Vücudun uzun bir duraklamadan sonra fiziksel efora cevap verme ve eski sonuçları elde etme yeteneği kas hafızası çalışmaları ile açıklanmaktadır.
Ne olduğunu?
Kaslı bellek, fiziksel aktivite nedeniyle gelişir ve uzun rölantiden sonra kas kütlesinin restorasyonunu sağlar. İnsan vücudu, sinir hücrelerinde meydana gelen kasların ton seviyesini ve kas liflerinin yapısını ezberleyebilir. Vücutta uzun süreli değişiklikler, insan beyninin motorun motor korteksine düşen bilgiler var. Kas kasılmalarının sayısı ve diğer herhangi bir fiziksel aktivite hakkında tüm bilgiler beyin yapılarında korunur. Otomatizmaya getirilen fiziksel eylemler hafıza deposuna düşer.
Böyle bir ezberlemenin oluşumu bilinçsiz bir düzeyde gerçekleşir. Kas hafızasının temel amacı, zorla kesinti sonrası egzersizlerin yeniden başlatılması ve kendi takdirine bağlı olarak kullanır. Bu işlem, spor formunun, hastalığın, travma, seyahat, bir çocuğun doğumunu veya başka bir durumun bir sonucu olarak, uzun bir duraklama sonrasında spor formunun hızlı restorasyonunu sağlar. Spor yapan insanlar, kalp krizi, inme ve diğer ağır hastalıklardan sonra daha hızlı restore edilir.
Dışında, İyi gelişmiş kas hafızası risk azaltılmasını kolaylaştırır.
İkna edici bir örnek, iki tekerlekli bisiklete binme yeteneğidir. İnsan, hala bir çocukken, bu ulaşım biçiminde sürerken dengeyi korumayı öğrenirken, asla yeteneği kaybetmez. Eylemler ve hareketler çok sayıda yıl boyunca otomatik olarak çoğaltılır.
İşlevsellik Mekanizması
Kaslı bellek, kasların ve beynin etkileşimi yoluyla, sinir sistemi olan bağlayıcı bileşenidir. Fiziksel egzersizlerin yerine getirilmesi sırasında, beyin seviyelerini tahmin eder ve vücudun organlarının ve bölümlerinin kullanılması gerektiğine karar verir. Kas darbeleri, istenen sonucu elde etmek için gerekli eylemleri üretebilen sinir liflerinden gönderilir. Bilgi kas liflerine sabitlenir. Gelecekte bu alıştırmayı yapmanız gerekiyorsa, kaslar uygulamasına hazırdır.
Bu tür bellek, belirli bir boyuttaki kas lifleriyle yakından ilişkilidir. Sitoplazmayı birleştiren birkaç hücrenin birleşmesini oluştururlar. Kas elyafı çok çekirdekli bir sistemde doğaldır. Uydu hücreleri, her biri ribozomlarla çevrili olan çekirdek sayısını arttırmak için ayrılabilir. Onlara bir protein sentezidir. Bu işlemler, kas elyafında artışa neden olur, bu da 5 kez boyutta tek çekirdekli bir hücreyi geçebilir. Eğitimsiz liflerde, çekirdekler yeterli değil, bu yüzden küçük parametreleri var.
Ağır eğitim sırasında kaslar stresli durumda. Zamanla, doğan lif mevcut çekirdeklerden yoksundur ve kaslar maksimumlarına ulaşır. Kas hafızasının temeli, aşırı yüklenme sonucu oluşan yeni çekirdeklerdir. Sonraki kas atrofisi ile silinmezler, ancak uyku modundadırlar. Bu sırada etkili olmayan çekirdekler proteinleri sentezlemez.
Kas lifinin hacmini kontrol edebilen ek çekirdek sayısı fiziksel aktivitenin yeniden başlatılmasıyla artar. Kaslar hızlı bir şekilde aynı boyutlara geri döner.
Kas hafızasının çalışmaları, vücut geliştirme yapan insanları gözlemlerken izlemek en kolaydır. Eğitimin olmaması kas kütlesinde bir düşüşe yol açar. Bu, oluşturulan ek çekirdeklerin ölmeye başladığı anlamına gelmez. Bekleme moduna giderler.
Fiziksel Exertion'un yeniden başlatılmasıyla, sinir sistemi, beynin sağ yarım kürelerinde bulunan motor nöronlarının heyecanlanmasını sağlar ve kas lifleriyle bazı sinyaller gönderir. Musculaturat ayrıca beyin yapılarındaki darbeleri de parlar. Gergin kas konjugasyonu iyileştirir. Yeni damarların hızlandırılmış büyümesi ve motor ünitesinin beslenmesindeki artış, kaslardaki protein sentezi daha önce uzun bir aradan sonra hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlar.
Ne kadar süre saklanır?
Araştırmanın sonuçları, uzun süre boğulmuş bir kas yükü, kaslı belleğe basma ve sürdürmeyi gösterir. Bilim adamlarının deneylerinin yapılması beklentilerinin dönmesi, kas aktivitesi seviyesini arttırarak oluşturulan hücre çekirdekleri, eğitim yoğunluğunu azaltırken kaybolmaz. Çalışmalar, 3 aydır kasların kullanılmadığını, ancak bekleme modundaydığını göstermiştir. Bir kişinin iadesinden sonra, hipertrofik işlemler fiziksel egzersizlere aktive edildi, kas hücrelerinde protein sentezi arttı. Çekirdek tamamen işlev görmeye başladı. Konu, fiziksel formu hızlı bir şekilde iade etmeyi başardı.
Kas hafızasındaki depolama süresi kesinlikle bilinmemektedir. Çok uzun bir süre devam ediyor, bu yüzden eğitimde zorla bir mola verdikten sonra kas sporcilerinin hacmi, yeni başlayanların vücut kütlesini pompalayarak çok daha kolay ve daha hızlı artıyor. Oluşturulan çekirdekleri en az 2 ay tutulur. Uzun yıllar kalabilirler. Bir yetişkin, çocukluk çağında nişanlanan spora kolayca geri dönebilir.
Nasıl gelişir?
Genç yaşta, kas kütlesini artırma süreci yaşlılardan çok daha hızlıdır. 90 yaşındaki erkeklerle kas oluşturma vakaları olmasına rağmen.
Kas hacmi sağlamak ve güç, uzun vadeli doğru antrenmanlara ve titiz analizlerine yardımcı olur. Uzmanlar, bireysel olarak geliştirilen programları uygula önerir. Nitelikli bir eğitmenin kontrolünü kullanarak ve altında alıştırmalar yapmak en iyisidir. Yanlış eğitim vücuda zarar verebilir. Kas hafızasında, gelecekte kas köftesi kullanacağı yanlış bilgi baskılıdır.
Yüklerde kademeli bir artış önerilir. Bu durumda, kaslar iyi uyum sağlar. Yeniden gelen her yeni ağırlık koordinasyonu arttırır, vücut kuvvetini ve dayanıklılığını verir. Devam etmemesi durumunda, belirli egzersizlere bağımlılık yaparken, yürütülmelerini askıya alabilirsiniz. Eğitim görevleri çalma tekniği kas hafızasında kalır, bu nedenle simülatöre döndükten sonra geri yükleme çabaları minimum olacaktır.
İstenilen sonuçları elde etmek için daha hızlı, kendi kendine sürdürme üzerine inşa edilmiş psikolojik yöntemlere yardımcı olur. Fiziksel eforla birlikte kullanılırlar.
- Yatmadan önce mükemmel vücutlarını temsil etmeniz önerilir. Uykudaki daldırma anlarında ve uyanma anında, istenen kas akıntısını zihinsel olarak çoğaltmak gerekir. Görüntü basılmış ve beynin yapısına gönderilir. Geceleri her uyanış ile, manipülasyon tekrar tekrar tekrarlanmalıdır.
- Uzmanlar zihinsel olarak split bir top sunar. Belli ki vücudun tüm bölümlerini binicilik etmek ve başlatmak için gereklidir. Öncelikle, bu topu Larynx'e tanıtmak için denemeniz gerekir, sonra onu güneş pleksusuna atmanız gerekir, o zaman hayali nesneyi vücudun kalça kısmına yönlendirmeniz ve sonunda ayaklara dokunması gerekir. Yatağa gitmeden önce egzersiz 5 kez yapılmalıdır. Sinir sonları için yeni bir yol açmasına yardımcı olur.
Düzenli fiziksel ve psikolojik egzersizler, uyumlu bir şekilde katlanmış kasların gelişimine katkıda bulunur. Sınıfların geçici olarak bırakılması vücuda fazla zarar vermez. Önceki göstergeler kısa sürede kolayca restore edilir.
