммәтләре, кабул ителгән, әхлакый, һәм бу шулай ук рухилык белән саналырга мөмкин.
Физик
Кеше булганда, ул Сәламәтлек турында кайгырту мөһим. Әгәр дә ул аны югалтса, тормышның башка өлкәләре автоматик рәвештә әһәмиятен арттырачак. Шуңа күрә, табибка барырга вакыт узу белән тәнегезгә иярү мөһим, традицион медицина өлкәсендә һәм үз-үзен дарулар өлкәсендә экспериментлар белән эш итмәгез. Яшьгә туры килгән физик үтенеч, әлбәттә, сезнең көнегезнең бер өлеше булырга тиеш. Спорт белән профессиональ уйнарга кирәк түгел, ул гади, ләкин көндәлек зарядка бирелә.Психик
Сез тәнегезгә ияргәндә, шулай итеп Сезгә минем психикадан иярергә кирәк. Selfз-үзеңне үстерүнең бу юнәлеше ял итү техникасы осталыгын һәм стресс һәм үз-үзен анализлау, күнегүләр, игътибарлылык, концентрация ысулларын үз эченә ала. Баш миен эшләргә мәҗбүр итү, сез психик процессларны көйли аласыз, нерв өзекләрен булдыра аласыз. Сез үз хисләрегезне һәм уйларыгызны ишетергә өйрәнерсез, теләкләрегезне белегез.
Социаль
Бу юнәлеш үзен социаль бер-бер артлы тормышка ашыруны аңлата - ир яки хатын, әни, әти, әби. Societyәмгыятьтә үзара бәйләнешен өйрәнеп, мөнәсәбәтләр фәлсәфәсендә булган элемтәләрне аңлау, без үз тормышыбыздагы кешеләрнең ролен яңадан карый башлый, аларны кыйммәтебезне яхшырак аңлау, яхшырак. Социаль роль һәрвакыт нәтиҗәдә белем һәм һөнәргә туры килми. Шуңа күрә төрле һөнәрләр волонтерларга йөриләр, мәсәлән, социаль файдалы эш белән рәхәтләнеп шөгыльләнәләр, мәсәлән, Елгаларның банкларын чистарту яки халыкны ремонтлау.
Бу гамәлләр аша кеше бер үк вакытта якты индивидуальлек булып калган вакытта, җәмгыять әгъзасы әгъзасы.
Интеллектуаль
Интеллекция үзен күптәннән биологлар һәм физиологлар раслый. Әгәр дә сез балага укырга һәм санарга өйрәтмәсәгез, ул катлаулы фәннәрне аңлый алмый. Шулай Мин. Өлкән кеше үз психик һәм интеллектуаль өлкәсен гел камил тәртиптә саклый, үзен теләк бирә.Кызганычка каршы, күпләр телевизордагы сөйләшү тамашасын карау эш көнедән соң каникулларны күрәләр. Мондый спектакльләр безне уйландырмыйлар, психик эш. Selfз-үзеңне үстерү юлындагы кеше семантик йөгерүдән мәхрүмлекләрдән баш тарта. Теләсә нинди минут алар тарафыннан файда белән кулланыла - ул китаплар укый, логик биремнәрне яки табышмаклар чишәчәк, хәтта интеллектуаль потенциалны арттыру өчен ял итүдә дә, ялда да өстенлек бирә.
Иҗади
Барлыкка Китерүче әйбердә теләсә кем, иҗат һөнәре вәкиле булырга кирәк түгел, иҗат һөнәре дә-үз-үзеңне аңлау кирәк түгел. Selfз-үзеңне үстерү юлында кеше көндәлек эшләрдә дә сәнгать карашы элементларын чишү өчен иҗади рәвештә аның көндәлек бурычларын чишү өчен. Талантлар булмаган кешеләр юк. Аларны әле ачмаган кешеләр бар.
Иҗат юнәлеше рәсемнең алыштыргысыз үсешен тәэмин итми, музыканы модельләштерү, музыкальләштерү, бу үз талантларын табарга, аны ачарга һәм үстерү мөмкинлеген бирергә ярдәм итә.
Профессиональ
Professionөнәрдә үз-үзеңне үстерү профессиональ белем һәм күнекмәләрне даими камилләштерү. Эшчәнлек өлкәсендә булган яңа яңалыкны белү теләге останы Хуҗадан аера. Хуҗа үзенең багаж тәҗрибәсенә җитми, кабул итү һәм тапшыру һәрвакыт ачык, ул аның эше өчен бик мөһим булган әйберләр белән бик кызыксына. Профессиональ үз-үзеңне үстерү белән кешегә тагын эшкә барырга кирәк түгел. Ул аңа ләззәт бирә.Selfз-үзеңне яхшырту ысуллары
Selfз-үзен үстерү ысуллары бар. Төп ачык - мәгариф, укыту, шулай ук яңа, билгесез, яңа, уку теләге . Хәзерге шартларда үз-үзен белем бирү мәгълүмат җитмәү рәвешендә киртәләргә туры килми. Аның күп, һәм бу кулланылырга тиеш.
Ләкин техниканы яки ысулларын сайлаганчы, сез үзегезгә карашлар табарга тиеш. Шуңа күрә, старт өчен, сез үзегезнең максатларыгыз, ихтыяҗларыгызны аңлау өчен мәгълүмат өйрәнә аласыз. Selfз-үзеңне үстерү принциплары тулы булмаган көчләрне һәм эшләрне аңлата:
- үз-үзеңне хөрмәт итү, ышаныч;
- үз көчләрен һәм уңай сыйфатларын үстерү;
- тормышны катлауландырган яки яшәргә комачаулаган үз кимчелекләрен төзәтү;
- Сәламәтлек статусын яхшырту;
- Социаль статусны пропагандалау;
- аларның эмоциональ һәм психик потенциалын үстерү;
- Вакыт белән идарә итү.
Уңышлы үз-үзеңне үстерүнең төп принцибы - аларны практикада куллану теориясен һәм тикшеренүләрне оптималь берләштерү. Төзелмичә, теләсә нинди белем аның мәгънәсен югалта.
Кайдан башларга?
Беренче адым - Selfз-үзеңне белү . Бу нинди омтылышларны билгеләргә булышачак, сезнең өстенлекләр нинди, хәзерге вакытта үсеш этабында. Өстенгән өстенлекләр һәм кимчелекләр исемлеге ясагыз, нинди эчке ышанулар сезгә үз максатларына ирешергә комачаулый. Моның нигезендә, индивидуаль план барлыкка килә, сез башта нәрсәдән соң эшләячәксез. Психологик тестлар үз-үзен диагнозда булыша ала.
Waysәрвакыттагыча эшләргә, эш итәргә әзерлек, икенче урында торыгыз һәм үзегездән төп сорау бирегез - "Нигә?". Нигә сез аны телисез? Нигә сез уйлыйсыз? Нигә хәзер төгәл кирәк? Аларны үз карарлары һәм эшләре турында, гадәттән тыш, ни өчен чәйгә караганда матуррак булуыңны белү бик файдалы, чөнки синең яраткан төс сары түгел.
Икенче этап - методларның һәм техника билгеләмәсе . Сез берсен куллана аласыз, сез бер үк вакытта тиз арада күнега аласыз. Торак-рәвештә тәкъдим ителгәннән күбрәк һәм азрак эффектив булуы аңлашылачак. Yourselfзеңне күзәтә башлагыз - бу бик файдалы. Ачулы күзәтү реаль үзгәрешләрне күрсәтәчәк. Хисләрегезне, идеяларны, идеяларны, идеяларны, тәннәрен һәм кинәт ихтыяҗларын чишегез. Гадәттә, бу яки бу техника ничек эшләвен, күнегүләрен аңлау өчен мондый якын күзәтү атналары җитәрлек.
Дәресләр планы
Һәркем һәркем эшли ала . Ләкин башлау өчен башлау авыр булса, әйдәгез бергә биремнәрне билгелик.Атна дөреслеге
Беренче җиде көн иң авыр булачак. Сезнең бурычыгыз үзегездә мөмкин кадәр дөрес булырга тиеш, безнең эшләрегезгә аңлатмалар эзләмәгез. Бөтен күзәтүләрегезне көн саен языгыз һәм еш кына үзегездән күбрәк сорагыз "Нигә?". Бу атна иң көтелмәгән нәтиҗәләрне күрсәтә ала. Мәсәлән, сез аңлый аласыз, сез искиткеч җәберләүче, сез яңа танышлык түгәрәге кирәк, сез бу вакытны эшләргә теләмисез, ләкин теннисны өйрәнү турында карар кабул ителмәгән эшне үзгәртергә телисез Бөтенләй сезнең үз дус кызлар белән, һәм сез аның белән ирегезне яратмыйсыз, ләкин гадәтнең никахына гына ярдәм итәсез.
Ачылышларны шаккатырырга мөмкин, ләкин алар исән калырга һәм игътибар бирергә тиеш. Бу атна ачыктан-ачык күрсәтер, сезгә нинди система кирәк, сезнең тырышлыгыгызны беренче чиратта, тормыш өстенлекләрен ничек төзәтергә тиеш. Бу очканнан алып, сез үзегезне алданмассыз, чөнки хакыйкать ачыкланыр.
Минем белән контракт
Чык нурын формалаштырганнан соң, аның белән килешү, эчке килешү дип аталган эчке килешү дип килешү төзегез. Кәгазьдә сурәтләгез һәм сез үзегез янында кем булуыгызны ничек күрәсез, сез яшәгән кеше, кайда сез яшәгән кеше, бер үк вакытта сез нәрсә хис итәсез. Сез үзегезгә язма бурыч бирәсез, моны бозмаска тиеш. Барысы да сезнең тасвирлау ихтималы нәкъ шулай булыр, әгәр дә чыннан да кәгазьдә булса.
Төзелеш планы
Тормышыгызның һәр өлкәсендә зур максатлар формалашу белән башлап җибәрегез. Аларда аерма Вакытлыча максатлар һәм ачык башкару вакыты билгесе. Мәсәлән, бер атна хакыйкать, сез сезнең эшегез арыганын аңладыгыз - һәм шатлык керем кебек китерми. Максат - кызыклы әйберләр белән шөгыльләнү һәм аның өчен лаеклы акча алу. Вакытлыча максатлар - вакансия базарын 15 көн белән өйрәнү, кызыклы тәкъдимнәр, очрашу планы һәм интервьюлар турында резюме почта. Кечкенәләргә ризалашмагыз, яхшы түләү белән яхшы эш турында идеяларыгызны төгәл карагыз.Eachәрбер максат өчен нинди китаплар, курслар, сезгә файда кирәк булырга мөмкин. Танышлыкларга булышу вариантларын карагыз, бәлки алардан кирәкле белемнәр һәм мөмкинлекләр булган кешеләр бар, алар сезгә яхшырак һәм нәтиҗәлерәк булырга ярдәм итү авыр булмас.
Бухгалтерлык казанышлары
Сезнең казанышларыгыз турында ачык хисап язмасы төзегез. Хәтта кечкенә казанышлар да билгеләнергә тиеш. Бу алга китешне күзәтергә, шикнең авыр мизгелләрендә һәм уңышсызлык мизгелләрендә мотивациягезне тәэмин итәчәк.
Көн саен язмалар ясагыз, атна саен һәм айны йомгаклагыз, сез ничек мөрәҗәгать итә алуыгызны билгеләгез.
Сандбок ысулы
Яңа мәгълүмат бирелергә тырышыгыз. Мета күңелсез һәм һәрвакыт кирәкле саннар, пропорцияләр, фактлар һәм даталар түгел, ә интуитив аңлауны аңлата. Сандок "Суд" Сез эксперимент уңышсыз булса, бар нәрсәне дә югалтуын "дип атала.
Сандок ирекле булырга тиеш, бернинди куркыныч тудырырга тиеш түгел. Мәсәлән, сез блог ала аласыз һәм яхшы һәм кызыклы язарга өйрәнергә тырыша аласыз, аларны социаль челтәрләрдә тәкъдим итеп, фотода кулыгызны сынап карагыз. Фикерләрне анализлагыз, бу яңа осталыкны тизрәк өйрәнергә ярдәм итәчәк. Тора-бара, сандугачегездә яңа шартлар һәм белем куегыз, мәгълүматны өйрәнегез, белемне тулыландырыгыз һәм эксперименталь платформаны яңа эчтәлек белән тутырыгыз.
Төрле җеннәр вәкилләре өчен аерым тәкъдимнәр бар.
- Хатын-кызлар өчен . Бигрәк тә сезнең хисләрегезгә иярегез һәм "бу яхшы" яки "бу яхшы" кебек "бу" кебек "бу начар" кебек, үз хисләрегездә үз хисләрегездә, үз хисләрегездә. Бу гадел секс вәкилләренең иң еш очрый торган хата. Ахырда фаразланган алым комачаулый, бер-берсенең үзгәрүенең әһәмиятен аңлау дөрес.
- Ирләр өчен. Башта гомуми ир-ат хата - иң биек караш. Төрле системалар һәм техника сынау, һәм бу барысы да яхшы эшли яки якын киләчәктә эшли ала кебек. Ләкин чынлыкта кеше бер урында тора, теләсә кайда хәрәкәтләнми. Моны булдырмас өчен, сез үз хисләрегезне яздырыр өчен типик ир-атны җиңәргә тиеш. Сез юлдан төшүегезне күрсәтә аласыз яки аңа бармаганыгызны күрсәтә аласыз.
Эффектив күнегүләр
Монда көн саен файдалы күнегүләр ясала торган тагын да файдалы күнегүләр.
- Әкият . Биш минут түләгез һәм үзегезнең әкиятегезне пешерегез. Эш уңышлы булса, балага йокы вакытына кадәр яки язарга мөмкин булачак. Фантазия ихтыярын гадәти булмаган геройлар, катлаулы сәяхәт. Сезнең һәрбер әкият кыйммәтле киңәшләрдә бетәргә тиеш һәм тормыш тәҗрибәсенең бер өлешен күчерергә тиеш. Бу сезнең иҗади потенциалыгызны нәтиҗәле кабул итәргә булышачак, ул инде белдек, һәркемнең бар.
- Уме. . Сезгә ышанырга кирәк, акылда укырга тырышыгыз, калькуляторны кулланмагыз. Бу баш мие тонын саклап калырга мөмкинлек бирәчәк, бу сез сайлаган үз-үзеңне яхшырту системасын аңлау бик мөһим.
- Өч яңа сүз яки шарт. Көн саен, өч чит ил сүзен яки катлаулы шартларны өйрәнегез, сез хәтта белмәгән нәрсә турында.
Ул хәтер һәм мөрәҗәгать итүне күздә тота, бу мәгълүматны тиз ассимиляцияләү өчен кирәк булган.
Психологлар киңәшләре
Selfз-үзеңне оештыру һәм үз-үзеңне яхшырту юлына килүчеләргә белгеч шактый гади, һәм төпе үзләрен уңышка юнәлтәләр, уңышсызлыкка бирелергә тиеш. Оптимизм белән җиңүне җиңеләйтү җиңелрәк.
- Барысы турында тотынмагыз, ахырына китерегез.
- Без үзегездә эчке тәртип җитештерәбез, үзегезне ялкауланмагыз, планлаштырылган планны төрле тормыш шартларында акламагыз.
- Ял итәргә, моның өчен җитәрлек вакыт бүлеп бирегез, уйланыгыз, ял итегез.
- Анташ булмаган максатлар куймагыз, бу сезнең өчен хәзерге мөмкинлектә реаль булмаган яки мөмкин түгел.
- Фиаско дучарына курыкмагыз. Бу сезнең үсешегездә тәҗрибәле булачак.
