Her kadın güzel, uyumlu ve şık görünmek istiyor. Ancak, hepimiz farklı harici verilerle yetenekli: şekli türü, yüz özellikleri, saç rengi vb. Neyse ki, modern trendler, güzellik ve stil kavramında standartlaştırılmış referans şablonlarını reddetmeyi belirler. Bu anlamda, İtalyanlar kesinlikle haklıydı, tüm dünya ünlü nispet edilmeyen gerçeklerini ilan etti "Çirkin kadınlar olmaz".
Makalede, "Dikdörtgen" tipinin özellikleri hakkında konuşacağız, fiziğin düzeltilmesi için tavsiyeler ve giyim için kabul edilebilir seçenekler hakkında konuşacağız.
Açıklama
Bu tür figür aynı zamanda ikinci ada sahiptir - "n-silhough". Bu eklemenin ana özelliği, omuzlar, göğüs, bel ve kalçaların parametrelerinde neredeyse yokluk farkıdır. Başka bir deyişle, kızlar ve kadınlar pratikte (daha küçük tarafta) karın bölgesinde öne çıkmazlar.
Oldukça sık, bu tür bir siluet temsilcileri atletik ve sportif bir görünüme sahiptir. Ergenlik ve genç yaşta, bile ince olabilirler ve neredeyse model görünümü var: keskin omuzlar, düz göbek, uzun bacaklar, uylukları ifade etmiyor. Bu durumda, kız neredeyse podyumların referansıdır.
Bu arada, genellikle tam olarak bu tür bir rakam, profesyonel birinci sınıf üst modellerden bulunur.
Ama ne yazık ki, tüm kadınların ve kızların ince bir vücuda sahip değil. Ve eğer incenin ince ve sıkılaştırılması durumunda, "dikdörtgen" tipi spor, hafif ve zarif görünüyor, daha sonra bütünlük eğilimi ile, dış algı biraz şımarıktır.
Bütün kadın temsilcileri mükemmel bir metabolizmayı övdüremezler. Ve eksiklik ve hatta obezite, fazlasıyla yeterli olan diğer faktörler: genetik yatkınlık, kronik hastalıklar, hamilelik, uzun süreli yayma ile yaralanma veya yüklerin sınırları, hormonal yetmezlik, sonunda, lezzetli ve tatlı yiyeceklerden önce ilk temel zayıflık.
Bu türün bütünlüğü ile kadın figürü görsel olarak ağır, hantal, garip ve kaba olarak algılanır. Yağ birikintileri omuzlar, kalçalar ve midede aktif olarak biriktirilir. Önemli bir obezite derecesine sahip olan bel bölgesi önemli ölçüde yükselmeye ve yazmaya başlayabilir, silueti topa daha çok benzer hale getirebilir. Bu nedenle, dikdörtgen tip, ağırlık kontrolüne özel dikkat gerektirir.
Doğru beslenme
Tabii ki, sağlık, görünüm ve fiziksel form beslenmeye çok bağlıdır: Genel olarak tüketilen yiyecek sayısı, kompozisyonu, diyetin dengesi.
Zayıflama, bir kişinin harcadığından daha az kalori tüketmesi gerektiğini varsayar. Aksi takdirde, yağ biriktirme süreci durmaz ve yanmaları başlamaz.
Refah ve sağlık zararına bir sopa yapmayın. Kızlar ve kadınlar hakkında çok üzücü bir hikaye, çılgınca, fikirleri, vücut oranlarındaki çelişkili ideal elde etmek istedi. Yaşamsal maddelerin ve vitaminlerin tüketilmesinde geçersiz kısıtlamalar, bir dizi ciddi hastalıkların tükenmesi ve alınması haricinde, maalesef bir dizi ciddi hastalıkların tükenmesi ve satın alınması dışında, kendilerini iyi bir şeye götürür.
Diyet açlık ve kendi kendine karar vermemektedir, ancak dengeli ve mutlaka faydalı bir diyetdir.
Vücut ağırlığını etkin ve güvenli bir şekilde azaltmak için, menüde bir takım ürünleri de içeren beslenme uzmanlarını tavsiye ederiz.
- Tabloda, protein içeren ürünlerden düzenli olarak yemeklere katılmalıdır. Bu beyaz şişman olmayan bir Türkiye veya tavuk etidir. Ancak az yağlı sığır eti kullanımı izin verilir. Doygunluk açısından, yüksek kaliteli protein yumuşakçalar, karides, tam tahıl ekmeği, yumurta proteini, az yağlı süzme peynir yemek için yararlıdır.
- Daha iyi doygunluk ve diyette açlık hissi için karmaşık karbonhidratlar dahil edilmelidir. En zengin taze sebze ve meyveler (patates hariç), kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve karabuğday, arpa.
- Diyet beslenmesi ile omega-3 asitlerin vücutta yapılması önemlidir. Bu madde, vücuttaki metabolizma işlemini çok aktif olarak uyarır. Bu sayede yağ yakma önemli ölçüde hızlandırabilir. Salatalar zeytin veya keten yağı ile doldurulmalıdır. Bu yağlar, Omega-3 içeriğinde liderdir. Deniz tabanını ve fındık yemek için yararlıdır.
Optimal, küçük kısımlar tarafından fraksiyonel yiyecekdir. Bir öğün için, ürünlerin ayrı tüketimi ilkesini gözlemleyerek proteinleri ve karbonhidratları birleştirmemek istenir. Kalorilerdeki en zengin gıda, gün boyunca yenen kalorileri eşitlemek için kahvaltı ya da öğle yemeği için kullanmak daha iyidir. Akşam yemeği en ışındır.
Şekil "Dikdörtgen" nin düzeltilmesi için bir diyet gündüz menüsü örneği:
- İlk yemek: elma veya armut, yağdan evlenebiliriz peynir;
- İkinci yemek: bir bardak düşük yağlı kefir;
- Üçüncü Yemek: Sebzeli tavuk çorbası ve bir parça sololy tahıl ekmeği;
- Dördüncü Gıda Alımı: Zeytinyağı ile tecrübeli yeşillik salatası;
- Beşinci Yemek: Beyaz et, buhar sebzeleri;
- Altıncı Gıda Alımı: Yoğurtsuz veya SKIM Kefir'i küçümseyin.
Vücudun kütlesi ile şeklini korumak için günlük diyetin bir başka seçeneği 55 kg'dan fazla değildir:
- kahvaltı: 100 g yağlı süzme peynir, bir bardak düşük yağlı süt (% 2-5) yarısı, tüm tahıl ekmeği 3 tost, 8-10 adet. herhangi bir fındık;
- öğle yemeği: 2-3 adet. yulaf ezmeli kurabiye veya tüm tahıl ekmeği;
- akşam yemeği: 100 g haşlanmış tavuk, sebze salatası (herhangi bir bitkisel yağ ile yakıt ikmali), 2 adet çavdar ekmeği, bir bardak yeşil çay;
- Öğleden sonra kişi: 100 g haşlanmış pirinç, haşlanmış az yağlı sığır eti, bir çift için 100 g brokoli;
- akşam yemeği: 80 g karabuğday, balık pirzola veya fileto, 100 g kuşkonmaz;
- İkinci akşam yemeği (en geç 20.00): 1 fincan Kefir, Ryazhenka veya Varenza.
Diyet yemeğinin içecekler açısından gözlenmesi altında, yeşil çay, bitkisel ve berry berry için tercih vermek daha iyidir. Gün boyunca temiz su düzenli olarak tüketilmelidir.
Hariç tutulması veya önemli ölçüde sınırlandırılması gereken ürünler:
- Buğday, Pişirme, Tatlılar, Süt Çikolatası Un Ürünleri;
- Patates ve çok miktarda nişasta içeren diğer sebzeler;
- soda (terapötik ve yemek maden suyu hariç);
- Kahve içeren içecekler.
Sağlıklı beslenme gıdalarına uyulurken bile, yanma işleminin yalnızca fiziksel efor uygulayarak başlatılabilmesi durumunda dikkate değer.
Yukarıda belirtildiği gibi, tüketilen kaloriler harcanandan daha az olmalıdır. Bu nedenle, kilo verin ve kanepede oturan figürü ayarlayın, büyük olasılıkla başarılı olamaz. En iyi durumda, en azından bazı sonuç çok uzun süre beklemek zorunda kalacak.
Egzersiz yapmak
Çoğu durumda, "n-siluet" olan kadınlar ve kızlar fiziksel olarak oldukça güçlü ve sertdir. Ancak yine de, formu korumak için, özellikle tam bir "dikdörtgen" varsa, sistematik olarak egzersizleri yapmak, kendinizi beden eğitimi ve jimnastik ile yüklemek gerekir.
Kilo vermek veya fiziksel formunu korumak için, bu tür bir katılımcının temsilcileri, ılımlı yüklerle (tenis, voleybol ve benzeri), aerobik, danslar, kayak veya patenle çalışan, yüzme, hareketli sporlar ile yaklaşılır. Kasları germek için, esnekliğin iyileştirilmesi ve haftada 1-2 kez daha büyük zarif bir bedeni vermek için, yoga, pilates veya jimnastik germe ile çalışmaya değer.
Koşu ve diğer hareketli yükler, haftada en az 3 kez en az 3 kez girer.
Dikdörtgen siluet türünün ana özelliği bir belin olmadığı için, güç egzersizleri öncelikle kasları pompalama ve tam olarak bu alanın tonunu korumak zorundadır. Eğitimde ağız kavgası içermelidir, zeminden (karın kaslarını pompalar), bisiklet aerobik, ağırlıklandırma ve olmadan yatırarak.
Tamamlama eğilimi varsa, böyle bir kompleksin sistematik bir şekilde yürütülmesi karından kurtulmasına ve belini yapmanıza yardımcı olacaktır.
Büyük göğüsleri olan kadınlar, göğüsleri etkileyen güç egzersizlerine bırakılmamalıdır: çeşitli hayvanlar, halter kaldırma. Kaslar kütle ile çalıştığından ve hacimde arttıktan bu yana durumu ağırlaştırmak için zamanla daha büyük olabilir. Sonuç olarak, vücudun üst kısmı, kalçaların nispi daralması nedeniyle boyut ve şekil geçerli olacaktır. "Üçgen" tipine yakın olacaktır.
Fiber bakımından zengin ürünlerin tüketiminde bir diyet ve kısıtlamalar yardımı ile aşırı ve istenmeyen meme hacmini azaltmak için biraz.
Gardırop yapmak
Şeklin özelliklerini ayarlayın ve doğru giyinirseniz, profesyonellerdeki bazı dezavantajları dönüştürün ve kıyafetlerinizin tarzını artırırsanız oldukça mümkündür. Figürü olan kadınlar için "dikdörtgen", bel bölgesinde vurgulamayan uygun şeyler.
Temel gardırop, katlanmamış şeyleri telafi etmek için arzu edilir. Giysilerde aksan, omuz ve kalçalar hattında çoğunlukla olmalıdır. Görsel birim oluşturan ekstra detaylar veya parlak desen olmamalıdır.
Profesyonel tasarımcıların tavsiyelerini kullanabilirsiniz.
- Dikdörtgen bir siluet çok uygun ceket trapez. Kalçaların darlığı, tepegöz ceplerini gizleyecektir.
- Ceketler ve aşağı ceketler, kayışsız düz kesimli.
- Bir eklem seçerken, doğrudan veya A-Siluet ile kısa bir kürk tercihi vermek daha iyidir.
- Etekler açısından, bir trapez, güneş kil, lale seçmeyi seçmelisiniz. Türün temsilcileri çok sık güzel ve spor ayaklarıdır, bu nedenle 30 yaşın altındaki kız için etek giymenize izin verilir. 45 yıldan sonraki kadınlar eteğe diz boyuna veya bacağın ortasına kadar sığacaktır.
- Pantolonlar bol olmamalı ve gereksiz yere karga üzerinde serbest bırakılmalıdır. Sıkı veya klasik kot pantolon, kot kilinin yanı sıra iyi görünüyor. Kalçalar ve kalçalar alanında kıvrımlar, halifeler ve yama cepli klasik pantolonlar, bu vücut alanının daha büyük bir hacmini görsel olarak verecektir. Bir figürü daha kabartmalı ve çok belirgin bir bel olmadığını vurgulayacaktır.
- Neredeyse her şort N-siluet için uygundur. Sadece ince doku modellerinden kaçınmak için gereklidir.
- Düşük fit pantolon, etekler, kısa süreler görsel olarak dar kalçalara odaklanır. Kıyafetlerde, kemerin klasik veya fazla tahmin edilen hattına yapışmalısınız.
- İnce "dikdörtgenler", geniş kayışlar giymek için izin verilir. Ancak kalçalara dar bir kayış takabilirsiniz.
- Mayo seçiminde, katı modeller hemen hariç tutulur. Ancak gerçekten kapalı bir sürüm istiyorsanız, mayoyu midede bir kesikli olmalı veya bu alanda yazdırılmalıdır. Spearly, eritme şortlarının veya eteklerin kalçalarının alanını büyütür.
Işık akan ve yoğun elastik kumaşlardan gelen şeylere tercih edilmelidir:
- Şifon;
- iplikler;
- pamuk;
- viskon;
- denim;
- Velveta;
- yün;
- Tüvit.
"Dikdörtgen" siluet sahipleri, gardırobuna dahil etmek için çok istenmeyenler:
- Dar kayışlarda kıyafetler;
- Boyun için bir yaka ile kazak ve balıkçılar;
- Sıkıca eğimli ince kumaşlardan yapılmış giysi modelleri;
- Rlanlan kollu şeyler;
- Kısa sıkı gömlekler ve üstler;
- düşük ekili kemer içeren şeyler;
- Sahnelerdeki etekler ve pantolonlar;
- Bel ve karın içinde yatay desenler, çizgiler veya baskılar ile giysiler.
Gibi ünlü temsilciler
Rakamların türü "dikdörtgen" birçok dünya yıldız ve ünlülere sahiptir. Bu, örneğin:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Zihin turmu;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Muhteşem örnekler
Stilistler, giymek için en iyi ve muhteşem birkaç ipucu vardır. Böylece, "dikdörtgen" için gardırobun en iyi detayları bu tür istasyonlarla daha iyi seçmektedir:
- Kokusu ile bluz;
- Yaramaz olan üst;
- V şeklinde bir yaka ile bluz;
- uzatılmış düz tunik;
- Tek tuşla yarı sıkı kısa ceket.
Dikdörtgen siluet için elbiseler aşağıdaki modelleri seçmek daha iyidir:
- Kokusu ile elbise;
- Asimetrik siluet kesim ve detaylar ile elbise;
- Plaklar elbise;
- elbise kılıfı;
- düşük bir belle elbise;
- Bunalmış bel ile elbise.
Uygun etek modelleri:
- Lale etek;
- Büyük bir kat ile etek;
- kalem etek;
- Seks yapan etek;
- Coquette üzerinde etek;
- Etek silindiri;
- Etek trapezium.
Dikdörtgen bir fiziğin sahipleri için pantolonlar da oldukça uygundur:
- Klasik pantolon;
- Uyluklarda bir atılım ile pantolon;
- Çatışma pantolon;
- Sıska pantolon (ince ilaveli).
Hangi gardırobun "dikdörtgen" türünün türü için uygun olduğu hakkında daha ayrıntılı olarak, bir sonraki videoya bakın.