Meditasyon para sa mga nagsisimula sa bahay: Paano matututunan kung paano magnilay sa bahay sa bahay? Anong mga aral ang kailangan mong gawin ang iyong sarili?

Kailangan mong maniwala sa iyong sarili, ngunit hindi ito magiging sobra upang matulungan ang iyong kapalaran maging masaya at kamangha-manghang. Subukan na gumawa ng mga nakamamanghang positibong pagbabago sa iyong buhay. Upang gawin ito, kailangan mo lamang maging tamad. Naniniwala sa iyong lakas at sa iyong "ako". Ang iba't ibang mga meditasyon ay makakatulong sa iyo sa bagay na ito. Kung hindi ka naniniwala sa kanila, ang mga klase ay mas mahusay at hindi magsisimula. At kung naniniwala ka, basahin ang sumusunod na impormasyon. Tiyak na makakatulong ito upang malaman ang lahat ng mga intricacies ng isyung ito.

Paano ihanda?

Ito ay sapat na madaling gawin ito. Sundin ang mga rekomendasyon ng mga taong may karanasan. Gayunpaman, hindi sila maaaring maisagawa. Ang lahat ay depende sa iyong pagnanais . Kaya kung saan magsisimula? May pangkalahatang mga panuntunan. Bago ang pagmumuni-muni imposibleng kumain. Kumain ng isang oras bago ang mga klase. Hayaan ang pagkain digest ng kaunti, at pagkatapos ay maaari mong ligtas na magsimula. Kung hindi man, hindi ka magagawang gumawa ng isang maginhawang pose o liwanag sa panahon ng sesyon.

Gayundin bago ang session ito ay maipapayo na kumuha ng shower. Ito ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kalinisan at pagiging bago. Tandaan, ang tubig ay nagtatakda ng positibo at nagpapatakbo. Ang mga salik na ito ay nakakaapekto sa kaayaayang kinalabasan ng kaso. Lumikha ng isang maayang kapaligiran sa paligid ng iyong sarili. Hayaang maging mainit ang silid, malinis at maginhawa.

Kung ikaw ay isang maliit na pagod, mamahinga. Maaari kang matulog nang kaunti, pumunta para sa isang lakad, malutas ang krosword, makinig sa kalmado musika. Ang lahat ay depende sa iyong mga kagustuhan.

Pagkatapos ng problema, ang stress ay "natipon" sa iyong mga kalamnan, at ito ay may masamang epekto sa nervous system. Matapos matanggap ang bahagi ng negatibo, dapat mong i-reset ito mula sa mga balikat. Upang mapupuksa ang masamang kalagayan, Gupitin ang pisikal na edukasyon. Magsagawa ng mga simpleng pagsasanay o pagtakbo sa lugar. Kaya pinayaman mo ang iyong katawan sa oxygen at pasiglahin ang daloy ng dugo sa lahat ng mahahalagang organo.

Pagkatapos ay magpatuloy sa mas maraming responsableng pagkilos. Nauugnay sila sa parehong mga katawan at kaluluwa. Isaalang-alang ang mga ito nang mas detalyado.

Panloob na setting

Napaka importante. Kung hindi ka handa o wala kang kalagayan, ang simula ng mga klase ay mas mahusay na ipagpaliban . Kinakailangang maunawaan na ang mga meditasyon ay nangangailangan ng maraming enerhiya. Dapat mong pakiramdam na sila ay napuno sa mga gilid. Sinuman ay maaaring masukat ang potensyal ng enerhiya nito nang wala sa labas. Upang gawin ito, tumingin lamang sa iyong sarili. Kung nadama mo ang panloob na pagkasira, dapat mo munang magrelaks, at pagkatapos ay magpatuloy sa mga klase.

Bukod sa Dapat kang magkaroon ng magandang at posing mood. Kung nakipagtalo ka lamang sa isang kapitbahay sa hagdanan, ikaw ay papatayin mula sa galit, kung gayon ang sesyon ay mas mahusay na inilipat sa ibang panahon.

Upang malutas ang balanse ng enerhiya ay makakatulong sa pagkain ng isang mansanas o peras. Lalo na dahil ang matamis na prutas ay nagpapataas ng mood. Pagkatapos ay kumuha ng mainit na shower. Kung nadama mo ang pag-stabilize ng iyong kalagayan - magpatuloy sa pagsasanay.

Pagpili ng oras

Siyempre, ang lahat ay dapat depende sa iyong ritmo ng buhay. Nagmamahal ang isang tao na magtrabaho bago ang oras ng pagtulog, at ang isang tao ay mas pinipili upang matupad ang lahat ng mga bagay sa umaga. Samakatuwid, sa simula ng mga klase, dapat kang magpasya sa iyong sarili. May isa pang sandali. Mayroong iba't ibang mga direksyon sa Buddhist, at bawat isa ay nangangailangan ng isang partikular na oras ng araw upang magsagawa ng pagsasanay. Isaalang-alang ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

Buddhist meditation. Ang mga klase ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa buhay ng mga Budista. Ang pagmumuni-muni sa direksyon na ito ay isang kumbinasyon ng mga espirituwal na kasanayan. Ang ganitong paraan ay nangangailangan ng pag-alis mula sa araw-araw na pagmamadali. Samakatuwid, para sa mga meditasyon ng Budismo, kinakailangan upang piliin ang pinaka komportableng oras ng araw. Halimbawa, hinihingi ng paaralan ng Thaevard at ng kanyang mga turo na ang isang tao ay matulog nang maaga at umakyat nang maaga. Ang umaga sa mga mahilig sa direksyon na ito ay nagsisimula sa pagmumuni-muni. Ang mga tao ay pinaka-madamdamin tungkol sa pagtuturo ng pagmumuni-muni din sa hapon (mula 15 hanggang 17 oras) at kahit sa gabi.
Tibetan Buddhism. Nagbibigay ng mga klase sa mga practitioner ng grupo nang maaga sa umaga (mula 5 hanggang 6 na oras). Tandaan na ito ay Tibetan Budismo na nauugnay sa astronomiya, na nagrerekomenda ng pagsasanay sa mga sumusunod na oras: 6 sa umaga; 12 a.m; 17 oras at sa loob ng 24 na oras.
Zen Budismo Misses ang pagnanais na tumingin malalim sa sarili. Samakatuwid, sa direksyon na ito, ang oras ay itinuturing na kalahating oras pagkatapos ng paggising. Maaari ka pa ring magsagawa ng ilang oras bago sumang-ayon sa pagtulog.

Mula sa itaas, ito ay nagiging malinaw na May eksaktong oras para sa mga tukoy na practitioner . Gayunpaman, ang tanong ng pagpili ng oras ay nangangailangan ng karagdagang pagsasaalang-alang. Kaya, sa umaga ang iyong katawan ay wakes up. Siya ay handa na upang magsimula ng isang bagong araw. Sa panonood na ito, bukas ang lahat ng iyong mga chakras. Samakatuwid ito ay pinaniniwalaan na Ang umaga ay ang pinakamahusay na oras para sa pagmumuni-muni.

Ang mga relo sa araw ay maaaring mapili sa mga hindi kailanman bumabang maaga sa umaga. Dapat tandaan na ang isang tao ay isang sariling katangian. Ang bawat indibidwal ay nakatira sa mga graphics nito. Kung ang iyong iskedyul ay pinagsama-sama upang hindi ka makapagsimula nang maaga sa umaga, pagkatapos ay ang hapon ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo para sa pagsasagawa ng pagmumuni-muni. Kung isaalang-alang natin na sa hapon, ang lahat ng tao ay nasa trabaho o pumunta sa kanilang mga gawain, kung gayon walang sinuman ang maaaring pumigil sa iyo.

At sa wakas, gabi. Pagkatapos ng trabaho ay may ilang pagkapagod. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na Ang mga meditasyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang kanilang holding harap ng napaka-managinip ay magiging isang mahusay na pampasigla upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog, balisa pangarap. Healing meditations ay makikinabang sa iyo sa oras na ito ng araw.

Tip: Do hindi tumira sa ang pagpili ng oras para sa pagsasanay. Walang mga paghihigpit sa isyung ito. Sa karagdagan, ang iyong katawan ay magsasabi sa iyo kapag ikaw ay handa na. Ito ay mas mahusay na mag-focus sa iyong mga klase ng regular at naipasa sa parehong oras.

Organization of space

Pagmumuni-muni ay nagpapadala ng isang tao upang malaman ang panloob na "I". Ngunit ito ay hindi ipinagbabawal na palibutan ang sarili sa isang komportableng espasyo. Samakatuwid, kailangan mong gawin ang sumusunod.

Hatiin ang isang espesyal na pagsasanay room. Modern tao ay napaka-kalat dahil sa ang permanenteng daloy ng impormasyon. Ang iyong lugar ay dapat na isang kanlungan para sa iyo mula sa labis na impluwensiya, gaya ng Internet, TV, atbp Kung wala nang sapat na espasyo sa apartment, ikaw ay paghiwalayin ang mga sulok sa kuwarto at lumikha ng ang nais na kapaligiran sa loob nito.
Sa lugar na ito doon ay dapat na maayos na ilaw (light bulbs mas mahusay na piliin ang natural, ibig sabihin, katulad ng liwanag ng araw) . Upang ang mga ilaw ay hindi mapawi, paghiwalayin ang iyong space na may espesyal na mga kurtina gawa sa anumang angkop na materyal.
Mga item sa puwang na ito ay dapat ding maging angkop. Ito ay maaaring maging iba't-ibang mga statuettes, mga halaman, mga bagay, mga painting. Ang huli ay dapat makadagdag sa pakiramdam ng integridad sa mundo ng mabuti at kaligayahan.
Aromatherapy ring nag-aambag sa pagpapahinga at nag-aayos ng katawan sa nais na paraan. Tandaan na tao amoy contributes upang relaxation at nagiging sanhi ng iba't-ibang mga asosasyon.
Sa kuwarto, ang lahat ng mga palamuti ay dapat na gawa sa natural na materyales. Para sa buong amenities, ito ay mas mahusay na bumili ng cotton bedspread, at ang mga kasangkapan sa bahay ay ginawa sa pagkakasunod-sunod mula sa isang malinis na puno. Gayunman, ang huling item ay hindi kinakailangan.
Para sa anumang mga meditations, ginhawa ay kinakailangan. Samakatuwid, kailangan mo upang bumili ng isang pares ng malaki at kumportableng unan. Mga bagay na tulad ng isang dagdag na malambot na magkalat at unan ay kaya ng halayhay ang gulugod sa panahon class.
Ang kuwarto ay dapat na rin ventren at inalis. Alisin ang ibang mga bagay at hayop mula dito.
Music contributes sa pangkalahatang pagkalito . Samakatuwid, bumili ng isang espesyal na aparato at i-download ng musika para sa pagninilay-nilay.
Sa sahig ng ito ay kinakailangan upang maglatag ng isang malambot na alpombra. Ibibigay Niya ang kapaligiran ng ang pinakadakilang kaginhawaan. Sa karagdagan, ang iyong mga binti ay hindi hawakan ang malamig na sahig at freeze.
Lahat ng mga item na nauugnay sa meditations ay dapat na nang tuluyan sa kuwarto. . Kaya ikaw ay lumikha ng isang espesyal na koneksyon sa pagitan ng mga bagay at sa kuwarto.

pinakamainam na poses

May tulad ng isang bagay - Mapagnilay-nilay asana, hal pustura. Ang pakiramdam ng kaginhawahan ay dapat palibutan ka. Kung tatanggap ka ng isang inconvenient na posisyon, patuloy kang lumipat sa kakulangan sa ginhawa. Konklusyon: Ang ASANA ay dapat magbigay ng mahusay na posisyon para sa katawan at magbigay ng kontribusyon sa konsentrasyon sa pangunahing trabaho. Ang lahat ng mga postura ay tila masyadong mabigat. Sa katunayan, sa lalong madaling maaari mong maayos na ipatupad ang mga ito, maunawaan mo kung ano ang mali.

Ang katawan ng tao sa panahon ng pagmumuni-muni ay isang kumpletong pagmuni-muni ng posisyon ng Espiritu. Ang tamang pinagtibay na posture ng katawan ay sasama sa tamang pagmumuni-muni.

Multi meditation poses. Ang mga site poses ay partikular na popular. Narito ang pangunahing bagay ay upang magpasya sa posisyon na ikaw ay pinaka-maginhawa. Kaya, isaalang-alang ang pinakamahusay sa kanila.

Ang lotus pose ay hindi gaanong hinihiling . Gayunpaman, nangangailangan ito ng kakayahang umangkop at mahusay na mga thighs. Upang maisagawa, ilagay ang paa sa parehong hips at matukoy ang ninanais na posisyon.
Ang isang komportableng pustura ay ang pose siddhasana. Sa kasong ito, ang ikalimang bahagi ng kanang binti ay pinindot laban sa ikalimang punto. Sa itaas na superimposed kaliwang paa. Ang ikalimang bahagi ng binti na ito ay dapat na i-restart sa pubic bone.
Ang virasan ay itinuturing na isang pose ng bayani. Upang maisagawa ito, kailangan mong lumuhod at itulak ang mga limbs. Pagkatapos ay kailangan mong umupo sa isang ikalimang punto sa sahig upang ang oscillage bahagi alalahanin sa labas ng hips.

Dapat maging komportable ang mga poses. Ang pagmumuni-muni ay hindi isang isport. Samakatuwid, gawin ang isang posisyon na magiging maginhawa para sa iyo. Susunod, isaalang-alang ang mga poses na maaaring inirerekomenda ng baguhan.

Maraming tao ang hindi inirerekomenda na gumaganap ng mga meditasyon, dahil ang isang tao sa karamihan ng mga kaso ay natutulog sa mga naturang sesyon. Kung ituloy mo ang layunin na huminahon, pagkatapos ay ang pagpipiliang ito ay angkop para sa iyo.
Ang Sukhasana ay isinalin bilang isang maayang pose. Sa kasong ito, kailangan mong ilagay ang mga binti na may krus at kumuha ng maginhawang vertical na posisyon para sa iyong sarili.
Ang brilyante na pose ay Vajrasan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsisimula sa kanyang mga tuhod, ang ikalimang punto ay nasa takong.
Magpose ng kalahating bintana. Dito, ang isang binti ay nananatili sa isang posisyon na nakahiga sa lupa, at ang pangalawang paa ay gumagalaw sa parallel hita.
Ang mga hindi maaaring o natatakot na tanggapin ang mga poses sa itaas, maaari kang magsagawa ng pagmumuni-muni na nakaupo sa isang upuan. Sa kasong ito, ang gulugod ay kailangang nakahanay. Mas mahusay na makahanap ng suporta sa likod ng upuan.

Gayunpaman, tandaan na sa panahon ng mga meditasyon, ang mga tao ay madalas na natutulog. Kung nangyari ito, maaari kang mahulog mula sa upuan.

Mga variant ng pagmumuni-muni

Ang kanilang malaking bilang. Marami ang nakikibahagi sa mga meditasyon sa bahay. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano maayos na pamahalaan ang buong proseso. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lumapit sa mga pamamaraan na may isang tiyak na pagkakasunud-sunod.

Una, alamin ang pangunahing lihim. Upang pumasok sa pagmumuni-muni, hindi mo maaaring magamit ang pagsisikap ng kalooban.

Sa karagdagan, kailangan mo upang maghanda ang iyong sarili. Ang proseso ay dapat absorb mong ganap. Upang gawin ito, ang lahat ng mga kondisyon ay dapat na nilikha, kabilang ang mood, oras at mga nakapaligid na kapaligiran. Bago ka magsimula, lumikha ng isang balak at guideline para sa pagsasanay. I-on ang kakulangan ng paghihintay. Basta huminahon at sundin ang mga conceived. Isaalang-alang ang pinaka-simpleng diskarte na ay magiging isang pagsasanay. Ang araling ito ay maaaring gawin sa bahay sa iyong sarili. ni tumuloy Hayaan.

Kumuha ng isang kandila ng anumang kulay, magsunog ng mga ito at tumingin sa pamamagitan ng apoy. Kung ang iyong mga mata simulan upang makakuha ng pagod, panatilihing naghahanap sa apoy pa rin. Sa lalong madaling panahon ng isang maraming kulay bahaghari lilitaw sa paligid ng apoy. Ang ibig sabihin nito ikaw ay nasa tamang track.
Inhale hangin at huminga nang palabas nang malaya. Payagan ang iyong mga saloobin sa layag ibaba ng agos. Tumagal ng hanggang sa ilog, kung saan iniisip daloy, at manood ng hininga. Ang proseso ay dapat na takip sa iyo, at plunge ka sa ito nang tuluyan.
Tanungin ang iyong sarili ang tanong: "Sino Ako" At huwag pag-isipan ang pagpipilian na sagot. Lamang pakiramdam ito.
Isipin na ikaw ay pag-upo sa gilid ng pampang, at may isang taong maliwanag at uri nanonood ka . Siya kagustuhan mo lamang mabuting sandali. Mula sa iyo nang may kagalakan at mainit-init.
Matapos ang proseso ay nakumpleto, tanungin ang inyong sarili: "ikaw ay may meditation ba?". Kung ikaw ay nawala sa oras (lumipas ang isang oras, at ito ay anyong mo na lamang ng 5 minuto na ang nakalipas), kung kayo ay nagkaroon ng isang pangingilig ng needles sa kahabaan ng gulugod, kung may sunog sa gitna, isaalang-alang na ang iyong unang pagninilay naganap.

Kapag malaman mo ang meditating diskarteng ito, maaari mong subukan ang, halimbawa, ang mga sumusunod na mga uri ng pagninilay-nilay.

Pagmumuni-muni ng "kamalayan" ay puro tungkol sa proseso ng "dito at ngayon." Upang isagawa ito, umupo sa upuan, pay pansin sa iyong paghinga. Kapag sinimulan mo upang huminga at huminga nang palabas, sundin ang iyong damdamin. Ang lahat ng mga saloobin idirekta sa mga breaths at exhalations. Alamin kung paano mag-enjoy na ito na kasanayan, at pagkatapos ay sa iyo na maunawaan kung paano mo pakiramdam ang iyong isip at katawan.
Pagmumuni-muni "kagandahang-loob" ay makakatulong sa kumuha ka ng positibong damdamin mula sa pakikiramay . Magsimula sa ang katunayan na umupo sa isang komportableng pumustura. Gumawa ng isang pakiramdam ng kabutihan sa lugar sa puso. Unti-unti matiis ang kagandahang-loob ng mga tao o hayop, at pagkatapos ay pumunta sa uniberso. Connect unibersal na kabutihan sa isa. Mula tulad ng isang pagsasanay makakaranas ka ng malaking kagalakan.
Mantra pagninilay ay tumatakbo nakaupo. Eyes kailangan upang isara. Simulan ang pag-uulit ng mantra sa isip muli at muli. Kaya ikaw ay lumikha ng isang mental vibration at pumunta sa malalim na antas ng kamalayan. Mga Sikat na mantras: oum, kaya-ham, frame, Ohmamakh, Shiven, hukay, Hari oum.
Pagmumuni-muni Trataka. I-lock ang hitsura sa kandila. Unang gawin ito gamit ang iyong mga mata buksan, at pagkatapos isara ang mga ito. Sa kasong ito, ay dapat na naka-save na mga imahe.
"Respiratory regulasyon" ay ang pagsasanay ng Pranayama. Sa kasong ito, kailangan mong huminga, pagbibilang sa 4, pagkatapos ay antalahin ang iyong paghinga sa pamamagitan ng 4 segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas para sa 4 segundo. At hawakan muli ang iyong hininga sa loob ng 4 na segundo. Ulitin nang maraming beses. Ang pagsasanay na ito ay nagre-regulate sa paghinga at pag-aalipusta.
Gustung-gusto ng mga kontemporaryo na ilapat ang pagpapalabas ni Joe sa pagsasanay ng pagmumuni-muni. Ang taong ito ay nakapagpagaling sa sarili na may ilang mga pamamaraan na dumating sa kanyang sarili. Halimbawa, ang pagsasagawa ng "pagdating ng tubig" ay angkop para sa mga nais na makakuha ng pagkakaisa sa lahat na pumapaligid dito. Ang paraan ng "placebo mismo" ay maaaring mag-ambag sa pagpapagaling.

Mga Error Newbies.

Maraming talagang nais na makisali sa mga meditasyon. Gayunpaman, ang mga baguhan ay natatakot na hindi sila gagana. Madalas ito nangyayari. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan.

Ang tamang pagmumuni-muni ay nagpapahiwatig ng kumpletong pagpapahinga. Siyempre, sa apartment kung saan ang mga bata ay fisted sa likod ng pader, mahirap gawin. Ito ay malinaw. Aling exit? Siya ay simple. Gumamit ng mga headphone na ganap na harangan ang tunog. Ang pinakamahusay na pagpipilian kung ang espesyal na kalmado na musika ay tunog mula sa device, na nag-configure sa pagmumuni-muni. Sa iba pang mga kaso, kapag ikaw ay pagod o ilang uri ng problema (masakit ang ulo, ikaw ay nababahala, atbp.), Ang pagmumuni-muni ay mas mahusay na ipagpaliban o hawakan ang isang pasadyang pagmumuni-muni. Makakatulong ito upang mamahinga ang lahat ng katawan.
Ang mga saloobin na patuloy na naroroon sa ulo ay maaari ring palayawin ang proseso ng pagsasanay . Kung mangyari ito, kailangan mong subukan upang itulak ang lahat ng mga karanasan sa background. Pagluluto ng tanghalian, paghuhugas ng mga pinggan, atbp. Hindi sila pupunta kahit saan. Ang trabaho sa bahay ay maaaring gaganapin sa anumang iba pang oras.
Hindi mo maaaring isipin kung ano ang iyong panaginip, i.e. Hindi ka maaaring magkaroon ng visualization ng conceived . Ito ay lalong mahirap gawin ang mga ginagamit upang umasa sa sentido komun. Upang magawa ang lahat, kailangan mong mapagtagumpayan ang iyong kamalayan. Ang iyong utak ay hindi kaagad, ngunit magagawang i-replay ang aking sarili. Ito ay mangyayari sa ilalim ng impluwensiya ng permanenteng pagsasanay. Pagkatapos ng ilang mga klase, sa wakas ay i-off niya ang lohikal na pang-unawa ng mundo, at pagkatapos ay ang iyong "ako" at ang uniberso ay papasok sa dialogue.

Tandaan na ang pagmumuni-muni ay isang uri ng konduktor upang baguhin sa iyong kamalayan at sa buhay bilang isang buo. Ang pagsasanay na ito ay isang tool na may kakayahang baguhin ang iyong kamalayan.

Ang utak ng tao ay bihasa sa lahat, at kapag nagsimula siyang pumasok sa mga detalye ng proseso ng pagmumuni-muni, nagiging nakakatakot, nagsisimula itong kontrolin at harangan ang prosesong ito. Iyon ang dahilan kung bakit wala kang ginagawa. Kaya, ang iyong gawain kapag gumaganap ang susunod na pagmumuni-muni ay Upang subukan upang harangan ang mga pagkilos ng iyong kamalayan at pumunta sa tinig ng mas mataas na pwersa.

Pagharap: Huwag makinig sa iyong isip sa panahon ng pagmumuni-muni. Unti-unti, ngunit tama alisin ang mga sumusunod na mga error.

Mga Tanong: "Ano ang nangyayari? Paano ito gumagana? " - Hindi sinasadya lumitaw sa kamalayan. T. Libre ang mga tanong na laging nakakagambala sa tao sa panahon ng pagmumuni-muni. Kapag nakarating ka na pumasok sa kawalan ng ulirat, ang iyong kamalayan ay hindi maaaring maniwala. Kaya subukang huwag magambala ng emosyon at sundin ang panloob na boses.
Ang isa pang error ay isang pagtatantya ng estado sa panahon ng pagmumuni-muni. Gusto mong malaman kung paano gumagana ang pagmumuni-muni. Huwag magambala sa pamamagitan ng gayong mga trifles. Sa prosesong ito kailangan mo lamang maniwala.
Hindi ka maaaring subukan at mamahinga. Ang mga kabaligtaran na mga estado ay pumipigil sa iyo mula sa pagkuha ng tamang epekto.
Kung ang mga saloobin ay pianik sa ulo, at sinusubukan mong ikalat ang mga ito, pagkatapos ay ang mga pagkilos na ito ay itinuturing na isang error . Dahil imposibleng ikalat ang ulan, kaya imposibleng ikalat ang mga saloobin sa iyong ulo. Tulad ng kaso ng ulan, kailangan mong maghintay ng kaunti. Tuchi ay unti-unting iwaksi, at ang mga saloobin ay unti-unting pumunta. Alamin kung hihinto ka sa pagbibigay pansin sa mga saloobin, sila ay mag-alis.

Gaano kadalas kailangan mong magnilay?

Sa tanong na ito, ang anumang practitioner ay sasagot: "nang madalas hangga't maaari." At dahil jan. Ang mas maraming mo ay magnilay, mas mabilis na maunawaan mo ang kakanyahan ng pagmumuni-muni, mas mabilis ang positibong epekto . Sa oras na ito kailangan mong isaalang-alang ang mga nagsisimula lamang upang magsagawa ng pagmumuni-muni. Natututo ka, at ang bawat bagong trabaho ay humahantong sa iyo sa layunin. Isa pang bagay, kung wala kang maraming oras na maaari mong i-highlight ang simbuyo ng damdamin. Pagkatapos ay maaari mong ipaalam sa iyo na pumili Ang pinaka-pinakamainam na mode na magpapahintulot sa iyo na pagsamahin ang iyong mga pangunahing gawain sa mga meditasyon.

Kung naipasok mo na ang kaso, maaari kang gumawa ng mga meditasyon tulad ng sa umaga at sa gabi. I-highlight ang humigit-kumulang na oras ng libreng oras sa prosesong ito.