Ang kakayahan ng katawan na tumugon sa pisikal na pagsusumikap pagkatapos ng isang mahabang pause at upang makamit ang mga dating resulta ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng trabaho ng memorya ng kalamnan.
Ano ito?
Ang muscular memory ay bubuo dahil sa pisikal na aktibidad at sinisiguro ang pagpapanumbalik ng maskuladong masa pagkatapos ng mahabang idle. Ang katawan ng tao ay maaaring kabisaduhin ang antas ng tono ng mga kalamnan na naganap sa mga cell nerve at ang istraktura ng mga fibers ng kalamnan. Sa katawan ay may mga pangmatagalang pagbabago, impormasyon tungkol sa kung saan mahulog sa motor cortex ng utak ng tao. Ang lahat ng impormasyon tungkol sa bilang ng mga contraction ng kalamnan at tungkol sa anumang iba pang pisikal na aktibidad ay napanatili sa mga istruktura ng utak. Ang mga pisikal na pagkilos na dinala sa automatismo ay nahulog sa imbakan ng memorya.
Ang pagbuo ng naturang memorization ay nangyayari sa isang walang malay na antas. Ang pangunahing layunin ng memorya ng kalamnan ay ang pagpapatuloy ng mga ehersisyo pagkatapos ng sapilitang pagkagambala at paggamit sa sarili nitong paghuhusga. Ang prosesong ito ay nagbibigay ng atleta ang mabilis na pagpapanumbalik ng sports form pagkatapos ng isang mahabang pause na nauugnay sa sakit, trauma, paglalakbay, kapanganakan ng isang bata, o bilang resulta ng isa pang pangyayari. Ang mga taong nakikibahagi sa sports ay mas mabilis na naibalik pagkatapos ng atake sa puso, stroke at iba pang mabigat na sakit.
Bukod sa, mahusay na binuo kalamnan memory facilitates pagbabawas ng panganib.
Ang isang nakakumbinsi na halimbawa ay ang kakayahang sumakay ng dalawang gulong na bisikleta. Ang tao, habang ang isang bata, natutunan na panatilihin ang balanse habang nakasakay sa ganitong paraan ng transportasyon, ay hindi mawawala ang kasanayang hindi kailanman. Ang mga pagkilos at paggalaw ay awtomatikong muling ginawa sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga taon.
Mekanismo ng paggana
Ang muscular memory ay tumatakbo sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng mga kalamnan at utak, ang umiiral na bahagi na kung saan ay ang nervous system. Sa panahon ng katuparan ng pisikal na pagsasanay, tinatantya ng utak ang kanilang antas at nagpasiya kung aling mga organo at bahagi ng katawan ang dapat gamitin. Ang mga pulso ng kalamnan ay ipinadala sa pamamagitan ng mga nerve fibers na may kakayahang gumawa ng mga kinakailangang pagkilos upang makamit ang ninanais na resulta. Ang impormasyon ay naayos sa fibers ng kalamnan. Kung kailangan mong isagawa ang pagsasanay na ito sa hinaharap, ang mga kalamnan ay handa na para sa pagpapatupad nito.
Ang ganitong uri ng memorya ay malapit na nauugnay sa mga fibers ng kalamnan ng isang tiyak na sukat. Bumubuo sila ng pagsama-sama ng ilang mga selula na pagsamahin ang cytoplasm. Ang muscular fiber ay likas sa isang multi-core system. Ang mga selula ng satellite ay may kakayahang paghati-hatiin upang madagdagan ang bilang ng mga core, bawat isa ay napapalibutan ng ribosomes. Nasa kanila ang isang synthesis ng protina. Ang mga prosesong ito ay humantong sa isang pagtaas sa hibla ng kalamnan, na maaaring lumagpas sa isang single-core na cell sa laki ng 5 beses. Sa hindi pinag-aralan na mga fibers, ang mga core ay hindi sapat, kaya mayroon silang maliliit na parameter.
Sa panahon ng mabigat na pagsasanay, ang mga kalamnan ay nasa mabigat na sitwasyon. Sa paglipas ng panahon, ang ipinanganak na hibla ay walang umiiral na mga core, at ang mga kalamnan ay umabot sa kanilang maximum. Ang batayan ng memorya ng kalamnan ay mga bagong core na nabuo bilang resulta ng labis na karga. Sa kasunod na pagkasayang ng kalamnan, hindi sila tinanggal, ngunit nasa mode ng pagtulog. Ang di-epektibong nuclei sa oras na ito ay hindi nagbubuo ng mga protina.
Ang bilang ng mga karagdagang nuclei na may kakayahang kontrolin ang dami ng mga kalamnan fiber ay nagdaragdag sa pagpapatuloy ng pisikal na aktibidad. Ang mga kalamnan ay mabilis na ibinalik sa parehong sukat.
Ang gawain ng kalamnan memory ay pinakamadaling upang subaybayan kapag obserbahan ang mga tao na nakikibahagi sa bodybuilding. Ang kawalan ng pagsasanay ay humahantong sa pagbawas sa maskuladong masa. Hindi ito nangangahulugan na ang nabuo na karagdagang mga kernels ay nagsimulang mamatay. Pumunta sila sa standby mode.
Sa pagpapatuloy ng pisikal na pagsusumikap, tinitiyak ng nervous system na ang excitability ng mga neuron ng motor na matatagpuan sa kanang hemispheres ng utak, at nagpapadala ng ilang mga signal sa mga fibers ng kalamnan. Ang musculature ay kumikislap din sa mga impulses sa mga istrukturang utak. Nagpapabuti ang nervous muscular conjugation. Ang pinabilis na paglago ng mga bagong barko at ang pagtaas sa nutrisyon ng yunit ng motor, ang synthesis ng protina sa mga kalamnan ay nagbibigay-daan sa dating pagsasanay na tao upang mabilis na mabawi pagkatapos ng mahabang pahinga.
Gaano katagal ito nakaimbak?
Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpapahiwatig ng imprinting at pagpapanatili sa muscular memory minsan isang nalulula na pagkarga ng mga kalamnan sa loob ng mahabang panahon. Ang pag-ikot ng mga inaasahan ay isinasagawa ang mga eksperimento ng mga siyentipiko, mga kernels ng cell, na nabuo sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng aktibidad ng kalamnan, ay hindi nawala habang binabawasan ang intensity ng pagsasanay. Ipinakita ng mga pag-aaral na para sa 3 buwan ang mga kalamnan ay hindi ginamit, ngunit sila ay nasa standby mode. Matapos ang pagbabalik ng isang tao, ang mga proseso ng hypertrophic ay naisaaktibo sa mga pisikal na pagsasanay, ang synthesis ng protina sa mga selula ng kalamnan ay nadagdagan. Ang kernel ay nagsimulang ganap na gumana. Ang paksa na pinamamahalaang upang mabilis na ibalik ang pisikal na form.
Ang panahon ng imbakan sa memorya ng kalamnan ay tiyak na hindi kilala. Ito ay nagpatuloy sa isang mahabang panahon, kaya pagkatapos ng sapilitang break sa pagsasanay ang dami ng mga atleta ng kalamnan ay mas madali at mas mabilis kaysa sa pagbomba ng katawan ng masa ng mga nagsisimula. Ang mga nilikha ng kernels ay gaganapin nang hindi bababa sa 2 buwan. Maaari silang manatiling mahabang taon. Ang isang may sapat na gulang ay madaling makababalik sa isport na nakikibahagi sa pagkabata.
Paano bumuo?
Sa kabataan, ang proseso ng pagtaas ng kalamnan mass ay mas mabilis kaysa sa mga matatanda. Kahit na may mga kaso ng buildup ng kalamnan na may 90 taong gulang na matandang lalaki.
Magbigay ng dami ng kalamnan at kapangyarihan ay tumutulong sa pangmatagalang tamang ehersisyo at ang kanilang maingat na pagtatasa. Inirerekomenda ng mga espesyalista ang paglalapat ng mga indibidwal na binuo ng mga programa. Pinakamainam na gawin ang mga ehersisyo gamit at sa ilalim ng kontrol ng isang kwalipikadong tagapagturo. Ang maling pagsasanay ay maaaring makapinsala sa katawan. Sa memorya ng kalamnan, ang maling impormasyon ay imprinted, na gagamitin ng musculature sa hinaharap.
Inirerekomenda ito ng unti-unting pagtaas sa mga naglo-load. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ay umangkop nang maayos. Ang bawat bagong overcomed weight ay nagpapabuti sa koordinasyon, nagbibigay sa lakas ng katawan at pagtitiis. Sa kawalan ng pag-unlad habang nakakahumaling sa ilang mga pagsasanay, maaari mong suspindihin ang kanilang pagpapatupad. Ang pamamaraan ng paglalaro ng mga gawain sa pagsasanay ay nananatili sa memorya ng kalamnan, kaya ang mga pagsisikap na ibalik ito pagkatapos ng pagbalik sa simulator ay magiging minimal.
Mas mabilis upang makamit ang nais na mga resulta Tulong sa sikolohikal na mga pamamaraan na binuo sa self-sustainment. Ginagamit ang mga ito kasama ang pisikal na pagsusumikap.
- Bago matulog, inirerekomenda na kumatawan sa kanilang perpektong katawan. Sa mga sandali ng paglulubog sa pagtulog at sa instant ng paggising, ito ay kinakailangan upang mental kopyahin ang ninanais na kalamnan. Ang imahe ay imprinted at ipinadala sa istraktura ng utak. Sa bawat paggising sa gabi, ang pagmamanipula ay dapat na ulitin muli at muli.
- Ipinapayo ng mga espesyalista ang pag-iisip sa isang split ball. Ito ay kinakailangan upang malinaw na pakiramdam at simulan ang pagsakay sa lahat ng bahagi ng katawan. Una kailangan mong subukan ang bola na ito upang itaguyod sa larynx, pagkatapos ay lisanin ito sa solar plexus, pagkatapos ay kailangan mong i-redirect ang haka-haka na bagay sa hip bahagi ng katawan at sa wakas dapat itong hawakan ang mga paa. Ang ehersisyo ay dapat gawin 5 beses bago matulog. Tinutulungan nito ang isang bagong landas sa mga nervous endings.
Ang regular na pisikal at sikolohikal na ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapaunlad ng mga harmoniously nakatiklop na mga kalamnan. Ang pansamantalang pagtigil ng mga klase ay hindi nagiging sanhi ng maraming pinsala sa katawan. Ang mga nakaraang tagapagpahiwatig ay madaling naibalik sa maikling panahon.
