Her bir adam diýen ýaly söhbetdeşlikden öň tolgunýar. Işe alyjylar, dalaşgäriň reaksiýasyna seretmek üçin stresli ýagdaýlary döredip bilerler. Duýgur ştatyna näçeräk başaryp biljekdigini, söhbetdeşligiň üstünligi köplenç baglydyr.
Aladanyň sebäpleri
Hakykata tolgunmak, netijesinde ýüze çykan ýa-da geljeklik ýaly bolup geçýän wakalaryň we näbellilik bilen baglanyşykly bolup görünýän ýa-da geljekdäki wakalara laýyk gelýändigi baradaky çak edilýän adamyň psihiki endik bolmagydyr. Şonuň üçin beden negatiw netije bermäge synanyşýan negatiw pikirlere reaksiýa bildirýär, negatiw netije bermäge synanyşýar.
Söhbetdeşlikden öň tolgunmalaryň sebäpleri:
- tejribe we zerur hünärleriň bolmazlygy;
- ynamsyzlygy we öz bilimleri;
- Gülkünç bolmak ýa-da ret etmekden gorkmak;
- Lifeumurifi kynçylyklaryň bolmagy, pul ýok;
- Kompaniýanyň we teklip edilýän boş iş gününiň erbetdir.
Netijede, arza berijä iň güýçli stezini başdan geçirýän iň güýçli steziýany başdan geçirýän iň güýçli steziýany başdan geçirilýär, üns, berk we tersine, tersine, tersine, tersine, tersine, tersine, tersine, tersine, tersine, tersine, ünsi jemtatmagy ýitirilýär. Pikir tejribelerinden bulaşyklykdan başlaýar, doly däl, bulaşyklyk ýüze çykyp biler Eller we dyzlar titräp başlarlar. Hatda ýürek bulanma we gusmak emosional dartgynlygyň depginde we käbir gan burunlarynyň iň ýokary derejesinde peýda bolup biler.
Şeýle döwletde geçirilen söhbetdeşlik mümkin däl. Işewürlik ýygnagyna gitmekden gorkýan has güýçli, has ýagtylandyryjy alamatlar ýüze çykýar.
Erihary dalaşgäri nerw dykyşyna degişli bolup biler, bu stresli söhbetdeşlik diýilýär. Adam duýgudaşlyk ýagdaýy bilen ýeňip bilmese, hökman pes stres garşylygyna şaýatlyk edýär. Bu köplenç ret etmegiň sebäpleriniň birine öwrülýär.
Mundan başga-da, şeýle alamatlar, arzantyň bolsa-da, arzanyň ýerine ýetirilişdigini görkezýär. Nerw ýagdaýy doly mälim däl-de, güýçli taraplaryny görkezmeýänçiler, öňki tejribe barada gürrüň bermeýär.
Gorky bilen söweşmegiň ýollary
Söhbetdeşlige çakylyklanmadan soň gysga möhletli şatlyk gelýärler, soň aladalar peýda bolýar. Duşuşyk kadadan öň, bu new-de nurbat bolanda, hemme zatda düýbünden hemme zat ýüzbe-ýüz bolýan bedeniň tebigy reaksiýasy tebigy ýagdaýda-da tebigy ýagdaýda reaksiýadyr. Thisöne aladaly güýçli bolsa, bedenterbiýe özüni üýtgeden bolsa, gülläp ösýär, şeýle ýagdaýa ýol bermegiň gadamy däl. Stress bilen göreşmäge kömek etmegiň birnäçe usuly bar.
Ativearamaz netije
Ret etseler näme bolar? Iň ýakymsyz soraglar söhbetdeşlik sorap bilermi? Arza berijiniň iň gorkýan zady näme? Bolup biljek iň negatiw ýagdaýlaryň hemmesini akyl taýdan göz öňüne getirmeli.
Şonça näme bolar? Islendik zady görkezip bilersiňiz. Manysyz ýagdaýa çykyň we akyl taýdan uruň. Söhbetdeşlige gygyrdy, ýagly degişme etsin, kofe guýuldy, puja çykarylan ýa-da arza berijini bidereklik bilen çagyrdy diýip soraýarsyňyz öýdeliň. Bu ýagdaýda arza beriji näme eder? Ol nähili duýulýar?
Her täze ýagdaýyň öňüsyrasyndan has erbet bolmaly, hatda şuňa meňzeş hiç haçan meňzeş hiç wagt ýaşasyn däl-de, doly hukuksyzlygy gorkuzmaly däldir. Adam gaty köp, hyýaly gülki sebäp bolany üçin köp zat gorkuzmaly.
Bu usulyň manysy, ýüz tutujy söhbetdeşlik geçirilmezden ähli gorkulary galypdyr. Şeýlelik bilen, emosional zyňmak we köşeşdirýär. Zerur bolsa, maşklar birnäçe gezek gaýtalanyp bolmaly.
Aýnanyň öňünde bu ýagdaýlary ýitirip bilersiňiz, Özüme öwrülýär. Ýa-da ýakynlaryňyzdan kimdir biri bilen rol oýnamak.
Synag taýýarlyk
Söhbetdeşlik köplenç bir wagt ekzameş hökmünde görip duýýar, şonuň üçinem taýýarlanmaly. Mysal üçin, oňaýsyz soraglara jogaplary işlediň. Näme üçin öňki işden çykmaly? Gowşak we güýçli taraplaryňyz näme? Näçe karz bar we näme üçin olary alýarsyňyz? Diňe pul sebäpli işlemek isleýärsiňizmi? Biziň hemmämiz sen hakda bilýäris! Käbir soraglar bir samsyka sürüp bilerler. Işe alýanlar köplenç bilkastlaýyn bitewilik bilen bilýärler.
Köplenç Jogaplary özleriniň möhüm, ýöne soraglara we beýannama jogap berýär. Söhbetdeşiň arza berijiniň şahsyýetine ýokary baha berip biljekdigine eýerýär. Öňünden bir kyn soraglara jogabyň her bir kyn meselä işlän bolsaňyz, adam has ynamly we şonuň üçin köşeşdirs.
Kompaniýanyň işlenip düzülmegi barada maglumat gözläp bilmeris, bu kompaniýany guramak we has ýokary dolandyrmak barada maglumat gözläp bilmeris. Bazarda birnäçe ýyllarda nämedeler, gazanylan zatlar bar. Öňki işçilerden seslenme tapmak peýdalydyr.
Işjeňligiň ýa-da wezipe pudagynda baý tejribä garamazdan, Bilimleriňizi täzelemek maslahat berilýär, esasanam täze kanunlara, düzgünlere we beýleki kadalaşdyryjy resminamalara üns berýärler. . Anketada diňe logika we agyz bekemekde däl, eýsem hünär bilimlerine-de dakylyp bilner. Şeýle hem ynam goşar.
Bedeni silkit
Eger tolgunma fiziki derejede ýüze çykan bolsa, bu barada oňa bermäge mynasyp bolsa, üns berme bermeýär. Fiziki ýagdaýy we psihologiki bilen ýakyn baglanyşyk bar. Eller silkr, hakykatdanam sarsma gerek. Mysal üçin, suwuň titremesini we naprýaua nygtawy göz öňüne getirmek üçin.
Gözlerde zyňyldy - olary ýapyň we gimnastika ýa-da nahar beriň. Dyzlaryň titremesi titremesiň - bogunlary çilim çekmek. Poroşok elleri - çygly napkins bilen süpüriň ýa-da ýyly suw bilen süpüriň ýa-da ýylylyk massaagey bilen süpüriň.
Köşeşdirmek diýmekdir
Aladalara garşy göreşmek kyn bolsa, nerw ulgamyna kömek etmelidir. Kodlara bolan sadaka bilen hiç hili ýalňyşlyk ýok, iň gymmat we güýçli saýlamagyna mynasyp däl. Köplenç halys ýa-da waleriýa köküniň ýeterlik plyuturdurasy. Gerwişiň ýaşaýan ýagdaýy, esasanam iş üçin näçe köp gözleg bolan bolsa, newologlara baryp görmek maslahat berilýär.
Arza beriji üçin iň gowy sedatiw, şol bir wagtyň özünde we beýleki dermanlar diňe lukman belläp bilýän. Diňe tolgunma däl, umuman ýagdaý ýa-da gormonlar, şeýle hem umumy materasiýa.
Esasy zat dozadan ýokary däl. TERJIME EDIP BOLANOK Mysal üçin, düýbünden hyýanatly bolman, haýal hereketsiz hereket uklap biler.
Daşlaşdyrýan faktor
Pikirler ýakyn wagtda boljak söhbetdeşlige gaýdyp gelende tolgunma bilen göreşmek kyn. Ünsüni sowmak we özüňizi gorkuzmak zerurdyr. Fiziki iş iň gowy kömek edýär. Mysal üçin, jaýy arassalup bilersiňiz, hapany ýa-da tekjeleri kesip bilersiňiz, çünki hemişe wagt ýokdy. Arassalamak diňe psih-imy şahamçtini göçürip almazlygy mümkin boldugyça, umuman psihologiki abadançylyga oňyn täsir eder.
Ünsüňi sowmaga we fiziki işjeňlige kömek edýär . Fitnes, seýilgähde ylgap, diňe gezelenç edip bilersiňiz. Gowy daşlaşýar, ýakynlaryňyz bilen aragatnaşyk bilen aragatnaşygy, käwagt öz tejribäňizi paýlaşmak we paýlaşmak üçin ýeterlikdir.
Söhbetdeşligiň özi Gowy ýatmak, ýygnakdan bir gün soň iýmit siňdirijiligine geçip biljek iýmitt keselinden soň önümleri öňünden aýyrmak mümkin. Mysal üçin, noýlü, kauage, ýeýülügi, un önümleri. Bu önümler gaz emele getirmegine sebäp bolýar. Ýiti ysly zatlar we soganlar ýüregi we soganlary, soganlary we sarymsak, agzyň ýakymsyz ysy.
Miwe we guradylan miweler bilen bile bolmak üçin seresap boluň. Käbirleri liftden täsir edip biler, mysal üçin, ýazgylara çykýar. Nerw dartgynlygy diňe ýagdaýy agyrlaşdyrar. Şol bir wagtyň özünde, iş kartasy tolgunmasa ýitip barýan bolsa, nahar ediner. Aç-habar, söhbetdeşlik wagtynda aç-açan garaýşy gelýär. Ýeterlik kottej ýa-da alma.
Işewürlik ýygnagynda nädip hereket etmeli?
Söhbetdeşlikde çykyşda ýüze çykmagy has gowudyr. Howlukma diňe tolgunma ezýär. Goşmaça wagt ýok eder, işgärler bilen telefonda kompaniýa barada maglumat gözläň, işgärler bilen söhbetdeşlik ediň.
Seniň bilen, bokurdakda ýa-da yzky salkynlykda guratýan ýagdaýynda agyz suwuny we çygly süpürip bilersiňiz. Telefony kesilmelidir. Käbir modeller dilli rejal-disiýa gaty şowly we titremejdirişi hem dalaşgäriň we işe alynýanlaryň arasynda ünsüni ösdüripdirler.
Eichar bilen aragatnaşyk wagtynda, sypaýy we dostlukly bolmaly, salamyňyzy aýdyň. Smileylgyrmaga we täsir etmäge synanyşyň, dartgynlygy aýyrýar we özüne barar.
Käwagt arza beriji stresli söhbetdeşlik gurnaýar, Mysal üçin, Belli bir wagt garaşyp, bir sagat däl. Gabat gelmeýän, dawa-jenjel we gaharlanma sözler görkezilmeli däl, eýsem kemsidýän gatnaşyklaryň hemmesine-da rugsat berilmeli däl. Saturany we hatda özüni alyp barşyny görkezmek, ýöne özüňizi azaşdyrmak, ýöne dawa-jenjelsiz we nägileligiň ýagty ýüze çykmazlygy üçin möhümdir.
Aragatnaşyk wagtynda dem alyşyň we çykyşyň bes edilmek möhümdir. Aç-açan gürle we howlukmaýar. Eger tolgunmak bilen göreşmek kyn bolsa, arakesme almaly we dem almaly. Ruh rahatlanmalydyr, ýöne oturgyçda "ýaýramagy" gymmaty ýok. Köşeşmek üçin el çarpyşma we depozak ýaly eliňize getirip bilersiňiz. Bir zat ýazmaly bolsa şol bir wagtyň özünde ulanylar.
Söhbetdeşlik göni geçiriljek bolsa, bagtsyz. Bütin bölümiň resmi borçlaryndan we işinden has gowy bilýär, ol siziň isleýän ähli soraglaryňyzy sorap bilersiňiz. Söhbetdeşlikden soň Has dogry wagt geçirmek üçin işe almagyňa, seslenme usulyny düşündiriň.
Echranyň we ýolbaşçylaryň şol bir halkydygyny we ýalňyşlyklara-da rugsat berip, kömek edip bilerler we ýalňyşlyklara-da rugsat berýärler. Galyberse-de, laýyk işgär tapmak bilenem gyzyklanylýar.
Geljekki söhbetdeşlige nädip taýýarlanmak barada psiholog kilomat eserini, indiki serediň.