Ang bawat isa ay hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay nagkaroon upang maranasan ang isang hindi maipaliliwanag pakiramdam ng pagkabalisa sa isang unlockable room. Ang ilang mga hindi kinakailangang pagpapalawak ng panganib ng kadiliman, at pagkatapos ay ang takot ay unti-unting lumalaki sa isang takot. Upang simulan ang paggamot, kinakailangan upang maunawaan ang mga tampok ng hitsura ng takot sa gabi at gabi.
Paglalarawan ng Phobia.
Ang takot sa takot sa madilim ay tinatawag na napphobia. Ang salita ay isinalin mula sa Griyego bilang "takot sa gabi" (mula sa Griyego. Nyktos - "gabi" at Phobos - "takot"). Scotophobia (mula sa Griyego. Skotos - "kadiliman"), Ahluophobia at Ecophobia - magkasingkahulugan na mga termino na nangangahulugang isang hindi malulutas na takot sa madilim na panahon ng araw.
Kadalasan, ang sakit ay ipinahayag sa mga bata. Ang mundo ng gabi ay nauugnay sa misteryo, haka-haka na mga imahe, bangungot. Sa dakong huli, ang karamihan sa mga bata ay horrified bago ang pagsisimula ng gabi ay bumababa at pumasa sa lahat. Ngunit nangyayari na sa paglipas ng mga taon, ang nodobia ay pinahusay lamang. Ang pathological takot sa kadiliman ay naghihirap ng 10% ng populasyon ng mundo.
Ang kakaibang uri ng takot na ito ay Ang lahat ng nakakatakot na katakutan ay nagiging sanhi ng hindi kadiliman mismo, ngunit ang kakulangan ng pag-iilaw. Tungkol sa nangyayari dahil sa kawalan ng kakayahan upang makakuha ng impormasyon tungkol sa nakapalibot na espasyo. Ang hindi kilalang gumagawa ng mayamang imahinasyon ng tao na mahirap magtrabaho. Sa fantasies, kahila-hilakbot, hindi umiiral na phenomena at mga bagay lumitaw.
Ang isang tao na naghihirap mula sa Scotophobia ay hindi kapani-paniwala na takot, kahit na sa isang ganap na ligtas na isang apartment ng isa. Mas madalas, ang mga tao ay nagdurusa mula sa mataas na katalinuhan, di-karaniwang pag-iisip at malakas na imahinasyon.
Ang ganitong mga tao ay pinagkalooban ng hyperemology, nadagdagan ang sensitivity. Ang mga ito ay nasugatan, mahina at madaling kapitan ng sakit sa maliwanag na karanasan ng anumang emosyon.
Kadalasan, ang mga tao sa buong kadiliman ay may kakulangan sa ginhawa mula sa posibilidad ng pakikipagtagpo sa ilang paksa at wala pa. Ang takot ay naiiba mula sa ordinaryong takot na unti-unting tumataas ang pagkabalisa at napupunta sa takot na takot. Sa diskarte ng kadiliman, ang mga sumusunod na sintomas ay minsan na sinusunod sa pobya ng tao:
- tachycardia;
- kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract, spasms ng tiyan;
- madalas na hinihimok para sa pag-ihi;
- nahihirapan;
- Malakas na sakit ng ulo;
- matalim pagtaas o pagbaba sa presyon ng dugo;
- pagkahilo;
- nadagdagan ang pagpapawis;
- palamig sa buong katawan;
- panginginig, panloob na panginginig, mga kamay ng pagyanig;
- pagkabalisa;
- malabong kondisyon;
- hysterics;
- Stuttering, circulating at pagsasalita pagbagal;
- dry mouth, voice loss;
- pagbabawas o pagtaas ng tono ng kalamnan;
- kahinaan sa mga binti ng crop;
- neurotic state;
- paranoya.
Sa emosyonal na antas, ang takot ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa isang mababaw na panaginip at tormenting bangungot. Ang isang tao ay nagising nang masakit sa isang malamig na pawis. Sa sandaling ito, hindi niya maintindihan kung ano ang nangyari. Mula sa takot at kawalan ng pag-asa, pisikal na aktibidad at isang hindi mapaglabanan pagnanais na makatakas sa isang lugar. Pagkatapos ay bubuo ng hinala at nerbiyos.
Ang mga benepisyo at pinsala ng kapanganakan ng madilim
Maaaring makinabang ang takot: Ang isang tao na natatakot sa kadiliman ay hindi hilig sa mga panganib. Ang pagkaasikaso at pag-iingat ay ipinahayag hindi lamang sa oras ng paghahanap sa madilim na silid, kundi pati na rin sa lahat ng dako. Ang mga extreme sports at paggamit ng droga ay hindi nakakaakit ng mga nubbits. Ang ganitong mga tao ay may mahusay na binuo likas na ugali ng self-preservation.
Gayunpaman, ang mga ito ay ang lahat ng mga pakinabang. Ang pathological kondisyon ng takot ay madalas na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Ang mga nightmalls ay nakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Ang pag-aaral, pagkapagod at pag-aantok ay hindi nagbibigay ng isang tao na mag-focus at humantong sa absentia. May pagkakataon na kumita ng neurosis obsessive states, hindi nauugnay sa madilim na oras ng araw.
Ang isang tao ay natatakot na lumipat sa kalye sa gabi. Dinadala ng malaswang silid ang pasyente sa nakababahalang estado. Ang mga regular na takot, karanasan, emosyonal na shocks ay nakakapinsala sa katawan. Posible na palalain ang mga nakatagong sakit. Ang resulta ng patuloy na overvoltage ng nerbiyos ay maaaring ang pag-unlad ng diyabetis, arthrosis, oncology.
Ang posibilidad ng stroke at atake sa puso, paglabag sa cardiovascular at digestive system, ay mataas. Ito ay maaaring mag-ambag sa maagang kamatayan.
Mga sanhi ng paglitaw
Maaaring mangyari ang madilim na takot sa maraming dahilan.
- Ang genetic code ay minana. Ang mga sinaunang tao ay nakaranas ng katakutan bago ang pagdating ng kabuuang kadiliman dahil sa isang posibleng pag-atake sa kanila ng tribo ng kaaway o mga mandaragit na hayop. At sa modernong tao, ang isang pakiramdam ng pagpapanatili ng sarili ay nagbibigay ng isang senyas sa utak tungkol sa pagtatantya ng pinaka-mapanganib na oras ng araw - gabi.
- Paningin sa madilim na patak nang masakit, ang tao ay nagsisimula sa pakiramdam ang kanyang kumpletong kawalan ng kakayahan at pagtatanggol . Dahil sa Umby ng visual acuity, ang lumalalang ng amoy, sa gabi ang panganib ng isang aksidente ay lilitaw.
- Halos lahat ng mga bata ay horrified sa harap ng kadiliman. Ang pagkabalisa sa madilim ay nagsisimula dahil sa kakulangan ng isang ina. Ang mga takot sa mga bata ay maaaring lumaki sa neurosis. Ito ay pinadali ng lahat ng uri ng kahila-hilakbot na mga kuwento tungkol sa mga kahila-hilakbot na naninirahan sa gabi at pagtuturo ng bata na matulog ang isa sa liwanag.
- May mga magulang na pinasisigla ang sanggol sa sanggol bago ang gabi ng gabi. Sa pagmamanipula ng bata, sinimulan nila siya sa takot sa kadiliman. Ang pagiging intimidating mga bata na may hindi kapani-paniwala at gawa-gawa ng mga character ay nagiging sanhi ng mga malakas na kaguluhan, takot sa pananatiling isa sa isang hindi malilitaw na kuwarto ay lilitaw. Ang takot sa maruming kapangyarihan, ghosts, kung minsan ang takot ay pinahusay dahil sa paglitaw ng mga tunog ng hindi kilalang pinanggalingan.
- Labis na pag-aalaga ng magulang Nag-aambag ito sa paglitaw ng katigilan at kawalan ng kapanatagan, na tumutulong sa paglitaw ng isang malakas na alarma.
- Hindi kumpleto na pamilya Nagiging sanhi ng isang maliit na tao na may isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan.
- Sa mga matatanda, ang Nofobia ay isang rooting ng mga takot sa mga bata Samakatuwid, napakahalaga na alisin ang sakit sa isang maagang yugto. Kadalasan, ang takot sa pitch ng kadiliman ay umuunlad sa paglipas ng mga taon. May posibilidad ng pagbabagong ito sa isang sakit sa isip.
- Ang takot na manatili sa madilim ay maaaring maging sanhi ng abnormal fantasies. Imagination ay dinisenyo upang i-distort ang ilang mga bagay sa loob ng bahay. Ang Stormy Fantasy ay nag-aambag sa paglikha ng mga kahila-hilakbot na kuwadro na gawa.
- Maraming sumasalamin sa labis na impresyon mula sa pagtingin sa gabi ng kriminal na salaysay, tiktik o horror movie . Sa mahinang pag-iilaw, at kahit isang maliit na blackout, ang mga monsters, ang mga haka-haka na imahe ay nagsisimula na mai-mount masyadong madaling kapitan.
- Ang ilang kadiliman ay nauugnay sa di-pagkakaroon . Ang takot sa kamatayan ay lumitaw dahil sa madalas na nakakasakit sa madilim. Sa kasong ito, ang mga psychologist ay nagtatrabaho sa pag-aalis ng takot sa pag-alis ng buhay.
- Ang pakiramdam ng kalungkutan ay nagiging sanhi ng pangangailangan para sa pagkakaroon ng isang bilang ng mga minamahal na tao. Ang kalapitan ng buhay na kaluluwa ay makikinabang sa kapayapaan ng isip at kapayapaan.
- Ang mga stress, nerbiyos, mga kontrahan ay kadalasang nagpapalabas ng takot. Mga pasilidad sa trabaho, kakulangan ng matatag na kita, ang mga sakit ng mga mahal sa buhay ay nagpapasama sa mekanismo ng likas na katangian ng pagpapanatili ng sarili. Lumilitaw ang isang pakiramdam ng kawalan ng seguridad. Ang sanggol, isang tinedyer, at kahit isang tao sa isang matatag na edad ay nakaranas ng takot sa pitch ng kadiliman dahil sa panimulang pagkakaiba sa mga malapit na tao.
- Kakulangan sa katawan ng mga elemento ng bakas na dulot ng paghihigpit ng pagkain sa panahon ng pagkain , lumalala ang emosyonal na kalusugan ng tao at nakakaapekto sa paglitaw ng mga bangungot.
- Psychological trauma. Maaaring manatili ito nang maraming taon pagkatapos ng hindi kasiya-siyang insidente na naganap sa isang lugar o gabi sa kalye. Ayon sa statistical data, 20% lamang ng pagnanakaw ang nasakop sa madilim na kalaunan ay mapupuksa ang takot.
Ang mga kababaihan na nakaranas ng sekswal na karahasan ay hindi maaaring magtagumpay sa takot sa kadiliman sa buong buhay nila.
Paano nakikita ang takot?
Tampok phobia - pag-iwas sa madilim na lugar. Ang apartment ng mga taong naghihirap mula sa takot ay sakop sa lahat ng panig: ang liwanag na kasama sa lahat ng dako. Unlockable room signal panganib. Sa madilim, ang mga ordinaryong paksa ay naiiba. Iginuhit ang mga kahila-hilakbot na kuwadro na gawa. Anumang rustle scares at nagiging sanhi ng isang malakas na gulat.
Minsan ang mga kathang-isip na mga imahe ay nagsisimulang lumangoy sa harap ng mga mata, tulad ng sa katotohanan. Ang mga proseso sa subconscious mind ay lumabag sa mga pseudogalucinations na lumitaw. Ang kawalan ng kakayahan na makilala ang mga haka-haka na katakut-takot na mga larawan mula sa katotohanan ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit sa isip. Ang ilan ay may mapanirang pag-uugali: pagtakas o ligaw na sigaw.
Minsan ang mga matatanda sa kaso bago ang oras ng pagtulog ay umalis sa isang flashlight sa tabi nila. May mga taong mas gusto na makatulog sa ilalim ng tunog ng TV. Ang isang tao ay natatakot na makita ang anino ng mga namatay na kamag-anak, ang isang tao ay nagpapahina sa kahulugan ng hindi alam. Ang lahat ng mga uri ng violets, rustling ay hindi pinapayagan na matulog mahinahon. Ang ilan ay malakas na nakikinig sa scraper at peer sa kadiliman. Ang iba, sa kabaligtaran, subukan na matatag ang kanilang mga mata at takpan ang iyong mga tainga na may kumot.
Para sa mga scotophobes ng pinakamalaking trahedya, mayroong isang biglaang pag-disconnect ng liwanag o kabiguan ng mga de-koryenteng kasangkapan. Sa kasong ito, sila ay nasa advance na may mga kandila, lantern at isang mobile phone na may maliwanag na screen. Sa kawalan ng karagdagang pinagmumulan ng liwanag, ang mga taong iyon ay tumatakas. Kung imposibleng makahanap ng isang lit na bahagi, nagsisimula silang panic, sumigaw, tumawag para sa tulong.
Bilang isang bata, ang nodufobia ay mas madali kaysa sa adulthood. Imposibleng pahintulutan ang pagpapalakas ng takot sa mga bata at ibigay ito upang baguhin ang isang malubhang karamdaman. Mula sa maliliit na taon kinakailangan upang i-customize ang bata sa isang positibong paraan, sa bawat posibleng paraan upang makatulong na mapanatili ang isang magandang kalooban ng bata.
Ang tela at gawa-gawa na mga character ay madalas na nagiging hindi kapani-paniwala at gawa-gawa na mga character. Ang mga bata ay napakahirap na matulog dahil sa pananakot sa pamamagitan ng kanilang mga monsters at mga kuwento. Kinakailangan na ipaliwanag sa isang maliit na maliit na lalaki na sa totoong buhay ng mga mandes ay hindi umiiral. Sila ang bunga ng mabagong pantasya ng isang tao. Ang mga kahanga-hangang bata ay hindi dapat manood ng TV sa magdamag.
Pagsubok ng isang hindi kapani-paniwala na katakutan, ang bata ay humihiyaw, nagising sa mga magulang sa gabi. Sa anumang kaso ay hindi maaaring scolded at tinatawag na isang duwag. Kinakailangan na yakapin ang isang sanggol, paginhawahin, suporta. Kung natatakot ang maliit na lalaki, maaari mo itong i-on sa lampara sa gabi o mag-iwan ng bukas na pinto sa kanyang silid.
Huwag pansinin ang mga bangungot ng mga bata.
Paraan ng paggamot
Ang modernong sikolohiya ay nag-aalok ng maraming mga kagiliw-giliw na pamamaraan para sa pagpilit ng takot na may positibong emosyon.
Ito ay kinakailangan upang harapin ang sakit sa magsimula sa ang hitsura ng unang sintomas. Bata takot ay pagtagumpayan lubhang mas madaling. Kaysa sa isang matanda tao, ang mas mahirap na mapupuksa ng sakit. Baby Ito ay mahalaga sa pakiramdam pagkagiliw, pagmamahal, ng magulang pag-aalaga. Hugging at halik ng isang ina o ama ay maaaring maging ang pinakamahusay na gamot mula sa lahat ng mga takot.
Karamihan ng lahat ng mga bata ay natatakot sa kadiliman ng mga hindi kilala. Maaari mong i-stick sa mga makinang mga bituin at crescents sa buong room. Ito ay napakahalaga bago pagpunta sa pagtulog ng bata unang isara ang iyong mga mata. Pagkatapos nito, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ng pag-iilaw na ang mga salitang: "Ako patayin ang ilaw."
Ang isang magandang therapeutic agent ay isang malambot na laruan o isang alagang hayop. Hayaan ang mga bata matulog kasama ang kanyang paborito. Upang maiwasan ang pagbuo ng infantality o labis superstitiousness sa hinaharap, ang ilang mga psychologists inirerekumenda na tanggalin ang "defender", sa lalong madaling ang mga matutulis na pangangailangan mawala.
Kailangan naming talagang malaman kung ang sanggol kung sino o kung ano ang eksaktong ito ay takot sa dilim. Pagkatapos nito, dapat kang gumuhit ng isang kahanga-hangang bagay na may ilaw sa pamamagitan ng maliwanag na araw at isang ilaw bombilya. Mula sa isang piraso ng papel, kailangan mong gumawa ng isang bangka, na ang bata sa kanyang sarili ay magpapadala na lumangoy sa ilog.
Minsan ang mga bata ay hindi kailangang labis na tulong. Sa pamamagitan ng 8-10 taon, pobya mismo pass. Tulad ng pag-iwas, ang sanggol ay maaaring iminungkahi sa ang touch upang maghanap para sa isang bagay sa isang madilim na silid. Kasabay nito, kailangan mo upang humantong sa isang masaya pag-uusap sa kanya, joke, tumawa. Kapag takot ay lalabas, isang parol ay maaaring inaalok. Kailangan niya nararamdaman ang kanyang buong kaligtasan sa kawalan ng liwanag.
Maaari mong ilipat kasama ang mga bata mula sa lit room sa isang madilim na silid. Ang aksyon ay dapat na paulit-ulit na ilang beses. Maaari mong ayusin ang isang laro na may pag-on at off ang ilaw, habang ang kailangan mo na mag-pokus ang atensiyon ng mga bata ay hindi sa pag-iilaw at kadiliman, ngunit sa mga kanta, cotton sa iyong mga kamay, nagba-bounce, masaya salita.
psyche plastic pambata. Ito ay madaling magamot. Gamot ay hindi kinakailangan. Pobya ay madaling eliminated na may creative diskarte. Talegotherapy, mga klase na may buhangin, mga espesyal na mga laro gawin ang mga bata mabuhay ang kanilang mga takot, siguraduhin na walang banta. Ang mga kuwento ng sanggol tungkol sa mga nakaranas ng kanilang sariling mga horrors na nauugnay sa ang madilim na oras ng araw, maaari ring makatulong sa kanya makaya sa kanyang takot.
Sa mga matatanda paggamot, nakuha ang takot ay mas madali.
Sa kasong ito, kailangan mo upang bigyan ang isang tao ng pagkakataon upang dumura ang aking damdamin at linisin mula sa mga karanasan. Art therapy, symbolrama at ilang iba pang mga diskarte ay naglalayong itama ang sitwasyon. Napapanahon apila sa psychotherapist tinitiyak ang kumpletong-aalis ng takot na ito.
Kung ang takot sa kadiliman ay hindi maging sanhi malakas na abala, iyon ay, ang posibilidad ng self-election mula dito. Maaari mong pagtagumpayan ang takot tulad ng sumusunod.
- Unti-unti mabawasan ang liwanag ng ilaw, at dahil doon tahimik mismo mula sa liwanag. Una kailangan mong iakma ang iyong sarili sa takip-silim. Pagkatapos, kapag ang pagtaas ng kadiliman, ito ay kinakailangan upang mahanap ang sandali ng pangyayari ng takot. Ito ay kinakailangan upang tumingin sa ito sa takot mula sa gilid, pag-aralan ang mga bagay o phenomenon na sanhi horror. Ito ay kinakailangan upang maunawaan kung saan ang imahe ay lumitaw sa aking ulo, mabuhay ito. Takot ay unti-unting mabisyo.
- Ito ay kinakailangan upang malaman kung eksakto kung ano ang hitsura nito nagbabanta sa gabi sa imahinasyon at itapon ito hamon.
- Sa panahon ng araw, ito ay posible upang regular na mag-relaks para sa mga pangyayari ng ang buong relaxation sa gabi. Kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong katawan. Hininga gymnastics, batay sa tagal ng pagbuga, nagpo-promote ng relaxation. Una kailangan mo upang masukat, ganap na antalahin ang iyong paghinga. Noong sinaunang panahon, ang kanilang ginawa na hindi mapansin mandaragit. Kalmado at mahabang pagbuga ay ginawa na may isang marka sa isip na 8-10.
- Kadalasan ang takot sa dilim lilitaw kapag ang isang tao ay lumiliko out na maging sa isang madilim na silid nag-iisa. Makakapag-imbita ka ng ilang oras sa isang malapit na tao, at upang maging kasama niya bago ang pagsisimula ng kadiliman, at pagkatapos ay manatili doon nag-iisa.
- Ito ay mahalaga upang tumingin sa kadiliman ganap na sa kabilang bahagi: ang oras ng gabi ay nagbibigay-daan sa isang tao upang tamasahin malalim na pagtulog at pahinga.
Kapag umaalis ang sitwasyon, dahil sa kontrol, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong espesyalista. Sleep na may ilaw ilaw ay hindi malutas ang problema. Siya lamang pulls ang kanyang desisyon. Dapat ito ay remembered: ang mas madilim na room, ang mga mas malalalim ang panaginip.
Ito ay mahirap upang ayusin ang takot sa kadiliman, saan lumitaw dahil sa ang mga personal na katangian ng ang mga indibidwal na. Isang matanda na tao ay hindi dapat ikahiya ang takot sa kadiliman, dahil sa malusog na pagtulog ay nagpapabuti sa mahahalagang aktibidad.
Ang isang kwalipikadong psychotherapist kalooban tulong ihayag ang sanhi ng pobya, nagpapayo at mag-atas komprehensibong paggamot.
Medikal na paggamot ay posible sa panahon ng pagpalala, upang alisin ang ilang mga sintomas. Gamot ay hindi tutulong sa ganap na pagtagumpayan ang takot. Nakapapawing pagod na gamot at antidepressants maprotektahan laban sa ang pangyayari ng matinding depresyon, ngunit hindi malutas ang problema. Sa karagdagan, gamot ay addictive.
Psychotherapist maaaring mag-alok hypnotic session. Ang pobya paghihirap ay nahuhulog sa ang kawalan ng ulirat sandali. Ang pagsasama ng hindi malay ginagawang posible upang palitan ang mga kahila-hilakbot na mga saloobin sa pamamagitan ng pagkilala ng unjustification ng takot sa dilim oras ng araw. Ang pamamaraan na ito ay magiging angkop lamang para sa mga specimens na hipnosis rin magparaya.
hypnologist Ang itinatama psyche, "naglalagay ito" sa kanan direksyon. Sa dulo ng mga kurso ng hipnosis, takot pinangalatan, pobya ay supplanted sa positibong mga saloobin:
- ay hindi lumabas dahil sa isang matalim reaksyon sa diskarte gabi;
- Ang isang tao ay nauunawaan na mayroong walang kakila-kilabot sa dilim;
- Ang estado ng kaisipan ay unti-unting naibalik;
- Ang takot sa hitsura ng mahiwagang mga anino at hindi kilalang phenomena sa isang unlockable room ay nawala.
Ang resulta ng therapy ay napakatagal. Gayunpaman, kailangan ng bawat kliyente na "piliin ang kanyang sariling susi", at ang gawain ng psychotherapist ay nagiging tulong ng pasyente. Kung hindi man, ang neurasthenia ay pinahusay lamang, ang posibilidad ng pagbuo ng pagpasa ng mga phobias na hindi nauugnay sa takot sa kadiliman ay nangyayari. Kung nangyari ito, inireseta ng psychotherapist ang iba't ibang droga.
May mga espesyal na pagsasanay, pagsasanay upang makapagpahinga, dalhin ang kanilang hininga sa normal at kontrolin ang kanilang mga emosyon. Sa una, ang isang tao na naghihirap mula sa isang takot ay dapat sagutin ang isang bilang ng mga katanungan:
- Kailan ako natatakot sa aking mga pantasya?
- Ano ang maaaring mangyari kung natulog ako sa liwanag?
- Bakit ako nakakaramdam ng alarma at kung paano alisin ito?
- Bakit ako natatakot eksakto ang haka-haka na ito?
- Ano ang mangyayari sa akin kung mahulog ako?
- Maaari ko bang malaya ang takot?
Bago ang kama, kailangan mong maisalarawan ang iyong panaginip, tandaan ang magagandang sandali ng buhay. Ang lahat ng iyong mga saloobin ay dapat ipadala sa isang positibong direksyon. Magiging maganda sa isang maginhawang posisyon, na may saradong mga mata at upang kalmado ang musika upang mag-recode ng mga negatibong asosasyon sa positibo. Mas mabuti sa mga sandaling ito upang kumatawan sa Estado ng Azure Sea, Crumbly Golden Buhangin, Blue Sky, Green bushes at mga puno, magagandang bulaklak.
Bago ang oras ng pagtulog, maaari kang maglakad sa isang madilim na silid, upang idagdag ang lahat ng bagay upang kumbinsihin sa iyong buong kaligtasan.
