Garyp ýadyň islendik adam üçin ullakan kynçylyk çekmäge ukyplydyr. Govthli ýerlerde köplenç ýatdan çykarylanda, durmuş has nerw we ýeňletmek has köp bolýar. Şeýle-de bolsa, üns we ýatdan çykarmak şowsuz bolsa bolsa bolsa, çozup gitmek üçin möhümdir. Bu ýagdaýda näme kömek edip biljekdigini göreliň.
Esasy sebäpleri
Displess köplenç ýatdan çykarmaga sebäp bolýar.
Dostlaryňyzyň atlaryny ýatda saklamaga ýa-da ýüzüňi gaty erbet ýady bar bolsa, belki, töwekgelçilik toparyna.
Pikir prosesi gönüden-göni ýadyna baglydyr. Nerw ulgamymyz negatiw faktorlardan ejir çekenok, Beýnini ýatdan çykarmak funksiýasyny öz içine alýar. Bu adaty bir proses. Theöne ýatyňda näderejede ýalňyşdygyna düşünseňiz, başarnyksyzlygy ýatlamagyň aňynyň kesgitlemesini kesgitlemeli.
Bu görnüşleriň birnäçeleriniň birnäçesi barlara, tertip boýunça aşak hasapla:
- Hadysa unudyldy derrew (Bu derrew ýatda);
- Maglumat 20 sekuntdan köp beýnimde dowam edýär, soň bolsa saklanygynyň beýle bir görnüşi gysga möhletli diýilýär;
- eger Maglumatlar uzak wagtlap beýni tarapyndan işlenýär, Bu uzak möhletli ýady;
- Memoryatdan siňen görnüş bar: Maglumat beýnide ýerleşilýär, zerur wagt gerek wagty ýok, soň bolsa gereksiz baglanyşyklydyr.
Erbet ýatagyň sebäplerini kesgitläp bolýar. Bularyň hemmesi adamy we ýaşyndan gurşap alýan ýagdaýlara baglydyr.
Erbet ýadyň esasy sebäplerini sanaty sanaýarys:
- stresli ýagdaýlar sebäpli Adam dargady we ýadym erbet ýagdaýa gelýär;
- erbet endikler (çilim çekmek, alkogol, neşe serişdeleri) beýniniň işjeňligini we ýadyny ep-esli ep-esli azaldýar;
- Hemişelik ýetmezçilik edýär Erkin beýnime eltýän negatiw faktor;
- Beden ýokumlary ýok bolanda we witaminler, beýni hökman hasamça işläp başlaýar;
- howlukma Düwürtikleriň esasy sebäbine öwrülýär we diffuzer köplenç ýatdan çykarmaga sebäp bolýar.
Möhüm ýadyňa düşendigiňi duýsaňyz, howsala düşmäň. Negativearamaz prosesleriň çynlakaý kesel bilen baglanyşykly däl, ýöne diňe wagtlaýyn meselelerdir dürli usullar tarapyndan çalt ýok edilýär.
We ýokardaky meselede zerurdyr ilki bilen ýaşyna jedel etmek üçin, Allallhli zatlardan soň dürli asyrlarda ýatdan çykarmagyň ýagdaýlary düýbünden başga. Her ömrüň dowamynda tertipde hasaplaň.
20 ýyl
Köpümiz erbet ýat, diňe hassalarda ýa-da garrylarda tapylandygyna ynanýarys. Şeýle-de bolsa, B. Youngaş ýaş ýady bilen ýüze çykýar.
Okuw, sebäbi ýaş mekdep okuwçylary ýatdan çykarmak üçin ejir çekýär, sebäbi akyl işjeňligi bilim prosesi bilen doldurylyp bilner.
Bilim işi we oýun işi, hyzmatdaşlygyň esse ösýän ýörite usullaryň kömegi bilen (diňe ýörite usullaryň kömegi bilen) birleşýärler). Şonuň üçin muny ýüze çykar Çaga oýnamak we ylgamak isleýär, ýerine öwrenmeli Goşgy ýa-da meseleleri çözmek. Ünsüňi ünsüňi sowýar Netijede, bu aýat babat bermek üçin amatly däl, bu mesele çözülmedi.
Indiki gelýär ýetginjekler ýyllary. Bu döwürde gidýär Tutuş organizmiň gormonal üýtgedilmegi . Bu faktor akyl ýagdaýyna we beýnine täsir edýär. Şonuň üçin ýetginjekler gahar-gazaba öwrülýär. Şeýle hem Perestroika ýady gönüden-göni täsir edýär.
Garrylar, ýaşlaryň köpüsi Durmuş ýoluňyzy saýlamazdan ozal. Köp okuw materiallaryny köp öwrenýärler we ekzamenlere taýýarlanýar. Theady artykmaç ýüklenýär, ünsüň özüne ýiti däl. Bu ýerden we kynçylyklar bar.
30 ýyl
Bu döwürde adam adam hökmünde doly ösýär. Karýerany döretmek bilen meşgullanýar we köp güýç gerek.Şonuň üçin dargaşan bolsaňyz, dargaşan bolsaňyz we iň başlangyç zatlaryny ýerine ýetirmegi ýatdan çykarmaly däl bolsaňyz howsala çykmaly dälsiňiz. Köplenç dynç alýar we nerw ulgamyňyzy gowşatalyň.
Otherwiseogsam, şeýle bir mesele psihosomatika hökmünde size degip biler we soňmyňyzyň fiziki kesellere öwrülip biler.
40 ýyl
Kyrk ýaşynda, adam işjeň durmuş ýörelgesini alyp barmagyny dowam etdirýär. Şol döwürde Ähli adamlaryň dürli kynçylyklary bar, Zaýalanýan ýady kime getirýär. Lukmançylyk barlagy hiç hili negatiw faktorlary biperwaý aýlanmadyk bolsa, kynçylyklaryňyz ýaly görünmeýär.
Belki, munuň üçin wagtlaýyn kynçylyklary başdan geçirersiňiz:
- Iş gaty köp wagt alýar we esasy meselelere ünsi jemlemäge wagt tapmaň;
- Erbet endiklere baglylyk bar;
- stres duýmak;
- haýsydyr bir meselä gaty höwesli;
- Aşyk
Theat meselelerine öňnedilen faktorlaryň bu sanaw bilen çäklenmeýär. Şonuň üçin her kim iň bolmanda käwagt yza gaýdýar we kynçylyklaryň köküni tapýarlar Garaşsyz ýol.
50 ýyl
Adam bu ýaşda serhedine gelende we kesel ýok bolsa, onda Ýadyagy gowy ýagdaýda.
Şeýle-de bolsa, beýniniň işiniň ýaramazlaşmagyna täsir edip biljek fakorlar bar. Mysal üçin, bu asyrda Klimogyň başlangyjynyň başlanmagy sebäpli beýleki ýaşlara täsir galdyrýar.
Bu prosesde Bedeniň ähli bölekleri: Tolums ulgamynyň we gormonlar.
Aboveokarda-da ýokarda ýüze çykyp ýetip ýetişdirilişi ýaly, beýnide güýçleriniň güýji ep-esli azaldy. Gormonal üýtgeşmeler keýpine we malal damjalara sebäp bolýar. Şonuň üçinem geň galmaly dälsiňiz Elli ýaşly ýaşyndaky owadan jynslar ýatlama bilen kynçylyklary başdan geçirýär.
Erkek ýarymda biraz ýaş üýtgeýär. Käbirinde has aýlanýar, beýlekiler kyn däl. Bularyň hemmesi durmuş ýörelgesine we genetiki taýdan kesgitlenmegine baglydyr.
Islendik ýagdaýda tarapdar möwsümiň bezeginden darýan adamlar, bedende ýüze çykýan dürli patologiki ähmiýetlere taýyn bolmaly adamlar. Olar göni ýat meseleleri ýüze çykýar.
Şol ýaşda bolsaňyz Durmuşyňyzdan negatiw faktorlary aýyrmaga synanyşyň: ukyňyň ýoklugy, erbet endikler, stres. Dogry derejede huş arkaly saklamak, sport bilen meşgullanmak we arassa howada has köp zat ýöretmek.
60 ýyl
Bu ýaşda akyl prosileri garrylar sebäpli ep-esli azaldy. Beýni indi köp mukdarda maglumat alyp bilmez, Oryat beýle zynjyr däl, ýöne Üns beriň.
Muny bellemelidiris Bu amallar, altmyş ýaşly çaganyň üstünden geçýän ähli adamlaryň hemmesinde aň-düşünjelerde bolup geçmeýär. Käbir adamlar işjeň ýaşaýyş durmuşyna alyp barýandyklary dogry derejedäki maglumata mükenikdir.
Munuň ýaly şertler bilen ýeňilleşdirilýär Yzygiderli güýçli beýgeldi.
Şol bir wagtyň özünde, bir adam tebigatda ýaýraýan bolsa, köplenç tebigatda ýaýraýandyklary bolsa, köplenç durmuşy ýaşaýjy bolan adamlaryň durmuşyndan tapawutlanmaýar.
Çynlakaý keselleriňiz ýok bolsa, şonda Ýadyňdaky käbir negatiw üýtgeşmeler tebigy bir proses, We skleroz başlamaz. Şonuň üçin ýatdan çykarmaň, ýatdan çykarmaň, özüňe ideg et. Ýadyny türgenleşdirip başlaň we sagdyn durmuş ýörelgesi üçin ýönekeý düzgünleri ýerine ýetiriň.
70 ýaşynda
Köplenç Bu döwürde bedeniň ep-esli agraty bar. Bir adam dürli saglyk usullaryny ýa-da erbetliklerini halamaýan bolsa, edip bilerdi dürli kesellere sezewar edilýär. Hemmeleriň ilki bilen ýat görgiji edýär.
Bu düýbünden umumy hadysadyr. Käbir garry adamlar dargadylan we ýat ýitgisine barýan dürli kesellerden ejir çekýärler. Köp wagt öň guruldy 70 ýaşdan uly ýaşly adamlaryň 15% -den gowrak adam aň-düşünjäniň ukybyny ýitirmekden ejir çekýär We öňki tejribäni esaslandyryp bilmezler.
Bularyň hemmesi damuk garrynyň fonunda bolup geçýär. Yearyllaryň dowamynda adam tarapyndan toplanan holesterini yza süýşürildi.
Beýni "haýal peseltmek", aňly iş döwüldi. Munuň subutnamasy aşakdaky synaglar.
Mysal üçin, Garry adam ömründe durmuşynda bolup geçen wakalary ýada salýar. Emma düýn agşamlyk naharynda iýendigini ýadyňyzdan çykarmaň, bu adam indi edip bilmez.
Bu muny görkezýär Garry adamyň ünsüni beýniniň erbet işi sebäpli dargady . Şol adam bilýäris Gyzyklanmagyna sebäp bolan maglumatlary diňe ýatda saklap biler.
80 ýaşynda
Hatda giç ýaşda-da patologiki üýtgeşmeler elmydama garrylygyň ýüze çykmagy sebäpli däl. Bu ýaşda-da, bu ýaşda-da beýniniň beýni işjeňligi boýunça gowy işjeňligi görkezýär.
Bagtdaş-gyzdyryjy şowsuzlyklarda uly rol Nesil we göwünjeňlik akyl ýüklerini oýnamak.
Şol sebäpli 80-nji ýylda ýat meseleleri diňe güýçlendirilip bilner. Şeýle bolsa, adam bolup bolsa, adam gözlegde dowam edip, ýatda boşluklaryň sebäbini gurmaly.
Sebäbi bolup biler:
- skalp zeper ýetmegi;
- Injükni, akyl hüjümleri, gowşaklyk, biynjalyk bolmak ýaly dürli iň pes alamatlar, biderek;
- ýokanç keseller;
- Saglyga ýaramaz täsir edýän neşe serişdeleriniň kabul edilmegi.
Mundan başga-da, "Parkinleriň demowsuzlygy", "Parkinonyň demik astynda" immunizmi "keselleri sebäpli beýnitdäki ýalpyldawuklar bolup biler we epilels bolup biler.
Alsgeýmer keseli togtadylyp bilner, Şonuň üçin garryýyň ýagdaýyna garritigiň ýagdaýyna gözegçilik etmeli. Bu meseläniň alamatlaryna üns berseňiz, Derrew kesele derrew seredip başlamaly. Lukman bejermek bejergini bellegi we patologiýa soňky tapgyra gitmez.
Adamyň doly ýaşamagyna, saglygy bilen seresaplylyk bilen eýermeli. Ähli güýçleriň alyp barýan işini alyp barmagyň wagtyny iteklemek üçin synanyşyň. Otherwiseogsam, ilki ýetişmek çykyş meseleleri Soňrak Köçe kalendiýasy adamy doly ejizlige alyp barmak.
Nädip gowulaşmaly?
Ýady gowulandyrmak üçin sapaklara geçmezden ozal, Memoryadyň haýsy görnüşli beýnine mahsus bolandygyny bilmek zerurdyr. Olaryň hersinde aýratynlykda öwreneris we gowulaşmak üçin tekliplere göz ýetireris.Gysgaça mazmun
Gysgaça mazmun şekilleri aňly ýadyňyzda saklap we köpeldip biler.
Marşrutyň size tanyşdygyna garamazdan, wizual ýadyň bilen "maýyp", diliňiziň "maýyp" bolar diýip pikir ediň.
Şonuň üçin öwrenmeli Gowulaşdyrmagyň käbir usullary. Bu opsiýada "Wedge Wilge kirpikli" ýörelgesine geçiň.
Kynçylyklara garamazdan synap görüň, Adamlaryň ýüzünde seresaplylyk bilen burç ýolda kim bilen duşuşýar. Agşam, ýatmazdan ozal, ýatmazdan ozal, bu pasterleriň suratlaryny kelläňizde köpeltmek saňa haýran galdy
Aşakdaky usul, gowy ýady ösdürmäge kömek eder. Sanlaryň ähli toplumyny öwrenip başlaň. Mysal üçin, Thehli dostlaryňyzyň awtoulaglaryny, reňkleri we sanlary ýadyňa salýar . Awtoulagda tanyş belgini oýandyryp, eýsem beýleki maglumatlar bilen deňeşdirip, eýesiniň ýakyndygyny, ol adamy ýakyn ýerde bilmeýär, soň bolsa onuň haýsy girewmeginiň haýsy girişide, onuň haýsy girewine ýatlaýarlar).
Munuň sebäpli şeýle hünäri üçin wagt gerek däl Awtomatiki ýerine ýetirildi - işiňize baranyňyzda.
Ses
Ýatlama we saklanylýan bellikler Diňlemek. Türgenleşigi üçin indiki maşklary saýlap bilersiňiz. I. ünsi jemlemeli. Islendik işiň ýazgysyny birnäçe gezek ýazgyny diňläň. Soň sapagy yza süýşüriň. Birneme wagt geçensoň, şol bir maşk ediň.Bu manipulýasiýadan soň Heartürek bilen diňleýjini yzyna gaýtaryp bermäge synanyşyň. Işlemeýärmi? Çykýança maşklary dowam etdiriň.
Işi öwrenen, indiki, kem-kemden tekstleri kemsitmek.
Motor
Çylşyrymly hereketleri ýatda saklamak motory (motor) ýat. Kemiş enjamynyň açylyşynyň açykdygyny hiç eşekleşdirip bilmeseňiz, ýatyň bu görnüşini ösdürmeli. Dürli wideo oýunlaryny ösdürmegiň iň gowy usuly iň gowy usuldyr.
We muny ýadyňyzdan çykarmaň Oýunçylar ösen mysal we "awtoulag utgaşdyrylmagy" ýaly başarnyklar bilen tapawutlanýar.
Giňişlik
Ýat, kosmosda gezmäge kömek edýär giňişlik diýilýär. Ony saklamak üçin, aşakdaky maşklary ýerine ýetirmeli. Işe barýan ýolda, dürli ugurlar bilen hereket etmäge synanyşyň. Hökmany suratda ýolda tapylan ähli zatlary ýada salyň. Yzyna gaýdyp baranyňyzda salgylanma nokadyna öwrüler. Kem-kemden ýadynda dikelmez we ýeriň ýerini dogry gezip bilersiňiz.Emosional
Emosional ýat bar. Adamyň durmuşynda bolup geçen dürli tejribeleri we şatlykly pursatlary saklaýar.
Bu görnüşleriň köpüsinde ösmäge mynasyp däl. Aýratyn durmuş nepalary aňsatlyk bilen ýatda saklap biler, ýöne erbet, negatiw faktorlar ýatda saklamazlyk has gowudyr.
Ajaýyp - logiki
Dürli netije çykarmak üçin jogap bermek üçin Duýduryş-logika ýady Ösdürmek, sen Ylmy we journalisturnalist edebiýist edebiýist ededisinde okalmaly.
Gaty gowy akyl işjeňligini ösdürýär Meşhur adamlaryň sözler we pikirleri. Emma okalýan teksti dogry düşünmek we düşünmek möhümdir.
Çaganyň erbet ýady bar bolsa näme?
Çaga düýbünden sagdyn bolsa, bu ýörelge taýdan erbet ýat bolup bilmez.Meseleler ýüze çyksa, Aşakdaky ýaly ýok edilip bilner.
- Çaga bilen has köp gürleşiň. HEMMESI HAKYKATLARDA HAKYKY HEMMESI Bu, ýatyň iň gowy türgenleşigi.
- Bedatmazdan ozal çaga bilen kitap okaň, Soň bolsa çagadan iň halanýan ýerleri gaýtalamagyny haýyş ediň. Şonuň üçin çagaňyzy köşeşdirýärsiň we islenýän görnüşde gurduňyz.
- Sözleri oýnap bilersiňiz. 10 söz ýazyň we olary gaýtalamagy haýyş ediň. Her gün maşklary çylşyrymlaşdyrýar. Muny etmek üçin ähli sözlemleri ulanyp bilersiňiz.
- Ideg maşklaryny ýerine ýetiriň. "10 tapawudy tapyň" ýa-da şuňa meňzeş maşklar muňa laýyk gelýän gyzykly suratlar muňa laýyk gelýär.
- Çagalykdan bäri, çagany ekologiýa taýdan arassa önümleri bilen iýmitlendiriň, Rejesini synlaň we witaminler bolsun.
Teklipler
Memoryaturanyň iň amatly usuly ony ulanyp başlamakdyr. Şonuň üçin aşakdakylary synap görüň:
- Islendik hekaýany okanyňyzda, Ähli gahrymanlary göz öňüne getiriň we daş-töwerek gurşawy;
- Birleşme usulyny ulanyň: Amazyňyz bilen, sözüňiz siziň bilen baglanyşdyrylýar;
- "CiceRo" usulyny ulanyň: Pikirleriňizde otag dörediň we muňa taňrylara toslama zatlary dörediň.
