หลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของแต่ละบุคคลเพราะความผิดปกตินี้ "สวมหน้ากาก" ภายใต้ลักษณะตัวละคร ดังนั้นข้อมูลอย่างเป็นทางการในการแพร่กระจายของพยาธิวิทยาไม่ใช่สถิตินอกระบบแสดงให้เห็นว่าการละเมิดของผู้หญิงบ่อยครั้งและในวัยเด็กค่อนข้างยาวนาน - จาก 20 ถึง 29 ปีในขณะเดียวกันโรคนี้ยังแปลกไปถึงกลุ่มอายุอื่น ๆ หลายคนอาศัยอยู่กับเขามานานหลายทศวรรษ ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าความผิดปกติของบุคลิกภาพกังวลเกิดขึ้นอย่างไรวิธีการเปิดเผยและรักษามัน
มันคืออะไร?
มนุษย์ถูกสร้างขึ้นโดยการเป็นสังคม ซึ่งหมายความว่าคนที่มีสุขภาพต้องการในการสื่อสารอารมณ์เชิงบวกจากการสื่อสารนี้ คนที่ทุกข์ทรมานบุคลิกภาพที่น่ารำคาญกำลังประสบกับความรู้สึกที่ลึกล้ำของตัวเองเขาไม่ชอบตัวเองลังเลที่จะรับรู้อย่างเจ็บปวดแม้แต่การวิจารณ์ที่น้อยที่สุดและพยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคม ดังนั้นความผิดปกติของบุคลิกภาพที่วิตกกังวลมักเรียกว่าหลีกเลี่ยงการหลีกเลี่ยงหรือหลีกเลี่ยงอย่างต่อเนื่อง
บุคคลดังกล่าวเชื่อว่าการกระทำของเขาไม่สามารถอนุมัติได้จากใครบางคนและมักจะกลัวที่จะทำอะไรบางอย่างเพียงเพราะโอกาสที่จะไร้สาระ เขาเชื่อมั่นอย่างจริงใจว่าการปิดของเขานั้นมาจากการไม่สามารถสื่อสารได้ บ่อยครั้งที่เขามีอารมณ์ซึมเศร้ากังวล ความผิดปกติดังกล่าวมักจะพัฒนาในเยาวชนและยังคงมีอยู่ตลอดชีวิต
ก่อนหน้านี้มันไม่ถือว่าเป็นโรคที่แยกจากกันและอธิบายว่าเป็นอาการที่มีความผิดปกติทางจิตบางอย่าง
ไม่นานที่ผ่านมาความผิดปกติที่วิตกกังวลของแต่ละบุคคลได้รับการจัดสรรในพยาธิวิทยาแยกต่างหาก
ในการจำแนกประเภทของโรคจิตสร้างขึ้นในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันคาร์ลลี 2 ดาร์ดความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติดังกล่าวเป็นของโรคจิตทางพยาธิวิทยา . ตามที่ Leongard คนดังกล่าวเกี่ยวข้องกับประเภทที่วิตกกังวลและมักจะประสบกับโรคที่รบกวนการบังคับใช้ Psycho-State (รัฐประสสศาสตร์) การสงสัยจิตวิทยาค่อนข้างบ่อยครั้งที่ไม่เพียง แต่รู้สึกถึงความยากลำบากในความสัมพันธ์กับผู้คน แต่ยังทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของ phobic จริง - กลัวสังคม ฯลฯ
จิตแพทย์นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาคลินิกมีส่วนร่วมในการรักษาความผิดปกติของบุคลิกภาพในการจำแนกประเภทของโรคระหว่างประเทศ (ICD-10), หมายเลขที่เกี่ยวข้องได้รับการแก้ไขสำหรับพยาธิวิทยา - F 60.6
สาเหตุของการเกิดขึ้น
ทำไมความผิดปกติเช่นนี้กำลังพัฒนาจึงเป็นเรื่องยากที่จะตอบ แม้จะมีความพยายามและความพยายามของแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ แต่สร้างที่พยาธิวิทยานี้มาจากนั้นจนกว่าจะเป็นไปได้ เป็นที่เชื่อกันว่าการรวมกันของสังคมที่ไม่พึงประสงค์ปัจจัยทางจิตวิทยาสามารถส่งผลกระทบต่อจิตใจของบุคคลในช่วงจูเนียร์ ในขณะเดียวกันไม่ใช่สถานที่สุดท้ายที่จะมอบให้กับกลไกการพัฒนาที่มุ่งมั่นทางพันธุกรรม
บ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของความผิดปกติมีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของบุคคลและมันก็มี แต่กำเนิดเสมอความเศร้าโศกซึ่งในวัยเด็กแสดงให้เห็นถึงความเขินอาย Bugness และการปิดที่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เมื่อเด็กหรือวัยรุ่นตกอยู่ในสถานการณ์ใหม่ที่ยังคงมีการชินกับและปรับให้เข้ากับตัวเอง
ไม่ใช่สถานที่สุดท้ายที่มอบให้กับสไตล์การเลี้ยงดู - ถ้าในวัยเด็กเด็กที่มีอารมณ์เศร้าโศกมักได้ยินเสียงวิจารณ์จากผู้ใหญ่หากการกระทำของเขาไม่ค่อยได้รับการอนุมัติหากผู้ใหญ่และคนรอบข้างวิพากษ์วิจารณ์มันอย่างรวดเร็วในฐานะบุคคลจากนั้นบุคคลนั้นก็ค่อยๆก่อตัวเป็นรังไหมที่วิจารณ์มาจากสังคม . และ "รังไหม" เช่นนี้เป็นโรคที่รบกวน
ครอบครัวดังกล่าวมักจะมีลักษณะที่ทนทานมากเพื่อความเจ็บปวดทางพยาธิวิทยาการควบรวมกิจการระหว่างผู้ปกครองและเด็ก
ในเวลาเดียวกันเด็กขี้อายและแทะเล็มไม่จำเป็นต้องป่วยนอกจากนี้ในยุคหนึ่งการเตรียมพร้อมในการติดต่อทางสังคมเป็นปกติอย่างสมบูรณ์และเป็นธรรมชาติมันเป็นเพียงขั้นตอนของการพัฒนาจิตใจของเด็กและอาการของความประณีตและ ความไม่มั่นคงค่อยๆผ่านไปเมื่อวัยรุ่นกลายเป็นผู้ใหญ่
คนที่ทนทุกข์ทรมานกับความผิดปกติของบุคลิกภาพที่น่าตกใจคือ "แยก" ที่สุดระหว่างความรู้สึกที่แข็งแกร่ง - ในมือข้างหนึ่งเขาต้องการการสื่อสารเขาต้องการความต้องการเขา แต่ในอีกคนหนึ่ง - เขากลัวนักวิจารณ์ดังนั้นจึงพยายามที่จะห่างไกลจากผู้คน
อาการ
คุณไม่ควรพิจารณาคนที่มีความกังวลเกี่ยวกับบุคลิกภาพที่วิตกกังวลโดย Sociophobia ความวิตกกังวลทางสังคมซึ่งเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดต่อการละเมิดทำให้พวกเขาติดตามความรู้สึกภายในของมันอย่างใกล้ชิดเมื่อจำเป็นต้องติดต่อกับใครบางคนในขณะที่ Sociophoba ไม่ล่อลวงแม้แต่ความจำเป็นที่คมชัดยิ่งขึ้น
Socyophobes ไม่สนใจคนและผู้ที่มีความผิดปกติกังวลในทางตรงกันข้ามเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของผู้อื่นอย่างใกล้ชิดในเวลาเดียวกันพวกเขามีความตึงเครียดอย่างไม่น่าเชื่อพวกเขากลัวมากที่จะทำให้เกิดการวิจารณ์หรือทำอะไรผิด ในระดับกายภาพความตึงเครียดดังกล่าวจะมาพร้อมกับการกำหนดค่าของคำพูดหรือที่มีขนาดใหญ่กว่าและไม่ใช่การเพาะปลูก The Deeper Man ในช่วงเวลาของการสื่อสารกับใครบางคนที่แช่อยู่ในความรู้สึกของเขาเองเขาก็จะได้รับการพูดฟรีของเหลว
ความผิดปกติของความวิตกกังวลมักจะรวมกับความกลัวอื่น ๆ เกือบครึ่งหนึ่งของคนที่มีการละเมิดนั้นกลัวแมงมุมและมีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกแต่ละประการที่สามมีสัญญาณของสังคมวิทยา
ในวัยเด็กโดยมีความผิดปกติที่น่าตกใจพัฒนาการเด็กกลัวมากที่จะไปที่คณะกรรมการพูดต่อหน้ากลุ่มคนเขาพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเป็นจุดศูนย์กลางของความสนใจของผู้อื่นเช่นเดียวกับความกลัวของสถานการณ์ใหม่ทั้งหมดที่ไม่คุ้นเคยมาก่อน เมื่อเด็กเติบโตความก้าวหน้าและความผิดปกติ ดังนั้นวัยรุ่นที่มีความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่ต้องการมีส่วนร่วมในการแข่งขันปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในวันหยุดที่โรงเรียนหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานอย่างขยันขันแข็ง บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่มีเพื่อนเลยพวกเขาพยายามใช้เวลาว่างเพียงอย่างเดียวสำหรับหนังสือหรือฟังเพลง
พวกเขาเพ้อฝันมากมีจินตนาการที่พัฒนามาก
หากบุคคลดังกล่าวกลายเป็นในทีมเขาพยายามที่จะรับตำแหน่งเช่นนี้ซึ่งคนอื่น ๆ ของเขาและคนอื่น ๆ แบ่งปันระยะไกลสำหรับคนที่มีการละเมิดความผิดทางอาญาที่ยกระดับเป็นลักษณะของการละเมิดดังกล่าว - แม้แต่คำพูดตามปกติของสภาพแวดล้อมซึ่งไม่มีการโจมตีที่น่ารังเกียจหรือวิจารณ์พวกเขามักจะรับรู้ในบัญชีของพวกเขาเริ่มต้น "ความมั่นใจในตนเอง" และค้นหาเหตุผล สำหรับความไม่พอใจสวม
พวกเขามีความต้องการในการสื่อสารและมันค่อนข้างสูงแต่พวกเขาสามารถสื่อสารได้ที่พวกเขามั่นใจอย่างยิ่งว่าพวกเขารักพวกเขาและยอมรับ หากบางสิ่งบางอย่างในบรรยากาศปกติไม่ได้ไปดังนั้นพวกเขาจะ "ปิด" และปฏิเสธที่จะสื่อสาร มันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะหา "ชายของพวกเขา" เพื่อสร้างครอบครัวและดังนั้นคนเหล่านี้มักจะยังคงอยู่ในชีวิตเหงา แต่ถ้ายังคงจัดการที่จะแต่งงานหรือแต่งงานกับการสื่อสารทั้งหมดสำหรับผู้ที่ประสบกับความผิดปกติที่น่าตกใจมีความเข้มข้นเพียงครึ่งหลังของเขา ต่างประเทศในครอบครัวนี้ทางเข้าจะต้องห้าม หากมีเวลาที่คู่ค้าจะไปหรือเสียชีวิตจนกระทั่งสิ้นสุดวันของเขาบุคคลที่มีความผิดปกติที่น่าตกใจมักเป็นหนึ่งเดียว ไม่มีใครสามารถชดเชยความสูญเสียของเขาได้
จากคนที่มีความผิดปกติที่น่าตกใจดูไร้สาระเงอะงะพวกเขามักจะไม่เข้าใจและปฏิเสธอย่างแท้จริง จากนั้นความทุกข์ทรมานการละเมิดเริ่มที่จะสลายหน้าผู้คนซึ่งทำให้เกิดการปฏิเสธมากขึ้น
เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะประสบความสำเร็จในการศึกษาในอาชีพเนื่องจากการฝึกอบรมและการทำงานไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกี่ยวข้องกับการติดต่อทางสังคม พวกเขาไม่เคยกลายเป็นผู้นำครูนักการเมืองศิลปินศิลปินอย่างมีสติหลีกเลี่ยงอาชีพที่บ่งบอกถึงการกล่าวสุนทรพจน์สาธารณะส่วนใหญ่มักจะเป็นโรคแทตรที่วิตกกังวลยังคงอยู่ "นักแสดงของบทบาทของแผนที่สอง"เลือกสถานที่ที่เงียบสงบงานแต่ละชิ้นซึ่งไม่มีที่ใดที่จะเติมเต็มงานใด ๆ มันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเลิกพวกเขากลัวที่จะอยู่โดยไม่ต้องทำงานเลย หากจำเป็นต้องไปที่อื่นการเปลี่ยนแปลงนี้สำหรับบุคคลนี้จะเป็นโชคร้ายที่ยิ่งใหญ่และเขาจะอยู่รอดได้เสมอมันยากมาก
ผ่อนคลายในการสื่อสารคนเหล่านี้ไม่สามารถแม้จะมีคนใกล้ชิดมากเพราะพวกเขาตรวจสอบปฏิกิริยาอย่างต่อเนื่อง - ไม่ว่าพวกเขาจะพูดในสิ่งที่พวกเขาพูดว่าจะอนุมัติการสนทนาที่พวกเขาพูด ดังนั้นนักจิตวิทยาจึงยากที่จะทำงานกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากบุคลิกภาพที่กังวล
ในขณะนี้ผู้ป่วยดังกล่าวสามารถบล็อกและหยุดพูดคุยและติดต่อได้แม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าเขาจะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่สงสัยหรือไม่เห็นด้วยกับพวกเขา
ความทุกข์จากความผิดปกติที่วิตกกังวลกลัวข่าวลือนินทาการเยาะเย้ยพวกเขาก็ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของประชาชนจากสิ่งที่คนอื่นจะพูดหรือสามารถพูดเกี่ยวกับพวกเขา น่าเสียดายที่มีแอลกอฮอล์จำนวนมากในผู้ใหญ่ที่มีการละเมิดจิตใจเช่นแอลกอฮอล์ในขั้นต้นช่วยให้พวกเขายิงความตึงเครียดทางอารมณ์ในการสื่อสารและจากนั้นไม่ช้าก็จะนำไปสู่การพึ่งพาอย่างจริงจัง
การวินิจฉัยและการรักษา
การวินิจฉัยมีส่วนร่วมในจิตแพทย์และนักจิตอายุรเวท มันสำคัญมากที่จะไม่สับสนความผิดปกติของวิตกกังวลด้วยความผิดปกติของอัตนิทรกรัมของบุคลิกภาพซึ่งเรียกว่า Sociopathy Sociopath ปฏิเสธสังคมไม่เพียง แต่ในตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบรรทัดฐานทางสังคมหลักการและฐานรากทางศีลธรรมทั้งหมดแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะการละเมิดที่น่าตกใจและจาก Schizoida ประเภทของ Schizoide ในหลักการไม่ต้องการสื่อสารกับใครก็ตามในขณะที่ความน่าตกใจต้องการ แต่พวกเขากลัวและดังนั้นพวกเขาจึงเครียด
นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่พึ่งพาซึ่งผู้คนกลัวการแยกอย่างเจ็บปวดพวกเขากำลังยึดติดกับเป้าหมายของการสื่อสารหรือความรัก
ผู้เชี่ยวชาญควรเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้ทั้งหมดการวินิจฉัยตนเองและพยายามที่จะ "ทำการวินิจฉัย" ในกรณีนี้ไม่สามารถยอมรับได้ ในจิตบำบัดและจิตเวชศาสตร์มีระบบทดสอบสำหรับการระบุสัญญาณของความผิดปกติที่น่าตกใจ มันมาจากพวกเขาที่เริ่มวินิจฉัยในสำนักงานจากผู้เชี่ยวชาญ ในเวลาเดียวกันแพทย์พูดการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของทักษะการพูดของผู้ป่วย
สัญญาณการวินิจฉัยที่สำคัญตามผลการสำรวจหลักคือความตึงเครียดคงที่ในกองกำลังและความสามารถในตัวเองค่าเสื่อมราคาครอบงำของบุคลิกภาพของเขาเปรียบเทียบกับผู้อื่น ("พวกเขาเป็นใช่พวกเขาสามารถ แต่สำหรับฉันที่ ... ") การสื่อสารที่ไม่เต็มใจหากไม่ได้รับการค้ำประกันซึ่งจะไม่ติดตามนักวิจารณ์ปฏิกิริยาที่เจ็บปวดต่อความคิดเห็นที่สำคัญกลัวการไม่อนุมัติหากการทดสอบผู้เชี่ยวชาญยืนยันสัญญาณอย่างน้อยสี่สัญญาณเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติของความวิตกกังวล
พวกเขาปฏิบัติต่อผู้ป่วยดังกล่าวส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในโรงพยาบาลซึ่งสถานการณ์ใหม่สำหรับพวกเขาดังนั้นจึงอาจกระตุ้นการโจมตีใหม่ แต่ที่บ้านที่ทุกอย่างคุ้นเคยและเข้าใจได้ดี มีโปรแกรมพิเศษที่รวมถึงจิตบำบัดพฤติกรรมร่วมกับจิตวิเคราะห์
โปรแกรมเหล่านี้ในขั้นตอนแรกช่วยให้บุคคลเข้าใจและตระหนักถึงการปรากฏตัวของ "clamps" ภายในและความขัดแย้งจากนั้นเข้าใจเหตุผลที่ลึกซึ้ง
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากคือการประเมินค่าประสบการณ์ที่มีประสบการณ์ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญผู้ป่วยถอดประกอบสถานการณ์จากวัยเด็กเยาวชนเหตุการณ์ล่าสุด ภารกิจของแพทย์คือการช่วยให้ผู้ป่วยเป็นรูปลักษณ์ใหม่ในกิจกรรมเก่าแก่ผู้ปกครองและอดีตเพื่อนร่วมชั้นในเพื่อนร่วมงานและเพื่อนบ้านเกี่ยวกับคนรู้จักและคนแปลกหน้า
ทั้งหมดนี้มาจากด้านจิตวิเคราะห์ สำหรับการรักษาพฤติกรรมมันมีวิธีการในการสร้างการติดตั้งทางจิตใหม่รูปแบบรวมถึงการฝึกอบรมการสื่อสารฟรีในกลุ่มพิเศษ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คนได้รับไม่เพียง แต่การรักษาในครัวเรือนแต่ละคนเท่านั้น แต่ยังเยี่ยมชมการฝึกอบรมกลุ่มและชั้นเรียนมีที่นั่นเขาจะสามารถลองใช้เพื่อปรับปรุงการติดตั้งใหม่ที่นักจิตวิเคราะห์ช่วยในรูปแบบนั้นมีเทคนิคใหม่ที่ได้รับการแก้ไขในการสื่อสารกับคนอื่น ผู้ที่ปฏิเสธชั้นเรียนกลุ่มมักจะไม่ได้รับผลกระทบเด่นชัดในการรักษา ขึ้นอยู่กับหนึ่งจิตวิเคราะห์พยาธิวิทยาไม่ได้ปรับ
ในขั้นตอนสุดท้ายของการรักษาการติดตั้งที่ได้รับและทักษะที่ได้รับจะเริ่มนำมาใช้ในชีวิตประจำวันที่นี่สิ่งสำคัญคือไม่ทำลายและไม่กลับไปที่รังไหมเพราะความล้มเหลวบางอย่างและพลาดไปกับทุกคน ค่อยๆจากการติดตั้งและรูปแบบใหม่นิสัยถาวรถูกสร้างขึ้นเพื่อสื่อสารตามปกติและตอบสนองต่อผู้อื่นอย่างเพียงพอ
การคาดการณ์ว่าการละเมิดดังกล่าวมักจะเป็นอย่างดีและเป็นที่นิยมมาก แต่มีเพียงเงื่อนไขที่บุคคลยังคงเห็นด้วยกับการบำบัด คนเดียวความผิดปกติไม่ผ่าน หากความผิดปกติมาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตอื่นการรักษานั้นยากมากขึ้นยาวนานและไม่ได้ให้เอฟเฟกต์ที่ต้องการเสมอไป
บางครั้งใช้ร่วมกับโปรแกรมทางจิตเวชผู้ป่วยแนะนำการรับยาแน่นอนว่าไม่มี "แท็บเล็ตเวทมนตร์" จากความผิดปกติและการรักษาด้วยยาแยกต่างหากไม่ได้ให้ผลกระทบที่เด่นชัดใด ๆ แต่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการแพทย์สามารถพบยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความผิดปกติที่ร้ายแรง ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ใช้การรับยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท ยารักษาโรคจะช่วยลดแรงดันไฟฟ้าลดอาการของภาวะซึมเศร้า ยาเสพติดดังกล่าวเป็นของกลุ่มของใบสั่งยาและร้านขายยาที่ขายโดยแพทย์ตามใบสั่งแพทย์ จากกองทุนที่ไม่สอดคล้องกันยากล่อมประสาทที่แนะนำ, ยาระงับประสาท ("ใหม่พาสติก" ฯลฯ )
การเตรียมการ neuroleptics จะใช้เฉพาะเมื่อบุคคลมีความผิดปกติที่น่าตกใจนั้นมาพร้อมกับรัฐที่บ้าคลั่ง
วิธีการเปลี่ยนแปลงตลอดไป?
เนื่องจากเป็นการยากที่จะทำด้วยตัวเองมีความจำเป็นต้องตัดสินใจที่จะอุทธรณ์ต่อผู้เชี่ยวชาญ มันจะเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงที่จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนและก่อนอื่นบุคคลนั้นเองโดยการแสดงโปรแกรมที่แพทย์แนะนำจะต้องจำได้ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการสนับสนุนและช่วยคนที่คุณรักหรือนักจิตวิทยาคุณไม่จำเป็นต้องอายที่จะนำไปใช้หากมีบางอย่างผิดปกติบางสิ่งไม่สอดคล้องกับความคิดเกี่ยวกับชีวิต
คนที่ตั้งใจที่จะเอาชนะความผิดปกติของบุคลิกภาพที่น่าตกใจจะต้องจดจำสิ่งที่ต้องทำเพื่อช่วยรักษาที่มีประสิทธิภาพ ก่อนอื่นโหมดของวันเป็นสิ่งสำคัญมีความจำเป็นต้องเข้านอนตรงเวลาไม่อนุญาตให้นอนไม่หลับหรือทำงานในเวลากลางคืน ส่วนที่เหลือกลางคืนควรเพียงพอในเวลา
มันจะเป็นประโยชน์ในการฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายหากคุณเยี่ยมชมกลุ่มโยคะในขณะที่มันเป็นเรื่องยากเพราะปัญหาที่มีอยู่มันคุ้มค่าที่จะฝึกชั้นเรียนอิสระ
คนในการต่อสู้กับความผิดปกติของบุคลิกภาพที่วิตกกังวลจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะไม่ให้ความสนใจมากเกินไปกับคนใดคนหนึ่งคำนวณอะไรบางอย่าง - เป็นอันตรายและอันตรายในสถานการณ์นี้ แต่กิจกรรมที่คุณสามารถสลับความสนใจจากวัตถุหนึ่งโดยพลการไปยังอีกวัตถุหนึ่งจะได้รับประโยชน์
ไม่ว่ามันจะต้องการผ่อนคลายด้วยแอลกอฮอล์มากแค่ไหนเราควรกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้มีการปลดปล่อยการสื่อสารกับใครบางคนในสภาพธรรมชาติ
นอกจากนี้ดูวิดีโอต่อไป