Şonuň üçin has barha, rahatlyk zolundan maslahaty eşidip bilersiňiz. Emma bu psihologiki hökümetiň giň ýaýramagy, häzir az wagt ulanyp bilýänleriň ýarysyna çenli hatda wagt üçin hatdaam düşnükli däl. Bu zona ýakymly we howply bolup biler, bu makaladan gitmek zerur bolsa, bu makala aýdyp berer.
Näme?
Psihologiýada "rahatlyk zolagynda" - Hukuklaryň adam üçin iň howpsuz we amatly şertleriň döredilen şahsy giňişliginiň degişli kesgitleýji aýratynlygy. Biz ýönekeý söz bilen gepleýän bolsa, rahatlyk zolagy psihologik rahat, sakin, häzirki we ertirki düýbünde ynam döwlet. Heigrenç aýratyn şahsy shemasy, adama özüniň doly howpsuzlygynda nämäniň bardygyna düşünýän nyrhlar bar. Atanyň hereketleri aragatnaşyk ýa-da käbir tanyş matipla alnanda, netijäniň adaty bolup biläýjekdigini anyk görkezýär. Onda parahatçylygy we dynç alýar, stresli fonuny azaldýar.
Bu nukdaýnazardan, rahatlyk zolagy Ähliumumy bahany, sebäbi olaryň durmuşynda adamyň durmuşynda käbir durnuklylyk hakda aýdandygy sebäpli . Emma olaryň eşidişleri bar. Bumanlaryň ösüşinde uzak wagtlap işiň dörelendigine, iň durnukly düşünjäniň bolmagynyň öňüni almak, ýerine ýetirmelidigi, işleýän iş üçin hemme zat gaty durnukly we üýtgedip bolýar diýen aç-açan düşünişilmeýär. özüni gowulaşdyrmak. Batgalyk ýaly, batgalyk ýerlerde.
Munuň üçin düşünmäge mynasyp, bu zady rahatlyk zolagynyň aldawyşyna däl-de, sebäbi diňe bir prosesiň köp prosesini haýalladylmaýar, sebäbi belli bir howpy hem aňladýar. Yearan ýyllar, başlyklaryň kemsidjek zady, pes aýlyk hakyna görä döwülýän pes we iler munuň rahatlygy we ýitirmek duýgusy sebäpli we ýok etmek duýgusyny aldady. elinde gök. "
Üçin amatly zona bermekden gorkmak, adam bilen gatnaşyklaryny dowam etdiren dostlar bilen gatnaşyklaryny goldaýar, hatda ony ilki bilen deňeşdirdi. Häzirki zonanyň görünýän rahatlygy ýitirmekden gorkýar, adamyň bilimsiz we bagtsyzdygyny ýa-da bagtsyz şahsy gatnaşyklaryny bozup, ol söýgülisi ýa-da aýal-gyz bilen duşuşmakdan ýüz öwürýär, hakyky bagt tapmaga synanyşyň.
Şonuň üçin Rahatlyk zolagy diýlip atlandyrylýan psihologiki bog, düzediş mätäçligi üçin negatiw hasaplanýar . Islendik ýagdaýda-da, Russiýanyň psihologlar we psihoteraperler nähili diýýärler. Daşary ýurtly kärdeşleri hemişe ylalaşylmaýar.
Europeanewropanyň hünärmenleri eden ýeke-täk hiç zat görüp, serhet giňelmegini giňeltmek, terk etmän, terk etmezlik. Onuň beýleki nukdaýnazardan we beýleki nukdaýnazardan doly, doýekleri hem öz tarapdarlary we garşydaşlary bar.
Bu nähili işleýär?
Her kimiň özüne, şahsy, rahatlyk zolagy bar. Iki gahryman ýok. Birinji bu, bu tanyş köne kawuça we pyýada, asly, amatly ene-ata öýi. Kepresýanyň näara zat näme bolsa, käbir kanunlara laýyklykda işlär. Ilki bilen, adaty hereketlendiriji nagyşhanalar we hereketleri "maşynda" düzüň, goldaýarlar, uýgun ediň ", uýgunlaşýar. Şeýlelik bilen, zolut, tejribe geçip başlanýan ýörite ştaty hasap edilip başlar.
Akyl we emosional taýdan sagdyn sagdyn uly ýaşly adam uzak wagtlap "taýak" durgunlyga päsgelçilik ýok, rahatlyk zolagynda "taýak" durgunlyga girmeýär, serhetlere girip, durmuşynda adaty zatlarda täze bir zat edip, serhet ýakalaryna täze bir zat ediň . Emma şeýle sagdyn adamlar beýle zat däl, öküzler. Köpüsi stresli bolanda, şonuň üçin amatly zonanyň amatly zonanyň adatydyr we bir wagtlar olary ýapyşsa, gaty we yzygiderli peselenlerinden soň, gaty we yzygiderli peselenlerinden soň, gaty we yzygiderli peselenlerinden soň. Gadymy adam uýgunlaşma mehanizmine hereket edýär. Biz hem hemme zat we durnuklylyk bilen öwrenişdik. Eger bir zat oňaýsyz ýaly, kabul ederliksiz, içerde biz öwrenişip, içerde edil şonuň üçin öwrenişip, bu hakykaty ýeke-täk adatyki ýaly duýýardyk.
Düşünjeli derejede, adamyň şeýniň bardygyny bilýär. Onda näme üçin ol hiç zat almaýar? Bu ýerde çuňňur mehanizmler bar. Taňrynyň aýdan daşynda ýatan maksatlar baradaky pikirlerde adam hakykatyň düýpli üýtgeşmeleri talap edýändigi üçin pikir edip başlaýar. . Dokary gerişdäki gadymy görkeziji ", çykan netijelerden" işiň netijeleri "adaty shemasy bilen hasaplanmazlygy hasaplamaýar. Bir adam derrew gormonly zyňyndylary başdan geçirip başlaýar we "huşsuz" "şükür" adamy öz içine alýar, hatda üç metji diwary bar we üç metji kemçiligini öz içine alýar. Stress derrew yza çekilýär, rahatlyk duýgusy. Mift şeýle ösüş, adam çykýar we özüne has pes däldigi, oňa gaty köp gaçybatalga berendigini we indiki "höweslendiriş hüjümine" zonada peýda bolup galýar.
Wagtyň geçmegi bilen şeýle "düşünişmezlikleriň" ýygylygy barha seýrek bolýar.
Daşary çykmalymy?
Bu soragyň uniwersal jogaby ýok. Hakykat Psihogologiýa pudagyndaky hünärmenler köplenç hemmeleriň esasan peýdalydygyny jedel edýändigiňi köplenç maslahat berýärler. Oturylyşyjylara deňiz ýüzün önümleri, ähli ösüşiň aýratyn däl-de, ýyly psihotapereraperler bolsa, ähli zady basyp iň çynlakaý meselesi bolmadyk bolsa, hemme zady bolşy ýaly terk etmek has gowudyr. Meseleleri çözmezden ozal. Otherwiseogsam, diňe wagtlaýyn tertipsiz däl, eýsem hemişelikki akyl gyşarmagy üçin "gutarmak" mümkin.
Muny bellemelidiris Akyl çylaglaryndan, rahatlyk zolagyndan çykyň, rahatlyk zolagyndan çykyň, hatda öz-özüňi gowulaşdyrmakda, gatnaşyklarda, ideg, özüňe düşünmekde kömek etmezler . Köplenç durmuşyň özi üçin bizi rahat ýagdaýda geçirýändigini düýpgöter mehandiriki çäreleri basyp ýatyrýandyklary, aýry-aýry bir we beýleki çynlakaý zallaryň ölümi, duýdansyz terk-jenjel öldi. Adatça, seresaplylyk bilen synlasaňyz, bu bir adam eýýäm ýa-da şahsy durgunlyk prosesinde ýüze çykanda bolýar. Şonuň üçin durmuş bizi öňe hereket etmäge mejbur etjek, mundan beýläk-de, täze belentliklere ýetmäge mejburlygy mejburlygy mejbury durmuş. Comolonsöne oňyn netije başlasaňyz, daşardan we "gülgüne", "gülgüne" özüňize üýtgedip bilseňiz, "gülgüne" garaşmaga mynasypmy?
Birnäçe sebäplere görä durmak üçin çäreleri görmek üçin çäreleri görmek. Adam zerurlyklaryny ösdürip ýetişdiriň. Durmuşda hiç zat üýtgäp bilmese, zerurlyklar henizem ýokarlanýar we adam bilen ýüz öwürmek möhümdir. Ine, wizual mysallardyr. Çaga hökmünde multfilm goşulanymyzda we süýji berenimizde begendik. Hasasaýşizimiz geçenimizde animasiýa filmi we süýrüme tomaşa etmekden bardylar, mähirli bolmagymyz üýtgeşik boldy. Bu metamorsorlar durmuş wagtynda üznüksiz bolýar. Ozallar Syýasaty kremisizes Biz rahatluklydyr, görülmersiz, stagyz duralgasyna görä, meýilnamalaşdyryşyň her üçünji ýaşaýjysyna wagtal-wagtal syýahat etmek üçin. Globallaşmasa, mümkinmi? Ora-da zerurlyklaryň görnüşlerini üýtgetmekde birmeňzeşmi?
Rahatlyk zolagyndan çykyş ABŞ, hemişe ösýän zerurlyklar üçin çykyş etmäge çykmaga gönükdirilen täze tejribe toplanýar. Adam ömrüň ýoklugynyň ondan geçýändigini duýmaýar, ol boýda, Ol gaty merkezinde.
Nädip çykyp bilerin?
NOOK Esasy zat zerurlygy anyk we herekete başlamakdyr. Häzirki hakykat, diňe bir hadysanyň ep-esli wanysa-da, ýeterlik waka wagyz-nesihat-da, haýran galdyryjy, ajaýyp mümkinçilikleri öz-özünden jaý almak üçin öz öz we öňünden aýdyp boljak "batyrgaýlygy" terk etmekden gorkmaly däldir.
Köplenç hünärmenler maslahat berýärler Aç-açan meýilleşdirilen hereket meýilnamasynda rahatlyk zolagyny çykanyňyzda hereket ediň. Biz beýhuş "I" guramak bolar bu "tuzak" barada ýatdan çykarmaň, we bu gorky we belirsizlik, stres bolar. plan stresli netijä üstünde ädim özüňi zorlamak üçin zerur. ol çykmak üçin, başga bir Başa barmasa iş ýa-da şahsy rahat giňeltmek ýok bolsa köplenç bu tapgyrda uçlary bar.
Nyşana
Eger-de bir maksat edinilýän ýok bolsa, onda "lighthouse" rahat ýer çäklerini giňeltmäge kömek eder möhüm salgylanma nokady bolar. Men ýaly tuhaf bolsun ýa-da incredible, ýetmek üçin isleýän ähli maksatlaryna ýazyň. dogry maksatlaryna işläp düzmek gerek ýatdan çykarmaň. Gol bir maşynyň satyn almak üçin, emma bir maşynyň syýahat etdirmek üçin, hereket azatlygyny gazanmak üçin bir gol bar. millionlarça dollara hiç nyşana bolup biler. maksadymyz, gülläp ýaşamak özüne gymmat satyn rugsat we bir million meseleleriň biridir. Eger isleseňiz, iş siziň üçin. Diňe serişdeleriniň zerur maglumatyny hasaplamak we çeşmesini gözlemäge dowam - täze iş, bir bölegi-wagt, loto oýnamak.
maksatlaryna anyklamak üçin öwrenmek kyn däl. pul, çykgyt, özara gatnaşyklar, mümkinçilikleri - sorag barlaň, onda näme üçin bu ýa-da gerekli gerek? jogap we maksady tekstini bolar. köp gol has gowy, emele getirýär. Belli delayna gurmak gerek bolsa, üstünlik hasaplama üçin maksatlary paýlamak, ony terk edende, gorkusy bilen başa çykmak üçin kömek eder, hem-de goaling ajaýyp bir egzersiz bolar.
kagyz ýazmak maksatlary göz ýetiriň, olary görmek gerek, el saklaň.
Höweslendirmek
Has ýygy-ýygydan olary ýatdan çykarmaň, duýgyňyzy düzetmek maksady gazanylan bolar haçan bolar nähili bolsun göz öňüne. Bu motivasyonu esasyny bolar. Gysga wagtyň içinde ýat bu sensaýilary köpeltmegi, tanyş psihologik "quag" üçin stres yzyna zady we getir çykmak üçin arzuw, olar "çapa" bolar Elbetde gerekli üçin kömek eder döner.
goaling bolmazdan goltgy bu rahatlyk sebitinde giňeltmegiň we çykyş işiniň ikinji tapgyry bolan, şonuň üçin asla mümkin däldir. erk bilen baglanyşykly problema bar bolsa, bir ygtybarly hyzmatdaş we ýoldaşlarynyň alyp baha bar. ýakynlary, dost, gyz paylaş maksatlary we pikirleri bir söýgüliňiziň, emma derrew ýarym, gaýly protest garamazdan, maksadymyza, ibermek üçin niýetlenen hemişelik haýyş edip bilersiňiz oňa bilen goýdy. siziň şärik mongol dil, bir tans toparynyň, bir diş keselhanasynda, sürüjilik kursyny ýa-da köp ýagdaýlarda ýaşaýyş mekdebiniň bilim, okuw, okuw gatnaşar, bir maksat üçin hereket etmäge karar, eger-de goltgy, hususan-höweslendirmek edilýär. gorkular ahyrynda, ýokary, kül almak başlarlar wagt sakin ol bolar, erbet bolar, ol subjugates.
graduality möhümdir
Islendik möhüm meselede bolşy ýaly, onuň şahsy psihologiki psihologiki "batgalyk çişikleriňizi" bökmeli dälsiňiz. Rahatlyk zolagyndan çykmak yzygiderlilikde, ädimsüzüň ädimine, ýalňyşlyklary, üýtgeşmeleriň seljisini göz öňünde tutmalydyrlar. Bu iş berk bilen işlemeýär. Güýçli zat, möhüm ýalňyşlaryň çaklamalarynyň has ýokary bolmagy ähtimallygy ähtimallygy has ýokary. Kem-kemden gelip, ýagtylyk dollaryndan, ýagtylyk önümlerinden has çylşyrymly itergi bermeginiň maksatlaryny has köp çylşyrymlaşdyrmagydyr. Deňeşdirilen meýilnamalara garanyňda, çak edilýän senelere eýeriň. Amatly ýerden çalt hasylyň akyl bozulmagynyň ähtimallygyny, nerw bozulmagynyň ähtimallygyny ýokarlandyrýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Emma býahanymyzy aklamak synanyşmaň . Has dogru hereket edýändigiňizi duýsaňyz, bu haýal giňelmek maslahat berilýär, soň, hakykatda ýa-da beýlekiler bilen problema bar.
Ativea-da bolmasa, akylyň h öldürilmeýän böleginiň stresden we näbelli batranyňyzdan goraýandygyny, şahsyýetiňizi kemsitmekden we näbelli tarapdan goraýandygyny aňlatmagyň indiki oýnunyň indiki haýal we gorkusyndan goramaga synanyşmagyň indiki oýnunyň tapawudy bolup biler.
Aşa aşa howlukmaň
Halfarym bir bulaşyklyk bilen bir kitap bilen kitap bilen geçiren bolsaňyz, Elbetde, paraşýut bilen bökmek üçin iň ýakyn howa meýdançasynda derrew işlemeli dälsiňiz . Sport bilen meşgullanmasa, iň gowurmagyna ilkinji bolup, agramyňyzyň bir ýarym aýyndan ýokary. Öňünden bilmeli başga bir howp, öňünden bilmeli başga bir howp. Ekstremallarda adatça ilkinji oňyn çalşyklary itekledi.
Habarnamanyň gülläp guraklygyna bolmaýan we täze lezzetler berilmänkä, ýatdan çykandyk ädiň, barandygyňyzy eýýäm ýatdan çykandygyňyzy dolandyrmaga mümkinçilik berdi, zerurlyklaryň ösmegine ýapylýar. Beden adrenalin talap edip başlar we bu ýakymsyz netijelere, şikeslere, akyl bozulmalaryna haýbat atýar. Kelle bilen täze bir tarapa aşatmak hökman, olaryň köpüsi köp bolsa, pul gazanyp bilmersiňiz.
Özüňi dolandyr, her gün şahsy gündeliginde bolup geçen üýtgeşmeleri ýazyň. Sözdäki duýgyny düzeniňizde. Obulasýetti, zerur bolan hakykata düşünişmekden ýeterlik derejede artýar.
Ýaş - päsgelçilik däl
Rahatlyk zolagyny giňeltmek üçin ýaş çäklendirmeleri ýok. Mysal üçin, diňe bir guýy desum Eritenden soň, diňe bir guýynyň ýaýramagy bolansoň, täze güýzde uly güýmenje, durmuşa çykan, durmuşa çykan, durmuşa çykandygyna öýledi. Şeýle mysallar uly toplum. Ageaş bulaşdyrylan bolsa, ýaş durmuşynda ýaşaýan adamlar hakda maglumatlaryň saýlanmagy, adatça adaty durmuşyny üýtgetmegi başardy. Olar barada has köp pikir biografik izle, kitap okamagy. Bu goşmaça itergi bolar.
comfort zolagynyň serhetlerini ýeňip Adatça, garry adam güýçli ýaşaýan. olary adaty Hereketler ýerler, öz saklaň üýtgetmek üçin, olar gorkýaryn we hat-da phobiam has duýgur, kyn. köplenç bir zat ýa-da giç, ýa-da hiç hili manysy ıetmek üçin ýaly, sebäbi olar set maksatlary üçin kyn.
zat köp bolsa, gowy psiholog ýa-da psihoterapewtiki üçin kömegi üçin ıuz tutuň gerek. Hünärmenler vurgulamak maksatlary, ülňi meýilnamalary kömek we geljekki oňyn üýtgeşmeleriň ygtybarly ýaranlary bolar.
Gysgaça aýdylanda, bu rahatlyk sebitinde çykyş usuly esasy bolup durýar. amaly maslahat barada aýdylanda bolsa, bu ýerde bar.
- aragatnaşyk çägini giňeltmek . Eger-de tejribesi bilen bir garasöýmez hem bolsa, bu seniň durmuşyň täze aragatnaşyk mümkinçilik baha. kem-kemden goňşulary ony almak, ol Internetde aragatnaşyk bolar bir başlangyç üçin goý, köçede awtobus duralgasy bolan ammaryndan, ıurt raıatlary. Täze tanyşlaryňyzyň arasynda kömek gaty peýdaly adam bolup biler, sebäbi aragatnaşyk Circle giňeltmek, siziň maksatlaryna ýetmekde goşmaça mümkinçilikleri açýar ýatdan çykarmaň.
- Syýahat. Derrew bergi getirmek hökman däl we uzak gyzgyn ýurtlarda Bileti satyn. syýahat üçin, ähli uly paýtagtyň gerek däl. , Teatra gitmek, kafe onuň mekanlar, müze barlap, indiki şäher soňy gezisi başlaýar. tokaý bir bezi almak. ýer daşary ýurtly bolmaly, ony gatnaşmak üçin ýokdy hiç - ol diňe bir şert möhümdir. Bu hissi we gowulandyrmalary we täze bir synap görmegiňizi üpjün, bu faktor hem bar.
- Her gün täze kiçi bellikleri goşmak. Biz möhüm "bataklık" çäginden biynjalyk däl zat barada gürrüň, ýöne ýene-de gowulandyrmalary bir duýgy döretmek. önümleriň adaty ya täze nahar taýýarlamak görüň. Action ýönekeý, emma bu täsir ägirt bar. Ýerine söýgi romany, agşam okamak üçin bir dedektif ýa-da thriller saýlaň. "Nirede iň bolmanda.", Hem köne bolsa täze ayakkabı satyn
- mümkinçiliklerini giňeltmek. iş-çalşy öňünde tutulýar bolsa, soňra-da täze bir zat, men öň etmek mejbur däl-de aslynda adaty borçlary üstüni üçin iş dolandyryjysy soraýarlar. iş düz bolar hökman kömek tejribe durmuşynyň akym bolmasa, has doly täze taslamasyna gatnaşmagy, täze ıagdaıy we hat-da üýtgetmek.
- Günüň rutin üýtgediň. Bu uly derejede muny hökman däl, emma kiçi sazlaýjylary zyýan bermeýär. Park Günüň bir sagat saparyny amala goşuň, özi yatmadan öň agşam ýöräp sebäp, ıalan durnuklylygyň we howply rahat ýok gorkma. köp we örän dogrusy, mysal üçin, bir köpek bir mal almak üçin bolan, muny etmek üçin diýseň kyn bolsa. Onuň ýöräp her bir ýagdaýda bolar.
- öwrenmek . Täze bilim we başarnyklar hiç haçan zyýan bermez. Arza ýa-da mikrobiologiýa esaslary bolmaly däldir. Deňizdäki dilde ýazylmak, bilimleriniň syýahatda peýdaly bolar, täze, has geljegi uly işe tapylýar. Tribript, hek daşaklaryndan has ajaýyp görüniş, palçykdan has köp surat çekmek, bu gün hudo. Takmynan bir mümkinçilik - kitaplar, puşaklar, okuw wideosy üçin mümkinçilikleri üpjün etmek, hünärmenler üçin has amatly Möhüm şert - okuwyňyzyň dowamynda rahatlyk zonasyny çykmagyň täsiri ýeterlik derejede intensiw bolmaly.
- Özüňizi täze derejä galdyryň. Bu ýerde eýýäm bilim, başarnyk, başarnyklar, başarnyklar bar. Gowulaşdyryň, gowulandyryň, gowulandyryşlara, hünärmenleriň maslahatyna çenli olary bähbit toparlarynda ulanyň, profiliň okalanlary boýunça profil okalýanlar oka.
- Köne meseleleri çözmek. Rahatlyk zolagyndan çykyş döwri, "soňrak yza süýşürildi" diýen meseleleriň çözgüdini çözmek üçin amatly pursatdyr ". "Soň" geldi.
Her çözülen problema, gormonal stres hüjümini öwezini dolmakdan has ýokary we psihologiki kanagat getirer.
