Көнчелек - кешегә түгел, иң борынгы хисләрнең берсе. Сивизициянең тууында бу хис кабилә барлыкка китерергә рөхсәт бирде: көнчелек һәм ир-атларның төрле вәкилләре бу ут вәкилләре белән аралашырга рөхсәт итмәде. Аннары көнләшү моногамлы гаилә формалашуга китерде. Ләкин бу борыңгы хис безне ялгыз һәм замандашларыбызны калдырмый, һәм бер яки башка хәлдә, гендер, яшь, социаль статус һәм һөнәрдә бар нәрсә дә диярлек сизелә. Бу мәкаләдә без бик авыр хисне ничек җиңәргә һәм үзегез белән аерылып торуны туктатырга тиеш.
Көнчелек нәрсә эшли һәм ни өчен көрәшү бик мөһим?
Безнең тормышта көнчелек мәхәббәт мөнәсәбәтләре белән генә чикләнми. Балаларның көнләшүе бар, дуслар өчен көнләшү бар, хезмәттәшләр. Бу төрләрнең берсе көчле эмоциональ "буран" белән аерылып тора. Көнләшкән кешенең хисләре нуансларда төрле булырга мөмкин; Гомумән алганда, көнчелек һәрвакыт ике төп хисләрдә төзелә: Берәр нәрсәне югалту куркуда (бу мәхәббәт, аның мәгънәсе, хокукыйлыгы һәм авырлыгы) һәм ачулану турында, сезгә бердәнбер "омтылышлар" объектка юнәлтелгән.
Ачу, курку җимергеч хисләр дип әйтергә кирәкме, аны әкренләп юк итә, ләкин көнчелек объекты була. Бу аеруча параноид, сәламәт булмаган көнчелек, аның үтерү һәм үз-үзеңә кул салу еш үтәлгән очракта сизелә.
Психологиядә көнләшүнең берничә төре аерылып тора, аларның һәрберсе үз юлында куркыныч. Хәзерге Украина психологы Даниэль Пуэртолог Даниэль Пуэрто, ул Сигмунд Фрейд һәм башка танылган белгечләр әсәрләрен иң гади һәм Төгәл сүздә бер концепциягә китерде.
Параноид көнләшү - Көнләшкән психейнда психик кимчелекләр торышы, көнләшкән хыянәттә каты ышанган, һәм ул шулай ук классификатор регуляр рәвештә аны агулый яки бүтән юл белән котылырга тырыша ала дип уйларга мөмкин.
Наркисик көнчелек - Көнләшүе үз шәхесенең компоненты буларак, мәхәббәт объекты, бу дәрәҗәдә, үзе өчен дә, башка кешегә дә зур карашның күптәнге күренеше.
- Психопатик көнләшү - Психопатия дәүләте, вәзгыять өчен дә бик куркыныч, бу хәлдә катнашучылар өчен бик куркыныч, көнләшү һәм ачулануның реакцияләренең алдан әйтмәве белән характерлана.
Масохистик көнчелек - Газаплар өчен газаплар. Әгәр дә хыянәт булмаса, "газаплар", агрессия күрсәтмичә, үзен үкендерә, ләкин бер-берсенә кызганырга тырышу.
Свизоид көнләшү - Хыянәт турында үз фикерләрен саклап калу өчен, үз фикерләрен тотарга, чөнки ул аларга партнердан ераклыкны сакларга саф вөҗдан бирә.
Дистерик көнчелек - waysәрвакыттагыча физик, сексуаль хыянәт (уйдырма яки реаль) борчылып, мәхәббәт һәм ярату хисләре белән бәйле, ягъни көнләшү, көнләшүе тән хыянәте турында борчыла. Көчләп кабул итә.
- Мөһим-мәҗбүри көнләшү - "Бурыч", бик шикле эчке бурычларны шик астына куйды. Күпчелек еш кына балачактагы идеялар аркасында барлыкка килгән, чөнки кайбер шартлар үтәлгәндә (дәресләр өйрәнелгән, бүлмә бетерелә). Ул зәгыйфь, көндәлек ритуал белән күрсәтелә: телефон партнерын тикшерегез, аның кайда икәнлеген ачыклагыз.
Хәзерге психотерапиядә аның эмоциональ төсе буенча берничә төрле төрләре бар. Кешегә җимергеч уйлардан һәм тәртиптән ничек котылырга булышу өчен типны билгеләү бик мөһим.
Белый - Көннән-көн вакыт-вакыт көнләшү түгел, өзлексез түгел, ә вакыт-вакыт тупас. Аның агрессиясе, артык шик, обессив ышанычсызлык, куркыныч ышанычлы, куркыныч ышаныч юк. Көнләшү адекват, акыл тавышы, аргументларга, фактларга тыңлый. Еш кына мондый көнчелек сезгә пардагы мөнәсәбәтләр "яңартырга", бигрәк тә алар озак дәвам итсәләр.
Зәңгәр - Борчылулар билгеләре белән көнләшү. Әгәр дә сез кешегә булышмасагыз, нейротик бозуларга әйләнергә мөмкин. Бу гадәти кабул итү, күз яшьләре, депрессия кәефләре, йокы бозулары белән күрсәтелә.
Яшел - психик Паология алдында, чөнки идеяны әкренләп обессив рәвештә яңадан туа. Күпчелек еш кына булган нейротик хәл фонына каршы килә. Кеше очракларының 20% эчендә чынбарлыкка "кайту" чынбарлыкка "кайтырга мөмкин, ял итү - көнчелек патологик яктан яңадан туа.
- Кызыл - иң куркыныч, патологик, параноид. Мәгънәсезлек белән бергә кеше үзе үзе фантастикны аермыйча, аның абсурдлары бердәнбер хакыйкатьне саный. Бу психиатрик дәвалауга, еш кына дарулар ярдәмендә.
Көнчелекнең төп куркынычы - булган мөнәсәбәтләр юк ителә, фетнәче үзе җимерелә, аның "корбаны" булып китә. Игътибар итегез, аерылышу турында сөйләшүләр статистикасында якынча 30%, һәм мөнәсәбәтләрне җимерә, шул исәптән еш һәм партнерларның көнләшүе аркасында - 45% ка кадәр.
Бу борынгы хис, әгәр дә ул аны вакытында тыелмаса, кеше сәламәтлеген боза ала. Психосоматик паромда, Паранян, Шизофрения - онкологик авырулар, күрү органнары бозу, ишетеп үсә ала.
Ләкин, авырулар яки психик бозыклык үсеше алдыннан үк, көнчелек физиологик үзгәрүләр китерә: Бу кеше начарлана башлый, аның аппетиты газаплана, ул аның көнчелек белән бәйле булмаган бар нәрсәгә дә игътибарсыз, һәм аңа мөнәсәбәтләр алган кечкенә әйберләр белән бик авыр.
Җирсез көнчелекне ничек җиңәргә?
Әгәр сезнең планнарыгыз аерылышу өчен аерылышу, психиатрия хастаханәсенә кертелмәгән булса, һәм сездә аның тугры еллыкының дәлилләрен табу өчен сезгә партнер иярергә кирәклеген төгәлрәк, сез ничек алу турында уйларга вакыт җитә бу күңелсез һәм куркыныч хисләрдән арын.
Ир-атлар һәм хатын-кызлар көнләшүе механизмнарда һәм күренешләрдә кайбер аермалар бар, сайлаудагы ике тәкъдимнәр алар һәм башкалар өчен аерылып тора.
Егет
Ир-атлар көнләшүе еш кына зыян күргән үз-үзеңне хөрмәт итү белән бик еш бәйле. Шуңа күрә җимергеч уйлар әйтүенчә, бүтән кеше караватта яхшырак була ала, күбрәк эшли ала. Көчле идән өчен мондый дәүләттән чыгу юлы үз-үзен хөрмәт итүен арттырачак. Спорт залына язылу, тәнегезне яхшы формада китерегез, яхшырак адреналиннан котылыгыз: Парашют белән сикерегез, тауларга барыгыз , параглидларга оч. Әгәр дә ул сезнең өчен кабул ителмәгән булса, чиктән тыш хобби табыгыз, иң мөһиме - ул сезнең кыйммәтегезне үз күзләрегездә күтәрә.
Әгәр дә ул үткәндә аның тискәре тәҗрибәсе аркасында килеп чыккан булса (ул моңа кадәр дусты яки хатынны үзгәртсә иде), аны сәламәт итеп хөкем итәргә һәм безнең хәзерге иптәшегезнең бөтенләй бурычлы булуы турында хөкем ителергә тиеш. Алданыгызның эшләре өчен түләгез.
Уйлап карагыз, чөнки ул сезне икенчесен түгел, ә сезне сайлады. Димәк, сезнең белән мөнәсәбәтләр беренче карашка караганда күбрәкне аңлата. Хатын-кызлар өйгә өйгә, гаиләгә, үзгәрергә тиеш, статистика буенча, еш кына күп ир-атлар.
Аны шикләнмәгез, аның кәрәзле телефонын ванна бүлмәсендә булганда, аның хәбәрләрен һәм аның хәбәрләрен укыгыз, визит сайтлары тарихында укыгыз. Әгәр дә ул сексуаль булырга дигән сорауга җавап эзләсә, ул кыз аның сексуальлыгын бүтән кеше өчен арттырырга булды дигән сүз түгел. Зур ихтимал белән ул сезнең өчен эшли.
Борлык булган бар нәрсә турында сөйләшү яхшырак. Бу хатын-кызлар бик һәм бик кадерле мөнәсәбәтләргә ышаныч китерергә ярдәм итәчәк, һәм шәхсән сезгә нигезсез көннән арынырга ярдәм итәчәк. Көнчелекнең яңа һөҗүмнәреннән психологик яклау ысулларын кулланырга киңәш ителә. Алар дус кызның, ир-атның кяферлеге турында уйлаучылар, аның рационализацияләүдә хас булган, сез ким дигәндә өч логик аргументны табарга тиеш, фактның аргументын табарга тиеш.
Мәсәлән: "Ул эштә төгәл тоткарланмаган!" - Логик дәлилләр шундый булырга мөмкин: "Бу вакытта аның оешмасы эшләми", "аның эштән алда чыгып, билгесез юнәлештә бара, мин аның сөйгәнен беләм!" . Әгәр дә андый дәлилләргә дәлил булмаса, борчылырлык бернәрсә дә юк. Eachәрбер әйтем өчен, ул һәрвакыт үзегезгә каршы килүгә җитә: Әйе, ул соңрак киләчәк дип кисәтте, чөнки ул элекке дус кыз белән барырга яки әнисенә шалтыратырга тиеш иде. Партнерга ышан. Рациональ ир мие гел "гаепсезлек презумпциясенә" буйсынырга тырыша.
Әгәр бернәрсә дә ярдәм итмәсә, һәм сез аның тормышыгызны турыдан-туры юлда эчәргә тырышсагыз, бу аның белән намус белән шөгыльләнергә тиеш, һәм монда: психотерерапаркларның патологик яктан булышу ысуллары бар Сәбәпсез көнләшү.
Кыз
Хатын-кыз көнчелекнең үзенчәлеге - эчке тәҗрибәләрнең гипертрофияләрендә. Хәтта, хәтта "Ак" көнчелек, хакыйкатькә барып, иптәшенә, иптәшенә ирешү өчен матур җенесләр өчен гадел секс китерергә мөмкин. Монда иң мөһиме - тәртипкә китерү түгел, чөнки нормаль хатын-кыз, гадәти һәм уртача патология көненнән көнләшү бер адым.
Хатын-кызлар көнчелек еш кына еш кына гаилә куркынычы белән бәйле. Бу аңа гадәттәге юл, ир-ат "сул" төшсә, һәм кешеләрдәге кебек үк, хәл үз-үзеңне бәяләргә тәэсир итте.
Нәрсә эшләргә - сорау җиңел түгел. Selfз-үзеңне күтәрү белән яхшырак башлау: Яраткан чәч формасын ясагыз, гардеробыгызны яңартыгыз, өстәмә килограмм югалтыгыз, үзегезне кызыклы һәм кызыклы хобби табыгыз. Бу күңелсез уйлардан һәм шикләнүдән читләшергә дәмәскә ярдәм итәчәк, ләкин партнер күзләрендә дә сезнең кыйммәтегезне дә арттырачак.
Хатын-кызлар өчен алдау ысулы бик яхшы туры килә. Eachәрбер уйлы уйлар өчен хатын-кыз андый булмаган кебек бәхәсләшергә тиеш түгел, һәм бу акыл уены гына.
Партнер белән сөйләшегез. Тиешле һәм яратучан кеше сезнең хисләрегезне аңлый алачак, шулай ук ул шикне бетерә алачак. Тикшеренүләрдән сакланыгыз, кеше хәзер аның нәрсә эшләгәнен әйтер өчен, кирәк. Certainlyәм, әлбәттә, сезгә машинасы яки телефонын казырга кирәк түгел: контроль өчен омтылышлар, әлбәттә, күренәчәк, аннары сез уңайсыз хәлгә эләгәсез.
Күбрәк хезмәттәшлек итәргә тырышыгыз: Акция кампаниясеннән бергә бергә бергә (сез кәгазьгә продуктлар белән пакет кертә алмыйсыз, бу авыр!) Сыра круикасы өчен футбол матчын караганчы. Без ир-ат өчен кызык булганны ешлашабыз, Регбины баскетболдан аерырга өйрәнегез, аңа аның хоббиыгызны күрсәтегез. Аннары ышаныч дәрәҗәсе артачак, һәм шикләнү өчен сәбәпләр булыр.
Әгәр алар терелтелсә, нәрсә эшләргә?
Aboveгарыда күрсәтелгәннәрнең барысы да көнләшү акылсыз, туфрак түгел. Ләкин сәбәп бар икән, сез аның кебек, сез ничек уйлыйсыз? Бу очракта, күңелсез хисләрне җиңәргә бик кыен. Көнчелекнең сәбәбе объектив һәм субъектив булырга мөмкинлеген шунда ук аңлатыйк. Беренче очракта, дөрес булмаганга шикләнүнең билгеле сәерлеге - ул дуслык һөҗүмнәрендә, ул дус һөҗүмнәрдә һәм очрашулардан сакланырга тиеш, ул аны читтә калдырырга тиеш, еш кына аны чит кеше белән күреп, Йокларга килми, машинада кемдер, күрәсең, урынсыз юл белән, һ.б., Ахырда, сез үзегез көндәш белән партнер күрдегез. Гадәттә берничә бар Мондый сәбәпләр, аларның көче агрегатта.
Субъектив сәбәпләр - сезнең шәхси фаразлар. Сез эштә тоткарланганга гына үзгәрүенә ышанасыз, ләкин алар шулай ук аның гадәти булмаган эш булуын беләләр. Хыянәт булырга мөмкин дип уйлыйсыз, гаиләдә җенес азрак булды; Шул ук вакытта, партнерның проблемалар, шул исәптән сәламәтлек, ул арыган булырга мөмкинлеген искә төшерми.
Кайвакыт вәсвәсәдән кайвакыт максатны аеру бик кыен. Ләкин хәлдән чыгу юлы бик түгел:
"Yourselfзеңне алдың "ын туктат, шик һәм гаепләрдән баш тарт, тискәре эмоцияләрен җиңеп, аларны уңай белән алыштыралар;
Хыянәтнең конкрет һәм бәхәссез дәлиле эзли башлагыз.
Икенче очракта, сез көнләшүне туктатмаса, көнләшүне туктатыр өчен яхшы сәбәпләр алырсыз. Ләкин бу сезнең өчен кыйммәт булырга мөмкин: ышанычсызлык турында белүче партнер сезнең белән барлык мөнәсәбәтләрне кичерә ала.
Сезгә бирелгән сәбәпләр нинди генә булмасын, алар фактлардан аерылып торалар, аларның икеләтә һәм абруйлы. Аларның һәрберсе өчен сез икенче, логик аңлатма таба аласыз, бу хыянәт белән бөтенләй бәйләнештә. Әгәр дә юлның мөнәсәбәте булса, аларны партнер белән бозу өчен, теләк юк, аннары "үз-үзенә өйрәтелгән детектив юл юлына кушылмыйча, көнчелек белән җиңәргә тырышу яхшырак.
Монда кайбер гади корылмалар булачак:
Сезнең өметләрегезне беркем дә үтәргә тиеш түгел;
Everyoneәркемнең шәхси серләре, шәхси киңлеккә һәм аларның буш вакыты бар, кешеләр өйләнгән булса да, никах төрмәгә керми;
Диалияләр тиз арада партнерга хөрмәтне югалталар, һәм шундый мөһим хиснең китүе белән, хөрмәт кебек мәхәббәт юк, бүтән юл юк.
Әгәр дә сез аны еш кабатлыйсыз, ышаныч һәм хөрмәтне юк итә алганны эшләмәскә, көнләшүне туктату бик кыен булмас, күрәсең, көнләшүне туктату кыен булмас. Әгәр дә шикләнелгән шик юк икән, мөнәсәбәтләрдә башка кыенлыклар бар икән, белгеч белән элемтәгә керү яхшырак: психолог яки психотерапист. Сезнең яратканнарыгыз яхшы булыр, сез дә үзегезгә булышырсыз, һәм бу авыр бизнеста сезне тәэмин итүдән ачыктан-ачык сорыйсыз - көнчелеккә каршы көрәш. Монда сез кызыксынасыз.
Элеккеге көнләшүне ничек туктатырга?
Бик еш, һәм мөнәсәбәтләрне туктатканнан соң, элеккеге тормыш иптәшләре ерактан бер-берсен ерактан җылынуны дәвам итәләр. Бу хәтта көнчелек түгел, ә өметләр тормышка ашмаган өчен кечкенә "үч" тормышка ашмаган кечкенә "үч" мөнәсәбәтләре үтәлмәде. Шул ук вакытта, партнерларның берсе үзенең яңа мөнәсәбәтләрен төб төбенә куя, ул элеккеге ярты элеккеге үзгәрешләрнең элеккеге тормышта булганын белә. Сез аңа (Аңа) сез начарлык түгел, ул (ул) нинди язмышны аңлый, ул аңлашыла, хәтта табигый һәм табигый.
Ни өчен икенче партнер моны "башлый" һәм чыннан да көнләшә башлый? Мондагы төп сүз "диярлек". Бу көнчелек түгел, ничә мыскыллау, арзан, элеккеге мөнәсәбәтләрнең тулы булмаганлыгы; Кеше элеккеге партнерның икенчесенең белән танышуын, ләкин "Аңа бик яхшы" белән танышуын түгел, ә тиз арада алмаштыруга түгел! ". Бу зәгыйфь горурлык һәм бүтән бернәрсә дә юк.
Мондый көнчелекнең андый формасы белән каплау бик гади: Хурлауны сизүегезне, һаман да аңлап, бу мыскыллауны һәм аның яңа тормышын күрсәткән элеккеге максаты булганын аңлагыз. Манипуляциягә юл куймагыз. Сезнең шәхси тормышыгызның җайланмасы белән көрәшү һәм шәхси тормыш җайланмасы белән эш итү, бу миңа берникадәр вакыттан соң берничә сәгать күңелсез эмоцияләр бирер өчен, сез барыгыз да камил булуыгыз турында берничә сәгатьтән соң күңелсез эмоцияләр бирергә мөмкинлек бирәчәк.
Кешедән көнчелекнең бөтенләй башка төрле табигате. Themselvesзләрен элекке никах балалары булган партнерлар белән хезмәттәшләр һәм хатын-кызлар өчен, һәм ул элеккеге хатыннар яки ирләр белән дуслык мөнәсәбәтләренә ярдәм итә.
Бу хәлдә шикләр һәрвакытта түгел. Мондый партнер белән ныклы мөнәсәбәтләр булдыру өчен, сез "анда" мөнәсәбәтләренең бетүенә ышанырга кирәк. Кызганычка каршы, элеккеге тормыш иптәшләре еш кына вакыт-вакыт очрашуны дәвам итәләр һәм бер стакан чәй өчен сөйләшү өчен иске хәтергә генә якынлык белән очрашуны дәвам итәләр. Иртәме-соңмы, мондый "Ностальгия һөҗүмнәре" бетте, ләкин көтәргә һәм газапланырга кирәкме? Әгәр дә мөнәсәбәтләр ахырына кадәр тәмамланмаса - элеккечә еш кына бер-берсенә шалтыраталар, еш кына яңадан языгыз, очрашырга, бу барысын да үз урынына урнаштырырга һәм бу чорны куркынычсыз ераклыкта көтәргә кирәк.
Әгәр дә партнер элеккеге өчен көнләшмәгән булса, һәм аның очрашулары балалар белән очрашулар белән чикләнсә, сездә җитди мөнәсәбәтләр бар, сез партнер белән идарә итмәскә тиеш, сез аны шул ук аралашырга тиеш түгел гаилә. Бу лаексыз, түбән һәм ялгыш. Көнчелек белән көрәшү бик еш булачак, ләкин аны җиңәргә мөмкин. Бу очракта барлык аңлашылмаулар ышаныч сөйләшүен чишәргә ярдәм итәчәк.
Беркайчан да үзегезнең якын кешесенең элеккеге партнерлары белән беркайчан да чагыштырмагыз. Сез бүтән (бүтән), әгәр ул сезне сайлаган булсагыз, бу обессив уйлар агымын туктату һәм ялгыз һәм партнерыгыз, яисә үз психиканы калдыру өчен сәбәп.
Көнләшүче дусларны ничек өйрәнергә?
Дус көнләшүе - олылар һәм мөстәкыйль кешеләр арасында күренеш киң таралган, гадәттә балаларга, яшүсмерләргә хас. Әгәр дә олылар дус яки дус кызга тагын бер уртак танышлардан көнләшсә, бу психологик һәм эмоциональ әдәме белән психологик һәм эмоциональ әхмәтлек билгесе , моның өчен кеше "балачакка тыгылган". Мондый дусларга мөнәсәбәт гадәттә үз кызганучан һәм бераз аяныч, чөнки алар акылсыз һәм җанлы балага үкенәләр. Әгәр дә дус бераз көчлерәк «җанландыра» икән, кызгану ачуы белән алыштырыла һәм дуслык билгесе зур сорау буенча куела. Мондый кешене аралашу түгәрәгеннән аның аралашу түгәрәгеннән алып килүен һәм көнчелеккә караганда җиңелрәк.
Әгәр дә кинәт хокук бозу һәм ашкынучан хис итсә, бернәрсә дә әйтүдән башка дуслар белән сугарылган булса, бүтән дуслар белән йөргәндә, бүтән дуслар белән барган булгач, сез (иң якын кеше әле дә балалар бакчасыннан!) Мин эшләдем Аны куймагыз. Дуслар бер-берсенә бурычлы түгел. Алар ял көннәрендә сөйләшергә тиеш түгел һәм аның белән ял көннәре белән үткәрергә теләгәннәр. Дуслык кебек караштан көнчелек хисе йөртмәгез.
Бөтенләй башка көнләшү - аның булган дусларына көнләшү. Шул ук вакытта көнләшеп, иптәшләренә, һәм партнерлар партнерларына. Уйнау һәм чын золымчы, ул дусларның кинода яки клубка яки сыйныфташларның очрашуларына комачаулый, ул берничә кеше кинотеатрына, сыйныфташлары очрашуларына комачаулый.
Аңлагыз, сезнең партнерыгыз аннан барлык танышлар эшеннән бәхетлерәк булмас, һәм сез аны кирәкле барлык кирәкле спектр белән алыштыра аласыз. Партнерны гына калдырыгыз, сез бер көнне сездән китәр дип, сез аныңдан китә: ул инде югалтуларга күнекмәгән. Моннан тыш, ул сезне гаилә түгәрәсе читендә аралашу юк дип һәрвакыт гаепләячәк.
Дусларның көнләшүе һәм дуслары бәхетсез булу юлында уңышның яртысыннан артыграк - бу булган вакыйгаларның дөрес булмаганы һәм табигый булмаганлыкны аңлау. Әгәр дә сез моны мөмкин түгеллеген аңласагыз, димәк, сез максатка якынрак.
Сезнең иптәшегез урынына үзегезне психик яктан куегыз. Бу очракта хәл бөтенләй башка булырга мөмкин. Бу ысул билгеле бер осталык, психологик күнегүләр һәм сабырлык таләп итәчәк, ләкин нәтиҗәләр үзен көтмәячәк. Көнчелектән арыну - процесс әкренләп.
Беркайчан да зәгыйфь фикерләрне басмагыз: "Без сезнең белән бергә, сез ...", - мин начар булганда ... ", - дип ярдәм иткәч, мин сезгә булыштык!" Эчкерсез һәм чын дуслык андый искәртмәләргә мохтаҗ түгел, бер дусты билгеле бер ситуациядә конкрет ярдәм өчен рәхмәтле, ләкин андыйларга охшаган - тулысынча, барлык гамәлләр һәм сүзләр белән.
Әгәр дә сез дус көнчелек корбаны булсагыз, бу уйларны көнләшүгә җиткерергә тырышыгыз Шулай ук рөхсәт ителгән чикләрне ачык итеп билгеләгез. Yourselfз-үзеңне гаепләмәгез, дустыгызның тормышыгызны манипулап куймагыз, анда сез нәрсә эшләргә карар итәргә хокукыгыз бар.
Психолог өчен киңәшләр
Әгәр дә сез көнләшү хисе белән газаплансагыз, профессиональ клиник психологлар киңәше аңа булышачак. Аларны кыскача күз алдыгызга китерегез.
Сезнең "авыру" булуыгызны һәм сезнең көнчелекне ничек үлемгә китерергә туры киләчәк.
Сезнең хисләрегезне табарга тырышыгыз. Әгәр дә сез үзегезне мотив таба алмасагыз, психолог яки бар нәрсәгә дә әйтергә теләгән кеше белән элемтәгә керегез, бергәләп сәбәпләр табасыз.
Көнчелек һөҗүмендә сезнең хисләрнең нинди булуын ачык аңлый: рәнҗетү, зәгыйфь горурлык, ачу, курку яки башка хисләр. Бу сезнең хисләрегезне контрольдә тотарга ярдәм итәчәк.
Yourselfзеңне яхшырак эшләргә өйрән: яхшырту, өйрәнү, өйрәнү, көзгедә үзеңне яратырга өйрән.
Вакытыңны ачык итеп күрсәтеп, үзеңне алырга тырыш. Эшсезлек - төрле обессив уйлар өчен уңдырышлы туфрак.
Якын кешең белән мөнәсәбәтләргә уңай үзгәрешләр кертү. Онытмагыз, ачу ачуны, гомуми контроль эшләргә теләк -. Яхшы хисләр белән уртаклашырга тырышыгыз, һәм җавап итеп шул ук алачак, ахыр чиктә бер-берсенә ышаныч дәрәҗәсен күтәрергә ярдәм итәчәк.
Көнчелек белән ничек көрәшергә һәм аны ничек эшләргә икәнлеген, сез астагы видеодан өйрәнерсез.