Nais ng bawat babae na tumingin maganda, magkatugma at naka-istilong. Gayunpaman, lahat tayo ay likas na matalino sa iba't ibang panlabas na data: uri ng hugis, facial features, kulay ng buhok, at iba pa. Sa kabutihang palad, ang mga modernong trend ay magdikta ng pagtanggi sa anumang standardized na mga template ng sanggunian sa konsepto ng kagandahan at estilo. Sa ganitong diwa, ang mga Italyano ay tiyak na tama, ipinahayag ng buong mundo ang kanilang sikat na walang pag-aalinlangan na katotohanan "Ang mga pangit na babae ay hindi mangyayari."
Sa artikulo, sasabihin namin ang mga tampok ng uri ng uri ng "rectangle", mga rekomendasyon para sa pagwawasto ng katawan, pati na rin sa mga katanggap-tanggap na opsyon para sa pananamit.
Paglalarawan.
Ang ganitong uri ng figure ay mayroon ding pangalawang pangalan - "N-silweta." Ang pangunahing tampok ng karagdagan na ito ay ang halos walang pagkakaiba sa mga parameter ng mga balikat, dibdib, baywang at hips. Sa ibang salita, ang mga batang babae at babae ay halos hindi tumayo (sa mas maliit na bahagi) ang lugar ng tiyan.
Kadalasan, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng silweta ay may isang athletic at sporty look. Sa pagbibinata at kabataan, maaari silang maging manipis at magkaroon ng halos modelo ng hitsura: matalim balikat, flat tiyan, mahaba binti, hindi ipinahayag thighs. Sa kasong ito, ang babae ay halos tumutukoy sa mga podium.
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay madalas na tiyak na uri ng figure na ito ay matatagpuan mula sa propesyonal na mga nangungunang modelo ng mundo.
Ngunit sa kasamaang palad, hindi lahat ng kababaihan at babae ay may slim body. At kung sa manipis at tightenening ng figure, ang uri ng "rectangle" ay mukhang sports, liwanag at eleganteng, pagkatapos ay may isang ugali sa pagkakumpleto, ang panlabas na pang-unawa ay medyo sira.
Hindi lahat ng mga kinatawan ng babae ay maaaring magyabang ng isang mahusay na metabolismo. At iba pang mga kadahilanan na humahantong sa pagkakumpleto o kahit na labis na katabaan, higit sa sapat: genetic predisposition, malalang sakit, pagbubuntis, pinsala na may pang-matagalang pagsasabog o limitasyon ng mga naglo-load, hormonal kabiguan, sa dulo, lamang elementarya kahinaan bago masarap at matamis na pagkain.
Ang babaeng figure ng ganitong uri na may pagkakumpleto ay nakikita na nakikita bilang mabigat, malaki, mahirap at bastos. Ang mga deposito ng taba ay aktibong naipon sa mga balikat, hips at tiyan. Sa isang makabuluhang antas ng labis na katabaan, ang lugar ng baywang ay maaaring magsimulang magtaas nang malaki at magsulat, na nagiging mas katulad ng silweta sa bola. Samakatuwid, ang hugis-parihaba na uri ay nangangailangan ng espesyal na pansin sa kontrol ng timbang.
Wastong Nutrisyon
Siyempre, ang kalusugan, hitsura at pisikal na anyo ay malapit na nakatali sa nutrisyon: ang bilang ng pagkain na natupok sa pangkalahatan, ang komposisyon nito, balanse ng diyeta.
Ipinapalagay ng slimming na ang isang tao ay dapat kumonsumo ng mas kaunting calories para sa ilang oras kaysa sa ginugugol nito. Kung hindi, ang proseso ng pagtitiwalag ng taba ay hindi titigil, at ang kanilang pagsunog ay hindi magsisimula.
Huwag mag-ehersisyo ang isang stick sa kapinsalaan ng kagalingan at kalusugan. Tulad ng maraming malungkot na kuwento tungkol sa mga batang babae at babae, nais na makamit ang madalang na ideal, sa kanilang opinyon, mga sukat ng katawan. Di-wastong mga paghihigpit sa pagkonsumo ng mahahalagang sangkap at bitamina, pagkuha ng kanilang sarili sa Izmore sa anumang bagay na mabuti, maliban sa pagkahapo at pagkuha ng isang bilang ng mga malubhang sakit, sa kasamaang palad, ay hindi humantong.
Ang diyeta ay hindi gutom at namamahala sa sarili, ngunit isang balanse at kinakailangang kapaki-pakinabang na diyeta.
Upang epektibo at ligtas na mabawasan ang mga weight nutritionist ng timbang ng katawan kabilang ang isang bilang ng mga produkto sa menu.
- Sa talahanayan ay dapat na regular na dumalo sa mga pagkain mula sa mga produkto na naglalaman ng protina. Ito ay isang puting non-fat turkey o karne ng manok. Ngunit ang paggamit ng mababang taba karne ay pinapayagan. Sa mga tuntunin ng saturation, ang mataas na kalidad na protina ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga mollusk, hipon, buong grain bread, itlog protina, mababang-taba cottage cheese.
- Para sa mas mahusay na saturation at mapurol pakiramdam ng gutom sa diyeta, kumplikadong carbohydrates ay dapat na kasama. Ang pinakamayamang sariwang gulay at prutas (maliban sa patatas), kayumanggi bigas, oatmeal at buckwheat, barley.
- Sa pandiyeta nutrisyon, mahalaga na gawin ang omega-3 acids sa katawan. Ang sangkap na ito ay aktibong pinasisigla ang proseso ng metabolismo sa katawan. Salamat sa ito, ang taba nasusunog ay maaaring mapabilis makabuluhang. Ang mga salad ay dapat puno ng olive o linen oil. Ang mga langis na ito ay mga lider sa nilalaman ng Omega-3. Kapaki-pakinabang na kumain ng seabed fish at nuts.
Ang pinakamainam ay praksyonal na pagkain sa pamamagitan ng maliliit na bahagi. Para sa isang pagkain, ito ay kanais-nais na huwag pagsamahin ang mga protina at carbohydrates, obserbahan ang prinsipyo ng hiwalay na pagkonsumo ng mga produkto. Ang pinaka-mayaman na pagkain sa calories ay mas mahusay na gamitin para sa almusal o tanghalian upang pantay-pantay magsunog kumain calories sa araw. Ang hapunan ay ang pinaka liwanag.
Isang halimbawa ng isang menu ng pagkain sa pagkain para sa pagwawasto ng figure na "Rectangle":
- Unang pagkain: mansanas o peras, degreased cottage cheese;
- Ang ikalawang pagkain: isang baso ng mababang taba kefir;
- Ang ikatlong pagkain: sopas sa sabaw ng manok na may mga gulay at isang piraso ng sololy grain bread;
- Ikaapat na pagkain ng pagkain: Greenery salad, tinimplahan ng langis ng oliba;
- Ikalimang pagkain: puting karne, steam gulay;
- Sixth food intake: dismountain yogurt o skim kefir.
Ang isa pang pagpipilian ng araw-araw na diyeta upang mapanatili ang hugis sa masa ng katawan ay hindi higit sa 55 kg:
- Almusal: 100 g ng degreased cottage cheese, kalahati ng isang baso ng mababang-taba gatas (2-5%), 3 toasts mula sa buong grain tinapay, 8-10 mga PC. anumang nuts;
- Tanghalian: 2-3 mga PC. oatmeal cookies o buong grain bread;
- Hapunan: 100 g ng pinakuluang manok, gulay salad (refueling sa anumang langis ng halaman), 2 piraso ng tinapay na rye, isang baso ng berdeng tsaa;
- Hapon tao: 100 g ng pinakuluang kanin, pinakuluang mababang taba karne ng baka, 100 g ng broccoli para sa isang pares;
- Hapunan: 80 g ng bakwit, cutlet ng isda o fillet, 100 g ng asparagus;
- Ang pangalawang hapunan (hindi lalampas sa 20.00): 1 tasa ng kefir, ryazhenka o varenza.
Sa ilalim ng pagtalima ng pagkain sa pagkain sa mga tuntunin ng mga inumin, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa green tea, herbal at berry berry. Sa araw, ang malinis na tubig ay dapat na regular na natupok.
Mga produkto na dapat na hindi kasama o makabuluhang limitado:
- Mga produkto ng harina mula sa trigo, baking, sweets, gatas na tsokolate;
- Patatas at iba pang mga gulay na naglalaman ng isang malaking halaga ng almirol;
- soda (maliban sa therapeutic at dining mineral water);
- Mga inumin na may kape.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na kahit na sumunod sa malusog na pagkain sa pagkain, ang proseso ng pagsunog ay maaari lamang mailunsad, dagdag pa sa paglalapat ng pisikal na pagsusumikap.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga calories consumed ay dapat na mas mababa kaysa sa ginugol. Samakatuwid, mawalan ng timbang at ayusin ang figure na nakaupo sa sofa, Alas, malamang, ay hindi magtatagumpay. Sa pinakamahusay na kaso, hindi bababa sa ilang mga resulta ay kailangang maghintay ng isang mahabang panahon.
Ehersisyo
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga babae at babae na may "n-silweta" ay medyo malakas at matigas pisikal. Ngunit pa rin, upang mapanatili ang form, lalo na kung mayroong isang buong "rektanggulo", ito ay kinakailangan upang sistematikong magsagawa ng pagsasanay, i-load ang iyong sarili sa pisikal na edukasyon at himnastiko.
Upang mawalan ng timbang o mapanatili ang pisikal na anyo nito, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng karagdagan ay nilapitan ng pagtakbo, paglangoy, paglipat ng sports na may katamtamang mga naglo-load (tennis, volleyball, at gusto), aerobics, dances, skiing o skating. Para sa paglawak ng mga kalamnan, mapabuti ang kakayahang umangkop at pagbibigay ng katawan ng mas mataas na kaaya-aya 1-2 beses sa isang linggo, ito ay katumbas ng halaga upang mag-ehersisyo ang yoga, pilates o gymnastics na may lumalawak.
Tumatakbo at iba pang paglipat ng mga naglo-load ay mahusay na nakikibahagi sa hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
Dahil ang pangunahing tampok ng hugis-parihaba uri ng silweta ay ang kawalan ng isang baywang, ang kapangyarihan magsanay ay dapat na lalo na naglalayong pumping kalamnan at mapanatili ang tono ng eksaktong lugar na ito. Sa pagsasanay ay dapat isama ang squats, pagpindot mula sa sahig (sapatos na pangbabae ang mga kalamnan ng tiyan), aerobics ng bisikleta, Pagkiling sa weighting at walang.
Kung may isang ugali upang makumpleto, ang sistematikong pagpapatupad ng isang kumplikadong ay makakatulong upang mapupuksa ang tummy at gawin ang baywang.
Ang mga babaeng may malalaking suso ay hindi dapat iwanang mga pagsasanay sa lakas na nakakaapekto sa mga suso: iba't ibang mga hayop, nakakataas na dumbbells. Maaari itong maging mas malaki sa oras upang mapalubha ang sitwasyon, dahil ang mga kalamnan ay nagtrabaho sa masa at pagtaas sa lakas ng tunog. Bilang isang resulta, ang itaas na bahagi ng katawan ay mananaig sa laki at figure dahil sa kamag-anak na makitid ng hips ay malapit sa uri ng "tatsulok".
Kaunti upang mabawasan ang labis at hindi nais na dami ng dibdib sa tulong ng isang diyeta at mga paghihigpit sa pagkonsumo ng mga produkto na mayaman sa hibla.
Gumawa ng wardrobe
Ayusin ang mga tampok ng hugis at i-on ang ilang mga drawbacks sa mga pros ay lubos na posible kung magsuot ka ng tama, at competently kunin ang estilo ng iyong mga damit. Para sa mga kababaihan na may figure na "rectangle" na angkop na mga bagay na hindi gumagawa ng accent sa lugar ng baywang.
Ang pangunahing wardrobe ay kanais-nais na gumawa ng mga bagay na hindi nakaaagaw. Ang accent sa mga damit ay dapat na ang pinaka-bahagi sa linya ng mga balikat at hips. Dapat ay walang dagdag na detalye o maliwanag na mga pattern na lumikha ng visual volume.
Maaari mong gamitin ang payo ng mga propesyonal na designer.
- Ang isang hugis-parihaba silweta ay napaka-angkop na amerikana trapezoids. Ang makitid ng hips ay itatago ang mga pockets sa itaas.
- Jackets at down jackets na may tuwid na hiwa na walang sinturon.
- Kapag pumipili ng mga joints, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa isang maikling balahibo, na may direktang o isang silweta.
- Sa mga tuntunin ng skirts, dapat mong piliin na pumili ng isang trapezium, sun-clay, tulip. Ang mga kinatawan ng uri ay kadalasang maganda at sports legs, kaya para sa batang babae sa ilalim ng 30 taong gulang ay pinapayagan na magsuot ng skirts. Ang mga kababaihan pagkatapos ng 45 taon ay magkasya sa palda sa haba ng tuhod o hanggang sa gitna ng binti.
- Ang pantalon ay hindi dapat maging baggy at hindi kailangang malaya sa uwak. Ang masikip o klasikong maong ay maganda, pati na rin ang jeans-clay. Ang mga klasikong pantalon na may folds, halifes at patch pockets sa larangan ng pigi at ang hips ay biswal na magbigay ng mas malaking dami ng lugar ng katawan na ito. Ito ay gumawa ng isang figure mas embossed at emphasizes hindi masyadong kilalang baywang.
- Halos anumang shorts ay angkop para sa n-silweta. Ito ay kinakailangan lamang upang maiwasan ang mga modelo ng manipis na tisyu.
- Mababang magkasya pantalon, skirts, shorts visual focus sa makitid hips. Sa damit, dapat kang manatili sa klasikong o overestimated na linya ng sinturon.
- Ang mga slender "rectangles" ay pinapayagan na magsuot ng malawak na sinturon. Ngunit maaari ka ring magsuot ng isang makitid na sinturon sa hips.
- Kapag ang pagpili ng swimsuit, ang mga solidong modelo ay agad na ibinukod. Ngunit kung talagang gusto mo ang isang closed version, ang swimsuit ay dapat magkaroon ng isang cutout sa tiyan o pagpapasok at mga kopya sa lugar na ito. Spearly nagpapalawak ng lugar ng hips ng smelting shorts o palda.
Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga bagay mula sa liwanag na dumadaloy at siksik na nababanat na tela:
- Chiffon;
- silks;
- bulak;
- viscose;
- denim;
- Velveta;
- lana;
- Tweed.
Ang mga may-ari ng silweta "rectangle" ay hindi kanais-nais na isama sa kanyang wardrobe:
- Damit sa makitid na straps;
- Sweaters at turtlenecks na may isang neckline para sa leeg;
- Mga modelo ng damit na gawa sa manipis na tela na mahigpit na hilig;
- Mga bagay na may mga sleeves ng Rlanlan;
- Maikling masikip shirts at tops;
- mga bagay na may mababang nakatanim na sinturon;
- Skirts at pantalon sa mga eksena;
- Damit na may pahalang na mga pattern, guhitan o mga kopya sa baywang at tiyan.
Mga sikat na kinatawan tulad ng
Ang uri ng mga numero na "rectangle" ay may maraming mga bituin sa mundo at mga kilalang tao. Ito, halimbawa:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Isip tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate lumot;
- Lisa minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Mga nakamamanghang halimbawa
Ang mga stylists ay may ilang mga tip na pinakamahusay at kamangha-manghang magsuot. Kaya, ang mga nangungunang detalye ng wardrobe para sa "rektanggulo" ay mas mahusay na pumili sa naturang mga istasyon:
- Blusa na may amoy;
- Itaas na may galawgaw;
- Blusa na may hugis ng v-shaped neckline;
- haba ng tuwid na tunika;
- Semi-masikip maikling jacket sa isang pindutan.
Ang mga dresses para sa hugis-parihaba silweta ay mas mahusay na piliin ang mga sumusunod na modelo:
- damit na may amoy;
- damit na may asymmetrical silweta cut at mga detalye;
- Magsuot ng damit;
- damit-kaso;
- damit na may mababang baywang;
- Damit na may labis na baywang.
Angkop na mga modelo ng palda:
- Tulip palda;
- Palda na may isang malaking fold;
- lapis na palda;
- Palda pagkakaroon ng sex;
- Palda sa coquette;
- Palda-silindro;
- Palda trapezium.
Ang pantalon para sa mga may-ari ng isang hugis-parihaba uri ng katawan din medyo suit:
- klasikong pantalon;
- Pantalon na may isang pambihirang tagumpay sa mga thighs;
- Clash pants;
- Payat na pantalon (na may manipis na karagdagan).
Sa mas detalyado tungkol sa kung aling wardrobe ay angkop para sa uri ng figure na "rectangle", tingnan ang susunod na video.