หน่วยความจำกล้ามเนื้อ: มันคืออะไร? วิธีการพัฒนาและกู้คืนได้อย่างรวดเร็วว่ามันทำงานอย่างไรและเก็บไว้เท่าไหร่?

ความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่อการออกแรงทางกายภาพหลังจากหยุดระยะยาวและเพื่อให้บรรลุผลในอดีตอธิบายโดยการทำงานของหน่วยความจำกล้ามเนื้อ

มันคืออะไร?

หน่วยความจำกล้ามเนื้อพัฒนาเนื่องจากการออกกำลังกายและช่วยให้มั่นใจถึงการฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อหลังจากไม่ได้ใช้งานนานร่างกายมนุษย์สามารถจดจำระดับของเสียงของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในเซลล์ประสาทและโครงสร้างของเส้นใยกล้ามเนื้อในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวข้อมูลที่ตกลงไปในเยื่อหุ้มสมองของเครื่องยนต์ของสมองมนุษย์ ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับจำนวนการหดตัวของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เก็บรักษาไว้ในโครงสร้างสมอง การกระทำทางกายภาพต่อไปสู่การจัดเก็บหน่วยความจำ

การก่อตัวของการท่องจำดังกล่าวเกิดขึ้นในระดับที่หมดสติ จุดประสงค์หลักของหน่วยความจำกล้ามเนื้อคือการเริ่มต้นใหม่ของการออกกำลังกายหลังจากการหยุดชะงักที่ถูกบังคับและใช้ดุลยพินิจของตนเอง กระบวนการนี้ให้นักกีฬาการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วของแบบฟอร์มกีฬาหลังจากหยุดชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับโรคการบาดเจ็บการเดินทางการเกิดของเด็กหรือเป็นผลมาจากสถานการณ์อื่น คนที่มีส่วนร่วมในกีฬาได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วหลังจากหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคหนักอื่น ๆ

นอกจาก, หน่วยความจำกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นอย่างดีช่วยลดความเสี่ยง.

ตัวอย่างที่น่าเชื่อถือคือความสามารถในการขี่จักรยานสองล้อ ผู้ชายในขณะที่ยังเด็กเรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลในขณะที่ขี่ในรูปแบบการขนส่งนี้ไม่สูญเสียทักษะที่ไม่เคยเกิดขึ้น การกระทำและการเคลื่อนไหวได้รับการทำซ้ำโดยอัตโนมัติตลอดหลายปีที่ผ่านมา

กลไกการทำงาน

หน่วยความจำกล้ามเนื้อทำงานผ่านการมีปฏิสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อและสมองส่วนประกอบที่มีผลผูกพันซึ่งเป็นระบบประสาทในระหว่างการปฏิบัติตามแบบฝึกหัดทางกายภาพสมองคาดการณ์ระดับของพวกเขาและตัดสินใจว่าควรใช้อวัยวะและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายพัลส์กล้ามเนื้อจะถูกส่งผ่านเส้นใยประสาทที่มีความสามารถในการผลิตการกระทำที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ ข้อมูลได้รับการแก้ไขในเส้นใยกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการทำแบบฝึกหัดนี้ในอนาคตกล้ามเนื้อก็พร้อมสำหรับการดำเนินการ

หน่วยความจำประเภทนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเส้นใยกล้ามเนื้อขนาดที่แน่นอน พวกเขาถือเป็นการควบรวมกิจการของเซลล์หลายเซลล์ที่รวมไซโตพลาสซึม เส้นใยกล้ามเนื้อมีอยู่ในระบบมัลติคอร์ เซลล์ดาวเทียมมีความสามารถในการหารเพื่อเพิ่มจำนวนคอร์ซึ่งแต่ละอันล้อมรอบด้วยไรโบโซม มันอยู่ในการสังเคราะห์โปรตีน กระบวนการเหล่านี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งสามารถเกินเซลล์เดียวในขนาด 5 เท่า ในเส้นใยที่ไม่ผ่านการฝึกอบรมแกนนั้นไม่เพียงพอดังนั้นจึงมีพารามิเตอร์ขนาดเล็ก

ในระหว่างการฝึกหนักกล้ามเนื้ออยู่ในสถานการณ์ที่เครียดเมื่อเวลาผ่านไปเส้นใยเกิดไม่มีแกนที่มีอยู่และกล้ามเนื้อเข้าถึงได้สูงสุด พื้นฐานของหน่วยความจำกล้ามเนื้อเป็นแกนใหม่ที่เกิดขึ้นจากการโอเวอร์โหลด ด้วยการฝ่อกล้ามเนื้อที่ตามมาพวกเขาจะไม่ถูกลบ แต่อยู่ในโหมดสลีป นิวเคลียสที่ไม่มีประสิทธิภาพในเวลานี้ไม่ได้สังเคราะห์โปรตีน

จำนวนนิวเคลียสเพิ่มเติมที่สามารถควบคุมปริมาณของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วยการเริ่มต้นใหม่ของการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อถูกส่งกลับไปยังขนาดเดียวกันอย่างรวดเร็ว

การทำงานของหน่วยความจำกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามเมื่อสังเกตคนที่มีส่วนร่วมในการเพาะกาย การไม่มีการฝึกอบรมนำไปสู่การลดลงของมวลกล้ามเนื้อ นี่ไม่ได้หมายความว่าเมล็ดเพิ่มเติมที่เกิดขึ้นเริ่มตาย พวกเขาไปที่โหมดสแตนด์บาย

ด้วยการเริ่มต้นใหม่ของการออกแรงทางกายภาพระบบประสาทช่วยให้มั่นใจได้ว่าการกระตุ้นความตื่นเต้นของเซลล์ประสาทมอเตอร์ตั้งอยู่ในซีกโลกที่เหมาะสมของสมองและส่งสัญญาณบางอย่างด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อยังส่องประกายแรงกระตุ้นในโครงสร้างสมอง การผันคำกริยากล้ามเนื้อประสาทดีขึ้น การเติบโตแบบเร่งของเรือใหม่และการเพิ่มขึ้นของโภชนาการของหน่วยมอเตอร์การสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อช่วยให้ผู้ฝึกอบรมก่อนหน้านี้สามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากหยุดพักระยะยาว

มันเก็บไว้นานแค่ไหน?

ผลการวิจัยบ่งบอกถึงการประทับและการบำรุงรักษาในหน่วยความจำกล้ามเนื้อครั้งหนึ่งเคยมีภาระกล้ามเนื้ออย่างล้นหลามเป็นเวลานาน การหมุนความคาดหวังที่ดำเนินการทดลองของนักวิทยาศาสตร์เคอร์เนลเซลล์ที่เกิดขึ้นโดยการเพิ่มระดับของกิจกรรมของกล้ามเนื้อจะไม่สูญหายไปในขณะที่ลดความเข้มของการฝึกอบรมการศึกษาพบว่าเป็นเวลา 3 เดือนที่กล้ามเนื้อไม่ได้ใช้ แต่พวกเขาอยู่ในโหมดสแตนด์บายหลังจากการกลับมาของบุคคลกระบวนการ hypertrophic ถูกเปิดใช้งานไปยังแบบฝึกหัดทางกายภาพการสังเคราะห์โปรตีนในเซลล์กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เคอร์เนลเริ่มทำงานอย่างสมบูรณ์ วัตถุที่จัดการเพื่อส่งคืนรูปแบบทางกายภาพอย่างรวดเร็ว

ระยะเวลาการเก็บรักษาในหน่วยความจำกล้ามเนื้อไม่เป็นที่รู้จักแน่นอน มันยังคงมีอยู่เป็นเวลานานมากดังนั้นหลังจากที่ถูกบังคับให้หยุดการฝึกฝนปริมาณของนักกีฬากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นง่ายขึ้นและเร็วกว่าเมื่อสูบฉีดมวลกายของผู้เริ่มต้นเคอร์เนลที่สร้างขึ้นอย่างน้อย 2 เดือนพวกเขาสามารถอยู่ได้นานหลายปี ผู้ใหญ่สามารถกลับไปเล่นกีฬาที่มีส่วนร่วมในวัยเด็กได้อย่างง่ายดาย

วิธีการพัฒนา?

ในวัยหนุ่มสาวกระบวนการของการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนั้นเร็วกว่าในผู้สูงอายุมาก แม้ว่าจะมีกรณีของการสะสมกล้ามเนื้อกับชายชราอายุ 90 ปี

ให้ปริมาณกล้ามเนื้อและพลังงานช่วยให้การออกกำลังกายที่ถูกต้องในระยะยาวและการวิเคราะห์ที่พิถีพิถันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้โปรแกรมที่พัฒนาเป็นรายบุคคล เป็นการดีที่สุดที่จะทำแบบฝึกหัดโดยใช้และอยู่ภายใต้การควบคุมของอาจารย์ผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม การฝึกอบรมที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ในหน่วยความจำกล้ามเนื้อข้อมูลที่ไม่ถูกต้องจะถูกตราตรึงใจซึ่งกล้ามเนื้อจะใช้ในอนาคต

ขอแนะนำให้โหลดที่เพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในกรณีนี้กล้ามเนื้อปรับตัวได้ดี ใหม่ที่มากเกินไปน้ำหนักที่มากเกินไปช่วยเพิ่มการประสานงานให้ความแข็งแกร่งของร่างกายและความอดทน ในกรณีที่ไม่มีความคืบหน้าในขณะที่การทำแบบฝึกหัดบางอย่างคุณสามารถระงับการประหารชีวิตได้ เทคนิคการเล่นงานฝึกอบรมยังคงอยู่ในหน่วยความจำกล้ามเนื้อดังนั้นความพยายามในการกู้คืนหลังจากกลับไปที่เครื่องจำลองจะน้อยที่สุด

เร็วขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการช่วยให้วิธีการทางจิตวิทยาสร้างขึ้นด้วยตนเองอย่างยั่งยืนพวกเขาถูกนำมาใช้พร้อมกับการออกแรงทางกายภาพ

• ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้เป็นตัวแทนของร่างกายที่สมบูรณ์แบบของพวกเขา ในช่วงเวลาแห่งการแช่ในการนอนหลับและในทันทีที่ตื่นขึ้นมามีความจำเป็นที่จะต้องทำซ้ำกล้ามเนื้อที่ต้องการ ภาพถูกตราตรึงและส่งไปยังโครงสร้างของสมอง เมื่อตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนการจัดการจะต้องทำซ้ำอีกครั้งแล้วครั้งเล่า
• ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นำเสนอลูกบอลแยกกัน มีความจำเป็นต้องรู้สึกชัดเจนและเริ่มขี่ทุกส่วนของร่างกาย ก่อนอื่นคุณต้องลองลูกบอลนี้เพื่อโปรโมตโรคกล่องเสียงจากนั้นละเว้นไปยังแสงอาทิตย์ Plexus จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนทิศทางวัตถุจินตภาพให้กับส่วนสะโพกของร่างกายและในที่สุดก็ควรสัมผัสเท้า ควรออกกำลังกาย 5 ครั้งก่อนเข้านอน มันช่วยปูเส้นทางใหม่ไปสู่จุดจบประสาท

การออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจเป็นประจำมีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อพับได้อย่างกลมกลืน การหยุดชั่วคราวของคลาสไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายมากนัก ตัวบ่งชี้ก่อนหน้านี้สามารถกู้คืนได้อย่างง่ายดายในช่วงเวลาสั้น ๆ