Bir kişi doygun olmalı, çünkü çeşitli hastalıklar uyku eksikliğinden kaynaklanıyor. İyi uykunun önemli bir unsuru yastıktır. Gittikçe daha fazla insan Klasik yastıkları (aşağı ve sentetik dolgu maddesi) reddediyor ve ortopedi seçer, çünkü boynu ve omurgayı daha iyi destekliyorlar. Bu makalede, böyle bir yatak odası aksesuarının nasıl kullanılacağını, bu konumda, bir çıkarma ve rulo ile bir yastık seçmeye değer olduğunda yalan söylemek gerekir. Ayrıca, ortopedik bir yastığın uygulanmasının faydalı önerilerini de öğreneceksiniz.
Hangi pozisyon yatağa gidiyor?
Uyku sırasında, boynunu kaçırmamak için böyle bir şekilde yalan söylemelidir, bu nedenle onu destekleyen bir yastığa ihtiyacınız var. Ortopedistler buna odaklanıyor: Boyun için daha fazla bir yastık kullanın ve kafa için değil (başın boynu olarak kaldırmaya ve desteğe ihtiyacı yoktur). Bir kişi sırtında uyuduğunda, sadece başını ve boynunu yastığa uzanır ve omuzlar unemait olmaya devam ediyor. Ancak iki silindirle bir ürünü seçtiyseniz (yükseklikte farklı olan iki uçak), yüksek silindir nedeniyle boyun yükseltilir ve baş aşağı iner.
Benzer şekilde, tarafta bir rüya vardır: omuzlar yastığın altında (normal bir yastık ise) olmalıdır ve desteğin iki düzlemi olduğunda, düşük silindirin baş için tasarlanmıştır ve boyun için yüksektir. Birçok insan midede uyumayı sever, ancak uzmanlar bunu tavsiye etmemektedir.
Ancak, sadece midede uyuyan bu kategori hakkında hissederseniz, yastığa koyun, olağan formun yumuşak bir jel modeline ihtiyacınız olacaktır.
Uykuya daldığında, servikal departmanın rahat olduğundan emin olun, aksi takdirde, en iyi ihtimalle, sadece uyumayın, en kötüsünde osteokondroz kazanabilirsiniz.
Sağlıklı uyku, vücudun tüm önemli bölümlerinin anatomik olarak doğru konumunun elde edilmesi mümkün olduğunda: sağ baş, boyun ve bütün omurga. Bunda, baş asistanınız ortopedik bir yastıktır.
Yastık nasıl kullanılır?
Ortopedik bir yastık üzerinde uyumayı öğrenmek, kendinize ihtiyaç duyar, hangi pozisyon için hangi formu daha uygun olduğunu anlama. Yani, Basit bir klasik dikdörtgen yastık evrenseldir ve herkes için uygundur. Ancak aşıklar yan tarafta uyurlar, omuz için bir çıkarmaya sahip bir yastık seçmeniz gerekir.
Bu tür ürünler yüksekliği arttırdı ve rahatça tam insanlarla uyumlu olacaklar. Yetişkinler için, silindirlerle hala ortopedik yastıklar var. Arkasında uyuyanlara yaklaşırlar veya sıklıkla sol veya sağ tarafa döner. Son iki seçenek çok popülerdir: Titreşimli yastıklar ve farklı zirvelerin silindirleri ile yastıklar.
Onları daha ayrıntılı olarak düşünün.
Girintilerle
Bu gibi durumlar yan tarafta uyumak için tasarlanmıştır. Girinti, gerisi sırasında rahatlık yaratan servikal departmanı tam olarak düzeltmeye yardımcı olur. Kazı tarafının yüksekliği biraz daha fazlasıdır ve tam olarak baş ve boynu yerleştirmeye yardımcı olur. Böyle bir duruşta, yalan söylemek çok uygundur ve bütün gece uyuyabilirsiniz. Ve mükemmel rahatlık elde etmek için, bir hafıza etkisi ve anatomik prizde ortopedik bir ürün seçmek daha iyidir.
Böyle bir yastık kullanırken, aşağıdaki kurallara uyun:
- Ellerini yastığın altına koyma;
- Aksesuar yalnızca yatay konumda kullanılır, dikey olarak koymaz;
- Sadece dışbükey parçaya uyku;
- Böyle bir yastığın üzerinde sırtınızda uyursanız, bu nedenle, tarafında uyurken konforlu bir pozisyon yapmak için tasarlanmış olduğu için, girintinin üstte olması için dağıtması gerekir.
Farklı yüksekliklerin silindirleri ile
Böyle bir aksisin standart boyutları, 44 cm genişliğinde, 28 cm uzunluğunda ve 6 cm yüksekliğindedir. Rüya arkadan geçtiğinde başının altına koymak rahattır. Böyle bir konumda, omurgadaki yükü büyük ölçüde azaltan makaralı bir yastıktır. Düzgün bir ağırlık dağıtımı elde edersiniz ve tamamen rahatlayabilirsiniz.
Böyle bir duruşta, kafanın kan dolaşımı iyileştirilir. Ancak yanında uyumak, izin verilmesine rağmen daha zor olacaktır. Bunu yapmak için, sert bir yatakta yatmak daha iyidir. Ortopedik yastıkları farklı yüksekliklerin silindirleri ile uygulamak için birkaç kural vardır.
- Aksesuar, yalnızca boynu korumak için tasarlanmıştır.
- Bir ürün satın almak, çift taraflı olduğu gerçeğine dikkat edin (iki silindirle). Bir rulo bir yükseklik ile karakterize edilir, diğeri daha düşük olacaktır. Ancak rulo seçimi her zaman uyum sırasında pozisyonunuza bağlıdır.
- Yan tarafta uyurken, başının altına düşük silindiri koyun: Boyun bu durumda yükseklikte olduğu ortaya çıktı. Arkasında uyursanız aksini takip edin.
- Kafanın üzerindeki bu tür yükün ortopedik yastıklarının uygun şekilde kullanılmasıyla ve omurga çıkarılmalıdır, boyun sadece doğal konumda kıvrılır.
Osteokondrozdan muzdarip olanlar da bu tür yastıklar önerilir, ancak mideniz uyuyamazlar. Ürünü, embriyo pozunu seçerek, yanımda durarak veya yüz yukarı olanı seçerek ayarlayabilirsiniz: Burada, sadece omurga gerginlikte olmasaydı, birinin rahatça uyması içindir.
Faydalı öneriler
Öncelikle böyle bir yastık üzerinde uyuyor gibi görünebilir, ancak uyku için bu kullanışlı aksesuardan vazgeçmemelisiniz. Uzmanlar, klasik yastıktan ortopedik'e taşınırken bunun normal bir fenomen olduğunu savunuyorlar. Yeni koşullara ve vücuda ve vücuda, hükümlerin doğruluğuna kadar alıştırmanız gerektiği zaman alacaktır. Birkaç ay sonra farkı hissedeceksiniz ve böyle bir ürünün yararını göreceksiniz ve birincil rahatsızlık, sağlıklı uykuyu değiştirir.
Maksimum fayda ancak ortopedik yastığın doğru kullanımı durumunda elde edilebilir. Sadece bir servikal ve kafanın üzerine yerleştirilmesi gerektiğini ve omuzlar için, özel bir çentik içeren bir model seçin. Böyle bir yastık, filmleri görüntülerken veya romanları okurken kolaylık sağlamak için dikey olarak çevrilemez, aksi takdirde kendiniz bir baş ağrısı kazanırsınız ve servikal içindeki kan damarları nedeniyle kırılırsınız.
Ortopedik yastıklar zaten kullanmaya başladılarsa, günlerde onlar üzerinde uyurlar. Musculosepeys'in ortaya çıkmasını engelleyecekler ve bu sorunların hepsinden uzak olması durumunda, bu sorunları da kolaylaştıracaklar. Ve bu tür ürünler, erken kırışıklıkların oluşumunu önleyen, boynun ve yüzün uzun vadeli gençliğine katkıda bulunur. Ortopedik ürünlerde sadece geceleri uyuyamazsınız: Ayrıca gün dinlenme için oldukça uygundur.
Kendinizi doğru ve sağlıklı uykuya öğretmeye karar verirseniz, yastıkları değiştirmeyin: ve gündüz ve gece boyunca, aynı modelde dinlenin.
Ve doğru yastık seçeneğini doğru seçmek için, vücudunuzun büyüklüğüne ve oranlarına dikkat edin. Uyku desteği, vücudunuzun bireysel özelliklerine karşılık gelmelidir. Aksesuarın doğru yüksekliğini hesaplamak için, boynun tabanından uzaklık omzunun sonuna kadar ölçülür. Elde edilen sonuç, tam anlamıyla bir ortopedi makalesini satın almak için hangi yüksekliği bulmak için birkaç santimetre (bazen ve bir santimetre) eklenir. Bireysel bir seçenek seçmeyi seçmeyi tercih ediyoruz, en yüksek yastık (14-16 cm) satın almanız önerilir ve gerekirse ek bir silindiri yerleştirmeniz, örneğin bir havludan bükülmüş ek bir silindiri yerleştirmeniz önerilir.
