Her bir adam meniň ruhy we şatlygy bilen ruhuny bermegi arzuw edýär. Wideo bolmak islegi, adamy hereket etmek islegi sebäpli köplenç höweslendirilýär. Emma islenýän maksada nädip ýetmeli?
Durmuşy üýtgetmegiň esasy düzgünleri
Psihologiýa durmuşyňyzy düýpgöter üýtgetmek üçin käbir düzgünleri suratlandyrýar.
Günüňizi, birnäçe sagatlap beren ýyllar üçin günüňizi minnetdarlyk bilen başlaň. Her pursatdan ýokary baha beriň. Lazitiniň we gorky üçin boýun egmäň. Durmuşy gowulaşdyrmak üçin durmuşy üýtgetmek üçin ep-esli tagalla etmeli. Käbir endiglerden we hereketlerden terk etmeli, käbirleri bolsa tersine, al. Päsgelçiliklerden we päsgelçiliklerden gorkmaň. Olary ýeňip geçiň. Şowsuzlyklardan gorkmaň.
Güýç, maksatlaryňyza we öz paýhasyňyza ynanyň. Çäklendirmeler däl-de, mümkinçilikleriňize üns beriň. Optimizm psihologiki, fiziki we emosional ýagdaýyň kadalaşmagyna goşant goşýar. Oňyn pikirler oňyn energiýa bilen adamy töleýärler. Özüňiz ýaly özüňizi nädip almalydygyny öwreniň.
Memoriesatlamalar we negatiw pikirleriň iberilmegi bilen gutulmak. Geçmişdäki gowşak taraplaryňyz we negatiw hadysalaryňyz barada ýakymsyz maslahaty ýitirmäň. Häzirki wagtda ünsi jemläň. Bu ýerde durmuşdan lezzet almagy öwreniň. Durmuşyňyzda bolup geçýän wakalardan lezzet alyň. Ajaýyp ýagdaýa garaşmaň.
Özboluşlylygyňyza baha beriň. Özüňizi we artykmaçlyklaryňyzy aýyrmagy bes et. Oňyn enjamlary oňyn gurnamalar bilen çalyşyň. Ruhy sazlaşykly gazanmak üçin, içki hasany doly kabul etmeli, içki hasanyň. Walet we bagta sazlaň.
Özüňi, beýleki adamlary we dünýädeýşi gowy görmegi, psihologiki ýagdaýy gowulaşdyryp bilersiňiz.
Adam Zähmet we adamlar üçin bolan söýgi bilen baglanyşykly bolanda, islendik işde uly üstünlikler gözleýär. Onuň durmuşy gowulaşýar, sebäbi täze ajaýyp boýaglary alýar.
Duýgulara bermäň. Duýgularyňyz hakyky ýagdaýlary görkezip bilmez. Hakykat düýbünden başga bolup biler. Kararlaryň, geçirilen gepleşikleriň we netije geçirdi, Duýgularyň posylynda ýasalmaly däldir. "Sowadylan" kellesinde ýagdaýy seljeriň. Möhüm nudanlara, herekete getirmek, herekete gaýdýanlara ünsi jemlemegi bes ediň. Roralňyşlyk çaklamalaryň köplenç nädogry çözgütlere sebäp bolýar. Howlukly netije gaçyrmalar beýlekiler bilen gürleşýär.
Düzgünleriňizi hiç kime salmaň . Bu siziň özüňizden ýigrenersiňiz. Gözegçilikçiňiz boýunça ýaşamaga islemeýänligi bilen gijikdiri we tolgunmak bar we olaryň ýigrenji we gaty ynamly adam hökmünde size pikir bar.
Dramate hadysalary bes ediň. Hakyky betbagtçylyga inçe çişmäň. Oňyn pursatlarda jemläň. Ünsüňizi içerki bagta gönükdiriň. Käbir ýagdaýlara gaty çynlakaý çemeleşmeli däldir. Gaty naprýa .eniýe-de olara serediň. Ýygy-ýygydan stresden, gorkudan we agressiýadan.
Nirede başlamaly?
Täze durmuş eklenç bilen gözleg bilen başlamaly. Durmuş durmuşyňyzda halamaýarsyňyz öýdýän. Kagyz sahypasynda ýok edilmegi üçin kemçilikleriňizi gulplaň. Her elementiň sag tarapynda islenýän netijäni ýazyň.
Aslynda, adaty durmuş gurluşy üýtgetmek gaty kyn. Munuň üçin negatiw duýgulardan, agyryly pikirlerden, stawurdylardan, skassyklar we öz gorkýuplaryndan azat etmek zerurdyr. Aýalyň "Nädip" ýaly, "Nädip" diýmeli däl, men ":" Men bu güni "Mende" diýdim ", gün açanym" -diýip, iş güni gutararyn "-diýýärin" -diýýärin "-diýip, iş güni gutardym" i. " Pikirleriňizi we hereketleriňizi dolandyryň. Özüňize negatiw meditasiýa içiň. Akyl işiňizi oňyn kanala gönükdiriň. Pikir materialdyr.
Elmydama şahsy sazlamalar üýtgedip bilersiňiz. Muny etmek, aýratyn programma ediň. Durmuşyň hilini ýokarlandyrýan aýratyn çäreleri görülmegiň ähtimallygyny ýokarlandyrmagy meýilleşdirýän aýratyn çäreleridir. Bir gezekde köp maksatlara meýilleşdirilmeli däl, sebäbi gerimli ýerine ýetirilenden soň üstünlik gazanmak üçin az mümkinçilikleri bolmaz. Gündeligiňizi sürüň. Dürli wakalary ýazga alyň, olary derňemäge ýazyň.
Ilki bilen bir täze endikli mshbit-a (we täze durmuş derejesine geçmeli. Bu maksada ýetensoň, beýleki oňyn häsiýetleri kabul etmek üçin anyk meýilnama düzüň. Mysal üçin, çykyşlaryndan biynjalykýet alan aýy üçin aýdan aýda bütinleý ýok edişi düýbünden aýyrmagy başardyňyz. Täze özüni alyp barşyň awtomatizm getirilendigini duýmak, indiki ädimden başlap bilersiňiz. Temmäki we neşekeşlige dyny düşürmek bolup biler.
Özüňi eşitmegi öwreniň. Hakyky islegleriňizi görkezýär.
Aslynda näme isleýärsiň? Oňa nädip ýetmek isleýärsiňiz? Durmuşyňyzy kesgitläň. Dogry ileri tutulýan ugurlar dogry. Maksatlaryňyz bilen karar beriň, meýilnama düzüň. Netijeleriňizi düzediň. Başgalaryň sizi bulaşdyrmagyna ýol bermäň.
Ýoluňyza git. Rahatlyk zolagyndan gorkman gitmäň. Köp adamlar adalatly parahatçylykly ýagdaýda daşary çykyp bolmazlygy islemeýärler. Rahatlykda şahsyýetiň peselmegi ýüze çykýar. Kynçylyklar we päsgelçilikler tebigat çeýeligi döredýär. Adaty bolmadyk hereketi tamamlamagy gowy ýerine ýetirilmegine sebäp bolýar.
Islendik waka netijesine taýyn boluň . Hemme zat meýilnama boýunça bolmaz. Arkaýyn garaýşy arkaýyn bejergi alýar. Ösüş opsiýalaryny arassalaň. Wagtynda bolup geçýän wakalara uýgunlaşyň, uýgunlaşyň. HAKB günleriňizi dürli-dürli, bu wakany gowy tarapa üýtgetmek üçin gyzykly ideýalary durmuşa geçirmäge mejbur edip täze boýag getirýär.
Tertip-düzgüni synlaň . TERJIME EDIP BOLAN TELECHE TERJIME EDIP BOLANOK. Beýlekiler bilen dogruçyl boluň. Thehli hasaplary wagtynda töläň, özüňizi bergilere sürmäň. Uzak gutujykda zatlary yza süýşürmäň. Güýçde uly päsgelçilikde uly päsgelçilikde asmak agyr ýükler bolar.
Wagtyňyzy dolandyrmagy öwreniň. Saga başlaň we güni tamamlaň. Wagtynda ýatjak we diňe gowy keýpde. Ýatmazdan ozal, garyndaşlary, goňşulary, goňşulary we dostlary bilen gatnaşyklary anyklamaň.
Gözýetimleriňizi giňeldiň. Çeper we aň-bilim edebiýatyny okaň. Daşary ýurt dillerini öwreniň. Dürli türgenleşik, seminarlar we beýleki gyzykly çärelere baryp görüň. Intellektual derejäňizi artdyrmak üçin mümkinçilik tapyň. Beýnini işlemäge mejbur et. Özüňiziň derňewi, başga biriniň tejribesini derňemek, mahabatlandyrmaga goşant goşýar. Muzeýlere, teatrlara, sergilere we gezelençlere barýarys. Dürli şäherlerde we ýurtlarda gezelenç etmek.
Elmydama görnüşinde saklaň . Maşklary. Irden öý gimnastikasy bilen başlaň, oturgyçlary ýerine ýetiriň we poldan basyň. Irden gyş säheri arassa howadan geçip bilersiňiz. Ylgawdan tomus yssysynda, saklanmak has gowudyr.
Doly süýümli deňagramly iýmitlenmek bilen özüňiz beriň. Kirpakynly içgileri, çipleri, kolbalary we beýleki zyýanly önümleri dientetden iýmitlenmegi aýyrmagy aýyrmak. Kem-kemden peýdaly iýmit ulanmak üçin gidiň. Özüňizi mejbur etme, iýmit we açlyk geýmäň.
Usullary
Öz-özüňi ureersaprapiýa başlaýar Günüň taýýarlygy bilen. Geljekki günleri bir minutlyk bilen boýamak zerurdyr. Takmynan hereketleriň hemmesini öz içine alyň: iýmitlenmek, türgenleşik, öý okuw, iş ýa-da okuw. Ýapyň. Ähli pikirleri doly durmuşa geçirmäge synanyşyň. Diňe adaty bolmadyk ýagdaý meýilleşdirilen wakalara düzediş girizip biler. Ikinjisini ýitirmäň. Adam gündelik biderek däldigini duýsa, onuň jany şatlyk we bagt bilen doldy.
"I" gözläň. Şol maksat bilen, çagalara çäksiz we hyýallardan azat etmeli. Sizi dolandyrmaga ýol bermäň, şahsy pikiriňizi dolandyrmaga ýol bermäň, karar beriň. Meselelere gözüňizi ýummaň. Maşgala kynçylyklaryny ýok et, beýlekiler bilen gatnaşyklaryny gowulandyrýar, beýlekiler bilen bolan gatnaşyklaryny gowulandyrýar, maliýe kynçylyklaryna rugsat bermek. Jogapkärçilige çekmegi öwreniň. Agyr we agyry ýaly, hiç hili çözgüt size berkidilen ýaly, saýlamaly.
Gündelik emosional kynçylyklar bilen, depressiýa, depressiýa, fobiýa we beýleki negatiw görkezmek bilen meşgullanyp bolýar Öz meselelerine düşünjeleriniň habaryna, şahsy gurnamalara gaýtadan baha bermek we zerur üýtgeşmeleriň gazanylmagyyna gönükdirilen käbir maşklaryň kömegi bilen kömegi bilen. Mysal üçin, hepdäniň dowamynda hepdäniň dowamynda ýakymly duýgulara sebäp bolup, depderde oňyn pursatlary ýazyň. 7 günden soň, ähli sanawy okaň. Anotherhli negatiw häsiýetleriňizi we gorkularyňyzy ýazmak üçin başga bir hepde bagyşlaň. Ýok edilişlerini gözläň. Üçünji hepdäniň dowamynda diňe oňyn pursatlary düzediň we negatiw duýgulary we duýgularyňyzy ýok etmegiň usullaryny ýok etmegiň usullaryny göz öňünde tutuň.
Durmuşy artdyrmak, her günüň hezil etmek ukyby birnäçe çäräni göreldýärler.
Görkezmeleri düzmek
Bir sahypadaky islegleriňizi gözlemek üçin göz öňünde tutulan sanawyny düzmek iň gowusydyr. Hereketleriňizi meýilleşdiriň. Her sanaw elementi stol hökmünde görkezilip bolýar. Mysal üçin, 4 sütüniň ady hem şeýle bolup biler:
- päsgelçilikler;
- kömek edip biler;
- zerur hereketler;
- Garaşylýan netije.
Sütünleri doldurmak her adama aýratynlykda amala aşyrylýar. PRORORLARY ýa-da blogdaky ýalňyşlyklaryňyzyň ýa-da gündelik ýazgylaryňyzyň adaty ýazgylaryny alyp bilersiňiz.
Iň gowy netije üçin sowuk
Oňyn däl-de, özüňizi düzetmek. Dikildarlyga düşmäň we haýsydyr bir ýagdaý boýunça elleriňizi peseltmäň. Elmydama wakalaryň oňaýly netijelere ynanmaly. Adamlar bilen bitirenlere zeper ýetiriň: dawa-jenjel, gapma-garşylyklar, jedeller. Kyn ýagdaýlarda ylalaşyk çözgüdini gözläň.Ownuk-uşak zatlar, ýakymly pursatlara üns beriň. Ähli negatiw duýgulary goýberiň. Ýerine ýetirilen ýalňyşlyklar üçin özüňizi günäkärlemäň. Geçmişi üýtgetmek mümkin däl. Ýagdaýy al-da, öňe git. Geljekdäki durmuşy gowulandyrmak üçin geçmişdäki tejribäni ulanyň. Size gowy sapak bersin.
Gereksiz we erbet endikler
Islendik adam ejizliklerini sanap biler. Kimdir biri çykyşynda ýerliksiz sözleri, beýlekisine ýerliksiz sözleri sarp etmek üçin ulanylýar - öz wadalaryny ýerine ýetirmez, ýalbarmak, aşa, aşa we şuňa meňzeş. Ilki bilen budan dynmaga mynasyp islendik şahsyýet hemişe bar.
Tülirlik, çilim çekmek, ägirt uly we neşe serişdelerine ökünmek ýaly ökünçler ýaly, alkogol içmek ýaly ökünler ýaly, sogangyny ruhy we fiziki ölümde alyp barýarlar. Beýni öýjükleriniň ýok edilmegine goşant goşmaga, içerki organlaryň we gap-gaçlaryň döremeginiň ýaramazlaşmagyna goşant goşýarlar. Diňe olara doly galdyrsa, bedenem güýç we oňyn energiýa bilen doldurylar we ýaşaýyş hili ep-esli gowulaşar. Negativeatitygyň negatiw taraplary gowy meýli bilen çalşylýar.
Hereketleriňizi terbiýeleýär, Islenýän endikleriňizi şatlykly üýtgeşmeler meýilnamasyndaky islenýän endikleri goşuň.
Açyklyklar
Garyndaşlaryňyz, dostlaryňyz, kärdeşler we beýleki adamlar bilen aragatnaşyk saklamazmazlyk mümkin däl. Seniň mekordyňyz bilen demiňizi ösdürmäge höweslendirmek üçin sizi kyn pursatlarda goldaýarlar. Hechnedhli şahsy tejribeleri we meseleleri paýlaşmak hökman däl. Köplenç adamlar bilen has köp aragatnaşyk saklaň. Diňe olar bilen wagt geçiriň, gürleşiň. Budan dünýä täze ajaýyp reňkler bilen doýarlar.Optimistik adam magnit hökmünde gowy adamlary özüne çekýär. Daşky gurşawyňyzy gözden geçiriň. Wetiks we pessimistler şahsyýetiň ösüşi işine ýaýradylar. Görnükli, ýamanlyk bilen gürleşmekden, ýamanlyk bilen, ýamanlyk bilen, hemişelik nägile däl ýa-da ýakymsyz şahsyýetler bilen habarlaşmakdan dynmak. Daşky gurşawy oňyn, gyzykly we mylaýym adamlara alada ediň.
Gyzyklanmalar we güýmenje
Halaýan zadyňyzy alyň. Kimdir biri, beýlekiler okamagy, sport dillerini, daşary ýurt dillerini, tansyny, tans etmek, towşan, toşlaýyş, tikin ýa-da korizňyrdan ýasalan görnüşde halaýarlar. Hobbiňize has köp wagt töläň. Ahyrynda diňe lezzet alyp bilmez, ýöne girdejini hem getirip biler.
Hiç hili güýmenje köp ýere öwrülip bilner.
Psiholog üçin maslahatlar
Adamlary bolşy ýaly al. Olary üýtgetmäge we özüňizi düzetmäge synanyşmaň. Her bir adam özboluşlydyr. Adamlaryň jemgyýetinden lezzet alyň. Size çemeleşmek isleýän ýoluňyza ýüz tutuň.
Zyýanly şahsyýetlere ýetmek. Gözel söýgiňiz, hoşniýetliligiňiz, hoşniýetlilik, mylaýym we alada bilen paýlaşyň. Youröne gowy garaýşyňyzdan peýdalanmak üçin islendik synanyşyklary duruzmak, hiç kimiň boýnuňyza girmegine ýol bermäň. Gereksiz we peýdasyz işlerden dynmak üçin başgalary ret etmekden ýüz öwürip biler. Ýerine ýetirip bilmejek zadyňyz ýok. "Ýok" diýmäge üns beriň.
Realist bol, beýlekiler bilen bäsleşmäň. Islenýän üstünlik ýoluna, birine bir zady subut etmek islegiňize bagly däl. Hakyky maksatlaryňyza salyň, öz başarnyklaryňyzy we başarnyklaryňyzy göz öňünde tutuň.
Gybat etme. Gizlin çeşmelerden ygtybarsyz maglumatlary ýygnamaň. Adam hakda bir zat bilmek isleseňiz, göni sora. Dürli çaklamalar diňlemäň we olary özlerini ýaýratmaýarlar.
Adamlary ýazgarmaň . Olaryň hereketlerine düşünmäge synanyşyň. Pikirleri bilen ylalaşmasaňyz, olara alternatiw hödürläň. Özüňizi we başgalary bagyşlaň. Bularyň köpüsi, özüňizi stresden çykyp, aňsatlyk bilen öwezini dolmak, yzyna gaýtarmak
HEMEEEE sag bol, We durmuşyňyz sazlaşykly we rahatlyk bilen doldurylar. Minnetdarlyk ýakynlaryňyz bilen gatnaşyklary güýçlendirýär.
Bütin gün sag bolsun aýdýaryn, owadan gün ýaşanyňyzda, owadan gün ýaşan, owadan howa, ýakymly nahary we has köp.
Köplenç ýylgyryň we gülýär. Imylgyrşym dartgynly we başgalara begendirýär. Pesersbiyň ýyly duýgularyny doldurýar we olaryň beren jogabyny oňyn reaksiýa, siziň tarapyňyzda oňyn aýyplaýarlar. Kino we gülkünç dişleri görmek üçin wagt tapyň. Göwreş we düşünişmek bilen degişme we degişmeler. Olara gülmegi öwreniň.
Gowy we asylly işleri ýasamak . Daş-töweregini göteriň. Mätäçlere rehim et. Öýsüz haýwanlardan geçmäň. Şatlykdan. Kyn ýagdaýdaky adamlara kömegiňizi maslahat beriň. Başga birine bermek, eltmekden has ýakymlydyr. Goodagşy amallaryň döredilmegi adama kanagatlan we durmuşyny ep-esli gowulaşdyrýar.
Maddy peýdalary kowalamaň. Uly zat bagt getirmeýär. Diňe zerur önümleri alyň. Artykmaç zatlar haýyr-sahawat berýär. Maddy gymmatlyklara bagly däl.
Artykmaç işjeňligi görkezmäň. Islendik iş dynç alyş bilen çalyşmaly. Güýçler we güýç dikeldilmelidir. Gündelik parahatçylyk we pondiýa üçin wagt bölýär. Özüňizi goşmaça sütünden halas etmeli.
Şowsuzlyklaryňyz ýa-da daş-töweregindäki näsazlyklaryňyz bilen aklaň. Durmuş, Ene-atalar üçin hökümet hakda zeýkamanlyk etmäň. Özüňizi beýlekiler bilen deňeşdirmegi bes ediň. Diňe adamyň özi durmuşyny gowulaşdyrmak üçin özüni üýtgedip biler.
