บุคคลต้องอิ่มตัวเพราะโรคต่าง ๆ เกิดขึ้นจากการขาดการนอนหลับ องค์ประกอบสำคัญของการนอนหลับที่ดีคือหมอน ผู้คนมากขึ้นปฏิเสธที่จะหมอนคลาสสิก (ลงและบนฟิลเลอร์สังเคราะห์) และเลือกศัลยกรรมกระดูกเพราะพวกเขาสนับสนุนคอและกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น ในบทความนี้เราจะบอกเกี่ยวกับวิธีการใช้อุปกรณ์เสริมห้องนอนอย่างถูกต้องในตำแหน่งที่มันจะโกหกเมื่อมันคุ้มค่าที่จะเลือกหมอนด้วยการกำจัดและลูกกลิ้งนอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของการประยุกต์ใช้หมอนออร์โธปิดิก
จุดไหนที่เข้านอน?
ในระหว่างการนอนหลับก็ควรจะนอนในลักษณะที่ไม่ควรพลาดคอดังนั้นคุณต้องมีหมอนที่รองรับศัลยกรรมกระดูกทำให้การมุ่งเน้นเรื่องนี้: ใช้หมอนมากขึ้นสำหรับคอและไม่ใช่สำหรับหัว (หัวไม่จำเป็นต้องยกและรองรับเป็นคอ)เมื่อคนนอนหลับอยู่บนหลังของเขาเขาอยู่บนหมอนเพียงหัวและลำคอของเขาและไหล่ยังคงอยู่ไม่ไกล แต่ถ้าคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีลูกกลิ้งสองตัว (สองระนาบที่มีความสูงแตกต่างกัน) จากนั้นคอจะถูกยกขึ้นเนื่องจากลูกกลิ้งสูงและศีรษะลงไป
ในทำนองเดียวกันมีความฝันที่ด้านข้าง: ไหล่ควรอยู่ภายใต้หมอน (ถ้าเป็นหมอนธรรมดา) และเมื่อการสนับสนุนมีสองระนาบแล้วลูกกลิ้งต่ำจะถูกออกแบบมาสำหรับศีรษะและสูงสำหรับคอหลายคนชอบนอนบนท้องแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำนี้
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเกี่ยวกับหมวดหมู่นั้นที่หลับไปบนกระเพาะอาหารเท่านั้นที่จะเป็นหมอนคุณจะต้องใช้รูปแบบเจลนุ่มของแบบฟอร์มปกติ
เมื่อหลับไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผนกปากมดลูกนั้นสะดวกสบายมิฉะนั้นคุณจะนอนไม่หลับในที่เลวร้ายที่สุดที่คุณจะได้รับ osteochondrosis
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือเมื่อเป็นไปได้ที่จะบรรลุตำแหน่งที่ถูกต้องทางกายวิภาคของส่วนที่สำคัญทั้งหมดของร่างกาย: หัวขวาคอและกระดูกสันหลังทั้งหมดในเรื่องนี้หัวหน้าผู้ช่วยของคุณเป็นหมอนกระดูกศัลยกรรมกระดูก
วิธีใช้หมอน?
เรียนรู้ที่จะนอนหลับบนหมอนกระดูกและข้อต้องการตัวเองเข้าใจว่ารูปแบบใดสำหรับตำแหน่งที่เหมาะสมมากขึ้น ดังนั้น, หมอนสี่เหลี่ยมคลาสสิกที่เรียบง่ายเป็นสากลและเหมาะสำหรับทุกคนแต่คนรักนอนอยู่ข้างคุณต้องเลือกหมอนด้วยการกำจัดไหล่
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ปรับปรุงความสูงและพวกเขาจะนอนหลับสบายกับคนที่สมบูรณ์สำหรับผู้ใหญ่ยังมีหมอนกระดูกและข้อที่มีลูกกลิ้ง พวกเขาเข้าหาผู้ที่นอนหงายหรือหันไปทางซ้ายหรือด้านขวา ตัวเลือกล่าสุดสองตัวเป็นที่นิยมมาก: หมอนที่มีรีสเซสและหมอนที่มีลูกกลิ้งที่มีความสูงที่แตกต่างกัน
พิจารณาพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม
ด้วยถอย
อินสแตนซ์ดังกล่าวได้รับการออกแบบให้นอนหลับอยู่ด้านข้างการพักผ่อนช่วยแก้ไขแผนกปากมดลูกได้อย่างแน่นอนซึ่งสร้างความสะดวกสบายในช่วงที่เหลือความสูงของด้านการขุดนั้นมีมากขึ้นเล็กน้อยและเป็นไปได้อย่างแม่นยำว่าจะช่วยวางตำแหน่งหัวและลำคอ ในท่าทางดังกล่าวมันสะดวกมากที่จะโกหกและคุณสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน และเพื่อให้บรรลุความสะดวกสบายที่สมบูรณ์แบบมันจะดีกว่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ศัลยกรรมกระดูกด้วยเอฟเฟกต์หน่วยความจำและเต้าเสียบทางกายวิภาค
เมื่อใช้หมอนดังกล่าวสังเกตกฎต่อไปนี้:
- อย่าวางมือไว้ใต้หมอน
- อุปกรณ์เสริมใช้เฉพาะในแนวนอนเท่านั้นมันไม่ได้วางแนวตั้ง
- นอน แต่เพียงผู้เดียวในส่วนนูน
- หากคุณนอนหลับบนหมอนดังกล่าวมันจะต้องปรับใช้เพื่อให้การพักผ่อนอยู่ที่ด้านบนเนื่องจากมันถูกออกแบบมาเพื่อให้ตำแหน่งที่สะดวกสบายขณะนอนหลับอยู่ข้างๆเขา
ด้วยลูกกลิ้งที่มีความสูงที่แตกต่างกัน
ขนาดมาตรฐานของอุปกรณ์เสริมดังกล่าวมีความกว้าง 44 ซม. ยาว 28 ซม. และสูง 6 ซม.มันสะดวกสบายที่จะใส่ใต้หัวของเขาเมื่อความฝันผ่านไปด้านหลัง ในตำแหน่งดังกล่าวมันเป็นหมอนที่มีลูกกลิ้งซึ่งช่วยลดภาระในกระดูกสันหลังอย่างมาก คุณจะได้รับการกระจายน้ำหนักสม่ำเสมอและสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่
ในท่าทางดังกล่าวการไหลเวียนโลหิตของศีรษะได้รับการปรับปรุง แต่การนอนหลับที่ด้านข้างจะยากขึ้นแม้ว่าจะอนุญาต ในการทำเช่นนี้มันจะดีกว่าที่จะนอนบนที่นอนแข็งมีกฎหลายอย่างสำหรับการใช้หมอนกระดูกและข้อด้วยลูกกลิ้งที่มีความสูงที่แตกต่างกัน
- อุปกรณ์เสริมถูกออกแบบมาเพื่อรักษาคอเท่านั้นไม่ใช่หัว
- ซื้อผลิตภัณฑ์ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่ามันเป็นสองด้าน (มีสองลูกกลิ้ง) ลูกกลิ้งหนึ่งตัวโดดเด่นด้วยความสูงอื่น ๆ จะต่ำกว่า แต่การเลือกลูกกลิ้งขึ้นอยู่กับตำแหน่งของคุณเสมอในระหว่างการนอนหลับ
- ในขณะที่นอนหลับอยู่ด้านข้างใส่ลูกกลิ้งต่ำใต้ศีรษะ: คอในกรณีนี้กลายเป็นที่ความสูง ทำตามที่ตรงกันข้ามถ้าคุณนอนหงาย
- ด้วยการใช้หมอนกระดูกและข้อนี้ของการโหลดประเภทนี้บนหัวและกระดูกสันหลังควรถอดคอจะโค้งงอในตำแหน่งธรรมชาติเท่านั้น
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก osteochondrosis ยังแนะนำให้หมอนดังกล่าว แต่ไม่นอนบนท้อง คุณสามารถปรับแต่งผลิตภัณฑ์ได้โดยเลือกตัวอ่อนที่วางอยู่ด้านข้างหรือหงายหน้า: ที่นี่มันมีไว้สำหรับคนที่จะนอนหลับสบายถ้ามีเพียงกระดูกสันหลังไม่ได้อยู่ในความตึงเครียด
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ครั้งแรกที่คุณอาจดูเหมือนจะนอนบนหมอนดังกล่าว แต่คุณไม่ควรยอมแพ้อุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์สำหรับการนอนหลับทันทีผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่านี่เป็นปรากฏการณ์ปกติเมื่อย้ายจากหมอนคลาสสิกไปจนถึงศัลยกรรมกระดูกต้องใช้เวลาในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับสภาพใหม่และร่างกายและร่างกาย - เพื่อความถูกต้องของบทบัญญัติ หลังจากสองสามเดือนคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างและเห็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและความรู้สึกไม่สบายหลักจะเปลี่ยนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
ผลประโยชน์สูงสุดสามารถทำได้ในกรณีที่มีการใช้งานที่ถูกต้องของหมอนกระดูกศัลยกรรมกระดูกโปรดจำไว้ว่าควรวางปากมดลูกและศีรษะโดยเฉพาะและสำหรับไหล่เลือกแบบจำลองที่มีรอยบากพิเศษ หมอนดังกล่าวไม่สามารถเปลี่ยนได้ในแนวตั้งเพื่อความสะดวกในขณะที่ดูภาพยนตร์หรืออ่านนวนิยายมิฉะนั้นคุณจะได้รับอาการปวดหัวด้วยตัวเองและคุณจะถูกทำลายเนื่องจากหลอดเลือดในปากมดลูก
หากหมอนกระดูกศัลยกรรมกระดูกได้เริ่มใช้แล้วพวกเขานอนหลับอยู่ทุกวันพวกเขาจะป้องกันการเกิดขึ้นของ musculoskeys และจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับปัญหาเหล่านี้หากโรคที่ไม่พึงประสงค์หมดไปแล้ว และผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีส่วนช่วยให้เยาวชนในระยะยาวของคอและใบหน้าป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยก่อนวัยอันควร ที่ผลิตภัณฑ์ออร์โธปิดิกที่คุณสามารถนอนหลับไม่เพียง แต่ในเวลากลางคืนเท่านั้น: พวกเขายังเหมาะสำหรับการพักผ่อนในแต่ละวัน
หากคุณตัดสินใจที่จะสอนตัวเองไปสู่การนอนหลับที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีอย่าเปลี่ยนหมอน: และในระหว่างกลางวันและกลางคืนพักในรูปแบบเดียวกัน
และเพื่อเลือกตัวเลือกหมอนที่ถูกต้องให้ใส่ใจกับขนาดและสัดส่วนของร่างกายของคุณ การสนับสนุนการนอนหลับจะต้องสอดคล้องกับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายของคุณในการคำนวณความสูงที่ถูกต้องของอุปกรณ์เสริมระยะทางจากฐานของคอวัดถึงจุดสิ้นสุดของไหล่ผลลัพธ์ที่ได้จะถูกเพิ่มตัวอักษรสองเซนติเมตร (บางครั้งก็เพียงพอและหนึ่งเซนติเมตร) เพื่อค้นหาว่ามีความสูงในการซื้อบทความเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก เราเป็นเรื่องยากที่จะเลือกเลือกตัวเลือกแต่ละตัวแนะนำให้ซื้อหมอนที่สูงที่สุด (14-16 ซม.) และหากจำเป็นให้ใส่ลูกกลิ้งเพิ่มเติมบิดตัวอย่างเช่นจากผ้าขนหนู
