Ang swimming pool ay isang mahusay na pagkakataon upang mapanatili ang iyong katawan sa hugis. Makinabang ang data ng pagsasanay para sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit at pagtitiis. Gayunpaman, ang pagbili ng isang subscription sa pool ay hindi sapat upang bisitahin ang institusyon, kailangan ng isang bisita na kumuha ng isang tiyak na listahan ng mga bagay.
Anong mga damit at sapatos ang kailangang gawin?
Ang mga mahahalagang katangian para sa swimming sa pool ay damit at sapatos. Ang pagdalo sa pagsasanay ay nakatayo sa isang swimming costume ng isang sports cut, na hindi dapat maglinis ng mga kilusan ng tao. Mas mahusay na pumili ng swimsuit kung saan walang mga string, dahil maaari silang makagambala at ipamalas kapag lumalangoy. Huwag bumili ng swimsuit sa lahat ng uri ng mga dekorasyon, frills. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga kababaihan ay isinasaalang-alang Bathing suit solid cut.
Lalaki kalahati ng sangkatauhan upang lumangoy sa pool, ito ay nagkakahalaga ng pagbili Natutunaw sa uri ng boxers o slips. Sa mga slim men ay malayang lilipat at mas kumportable. Sa institusyon kung saan matatagpuan ang pool, ito ay nagkakahalaga ng paglalakad sa pisara, tsinelas. Iyon ang dahilan kung bakit walang mga naaalis na sapatos, kapag bumibisita sa pagsasanay sa paglangoy, hindi kinakailangan. Ang mga espesyal na sapatos ay isang garantiya ng proteksyon laban sa mga fungal disease, pati na rin ang mga pinsala na maaaring makuha sa pamamagitan ng pagdulas sa sahig ng tile.
Pagpili ng takip at baso
Para sa swimming sa pool, ang isang tao ay kailangang makakuha ng sumbrero. Kapag lumubog sa tubig, ang bawat bisita ay dapat magkaroon ng accessory na ito sa ulo. Sa kasalukuyan, ang pinaka-popular na materyales para sa paggawa ng isang swimming cap ay isinasaalang-alang Silicone at latex.
Ang headdress ay kinakailangan upang pumili ayon sa laki ng iyong ulo, kaya pagbili ng produktong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagganap na angkop.
Pati na rin ang pagpili ng isang sumbrero para sa pool, kailangan mong magabayan ng iyong sariling panlasa, dahil Ang isang malawak na hanay ng mga modelo ay nagbibigay-daan sa lahat na bigyang-diin ang indibidwal na estilo nito. Ang mga bata, babae, babae at lalaki ay hindi magiging mahirap na piliin ang accessory na kailangang gawin at angkop sa gastos. Dapat isara ng headdress ang mga tainga, huwag ilagay sa ulo, at kumportable din ang damit at inalis.
Para sa isang paglalakad sa pool, ang mga tao ay maaaring ma-secure Espesyal na baso. Siyempre, ang pagkakaroon ng katangiang ito ay opsyonal, ngunit para sa personal na ginhawa ito ay mas mahusay na bilhin ang mga ito. Ang isang tao ay dapat makuha sa pamamagitan ng swimming glasses, diving, kung ang mga mata ay luha sa klase, may pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Sa ganitong accessory, ang swimming ay magiging mas maginhawa, ang manlalangoy ay maaaring maiwasan ang pag-reddo ng mga visual na organo, pati na rin ang pagbawas ng visual acuity.
Gusto mong bumili ng baso para sa swimming sa pool, ito ay nagkakahalaga ng isang kagustuhan sa isang malambot, hypoallergenic produkto. Ang kanilang pangkabit ay isinasagawa sa tulong ng isang espesyal na strap - gum, kaya ito ay lubos na maginhawa upang lumangoy sa baso, dahil hindi sila mag-subscribe.
Ang ganitong uri ng swimming accessory ay maaaring ang mga sumusunod na varieties:
- mga bata;
- adulto;
- simula;
- propesyonal;
- may mga diopter;
- Na may dedikado at nakapirming uri ng tulay.
Personal na kalinisan
Bilang karagdagan sa lahat ng mga katangian sa itaas, upang pumunta sa pool sa bisita ay kinakailangan sa sabon, washcloth at tuwalya. Bago ka pumunta para sa swimming sa pampublikong pool, dapat kang kumuha ng shower . Ang ganitong pamamaraan ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga patakaran ng institusyon, na naglalayong pagsunod sa kalinisan.
Sabon
Ang paggamit ng sabon sa kaluluwa ay itinuturing na isang kinakailangan, at hindi sa pamamagitan ng personal na hangarin ng lahat. Sa kasong ito, inirerekomenda itong gamitin solid soap. Dahil ang shower gel ay bumubuo ng isang pelikula sa balat ng tao.
Urokalka.
Ang ihi ay itinuturing din na isang kinakailangang accessory para sa pag-aampon ng mga pamamaraan ng tubig bago paglulubog sa tubig ng pool. Dapat piliin ang item na ito. Alinsunod sa mga personal na kagustuhan.
Tuwalya
Pagkatapos ng pagkuha ng kaluluwa, ang bawat tao ay kailangang magdusa ng isang bagay, ayon sa pagkakabanggit, walang tuwalya ay hindi maaaring gawin. Ang materyal ng produktong ito ay dapat sumipsip ng kahalumigmigan na rin, pati na rin ang characterized sa pamamagitan ng daluyan density. Ang pinakamainam na pagpipilian sa kasong ito ay ang produkto mula sa microfiber, mahry . Maaari ka ring kumuha ng balabal sa iyo, ang sandaling ito ay lalong mahalaga para sa mga ina na may mga bata.
Ano pa ang dadalhin sa iyo?
Bilang karagdagan sa listahan ng mga supply, pati na rin ang personal na kalinisan, tuwalya, accessories para sa swimming isang bata, mask, blades, pagkuha at ng maraming iba pang, isang adult at bata ay kailangan tala ng doktor. Siyempre, ang dokumentong ito ay hindi kinakailangan sa bawat sentro ng appointment na ito, ngunit mas ligtas na pumunta sa pool, kung saan ang lahat ng mga bisita ay malusog. Sa ilang mga institusyong ito ay may sariling medikal na manggagawa, na pagkatapos ng pag-inspeksyon ng mga bisita ay naglalabas ng isang dokumento sa posibilidad ng paggamit ng pampublikong pool.
Ang contraindications para sa swimming sa pampublikong pool ay:
- malalang sakit sa yugto ng paglala;
- dermatitis at mga sakit sa balat;
- sakit sa mata;
- pagkakaroon ng mga bukas na uri ng mga sugat;
- Heartlessness at vascular system;
- Ang pagkakaroon ng malignant formations.
Magbigay ng sertipiko na lutasin ang pagsasanay sa paglangoy ay maaaring magsimula at komersyal na mga medikal na lisensyadong organisasyon. Ang mga bata ay maaaring bisitahin ang pool sa pagkakaroon ng isang sertipiko mula sa isang pedyatrisyan.
Kung ang doktor ay may hinala ng isang kaduda-dudang estado ng kalusugan ng tao, hindi ito dapat magbigay ng sertipiko. Kung hindi man, ang impeksiyon mula sa isang tao ay makakakuha sa iba pang mga bisita sa pool sa pamamagitan ng tubig.
Upang makatanggap ng isang sertipiko, kakailanganin mong ipasa ang mga pagsusulit sa therapist, dermatologist at venereologist. Bilang karagdagan, ang hinaharap na manlalangoy ay kailangang gawin ng fluorography, pumasa sa mga pagsubok para sa HIV, Helmints at iba pa.
Ang mga maskara para sa swimming sa pool ay itinuturing na isang mahusay na karagdagan sa submersible na pagsasanay at panlabas na tubig. Nilagyan ang mga ito ng isang malawak na obturator, salamat sa kung saan ang pag-load sa mga organo ng paningin ay nai-minimize. Ang ilang mga modelo ay may malalaking lenses, na posible upang mapabuti ang pagsusuri.
Indibidwal Beroshi. Para sa pool ay dinisenyo upang i-maximize ang pagsasara ng pasilyo, sila ay characterized sa pamamagitan ng mahusay na pagbabawas ng ingay. Dahil sa malaking lugar ng pakikipag-ugnay sa katawan ng pagdinig, ang waterproofing ay tumutulong sa pagdinig. Ang mga maginhawang magagamit na accessories para sa pool ay kinakailangan lamang para sa mga taong madalas na may sakit na otitis.
Ang sikat na simulator ng manlalangoy sa pool Bathing talim. Salamat sa accessory na ito, maaari kang bumuo ng mataas na swimming velocities, dagdagan ang load sa sistema ng kalamnan. At kung ang isang tao ay bumisita sa pool upang sanayin ang mga kalamnan ng itaas na kalahati ng katawan, hindi siya nagagawa nang walang talim.
Maaari ka ring pumunta sa pool na may ilang mga tamang trifles. Ilista namin ang mga ito.
- Moisturizing cream. Dahil ang tubig na may klorin nilalaman ay maaaring i-cut ang balat, ang huli ay mas mahusay na basa-basa pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig.
- Mga Accessory ng Buhok. . Ang mga kinatawan ng magagandang kalahati ng sangkatauhan ay mahirap gawin nang walang mga combs, goma band - salamat sa kanila, ang buhok ay hindi tumingin sa mga sumbrero. At wala din ang mga ito ay mahirap na ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod pagkatapos ng paliligo.
- Hairdryer. Kung may ganitong pagkakataon, mas mahusay na gawin ang ganitong uri ng teknolohiya sa iyo, dahil karaniwan sa mga establisimiyento na may isang pampublikong swimming pool ay abala o binabayaran o sa lahat.
- Imbentaryo ng uri ng isport. Ito ay nagkakahalaga ng pag-uugnay sa talim, flippers, board, isang destroyer. Gayunpaman, ang bisita ay dapat linawin nang maaga sa pangangasiwa ng institusyon, kung ang mga katangiang ito ay maaaring dalhin sa kanila. Minsan sa mga pool ang imbentaryo na ito ay magagamit, sa iba - ito ay ganap na ipinagbabawal.
- Tubig, pagkain. Tulad ng alam mo, pagkatapos ng paglalaro ng swimming, palaging may isang pakiramdam ng gutom, kaya ito ay kanais-nais na kumuha ng isang bagay sa iyo para sa isang meryenda. Maaari mo ring ibalik ang mga pwersa sa cafe ng institusyon.
- Waterproof watch. . Ang accessory na ito ay magbibigay hindi lamang upang masubaybayan ang oras, kundi pati na rin upang subaybayan ang eksaktong distansya at ang bilang ng calorie na ginugol. Ang mga halimbawa ng mataas na kalidad na mga orasan na hindi tinatagusan ay maaaring tinatawag na Garmin Swim at Misfit Shine.
- Turban. Ang bagay na ito ay itinuturing na lubhang kailangan para sa mga kinatawan ng magandang palapag - maaari itong i-save mula sa mga droplet ng tubig, na bumagsak sa mga damit na may basa na buhok.
- Mga kapalit na damit, linen . Pagkatapos lumalangoy sa pool at ang pagkuha ng kaluluwa ito ay nagkakahalaga ng paglalagay sa malinis na linen.
- Sa ilalim ng tubig player. Kapag lumalangoy para sa mahabang distansya, ang manlalangoy ay hindi maaaring nababato at makinig sa kanyang paboritong musika.
- Antiph. Ito ay isang mahusay na remedyo para sa baso na pumipigil sa fogging.
- Beroshi. . Ang aparatong ito ay maaaring gawin ng silicone. Pati na rin para sa mga lovers swimming, na madaling kapitan ng sakit sa madalas na sipon, ang may-katuturang accessory ay mai-host para sa ilong.
- Plastic bags, Kung saan maaari mong tiklop ang basa bagay pagkatapos ng swimming.
- Bag lalagyan ng gamit pang-isports . Dapat itong mapili sa simula bago bisitahin ang pool. Ang bag ay maaaring patuloy na tiklop ang lahat ng mga kinakailangang bagay at accessories.
May isang listahan ng mga bagay na hindi kinakailangang nasa bag kapag bumibisita sa pool, ngunit hindi sila makagambala:
- antihistamine gamot, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglitaw ng isang allergic reaksyon sa chlorinated na tubig;
- ay nangangahulugan para sa pag-iwas sa sakit ng fungal sa mga binti sa anyo ng spray, pamahid;
- mga pampaganda, na hindi floss;
- Antiseptikong substansiya, bendahe, plaster.
Ang mga taong gustong lumangoy o gawin ito sa isang propesyonal na antas, huwag kalimutan ang tungkol sa mga kinakailangang bagay bilang isang pass o subscription sa pool. At din sa mga dokumento na nagkakahalaga ng paglalagay ng sertipiko mula sa doktor at pasaporte.
Hindi sila magiging sobra at pera, dahil sa anumang oras ang manlalangoy ay maaaring gustong gamitin ang mga karagdagang serbisyo ng sentro.
Ang swimming ay isang kapaki-pakinabang na isport na dapat na nakikibahagi hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata, habang pinalakas ng mga klase ang muscular system, kaligtasan sa sakit. Bago bisitahin ang institusyon na ito, dapat mong bisitahin ang doktor at makakuha ng isang sertipiko mula dito, na nagbibigay-daan sa iyo upang lumangoy sa pampublikong pool.
At huwag mo ring kalimutan ang tungkol sa mga kinakailangang katangian para sa pagsasanay, na nakalista sa itaas. Dahil sa pagkakaroon ng lahat ng mga taong kailangan mo para sa swimming ay magiging mas komportable, at ang trabaho ay magdudulot ng mas masaya.
Ang mga eksperto ay nagpapayo na huwag hugasan ang bawat oras na mga accessories para sa swimming, normal na paglilinis ay sapat para sa kanilang paglilinis.
Tungkol sa kung ano ang kailangan mong dalhin sa iyo sa pool, tingnan ang susunod na video.