การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน: วิธีการเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิที่บ้านที่บ้าน? คุณต้องเรียนบทเรียนอะไรบ้าง

คุณต้องเชื่อในตัวเอง แต่มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะช่วยให้โชคชะตาของคุณมีความสุขและน่าทึ่ง พยายามทำให้การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่น่าทึ่งในชีวิตของคุณในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องขี้เกียจ เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณและใน "ฉัน" ของคุณสมาธิต่าง ๆ จะช่วยคุณในเรื่องนี้ หากคุณไม่เชื่อในพวกเขาชั้นเรียนจะดีกว่าและไม่เริ่มทำงาน และถ้าคุณเชื่ออ่านข้อมูลต่อไปนี้ แน่นอนว่ามันจะช่วยในการคิดออกทั้งหมดที่ซับซ้อนของปัญหานี้

วิธีการเตรียม?

มันง่ายพอที่จะทำมัน ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ที่มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถดำเนินการได้เลยทุกอย่างขึ้นอยู่กับความปรารถนาของคุณ . ดังนั้นจะเริ่มที่ไหน ด้วยกฎทั่วไป ก่อนการทำสมาธิมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกิน กินประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนชั้นเรียน ให้อาหารย่อยนิดหน่อยแล้วคุณสามารถเริ่มได้อย่างปลอดภัย มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถรับท่าทางหรือแสงสว่างได้สะดวกในระหว่างเซสชั่น

ก่อนที่เซสชันจะแนะนำให้อาบน้ำสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสะอาดและความสดใหม่ จำไว้ว่าน้ำตั้งค่าเป็นบวกและทำให้เสียโฉม ปัจจัยเหล่านี้มีผลต่อผลลัพธ์ที่น่ารื่นรมย์ของคดี สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์รอบตัวคุณเอง ให้ห้องพักอบอุ่นสะอาดและอบอุ่น

หากคุณเหนื่อยเล็กน้อยผ่อนคลาย คุณสามารถนอนหลับได้เล็กน้อยไปเดินเล่นคลายคำไขว้ฟังเพลงที่สงบ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของคุณ

หลังจากปัญหาความเครียด "สะสม" ในกล้ามเนื้อของคุณและสิ่งนี้มีผลร้ายต่อระบบประสาทหลังจากได้รับส่วนของเชิงลบคุณควรรีเซ็ตจากไหล่ เพื่อกำจัดอารมณ์ไม่ดีตัดการพลศึกษาทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ หรือทำงานในจุดที่ ดังนั้นคุณให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยออกซิเจนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้กับอวัยวะสำคัญทั้งหมด

จากนั้นดำเนินการดำเนินการที่รับผิดชอบมากขึ้น พวกเขาเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายและวิญญาณ พิจารณาพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม

การตั้งค่าภายใน

สำคัญมาก. หากคุณยังไม่พร้อมหรือคุณไม่มีอารมณ์การเริ่มต้นของชั้นเรียนจะดีกว่าที่จะเลื่อนออกไป . มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าการทำสมาธิต้องการพลังงานจำนวนมาก คุณต้องรู้สึกว่าพวกเขาเต็มไปที่ขอบ ทุกคนสามารถวัดศักยภาพพลังงานได้โดยไม่ต้องออกนอก ในการทำเช่นนี้เพียงแค่มองเข้าไปข้างในตัวคุณเอง หากคุณรู้สึกถึงการทำลายล้างภายในคุณควรผ่อนคลายก่อนแล้วจึงเรียนต่อไป

นอกจากคุณต้องมีอารมณ์ดีและวางตัวหากคุณเพิ่งทะเลาะกับเพื่อนบ้านบนบันไดคุณจะถูกฆ่าตายจากความโกรธแล้วเซสชั่นจะถูกถ่ายโอนไปยังอีกครั้ง

เมื่อต้องการแก้ไขความสมดุลของพลังงานจะช่วยให้แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลไม้หวานเพิ่มอารมณ์ จากนั้นอาบน้ำอุ่น ๆ หากคุณรู้สึกถึงการรักษาเสถียรภาพของสภาพของคุณ - ดำเนินการฝึกต่อไป

การเลือกเวลา

แน่นอนทุกอย่างควรขึ้นอยู่กับจังหวะชีวิตของคุณ มีคนชอบทำงานก่อนนอนและใครบางคนชอบที่จะเติมเต็มทุกสิ่งในตอนเช้า ดังนั้นด้วยการเริ่มต้นของชั้นเรียนคุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง มีอีกช่วงเวลาหนึ่ง มีทิศทางของชาวพุทธหลายทิศทางและแต่ละคนต้องใช้เวลาหนึ่งวันในการฝึกซ้อมพิจารณาพวกเขาตามลำดับ

• การทำสมาธิแบบพุทธชั้นเรียนเหล่านี้ครอบครองสถานที่พิเศษในชีวิตของชาวพุทธ การทำสมาธิในทิศทางนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกจิตวิญญาณ วิธีการดังกล่าวต้องมีการกำจัดออกจากคึกคักในชีวิตประจำวัน ดังนั้นสำหรับการทำสมาธิแบบพุทธมีความจำเป็นต้องเลือกช่วงเวลาที่สะดวกสบายที่สุดของวัน ตัวอย่างเช่นโรงเรียนของ Thaevard และคำสอนของเธอต้องการให้คนเข้านอนเร็วและตื่น แต่เช้า เช้าในคนรักในทิศทางนี้เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ ผู้คนหลงใหลที่สุดเกี่ยวกับการสอนการฝึกการฝึกซ้อมในช่วงบ่าย (จาก 15 ถึง 17 ชั่วโมง) และแม้กระทั่งในตอนเย็น
• พุทธศาสนาในทิเบตให้ชั้นเรียนในกลุ่มผู้ปฏิบัติงานในตอนเช้า (จาก 5 ถึง 6 ชั่วโมง) จำไว้ว่าเป็นพุทธศาสนาในทิเบตที่เกี่ยวข้องกับดาราศาสตร์ซึ่งแนะนำให้ฝึกฝนในเวลาต่อมา: 6 ในตอนเช้า 12 น.; 17 ชั่วโมงและ 24 ชั่วโมง
• พุทธศาสนาเซนคิดถึงความปรารถนาที่จะมองลึกลงไปในตัวเอง ดังนั้นในทิศทางนี้เวลาจะถูกพิจารณาหลังจากครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นมา คุณยังสามารถฝึกฝนได้สองสามชั่วโมงก่อนที่จะไม่เห็นด้วยกับการนอนหลับ

จากข้างต้นมันจะชัดเจนว่ามีเวลาที่แน่นอนสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่เฉพาะเจาะจง . อย่างไรก็ตามคำถามของการเลือกเวลาต้องมีการพิจารณาเพิ่มเติม ดังนั้นในตอนเช้าร่างกายของคุณตื่นขึ้นมา เขาพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ ในนาฬิกานี้จักระของคุณทั้งหมดเปิดอยู่ ดังนั้นจึงเชื่อว่าตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ

นาฬิกาในเวลากลางวันสามารถเลือกให้ผู้ที่ไม่เคยตื่น แต่เช้าตรู่ต้องจำไว้ว่าบุคคลนั้นเป็นบุคลิกลักษณะแต่ละคนอาศัยอยู่ในกราฟิก หากกำหนดการของคุณได้รับการรวบรวมเพื่อให้คุณไม่สามารถเพิ่มขึ้นในตอนเช้าได้ตอนบ่ายจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการทำสมาธิ หากเราพิจารณาว่าในตอนบ่ายทุกคนกำลังทำงานหรือไปงานของพวกเขาไม่มีใครสามารถป้องกันคุณได้

และในที่สุดตอนเย็น หลังเลิกงานมีความเหนื่อยล้าบางอย่าง อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าการทำสมาธิมีผลประโยชน์ต่อร่างกายการถือครองของพวกเขาก่อนที่ความฝันจะกลายเป็นสิ่งกระตุ้นที่ดีที่จะกำจัดอาการนอนไม่หลับความฝันที่กังวล การรักษาสมาธิการรักษาจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในเวลานี้ของวันนี้

เคล็ดลับ: อย่าอาศัยอยู่ในการเลือกเวลาสำหรับการฝึกฝน ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปัญหานี้ นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะบอกคุณเมื่อคุณพร้อม เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ชั้นเรียนของคุณเป็นประจำและผ่านไปในเวลาเดียวกัน

องค์กรของพื้นที่

การทำสมาธิส่งบุคคลให้รู้จัก "ฉัน" แต่มันไม่ได้ถูกห้ามไม่ให้ล้อมรอบตัวเองด้วยพื้นที่ที่สะดวกสบายดังนั้นคุณต้องทำต่อไปนี้

• แบ่งห้องฝึกพิเศษคนสมัยใหม่กระจัดกระจายมากเนื่องจากการไหลของข้อมูลถาวร สถานที่ของคุณควรเป็นที่พักพิงสำหรับคุณจากอิทธิพลภายนอกเช่นอินเทอร์เน็ตทีวี ฯลฯ หากมีพื้นที่ในอพาร์ทเมนท์ไม่เพียงพอคุณจะแยกมุมในห้องและสร้างบรรยากาศที่ต้องการในนั้น
• ในที่นี้ควรมีแสงสว่างที่เหมาะสม (หลอดไฟดีกว่าเลือกธรรมชาติ, I.E. คล้ายกับแสงแดด) . เพื่อให้แสงสว่างไม่กระจายแยกพื้นที่ของคุณด้วยผ้าม่านพิเศษที่ทำจากวัสดุที่เหมาะสม
• รายการในพื้นที่นี้ต้องมีความเหมาะสมเช่นกันสิ่งเหล่านี้อาจเป็นรูปปั้นต่าง ๆ พืชสิ่งต่าง ๆ ภาพวาด หลังจะต้องเติมเต็มความรู้สึกของความซื่อสัตย์กับโลกแห่งความดีและความสุข
• น้ำมันหอมระเหยยังก่อให้เกิดการผ่อนคลายและปรับร่างกายให้เป็นวิธีที่ต้องการโปรดจำไว้ว่ากลิ่นของมนุษย์มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและทำให้เกิดการเชื่อมโยงต่าง ๆ
• ในห้องการตกแต่งทั้งหมดจะต้องทำจากวัสดุธรรมชาติสำหรับสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมดจะดีกว่าที่จะซื้อผ้าคลุมเตียงผ้าฝ้ายและเฟอร์นิเจอร์ทำตามสั่งจากต้นไม้ที่สะอาด อย่างไรก็ตามรายการสุดท้ายไม่จำเป็น
• สำหรับการทำสมาธิใด ๆ จำเป็นต้องมีความสะดวกสบายดังนั้นคุณต้องซื้อหมอนขนาดใหญ่และสะดวกสบาย สิ่งต่าง ๆ เช่นครอกอ่อนนุ่มและหมอนมีความสามารถในการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังในระหว่างชั้นเรียน
• ห้องต้องมีช่องระบายอากาศและลบออกลบวัตถุต่างประเทศและสัตว์ออกจากมัน
• เพลงก่อให้เกิดความสับสนทั่วไป . ดังนั้นซื้ออุปกรณ์พิเศษและดาวน์โหลดเพลงเพื่อการทำสมาธิ
• บนพื้นมีความจำเป็นต้องวางพรมนุ่ม ๆเขาจะให้บรรยากาศของความสะดวกสบายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด นอกจากนี้ขาของคุณจะไม่สัมผัสพื้นเย็นและแช่แข็ง
• รายการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิจะต้องเป็นพื้นฐานถาวรในห้อง . ดังนั้นคุณจะสร้างการเชื่อมต่อพิเศษระหว่างวัตถุและห้อง

โพสท่าที่ดีที่สุด

มีสิ่งนี้ - Meditative Asana, I.e. ท่าทางความรู้สึกของความสะดวกสบายต้องล้อมรอบคุณ หากคุณยอมรับตำแหน่งที่ไม่สะดวกคุณจะเปลี่ยนไปใช้ความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องสรุป: อาสนะควรให้ตำแหน่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายและมีส่วนร่วมในการมีสมาธิในอาชีพหลักท่าทั้งหมดดูเหมือนหนักเกินไป ในความเป็นจริงทันทีที่คุณสามารถใช้งานได้อย่างถูกต้องคุณจะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น

ร่างกายมนุษย์ในระหว่างการทำสมาธิเป็นภาพสะท้อนที่สมบูรณ์ของตำแหน่งของวิญญาณ ที่ถูกต้องท่าทางของร่างกายที่นำมาใช้จะมาพร้อมกับการทำสมาธิที่ถูกต้อง

การทำสมาธิหลายท่าโพสท่า การโพสท่าไซต์เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี่คือสิ่งสำคัญคือการตัดสินใจเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณจะสะดวกที่สุดดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขา

• โลตัสก่อให้เกิดความต้องการไม่น้อย . อย่างไรก็ตามต้องมีความยืดหยุ่นและต้นขายืดที่ดี ในการแสดงวางแขนขาทั้งสองสะโพกและกำหนดตำแหน่งที่ต้องการ
• ท่าทางที่สะดวกสบายเป็นท่าทาง Siddhasanaในกรณีนี้ที่ห้าของขาขวาถูกกดกับจุดที่ห้า บนเท้าซ้ายทับซ้อนทับ ประการที่ห้าของขานี้ควรเริ่มต้นในกระดูกหัวหน่าว
• Virasan ถือเป็นฮีโร่โพสต์ในการแสดงคุณต้องคุกเข่าและผลักแขนขา จากนั้นคุณต้องนั่งในจุดที่ห้าไปที่พื้นเพื่อให้ส่วนของออสซิลเกจกังวลด้านนอกของสะโพก

โพสท่าต้องสะดวกสบาย การทำสมาธิไม่ใช่กีฬา ดังนั้นให้ตำแหน่งดังกล่าวที่จะสะดวกสำหรับคุณถัดไปพิจารณาโพสท่าที่สามารถแนะนำได้โดยสามเณร

• หลายคนไม่แนะนำให้ทำสมาธิเนื่องจากบุคคลในกรณีส่วนใหญ่นอนหลับระหว่างการประชุมดังกล่าวหากคุณไล่ตามเป้าหมายที่จะสงบลงตัวเลือกนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับคุณ
• Sukhasana แปลว่าเป็นท่าทางที่น่ารื่นรมย์ในกรณีนี้คุณต้องวางขาด้วยไม้กางเขนและรับตำแหน่งแนวตั้งที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง
• Diamond Pose เป็น Vajrasanมันดำเนินการโดยลงมือคุกเข่าจุดที่ห้าอยู่บนส้นเท้า
• โพสท่าครึ่งหน้าต่างที่นี่หนึ่งขายังคงอยู่ในตำแหน่งที่วางอยู่บนพื้นดินและเท้าที่สองเคลื่อนไปที่ต้นขาขนาน
• ผู้ที่ไม่สามารถหรือกลัวที่จะยอมรับโพสท่าข้างต้นคุณสามารถทำการทำสมาธินั่งบนเก้าอี้ในกรณีนี้กระดูกสันหลังจะต้องมีการจัดแนว มันจะดีกว่าที่จะหาการสนับสนุนที่ด้านหลังของเก้าอี้

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในระหว่างการทำสมาธิคนมักจะหลับ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณก็สามารถตกลงมาจากเก้าอี้

การทำสมาธิ

จำนวนมากของพวกเขา หลายคนมีส่วนร่วมในการทำสมาธิที่บ้านสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการจัดการกระบวนการทั้งหมดอย่างถูกต้องดังนั้นจึงจำเป็นต้องเข้าหาวิธีการที่มีลำดับเฉพาะ

ก่อนอื่นให้ค้นหาความลับหลัก เพื่อเข้าสู่การทำสมาธิคุณไม่สามารถใช้ความพยายามของความตั้งใจ

นอกจากนี้คุณต้องเตรียมตัวเอง กระบวนการจะต้องดูดซับคุณอย่างสมบูรณ์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้เงื่อนไขทั้งหมดจะต้องสร้างขึ้นรวมถึงอารมณ์เวลาและสภาพแวดล้อมโดยรอบ ก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างความตั้งใจและแนวทางในการฝึกฝน เปิดการขาดการรอคอย เพียงแค่สงบลงและติดตามความคิด พิจารณาเทคนิคที่ง่ายที่สุดที่จะเป็นการฝึกอบรม บทเรียนนี้สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองลองดำเนินต่อไป

• ใช้เทียนสีใด ๆ เผาไหม้และมองผ่านไฟหากดวงตาของคุณเริ่มเหนื่อยดูไฟต่อไปเรื่อย ๆ ในไม่ช้าสายรุ้งหลากสีจะปรากฏขึ้นรอบ ๆ เปลวไฟ ซึ่งหมายความว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
• หายใจเข้าแอร์และหายใจออกได้อย่างอิสระอนุญาตให้ความคิดของคุณแล่นเรือดาวน์สตรีม ใช้เวลาไปที่แม่น้ำซึ่งความคิดไหลและดูลมหายใจ กระบวนการควรครอบคลุมคุณและคุณก็กระโดดเข้าหามันอย่างสมบูรณ์
• ถามคำถามตัวเองว่า: "ฉันเป็นใคร" และไม่คิดมากกว่าตัวเลือกคำตอบแค่รู้สึกมัน
• ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนขอบฝั่งและคนที่สดใสและดูใจคุณ . เขาขอให้คุณมีเพียงช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น จากนี้คุณมีความสุขและอบอุ่น
• หลังจากกระบวนการเสร็จสมบูรณ์ถามตัวเองว่า: "คุณมีการทำสมาธิหรือไม่"หากคุณหลงทางในเวลา (ผ่านไปหนึ่งชั่วโมงและดูเหมือนว่าคุณจะผ่านไปเพียง 5 นาที) หากคุณมีความรู้สึกเสียวซ่าตามกระดูกสันหลังหากมีไฟในใจพิจารณาว่าการทำสมาธิครั้งแรกของคุณ ไปยังสถานที่.

เมื่อคุณเรียนรู้เทคนิคการนั่งสมาธิคุณสามารถลองตัวอย่างเช่นการทำสมาธิประเภทต่อไปนี้

• การทำสมาธิของ "การรับรู้" มีความเข้มข้นในกระบวนการ "ที่นี่และตอนนี้"เพื่อแสดงให้นั่งบนเก้าอี้ให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ เมื่อคุณเริ่มหายใจและหายใจออกให้ทำตามความรู้สึกของคุณ ความคิดทั้งหมดโดยตรงกับลมหายใจและการหายใจออกเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะสนุกกับการฝึกฝนนี้แล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณรู้สึกถึงความคิดและร่างกายของคุณอย่างไร
• การทำสมาธิ "ความรักความเมตตา" จะช่วยให้คุณได้รับอารมณ์เชิงบวกจากการเอาใจใส่ . เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าการนั่งในท่าที่สะดวกสบาย สร้างความรู้สึกถึงความมีน้ำใจในพื้นที่หัวใจ ค่อยๆทนต่อความเมตตาของผู้คนหรือสัตว์จากนั้นไปที่จักรวาล เชื่อมต่อความเมตตาสากลเป็นหนึ่งเดียว จากการฝึกฝนดังกล่าวคุณจะได้สัมผัสกับความสุขที่ยิ่งใหญ่
• การทำสมาธิมนต์กำลังนั่งอยู่ตาต้องปิด เริ่มทำซ้ำมนต์ในใจอีกครั้งแล้วครั้งเล่า ดังนั้นคุณจะสร้างการสั่นสะเทือนทางจิตและไปที่ระดับลึกของจิตสำนึก มนต์ที่มีชื่อเสียง: โอห์ม, so-ham, กรอบ, ohmamakh, shiven, หลุม, hari โอห์ม
• การทำสมาธิ Tratakaล็อครูปลักษณ์บนเทียน ก่อนอื่นให้ทำด้วยตาของคุณเปิดแล้วปิดพวกเขา ในกรณีนี้จะต้องบันทึกภาพ
• "การควบคุมระบบทางเดินหายใจ" คือการปฏิบัติของปราณยามะในกรณีนี้คุณจะต้องหายใจนับถึง 4 แล้วชะลอการหายใจของคุณโดย 4 วินาที จากนั้นหายใจออกเป็นเวลา 4 วินาที และกลั้นลมหายใจของคุณอีกครั้งเป็นเวลา 4 วินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง การปฏิบัตินี้ควบคุมการหายใจและการบรรเทา
• โคตรรักที่จะใช้โจจ่ายยาในทางปฏิบัติของการทำสมาธิผู้ชายคนนี้ก็สามารถที่จะรักษาตัวเองด้วยเทคนิคบางอย่างที่ขึ้นมากับตัวเอง ยกตัวอย่างเช่นการปฏิบัติของ "น้ำมาถึง" เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะได้รับความสามัคคีในทุกสิ่งที่ล้อมรอบมัน วิธีการของ "ยาหลอกตัวเองว่า" สามารถนำไปสู่การรักษา

Newbies ข้อผิดพลาด

หลายคนอยากจะมีส่วนร่วมในสมาธิ แต่คนที่สามเณรจะกลัวว่าพวกเขาจะไม่ทำงาน บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้

• การทำสมาธิที่เหมาะสมหมายถึงการพักผ่อนที่สมบูรณ์แน่นอนในอพาร์ทเม้นที่เด็กมี fisted หลังกำแพงมันเป็นเรื่องยากที่จะทำ ก็เป็นที่ชัดเจน. ซึ่งทางออก? เขาเป็นคนที่เรียบง่าย ใช้หูฟังที่ปิดกั้นเสียงได้อย่างเต็มที่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าเพลงสงบพิเศษจะเสียงจากอุปกรณ์การกำหนดค่าที่จะทำสมาธิ ในกรณีอื่น ๆ เมื่อคุณเบื่อหรือชนิดของปัญหาบางอย่าง (เจ็บหัวคุณจะอารมณ์เสีย ฯลฯ ) การทำสมาธิจะดีกว่าที่จะเลื่อนหรือมีไว้ซึ่งการทำสมาธิที่กำหนดเอง มันจะช่วยให้ผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด
• คิดว่ามีอย่างต่อเนื่องอยู่ในหัวยังสามารถทำให้เสียกระบวนการของการปฏิบัติ . หากเกิดเหตุการณ์นี้แล้วคุณจะต้องพยายามที่จะผลักดันให้ทุกประสบการณ์ในพื้นหลัง ทำอาหารกลางวันล้างจาน ฯลฯ พวกเขาจะไม่ไปไหน ทำงานที่บ้านสามารถจะจัดขึ้นในเวลาอื่น ๆ
• คุณไม่สามารถจินตนาการถึงสิ่งที่คุณฝันนั่นคือคุณไม่สามารถมีภาพของรู้สึก . มันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะทำผู้ที่จะใช้ในการพึ่งพาความรู้สึกร่วมกัน เพื่อให้ทุกอย่างเพื่อให้ผลงานออกมาคุณจะต้องเอาชนะจิตสำนึกของคุณ สมองของคุณไม่ได้ในทันที แต่จะสามารถที่จะเล่นกับตัวเอง มันจะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการฝึกอบรมถาวร หลังจากหลายชั้นเรียนในที่สุดเขาก็จะปิดการรับรู้ตรรกะของโลกและของคุณแล้ว "ฉัน" และจักรวาลจะเข้าสู่การเจรจา

โปรดจำไว้ว่าการทำสมาธิเป็นชนิดของตัวนำการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกของคุณและในชีวิตเป็นทั้ง การปฏิบัตินี้เป็นเครื่องมือที่สามารถเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ

สมองของมนุษย์จะคุ้นเคยกับทุกอย่างและเมื่อเขาเริ่มที่จะไปในรายละเอียดของกระบวนการการทำสมาธิมันจะกลายเป็นน่ากลัวที่จะเริ่มต้นในการควบคุมและป้องกันการขั้นตอนนี้ นั่นคือเหตุผลที่คุณทำอะไร ดังนั้นงานของคุณเมื่อดำเนินการทำสมาธิต่อไปคือเพื่อพยายามที่จะปิดกั้นการกระทำของจิตสำนึกของคุณและไปที่เสียงของกองกำลังที่สูงขึ้น

Tackle: อย่าฟังความคิดของคุณระหว่างการทำสมาธิค่อยๆ แต่อย่างถูกต้องขจัดข้อผิดพลาดดังต่อไปนี้

• คำถาม: "เกิดอะไรขึ้น? มันทำงานอย่างไร?" - เกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจในจิตสำนึก NSคำถามที่ไม่ค่อยกวนใจบุคคลในระหว่างการทำสมาธิ เมื่อคุณเข้าสู่ความบันเทิงจิตสำนึกของคุณไม่สามารถเชื่อได้ ดังนั้นอย่าพยายามที่จะฟุ้งซ่านด้วยอารมณ์และทำตามเสียงภายใน
• ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการประเมินสถานะในระหว่างการทำสมาธิคุณต้องการทราบว่าการทำสมาธิทำงานอย่างไร อย่าฟุ้งซ่านโดยมโนสาเร่ดังกล่าว ในกระบวนการนี้คุณแค่ต้องเชื่อ
• คุณไม่สามารถลองและผ่อนคลายในเวลาเดียวกันได้รัฐตรงข้ามเหล่านี้ป้องกันไม่ให้คุณได้รับผลที่ถูกต้อง
• หากความคิดของเปียัสในหัวและคุณกำลังพยายามแยกต่างหากการกระทำเหล่านี้ยังถือว่าเป็นข้อผิดพลาด . เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกย้ายฝนดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกระจายความคิดในหัวของคุณ ในกรณีที่ฝนตกคุณต้องรอสักครู่ Tuchi จะค่อยๆกระจายตัวและความคิดค่อยๆไป รู้ว่าเมื่อคุณหยุดให้ความสนใจกับความคิดพวกเขาจะปัดเป่า

คุณต้องนั่งสมาธิบ่อยแค่ไหน?

สำหรับคำถามนี้ผู้ประกอบการใด ๆ จะตอบ: "บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้" และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมยิ่งคุณนั่งสมาธิเท่าไหร่คุณก็จะเข้าใจความสำคัญของการทำสมาธิได้เร็วเท่าไหร่ผลในเชิงบวกก็จะเร็วขึ้น . เวลานี้คุณต้องพิจารณาผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกการทำสมาธิ คุณเรียนรู้และอาชีพใหม่ทุกอาชีพนำคุณไปสู่เป้าหมาย อีกสิ่งหนึ่งถ้าคุณไม่มีเวลามากที่คุณสามารถเน้นเรื่องความหลงใหลนี้ได้ จากนั้นคุณสามารถแนะนำให้คุณเลือกโหมดที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณสามารถรวมกิจกรรมพื้นฐานของคุณกับการทำสมาธิ

หากคุณเข้าสู่กรณีแล้วคุณสามารถทำสมาธิได้ในตอนเช้าและตอนเย็น เน้นเวลาว่างประมาณชั่วโมงในกระบวนการนี้