Массаж роликлары озак вакыт популярлык казандылар, бу җайланма ярдәмендә сез төрле мускулларда авырту белән көрәшә аласыз һәм сәламәтлекне ныгыта аласыз. Бу продукт төрле версияләрдә тәкъдим ителә, шуңа күрә сез продукт үзенчәлекләре, үзенчәлекләре һәм өстенлекләре белән таныша аласыз.
Максат
Күпчелек ролик - мускулларны үпкәләүдән соң мускуллар киеренкесен бетерү өчен цилиндр. Роллның арткы һәм тәннең арткы һәм тәннең бүтән өлешләрен массаж ясау, гомуми шартларда файдалы йогынты ясый. Мондый адаптация профессиональ спортчылар гына түгел, гади гашыйклар да җәлеп итә.
Әгәр дә тән дәресләр яки эш аркасында интенсив йөкләрне кичерә икән, андый киртәсез эш итү кыен.
Массаж өчен роликның төп бурычы - бу Авыртудан арыну, буыннарны ныгыту һәм тәннең торышын яхшырту. Әйтергә кирәк, йогынты ясау милеге булган мускуллар кабыгы өстендә бара, бу авырту белән тулган. Мондый киеренкелек белән бернәрсә дә эшләмәсәгез, тулы күнегүләр мөмкин булмаячак. Агрегат ярдәмендә чәйләү фасия эффективрак. Күпләр Игътибар роликны дөрес күнегүләр ясасаң, аны туры юлга күндерә алсаң.
Күпчелек ролик өй симуляторы булып чын ярдәмче булачак, һәм аңа рәхмәт, барлык мускуллар да эшләнергә мөмкин. Әгәр дә сез һаман да күнегүләр ясасагыз, нәтиҗә озак көтмәячәк. Массер файдалы булыр һәм җәрәхәтләр белән аны аның белән торгызырга мөмкин, шулай ук авырлыкны көйләү һәм тире торышын яхшырту.
Базар төрле параметрлар белән киң таралыш ясый, ләкин алар берләштерелгән - позицияне, киеренкелекне бетерү, киеренкелекне бетерү, кан агымы тизләнеше, кислород туену, сөяк скеляге саклау, буыннар, чыгару һәм контрольдә тоту, чыгару һәм контрольдә тоту. Бу массаж белән бергә стрессны арындыр һәм эмоциональ хәл куячак, һәм бу мөһим.
Эш принцибы
Адаптациянең эше myiofascal ял итүгә нигезләнә - бу тирән массаж техникасы. Роллер озак вакытлы йөкләрдән соң мускулларда тупланган мускулларда йөри.
Шулай ук, агрегат утырган яки утырган тормыш рәвеше булганнарга ярдәм итәчәк.
Тикшергәндә мондый фикерләрне билгеләргә мөмкин - ул басымда авырту белән бирелгән мөһерләрне ачыклау җитә, күләме мускулларның омтылышына карап, күләгәсе төрле булырга мөмкин. Бу очракта сузылу нәтиҗәсез, шуңа күрә йөртүче - бердәнбер дөрес чишелеш. Массог проблема белән проблема белән кулланыла, ул кан агымын торгызачак һәм уңайсызлыкны бетерәчәк.
Күрсәтмәләр һәм контраинцияләр
Куллануны башлар алдыннан кемнең масштабына, кемне исәпкә алырга кирәк. Күпчелек ролик мускулларны ял итү һәм торгызу өчен файдалы. Аның бурычы - кан әйләнешен яхшырту һәм буыннарның хәрәкәтен яхшырту өчен буыннарның хәрәкәтен яхшырту. Deviceайланманы регуляр куллану җәрәхәтләр һәм берничә авырулардан сакланачак, моннан тыш, координацияне яхшырту һәм тәнне тагын да сыгылмалы итәчәк.
Вестибюль аппарат яки кискен умыртка авыртуында хокук бозулар булса, роликны куллану тыела. Шул ук вакытта башның, варисоз һәм тире авыруларыннан интегәләр. Әгәр дә хроник проблемалар булса, табиб белән танышу мөһим.
Карарлар
Массаж роликлары кайбер параметрлар буенча берничә категориягә бүленәләр.Йомшак
Мондый продуктлар күбек цилиндр, анда тишекләр аша юк. Каты яки каты күбәк видео тишекләр белән цилиндрик бар кебек. Ролик җитештерү өчен, җитештерүчеләр полиэтилен күбек кулланалар, бу уртача йомшак, ләкин тән йөге белән бәйле.
Бу төр видео аның бурычы белән бик яхшы көрәшә, сизгер тире хуҗалары өчен, йомшак тукымалар массажын өстен күргәннәр . Продукциянең каты булуы - иң мөһим характеристика, һәм башлап җибәрүчеләр өчен йомшак бәйләнеш продуктларын сайлау яхшырак, Моннан тыш, алар матур секс вәкилләре өчен иң кулай.
Каты
Бу роликлар еш кына ирләр өчен, хатын-кызлар да аларны еш кулланалар. . Бу агрегат полиэтилен агентыннан ясалган, ләкин эчендә буш үзәк бар. Бу төр югары сыйфатлы массаж бирә. Әйтергә кирәк Surfaceир өслеге шома түгел, кайбер үзгәрешләрдә катгыйлык тудыручы зур очкычлар бар . Күпчелек материал эчендә биек пластик.
Текстура өслеге көчле массаж җанатарларын җәлеп итә, бу вакыт эчендә продукт фасиягә интенсивлыкка кагыла.
Тибрәнү белән
Электр җайланмалары зур ихтыяҗ зур, әлкарак, тибрәнү эффекты аркасында алар күпкә кыйммәтрәк. Мондый җайланмалар электр челтәреннән һәм батареяга да эшли ала. Unitайланманың көченең карап, продукт безгә тәннең төрле өлешләрен массаж ясарга мөмкинлек бирә. Роликларның бу төрләре - целлюлит белән көрәшү өчен иң яхшы вариант.
Үлчәмнәр
Спорт роликлары параметрларына карап берничә категориягә бүленәләр. Зур еш кына еш профессионаллардан ләззәтләнәләр, ләкин мини-массаж эчке әзерлек өчен яраклы. Диаметрга килгәндә, ул 12-15 смнан да төрле, ләкин озынлыгы төрле булырга мөмкин, ләкин бу күрсәткеч 30, 45 һәм 90 һәм 90 һәм 90 см, бу пунктка нигез сала, ләкин бу иң мөһиме түгел. Әгәр дә без операция уңайлыклары турында сөйләсәк, сез 30-45 см ераклыкта йөри аласыз, ләкин барысы да аерым, чөнки һәркемнең үз теләкләре бар.
Озын массаж - артның арткы өлешләрен өйрәнү өчен 45-90 см озын масса, алар астында әйләнү өчен уңайлы, аннары роликны умыртка сөягенә параллель урнаштырырга мөмкин. Бу вариант артта гына яраклы, ләкин ул сюжетларның калганнары уңайсыз булыр.
Әгәр дә компакт спорт инвентаризациясе кирәк булса, берәр нәрсә кирәк. Кыска массажерлар арзан, яңа балалар, шулай ук регуляр массаж салучыларны җәлеп итәләр. Моцарь аркасында арткы өлеш 45 см озынлык белән агрегат сатып алырга кирәк.
Бик кыска җайланмаларга килгәндә, аларны әти-әниләре яки түбән кешеләре белән берләшергә теләгән балаларга алып китәргә мөмкин.
Иң яхшы модельләр
Рейтинг роликы иң яхшы рейтингка бәйле булырга тиеш Starfit fa-50, Мускул системасы буларак бик яхшы эшли. Бу үз продуктларын Кытайда җитештерүче эчке бренд. Массурның озынлыгы - 90 см, диаметр - 15 см, этиленинил еетат материал буларак кулланыла.
Theайланма вестибюль аппараты, мускулларны яллап, аларны компьютерда озак күңел ачудан соң активлаштырачак. Бу ролик 7 яшьтән олылар өчен дә, балалар өчен дә бик яраклы. Төп өстенлекләр - 150 килограммга кадәр тотрыклылык каршылыгы, антезтис, уңайлы зурлыктагы һәм йомшак тән массаж.
Кытай җитештерү продукты Авырлык авырлык. Шулай ук сорау. Продукциянең киңлеге 14 см, ул кан әйләнешен яхшырта, мускул рамкасын яхшырта. Төп өстенлекләргә арзан бәя һәм бай төсле гамут булырга тиеш.
Немец компаниясе искиткеч продукт тәкъдим итә Блэкол Блэк, бу уртача катылык категориясенә кагыла. Ролик полипропиленнан эшләнгән, шуңа күрә ул еш профессиональ спортчылар һәм алдынгы кулланучылар сайлау еш була. Бу массажер белән сез барлык мускул тукымаларын җиңел генә эшли аласыз, аркагызны, аякларыгызны һәм кулларыгызны ныгытып, дәресләрдән соң арудан арынырга һәм хәрәкәтне яхшыртыгыз.
Продукция ис түгел, моның турында кайгырту җиңел, бу җитү һәм кипкән.
Тайвань массасы Рамбле ролик Бишенче буын продуктларын аңлата. Сызыкта берничә зурлык бар, шуңа күрә югары спортчылар да яраклы нәрсәне җиңел генә сайлар. Продукция кулдан килгәнне җиңде, шуңа күрә процедура кул массажына охшаган.
Модельнең төп бурычы мускуллар белән тирән тәэсир итә, аларны ныгыталар. Инвентаризация төрле спорт төрләре сессияләре өчен идеаль, шул исәптән фитнес, Пилатес һәм Кросстейс, бу интенсив күнегүләрдән соң тиз арада торгызылырга ярдәм итәчәк. Продукция компакт һәм күп функцияле, массаж өслеге уңайлы, без кулланучыларны бәяли алган.
Әгәр дә без тибрәнү әйләнеше турында сөйләсәк, сез әйтә алмыйсыз Yunнма роллеры. Бу югары ешлыклы тибрәнүләрне тирәнтен тукландыра. Мондый җайланма ярдәмендә лактика кислотасы тәннән, ару һәм теләсә нинди уңайсызлыклар бетерелә. Продукцияне узып, мускул җепселләрен сузарга, тренинг вакытында җәрәхәтләр киметә. Theайланманың көче минутына 4500 революция. Theайланма көчле электр моторы белән җиһазландырылган, чөнки арыган йөкләр онытылганнан соң ару.
Массур "Могҗиза" Бу күпләр белән билгеле, аның күләме 80 мм, шуңа күрә ул щеткаларны, бармакларны өйрәнергә һәм онытмас өчен туктый. Кыска процедура ярдәмендә кан белән тәэмин итү активлашты, тышыннан, төрле органнар белән бәйләнгән аякларда күп баллар бар.
Инвентаризацияне сөйләшү өчен генә түгел, тире өстендә генә түгел, тире өстендә, күзәнәк яңарышын яңартуы. Әйтергә кирәк, җайланма баш өчен яраклы. Әгәр дә сез авыртудан интегәсез икән, көнгә берничә минут, йокы норелизацияләнәчәк. Продукция яссы аякны булдырмас өчен кулланыла, бу мондый популяр продуктның тагын бер сәбәбе.
Массаж роле. Торнео. Фитнес спортчылары арасында иң танылган. Продукциянең рельефы бар, ул төрле төс чишелешләрендә тәкъдим ителә һәм йөкне бетерү өчен төрле мускул төркемнәре белән эшләү бик яхшы.
Инвентаризация Эва күбек роликы Ул кагылу материалыннан рәхәтләнеп эшләнгән. Бу җиңел, бу җиңелрәк модель, ул тормышның эффектив һәм уңайлы дип саный торган җиңел модель. Продукциянең озынлыгы 90 см, диаметр - 15 см.
Мондый җайланма ярдәмендә сез тонны арттыра аласыз, тиренең торышына тәэсир итә, хәтта нечкә позиция ала.
Белгечләр еш физиотерапия өчен шундый симулатор итеп билгеләнәләр. Зуррак массажизалар Бәясе уртача, ләкин ул продуктның искиткеч сыйфаты белән аклана.
Россия спорт бренды Акылсыз дулкын Тәкъдим Массаж ролик, Ул киеренкелекне генә бетерә, ләкин спазмнарны һәм кыскычларны бетерә. Мондый җайланмалар физиотерапевтлар һәм реабилитация үзәкләренең шкафларында очрый. Бу баланс һәм координация үсеше өчен искиткеч корал.
Сайлау критерийлары
Массаларны өйрәнергә инвентаризация сайлаганда, тренировкалардан соң яки күнегүләр алдыннан, берничә критерийны карарга кирәк.
- Хатын-кызлар, балалар яки ирләр өчен ролик булачагын башлау мөһим, чөнки сезгә уңайлы катгыйлык моделен табарга кирәк. Сыфлек материалга бәйле, чөнки продуктлар күбекләрдән (йомшак), каучук (урта) һәм пластик (катгый). Ньюмернар һәм сизгер кешеләр беренче вариантка туры килә, моннан тыш, ул кечкенә йөкләр өчен. Әгәр дә мускул киеренкелектә әйтелгән булса, дәресләр фольле продуктлардан башланырга мөмкин, аннан соң катырак модельләргә күчә.
- Фитнес һәм йога ролеләр төрле булырга мөмкин Ләкин моңа карамастан, продуктлар барлык кирәкле таләпләрне һәм стандартларга туры килергә тиеш.
- Theайланманың функциясендә, өслек төре зур тәэсир итми Ләкин кул белән массажның эффектын алырга теләсәгез, сез рельеф продуктларына игътибар итергә тиеш.
- Әгәр дә сез зурлыкны сайлау белән кызыксынсагыз, инвентаризация озынлыгы белән җитәкчелек итәргә киңәш ителә. . Арткы белән эшләргә, 60-60 смнан продукт алу яхшырак, чөнки бу теп тоту һәм тәннең башка өлешләре белән күнегүләр өчен компакт җайланмалар яраклы.
Ләкин сайлаганда, тән үзенчәлекләрен исәпкә алып, буыннар күләме булса, роликның диаметры күбрәк булырга тиеш.
Ничек кулланырга?
Массаж роллларын кулланудан максималь файда алу өчен, сез күрсәтмә кулланма белән танышырга тиеш.
- Әгәр дә сез яңа булсагыз, бу уңайсыз булырга мөмкин, ләкин бу продукт сезгә туры килми дигәнне аңлатмый, сез күнегергә тиеш дигән сүз түгел Күңелсез хисләрдән арыну. Ләкин без кырыс авырту турында сөйләшсәк, классларны туктатырга яки йомшак массаны сайларга кирәк.
- Мусаларның мөмкин кадәр иркен булуы мөһим. Аннары процедура эффекты максималь булачак.
- Роллинг Хисләренә игътибар итү.
- Күпчелек ролик продуктлар тренингтан соң эшләве өчен эшләнгән, Аларны муенында, аскы арткы һәм күкрәктә кулланып булмый.
- Тән позициясе дөрес булырга тиеш Шуңа күрә кирәкле нәтиҗәләр алу өчен берничә видео дәрес карарга киңәш ителә.
Мисаллар
Әгәр дә сез өй күнегүләре белән кызыксынсагыз, сез мондый ролик белән массаж техникасы белән танышырга тиеш. Еш кына, безнең һәрберебез массаж күләмендә нинди урында тоела, шуңа күрә проблема зонасына кечкенә басым ясап, роллерны әйләндерү җитә.
Әгәр дә сез арткы мускуллар белән эшләргә тиеш булсагыз, цилиндрны идәнгә салыгыз һәм анда ятагыз. Хәрәкәт шома булырга тиеш, әкренләп горизонталь рәвештә кайтты. Умыртка төбендә түгел, ә аның уң һәм сул ягында әйләнергә кирәк. Тирән арткы зоналарда берничә җимергеч булып эшләү җиңел. Роликка аяклар һәм мотоклар астына урнаштырырга мөмкин, аннан соң куллар эшләргә.
Күнегүнең озынлыгы якынча 20 минут, барысы да күнегүләрдән соң өзеклек һәм йөк дәрәҗәсенә бәйле. Бер атнага берничә тапкыр массаж ясарга җитәрлек, тәндә һәм тәндә зур үзгәрешләр кертү өчен.
Eachәрбер хәрәкәт шома булырга тиеш, шул ук вакытта аның хисләренә игътибар итегез, башта бераз уңайсыз булырга мөмкин, ләкин тиздән ул узачак. Проблемалар өлкәләре берничә минутка күрсәтелергә тиеш, аннан соң киләсе пунктка киттеләр. Әгәр бетон өлеше ял итү белән бәйле булса, сез барысын да дөрес эшлисез.
Арткы массаж өчен сез каты өслектә утырырга, роликны югары зонага куярга тиеш. Аяклар бераз аерылырга һәм тезләнгән булырга тиеш, куллар бик күп. Аскы аркасына җитмичә, мастерны өскә күчерегез. Моннан соң, сез җайланманы ята аласыз, җайланмагызны сала аласыз, кулыгызны башыгызга чыгарып, җәяү йөри башлыйсыз.
Күпчелек газапланган зона - бөдрә, сез дә алар белән эшли аласыз. Арткы өслектән башлап, аның астына роликны алыштырып, кулларыгызга таян һәм сүндерегез. Эчкә, алгы әйберләргә таянып, ашказаны кабызырга кирәк, дөрес ауга бөкләргә иелергә, инвентаризацияне буяу белән капларга, тез белән әйләндерергә кирәк булачак. Ябылган мускулларны массаж ясау өчен, бу роликта утыру һәм тән авырлыгын бер юл белән алып бару җитә, аннары икенчесе.
Әйтергә кирәк, әйтергә кирәк Аларның бер формасында роликларның барысы да сәламәтлеген күрсәтә, шул исәптән спорт белән шөгыльләнмәгәннәр. Мускуллар активлашуга мохтаҗ, һәм сез утырган тормыш рәвеше алып барсагыз, андый инвентаризациясез эшли алмыйсыз. Моннан тыш, ассортиментта йомшак һәм катырак төрле сортлар бар, димәк, беркем дә үзләре өчен яраклы нәрсәне таба ала.
Әгәр дә сез берничә тәкъдим турында уйласагыз һәм барлык продукт үзенчәлекләрен өйрәнсәгез, роллерны сайлагыз. Массаж инструментларын регуляр куллану сәламәтлекне ныгыта, яхшы кәеф бирә, һәм берничә авырулардан коткарачак. Иң мөһиме - исбатланган җитештерүчеләрне сайлау, алар ышанычка һәм кулланучыларны танырга өлгергән.