Kıskançlık, insan için doğal olan en eski duygulardan biridir. Medeniyetin doğuşunun şafağında, bu his, kabileler yaratmasına izin verildi: kıskançlık ve erkeklerin agresif reaksiyonu, güçlü seks temsilcilerinin bu alevin temsilcileri ile cinsine devam etmesine izin vermedi. Sonra kıskançlık, tek tek bir ailenin oluşumuna yol açtı. Ancak bu eski bir his, bizi yalnız bırakmaz ve çağdaşlarımız ve bir veya başka bir durumda, cinsiyet, yaş, sosyal statü ve mesleğe bakılmaksızın hemen hemen her şey hissettirilir. Bu makalede, bu çok zor duygu ile nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşacağız ve kendiniz ve çevresindeki şüpheleri rahatsız etmeyi bırakacağız.
Kıskançlık kurşun nedir ve neden savaşmak için çok önemlidir?
Hayatımızdaki kıskançlık, sevgi ilişkileri ile sınırlı değildir. Çocukların kıskançlığı var, arkadaşlara, meslektaşlarına kıskançlık var. Bu türden herhangi biri güçlü bir duygusal "fırtına" ile karakterize edilir. Kıskanç olan birinin duyguları nüanslarda farklı olabilir; Genel olarak, herhangi bir kıskançlık her zaman iki ana his üzerine inşa edilir: Bir şeyi kaybetmek (aşk, bu aşkın nesnesi, kendi önemi, otorite ve kilo) ve bu kişiye "girişiminde" olan nesneyi hedefleyen öfke üzerine, sadece size aittir.
Öfkenin ve korkuyu söylemenin gerekli olup olmadığı, yalnızca kıskanç olan, aynı zamanda kıskançlığın amacı olan kişiyi ve sağlığı yok ederken yıkıcı duygulardır. Bu özellikle paranoyak, sağlıksız kıskançlık durumunda gözle görülür, çünkü cinayetler ve intiharın sıklıkla gerçekleştirilir.
Psikolojide, her biri kendi yolunda tehlikeli olan birçok kıskançlık ayırt edilir. Sigmund Freud ve diğer ünlü uzmanların eserlerini toplayan ve teorilerini en basit ve doğru ifadelerde toplayan modern Ukraynalı psikolog Daniel Puertas.
Paranoid kıskançlık - Kıskanç insanın ihanette engelli bir şekilde kendinden emin olduğu, zihinsel dezavantaj, paranoid-hayal kırıklığı bozukluğu ve sınıflandırıcının düzenli olarak onu zehirlemeye ya da ondan kurtulmaya çalıştığını da varsayabilir.
Narsiyatik Kıskançlık - Kıskançlığın, sevginin nesnesini kaybetmekten korktuğu bir durum, kendi kişiliğinin bir bileşeni olarak, kendisi için büyük bir aşk tezahürüdür, başka birine değil.
- Psikopatik kıskançlık - Durumdaki tüm katılımcılar için çok tehlikeli olan psikopati durumu, kıskançlık ve öfke saldırılarının kendiliğindenlik tepkilerinin öngörülemezliği ile karakterizedir.
Mazoşist kıskançlık - Acı çekmek için acı. Eğer ihanet yoksa, "acı çekenler", saldırganlık göstermeden, ancak etrafta acıma neden olmaya çalışırken kendisine gelir ve kendisine pişmanlık duyuyorlar.
Şizoid kıskançlık - Bir ortağdan uzaklığı korumak için temiz bir vicdan verdiği için, kendi yolunda ihanet hakkındaki fikirleri kendi yollarına göre korumak için kendi yolunda olan çok az hareketli insanlar ile karakterize edilir.
Histerik kıskançlık - Her zaman sadece fiziksel, cinsel ihanet (kurgusal veya gerçek) endişeleriyle ilgilidir, sevgi ve sevgi duyu duyuları dünyayla ilgili değildir, yani kıskançlığın kıskançlığı, olası bedensel ihanetin gerçeği hakkında endişelidir. Şiddetle ilerliyor.
- Ossal-Kompulsif Kıskançlık - "Görev", şüpheli iç yükümlülükler. En sık, çocukluk çağında uygulanan fikirler nedeniyle oluşan, yalnızca belirli koşullar karşılandığında (ders alındığında, oda kaldırılır) sevgiyi göstermenin mümkün olduğu için oluşur. Teklif, günlük bir ritüel tarafından tezahür eder: Telefon ortağını kontrol edin, kim olduğunu, nerede olduğunu öğrenin.
Modern psikoterapide, duygusal rengiyle çeşitli kıskançlık vardır. Bir kişinin yıkıcı düşüncelerden ve davranışlardan kurtulmanın nasıl sonuçlanacağını anlamak için tip belirleme çok önemlidir.
Beyaz - Patolojik değil, acı verici olmayan kıskançlık değil, zaman zaman her zihinsel normal kişiye özgü. Saldırısı, aşırı şüphe, obsesif güvensiz, tehlikeli davranış yoktur. Kıskançlık yeterli, aklın sesini, argümanlara, gerçeklere dinler. Genellikle, böyle kıskançlık, özellikle uzun süre dayanırlarsa, bir çiftteki ilişkiyi "yenilemenizi" sağlar.
Mavi - Artan kaygı belirtileri ile kıskançlık. Bir kişiye yardım etmezseniz, bir nevrotik bozukluğa dönüştürülebilir. Normal algı, gözyaşlarının saldırıları, depresif ruh hali, uyku bozuklukları ihlali ile tezahür edilir.
Yeşil - Zihinsel patolojinin eşiğinde, fikir kademeli olarak takıntılı olarak yeniden doğduktan bu yana. Çoğu zaman zaten mevcut bir nörotik durumun arka planına karşı gelir. İnsan vakalarının% 20'sinde, gerçeğe "geri dönmek", geri kalanında, kıskançlık patolojik olarak yeniden doğmak mümkündür.
- kırmızı - En tehlikeli, patolojik, paranoyak. Saçmalık eşliğinde, bir insanın kendisi kendini gerçeğin kurgusunu ayırt etmiyor ve saçmalığı tek gerçeği görüyor. Genellikle ilaç kullanımı ile psikiyatrik tedaviye ihtiyaç duyar.
Her türlü kıskançlığın temel tehlikesi, mevcut ilişkinin yok olduğu gerçeğinde, isyanın kendisinin hayatı çöktü ve "kurbanı" olan kişi. Boşanma müzakerelerinin istatistiklerinde, genellikle% 30, sık sık ve ortaklardan birinin kıskançlığı nedeniyle,% 45'e kadar olan ilişkilerden oluşan ilişkileri yoktur.
Bu, zaman içinde kaldırılmazsa, insan sağlığını baltalayabilir. Zihinsel düzeyde, paranoya, şizofreni, psikosomatik - onkolojik hastalıklar, görme organlarının ihlalleri, işitme, duyulabilir.
Ancak, ilk aşamada bile, hastalığın veya zihinsel bozukluğun gelişmesinden uzun süre önce kıskançlık fizyolojik değişikliklere neden olur: Adam daha da kötüye gitmeye başlar, iştahı acı çekiyor, kıskançlıkla ilgisi olan hiçbir şeyi olmayan her şeye daha dağınık ve dikkatsiz hale geliyor ve bununla ilişkisi olabilecek küçük şeylerle ilgili.
Zeminsiz kıskançlığın üstesinden nasıl geçilir?
Planlarınız boşanmaya dahil edilmemişse, ayrılık, bir psikiyatrik hastanede bulunmak için oda ve ayrıca ortağı aldatmacanın kanıtını bulmak için ortaklığı takip etmeniz gerektiğine dair bir fikriniz var, nasıl olacağını düşünmenin zamanı geldi. bu tatsız ve tehlikeli bir duygudan kurtulun.
Erkek ve kadın kıskançlığının mekanizmaların ve tezahürlerde bazı farklılıkları olduğundan, eliminasyon önerileri ve diğerleri için farklıdır.
Adam
Erkek kıskançlığı çok sık doğrudan etkilenen benlik saygısı ile ilgilidir. Bu nedenle, yıkıcı düşüncelerden başka birinin yatakta daha iyi olabileceği söyleniyor, daha fazla kazanabilir. Güçlü bir kat için böyle bir devletten en makul yol, kendi özgüvenini artıracaktır. Spor salonuna kaydolun, vücudunuzu iyi bir şekilde getirin, işi daha ilginç (ve belki de ödedi) için değiştirin, kendinize aşırı bir adrenalinden kurtulacak bir hobi bulun: bir paraşütle atlayın, dağlara gidin, dağlara gidin , paraşütleri uçurun. Sizin için kabul edilemez ise, daha az aşırı hobi bulun, asıl şey, değerini kendi gözlerinizde yükseltir.
Eğer geçmişte kendi olumsuz tecrübesinin varlığından dolayı (daha önce bir arkadaşını ya da karısını değiştirmiş olsaydı), kıskançlık hissi ortaya çıkarsa, sağlıklı bir şekilde değerlendirilmeli ve mevcut arkadaşınızın tamamen mecbur kalması için bir şey olmadığını anlar. Selefinizin eylemleri için ödeme yapın.
Düşün, çünkü seni tam olarak seçti, diğerini değil. Bu, sizinle olan ilişkilerin ilk bakışta göründüğünden daha fazlası anlamına gelir. Kadınlar, evi, aileye, aileye, istatistiklere göre, önemli ölçüde daha az sıklıkta erkeklere göre daha çok bağlanmıştır.
Bundan şüphelenmeyi bırakın, banyoda olduğunda cep telefonunu kontrol edin, mesajlarını ve sitelerin ziyaretlerinin tarihindeki eşyalarını okuyun. Daha fazla cinsel olmanın sorusuna bir cevap arıyorsa, kızın bir başkası için cinselliğini arttırmaya karar verdiği anlamına gelmez. Büyük bir olasılıkla, o senin için yapar.
Endişelenen her şey hakkında, açıkça konuşmak daha iyidir. Bu, kadınların çok ve çok takdir edildiği ilişkiye güven vermeye yardımcı olacak ve kişisel olarak temelsiz kıskançlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, psikolojik koruma yöntemlerini yeni kıskançlık saldırılarına karşı uygulamak da önerilir. Kız arkadaşın olası sadakatsizlikleri hakkında her düşüncenin, bir adamın, rasyonelleştirici düşüncesinde doğallaştırılmasıyla, gerçeğinin argümanını en az üç mantıklı argüman bulmanız gerekir.
Örneğin: "İşte tam olarak gecikmedi!" - Mantık argümanları şöyle olabilir: "Bu zamandaki organizasyonu çalışmıyor", "Zamanın önünde işten çıktığını gördüm ve bilinmeyen bir yöne gidiyor", "Sevgilisi ile olduğundan eminim!" . Bu tür argümanlara dair bir kanıt yoksa, endişelenecek bir şey yok. Her ifade için, her zaman kendinize karşı kendinize getirmeye değerdir: Evet, ertelendi, ancak daha sonra geleceğini, çünkü bir kız arkadaşıyla mağazaya ya da annesine çağırması gerektiği konusunda uyardı. Partnere güven. Rasyonel bir erkek beyni her zaman "masumiyet varsayımı" na yapışmaya çalışır.
Hiçbir şey yardımcı olursa ve kıskançlık kelimenin tam anlamıyla hayatınızı zehirleyerek, sırayla, hepsini arkadaşınıza girmeye çalışıyorsanız, dürüstçe ona dürüst olmaya değer, bu konuda bu konuda: psikoterapistler patolojik konusunda yardımcı olmanın birçok yolu vardır: Sebepsiz kıskançlık.
Kız
Kadın kıskançlık özelliği - iç deneyimlerin hipertrofizmelerinde. Normal, "beyaz" kıskançlık bile, gerçeğe ulaşmak için eşi telefonundaki güzel cinsiyet temsilcisi konusunda adil bir cinsiyete neden olabilir. Burada, asıl şey yeniden düzenlememektedir, çünkü normal ve orta ve patolojik kıskançlık olan kadın bir adımdır.
Kadın kıskançlığı çoğu zaman bir aile ocağının tehdidi hissi ile ilişkilidir. Kocanın "sola" çıkması durumunda ve erkeklerde olduğu gibi, her zamanki şeklinin kesinlikle çökeceği gibi görünüyor, bu durum öz değerlendirmeyi etkiledi.
Ne yapmalı - soru kolay değil. Benlik saygısını geliştirmekle daha iyi başlayın: En sevdiğiniz saç modeli yapın, gardırobunuzu güncelleyin, fazladan kilogramları kaybetin, kendinize heyecan verici ve ilginç bir hobi bulun. Bu, sadece tatsız düşüncelerden ve şüpheden uzaklaşan, aynı zamanda bir ortağın gözündeki değerinizi de artıracaktır.
Kadınlar için, olumsuzlama yöntemi çok iyidir. Her negatif düşünce için, bir kadın sadece bunun gerçekten hiç olmadığını iddia etmeli ve bu sadece bir zihin oyunu.
Ortakla konuş. Yeterli ve sevgi dolu bir adam, duygularınızı anlayabilecek ve şüphe edemeyecektir. Anketlerden kaçının, günde çok sayıda çağrı, adanın nerede olduğunu nerede yaptığını söyleme gerekliliği ile. Ve kesinlikle arabasını ya da telefonu kazmaya gerek yok: Kontrol denemeleri kesinlikle görülecek ve daha sonra zaten rahatsız edici bir pozisyona giriyorsunuz.
Daha fazla işbirlik planlamaya çalışın: Kampanyadan Mağazaya Birlikte Bir Kupa Bir Futbol Maçı İzlemeden Önce Kampanyadan Mağazaya Bir Paket! Bir erkeğe ne ilginç olanı merak ediyoruz, rugby'yi basketboldan ayırmayı öğrendiğini, ona hobisini beğendiğini gösterdiğini gösteriyoruz. Ve sonra güven derecesi büyüyecek ve şüphenin daha az nedeni olacak.
Ya yükseldi mi?
Yukarıdakilerin tümü kıskançlık, toprağa sahip değil, makul değildir. Ama ne bir sebep varsa ya da nasıl olduğunu düşünüyorsun? Bu durumda, hoş olmayan duyumlarla baş etmek çok zordur. Kıskançlığın nedeni objektif ve öznel olabileceğini hemen açıklayalım. İlk durumda, yanlışlıktan şüphelenmek için hızlı sebep, bazı tuhaf davranışlarda (halka kaldırıldı, dostça saldırılar ve toplantılar yaptırmıyor, samimi samimiyetten kaçınmaya çalışıyor, genellikle gecikti, tanıdık, tanıdık onu bir yabancıyla gördü. Uyumaya gelmez, arabada açıkça birileri, yanınızda, yanında, koltuk sıradışı bir şekilde uzaklaştığında, vb.; sonunda, bir rakibe (rakip) bir ortak gördünüz. Genellikle birkaç tane var. Bu sebepler, güçleri toplamdadır.
Öznel sebepler sizin kişisel varsayımlarınızdır. Eşinizin yalnızca işte geciktiği için değiştiğinden emin olsanız da, normalize olmayan bir işi olduğunu da bilseler. İhanetin sadece ailenin içinde seks olduğu için olabileceğini düşünüyorsun; Aynı zamanda, ortağın sağlık da dahil olmak üzere sorunları olabileceği konusunda akla gelmez.
Bazen nesneyi öznelden ayırmak çok zordur. Ancak durumdan çıkış yolu çok fazla değil:
"Kendinizi hile yapmayı" durdurun, şüpheyi ve suçlamaları reddetmek, olumsuz duygularını aşmak ve onları pozitif olarak değiştirmek;
Beton ve reddedilemez ihanet kanıtı aramaya başlayın.
İkinci durumda, AjuLter onayını bulamazsa, kıskançlığı durdurmak için iyi nedenler alacaksınız. Ancak bu sizin için pahalı olabilir: güvensizliği öğrenen bir ortak, tüm ilişkilerle birlikte kırılabilir.
Sebepleriniz ne olursa olsun, onlar iki aylık ve iltihabları olan gerçeklerden farklıdırlar. Her biri için, ihanetle hiçbir ilgisi olmayan ikinci, mantıksal bir açıklama bulabilirsiniz. Eğer yolun ilişkisi, onları bir ortakla şımartmak için arzu yoktur, sonra "kendini öğreten dedektif" yoluna katılmadan kıskançlıkla başa çıkmayı denemek daha iyidir.
Bunda basit kurulumlar olacak:
Hiç kimse beklentilerinize uymamalıdır;
Herkesin kişisel sırları, kişisel alan ve kendi boş zamanlarına sahip olma hakkı vardır, çünkü insanlar evli olsa bile, evlilik bir hapishane değildir;
Jealies, partner için hızlı bir şekilde saygı duyuyor ve böyle önemli bir hislerin ayrılmasıyla, saygı olarak, sevgi yok, başka bir yol yok.
Sık sık onu tekrar ediyorsanız ve güven ve saygıyı imha edebileceğini yapmamak için, göründüğü gibi kıskanç durdurmak o kadar zor olmayacak. Şüphe şüphesi yoksa, güvenilmesi mümkün değil, ilişkilerde başka zorluklar var, bir uzmanla bağlantı kurmak daha iyidir: şahsen bir psikolog veya psikoterapist. En sevdiğiniz (sevgili), kendinize yardım etmek için yardımı çekiyorsanız ve açıkça bir kişinin sizi bu zor işte desteklemesini isteyin - kıskançlığa karşı mücadelededir. Bu konuda ilgileniyorsunuz.
Eskiden kıskanç nasıl durdurulur?
Oldukça sık ve bir süre sonra, evliliğin sonlandırılmasından veya ilişkilerin feshetmesinden sonra, eski eşler birbirlerinin kıskançlığını bir mesafede ısıtmaya devam ediyor. Kıskançlık bile değil, ama umutların gerçekleşmemesi için küçük bir "intikam", ilişki gerçekleşmedi. Aynı zamanda, ortaklardan biri yeni ilişkilerini alttan koyar, eski yarısının, eski yarısının eski yarısının eski yaşamın kişisel yaşamında meydana geldiğini bildiğini belirtir. Ona (ona) gösterme arzusu, o kadar kötü olmadığınızı (o) ne tür bir kader kaybolduğunu anladığınız için, anlaşılabilir ve hatta doğal olarak.
İkinci ortak neden bu konuda "başlar" ve neredeyse gerçekten gerçekten kıskanmaya başlar? Buradaki anahtar kelime "neredeyse". Bu çok kıskançlık değildir, kaç hakaret, eski ilişkinin eksikliği, eksikliği; Bir insan, eski ortağın diğerini karşıladığı, ancak "ona, çok iyi, çok hızlı bir şekilde değiştirmeyi bulduk!" Bu savunmasız bir gururun bir ağlaması ve başka bir şey değildir.
Böyle bir kıskançlık şekliyle kapak oldukça basittir: Hakaret hissettiğinizi fark edin ve hala bu hakaret ve orada size yeni hayatını gösteren eski bir hedefi olduğunu anlayın. Manipülasyona izin vermeyin. Durdurun, kişisel yaşamınızın aygıtı ile uğraşın ve her şeyin mükemmel bir şekilde her şeye sahip olduğunuz gerçeğiyle ilgili birkaç saatlik tatmin edici duygular verin.
Adamın geçmişine kıskançlığın tamamen farklı bir doğası. Kendilerini eski evliliklerden çocukları olan bir partnerle ilişkilendiren ve eski eşler veya kocalarla dostça ilişkileri destekleyen bir ortağınız olan erkekler ve kadınlar için özellikle zordur.
Bu durumda şüpheler her zaman temelsiz değildir. Böyle bir ortakla güçlü ilişkiler kurmak için, "orada" ilişkinin sona erdiğinden emin olmalısınız. Ne yazık ki, eski eşler genellikle zaman zaman buluşmaya devam etmekte ve bir bardak çay için konuşmak için sadece eski bellekte samimi bağlantılara katılmaya devam eder. Er ya da geç, bu şekilde çıkıntılı "nostalji saldırıları" bitiyor, ancak beklemeniz ve acı çekmeniz gerekiyor mu? İlişki sonuna kadar tamamlanmadıysa - eski genellikle birbirlerini çağırır, genellikle yeniden yazılır, buluşur - her şeyi yerine yerleştirilmesi ve bu süreyi güvenli bir mesafede beklemesi gerekir.
Ortak, eskiden kıskançlığa yol açmazsa ve toplantıları çocuklu toplantılarla sınırlıdır, yanı sıra, ciddi bir ilişkiniz var, ortağı kontrol etmemelisiniz, aynı şekilde iletişim kurmak için onu yasaklamanıza gerek yok. aile. Bu değersiz, düşük ve yanlış. Kıskançlık ile başa çıkmak için oldukça sık olacaktır, ancak onu yenmek oldukça mümkün. Bu durumda tüm yanlış anlamalar, güven bir konuşmanın çözülmesine yardımcı olacaktır.
Kendinizi asla sevdiklerinizin eski ortaklarıyla karşılaştırmayın. Siz farklıysanız (diğer) ve eğer (o) sizi şimdi seçerse, o zaman bu, obsesif düşüncelerin akışını durdurmanın ve yalnız ve eşinizi ve kendi ruhunuzu bırakmanın bir nedenidir.
Kıskanç arkadaşları değil nasıl öğrenilir?
Sözde dostça kıskançlık, yetişkinler arasında bir fenomendir ve bağımsız insanlar yaygın değildir, genellikle çocukların ve gençlerin karakteristik özelliğidir. Bir yetişkin bir arkadaş veya kız arkadaşın başka bir ortak tanıdıklarına kıskanıyorsa - bu bir psikolojik ve duygusal olgunluğun bir işaretidir. , bir kişinin basitçe "çocukluk çağında sıkışıp kaldığı". Bu tür arkadaşlara karşı tutum genellikle, makul olmayan ve kaprisli bir çocuğa pişman oldukları için her zaman sempatik ve biraz acındırır. Arkadaş, biraz daha güçlü "kaprisli" başlarsa, merhametin tahriş yoluyla değiştirilir ve arkadaşlığın gerçeği büyük bir soru işareti altına alınır. Böyle bir kişiyi iletişim çemberinden çıkarmak, kaprislerine ve kıskançlığına tolere etmekten daha kolaydır.
Her şeyi düşünün, eğer aniden suçu hissederseniz, eğer suçlu bir his, eğer yakın arkadaşınız, hiçbir şey söylemezse, hiçbir şey söyleyerek, balıkçılık, piknik veya denizde diğer arkadaşlarla birlikte gitti ve siz (en yakın kişi hala anaokulundan!) koymak değil. Arkadaşlar birbirlerine mecbur değildir. Günü geçirdikleri yere nereye ve kiminle gittiklerini konuşmak zorunda değildirler. Dostça bir tutum için kıskançlık hissi taşımayın.
Tamamen farklı bir kıskançlık, var olan arkadaşlara yarımlarının kıskançlığıdır. Aynı zamanda kıskanç ve yoldaşlarına ve yoldaşlarına ortak. Bir filmde ya da kulübe, sınıf arkadaşları ve sınıf arkadaşları toplantılarına, arkadaşların ortak kampanyalarını etkileyecek gerçek bir tiran oynamak çok kolaydır.
Eşinizin, tüm tanıdıklarından aldığınız şeyden daha mutlu olmayacağını anlayın ve yalnızca gerekli tüm iletişim yelpazesiyle değiştirebilirsiniz. Bir ortağı yalnız bırakmak, senden bir gün ayrılacağını düşünüyorsunuz: artık kayıplara alışkın değil. Buna ek olarak, aile çemberinin dışında bir iletişimin olmadığı gerçeğinde sizi daima suçlayacaktır.
Arkadaşların ve arkadaşların kıskançlığına sahip olgularda, mutsuz olmayı bırakmanın yolunda başarının yarısından fazlası - bu, neler olup bittiğinin yanlışlığının ve doğallığının anlaşılmasıdır. Bunun imkansız olduğunu anlıyorsanız, hedefe daha yakın olduğunuz anlamına gelir.
Zihinsel olarak kendinizi yoldaşınızın yerine koymayı öğrenin. Ve bu durumda durum tamamen farklı görünebilir. Bu yöntem belirli bir beceri, psikolojik eğitim ve sabır gerektirecektir, ancak sonuçlar kendisini beklemeyecektir. Kıskançlıktan kurtulmak - süreç kademelidir.
Asla zayıf noktalara basma: "Sizinle birlikte çok fazla yaşadık ve ...", "Kötü olduğumda, çünkü sana yardım ettim!". Samimi ve gerçek dostluğun böyle hatırlatıcılara ihtiyacı yok, bir arkadaş, belirli bir durumda belirli bir yardım için değil, tıpkı bunun gibi - hepsi bütün eylem ve ifadelerle takdir edilmektedir.
Eğer güler yüzlü kıskançlık kurbanı olduysanız, tüm bu düşünceleri kıskanç olarak iletmeye çalışın. Ve ayrıca izin verilen sınırlarını açıkça belirleyin. Kendinizi suçlamayın, bir arkadaşınızın hayatınızı manipüle etmesine izin vermeyin, ne yapacağınıza karar verme hakkınız var.
Psikolog için ipuçları
Kıskançlık hissi ile işkence görürseniz, profesyonel klinik psikologların tavsiyesi ona yardım edeceklerdir. Onları kısa sürede hayal edin.
Dürüst olmak gerekirse, "hasta" olduğunuzu ve kıskançlığınıza nasıl tedavi edilmesi gerektiğini kabul etmenizi kabul edin.
Duygularınızın nedenini bulmaya çalıştığınızdan emin olun. Kendinizi bir neden bulamazsanız, her şeyi anlatmak ve birlikte sebepleri bulmak için güvendiğiniz bir psikoloğa veya kimseye başvurun.
Kıskançlığın saldırısından sizin tarafınızdan hangi duyguların sahip olduğunu açıkça anlayın: Suç, savunmasız gurur, öfke, korku ya da diğer duygu. Bu duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Kendinize daha iyi davranmayı öğrenin: Geliştirin, Öğrenin, İşi Değiştirin, Görüntüyü Aynada Kendinizi Sevmeyi Öğrenin.
Açıkça zamanınızı planlayın, kendinizi ödünç almaya çalışın. Beklenti - çeşitli obsesif düşünceler için verimli toprak.
Sevdiklerinizle olan bir ilişki için pozitif ayarlamalar yapın. Öfkenin öfke ürettiğini ve toplam kontrolün kaçma arzusu olduğunu unutmayın. İyi duyguları paylaşmaya çalışın ve yanıt olarak, sonuçta birbirinin güven derecesini arttırmaya yardımcı olacak aynı şeyi alacaktır.
Kıskançlıkla nasıl başa çıkılır ve nasıl tedavi edilir, aşağıdaki videodan öğreneceksiniz.