Gabanjaňlyk, adama mahsus bolan iň gadymy duýgularyň biridir. Siwilöl dogluşynyň DEBIKAS-dan başlap bu taýpa döretmäge rugsat berlen bu duýgy: gynançly täsire, erkekleriň agressiw reaksiýasy bu flamagyň wekilleri bilen jyns gatnaşyklaryny dowam etdirmek üçin güýçli jyns ýollaryna rugsat bermedi. Şonda gabanjaňlyk monogan maşgalasynyň emele gelmegine sebäp boldy. Emma bu gadymy bir adamyň bizden diňe bize diňe terk etmeýär, bir ýa-da başga bir ýagdaý, zarbada, ýaşyna, sosial ýagdaý we hünärdigime garamazdan hemme zat diýen ýaly gynandyrýar. Bu makalada bu kyn duýgyda nädip göreşmelidigi we özüňiz we daş-töweregiň bozulandygy barada gürleşeris.
Gabanjaňlyk alyp barýan we näme üçin söweşmek näme üçin beýle möhüm?
Durmuşymyzdaky gabanjaňlyk, söýgi gatnaşyklary bilen çäklenmeýär. Çagalaryň gabanjaňlygy bar, kärdeşlerine gabanjaňlyk bar. Bu görnüşleriň haýsydyr biri güýçli emosional "tupan" bilen häsiýetlendirilýär. Gabanjaňlyk duýgulary numalarda tapawutly bolup biler; Umuman, haýsydyr bir gabanjaňlyk iki esasy duýgularda eýýäm gurulýar: Bir zady ýitirmek gorkusynda öz ähmiýeti, eýesiniň ähmiýeti, ygtyýarlygy, ygtyýarlygy, ygtyýarlyk) we diňe şu şahslara degişlidir, diňe şu şahsça degişlidir.
Gahar gazandygyny we gorkusy diňe gabanjaň, diňe gabanjaň däl diýip, janly bolan duýgularyň hem gabanjaň hereketine öwrüldi. Aýratynam Paranoid, saglyk sebäpli, saglyksyz gabanjaňlyk meselesinde, sebäbi zyýa, sebäbi bu ganhorluk we öz janyna kast etmek köplenç amala aşyrylýar.
Psihologiýada gabanjaňlaryň birnäçe görnüşindäki zibilebanyň birnäçe görnüşli zaýalanan zenesoýsandyr, herýam özboluşdär. Ukrainanyň Prihologurnalist Daniý Filield we beýleki meşhur hünärmenleriň eserlerini jemlän Haniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiidir Puertasleri jemlän we teoriýasyny iň ýönekeý we takyk sözlemek boýunça jemleýhini girizdi.
Jübüt gabanjaňlyk - akyl taýdan kemçilikleriň ýagdaýy Goranýody bilen paralid detizi etmek ýagdaýy dönüklik boýunça alkyşly özüne çekiji bolup, ägirtstanyň daşynda gygyrmaga synanyşýandygyny çaklap biler.
Narcissiki gabanjaňlyk - gabanjylaryň, öz şahsyýetiniň bir bölegi ýaly, söýgi obýekasyny ýitirmekden gorkýan şert, bu şahsyýetiň özi üçin ägirt uly söýgi üçin has köp yşyklandyryşyň has uly çalykärçiligidyr.
- Psihopatiki gabanjaňlyk - aukahatçylyk ýagdaýy, ähli gatnaşyjylar üçin gaban otagynyň gabanjaň we onuň özdarlyklary reaksiýalarynyň salgylalary bilen häsiýetlendirilýär.
Masohal gabanjaňlyk - görgüleriň ejir çekmegi. Gorag ýok "jefferler" çykýar, agressiýa görkezmän, özüni gynandyrýar, ýöne hemme zat töweregine gynançsyz görýär.
Şizood gabanjaňlygy - Esasanlar DÖWRaslahasa baradaky pikirlerini özlerine almak baradaky pikirleri özlerine almak isleýän kommissiýany saklaýan arassa wy conscicideniýanyň aryatiwasyny bermegini üpjün etmek üçin häsiýetli adamlar.
Histeriki gabanjaňlyk Elmydama beýleki fiziki, jynsly ýa-da mähiriň dünýäsiniň duýgulary bilen baglanyşykly däl-de, oňa müneýjegoşä kömekçi, bu, oňa gabanjaňlyk mümkinçiligi bolanlaryň hakykat ýagdaýy alada edýär. Zorlukly dowam edýär.
- Ossal-ykjam adam gabanjaňlyk - içerki borçnamalar bilen güman edilýän "nobat". Çagalykda, diňe bir şertler bilen duşuşan mahaly söýginiň görkezmäge mölüňleri köplenç emele getirýändigi üçin köplenç emele gelýär (käbir şertler öwrenilen sapaklar, otag aýrylýar). Tikro düşürilendigi sebäpli, gündelik däp-dessurlar ýüze çykýar: telefon pudagyny barlaň, kimiň ýazylandygyny bilmek tapyň.
Häzirki zaman psihoterapiýada emosional reňk bilen gabanjaňlyk bilen gabanjaňlyk üçin birnäçe görnüşli bar. Adamyň weýran ediji pikirlerden we özüni alyp barşyndan dynmak üçin nädip kömek etmelidigine düşünmek üçin iň möhümdir.
Ak - akyl taýdan adaty şahsyýeti üçin wagtal-wagtal patolologiki däl gabanjaňlyk däl, akyl taýdan adaty adam üçin wagtal-wagtal peç däl gabawsyz däl. Bu agressiýa, aşa köp şübhe, aşa ynamsyzlyk, howply hereketler ýok. Gabanjoýyş ýeterlik, aňyň sesini, arabalaryna, faktlara san görkezýär. Köplenç gabanjaňlyk, esasanam uzak dowam edýän bolsa, "täzelemek" size "täzelemek" size "täzele"
Gök - Aladalandyrylan aladanyň ýokarlanmagy bilen gabanjaňlyk. Adama kömek etmeýän bolsaňyz, nerwotiki bozulma öwrülip bilner. Adaty duýmakda, göz ýaşarmak, göz ýaşarmak, has depressiw ýagyşlara, ukyň bozulmalaryny bozmakda ýüze çykýardy.
Ýaşyl - Akyl patologiýasynyň bosagasynda, pikirim kem-kemden gyssagly saklanýar. Köplenç eýýäm bar bolan neýrotik ýagdaýyň fonuna garşy dowam edýär. Adam ýagdaýlarynyň 20% -inde "Aslynda" gaýdyp gelmek ", geýenlere gabanjaňlyk öwezini dolýar.
- Gyzyl - Iň howply, patologiki, paranoid. Bolgdaýy boýunça bilelikde adamyň özüne bagly bolsa, adamyň özüne hakykaty üýtgeşikligi bilmeýär we onuň manysyzlygy ýeke-täk hasaplaýar. Psihiatrik bejergi, köplenç derman ulanmak bilen üpjün edýär.
Jebuzýusiýanyň islendik görnüşiniň berilmegi bar bar bolan gatnaşyklaryň ýok edilýändigi, pidasyyň durmuşy ýykylmagyna, "pidasy" bolan adam çökýär. Mundan beýläk ara alyp maslahatlaşmagyň statistikasynda 30 töweregi töweregi ýol barlanýar we şol sanda köplenç güýçlenýän gatnaşyk ýok - hyzmatdaşlaryň biriniň gabanjagy sebäpli köplenç 45% -e çenli ejeden güýçli gatnaşyk ýok - 45% -e çenli ejedenäse dik.
Bu gadymy duýgy, wagtyň geçmegi bilen elinden gysylmasa, adam saglygyny pese gaçyp bilmez. Peraniýa, Peraniýa, Şokofeniýa, Psihosomattatda, Psihospheniýa günlerinde Perizofreniýa, gözüňi san etnamanyň bozulmagy, eşidişip biler.
Emma kesel ýa-da akyl näsazlygyndan ösmezden ozal gabanjaňluk fizologiki üýtgeşmelere sebäp boldy: Ol erbetleşip başlaýar, oladeňil has erbet uklap başlaýar, has hyýalyň gabaw bilen hiç hili baglanyşjak zatlaryň hemmesini darç bolýar we oňa gygyryp biljek islendik ownuk zat bilen baglanyşyklydyr.
Jübütsiz gabanjaňlyk bilen nädip ýeňmeli?
Meýilnamalaryňyz aýrylyşmaga bölmek, bölmek, psihiatrik keselhanasynyň psihiatrik keseliniň subutnamasyny tapmak üçin ýoldaşy etmelidigiňize belli bir pikire, nädip almalydygy hakda pikirlenmelidigiňize belli bir pikiriňiz bar bu ýakymsyz we howply duýgydan dynmak.
Erkek we aýallaryň gabanjylaryň melikmerdäkilar we Görkezýänleriň meadomisalarynda ýok etmek, belli bir we beýlekiler üçin tapawut tapawutly.
Ýigit
Erkekleriň gabanjylary, köplenç täsir edilen "täsir edýär" -e gönüden-göni baglanyşyklydyr. Şonuň üçin weýran ediji pikirler başga biriniň düşekde has gowy bolup biljekdigi hakda aýdylýar, başga birine has gowy bolup biler. Güýçli pol üçin şeýle döwletden iň amatly ýol özüňize hormat goýar. Sport zalyna giriň, bedeniňizi gowy görnüşde getiriň, işiňizi has gyzykly ediň (tölenmeli adrenalin), artykmaç adrenalin dilini üýtgeder, artykmaç adrenalin reňkini üýtgediň: Göwnüňizden tur, dagdan geçer Paragalidlerde uçuň. Size kabul ederliksiz bolsa, has ýokary hobbi tapyň, esasy zat, esasy zat, öz gözüňizde ýokarlandyrýar.
Geçmişde öz negatiw tejribesiniň bolmagy sebäpli, geçmişde öz negatiw tejribesiniň bolmagy sebäpli, sagdyn dostuňyzyň ýa-da aýaldygyňyzy we häzirki ýoldaşyňyzyň doly borçly däldigine düşünmelidir Öňküleriň hereketleri üçin töläň.
Psekem ediň, sebäbi beýlekisi däl-de, seni takyk saýlady. Bu, siziň bilen gatnaşyklaryň bir göz aýlanmagyndan has köp many aňladýandygyny aňladýar. Aýallar öý küme, maşgalamyza we statistika üçin has köp bagly, statistika, statistika, statistika, ýöne ýalňyşlyklar.
Güman edilýänok, hammamda bolanda jikme-jik telefonyny barlaň, habarlaryny okaň we mobile girýänlerinde yzarlaň. Has kyn däl bolsa bu gyzyň has jynsy gatnaşyk gurandygy baradaky soraga jogap gözlän bolsa, gyzyň başga birine jynsydygyny artdyrmak kararyna gelse, gyzyň başga biri üçin jyns gatnaşyklaryny köpeltmek kararyna gelen diýmekdir. Uly ähtimallygy bilen, ony siziň üçin edýär.
Aladalaryň hemmesi hakda, aç-açan gürleşmek has gowudyr. Bu, aýallaryň gaty gymmatly we gaty gowudygyny we örän ýokarydygyny we habary ýaly umyt bilen getirmäge kömek eder, hut öz -gerden astalaz gabalanmagyna gynanmaga kömek eder. Şeýle hem, psihologiki goraglyk tehnologiki çärelerine gabanjaňlara garşy bermek usullaryny ulanmak maslahat berilýär. Bir gyzy ýok etmek baradaky pikirde, adamdan rasionallaşdyrmak bilen geçirilen pikir bilen, azyndan üç logiki argujiräniň tapylmaly, hakykatda jedel tapmak gerek.
Mysal üçin: "Ol işde takyk gijikdirmedi!" - logik argumentler şeýle işiň bolup biler: "Onuň işi ýoklugy öňkülerden wagtyň içinde işden çykandygyny we näbelleý-manylydygyna" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" -diýýärin ". . Şeýle argumentleriň subutnamasy ýok bolsa, alada etjek zat ýok. Her jümle üçin hemişe özüňe da özüňe getirmeli: Hawa, gaýtadanredit bolup, ol entek gyz bilen dükana ýa-da ejesine jaň edip, ejesi bilen gitmelidigi barada duýduryş berdi. Ýoldaşyna ynan. Rasional erkek beýniniň beýnisi hemişe "bigünälik predmetini" berjaý etmäge synanyşýar.
Hiç zat kömek etmeýär we gabanjaňlyk ýoldaşlygyny ýatdan çykarjak bolsaň, onuň özi üçin dogruçyl etmekdir, pihotaterleriň patologiki baglanmaga kömek etmegiň köp usuly bar sebäpsiz gabanjaňlyk.
Gyz
Aýal gabanjaňlygyň aýratynlygy - içerki tejribeleriň gipertrofiýalarynda. "Ak" gabanjaň, hakykata barmak üçin ýoldaşy, ýoldaşy bolan owadan jynsynda sünnetlenmek üçin ajaýyp jynsmaýlyk üçin öçüpdir. Bu ýerde esasy zat, adaty we orta geçişli aýalyň adaty we orta geçýän aýal bir ädimdir.
Aýallaryň gabanjaňlygy köplenç maşgala ojagy howpunyň kemsidilmegi bilen baglanyşyklydyr. Onuň adaty usuly, adamsaýaý "çep" we erkeklerde bolşy ýaly, ýagdaý höksynda b ýyknsa bolup ýatlaýar.
Näme etmeli - sorag aňsat däl. Öz-özüňe hormat goýmak bilen has gowy başla: Halaýan saç düzümiňizi düzüň, şazaryňyzy täzeläň, käbir goşmaça kilogram we gyzykly hobbiňizi tapyň. Bu ýakymsyz pikirlerden we şübhelenmekden daşlaşmaga kömek eder, ýöne ýoldaşyňyzyň gözündäki bahaňyzy ýokarlandyrar.
Aýallar üçin, ret etmek usuly gaty gowy laýyk gelýär. Hereket edýän negatiw pikir üçin, aýal munuň ýaly hiç hili beýle zat däldigini, bu hakykatdanam beýle däl, bu diňe akyl oýny.
Hyzmatdaş bilen gürleşiň. Seveneterlik we söýýän adam siziň duýgularyňyza düşünip biler, şeýle hem şübhe aýdyp bolar. Anketlere, adama näme edýändigini aýdyp, has köp günde köp sanly jaň edip, köp sanly jaň edipdir. Elbetde, maşynynda ýa-da telefonynda enjamda gazmagyň zerurlygy ýok: gözegçilik etmäge synanyşýar, soňra hökman görülýär, soň bolsa oňaýsyz ýagdaýda görünersiňiz.
Has köp hyzmatdaşlygy meýilleşdirmäge synanyşyň: Kampaniýadan bilelikde dükandan (magistrally önümi magistrally, piwo, titreýän futbol oýnuna çenli paket bilen pakete getirip bilmersiňiz. Adam üçin gyzykly bolanlaryň köplenç basketbolçygyndan aýry-aýrydygyny köplenç gyzyklanýar, oňa mobbi-i halaýandygyňyzy görkezmegi öwrenýäris. Soň bolsa ynam derejesi öserdi we şübheleriň az sebäp bolmaz.
Berýän bolsalar näme?
Aboveokarda, ýokardakylaryň hemmesi gabanjaňlyk, toprak ýok, toprak däl-de, manysyzdyr. Emma bir sebäbe görä näme ýa-da öz pikiri bar bolsa? Bu ýagdaýda, ýakymsyz duýgulary gepleşmek gaty kyn. Gabanjaňlygyň sebäbini derrew düşündiriň, sumsiona bolup biljekdigini derrew düşündiriň. Birinji ýagdaýda, nädogrylygyň käbir täsinlik bilen meşgullanýandyklaryny (halkany aýyrylandyklary bilen dostlukly hüjümler ätme, içegäniň ýakyn bolmagy, köplenç nätanyşdan saklanjakdygyny, maşgalanyň indi antançinden gorkýar, ony tanyşdyrmaga synanyşýar. Oturyp, awtoulagda kimdir biri gurulýar, sebäbi ol sizden başga-da, oturgyjy adaty bolmadyk görnüşde süýşürýär, we ş.m.; garşydaş bilen hyzmatdaşdygyny gördüňiz. Adatça birnäçe adam bar Şol sebäpler, olaryň güýji agrilatda.
Subýektiw sebäpler şahsy çaklamalaryňyzdyr. Hyzmatdaşyň diňe diňe işiň gijikdirilendigi sebäpli, işde gijikdirilendigini hem işiň gijä galýandygyny bilýän bolsalar-da, işde gijikdirendigine ynanýarsyňyz. Dönüklikde diňe maşgalada jyns gatnaşykda bolany üçin pikir edýärsiňizmi? Şol bir wagtyň özünde, hyzmatdaşyň saglyk, aslynda ýadyna ýetirip biljek saglyk bilen baglanyşykly bolup biljekdigi baradaky aňtaw bolmazlygy sebäpli gelmeýär.
Käwagt subýektiwadan tapawutlylykda tapawutlandyrmak gaty kyn. Emma ýagdaýdan çykmagyň ýoly beýle däl:
"Özüňi aldat" saklamak, şübhelilyk bilen aýyplaýanlary ret etmek, negatiw duýgularyny ýeňip geçiň we polo positi bilen çalyşyň;
Dönüklikde beton we yzygiderli subutnama gözläp başlaň.
Ikinji işe, Ajartter tassyklamasyny tapmasa, gabanjylary bes etmegiň gowy sebäplerini alar. Thisöne bu size gymmat bolup biler: ynamsyzlyk hakda, ähli gatnaşyklar bilen kynçylyk çekip biler.
Berlen etmegiňiz nämedigiňem, olardan tegmilleri we ýalňyşlygy bilen faktlardan tapawutlanýar. Olaryň hersine, dönüklikde hiç zat ýok "Logiki düşündiriş tapyp bilersiňiz. Roadoluň gatnaşygy, olary ýoldaş bar bolsa, islemeýär bolsa, "öz-özüne çekilen däpgärlikli" ýola goýman gabanýady bilen Başaryş bilen göreşmek has gowudyr.
Munuň üçin ýönekeý enjamlar bolar:
Hiç kim siziň garaşyşyňyzy ýerine ýetirmeli däldir;
Her kimiň şahsy syrlara, şahsy giňişliklere we öz boş wagtlary bar, adamlar öýlenen bolsa, sebäbi nika ýok;
Jalymlary hyzmatdaşlyga hormata, hormat goýmagy sebäpli, söýgi ýok, ol ýerde söýgi ýok, başga ýol ýok.
Köplenç gaýtalasa we ynam we hormatlap näme düşünip bilýän zatlaryňy weýran edip biljek zatlara düşünmese, gabanjaňlygy bes etmek beýle kyn bolmazdy. Bu şübheli şübheli bolmasa, gatnaşyklarda başga kynçylyklar bar, hünärmen bilen habarlaşmak has gowudyr: psiholog ýa-da adamzatdaky psiholog ýa-da psiholog ýa-da psiholog ýa-da psiholog. Halujakyňyz (söýgüli) gowy bolar we özüňize kömek etmäge we bu kyn işde size kömek etmäge aç-açan kömek gözlemegiňizi we bu kyn iş aýynda size kömek etmegi, gabanjaňlyk bilen garşy göreş soraýarsyňyz. Bu ýerde gyzyklanýarsyňyz.
Öňkülere göriplik nädip bes etmeli?
Köplenç aralyk nikalaşmak ýa-da bes edilmekden soň, öňki veruser-aýal bir aralykda beýleki bir gabanjaňlygy gyzdyrmagy dowam etdirýär. Bu hasam has begenmeýän däl, hakykat bolmazlygy üçin kiçijik "ar alyş", gatnaşyk bolmazdy. Şol bir wagtyň özünde hyzmatdaşlaryň biri-biriniň täze gatnaşyklaryny başlady, öňki ýubeliň öňki durmuşynda öňki durmuşda bolup geçendigini bilýän zady edýär. Oňa (oňa görkezmek üçin beýle erbet däldigiňize beýle erbet däldigiňize düşünmek, oňa nähili ykbalyň nämä ýitmegine düşünýär, görnükli we hatda tebigy däl.
Ikinji ýoldaşyň näme üçin "başlaýar" we gabanjaňlyk edip başlaýarlar? Bu ýerdäki açar söz "diýen ýaly". Bu köne däl, öňki gatnaşyklaryň näçe manysyz, arzanlamagy, öňki gatnaşyklaryň näderejede köp kemsidiji, doly däl-dealňyz däl; Adam öňki hyzmatdaşyň beýlekisi bilen duşuşandygy, ýöne "hore gaty gowy, gaty çalt, çalyşany tapdy!". Bu, ejiz buýsanç bilen, başga zat ýok.
Gabanjaňlyk görnüşiniň ýapyk örtügi gaty ýönekeýdir: Kemsitmäge nägileligiň bardygyny we muňa budygyny duýýandygyňyza düşünýändigiňize düşüniň we öňki durmuşyny ilkinji adamyň bardygyny görkezýän düşün düşüniň. Manipulýasiýa etme. Ejir çekmegi bes ediň we şahsy durmuşyňyz enjam bilen iş salyşyň, şol hemme zady öz-özüňizde-de ajaýyp däl diýen ýaly, hemme zat bar.
Adamyň geçmişine gabanjaňlygyň düýbünden başga bir tebigaty. Aýratyn nyrhlara bolan hyzmatdaş bilen birleşýän erkekler we aýallar üçin, öňki aýallar ýa-da ärler bilen dostlukly gatnaşyklar goldaýan aýal-gyzlar üçin dostlukly gatnaşyklar goldaýar.
Bu ýagdaýda şübheler hemişe esassyz däl. Şeýle ýoldaş bilen güýçli gatnaşyklary gurmak üçin, gatnaşyklaryň "ol ýerde" gutarandygyny göz öňüne getirmeli. Gynansagam, öňki är-aýallar köplenç wagtal-wagtal duşuşmak üçin köplenç duşuşmagy we diňe bir stakan çaý üçin gürleşmek üçin ýakyn wagtda duşuşmagy dowam etdirýär. Iru-giç "nostalgiýa hüjümleri" şeýle hem uzaldylan "nostalgiýa hüjümleri" -y, ýöne garaşmak we ejir çekmek gerekmi? Gatnaşyk tamamlanmady, öňki biri köplenç biri-birine jaň etseler, köplenç hemme zady öz ýerine ýetirmeli, duşuşmaly - bu döwrüň howpsuz aralykda ýerleşdirmeli.
Hyzmatdaşlygyň öňki ýanaşyk bermese, onuň ýygnaklary, başga-da, onuň ýygnaklary, çynlakaý gatnaşygy bar, siz titremäge gözegçilik etmeleňmi, adatdan hem şol bir aragatnaşyk saklamaly dälsiňiz Maşgala. Mynasyp däl, pes we ýalňyş. Gabanjaňlyk bilen göreşmek üçin köplenç ýygy-ýygydan bolar, ýöne bu gaty peýdalydyr. Bu ýagdaýda ähli ýalňyş düşünişmezlikler ynam söhbetdeşligini çözmäge kömek eder.
Hiç haçan özüňizi ýakyn adamyňyzyň öňki hyzmatdaşlary bilen deňeşdirmäň. Siz başga bir (başga), eger-de sizi saýlasa, ol indi sizi saýlasa, bu size gözegçilik edýän pikirleriň akymyny bes etmegiň we öz paşsuk galdyrmagyň bir sebäbi bar.
Aljyraňňy dostlary nädip öwrenmeli?
Dostlukly gabanjaň diýlip atlandyrylýan garaşsyz adamlar arasynda kast edildi, adatça çagalara we ýetginjeklere häsiýetly. Ulular dostuňyza ýa-da gyz dostunyň başga bir umumy tanyşlyklaryna göriplik edýän bolsa, psihologiki we emosional ýetişmedik adamyň alamaty , adamyň "çagalykda galdy" keşbi bilen. Şeýle dostlara bolan garaýyş, adatça, akylsyz we bellenen çagadan ökünenlerinde hemişe duýgudaş we azajyk gynandyryjy, ýöne birneme gynandyryjy we birneme gynandyryjy. Dostluk birneme güýçli, soň bolsa gaharyň gahary çykarmak gahar-gazap bilen çalşylýar we dostlugyň hakykat ýagdaýy uly sorag belgisi boýunça ätiýaçlyk nusgasydyr. Şeýle adamy ýa-da gabanjaňlyklaryny çydamly etmekden has köp adamy aýyrmak has aňsat.
Hemme zat höküm çykarylsa, zalyň içinde hiç zat duýulsa-da, yhlasly duýgy duýmese, beýleki dostlary, surata düşürilse ýa-da deňizde beýleki dostlary bilen gürleşjek bolsa, sizde iň ýakyn adam bar!) Men etdim goýmaýar. Dostlar biri-birine borçly däl. Dynç güni nirede geçirmek isleýän ýerlerine we kime bardygyna düşünmäge borçly däl. Şeýle garaýyşda, şeýle garaýşyň dostlukly garynja duýgusy bilen götermäň.
Düýbünden başga bir gabanjaňlyk, ýarysynyň bar bolan dostlaryna gabanjaňlygydyr. Şol bir wagtyň özünde gabanjaň we ýoldaşlaryna we ýoldaşlara ýoldaşlyk ýollary. Kinede ýa-da klubda ýa-da klubda dostlary bilen bilelikde sport görnüşlerini (synpdaşlaryň we synpdaşnlar bilen meşgullanjak hakyky päsgelçilik bolup, synpdaşlaryny we synpdaşlaryny birleşdirmäge päsgel berjek hakyky zalym bolmak.
Partneroldiňiziň ähli tanyşlyklaryňyzdan has bagtly bolmaz we diňe zerur programma üpjünçiliginiň ýerine ýetirip bilersiňiz. Diňe hyzmatdaşdan çykmak, şol bir gün sizden giden, ol sizden giden, indi ýitgilere öwrenişmeýär. Mundan başga-da, ol maşgala töweregindäki araçy bolmadyk ýagdaýynda meni günäkärlär.
Hökümetde dostlaryň elalaýogly we dostlaryňyzyň üstünligi bilen üstünlik gazanmagyň ýolunda üstünlik gazanmak üçin wepalylygyň ýarysyndan gowragy, bu bolup geçýän zatlaryň nädogry we bizsizlik derejesine düşünmekdir. Mümkin däldigine düşünýän bolsaňyz, maksadyňa ýakyndygyny aňladýar.
Özüňiziň ýoldaşyňyzyň ýerine akyl taýdan özüňizi akyl taýdan goýmagy öwreniň. Bu ýagdaýda ýagdaý düýbünden başga görnüşde görünýär. Bu usul belli bir ussatlyk, psihologiki okuw we sabyr et biler, ýöne netijeler özüni garaşmaýar. Gabanjaňlykdan dynmak - proses kem-kemden.
Hiç haçan gowşak ballary basmaň: "Siziň bilen bilelikde kän bir düşündik, olarda erbet wagtym" Size erbet wagtym kömek etdim, sebäbi size kömek etdim üçin men kömek etdim. " HeEKenek we hakyky dostluk niýetnamasy barlygy belli däl, dostluk belli bir ýagdaýda belli bir kömek üçin däl-de, tutuş bir hereketler we beýannamalar bilen.
Dostlukly gabanjaňlygyň pidasy bolan bolsaňyz, bu pikirleriň hemmesini gabanjaňlyga ýetirmäge synanyşyň Rugsat edilenleriň çäklerini anyk kesgitläň. Özüňizi günäkärlemäň, dostuňyzyň nämedigini ýa-da nädip etmelidigini çözmäge hukugyňyzyň hukugyňyzy bilmäge ýol bermäň.
Psiholog üçin maslahatlar
Gabanjaň duýgusy bilen üýren bolsaňyz, professional kliniki psihologlaryň maglumaty oňa kömek eder. Gysga wagtda göz öňüne getiriň.
Dogruçyldygyňyzy dogruçyldygyňyzy, sizi nädip ölüm bilen haýbat atýandygyny, size nädip bejermeli bolar.
Duýgularyňyzyň sebäbini tapmaga synanyşmagyňyzy anyklaň. Özüňizi bir görkezip bilmeýän bolsaňyz, psiholog ýa-da hemme zada ýa-da hemme zada aýtmak isleýän islendik adama ýüz tutuň we birek-birege sebäp bolýarsyňyz.
Gabanjaňlyk hüjüminde gabanjaňlyk hüjüminde size degişlidigine aýdyň düşüniň: Jenaýat, ejiz buýsanç, gahar, gorky, gorky ýa-da başga duýgy. Bu duýgularyňyza gözegçilik edip biler.
Özüňizi gowulaşdyrmagy öwreniň: gowulaşdyrmak, öwrenmek, özüňizi üýtgetmek, şekilli özüňizi üýtgetmek üçin öwrenmegi öwreniň.
Wagtyňyzy anyk meýilleşdiriň, özüňizi karz bermäge synanyşyň. Boşluk - dürli synaglar üçin hasylly toprak.
Ýakyn adamyňyz bilen gatnaşyklara oňyn düzedişleri ediň. Gahar gazangyny gaharlandyrýar we umumy gözegçilik etmek islegi bar. Gowy duýgulary paýlaşmaga we jogapda bir endede birek-birege bolan ynam derejesini ýokarlandyrmaga kömek etjekdigine bilersiňiz.
Gabykuldylary nädip ýeňip geçmeli we ony nädip bejermeli, aşakdaky wideony aşakdaky öwrenmeli.