Авырлык югалту яки гади тән тонын саклауның нәтиҗәле нәтиҗәләргә ничек ирешергә? Канго сикерү итекләре сезгә күп көчсез өстәмә килограммны югалтырга ярдәм итәчәк. Моннан тыш, балалар белән язгы тәлинкәләрдә шаяртулар белән шөгыльләнергә мөмкин.
Бу мәкаләдә без сезгә джумпер итекләренең фитнес өчен иң мөһим өстенлекләре турында сөйләрбез.
Чагыштырмача яңа төрләрнең берсе - Джумпер итекләрендә яки Кенго язгы тәлинкәләргә сикерә. Уникаль аяк киеме махсус чишмәләрдә һәм спорт яки ачык чаралар өчен ясалган.
Уңай яклары
Shumper итекләре барлык төркемнәр мускулларын суздылар, дөрес позицияне үстерергә, авырлыкны югалту, кан әйләнешен яхшыртырга булыш. Кайбер табиблар офис эшчеләре һәм мәктәп укучылары белән сикерүчеләр белән шөгыльләнергә киңәш итәләр.
Иң нәтиҗәле Кенго сикерүләрен фитнес белән куллану санала - май яуу процессы 20% ка тизләнде. Сикерүдә теләсә нинди спорт төре дәресләрнең эффективлыгын арттыра. Бер сәгать эчендә бер сәгать күнегүләрдә якынча 1000 калория яндырыла.
Jumper итекләрен җентекләп карау белән, сез аларның охшашлыгын роликлы тимераякта күрә аласыз. Шул ук вакытта, укыту алдыннан тыгыз носки киеп йөрергә кирәклеген онытмаска кирәк. Беренче тапкыр сез гадәттән тыш басып торырсыз, аяк киеменә менәрсез, ләкин 10-15 минуттан соң сез җиңел генә хәрәкәт итә аласыз.
Бу аяк киеменә төшәргә курыкмагыз - Канго сикерүләре каучук белән җиһазландырылган.
Канго сикерү итекләре Денис Невиль ясады. Бу аяк киеменең беренче моделе 1994-нче елда кире кайтарылды. Бу кроссовкалар профессиональ спортчыларның реабилитация вакытында торгызылуга булышачагына планлаштырдылар, ләкин ике елдан соң аэробика инструкторы фитнес классларын җиңеләйтә торган сикерүчеләрдә аэробперларда беренче спорт программасын ачтылар.
Яңа гасыр алдыннан, "Кенгуробика" программасы халыкара аэробика һәм фитнес академиясендә булышты. Озакламый балалар өчен Кенго сикерүе эшләнде.
Укыту
Язгы тәлинкәләрдә сикерү итеннәре гади чишмәләр белән гади сенайлаучылардан аерылып тора. Бу очракта сезгә махсус әзерлек кирәк түгел.
Аларны куйгач, сез шунда ук җиңеллек һәм юанычсыз. Овал Соледагы джумпер итекләрендә хәрәкәт лимфатик системаның эшен стимуллаштырачак. Берничә минут тренинг лимфа әйләнешен яхшырта.
Даими сикерү дәресләре сезгә этаминаны эшләргә ярдәм итәчәк, метаболик процессларны яхшыртырга ярдәм итәчәк.
Сәяхәтне башлау кыска класслар белән яхшырак. Беренче дәрес өчен 10 минуттан артык түгел. Әкренләп күнегүләр вакытын арттыра. Максималь оккупация вакыты - 40-60 минут. Атнага 3-4 тапкыр оптималь үткәрү дәресләре.
Башта сезнең мускулларыгыз зыян китерәчәк. Бу физик стресска һәм яңа яшәү рәвешенә адаптация белән бәйле, иң мөһиме - тәнгә рөхсәт ителү.
Әгәр дә сез дөрес почмакны тотсагыз, тигезләнмисез. Авырлыкны күчермәскә һәм носкига каты этәрмә һәм аякларыгызны җилкә киңлегенә сакламаска тырышыгыз.
Гомуми фитнес тренерлары сикерү өчен алты спорт программасын эшләделәр. Бу дәресләр физик формага булышырга ярдәм итәчәк. Шул ук вакытта, залларда гына түгел, ә өйдә дә мөмкин. Summerәйдә сез дуслар белән шәһәр паркларында сикереп була аласыз.
Кабатлау белән хөкем итү, уртача андый ботинкаларга хезмәт итү 60-80 сәгать булачак. Чишмәләрнең даими сменасын исәпкә алырга кирәк, югыйсә аяк киеме вакыт узу белән узачак. Сез язманы үзегез үзгәртә аласыз.
Дәресләр өчен контраинцияләр
- Йөклелек.
- Психизм бозулары.
- Вариска.
- Шикәр диабеты.
- Кан басымы.
Бер яшь чикләүләр юк. Барысы да сикерергә сикерергә мөмкин.
Бәя
Россия кибетләрендә сикерүчеләр бәясе 10,000 сумнан башлана. Сез кроссовкаларны махсус кибетләрдә яки Интернет аша сатып ала аласыз. Моннан тыш, сез махсус видео курслар сатып ала аласыз, махсус видео курслар сатып ала аласыз, бәясе 700 сумнан башлана.
Кабатлау белән хөкем итү, уртача андый ботинкаларга хезмәт итү 60-80 сәгать булачак. Чишмәләрнең даими сменасын исәпкә алырга кирәк, югыйсә аяк киеме вакыт узу белән узачак. Сез язманы үзегез үзгәртә аласыз.
