మెమరీ మరియు మెదడు మెరుగుపరచడానికి ఎలా? వ్యాయామాలతో మెదడు శిక్షణ. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక సామర్ధ్యాలను పెంచుతుంది?

మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి కష్టంగా ఉన్నారని మీరు గమనిస్తే, మీరు సాధారణ వాస్తవాలను మరచిపోతారు లేదా మీరు గతంలో coped కలిగి సవాళ్లు పరిష్కరించడానికి కాదు, మెదడు పని వ్యాయామాలు ద్వారా ఉద్దీపన చేయవచ్చు. జ్ఞాపకం మరియు శ్రద్ధతో సమస్యలు ఏ వయస్సులోనూ అధిగమించవచ్చు మరియు వ్యాయామం మరియు మానసిక లోడ్: సరైన పోషకాహారం మరియు సాధారణ అంశాల ద్వారా వాటిని మాత్రమే పరిష్కరించడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ వ్యాసంలో మెదడు యొక్క మెమరీ మరియు పని మెరుగుపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలను మీరు కనుగొంటారు.

శారీరక వ్యాయామాలు

మానసిక వ్యాయామాలు మన అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను ప్రభావితం చేయవు. మీరు భౌతిక విద్యతో ప్రారంభించవచ్చు. చిన్న చలనము నేరుగా మెదడు యొక్క పనికి సంబంధించినది - మెరుగుపరచడం, మీరు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అవును, మరియు ఏదైనా శారీరక వ్యాయామాలు కూడా మెదడును ప్రభావితం చేస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక కార్యకలాపాల్లో సహాయపడే ప్రముఖ పద్ధతులను పరిగణించండి.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఒక వేలు జిమ్నాస్టిక్స్ - ఇది ఎల్లప్పుడూ నిస్సార చలనము యొక్క అభివృద్ధికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది వేళ్లు యొక్క కదలికలు మా మెదడు యొక్క పనితో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని రహస్యం కాదు. మరింత కళాత్మక, మీ వేళ్ళతో చిన్న ఖచ్చితమైన కదలికలను ఎలా నిర్వహించాలో మాకు తెలుసు, మెదడు మంచిదని భావిస్తుంది. మెమరీలో మెరుగుపరచడానికి, మీరు మీ వేళ్ళ నుండి జంతు వ్యక్తులను గీయవచ్చు, మీ వేళ్లను కలపడానికి లేదా వంగడానికి ప్రయత్నించి, సెకండ్ హ్యాండ్ను వ్యతిరేకిస్తూ, ఒక వేలును వంగడానికి ప్రయత్నించండి, ఒక స్టాటిక్ స్థానంలో మిగిలిన వదిలి. చిన్న చలనము యొక్క ఒక అభివృద్ధి అనేది మెమరీలో తీవ్రమైన మెరుగుదల కోసం సరిపోతుంది, కానీ ఇతర తరగతులతో సమాంతరంగా ఉంటుంది, ఇది గొప్ప సహాయం అవుతుంది.

మీరు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు ఫింగర్ అనేది మెదడు అభివృద్ధికి వ్యాయామాలు, ఇవి ఒక వేళ్లు తయారు చేస్తారు. వారు రెండు అర్ధగోళాల యొక్క స్థిరత్వం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు, కాబట్టి మెదడు యొక్క మెమరీ మరియు పని మెరుగుపరచడానికి సహాయం.

వారి సారాంశం వేర్వేరు కదలికలను చేయటానికి కుడివైపున మరియు ఎడమ చేతిలో వేళ్ళతో ఉంటుంది.

చాలా సాధారణ వేలిముద్రను ఒక thumb తో ఒక చేతిలో కొద్దిగా వేలు కనెక్ట్, మరియు ఇతర న - సూచిక తో thumb. ఆ తరువాత, మీ వేళ్ళను నిలకడగా మార్చడం అవసరం - ఒక చేతిలో కొద్దిగా వేలు నుండి ఇండెక్స్ వరకు కదిలే, దీనికి విరుద్ధంగా. వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించడానికి మంచివి, వేగం మరియు ఖచ్చితత్వం వాటిలో ముఖ్యమైనవి - మొదట నెమ్మదిగా పని చేయడం మంచిది, కానీ సరిగ్గా, మరియు కాలక్రమేణా, పేస్ను నిర్మించడం మంచిది.

మెదడు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది కెయిన్యలాజికల్ క్లాసులు. ఈ వ్యాయామాలు అన్ని కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటాయి - వ్యాయామంతో, మన శరీర మెదడులో కొన్ని సంకేతాలను పంపుతుంది, ఇది మానసిక కార్యకలాపాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇటువంటి అంశాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ఏ వయస్సులోనూ ప్రజలకు తగినవి. సరళమైన విషయం సాగదీయడం, ప్రతిరోజూ నిమగ్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, కండరాలను చాచుటకు ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ ఉత్సాహంతో - సాధారణ ఛార్జింగ్ తర్వాత మంచిది మరియు తీవ్రమైన నొప్పిని తీసుకురావద్దు.

మరొక సాధారణ కెన్యోలాజికల్ వ్యాయామం - స్టాండింగ్ స్థానంలో స్ట్రింగ్ లోకి విస్తరించడానికి మరియు అన్ని కండరాలు వక్రీకరించు, ఆపై పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు అనేక విధానాలు కోసం దీన్ని. చివరగా, శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు, ప్రత్యామ్నాయ నాసికా రంధ్రాలను బ్రీత్, ఇతర వేళ్లను మూసివేయడం.

జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపరచడానికి శిక్షణ, శ్రద్ధ మరియు వేగం ఏ అనుకరణ యంత్రాలు అవసరం లేదు, మార్గాలు ఏ మరియు కోచ్లు లేకుండా నైపుణ్యం చేయవచ్చు. ప్రధాన విషయం తరగతుల క్రమం, అది లేకుండా మీరు కావలసిన ప్రభావం సాధించడానికి లేదు. మీకు తక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటే, కనీసం కొన్ని నిమిషాలు పేయింట్ ముఖ్యం, కానీ రోజువారీ.

మానసిక పనులు మరియు సరైన పోషకాహారం యొక్క పరిష్కారంతో భౌతిక విద్యను మిళితం చేయడం కూడా ముఖ్యం.

మెమరీ శిక్షణ ఎలా?

వివిధ మార్గాల్లో మేధస్సు మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను అభివృద్ధి చేయండి. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో పిలుస్తారు, అనేక సాధారణ మరియు ఉత్తేజకరమైన తరగతులు మానసిక సామర్ధ్యాలు మరియు ప్రభావం ఆలోచనను పెంచుతాయి. మెమరీ బలోపేతం మరియు అభిజ్ఞా విధులు మెరుగుపరచడానికి, మీరు వివిధ తరగతులు రుచి చేయవచ్చు.

పఠనం

మీరు చదివినట్లయితే, కానీ నేను కంటెంట్ను గుర్తుకు తెచ్చుకోవద్దని గమనించండి, కథ యొక్క వివరాలను వ్రాసిన లేదా గందరగోళంగా అర్థం చేసుకోకండి, మీరు రీడెల్ రీడెల్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అనేక పేజీలను చదవడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై సాధ్యమైనంత వ్రాసిన కంటెంట్ను పునరుత్పత్తి చేయండి. ఇది బిగ్గరగా చేయబడుతుంది లేదా కాగితపు షీట్ మీద ఆకుని రికార్డు చేయవచ్చు - మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. కాలక్రమేణా, పునరుద్ధరించడానికి పేజీల సంఖ్యను పెంచండి, కానీ మీ కథలను తగ్గించవద్దు - ఇది వీలైనంత వివరణాత్మకంగా ఉండాలి.

ఒక వారంలో కొన్ని రోజుల తరువాత చదివిన తర్వాత చదివిన కంటెంట్ను రిటైల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కష్టం ఉంటే, మీరు బహిర్గతం అని ప్రధాన థీమ్స్ వ్రాయండి. మీరే ప్రశ్నలను మరియు చదవడానికి ముందు ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, పుస్తకంలో కూర్చుని ప్రతిసారీ, ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి: స్వభావం యొక్క వివరణలలో లేదా పాత్రల రూపాన్ని లేదా డైలాగ్లలో.

చాలా వివరాలను అన్ని వివరాలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పద్ధతి శిక్షణ మరియు తార్కిక ఆలోచన శిక్షణ కోసం మంచిది.

కవితలు జ్ఞాపకం

మేధస్సు, పదజాలం మరియు జ్ఞాపిక సామర్థ్యం అభివృద్ధి, ఉపయోగకరమైన మరియు గుండె ద్వారా కవితలు గుర్తుంచుకోవడం ఉండవచ్చు. మీరు నా ఆత్మకు ఇష్టపడే ఏ పద్యాలను కనుగొనవచ్చు, అది గుర్తుంచుకోవాలి చాలా సాధారణ పాఠాలు ఫలితాన్ని తీసుకుని ఉండవు, కష్టమైన పనులను తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీరు కవిత యొక్క ఒక భాగం మరియు క్రమంగా గుర్తుంచుకోవచ్చు - కాబట్టి మీరు మీరే ఇబ్బందులు సందర్భంలో ఆపడానికి మరియు మీ పేస్ లో చేయగలుగుతారు.

నేర్చుకోవడం పద్ధతులు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు మొత్తం stanzas జ్ఞాపకం, లేదా ప్రతి లైన్ గుర్తుంచుకోగలరు. టెక్స్ట్ సూచించడానికి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సాధ్యమైనంత తక్కువగా ప్రయత్నించండి - మెమరీలో ఆడటానికి ప్రయత్నించండి - ఈ మీరు మీ ఫలితాలను శిక్షణ మరియు మెరుగుపరచడానికి ఎలా ఉంది. గుర్తుచేసుకున్నాడు, ఇది కృషిని మరియు సందేహం కలిగించినప్పటికీ, మెదడు కార్యకలాపాల అభివృద్ధికి ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ.

తరగతుల క్రమం మరియు క్రమం చాలా ముఖ్యమైనవి. - జ్ఞాపకార్థం తర్వాత మరుసటి రోజు కవితను మర్చిపోవద్దు. మీ గురించి లేదా బిగ్గరగా అనేక సార్లు ఒక రోజు గురించి పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పుస్తకంలో గూఢచర్యం మరియు పూర్తిగా మొత్తం పద్యం గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి ఉత్తమం, కానీ అప్పుడు టెక్స్ట్ సంప్రదించండి మరియు మీ తప్పులు సర్దుబాటు అవసరం.

ఉత్తమ సుదీర్ఘ పద్యం లేదా పద్యం తీసుకోండి దశలలో వాటిని తెలుసుకోండి. భయంకరమైన ఏమీ, మొదటి వద్ద మీరు మాత్రమే స్టాన్జ్ ఒక జత గుర్తుంచుకోగలరు. ప్రతి వృత్తిలో ఒక నియమం తీసుకోండి, ఉదాహరణకు, ఒక తుఫానులో, అన్ని మునుపటి వాటిని పునరావృతమవుతుంది. ఇటువంటి సంచిత ప్రభావం జ్ఞాపకశక్తికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కొన్ని వాల్యూమ్ తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు దానిపై ఉండటానికి మరియు కొన్ని రోజుల పునరావృతమయ్యేలా టెక్స్ట్ గట్టిగా బలోపేతం చేయబడుతుంది. క్రమంగా, మీరు మీ పరిమితిని అధిగమించవచ్చు మరియు ఎక్కువ పాఠాలు నేర్చుకోవచ్చు.

ఇష్టమైన

చాలామంది హాబీలు అభిజ్ఞా విధులు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడతాయి. అన్ని మొదటి, ఈ లోతులేని మోటార్ సంబంధించిన ఏ తరగతులు. అల్లిక, ఎంబ్రాయిడరీ, మోడలింగ్, పేపర్-మాచే, పజిల్స్ అప్ తయారయ్యారు - అన్ని ఈ సంపూర్ణ తెలివి మరియు పిల్లలు, మరియు పెద్దలలో ప్రభావితం. మీరు బహుశా ఇదే ఉపయోగకరమైన అభిరుచిని కలిగి ఉంటారు, ఏదో ఎంచుకోవడం.

జరిమానా మోటారుపై వ్యాయామాలలో ప్రధాన విషయం కదలికల ఖచ్చితత్వం. అందువలన, ఉదాహరణకు, కేక్ కోసం డౌ మిక్సింగ్ సరిపోయే కాదు, మరియు కాలిగ్రఫీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు సరిగ్గా చిన్న కదలికలను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ప్రక్రియలో దృష్టి సారిస్తారు. కాలక్రమేణా, మీరు గడిపిన సమయాన్ని మాత్రమే ఆనందిస్తారు, కానీ కూడా కార్మిక ఫలితాలు, మరియు మా సొంత మెదడు సూచించే విజయాలు.

క్రాస్వర్డ్స్

క్రాస్వర్డ్స్ అన్ని రకాల అభివృద్ధి మరియు మెమరీ, మరియు తర్కం, మరియు పాండిత్యానికి సహాయపడుతుంది. వారు ముద్రించిన లేదా ఎలక్ట్రానిక్ రూపంలో ఉన్నారు, మీరు మీకు చేయగల సంక్లిష్టత స్థాయిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఆసక్తిని కలిగించవచ్చు. మరియు మీరు ఆసక్తి ఉన్న ప్రాంతాల్లో నేపథ్య క్రాస్వర్డ్లను కూడా శోధించవచ్చు. క్రాస్వర్డ్స్ యొక్క ప్రయోజనం - వారు కేసులో పరిష్కరించవచ్చు, వాటిని వేరుగా కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు.

మేము ప్రజా రవాణా, విందు లేదా క్యూలో నిలబడి ఉండగా పరిష్కారంతో వ్యవహరించవచ్చు. కాబట్టి మీరు imperceptibly మీరు మేధస్సు అభివృద్ధి మరియు సమయం నోటీసు ప్రత్యక్ష మెరుగుదలలు.

చెస్

ఈ ఒక అద్భుతమైన అభిరుచి ఉంటుంది ఒక ఆసక్తికరమైన మరియు మేధో ఆట. గరిష్ట లాభం కోసం, ఇది నియమాలను అన్వేషించడానికి మరియు ఆట సమయంలో అత్యవసరము కాదు: విజయవంతం, అది ఆలోచించడం మరియు వారి కదలికలు, మరియు ప్రత్యర్థి కదలికలు ముఖ్యం. మీరు ఎవరితోనైనా ఆడవచ్చు - స్నేహితులు లేదా బంధువులతో, అందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చదరంగం ఏ స్థాయి నుండి ప్రారంభించడానికి అవకాశం ఉంది, మరియు పరిపూర్ణత ఎటువంటి పరిమితి లేదు. ఈ ఆట విశ్రాంతికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం కావచ్చు. అలాగే చదరంగం యొక్క పెద్ద ప్రయోజనం వాస్తవం ఉంది వారు ఒకేసారి అన్ని బ్రెయిన్ ఫంక్షన్లను అభివృద్ధి చేస్తారు.

ధ్యానం

ధ్యానం తరగతులు కూడా గణనీయంగా మెమరీ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది - ఉపయోగకరమైన హాబీలు మరియు వ్యాయామాలతో వాటిని బాగా కలపండి . మీరు ధ్యానం మరియు యోగ కార్యక్రమాలను ఎంచుకోవచ్చు, తరగతి గది తరగతులకు వెళ్లవచ్చు లేదా మీ స్వంతంగా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ధ్యానం సమయంలో, మీరు మీ అన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలను వాయిదా వేయవలసి ఉంటుంది మరియు మీరే సమయం అంకితం చేయాలి.

ఎవరూ మీరు భంగం మరియు ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం లో పడుకుని అక్కడ ఇంట్లో ఉంచండి. మీ శరీరం, హృదయ స్పందన, నిలకడగా ప్రతి కండరాలు విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు దేశీయ చింత నుండి మీ ఆలోచనలను పూర్తిగా విముక్తికై ప్రయత్నించండి. ధ్యానంలో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులు తీవ్రంగా ఏదైనా గురించి ఆలోచించనప్పుడు ఒక రాష్ట్రాన్ని చేరుకోండి, కానీ ఈ కోసం చాలా కాలం పాటు చేయవలసి ఉంటుంది, తాము మరియు వారి శరీరాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు.

ధ్యానం మీరు అన్ని ఆలోచన ప్రక్రియలు పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు రీబూట్ అనుమతిస్తుంది ఏమి ఇంటెలిజెన్స్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అప్పుడు, కొత్త దళాలతో, మీరు మానసిక పనులకు వెళ్లవచ్చు, సాధారణ సమస్యలను అసాధారణంగా పరిశీలించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.

ధ్యానం మీరు ఏ పనులను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన మనస్సు మరియు సంభావ్య శాంతి ఇస్తుంది.

మేము ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటాము

భౌతిక ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం, మరియు మానసిక చర్య కోసం. ఆహార ఉపయోగకరంగా ఉండాలి మరియు సమతుల్యత ఉండాలి, ఫాస్ట్ఫుడ్ మరియు హానికరమైన స్వీట్లు నిషేధించడానికి ప్రయత్నించండి. బదులుగా, క్రింద వివరించిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి, ఇది మనస్సు కోసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

• వాల్నట్ అనేక ఉపయోగకరమైన ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు, ట్రేస్ మూలకాలు మరియు నూనెలను కలిగి ఉంటాయి. వారు మెదడు సూచించే ఉద్దీపన, ఏకాగ్రత మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతూ, అలసటను తగ్గించండి. రోజుకు కనీసం కొన్ని గింజలు తినండి మరియు కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు మార్పులను అనుభవిస్తారు. మీరు అల్పాహారం లేదా భోజనానికి గింజలను జోడించవచ్చు - వారు గంజి, యోగర్లు, ఐస్ క్రీం జోడించడం కోసం గొప్పవి. మరియు కూడా వారితో మీరు మొదటి మరియు రెండవ వంటకాలు ఉడికించాలి, ఉదాహరణకు, హచో సూప్ లేదా వేయించిన వంకాయలు.
• బీన్స్ - ఇది ప్రోటీన్ యొక్క కూరగాయల మూలం, ఇది మెదడు యొక్క పనికి కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా అభిజ్ఞా విధులు మెరుగుపరచడానికి మంచి ఎరుపు బీన్స్. ఇది సూప్ మరియు రెండవ వంటకాలకు చేర్చవచ్చు, ఇది మాంసం లేదా కూరగాయలకు అద్భుతమైన అదనంగా అవుతుంది.
• చేదు చాక్లెట్ - ఇది ఒక ఉపయోగకరమైన డెజర్ట్, ఇది ఆలోచించే శ్రద్ధ మరియు వేగం దృష్టి సారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఉత్పత్తి ఒక తక్షణ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది: మీకు బాధ్యత వహిస్తే, ఇది చేదు చాక్లెట్ యొక్క భాగాన్ని ముందుగా తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు హానికరమైన స్వీట్లు కూడా ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.

ఇది చేదు చాక్లెట్ దుర్వినియోగం అవసరం లేదు, కానీ రోజుకు అనేక పలకలు టోన్ మరియు మానసిక కార్యకలాపాన్ని నిర్వహించడానికి కోరుకుంటాయి.

సిఫార్సులు

కెరీర్లో, మరియు శిక్షణలో, మరియు రోజువారీ జీవితంలో బ్రెయిన్ సూచించే ముఖ్యమైనది. జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ మరియు వేగంతో సంబంధం లేని సమస్యలు లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అన్నింటికీ సంబంధించినవి: విద్యార్థులు మరియు పాత ప్రజలు, మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు వాటిని ఎదుర్కొంటున్నారు. మెదడు సూచించే బలహీనతకు కారణాలు అభిజ్ఞా విధులు మెరుగుపరచడానికి అనేక మరియు పద్ధతులు కూడా సరిపోతాయి: సాధారణ వ్యాయామాలు మీరు వేగంగా ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు, అది గుర్తుంచుకోవడం ఉత్తమం, మీరు శ్రద్ధ మరియు సామర్థ్యం యొక్క ఏకాగ్రత పెంచవచ్చు.

ఏ వృత్తికి సంబంధించి సంబంధిత సాధారణ నియమాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

• పనులు క్రమం చాలా ముఖ్యం. - మీరు సమయం కొంచెం వ్యాయామాలు ఇవ్వవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని దాటవేయలేరు. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనవి, ప్రతిరోజూ కనీసం కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వగలిగితే, వారానికి ఒకసారి తరగతుల నుండి ఏ భావన ఉండదు. మీకు డౌన్ లోడ్ చేయబడిన షెడ్యూల్ ఉంటే, కొన్ని వ్యాయామాలు కేసు మధ్య నిర్వహించబడతాయి. తరగతులు మీ అలవాటులో వస్తే, ఫలితంగా మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలం వేచి ఉండదు. మీరు ప్రేరణ లేకపోవటం, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆనందాన్ని తెచ్చే ఉపయోగకరమైన అభిరుచిని ఎంచుకోవచ్చు.
• కష్టం పనులు జాగ్రత్తగా ఉండు . మీరు కంఫర్ట్ జోన్ను విడిచిపెట్టకపోతే, మీరు ఒత్తిడి చేయరు, అప్పుడు ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. మీరు ఏ సమస్య లేకుండా పనిని పరిష్కరించగలిగితే, దానిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది. మీకు లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది అభ్యాస ప్రక్రియ. మరియు ప్రేరణ వేచి ఉండటానికి వేచి ఉండదు - సంక్లిష్ట వ్యాయామాలను ప్రదర్శించడం మరియు మీ మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం నుండి మీరు అనుభవించవచ్చు.
• మొదటి ఫలితాలు మరియు కనిపించే మెరుగుదలలు తర్వాత, చేయడం ఆపడానికి లేదు. ఇది నిఘా మద్దతు నిరంతరం మీ మీద పని అవసరం. మీరు తక్కువ తరచుగా చేయవచ్చు, కానీ కనీసం కొన్నిసార్లు ఉపయోగకరమైన హాబీలు లేదా ఆట పద్ధతులు తిరిగి వస్తాయి. సో మీరు చాలా కాలం కోసం మనస్సు యొక్క స్పష్టత సేవ్.