Қобилияти бадан барои посух додан ба ҷинояти ҷисмонӣ пас аз таваққуфи дароз ва ноил шудан ба натиҷаҳои пешина бо кори хотираи мушакҳо шарҳ дода мешавад.
Ин чист?
Хотираи мушакӣ аз сабаби фаъолияти ҷисмонӣ рушд мекунад ва барқароршавии оммавии мушакҳоро пас аз бекора таъмин менамояд. Бадани инсон метавонад сатҳи оҳанги мушакҳои дар ҳуҷайраҳои асаб ва сохтори нахҳои мушакҳо ба даст орад. Дар бадан тағйироти дарозмуддат вуҷуд дорад, маълумот дар бораи он, ки дар бораи он ба Cortex-и мотор моди мотор мотори инсонӣ дохил мешавад. Ҳама маълумот дар бораи шумораи контрулҳои мушакҳо ва ҳама гуна фаъолияти дигари ҷисмонӣ дар сохторҳои мағзи сар нигоҳ дошта мешаванд. Амалҳои ҷисмонӣ ба автоматикӣ ба дастгоҳи хотира меафтанд.
Ташаккули чунин ёдгонӣ дар сатҳи оқилона рух медиҳад. Мақсади асосии хотираи мушакҳо барқароршавии машқҳо пас аз қатъ кардан ва истифодаи ихтиёри худ мебошад. Ин ҷараён барқароркунии босуръати шакли варзиширо пас аз таваққуфи дуюми марбут ба беморӣ, осеби ба беморӣ, осебие, кӯчонидани кӯдак ё дар натиҷаи вазъи дигар фароҳам меорад. Одамоне, ки ба варзиш машғуланд, пас аз ҳамлаи дил, зарба ва дигар бемориҳои вазнин зуд барқарор карда мешаванд.
Цайр аз он, Хотираи хуб таҳияшуда ба коҳиши хатарҳо мусоидат мекунад.
Намунаи эътимоднок қобилияти савор кардани дучархаи дутарафа мебошад. Одам, дар ҳоле ки ҳанӯз кӯдак буд, пас аз савор шудан дар ин варақаи нақлиёт маҳоратро нигоҳ доштанро ёд гирифт, ки ҳеҷ гоҳ маҳоратро аз даст надиҳад. Амалҳо ва ҳаракатҳо ба таври худкор тавассути чандин сол таҷзия карда мешаванд.
Механизми фаъолият
Хотираи мушакҳо тавассути ҳамкории мушакҳо ва мағзи сар, ҷузъи ҳатмии он системаи асаб мебошад. Ҳангоми иҷрои машқҳои ҷисмонӣ мағзи сарашон сатҳи худро арзёбӣ мекунад ва қарор медиҳад, ки мақомоти узвҳо ва қисмҳои бадан бояд истифода шаванд. Пулҳои мушакҳо тавассути нахҳои асаб фиристода мешаванд, ки қобилияти тавлиди чораҳои заруриро барои ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ қодиранд. Маълумот дар нахҳои мушакҳо собит аст. Агар ба шумо лозим аст, ки ин машқро дар оянда иҷро кунед, мушакҳо ба татбиқи он омодаанд.
Ин намуди хотираро бо нахҳои мушакҳои андозаи муайян зич алоқаманд аст. Онҳо як муттаҳидшавии якчанд ҳуҷайраҳоеро, ки Cytoplasm муттаҳид мешаванд, ташкил мекунанд. Нахи мушакҳо ба системаи асосии хавфнок аст. Ҳуҷайраҳои моҳвора қодиранд, ки тақсимоти 2 амалҳоро тақсим кунанд, ки ҳар кадоми онҳо аз ҷониби ранҷирҳо иҳота шудааст. Он дар онҳо синтези сафеда аст. Ин равандҳо боиси зиёд шудани нахи мушакҳо мегарданд, ки метавонанд аз чашмаки якошёна аз ҳаҷми 5 маротиба зиёд бошанд. Дар нахҳои бемасъулият, амалҳо кофӣ нестанд, бинобар ин онҳо параметрҳои хурд доранд.
Ҳангоми таълими вазнин мушакҳо дар вазъияти стресс қарор доранд. Бо гузашти вақт, нахи таваллудшудаҳои мавҷуда вуҷуд дорад ва мушакҳо ба ҳадди аксар мерасанд. Асоси хотираи мушакҳои нав кирҳои навро дар натиҷаи изофабор ташкил медиҳанд. Бо атрофияи мушакҳои минбаъда, онҳо нест карда намешаванд, аммо дар ҳолати хоб ҳастанд. Янги ғайритабиӣ дар ин вақт сафедаҳоро синаллҳо нест.
Шумораи иловагиҳои иловагӣ қодир аст, ки ҳаҷми нахи мушакҳоро бо барқароршавии фаъолияти ҷисмонӣ афзоиш диҳад. Мушакҳо зуд ба ҳамон андоза баргаштанд.
Кори хотираи мушакҳо осонтар аст, ки ҳангоми ба назар гирифтани одамоне, ки ба ҳамроҳи одамон машғуланд, пайгирӣ мекунад. Набудани омӯзиш боиси паст шудани массаи мушакӣ мегардад. Ин маънои онро надорад, ки ядрои иловагии 2-ро ба мурдан оғоз кард. Онҳо ба ҳолати интизорӣ мераванд.
Бо барқарорсозии саъйи ҷисмонӣ, системаи асабҳо кафолат медиҳад, ки ҳаяҷонангези нерӯгоҳҳои моторе, ки дар нимкураи рост ҷойгир шудаанд ва сигналҳои муайянро бо нахҳои мушакҳо мефиристад. Musculatublub инчунин аз сохторҳои мағзи сар Конвитзияи мушакии асабӣ беҳтар мешавад. Афзоиши босуръати зарфҳои нав ва афзоиши ғизогирии қисми мотор, синтези сафеда дар мушакҳо имкон медиҳад, ки шахси пештар омӯзиш кунад, то зуд-зуд пас аз танаффуси тӯлонӣ барқарор шавад.
То чӣ андоза нигоҳ дошта мешавад?
Натиҷаҳои таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар хотираи мушакҳо дар вақти зиёде барои муддати тӯлонӣ нишон дода мешаванд. Таҷдиди интизориҳои олимон, ядрои ҳуҷайраҳо, ки бо баланд бардоштани сатҳи фаъолияти мушакҳо ташаккул ёфтаанд, ҳангоми коҳиш додани шиддатнокии омӯзиш аз даст дода намешаванд. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки барои 3 моҳ мушакҳо истифода намешуданд, аммо онҳо дар ҳолати интизорӣ буданд. Пас аз баргардонидани шахс равандҳои гипертрофтрӣ ба машқҳои ҷисмонӣ, синтези сафеда дар ҳуҷайраҳои мушакҳо афзоиш ёфт. Ядро ба пуррагӣ шурӯъ кард. Мавзӯъ тавонист ба зудӣ варақаи ҷисмонӣ баргардад.
Давраи нигоҳдорӣ дар хотираи мушакҳо бешубҳа номаълум аст. Он барои муддати тӯлонӣ истодааст, аз ин рӯ, пас аз танаффуси маҷбурӣ дар таълими баландии ҳаҷми варзишгарон назар ба сохтани массаи хавфҳо хеле осонтар ва тезтар афзоиш меёбад. Ҳадди аққал 2 моҳ ядрои сохта шудааст. Онҳо метавонанд солҳои тӯлонӣ боқӣ монанд. Калонсолон метавонад ба осонӣ ба варзише, ки ба кӯдакӣ машғул буд, баргардад.
Чӣ гуна бояд инкишоф диҳем?
Дар синни ҷавон, раванди афзояндаи массаи мушакҳо нисбат ба пиронсолон тезтар аст. Гарчанде ки ҳодисаҳои таркиши мушакҳо бо пирони 90-сола мавҷуданд.
Таъмини ҳаҷми мушакҳо ва қудрат ба машқҳои дарозмуддати дуруст ва таҳлили тобоварашон кӯмак мерасонад. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки барномаҳои алоҳидаро таҳия намоед. Беҳтар аст, ки машқҳо ва таҳти назорати устоди тахассусиро иҷро кунед. Таълими нодуруст метавонад ба бадан зарар расонад. Дар хотираи мушакҳо маълумоти нодуруст нишон дода шудааст, ки мусибат дар оянда истифода хоҳад бурд.
Он тавсия дода мешавад, ки тадриҷан зиёд мешавад. Дар ин ҳолат, мушакҳо хуб мутобиқ шудаанд. Ҳар як вазни нави мағозуни нав ҳамоҳангсозӣ такмил медиҳад, қувваи бадан ва истодагариро медиҳад. Дар сурати набудани пешрафт дар ҳоле ки ба машқҳои муайян, шумо метавонед иҷрои онҳоро боздоред. Техникаи корҳои таълимӣ дар хотираи мушакҳо боқӣ мемонад, аз ин рӯ, пас аз баргаштан ба симулятор то барқарор шудани он барқарор карда мешавад.
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ ба усулҳои психологии асоснок кӯмак мекунад. Онҳо дар якҷоягӣ бо саъйи ҷисмонӣ истифода мешаванд.
- Пеш аз хоб рафтан, тавсия дода мешавад, ки бадани комилашон. Дар лаҳзаҳои таъмид дар хоб ва дар ҳолати бедорӣ, зарурати ақли самимона аз нав тавлид карда мешавад. Тасвир нишон дода шудааст ва ба сохтори майна фиристода шудааст. Бо ҳар як бедоршавӣ, манипулявӣ бояд боз ва боз такрор карда шавад.
- Мутахассисон маслиҳат медиҳанд, ки тӯби тақсимшударо пешниҳод кунед. Барои бешубҳа фикр кардан лозим аст ва ба рондани ҳама қисмҳои бадан шурӯъ кардан лозим аст. Аввалан, шумо бояд ин тӯбро барои пешбурди Ларинг санҷед, пас ба шумо лозим нест, ки объекти офтобиро ба қисми бадан равона кунед ва дар ниҳоят онро ламс кунед. Машқ бояд 5 маротиба пеш аз хоб рафтан. Он ба самти нави хотимаҳои асаб кӯмак мерасонад.
Машқҳои мунтазами ҷисмонӣ ва равонӣ ба рушди мушакҳои ҳамоҳангшудаи печида мусоидат мекунанд. Қатъи муваққатии дарсҳо ба бадан зарари зиёд мерасонад. Нишондиҳандаҳои қаблӣ дар муддати кӯтоҳ ба осонӣ барқарор карда мешаванд.
