Walang walang takot na tao na hindi natatakot sa mga tao. Kung ang isang tao ay biglang nagiging tulad, siya ay mapahamak dahil ang pag-iingat ay mawawala, nagmamalasakit, ang kakayahang kritikal na suriin kung ano ang nangyayari. Ngunit kung minsan ang ating mga takot ay makabuluhang kumplikado sa ating buhay, at pagkatapos ay ang tanong ay lumitaw: kung paano makayanan ang mga manifestations ng malakas na primitive na damdamin?
Sanhi at sikolohiya ng takot
Ang takot ay ang pangunahing katutubo na damdamin ng katawan ng tao. Ayon sa ilang data, kahit na ang prutas sa sinapupang ina ay nakakaranas ng takot, at pinapayagan nito ang isang malinis na budhi na magtaltalan na ang pakiramdam ng takot ay nilikha ng kalikasan ay hindi sinasadya. Salamat sa kanya, ang sangkatauhan ay nakasalalay, ang takot ay gumagawa ng isang tao nang maingat, mas maingat, ini-imbak ang kanyang buhay sa mga mapanganib na sitwasyon. Dahil sa takot, ang mga tao ay dumating na may maraming kapaki-pakinabang na imbensyon na nagpapataas ng kaligtasan at ginhawa ng aming pang-araw-araw na buhay.
Ang pakiramdam ng takot ay naglulunsad ng masa ng di-nakikitang mga proseso ng physiological na agad na magpakilos sa katawan ng tao, na pinipilit itong kumilos at mag-isip nang mas mabilis, lumipat nang mas aktibo, lakas at pagtaas ng bilis. Ngunit sa parehong oras, kung minsan ang mga takot ay naging isang obsessive estado. At pagkatapos ay tinawag silang Phobias. Kung ang isang malusog na reaksyon ay isang takot dahil sa isang tiyak na banta, pagkatapos ay ang pathological takot ay isang hindi makatwirang katakutan, upang ipaliwanag kung aling tao ang hindi maaaring.
Bilang isang panuntunan, lahat tayo ay nag-aalala tungkol sa isang bagay, at ito ay dahil sa genetically, inilipat sa amin sa pamamagitan ng mana mula sa malayong mga ninuno. Halimbawa, ang takot sa kadiliman ay likas sa halos lahat ng mga bata at hindi bababa sa 10% ng mga may sapat na gulang. Ito ay tulad ng normal na takot sa taas, lalim, bukas na apoy, kamatayan. Ang isang malusog na takot ay gumagawa ng isang tao na mas malakas, matapos ang pagbabanta ay pumasa, mabilis itong pumasa, at ang emosyonal na estado ay nagiging kahit na.
Maaaring mangyari ang pathological fear sa ilang sitwasyon para sa isang partikular na tao, At hindi siya nagpapakilos, ngunit ginagawang isang tao ang mahina: Sa pag-atake ng panic horror, walang maaaring gumawa ng mga desisyon, walang maaaring maging mas malakas.
Ang takot nito, ay nagiging sanhi ng nasasalat na pisikal na sintomas - pagkahilo, pagduduwal, panginginig, pagbabago sa antas ng presyon ng dugo, at kung minsan ay nahihiya, hindi sinasadya na defecation o pag-ihi. Sa pag-atake ng pag-atake ng takot, ang isang tao na naghihirap mula sa isang takot ay hindi sapat sa prinsipyo.
Kailangan ko bang sabihin iyan Ang pathological fear ay gumagawa ng tao ng subordinate, dictates niya ang mga kondisyon nito. Ang isang tao ay nagsisimula nang masigasig na maiwasan ang mga bagay at sitwasyon na nagdudulot ng pagkasindak, at kung minsan ay kailangang baguhin ang buong paraan ng kanyang buhay para dito. Hukom para sa iyong sarili: mga taong may claustrophobia (takot sa sarado na mga puwang) Maglakad sa paglalakad kahit na sa itaas na floorings ng multi-palapag na bahay, lamang upang hindi sa kapaligiran ng elevator cabin, at ang mga taong may sociophobia minsan tumangging umalis sa bahay sa Lahat, pumunta sa tindahan, magtrabaho, pumunta sa pampublikong transportasyon sila ay naging mga bilanggo ng kanilang sariling takot.
Sa tripophobis ng isang tao takutin ang mga butas ng cluster, at ang pag-atake ng gulat ay maaaring mangyari mula sa isang uri ng espongha para sa paghuhugas ng mga pinggan o isang piraso ng keso, at ang nayon ay hindi nagbibigay ng isang tao upang pumunta sa toilet na nangangailangan kung siya ay nasa isang Pampublikong lugar, ang takot sa pampublikong banyo ay hindi lamang nagpapahintulot sa kanya na palayain ang pantog.
Karamihan sa atin ay may mga normal na malusog na takot, at mas tiyak, ang kaguluhan, pagkabalisa, karaniwan, ay kadalasang mahalaga, ang resulta nito ay hindi natin mahuhulaan nang tumpak (bago ang operasyon, pagsusulit, pakikipanayam). Ang ganitong mga karanasan ay hindi nag-aalis sa amin bilang isang buong kasapatan, ngunit maaari silang makagambala at matutulog nang normal, sa natitirang bahagi ng pinakamahalagang pinsala na hindi nila ginagawa. Ito ay kaya ito ay naka-out na ang mga tao ay usapan upang matakot ng hindi kilala, at ang paparating na kaganapan ay shrouded.
Ang mga pathological fears, kahit na sa bisperas ng mga pangyayari, ay lalong lumala ang kalidad ng buhay. - Ang mga piyus sa bisperas ng operasyon ay maaaring makaranas ng isang malakas na alarma, sa gilid ng pagkabalisa disorder, at sa isang banggaan na may isang nakakatakot na bagay, nawala ang lahat ng kontrol sa kanilang sarili.
Upang maunawaan kung paano talunin ang takot, kailangan mong malinaw na isipin, sa pamamagitan ng kung anong mga batas ang bubuo nito:
- Sa gitnang rehiyon (limbic system) ng utak, ang mga plots ng hugis ng hugis ng almond ay aktibo;
- Ang signal ng panganib (totoo o kathang-isip) ay naproseso ng hugis ng hugis ng almond at ang proseso ay inilunsad, na tinatawag na "bay o run";
- Dahil sa parehong para sa pagtakbo, at para sa labanan kailangan mo ng lakas, ang utak para sa bahagi ng isang pangalawang ilulunsad ang proseso ng unibersal na pagpapakilos - ang daloy ng dugo ay higit sa lahat na ipinadala sa mga kalamnan, ang dugo outflow mula sa mga panloob na organo at balat;
- Mga kamay at binti ng buhok up "dulo" (likas na katangian nilikha ito pinabalik sa kalikasan sa intimid kaaway);
- Ang gawain ng mga glandula ng pawis ay aktibo (tila, din upang takutin ang mga kaaway, ngunit na amoy), ang temperatura ng katawan ay nabawasan;
- Ang bark ng adrenal glands ay gumagawa ng isang malaking halaga ng adrenaline hormone, na pumapasok sa dugo at kaagad na humantong sa pagbaba sa lalim ng paghinga, mabilis na tibok ng puso at pagpapalawak ng mga mag-aaral;
- Ang mga pabalat ng balat ay maputla, ang produksyon ng mga sex hormone ay bumaba nang masakit, ang isang masakit na pakiramdam ay lumilitaw sa tiyan;
- Sa bibig dries, ito ay nagiging mahirap na lunok.
Kung ang takot ay malusog, pagkatapos ay pag-aralan ang sitwasyon at ang pagkilos (tumakbo o matalo) ang gawain ng katawan ay mabilis na naibalik. Sa kaso ng takot takot (phobias), ang isang tao ay maaaring mawalan ng kamalayan, punto ng balanse, pagpipigil sa sarili sa karamihan ng mga kaso ay imposible.
Kaya, ang pangunahing sanhi ng ating takot ay ang ating kalikasan, ang ating sariling utak at ang mga sinaunang mga programa sa kaligtasan (pag-iimbak ng sarili) na inilatag dito. Ngunit hindi lahat ng takot ay pumasa sa anyo ng isang sakit sa isip, at iyan ang dahilan. Ang posibilidad na ang mga phobias ay magaganap, nagdaragdag kung:
- Ang bata ay lumalaki sa isang awtoritaryan na pamilya, Kung saan siya ay pinagkaitan ng karapatang bumoto, ang mga bata ay hindi alam kung paano gumawa ng mga desisyon;
- Lumalaki ang bata sa kapaligiran ng mga hyperteks, At sa kasong ito, hindi rin alam ng bata kung paano gumawa ng mga desisyon, ngunit natatakot din sa mundo sa labas ng bintana (maingat na pinasisigla ng mga magulang na ito ay lubhang mapanganib);
- Ang bata ay hindi binibigyang pansin Wala siyang sinuman na magbahagi ng mga takot (ang prinsipyo ng cartoon tungkol sa kuting ay nagbigay ng "matakot na magkasama" ay napakahalaga sa pagkabata!);
- Ang bata ay nakalantad sa mga kahila-hilakbot na sitwasyon para sa kanya , mga parusa (ilagay sa isang madilim na anggulo, sarado sa chulana);
- Ang bata ay natatakot sa kasiyahan - "Darating ang Babai", "magkasakit - mamatay" atbp.
Lumilitaw ang takot hindi lamang kung may malinaw na pagbabanta. Maaari siyang maging isang senyas ng nakaranas ng mas maaga na karanasan (kung ang isang tao ay isang aso, siya ay matakot sa mga aso na may maraming posibilidad), pati na rin ang takot ay maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang karanasan (natatakot ako sa mga lason na ahas, Kahit na hindi ako nakatagpo ng mga lason na ahas). Minsan ang takot ay ipinapataw sa labas, at dito kailangan mong sabihin "salamat" sa telebisyon, na madalas na nagsasabi tungkol sa takot, pagpatay, mga medikal na error, mapanganib na mga sakit na mabilis na ipinamamahagi), cinema sa kanyang mga horror films at thrillers, mga libro at "mabait" pamilyar na laging handang sabihin sa "kahila-hilakbot na kuwento" mula sa buhay ng iyong mga kaibigan.
Upang maunawaan kung ano ang mga dahilan para sa iyong takot, kailangan mo hindi lamang isipin ang iyong pagkabata, mga magulang, ang kanilang mga pang-edukasyon na pamamaraan, kundi soberly din ang pinahahalagahan kung sino ka mismo. Napatunayan na ang mga tao na may manipis na manipis na organisasyon, isang impressionable, nasugatan, nahihiya, na nakaranas ng ilang mga paghihirap sa pakikipag-usap at nakakaranas sa kanila ngayon, ay madaling kapitan ng takot.
Hindi mo mababago ang uri ng organisasyon ng nervous system, ngunit kahit na ang lahat ng mga katangian na inilarawan ay tungkol sa iyo, hindi mo dapat isipin na ang takot ay hindi maaaring matalo.
Paano makayanan ang mga sintomas?
Bago sumagot sa tanong na ito, kailangan mong malinaw na maunawaan para sa iyong sarili, kung ano ang takot sa iyo. Kung ito ay isang malusog na proteksiyon na mekanismo - imposibleng talunin ito, at hindi mo kailangan, kung wala siya ay hindi mo mabubuhay. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pathological takot (takot, kondisyon sa gilid ng takot), pagkatapos ay halos imposible upang pagtagumpayan ang naturang takot sa sarili nitong - ang tulong ng isang espesyalista (psychologist, psychotherapist) ay kinakailangan. Sa labanan sa iyong takot kakailanganin mo ang pangunahing sandata - isang malinaw na pag-unawa na kinakailangan upang matalo hindi sa damdamin, ngunit sa mga dahilan na tinawag nila.
Ang espesyalista ay kinakailangan upang matukoy ang mga kadahilanang ito nang tumpak hangga't maaari. Mga pagtatangka upang harapin ang mga manifestations (sintomas) nang hindi pinag-aaralan ang mga sanhi at pagwawasto - isang pag-aaksaya ng oras. Maaari kang dumalo sa mga pagsasanay ng mga fashion vacacter na gusto mo, pag-aaral ng pagmumuni-muni, basahin ang literatura mula sa kategorya ng "100 tip - kung paano makakuha ng walang takot." Ngunit walang pagtatatag ng mga sanhi ng ugat ng iyong takot, ang lahat ng ito ay walang silbi. Ang takot ay tiyak na babalik kaagad, sa sandaling mangyari ang mga pangyayari at sitwasyon, katulad ng mga orihinal na tinatawag na pagkasindak.
Kung ang iyong takot ay hindi sinamahan ng mabigat na pag-atake ng mga pag-atake ng sindak, maaari mong subukan upang hanapin ang dahilan sa iyong sarili. Sa kalmado na estado, tandaan ang maraming mga kaganapan mula sa pagkabata na may kaugnayan sa mga posibleng sitwasyon kung saan nakita mo, narinig, nakitang isang nakakatakot na bagay. Natatakot ka bang sumakay sa subway? Siguro sa pagkabata nawala ka roon? O tumingin sa pelikula-sakuna kung saan namatay ang mga tao sa subway? Tandaan kung paano ka nagdala, madalas kang nakakaranas ng mga takot sa mga bata at pagbibinata?
Sa loob, makakahanap ka ng maraming mga sagot sa iba't ibang mga tanong, kailangan mo lamang tukuyin ang mga tanong na ito nang wasto at partikular.
Susunod, kailangan mong suriin ang katotohanan - sa kung anong mga sitwasyon ang madalas magsimula sa pag-atake ng takot, anong nauuna ito? Ang takot ba sa isang partikular na bagay o natatakot ka ba sa isang bagay na hindi mo maaaring ilarawan ang mga salita?
Ang pagkakaroon ng determinado ang bagay ng takot (sa aming kaso, ito ay ang subway), ang sanhi ng takot ay isang negatibong karanasan na nauugnay sa subway, ang insidente o ang impression ng pelikula, oras na upang simulan ang pagbabago ng mga setting na mali sa tama . Simulan ang dahan-dahang pagdiriwang ng mga positibong panig ng ganitong uri ng transportasyon - bilis, seguridad, ang kakayahan upang pamilyar sa mga kagiliw-giliw na tao sa panahon ng isang paglalakbay o lamang upang gumastos ng oras sa paraan para sa libro. Ito ay dapat na sa katunayan autotraining.
Pagkatapos ay pumunta sa isang unti-unting paglulubog sa setting ng metro. Ngayon, maghintay sa pintuan ng istasyon. Bukas, pumunta at mag-post ng lobby. Siguraduhing tandaan na walang kahila-hilakbot na mangyayari. Sa ikatlong araw maaari kang bumili ng tiket at bumaba, at pagkatapos ay subukan upang makakuha ng sa kotse at magmaneho ng isang istasyon-iba. Kaya hindi ka nakikipagpunyagi sa takot, ngunit ituro mo sa kanya ang iyong katawan, hayaan siyang matakot sa moderately.
Ang panganib mula sa kung saan ka makitungo araw-araw ay depreciated at perceived hindi kaya talamak. Mangyaring tandaan kung gaano kabilis ang mga tao ay ginagamit sa sitwasyon sa digmaan o sa isang likas na lugar ng kalamidad. Maaari mong ipatupad ang parehong epekto. Kung ang una takot ay masyadong malakas, magpatala ng suporta ng isang mahal sa buhay, kasamahan, kamag-anak - hayaan ito ay tulad ng upang tumayo sa subway sa iyo (muli bumalik kami sa cartoon prinsipyo "Hayaan matakot magkasama").
Ang isang katulad na paraan ay maaaring magamit sa anumang nakakatakot na pangyayari o bagay. Napakahalaga na huwag iwasan, ngunit tumingin sa harap ng takot. Hindi nakakagulat na ito ang pinapayuhan ng mga guro ng samuray. Ang pag-iwas lamang ay nagpapalubha ng takot. Samakatuwid, ang payo ay tila "takot sa subway - lumilipat sa bus" ay nakakapinsala at mapanganib, bagaman sa shower para sa lahat sila ay natatakot sila ay tiyak na nakakahanap ng isang buhay na buhay na tugon at pag-apruba.
Sa proseso ng "addiction" sa takot, panloob na pagbagay dito, Ikaw ay kapaki-pakinabang sa ilang mga praktikal na payo na tutulong sa iyo na mabilis na makayanan ang mga manifestations ng emosyon, kung biglang umabot ka sa anumang yugto ng iyong pakikibaka.
- Muli. Ang pag-atake ng obsessive fear ay karaniwang hindi nagsisimula spontaneously, pagkatapos obserbahan ka, makikita mo ang ilang mga "forerunners" - pagkabalisa, panginginig, kahinaan, atbp pakiramdam ng mga entrays, subukan upang lumipat pansin sa isang bagay positibo. Upang gawin ito, maaari mong simulan at dalhin ang isang maliit na anting-anting sa iyo (isang item na konektado sa iyo na may kaaya-ayang kaganapan, tao). Panatilihin ito, tingnan ito, habang tinangka mong magparami sa memorya ng araw kapag natanggap mo ang item na ito, ang hitsura ng isang tao na nagpakita nito o malapit na. Makakatulong ito na mabawasan ang pagkabalisa, dahil binibigyan mo ang utak ng isa pang gawain.
- Painty. Ang sakit na salpok ay maaaring agad na lumipat sa iyong utak sa mode ng proteksyon, magsisimulang malutas ang kasalukuyang "problema", at ang pag-unlad ng takot ay suspindihin. Siyempre, hindi namin hinihikayat na lumpo ang iyong sarili at makisali sa sarili. Ito ay sapat na upang magsuot ng isang manipis na garmacy gum sa pulso, na maaari mong pull out sa isang kahila-hilakbot na sandali at hayaan. Maaari mo ring kurutin ang iyong sarili.
- Matutong magrelaks. Kung ang sitwasyon ay nagbibigay-daan, pagkatapos ay sa unang mga palatandaan ng isang nagbabala takot, umupo nang kumportable, kumuha ng isang libreng magpose. Huwag tumawid sa mga kamay at binti, pakiramdam kung paano ka paglanghap at exhalations. I-disseminate kung kinakailangan, isang gate ng shirt, mamahinga ang sinturon. Nanganganib na pilay ang mga indibidwal na grupo ng kalamnan (halimbawa, pigi o binti), hold para sa mga limang minuto at magpahinga. Subukan na gawin ito ng maraming beses. Mapawi ang ilang mga pangunahing pagsasanay ng respiratory gymnastics - kapaki-pakinabang din.
Mahalaga! Sa pathological takot na may sindak atake, ang paraan ay hindi gumagana, dahil ang pag-uugali ay hindi nakokontrol.
- Tumingin sa mga detalye . Kung ang takot ay hindi maiiwasang darating, subukang isaalang-alang ito nang detalyado, pansinin ang pansin sa mga indibidwal na elemento. Sinasadya magbayad ng pansin sa kung ano ang nakikita mo sa paligid, dahil mukhang ito ay kulay kaysa sa pang-amoy. Sa kaso ng subway, isaalang-alang ang mga tao, subukan upang matukoy ang kanilang edad at propesyon sa hitsura. Pakinggan ang kanilang mga pag-uusap. Ang simpleng proseso na ito ay makakatulong sa makagambala. At ang paglanghap ng mga smells ng metro ay makakatulong upang umangkop sa takot nang mas mabilis. Napakahusay na tumutulong at matematikal na account - bilangin ang mga tao sa kotse, subukan upang kalkulahin ang bilang ng mga istasyon sa metro scheme, kalkulahin ang hiwalay na mga babae, lalaki, mga bata.
- Uminom ng tubig, maglagay ng lollipop sa aking bibig . Maaari silang dalhin sa kanila, umaalis sa bahay. Makakatulong ito sa paglipat ng katawan mula sa mode ng pagpapakilos upang mahuli ang pagkain. Sa ganitong paraan, gamitin lamang kung wala kang mga pag-atake ng sindak na may pagkawala ng kamalayan.
Palakihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili - ito ay ang underestimated na antas na ito ay madalas na lumilitaw sa kasaysayan ng mga pasyente na may phobias. Mag-sign up para sa mga kurso, simulan ang pagpunta sa hiking, makipag-usap sa iba pang mga tao, huwag masara sa iyong sarili.
Mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga phobias na may mga espesyalista
Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas, Alas, ay hindi angkop sa kaso ng mga phobias. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa hindi makatwirang takot, ang mga pag-atake ng kalikasan na ito ay hindi maaaring subaybayan, at samakatuwid ay mahirap gawin ang isang bagay. Ang mga espesyalista na may maraming mga diskarte at mga diskarte sa tulong ay makakatulong upang makitungo sa takot.Pedagogue at mga magulang
Sa kaso ng mga takot sa mga bata, ang isang nakaranasang guro o tagapagturo ay maaaring makatulong, ngunit ibinigay na ang mga takot ay nagsimula kamakailan. Inilunsad ang phobic form na pedagogical na pamamaraan ay hindi ginagamot. Ano ang magagawa ng guro? Maaari itong lumikha ng isang kapaligiran para sa isang bata kung saan walang nakakatakot, at ang bawat bagong pagkilos at ang gawain ay sasabihin at handa nang maaga. Makakatulong ito na mabawasan ang mataas na antas ng pagkabalisa sa bata. Siya ay unti-unting magsimulang magrelaks.
Kapag nangyari ito, ang guro ay magbabayad espesyal na pansin ang pag-eehersisyo ng kalooban at pakiramdam ng utang na magaang gawain. Pareho sa mga damdamin ng tulong upang makaya sa mga takot sa karamihan ng mga kaso.
Talaga ay depende sa mga magulang at mga guro. Kung ang isang bata ay galit na galit, ito ay napakahalaga para sa kanya upang malaman kung ano ang mga ito ay hindi tumatawa sa kanya, ngunit maprotektahan ito. Natatandaan kung paano natin tuturuan ang mga bata na gawin ang unang hakbang? Suportahan ang iyong kamay. At sa ilang mga punto ipinaalam namin pumunta. Ano ang ginagawa ng bata gawin? Siya agad ay bumaba, halata na hindi na tinataglay niya. Mga bata kumilos sa eksakto ang parehong paraan sa panahon pagbibisikleta, ice skating.
Ngunit kung sa yugtong ito, kumbinsihin ang bata na hindi nila i-hold ito bago, siya ay nagmamaneho sa kanyang sarili, pagkatapos ay maaari naming ipagpalagay na ang training natapos na may kumpletong tagumpay. Iyon ay, ang bata lang ay upang maniwala na siya ay maaari. At pagkatapos ay natatakot retreats.
Psychotherapist, psychiatrist
May mga iba't-ibang mga pamamaraan para sa pagwawasto ng phobias, at ngayon ang pinaka-epektibong mga psychotherapeutic pamamaraan. Ang paraan ng immersion sa Vivo ay napatunayang mahusay na itinatag, kung saan ang isang tao ay, sa kakanyahan, ay dapat tratuhin na may isang shock effect.
Pagsasawsaw sa kapaligiran ng takot, metered, regular, natupad sa ilalim ng kontrol ng isang espesyalista, Tinutulungan Huwag kang padaig horror, ngunit malaman upang magkakasamang mabuhay sa kaniya nang mapayapa at mahinahon. Ang pamamaraan ay batay sa obserbasyon ng mga espesyalista na nag-aral mekanismo adaptation sa mga tao sa mga lugar na labanan, sakuna. Ito ay naka-out na ito ay dahan-dahan mo maaaring masanay sa takot, at sa parehong oras ang kanyang intensity at lakas ay tanggihan. Ang utak ay itigil upang malasahan ang panganib bilang isang emergency, at magsisimula na ituturing ito bilang isang ordinaryong kababalaghan.
Sa pagsasanay, ito ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Ito lahat ay depende sa mga indibidwal na kaisipan katangian ng tao. Ang isa ay dapat na ilagay sa serpentarium upang ito ay makakakuha ng ginagamit upang ang mga ahas, at kailangan ng isa pang mo lamang na bisitahin ang tindahan ng alagang hayop at isaalang-alang ang mga gumagapang na reptile mula sa isang ligtas na distansya. Takot sa tubig ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng mga aralin ng swimming at diving mula sa isang karanasan espesyalista sa mga lugar na ito, at takot ng kadiliman - anumang mga kagiliw-giliw mga aktibidad na posible lamang sa dilim (Halimbawa, pagguhit sa light handle o pagtingin ng diamers).
Ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan "Sa Vivo" ay tungkol sa 40%, na kung saan ay nangangahulugan na ang paraan ng pagkaya na may mental disorder ay nangangahulugan na apat na out ng sampung palaka.
Ang pinaka-karaniwang paraan sa saykayatrya tulong sa hindi nakapangangatwiran takot ay nagbibigay-malay-asal therapy. Kabilang dito ang maraming yugto. Sa una, ang doktor ay dapat tuklasin ang lahat ng posibleng mga sitwasyon at mga pangyayari ng sindak, pati na rin ang mga kadahilanan na humantong sa pag-unlad ng phobias. Ginagawa ito sa pamamagitan survey, pagsubok. Bilang isang resulta, ang isang indibidwal na listahan ng mga "mapanganib" na sitwasyon ay pinagsama-sama.
Susunod, ang espesyalista ay nagpapatuloy sa pagpapalit ng hindi tamang pag-iisip ng pasyente. Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga pag-uusap, neurolynguistic programming, hipnosis session. Ang gawain ay upang maalis ang pag-install na nagiging sanhi ng isang tao na maniwala na ang mga maliliit na kuting ay maaaring makamamatay na mapanganib na ang mga bat at spider ay nagbabanta sa buhay ng tao na ang panganib ay maaaring itago sa kadiliman na ang lipunan ay kaaway.
Ang mga tamang halaman, unti-unting nagmamay-ari, lutasin ang problema ng kawalan ng katatagan ng takot . Ang tao ngayon ay hindi lamang nauunawaan na ang spider ay bobo, ngunit nakikita ang maraming benepisyo sa buhay ng spider para sa planeta. Sinabi niya nang walang katakutan ang katotohanan ng pagkakaroon ng isang spider at handa na upang ilagay sa kanya. Ang mapagmahal na spider ay walang sinuman, siyempre, ay hindi pinipilit ito, hindi ito kinakailangan. Ngunit ang pag-atake ng takot, na kung saan ang bawat pulong ay nagpatuloy nang mas maaga, ay hindi na magiging.
Sa huling yugto ng cognitive-behavioral psychotherapy, isang unti-unting paglulubog ng mga mapanganib na sitwasyon ay nagsisimula. Mula sa naipon na listahan, una nilang kinuha ang mga naunang sanhi ng pinakamaliit na pagkabalisa at magpatuloy sa lahat ng mga pangyayari sa pagtaas ng pagtatasa ng antas ng pagkabalisa. Sa ibang salita, ang pinaka-malubhang bangungot, na, bago ang pagsisimula ng paggamot, ay naging sanhi ng sagradong katakutan at isang luha, magsisimulang magsama sa katotohanan ang huli.
Ang espesyalista ay pagmamasid sa mga reaksyon ng pasyente, nagsasagawa ng mga intermediate na pag-uusap, tinatalakay kung ano ang nakaranas ng isang tao, at kung kinakailangan ay nagdaragdag o binabawasan ang nakababahalang pagkarga.
Hindi lahat ng mga sitwasyon ay maaaring survived sa katotohanan. Halimbawa, ang isang tao ay natatakot sa espasyo at mga bituin o dayuhan. Huwag ipadala ito sa ISS, upang siya personal ay kumbinsido sa kakulangan ng berdeng lalaki sa orbita!
Sa kasong ito, ang mga eksperto ay maaaring mag-aplay ng mga pamamaraan ng hypinomugal kung saan ang sitwasyon ay imbento ng isang doktor at ipinapadala sa pasyente sa ilalim ng hipnosis. Naniniwala ang lalaki, na nasa isang kawalan ng ulirat, na sa ngayon ay nasa ISS o sa Mars, na nakilala niya ang isang dayuhan na nilalang. Maaari siyang makipag-usap sa doktor, ilipat sa kanya ang lahat ng nakikita, nararamdaman. Kaya ang paglulubog at pagbagay ay nangyayari, at sa huli - ang pamumura ng takot bilang tulad.
Minsan ang psychotherapy ay kinumpleto ng mga droga, ngunit hindi ito madalas. Ang katotohanan ay walang tiyak na gamot mula sa takot. Tinutulungan lamang ng mga tranquilizer ang mga pag-atake ng sindak, hindi nila tinatrato ang kondisyon at ang mga sanhi nito, bukod pa, ang mga naturang gamot ay maaaring maging sanhi ng pag-asa. Ang mga antidepressant ay tumutulong sa kasamang estado ng depression (ang mga taong may phobias ay lubhang madaling kapitan sa pag-atake na ito).
Ang mga produkto ng pagtulog ay maaaring irekomenda upang gawing normal ang pagtulog, at madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang mga sedatives na makatutulong.
Ngunit hindi lahat ng kaso ng takot ay kailangang mag-aplay ng mga tagumpay ng pharmacology. Bukod dito, imposibleng pag-usapan ang isang hiwalay na paggamot sa mga tabletas. Walang psychotherapy, walang tabletas at injection ang makakatulong sa phobias.
Kapaki-pakinabang na psychologist ng payo
Ang napakaraming mayorya ng mga pathological fears na hindi nagbibigay sa amin upang mabuhay nang buo at gumawa sa amin managinip ng pagkuha ng mga ito, form sa pagkabata. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga psychologist sa mga magulang na magbayad ng espesyal na pansin sa isyung ito, dahil upang itaas ang isang tao na may normal na malusog na antas ng takot sa anumang bagay. Upang gawin ito, subukan mula sa maagang edad upang lumikha ng isang setting ng magkaparehong tiwala sa bahay at sa pamilya - ang mga takot ay nagiging mas mababa kapag binibigkas at tinalakay.
- Huwag mock ang takot sa iyong anak, anuman ang katawa-tawa na tila sa iyo. Kung inaangkin ng sanggol na ang beech ay naninirahan sa closet, nangangahulugan ito na sa kanyang pang-unawa sa mundo ito talaga. Pakinggan nang mabuti at makabuo ng isang paraan upang talunin ang Buku (ito ay maaaring maging anumang bagay - mula sa isang kinakain ganap na hapunan sa isang ritwal na may tetting ng tula bago ang oras ng pagtulog).
- Laging maghanap ng oras para sa isang bata. Ang mga caresses at pansin ay hindi mangyayari magkano. Ito ang kanyang "cable insurance", na makakatulong upang makayanan ang anumang mga paghihirap, kabilang ang takot.
- Huwag pukawin ang mga takot spontaneously - Huwag magkaroon ng mga kahila-hilakbot na mga kuwento tungkol sa mga maliliit na bata na kumukuha ng halimaw ng kagubatan, hindi itinuturo ang bata na lumangoy, na nakaharap mula sa gilid o pier na salungat sa mga protesta.
- Manalo sa iyong sariling takot sa may sapat na gulang . Kadalasan, ang mga bata ay nagmamana ng ating takot lamang dahil itinuturing nila ang kapayapaan ng mga magulang na totoo lamang. Ang ina na natatakot sa mga daga, na may mataas na posibilidad, ay magiging isang bata na matatakot din sa mga daga. At ang mga gene ay wala. Isang bata lamang dahil makikita ng pagkabata ang reaksyon ng ina sa mouse at tiyak na kopyahin ito.
Ang mga eksperto ay hindi nagpapayo sa pagsamba at parusahan ang bata para sa kanyang mga takot, huwag pansinin ang mga ito, isinasaalang-alang ang di-seryoso. Gayundin, hindi ka dapat kumuha ng isang bata sa libing bago ang pagbibinata, ipakita sa kanya ang mga horror films.
Imposibleng iugnay ang pagkamatay ng isang tao mula sa mga mahal sa buhay na may mga sakit, kahit na ang sanhi ng kamatayan ay naging isang sakit - sa isip ng bata, isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng konsepto ng "may sakit" at ang konsepto ng "namamatay" ay nabuo. Pinatataas nito ang pagkabalisa sa bawat rhenium o pagkakasakit ng isang tao mula sa mga miyembro ng pamilya. Napakahalaga na huwag abandunahin ang tulong ng mga psychologist, psychotherapist, kung hindi posible na makayanan ang problema o isang bata.
Ang therapy ng mga takot ay isang komplikadong direksyon ng psychotherapy, at ito ay hindi katumbas ng halaga para sa tagumpay sa kanilang sarili. Tiwala ang gawain ng isang espesyalista. Ang mas maaga mong gawin, mas mabuti.
