Bedeniň uzyn duruzylandan we öňki netijelere ýeteniňizden soň fiziki güýjüne jogap bermek ukyby myşsa ýadynyň işi bilen düşündirilýär.
Näme?
Fiziki işjeňlik sebäpli muskul ýat ösýär we uzak wagtlap muskul massasynyň dikeldilmegini üpjün edýär. Adam bedeni nerw öýjüklerinde we myşsa süýümleriniň gurluşynda ýüze çykýan myşsalaryň äheňini ýatda saklap bilýär. Bedende, adam beýnisiniň adam äheňiniň motoryň motory inix-a düşýän uzak möhletli üýtgeşmeler bar. Myşsalaryň sezewarlarynyň sany we beýleki fiziki işler barada ähli maglumatlar beýni desgalarynda saklanýar. FOTOLMISTMISTMIKMATIGYRMAK ÜÇIN getirilen fiziki hereketler ýatda saklanýar.
Şeýle ýatlamagyň emele gelmegi huşsuz derejede ýüze çykýar. Myşsalary ýadyň esasy maksady, mejbury päsgel bermekden soň mejbury päsgelçilikden soň türgenleriň alnyp barylýandyr. Bu amal, çaga dogurasy, syýahat, syýahat, syýahat, syýahat, syýahatyň, ýa-da başga bir ýagdaý bilen baglanyşykly uzyn poneterlikden soň sport görnüşine çalt dikeldýär. Eurürek hüjüme, keşek edýän hüjümden, urugyň we beýleki agyr kesellerden soň has çalt dikeldilýär.
Mundan başga-da, Gowy ösen myşsa stoly töwekgelçiligi azaltmagy aňsatlaşdyrýar.
Ynandyryjy mysal, iki tigirli welosiped sürmek ukybydyr. Adam, henizem ulag görnüşinde münüp, balansy saklamagy öwrendim, hiç haçan ussatlygy ýitirmeýär. Hereketler we hereketler köp ýyllap awtomatiki ýagdaýda köpeldilýär.
Işleýiş mehanizmi
Muskullary mobil Mundlesiň we beýnileriň özara grupport alyp barýar, nerw ulgamynyň esasy bölegi arkaly işleýär. Fiziki maşklaryň ýerine ýetirilende beýany öz derejesini çaklaýar we bedeniň haýsy guramalarynyň we bedeniň üýtgeýändigini çaklaýar. Myşsa impulslary islenýän netijäni gazanmak üçin zerur çäreleri görmäge ukyply nerw süýümlerinden iberilýär. Myşsa süýümlerinde maglumat kesgitlenýär. Geljekde bu maşk ýerine ýetirmeli bolsaňyz, myşsalar ýerine ýetirilmegine taýýardyr.
Memoryatlaryň bu görnüşi belli bir ululykdaky myşsa süýümleri bilen ýakyndan baglanyşyklydyr. Sitoplazmanyň birleşýän birnäçe öýjükleriniň birleşmesini emele getirýär. Muskul süýüm köp ýadrura ulgamyna mahsus. Sputnik öýjükleri, deşigiň sanyny köpeltmäge taýyn, ribomlar bilen gurşalandyr. Olarda belok sintezi. Bu amallar, bir esasy öýjükden ýokary bolup bilýän myşsanyň süýüminde bolup geçýär. Gözlenilmedik süýümlerinde, örtük ýeterlik däl, şonuň üçin kiçi parametrler bar.
Agyr okuw wagtynda myşsalar stresli ýagdaýda. Wagtyň geçmegi bilen süýümli süýüm bar bolan myşsalar iň ýokary derejä ýetýär. Myşsanyň ýadynyň esasynda aşa ýüklenip, täze şireler emele gelýär. Ondan soňky myşsalar bilen atstropy bilen öçürilmeýär, emma uklaň. Bu döwürde täsirli ýadaw däl ýadro-da sintezini sinteze bermeýärler.
Myşsa süýüminiň göwrümine gözegçilik edip biljek goşmaça ýadrolaryň sany fiziki işjeňligiň öwezini dolmak bilen üpjün edip biler. Myşsalar esasan ululyklara gaýtarylýar.
Myşsa ýadynyň işi, bedenterbiýe bilen meşgullanýan adamlary synlamak iň aňsat. Okuwyň ýoklugy muskul massasynyň azalmagyna getirýär. Bu döredilen goşmaça kennelleriň ölüp başlandygyny aňlatmaýar. Garaşma tertibine geçýärler.
Fiziki zamanyň gaýtadan başlamagy bilen, nerw polkyň beýniniň sag memisporerreslerinde ýerleşýän motubalaryň beýniniň sag memisporerreslerinde ýerleşýän motubalaryň beýnitlerini iberýändigini we myşsalar bilen belli bir signallary iberýändigini üpjün edýär. Muskulýasiýa etmek hem beýniniň başlangyç gurluşlarynda impulslary şok edýär. Nerw muskul muskullary gowulaşýar. Täze gämileriň çalt ösmegi we miras gurluşynyň sinteziýasynyň çyralary, öň myşsalarda belokdaky bellikleriň azalmagy uzak arakesenden soň çalt dikelmäge mümkinçilik berýär.
Näçe wagtlap saklanýar?
Gözlegleriň netijeleri myşsalaryň myşsalary köp gezek aşa köpükli ýük alan wagtyndan soň päsgelçilik döredýär we saklandygyny görkezýär. Bilelikleri aýlamak alymlaryň işiniň öndürilmegi bilen döredilen alymlaryň işjeňliklerini artdyrýan, okuwyň intensiwligini azaltmak bilen işden çykarylmaýar. Gözlegler 3 aýlyk myşsalaryň ulanylmaýandygyny görkezdi, ýöne garaşylýan tertipde durýardylar. Adamyň gaýdyp gelişinden soň, gipertrofiki prosesler fiziki maşklarda, belok öýjüklerinde belok belok sintezi bilen işjeňleşdirildi. Ernadro doly işlemäge başlady. Bu mowzuk, fiziki görnüşini çalt yzyna gaýtaryp bermegi başardy.
Myşsa ýakyp duralgasyndaky ammar belli bir derejede belli däl. Örän uzak wagt bäri mobile sportlarynyň ýa-da bedeniň massasyny basanda has aňsat we has aňsat ýokarlanýar. Döredilen kenneller azyndan 2 aý dowam edýär. Uzak ýyllap bolup bilerler. Ulular çagalykda meşgullanýan sporta aňsatlyk bilen gaýdyp bilersiňiz.
Nähili ösdürmeli?
Youngaş asyrda myşsa massasynyň köpelmegine ýetmek prosesi garrylardan has çalt has çaltdyr. 90 ýaşly garrylar bilen myşsa gurulmagynyň hadysalary bar bolsa-da.
Myşsa sesini we güýç üpjünçiligini üpjün etmek, uzak möhletli dogry iş ýerlerine we garakçylygyň sezewarmagyna kömek edýär. Hünärmenleri aýratyn ösen programmalary ulanmagy maslahat berýärler. Hünärli mugallymyň gözegçiligini ulanmak we astynda maşklary ulanmak iň gowusydyr. Nädogry okuw bedene zyýan berip biler. Myşsap ýeýkinde geljekde oýsurgurdyr, degişlilikde oýulýan zat hökmünde nädogry maglumat çap edilýär.
Ýüklerde kem-kemden köpeltmek maslahat berilýär. Bu ýagdaýda myşsylar gowy taraply uýgunlaşýar. Her täze ýeňileniň her täze ösüş, utgaşdyryş ösýär, bedeniň güýji we çydamlylygy berýär. Käbir maşklara hassewi sebäpli öňegidişlik sebäpli dowam edýän döwürde dowam etse, ýerine ýetirilmegini togtatyp bilersiňiz. Okuw monşygyny oýnamak Tehnologiýa oýnamagyň usuly, simolylara gireniňden soň ony dikeltmek üçin şonuň üçin muny dikeltmek üçin şonuň üçin muny dikeltmek üçin şonuň üçin muny dikeltmek üçin gaty tagalla edýärin.
Islenýän netijeleri gazanmak üçin has çalt, öz-özüni dowam etdirmekde gurlan psihologiki usullara kömek edýär. Fiziki güýji bilen bilelikde ulanylýar.
- Bedatmazdan ozal, iň oňat bedenine wekilçilik etmek maslahat berilýär. Ukda suwa çümdürmek we oýanmak punktlarynda, oýanma indeksinde, islenýän mikroma düşdesini dakmak zerur. Şekil beýniniň gurluşyna iberilýär we iberilýär. Gije her gezek oýanmak üçin manipulýasiýa gaýtalanylmaly.
- Geleşikler akyl taýdan bölünen topy maslahat berýärler. Elbetde, bedeniň ähli ýerlerini münüp, duýmak we başlamak zerurdyr. Ilki bilen bu top zynjyrlara kömek etmäge synanyşmaly, soň bolsa gün plekssusa taşlaň, soň hyýaly jadygöýligi bedeniň bönilmegine gönükdirmeli we aýaklaryna degmeli. Maşk ýatmazdan ozal 5 gezek ýasamaly. Nerwiň soňuna täze ýoldan ýüz öwürmäge kömek edýär.
Yzygiderli fiziki we psihologiki işler topary gäminiň bukulan ýelmeligiň ösmegine goşant goşýar. Sapaklaryň wagtlaýyn gaýtalanmagy bedene köp zyýan ýetirmeýär. Öňki görkezijiler gysga wagtyň içinde aňsatlyk bilen dikeldilýär.
