Ang isang babae na nakatira sa isang buong buhay ay kumikinang mula sa loob at mukhang napakahusay, at umaakit din sa mga hinahangaan ng iba. Posible upang makamit ang gayong resulta, kung talagang pinahahalagahan mo at mahal mo ang iyong sarili. Ito ay pagkatapos ay ang kumpiyansa ay darating sa kanilang kapangyarihan. Marami ang tila mahirap gawin ito. Gayunpaman, kung ikaw ay handa na upang pumunta para sa isang hakbang, nangangahulugan ito na nagpasya kang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Pagkatapos ay tutulungan ka ng sumusunod na impormasyon.
Saan magsisimula?
Kailangan mong malaman kung ano ang magiging tiwala - nangangahulugan ito na tanggapin at mahalin ang iyong hitsura, ang iyong mga saloobin, pagkilos at matuto na maging iyong sarili sa anumang sitwasyon. Ang sikolohiya ng agham ay isang napakahusay. Hindi nakakagulat ang mga espesyalista na nagtatrabaho sa lugar na ito ay nagsasabi na ang lahat ng bagay sa buhay na ito ay nakasalalay sa babae mismo. Upang maging malaya, kailangan mong gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon.
- Una sa lahat, dapat mong ibigin ang iyong sarili. Walang gagawin ito nang mas mahusay kaysa sa iyo. Ang malusog na pagkamakasarili ay magbibigay-daan sa iyo upang hindi makaligtaan ang mga mahahalagang sandali na magpapahintulot sa iyo na pakiramdam sa lahat ng dako at laging nasa itaas.
- Simulan ang pag-iisip positibo. Para sa mga ito, ang mga espesyal na pagsasanay ay binuo. Narito ang pinakasimpleng. Kapag ang masasamang saloobin ay nagsisimulang magtagumpay, sabihin sa iyong sarili "Itigil". Maaari mo ring biswal na kumakatawan sa stop sign na "Itigil" sa sandaling ito, na madalas mong matugunan kapag kami ay pagpunta sa pamamagitan ng kotse.
- Tandaan ang tungkol sa lahat ng iyong magagandang katangian. Isulat ang mga ito sa papel. Huwag kaligtaan kahit ang pinakamaliit na sandali ng iyong karakter. Halimbawa, kung palagi mong alisin ang mga pinggan pagkatapos ng hapunan, pagkatapos ay isulat ito. Siyempre, ang pinakamalakas na panig ay dapat tumayo sa listahan sa unang lugar.
- Gumawa ng mga kaibigan sa trabaho sa mga kasamahan, gumawa ng mas madalas na papuri at salamat sa iyong tulong. Kasabay nito, maingat na tinatrato ang mga katutubong tao. Ang mga ito ang iyong pangunahing suporta sa mga mahirap na sitwasyon.
- Tumagal ng karagdagang pag-unlad sa sarili. Maraming mga paraan para dito. Ang pinakamadaling ay mag-sign up sa library at simulan ang pagbabasa ng mga smart book.
- Alagaan ang iyong kalusugan. Kung may mga problema sa kalusugan, pagkatapos ay ipasa ang survey at alisin ang mga problema. Para sa pag-iwas sa mga sakit, nakikibahagi sa sports o, kung walang posibilidad, pisikal na pagsasanay sa balkonahe.
- Ang bawat tao ay may "kaginhawaan zone". Kailangan itong mag-iwan nang mas madalas upang madagdagan ang pagtitiwala.
- Pumunta sa mga club kung saan gaganapin ang mga talakayan. Makibahagi sa mga pagtatalo at huwag matakot na mukhang nakakatawa. Maging isang uri ng pagsasanay para sa iyo.
- Huwag mong punahin ang iyong sarili. At kung ang iyong panloob na kritiko ay nagsisimula upang ipakita ang sarili, pagkatapos ay siguraduhin na makipagtalo sa kanya. Patunayan ang iyong sarili na mayroon kang isang malaking bilang ng mga bentahe. Maaari mo pa ring idagdag, na sinasabi sa kanya: "Magtatrabaho ako sa mga pagkukulang at tiyak na tama ako sa aking karakter."
- Kung ikaw ay pinupuri para sa gawaing ginawa, pagkatapos ay purihin ang pasasalamat at walang hindi kinakailangang kahinhinan.
- Itaas ang iyong propesyonal na antas ng patuloy. Ang karagdagang kaalaman ay makakatulong sa iyong pakiramdam sa trabaho lubos na tiwala.
- Kung sa tingin mo na ikaw mismo ay hindi makayanan ang iyong problema, pagkatapos ay makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang kamalayan na napigilan mo ang iyong sarili at nag-aplay para sa tulong ay makakatulong din sa iyo na itaas ang pagpapahalaga sa sarili.
- Panoorin ang iyong hitsura. Ang pagpili ng imahe, siguraduhin na bigyang pansin ang personal na opinyon. Kung mahilig ka sa maliwanag na outfits, pagkatapos ay ipaalam sa iyong sarili ang iyong sariling pagnanais. Kung ikaw ay nasa kaluluwa ay isang reyna, pagkatapos ay piliin ang naaangkop na imahe.
- Bago ilagay ang layunin, pahalagahan ang lakas at pagkakataon.
- Kung ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa tungkol sa isang bagay, pagkatapos ay makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay.
Ibahagi ang problema, at agad kang maging madali. Ang iyong mga negatibong saloobin ay mag-alis, at makakatanggap ka rin ng magandang payo.
Ang pinakamahusay na paraan
Kung hindi mo nais na makipag-ugnay sa isang espesyalista, maaari kang magtrabaho sa iyong sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit para dito Kakailanganin mong matandaan ang iyong nakaraan at "maghukay" sa kamalayan upang mahanap ang ugat ng problema. Samakatuwid, maghanda para sa kung ano ang magiging pagmultahin mo.Sulat sa nakaraan
Ang nakaraang tao ay palaging puno ng mga lihim at misteryo. Ito ay namamalagi sa karamihan ng mga problema na nakagambala sa pamumuhay sa kasalukuyan. Samakatuwid, upang itama ang nakaraan, magsulat ng isang tukoy na teksto. Salamat sa kanya, susubukan mong iwasto ang negatibong sitwasyon na minsan ay nangyari at nakabukas ang iyong panloob na mundo.
Halimbawa, sa malayong nakaraan ay madalas mong nasaktan ang mga kapantay. Natatandaan mo pa rin ang bawat nagkasala, at tandaan din ang bawat nakakasakit na salita. At ngayon, sa kalagayan ng may sapat na gulang, tingnan ang sitwasyong ito sa kabilang banda. Isipin kung gagawin mo kung ang sitwasyon ay nangyari "dito at ngayon." At pagkatapos ay mapagtanto at isipin ang bawat isa sa pagkilos ng tugon. I-record ang iyong feedback sa isang papel. Ipaalam ito ang sagot sa iyong mga nagkasala.
Kapag nararamdaman mo ang epekto ng nakaraan, muling basahin ang sulat muli.
Natutunan namin ang iyong sarili
Napakahirap, ngunit marahil. Lamang dalhin ang iyong kalooban sa kamao, ihinto ang pagtukoy sa trabaho. Tumutok sa proseso at huwag tangkaing pagsamahin ang layunin at iba pang mga bagay. Para sa tamang kalagayan ay nangangailangan ng pag-iisa, pati na rin ang pagsubaybay sa iyong mga saloobin. Susunod, dapat mong subukang huwag malunod ang iyong sensitivity, ngunit sa kabaligtaran, pasiglahin. Dalhin ang iyong sarili bilang ikaw ay. At pagkatapos ay kumilos tulad nito.
- Pakinggan ang iyong "Ako" pa. Pagkatapos ay mauunawaan mo kung anong mga sandali ang nakakagambala sa iyo, at hindi.
- Hilingin sa iyo ang mga tanong na talagang nag-aalala. Halimbawa: "Ano ang mahalaga sa akin?" O "Ano ba talaga akong nag-aalala?".
Pag-uusap na may pagmuni-muni
Tulong sa pagtingin sa iyong sarili mula sa gilid at maunawaan kung paano kumilos sa susunod. Upang ipatupad ang rekomendasyong ito, kinakailangan na umupo sa harap ng salamin sa upuan at isumite na ang iyong kalaban ay nasa harap mo. Subukan munang isaalang-alang ito at matukoy kung ano ang hindi mo gusto ito. Hindi na kailangang kalimutan ang tungkol sa mga positibong panig. Susunod, subukan ang pagsisimula ng isang dialogue. Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong, at pagkatapos ay sagutin ang mga ito. Alalahanin na nagmamalasakit ka? Subukan upang malutas ang problema sa kontrobersya na ito. Tandaan na ang katotohanan ay ipinanganak sa pagtatalo.
Maaaring hindi mo gusto ang hitsura mo o gaya ng sinasabi mo. Tingnan ang mga sandaling ito. Siguro lang i-screw ang iyong sarili, at ang iyong panlabas na data ay sapat na kaakit-akit?
Kung nagtagumpay ka pa rin ang mga pag-aalinlangan, magsimulang bumuo ng isang bagong taktika sa pag-uugali na magpapahintulot sa iyo na maging mas tiwala.
Paggawa ng isang listahan
Upang maunawaan kung paano kumilos sa susunod, kailangan mong magpasya sa mga item na iwasto ang sitwasyon. Ang mga item na ito ay pinakamahusay na nakasulat sa papel. Dapat ipaalala ng rekord ang iskedyul ng paaralan ng mga aralin. Sa isang memo, kailangan mong pumasok sa isang uri ng mga paalala na kakailanganin mong gawin araw-araw. Iyan ang dapat nilang gawin.
- Yakapin ang iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong yakapin ang tamang balikat ng isang kamay, at ang iba ay naiwan. Gumanap ng gayong ehersisyo sa umaga at gabi. Ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ikaw ay nasa pinaka-maaasahang mga kamay at maaari mong alagaan ang iyong sarili.
- Pagkatapos ng mga armas, makisali sa pagmumuni-muni, na naglalayong pag-ibig. Hayaan ang kaganapan na ito pumunta sa ugali.
- Ang almusal ay angkop, masarap at kapaki-pakinabang.
- Pagkatapos ng almusal, umupo sa isang liblib na sulok at mag-isip tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin sa araw. Kung nahihirapan kang matupad ang gayong item, pagkatapos ay sa gabi ay gumawa ng isang plano na tutulong sa iyo na ipamahagi ang lakas at tamang oras para sa buong araw. Tip: Sa priyoridad ay dapat palaging ang pinakamahirap na gawain na karaniwang nalutas bago tanghalian.
- Sa trabaho, huwag kalimutan na ang lahat ay imposible na mangyaring. Samakatuwid, sa bawat oras na ipaalala mo sa iyong sarili na dapat kang manatili sa iyong linya at magkaroon ng isang personal na opinyon.
- Tinatayang ang parehong pag-uugali ay dapat na adhered sa at may paggalang sa kanyang minamahal na tao. Una sa iyo, at pagkatapos lamang siya.
- Matukoy ang oras kung kailan mo maaaring dumalo sa gym o jogging. Mas mabuti kung ang mga naturang klase ay gagawin pagkatapos ng trabaho.
- Tiyaking iwanan ang oras sa listahan na maaari mong gastusin spontaneously. Halimbawa, tingnan ang pelikula na gusto mo o pumunta sa cafe.
- Kumain ng isang kakaibang prutas bago ang oras ng pagtulog. Ang mga ito ay napaka-masarap at naka-configure sa positibo.
Pagpapabuti sa sarili
Medyo mahalagang trabaho, kung nais mong magtagumpay sa lahat. Ito ang paraan upang kumpiyansa sa iyong mga kakayahan. Imposible nang walang kaalaman. Upang maisagawa ang item na ito, kailangan mong simulan ang pag-aaral sa sarili. Kung pinag-uusapan natin ang propesyonal na globo, pagkatapos ay sa kasong ito ay kailangang magtrabaho sa pagkuha ng mas malalim na kaalaman. Lead courses at itaas ang iyong kakayahan. Kung pinag-uusapan natin ang pagpapabuti sa sarili sa pangkalahatang mga termino, kailangan mong magsagawa ng mas maraming posibleng bagay.
- Laging ilagay ang mga layunin para sa hinaharap. Hayaan ang iyong mga layunin maging makatotohanan at matupad. Upang maisagawa ang kundisyong ito, kumilos ito.
- Isipin ang iyong hinaharap nang malinaw at malinaw.
- Magpasya na gagawin mo upang maging posible na ipatupad.
- Tiyaking umasa sa impormasyon na tutulong sa iyo na dumating sa layunin.
- Subukan na baguhin mula sa loob. Kailangan mo ang mga sumusunod.
- Tiyaking handa ka na para dito.
- Maging mentor mismo.
- Ulitin upang makatulong sa labas.
- Sa lahat ng oras na nagsasanay sa kanilang mga gawain.
- Tanggalin ang nangyari. Kailangan mo ang mga sumusunod.
- Kunin at panatilihin ang iyong sarili.
- Huwag subukan na maging perpekto.
Mga tip para sa psychologist
Ang mga rekomendasyong ito ay makakatulong na pagsamahin ang tagumpay at maging malaya. Ang mga eksperto ay walang tigil na sinasabi na ang isang babae ay hindi dapat nakasalalay sa mga panlabas na katangian (mga kotse, damit, atbp.). Hindi rin mahalaga kung mayroon kang kasosyo o hindi. Tandaan, dapat mong mahalin ang iyong sarili sa kabila ng lahat. Kapag napagtanto mo ito, ang tanong ay ang pag-ibig sa iyong sarili at makahanap ng tiwala sa iyong mga kakayahan, mawawala mismo. Kailangan mong mahalin hindi lamang ang iyong mga lakas, kundi pati na rin ang mga disadvantages. Mahalagang sandali: Ang mga tao ay mas malamang na sumisira sa kanilang sarili para sa mga nakaraang pagkakamali. Samakatuwid, isipin ang katotohanan na ang mga pagkakamali ay nakatulong sa iyo upang mapagtanto at simulan upang mapabuti. Marahil na ang dahilan kung bakit mayroon kang pagnanais na maging malakas. Isa pang mahalagang punto. Upang mahalin ang iyong sarili, hindi mo kailangan ang mga espesyal na dahilan. Kung nagsisimula kang maghanap ng mga dahilan upang mahalin ang iyong sarili, ang gayong pagmamahal ay hindi totoo.
Ang mga psychologist ay tumutukoy din na hindi kinakailangan na tingnan ang pagkamit ng ibang tao at ihambing ang ating sarili sa kanila. Huwag subukan na maging mas mahusay kaysa sa iyo talaga. Kung ang lahat ng oras ay gumanap tulad ng mga pagkilos, pagkatapos ay nakikipagkumpitensya ka sa iyong sarili. Ito ay isang walang katapusang lahi na walang mga nanalo at ang tanong ng pag-aangat ng kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan ay mananatiling bukas. Susunod, dapat mong pahalagahan ang iyong katawan at isip. At ito ay nangangahulugan na kailangan mong humantong sa isang malusog na pamumuhay. Huwag manigarilyo at uminom ng alak. Kailangan mo ring kumain ng masarap, mabuti at kapaki-pakinabang. Imposibleng magreklamo at hahatulan ang ibang tao sa lahat ng oras. Tandaan na ang mga negatibong maaga o huli ay bumalik sa iyo pabalik. Samakatuwid, maging laging positibo at gumawa ng mga papuri sa mga nakapaligid na tao.
Ngunit. Huwag kang matiis mula sa mga tao kung ano ang hindi mo gusto. Kung maganap ka sa iyong direksyon, siguraduhing ipagtanggol at sabihin na hindi ka katanggap-tanggap. Bilang karagdagan, siguraduhin na ilagay ang mga personal na hangganan. Matapos ang kanilang pag-install, malalaman ng mga nakapaligid na tao ang tungkol sa kung ano ang maaari mong kayang bayaran, ngunit kung ano ang hindi.
Tandaan na ang self-tiwala na personalidad ay lumilikha ng mga sitwasyon. Kung gayon, kailangan mong maging responsable para sa kung ano ang iyong ginagawa. Pagkatapos ay hihinto ka sa pagsisisi sa iba sa kung ano ang mangyayari sa iyo, at mas magiging responsable ka sa paggamot sa iyong mga aksyon.
