"Siya ay lampas sa limitado" - naririnig namin ang pariralang ito kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na salungat sa karaniwang tinatanggap na mga panuntunan. Ngunit, tulad ng alam mo, may mga eksepsiyon sa bawat panuntunan. Minsan kailangan mo lang lumampas. Ang paraan ng paglutas ng problema ay kahit pangalan - "Reframi".
Ano ito?
Ang pangalan ay mula sa salitang Ingles na "frame", na nangangahulugang "frame". Mula dito, ang salitang reframe ay nabuo, na sa iba't ibang mga pagpipilian para sa pagsasalin tunog tulad ng "ipasok sa parehong frame", "ipasok sa isang bagong frame". Sa simpleng wika, ito ay "nagbago ang frame." Ang pamamaraang ito ay kadalasang ginagamit sa NLP. Sa pamamagitan nito, maaari mong baguhin ang pag-iisip o pang-unawa ng isang partikular na kaganapan, Rethink ito, baguhin ang mga pattern.
Sa tulong ng mga diskarte sa pagsasalita, ang mga psychologist ay maaaring makaapekto sa oryentasyon ng pagkatao. "Mga hakbang", ayon sa kung saan ang isang espesyalista ay pupunta, ay ang iyong pag-uugali, complexes, takot. Sa tulong ng refraid, maaari mong mapupuksa ang mga alarma, lumabas sa depressive na estado. Ito ay nakamit dahil sa katotohanan na Ang isang tao ay nagsisimula upang tingnan ang traumatiko o malungkot na sitwasyon o isang kaganapan na may ibang anggulo.
Ito ay tulad ng isang kilalang salamin: siya o kalahati ay puno, o kalahati na walang laman.
Saan nalalapat?
Una sa lahat, Ang pamamaraan ng pag-reframi ay malawakang ginagamit sa sikolohiya upang mapawi ang emosyonal na stress, pagbabago ng pag-uugali, pag-activate ng mga personal na katangian, pagsisiwalat ng potensyal na creative. Para sa mga ito, pilitin psychologist ang kliyente upang tumingin sa problema o kapana-panabik ang kanyang tanong sa kabilang banda, hanapin positibong stroke sa larawan, na orihinal na tila isang tao madilim. Bilang isang resulta, ikaw ay pupunta sa buhay na may isang mataas na nakataas na ulo.
Ang reframing ay kadalasang ginagamit sa pamamahala. Ang pamamaraan ay angkop kapag kailangan ang negosyo o kailangan mong i-withdraw ito sa isang mas mataas na antas. Kaya, ang mga paraan ng pamamahala ay nabago, may mga kwalipikadong tauhan, ang kolektibong potensyal ay ipinahayag. Ang pamamaraan ay angkop para sa kumbinasyon ng mga malalaking grupo, ang pagbuo ng isang pakiramdam ng pananagutan at dedikasyon sa kanila at sa kumpanya. Ang reframing ay nagiging sanhi ng pagnanais na mapabuti.
Tumutulong sa pag-reframing at pagbebenta. Ang isang nakaranas na nagbebenta ay maaaring palaging hikayatin ang bumibili na baguhin ang kanyang pananaw. Halimbawa, kung ang bumibili ay naghihintay para sa isang diskwento sa mga kalakal, maaari itong ipaliwanag na sa iyong tindahan na ang pinakamababang presyo. Kung ang iyong kamakailan ay lumitaw sa pamamagitan ng departamento ay dumating ang isang tagataguyod ng isang popular na tatak, maaari mong kumbinsihin sa kanya upang mabili mula sa iyo kapag ipaliwanag na ang kumpanya ay hindi ginugol sa mahal na advertising. Kaya, ang mga kalakal bagaman mas mura, ngunit hindi mas masahol pa kaysa sa isa na gumagawa ng isang mas mahusay na kilalang tatak.
Kamakailan lamang, ang salitang "reframing" ay lumitaw sa edukasyon. Bagaman ginagamit ito sa lugar na ito, marahil ay laging. Ang isang mahusay na guro na mahalaga na maunawaan ng mag-aaral ang paksa ay tiyak na mag-aalok sa kanya ng ilang mga pagpipilian para sa pamilyar sa materyal . Hindi gusto ang Chemistry ng iyong anak? At kung titingnan mo ang agham na ito sa kabilang banda? Gupitin ito sa museo ng engineering, halimbawa. Pagkatapos niyang makita doon ang isang demonstrasyon ng iba't ibang mga nakamamanghang eksperimento, siya na may isang mahusay na bahagi ng posibilidad ay pumunta sa susunod na aralin ng kimika sa mataas na espiritu.
Views.
Ang reframing ay tumutulong upang baguhin ang sistema ng mga halaga ng tao. Ngunit bago gamitin ang naturang pamamaraan, dapat malaman ng espesyalista kung ano ang nagagalit sa iyo, at pagkatapos ay pumili lamang ng isang paraan upang maisagawa ang pamamaraang ito. Dalawa sila.Reframing context.
Nagpapahiwatig ng epekto ng salita. Ang espesyalista ay magbabago sa konteksto ng sitwasyon na nag-aalala sa iyo. Ito ay magbibigay sa kanya ng isang bagong semantiko kahulugan, prompt kung bakit ito o ang pag-uugali ay imposible o, sa kabaligtaran, ito ay angkop sa bawat kaso.
Makakatulong ito upang makayanan ang mga gawi na sumisira sa iyong buhay.
Nilalaman
Tumutulong sa isang tao na makita ang ibang kahulugan sa kung ano ang nangyayari. Pagbabago ng mga posporo sa kanyang ulo. Pansin switch mula sa mga problema o kahit looping sa ito sa solusyon nito.Mga diskarte
Narito ang mga pangunahing layunin at layunin ng reframing:
- pag-alis ng pagkabalisa;
- Pagbabago ng pag-uugali;
- Pagtuklas ng mga kakayahan;
- Pagtuklas ng mga pagkakataon.
Posible ang revaluation ng mga kaganapan o phenomena. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang epektibong paraan.
HEXAGING METHOD.
Ang pinaka sikat at epektibong mga psychologist ay ang pagpipilian, Kinakalkula para sa anim na yugto o mga hakbang.
- Hakbang 1. . Nagdudulot kami at nagpapahayag kung ano ang nag-aalala sa atin. Ipinapahiwatig namin ang problema sa anyo ng ilang mga titik, numero o simpleng mantsang sa ilang uri ng kulay.
- Hakbang 2. Sinisikap naming magsimula ng isang dialogue sa bahagi ng kamalayan, na may pananagutan sa sitwasyong ito sa buhay. Subukan na himukin siya na sagutin. Mahalaga na matukoy kung paano ka makikipag-usap dito kung ano ang gusto mong makuha, sapat na hindi malabo na mga sagot tulad ng "oo" at "hindi" o maghintay ka para sa ilang pisikal na sensations sa katawan.
- Hakbang 3. . Itanong ito sa karamihan upang sabihin kung ano ang kanyang nakamit sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali. Mag-alok sa kanya ng isa pa, mas katanggap-tanggap na solusyon sa problema. Kung hindi ito umiiral, tanungin ang iyong sarili sa tanong kung ang iyong layunin ay ipinadala sa positibo.
- Hakbang 4. Sinimulan namin ang pag-uusap sa iba, malikhaing bahagi ng iyong sarili. Inilagay namin sa kanya ang gawain na magkaroon ng 3 alternatibong anyo ng pag-uugali upang makamit ang layunin. Inihayag namin ang nagresultang data ng bahagi na lumikha sa amin ng isang problema.
- Hakbang 5. Umupo para sa "negotiating table". Nagtapos kami ng isang "bagay na walang kapararakan" at hindi na hinawakan ang mga naunang ginamit na pamamaraan. Kung ang iyong subconscious mind ay sumang-ayon sa isa sa mga ipinanukalang mga pagpipilian, hayaan ang mga prinsipyong ito na magsimulang mag-aplay. Kung hindi, ipangako ito upang bumalik sa lumang pamamaraan, ngunit pagkatapos nito ay subukan ang lahat ng mga iminungkahing paraan ng paggawa ng negosyo.
- Hakbang 6. Naghahanap kami ng mga kaaway at mga kaalyado. Tanungin ang unang bahagi ng subconscious, kung siya ay may kapitbahayan ng mga bahagi ng iyong entidad na nais na lumahok sa eksperimento. Magtanong at tungkol sa mga laban. Kailangan malaman ng mga kaaway sa mukha.
Cognitive
Ang cognitive refraiming ay makakatulong upang baguhin ang iyong pagtingin sa mga pangyayari na itinuturing mong negatibo. Kailangan mong gamutin ang mga ito nang mas positibo o baguhin ang iyong pagtingin sa lahat.Karamihan sa atin ay tipikal ng pintura. Iyon ang dahilan Kailangan mong malaman upang makita ang mga charms kahit na sa pinaka hindi kasiya-siya. Huwag makisali sa bakasyon sa sarili. Bago mo sabihin, ito ay walang pag-asa, subukan ang paghahanap ng domestic reserba, malamang na kumain sila. Sa wakas, pagkatapos ng itim na guhit ay laging puti, Ang aming gawain ay hindi dapat magpahinga sa landas sa ilalim ng impluwensya ng kawalan ng pag-asa. Huwag ibababa ang iyong mga kamay.
Agresibo
Tandaan kung ano ang nagiging sanhi ng agresyon mo. Subukan malaman upang ihinto ang kanyang pag-atake. Kinukuha mo ba ang katotohanan na ang iyong mas maraming karanasan sa mga kasamahan ay patuloy na tinuturuan ng isang bagay? Tratuhin ang mga pag-uusap sa kanila bilang mga libreng aralin. O, sa kabaligtaran, ang mga batang bobo na kasamahan mula sa kanilang sarili? Kaya subukan na tratuhin ang mga ito bilang iyong maliit na bata - sa lalong madaling panahon sila ay nagpapasalamat sa iyo para sa mga aralin. Ang galit ay hindi ang pinakamahusay na katulong. Baguhin ito sa awa, pagbabago ng saloobin sa kung ano ang nangyayari.
Lohikal
Subukan na mag-isip nang lohikal. Hindi na kailangang palitan ang mga konsepto, makahanap ka ng mas maraming positibong paliwanag para sa kanila. Halimbawa, ikaw ay pagod ng walang katapusang mga biyahe sa negosyo, ngunit napakaraming nakapagbasa sa kalsada! O madalas mong binabago ang sitwasyon, ngunit ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iisip, ikaw ay halos napalaya mula sa pangangalaga sa bahay, hindi mo kailangang magluto ng hapunan.Kahit na kung ano ang nangyari sa iyo ay horrified at ito ay imposible upang mahanap ang anumang positibong sandali, tandaan na ang karanasang ito ay kapaki-pakinabang sa iyo sa hinaharap.
Positibo
Ang positibong reframing ay ginagamit upang maituro ang pag-asa sa mga tao. Personalidad na nawala ang kahulugan nito sa buhay, makakatulong siya upang makakuha ng mga layunin at pumunta sa kanila. Narito ito ay kinakailangan upang palitan ang isang konsepto ng iba. Halimbawa, naabot namin ang problema bilang isang bagay na magbabago.
Maghanap ng mga salita upang higpitan ang iyong pag-aatubili o kawalan ng kakayahan upang makamit ang anumang bagay. Sa halip, "Kailangan kong sabihin ang ating sarili" Gusto ko ", sa halip na" talagang umaasa ako "-" Alam ko sigurado ", sa halip na" Oh, horror "-" Ito ay isang pagkakataon upang makakuha ng isang bagong karanasan "at iba pa .
Paraan ng mga negatibong katangian
Marami sa atin ang tila tila na tayo ay isang buong orasan ng mga problema, at lahat dahil hindi natin magagawang makayanan ang ilang mga katangian ng iyong sarili o ilang mga gawi. Subukan at tingnan ang mga ito nang naiiba. Kung sa tingin mo ay masyadong hinihingi mo ang iyong sarili at sa iba, pagkatapos ay marahil ilagay mo ang bar sa prosecuted height at ayaw mong babaan ito.Sa palagay mo ba ay masyadong tuyo at emosyonal na kuripot na may kaugnayan sa mga mahal sa buhay? Ngunit maaaring ito ay upang bigyan sila ng isang bagay na higit pa kapag dalhin mo ang buong kumpanya sa kalikasan o bumili ng isang manika anak na babae, tungkol sa kung saan siya pinangarap. Hindi mo lang sinasabi, ngunit gawin, at ito ay mas malakas na pagpapahayag ng iyong mga damdamin kaysa sa mga salita lamang. Narito na sinimulan mo na ngumiti, at samakatuwid ang pag-reframing ay gumagana.
Mga organisasyon
Kung magpasya kang i-refring ang organisasyon, tandaan na kailangan mong mapagtagumpayan hindi lamang ang iyong mga takot at takot. Kailangan mong ipagtanggol ang iyong pananaw bago ang koponan. Kaya, sa mga salita, na kahit na ang pinaka-mabangis na opponents ng mga reporma ay gumawa ng mga katulong at kaalyado. Pangalan ng mga tao ang unang positibong pagbabago na naghihintay para sa kanila, at pagkatapos ay pumunta lamang sa katotohanan na para sa ito ay kailangang gawin at kung ano ang mangyayari.
Pagsasanay
Ang mga reception na nagpapakita kung paano baguhin ang iyong saloobin patungo sa sitwasyon at sa iyong sarili, medyo ilang. Narito ang ilan sa kanila."Ako din ..."
Ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa nang walang tulong ng isang espesyalista. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang 5 ng iyong mga katangian na tila negatibo ka. Ang bawat isa ay nagsisimula sa mga salitang "Ako rin". Halimbawa, "Masyadong sakim ako", "Ako ay masyadong pabagu-bago", "Ako ay masyadong mayamot", "Kumain ako ng masyadong maraming", "Ako ay masyadong seryoso." At ngayon tingnan natin ang mga ito ng iyong mga katangian nang iba.
Ipinasok namin ang resultang resulta sa katabing haligi. Hindi ka sakim, ngunit matipid, dahil, hindi katulad ng isang kapitbahay, hindi kailanman kumukuha ng pera bago ang suweldo. Ikaw ay hindi kapritsoso, at hinihingi at bilang isang resulta palagi mong makuha ang ninanais. Hindi ka kumain ng marami, ngunit masarap at kapaki-pakinabang at wala kang problema sa gana, tulad ng pagtulog, sa pamamagitan ng paraan. Hindi ka seryoso kung magkano ang ambisyoso at may layunin. Samakatuwid, lahat kayo ay gumawa ng oras, hindi katulad ng karamihan sa iyong mga kasamahan.
"Black White"
Ang pagsasanay na ito ay maaaring gumanap nang nakapag-iisa, ngunit mas mahusay na ayusin ang gayong laro sa isang kumpanya ng maraming tao. Ang gawain ng lahat ay magkaroon ng positibong epithet para sa isang tao na una ay nailalarawan nang negatibo. Halimbawa, ang "pagbubutas" ay hindi nawalan ng oras sa walang kabuluhan, ito ay malinaw na sumusunod sa kanyang layunin, alam kung paano labanan ang mga tukso. Ang "mataas" ay isang sapat na kaalaman, nakaranas, at samakatuwid, ang pagkakaroon ng karapatang magbigay ng payo, maraming tao ang nakamit sa buhay.Ang mas maraming minuses ay magtatagumpay ka sa pagsasalin sa mga pros, mas positibo ang magiging iyong saloobin sa buhay.
"Rebuff"
Upang maisagawa ang ehersisyo na ito Kailangan mo ng hindi bababa sa dalawang tao. Ang isa ay nagsasabi ng isa pang hindi kanais-nais na salita, ang gawain ng ikalawa ay upang mabilis na ilagay ito sa lugar. Halimbawa, tinawag mo si Tolstoy. Ang iyong sagot - "Ngunit ang mga tao ay tulad ng luntiang mga form." O maririnig mo na ikaw ay tamad. Ang sagot ay maaaring ang mga sumusunod: "Ngunit hindi ko alam kung ano ang nakakapagod."
Mga halimbawa
Isaalang-alang ang ilang mga halimbawa kung paano mag-aplay ng reframing sa aming sariling buhay.
- Ang iyong boss ay masyadong hinihingi . Natatakot ka sa bawat pag-uusap sa kanya. Tingnan ito sa kabilang panig: Isaalang-alang ang tagapamahala sa kanyang tagapagturo na, tulad ng isang guro sa paaralan, ay naghahanap sa iyo upang makuha ang pinakamataas na dami ng kaalaman.
- Iminungkahi mo sa isang lugar, habang ang iyong mga kasamahan ay tumatakbo sa isang karera ng hagdanan. Ngunit hindi ka inggit sa trabaho huli, at gumastos ng katapusan ng linggo sa iyong pamilya.
- Ang iyong mga anak ay tumawag pa rin sa mga magnanakaw. Hindi sila umupo sa isang minuto. Ngunit ang mga ito ay malamang na hindi kailanman lumabas ng mga complex, hindi sila nanganganib na labis na timbang, mas marami silang binuo. At nakakatulong na bilhin ka.
