ผู้หญิงทุกคนต้องการดูสวยงามกลมกลืนและมีสไตล์ อย่างไรก็ตามเราทุกคนมีพรสวรรค์จากข้อมูลภายนอกที่แตกต่างกัน: ประเภทของรูปร่าง, คุณสมบัติใบหน้า, สีผมและอื่น ๆ โชคดีที่เทรนด์สมัยใหม่กำหนดการปฏิเสธสำหรับเทมเพลตอ้างอิงที่ได้มาตรฐานใด ๆ ในแนวคิดของความงามและสไตล์ ในแง่นี้ชาวอิตาเลียนก็ถูกต้องทั้งโลกประกาศความจริงที่โด่งดัง "ผู้หญิงที่น่าเกลียดไม่ได้เกิดขึ้น"
ในบทความเราจะพูดถึงคุณสมบัติของประเภท "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ประเภทคำแนะนำสำหรับการแก้ไขของร่างกายเช่นเดียวกับตัวเลือกที่ยอมรับได้สำหรับเสื้อผ้า
คำอธิบาย
รูปประเภทนี้ยังมีชื่อที่สอง - "N-Silhouette" คุณสมบัติหลักของการเพิ่มนี้คือความแตกต่างที่ขาดหายไปในพารามิเตอร์ของไหล่หน้าอกเอวและสะโพก กล่าวอีกนัยหนึ่งเด็กหญิงและผู้หญิงไม่โดดเด่น (ในด้านเล็ก) พื้นที่ของช่องท้อง
บ่อยครั้งที่ตัวแทนของ Silhouette ประเภทนี้มีรูปลักษณ์ที่แข็งแรงและสปอร์ต ในวัยเด็กและอายุน้อยพวกเขาสามารถผอมบางและมีลักษณะเป็นรูปแบบเกือบ: ไหล่ที่คมชัดท้องแบนขายาวไม่แสดงต้นขา ในกรณีนี้หญิงสาวเกือบจะเป็นข้อมูลอ้างอิงของโพเดียม
โดยวิธีการที่มันมักจะพบว่ารูปแบบนี้มาจากรุ่นยอดนิยมระดับโลก
แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงทุกคนไม่ได้มีร่างกายที่เพรียวบาง และถ้ามีความบางและการกระชับของรูปแบบ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" รูปลักษณ์กีฬาแสงและสง่างามจากนั้นมีแนวโน้มที่จะครบถ้วนการรับรู้ภายนอกค่อนข้างเสีย
ไม่ใช่ตัวแทนหญิงทุกคนสามารถมีการเผาผลาญที่ยอดเยี่ยม และปัจจัยอื่น ๆ ที่นำไปสู่ความสมบูรณ์หรือแม้กระทั่งโรคอ้วนมากกว่า: ความบกพร่องทางพันธุกรรม, โรคเรื้อรัง, การตั้งครรภ์, การบาดเจ็บที่มีการเผยแพร่ในระยะยาวหรือขีด จำกัด ของการโหลด, ความล้มเหลวของฮอร์โมนในท้ายที่สุดเพียงแค่ความอ่อนแอระดับประถมศึกษา
ร่างของผู้หญิงประเภทนี้มีความสมบูรณ์คือมองเห็นว่ามีความหนักมาก, ใหญ่, อึดอัดใจและหยาบคาย เงินฝากไขมันได้รับการสะสมอย่างแข็งขันบนไหล่สะโพกและกระเพาะอาหาร ด้วยระดับความอ้วนที่สำคัญพื้นที่เอวสามารถเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและเขียนทำให้ภาพเงาคล้ายกับลูกบอลมากขึ้นดังนั้นประเภทรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าจึงต้องใส่ใจกับการควบคุมน้ำหนักเป็นพิเศษ
โภชนาการที่เหมาะสม
แน่นอนสุขภาพลักษณะที่ปรากฏและรูปแบบทางกายภาพมีความผูกพันอย่างใกล้ชิดกับโภชนาการ: จำนวนอาหารที่บริโภคโดยทั่วไปองค์ประกอบของมันสมดุลของอาหาร
Slimming สันนิษฐานว่าบุคคลต้องบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าบางครั้งใช้เวลา มิฉะนั้นกระบวนการของการสะสมของไขมันจะไม่หยุดและการเผาไหม้ของพวกเขาจะไม่เริ่มต้น
อย่าใช้ไม้เท้าไปยังความเสียหายที่ดีและสุขภาพเป็นเรื่องราวที่น่าเศร้ามากมายเกี่ยวกับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงต้องการที่จะประสบความสำเร็จในอุดมคติในความเห็นของพวกเขาสัดส่วนร่างกาย ข้อ จำกัด ที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับการบริโภคสารสำคัญและวิตามินนำตัวเองไปยัง izmore เพื่ออะไรที่ดียกเว้นการอ่อนเพลียและการเข้าซื้อกิจการของโรคที่รุนแรงจำนวนมากน่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นผู้นำ
อาหารไม่หิวและปกครองตนเอง แต่มีความสมดุลและจำเป็นต้องมีอาหารที่มีประโยชน์
เพื่อลดนักโภชนาการน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพและได้อย่างปลอดภัยรวมถึงผลิตภัณฑ์จำนวนมากในเมนู
- บนโต๊ะจะต้องมีการเข้าร่วมอาหารอย่างสม่ำเสมอจากผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน นี่คือไก่งวงที่ไม่ใช่ไขมันสีขาวหรือเนื้อไก่ แต่อนุญาตให้ใช้เนื้อวัวไขมันต่ำได้รับอนุญาต ในแง่ของความอิ่มตัวโปรตีนคุณภาพสูงมีประโยชน์ในการกินหอยกุ้งขนมปังธัญพืชโปรตีนไข่ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- เพื่อความอิ่มตัวที่ดีขึ้นและความรู้สึกที่น่าเบื่อของความหิวในอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนควรรวมอยู่ด้วย ผักและผลไม้สดที่ร่ำรวยที่สุด (ยกเว้นมันฝรั่ง), ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตและบัควีท, ข้าวบาร์เลย์
- ด้วยโภชนาการอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่กรดโอเมก้า 3 จะทำในร่างกาย สารนี้กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายอย่างแข็งขัน ขอบคุณนี้การเผาผลาญไขมันสามารถเร่งได้อย่างมีนัยสำคัญ สลัดควรเต็มไปด้วยน้ำมันมะกอกหรือผ้าลินิน น้ำมันเหล่านี้เป็นผู้นำในเนื้อหาของ Omega-3 มีประโยชน์ในการกินปลาทะเลและถั่ว
ที่ดีที่สุดคืออาหารเศษส่วนโดยส่วนเล็ก ๆ สำหรับมื้อเดียวมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสังเกตหลักการการบริโภคผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก อาหารที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในแคลอรี่นั้นดีกว่าที่จะใช้สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่กินอย่างสม่ำเสมอในระหว่างวัน อาหารเย็นเป็นแสงสว่างที่สุด
ตัวอย่างของเมนูอาหารกลางวันอาหารสำหรับการแก้ไขรูป "สี่เหลี่ยมผืนผ้า":
- มื้อแรก: แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย;
- มื้อที่สอง: แก้ว Kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
- การรับประทานที่สาม: ซุปบนน้ำซุปไก่ที่มีผักและขนมปังข้าวขุนนาง
- การบริโภคอาหารที่สี่: สลัดสีเขียวปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
- อาหารที่ห้า: เนื้อขาว, ผักไอน้ำ;
- การรับประทานอาหารที่หก: โยเกิร์ตใน Disurtain หรือ Skim Kefir
ตัวเลือกอื่นของอาหารประจำวันเพื่อรักษารูปร่างด้วยมวลของร่างกายไม่เกิน 55 กก.:
- อาหารเช้า:ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 100 กรัมครึ่งหนึ่งของนมไขมันต่ำ (2-5%) 3 ขนมปังปิ้งจากขนมปังธัญพืช 8-10 ชิ้น ถั่วใด ๆ
- อาหารกลางวัน: 2-3 ชิ้น ข้าวโอ๊ตคุกกี้หรือขนมปังธัญพืช;
- อาหารเย็น:ไก่ต้ม 100 กรัมสลัดผัก (เติมน้ำมันด้วยน้ำมันพืชใด ๆ ) ขนมปังไรย์ 2 ชิ้นแก้วชาเขียว
- คนตอนบ่าย:ข้าวต้ม 100 กรัมเนื้อวัวไขมันต่ำต้ม 100 กรัมบรอคโคลี่สำหรับคู่รัก;
- อาหารเย็น: 80 กรัมของบัควีทปลาห้อยหรือเนื้อหน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัม;
- อาหารค่ำที่สอง (ไม่เกิน 20.00 น.): Kefir 1 ถ้วย Ryazhenka หรือ Varenza
ภายใต้การปฏิบัติของอาหารอาหารในแง่ของเครื่องดื่มมันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับชาเขียวสมุนไพรและแบล็กเบอร์รี่ ในระหว่างวันน้ำสะอาดควรบริโภคเป็นประจำ
ผลิตภัณฑ์ที่ควรได้รับการยกเว้นหรือ จำกัด อย่างมีนัยสำคัญ:
- ผลิตภัณฑ์แป้งจากข้าวสาลีอบขนมช็อกโกแลตนม
- มันฝรั่งและผักอื่น ๆ ที่มีแป้งจำนวนมาก
- โซดา (ยกเว้นน้ำแร่ในการรักษาและการรับประทานอาหาร);
- เครื่องดื่มที่มีกาแฟ
เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ในขณะที่ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพกระบวนการเผาไหม้สามารถเปิดตัวได้เฉพาะการประยุกต์ใช้การออกแรงทางกายภาพ
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นแคลอรี่ที่บริโภคควรน้อยกว่าที่ใช้ไป ดังนั้นลดน้ำหนักและปรับรูปที่นั่งอยู่บนโซฟาอนิจจามีแนวโน้มมากที่สุดจะไม่ประสบความสำเร็จ ในกรณีที่ดีที่สุดอย่างน้อยผลลัพธ์บางอย่างจะต้องรอนานมาก
ออกกำลังกาย
ในกรณีส่วนใหญ่ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่มี "N-Silhouette" ค่อนข้างแข็งแกร่งและแข็งแรงร่างกาย แต่ถึงกระนั้นเพื่อรักษารูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมี "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" เต็มรูปแบบมีความจำเป็นต้องดำเนินการแบบฝึกหัดอย่างเป็นระบบโหลดตัวเองด้วยพลศึกษาและยิมนาสติก
ในการลดน้ำหนักหรือรักษารูปแบบทางกายภาพตัวแทนของการเพิ่มประเภทนี้ได้รับการทาบทามโดยการวิ่งว่ายน้ำกีฬาที่เคลื่อนไหวด้วยการโหลดปานกลาง (เทนนิสวอลเลย์บอลและอื่น ๆ ) แอโรบิคเต้นรำเล่นสกีหรือเล่นสเก็ต สำหรับการยืดกล้ามเนื้อปรับปรุงความยืดหยุ่นและให้ร่างกายที่มีความสง่างามมากขึ้น 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์มันคุ้มค่าที่จะออกกำลังกายโยคะพิลาทิสหรือยิมนาสติกด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
การทำงานและโหลดการเคลื่อนไหวอื่น ๆ มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
เนื่องจากคุณสมบัติหลักของรูปทรงสี่เหลี่ยมเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าคือการไม่มีเอวการออกกำลังกายพลังงานควรมีวัตถุประสงค์หลักในการสูบกล้ามเนื้อและรักษาน้ำเสียงของพื้นที่นี้อย่างแท้จริง ในการฝึกอบรมควรรวมถึง squats กดจากพื้น (ปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้อง), แอโรบิกจักรยาน, เอียงด้วยการถ่วงน้ำหนักและไม่มี
หากมีแนวโน้มที่จะเสร็จสิ้นการดำเนินการอย่างเป็นระบบของคอมเพล็กซ์ดังกล่าวจะช่วยกำจัดหน้าท้องและทำให้เอว
ผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ไม่ควรทิ้งไว้ในแบบฝึกหัดความแข็งแรงที่ส่งผลกระทบต่อหน้าอก: สัตว์ต่าง ๆ ต่าง ๆ ยกดัมเบลล์ อาจมีเวลามากขึ้นในการทำให้สถานการณ์แย่ลงเนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานกับมวลและเพิ่มปริมาณ เป็นผลให้ส่วนบนของร่างกายจะเหนือกว่าขนาดและตัวเลขเนื่องจากความแคบของสะโพกที่สัมพันธ์กันจะอยู่ใกล้กับประเภท "สามเหลี่ยม"
เล็กน้อยเพื่อลดปริมาณน้ำนมที่มากเกินไปและไม่ต้องการด้วยความช่วยเหลือของอาหารและข้อ จำกัด ในการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
ทำตู้เสื้อผ้า
ปรับคุณสมบัติของรูปร่างและเปลี่ยนข้อเสียบางอย่างในมืออาชีพนั้นค่อนข้างเป็นไปได้หากคุณแต่งตัวอย่างถูกต้องและเลือกสไตล์เสื้อผ้าของคุณอย่างถูกต้อง สำหรับผู้หญิงที่มีรูป "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ที่เหมาะสมที่ไม่ได้ทำสำเนียงบนพื้นที่เอว
ตู้เสื้อผ้าพื้นฐานเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำสิ่งที่ไม่ได้ร่วมเพศ สำเนียงในเสื้อผ้าควรเป็นส่วนใหญ่ในสายไหล่และสะโพกไม่ควรมีรายละเอียดเพิ่มเติมหรือรูปแบบที่สดใสที่สร้างปริมาตรภาพ
คุณสามารถใช้คำแนะนำของนักออกแบบมืออาชีพ
- ภาพเงารูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเป็นรูปสี่เหลี่ยมคางหมูที่เหมาะสมมาก สะโพกแคบ ๆ จะซ่อนกระเป๋าเหนือศีรษะ
- แจ็คเก็ตและแจ็คเก็ตลงพร้อมตัดตรงโดยไม่มีเข็มขัด
- เมื่อเลือกข้อต่อมันจะดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับขนสั้น ๆ กับโดยตรงหรือเงา
- ในแง่ของกระโปรงคุณควรเลือกที่จะเลือกสี่เหลี่ยมคางหมู, Sun-Clay, Tulip ตัวแทนของประเภทนั้นมีความสวยงามและขากีฬาดังนั้นสำหรับเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 30 ปีได้รับอนุญาตให้ใส่กระโปรง ผู้หญิงหลังจาก 45 ปีจะพอดีกับกระโปรงที่มีความยาวเข่าหรือจนกระทั่งกลางขา
- กางเกงไม่ควรเป็นถุงและฟรีโดยไม่จำเป็นบนอีกา กางเกงยีนส์ที่แน่นหรือคลาสสิกดูดีเช่นเดียวกับกางเกงยีนส์ - ดินเหนียว กางเกงคลาสสิกที่มีรอยพับมีสีช้อยและกระเป๋าแพทช์ในสนามของก้นและสะโพกจะให้ปริมาณร่างกายนี้มากขึ้น มันจะทำให้ตัวเลขนูนขึ้นและเน้นเอวที่ไม่โดดเด่นเกินไป
- กางเกงขาสั้นเกือบทุกชนิดเหมาะสำหรับ N-Silhouette จำเป็นเท่านั้นที่จะหลีกเลี่ยงแบบจำลองของเนื้อเยื่อบาง ๆ
- กางเกงขายาวพอดีต่ำ, กระโปรง, กางเกงขาสั้นมุ่งเน้นไปที่สะโพกแคบ ๆ ในเสื้อผ้าคุณควรติดสายพานคลาสสิกหรือสูงเกินจริง
- เรียว "สี่เหลี่ยม" อนุญาตให้สวมเข็มขัดกว้าง แต่คุณสามารถสวมเข็มขัดแคบ ๆ ที่สะโพก
- เมื่อการเลือกชุดว่ายน้ำรุ่นที่เป็นของแข็งถูกแยกออกทันที แต่ถ้าคุณต้องการรุ่นที่ปิดจริงๆชุดว่ายน้ำจะต้องมีการตัดในกระเพาะอาหารหรือการแทรกและพิมพ์ในพื้นที่นี้ ขยายพื้นที่ของสะโพกของกางเกงขาสั้นหลอมหรือกระโปรง
ควรได้รับการตั้งค่าให้กับสิ่งต่าง ๆ จากแสงที่มีแสงและผ้ายืดหยุ่นหนาแน่น:
- ชีฟอง;
- ผ้าไหม;
- ฝ้าย;
- viscose;
- ผ้ายีนส์;
- velveta;
- ขนสัตว์;
- ทวีด
เจ้าของรูปเงาดำ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" นั้นไม่พึงประสงค์มากที่จะรวมอยู่ในตู้เสื้อผ้าของเขา:
- เสื้อผ้าบนสายรัดแคบ
- เสื้อสเวตเตอร์และคอเต่าที่มีคอสำหรับคอ;
- แบบจำลองของเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าบาง ๆ ที่มีความโน้มเอียงแน่น
- สิ่งที่มีแขน rlanlan;
- เสื้อรัดรูปสั้นและท็อปส์ซูสั้น
- สิ่งที่มีเข็มขัดที่ปลูกต่ำ
- กระโปรงและกางเกงในฉาก;
- เสื้อผ้าที่มีลวดลายแนวนอนลายหรือพิมพ์ในเอวและหน้าท้อง
ตัวแทนที่มีชื่อเสียงเช่น
ประเภทของตัวเลข "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" มีดาวโลกและดารามากมายตัวอย่างเช่น:
- นิโคลคิดแมน;
- Keira Knightley;
- นาตาลีพอร์ตแมน;
- ทัวร์ใจ;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- คาเมรอนดิแอซ.
ตัวอย่างที่งดงาม
สไตลิสต์มีเคล็ดลับมากมายที่ดีที่สุดและน่าตื่นเต้นที่จะสวมใส่ดังนั้นรายละเอียดด้านบนของตู้เสื้อผ้าสำหรับ "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ให้เลือกที่ดีกว่าด้วยสถานีดังกล่าว:
- เสื้อมีกลิ่น;
- ด้านบนด้วยซน;
- เสื้อที่มีคอรูปตัววี
- เสื้อยืดตรงยาว;
- แจ็คเก็ตสั้นกึ่งแน่นในปุ่มเดียว
ชุดสำหรับภาพเงารูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าจะดีกว่าที่จะเลือกรุ่นต่อไปนี้:
- แต่งตัวด้วยกลิ่น;
- แต่งตัวด้วยภาพเงาแบบอสมมาตรและรายละเอียด;
- ชุดหลุดพ้นหมอง;
- ชุดเดรส;
- แต่งตัวด้วยรอบเอวต่ำ;
- แต่งตัวด้วยเอวที่ท่วมท้น
ชุดกระโปรงที่เหมาะสม:
- กระโปรงทิวลิป;
- กระโปรงที่มีขนาดใหญ่พับ;
- กระโปรงดินสอ;
- กระโปรงที่มีเพศสัมพันธ์;
- กระโปรงกับ Coquette;
- กระโปรงกระบอก;
- กระโปรงกระโปรง
กางเกงสำหรับเจ้าของของประเภทของร่างกายรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ายังค่อนข้างเหมาะ:
- กางเกงคลาสสิก;
- กางเกงที่มีความก้าวหน้าในต้นขา;
- กางเกงปะทะกัน;
- กางเกงผอม (มีการเพิ่มบาง ๆ )
ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับประเภทของรูป "สี่เหลี่ยมผืนผ้า" ดูวิดีโอถัดไป