కండరాల మెమరీ: ఇది ఏమిటి? ఎలా అభివృద్ధి మరియు త్వరగా ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు ఎంత నిల్వ చేయబడుతుంది?

సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత శారీరక శ్రమకు ప్రతిస్పందించడానికి మరియు మాజీ ఫలితాలను సాధించడానికి శరీర సామర్థ్యం కండరాల మెమరీ పని ద్వారా వివరించబడింది.

అదేంటి?

శారీరక శ్రమ కారణంగా కండరాల మెమరీ అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు దీర్ఘ నిష్కపటమైన తరువాత కండరాల మాస్ పునరుద్ధరణను నిర్ధారిస్తుంది. నరాల కణాలు మరియు కండరాల ఫైబర్స్ యొక్క నిర్మాణంలో సంభవించిన కండరాల టోన్ స్థాయిని మానవ శరీరం గుర్తుంచుకోగలదు. శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మార్పులు ఉన్నాయి, ఇది మానవ మెదడు యొక్క ఇంజిన్ యొక్క మోటార్ కార్టెక్స్లోకి వస్తాయి. కండరాల సంకోచాల సంఖ్య మరియు ఏ ఇతర శారీరక శ్రమ గురించి అన్ని సమాచారం మెదడు నిర్మాణాలలో భద్రపరచబడుతుంది. భౌతిక చర్యలు ఆటోమేటిజంను మెమరీ నిల్వలోకి వస్తాయి.

అటువంటి జ్ఞాపకం ఏర్పడటం ఒక అపస్మారక స్థాయిలో సంభవిస్తుంది. కండరాల జ్ఞాపకం యొక్క ప్రధాన ఉద్దేశ్యం బలవంతంగా అంతరాయం మరియు దాని స్వంత అభీష్టానుసారం ఉపయోగించిన తర్వాత అంశాల పునఃప్రారంభం. వ్యాధి, గాయం, ప్రయాణం, పిల్లల పుట్టుక, లేదా మరొక పరిస్థితుల ఫలితంగా సంబంధం ఉన్న సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత ఈ ప్రక్రియ క్రీడా రూపం యొక్క వేగవంతమైన పునరుద్ధరణను అందిస్తుంది. క్రీడల్లో నిమగ్నమైన వ్యక్తులు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర భారీ వ్యాధుల తరువాత త్వరగా పునరుద్ధరించారు.

అంతేకాక, బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాల మెమరీ రిస్క్ తగ్గింపును సులభతరం చేస్తుంది.

ఒక ఒప్పింగ్ ఉదాహరణ రెండు చక్రాల బైక్ను తొక్కడం సామర్ధ్యం. మనిషి, ఇప్పటికీ ఒక బిడ్డ అయితే, రవాణా ఈ రూపంలో స్వారీ సమయంలో సంతులనం ఉంచడానికి నేర్చుకున్నాడు, ఎప్పుడూ నైపుణ్యం కోల్పోతారు లేదు. చర్యలు మరియు కదలికలు పెద్ద సంఖ్యలో ద్వారా స్వయంచాలకంగా పునరుత్పత్తి చేయబడతాయి.

పనితీరు యొక్క యంత్రాంగం

కండరాల మరియు మెదడు యొక్క సంకర్షణ ద్వారా కండరాల మెమరీ నడుస్తుంది, ఇది యొక్క బైండింగ్ భాగం నాడీ వ్యవస్థ. శారీరక వ్యాయామాల నెరవేర్చిన సమయంలో, మెదడు వారి స్థాయిని అంచనా వేసింది మరియు శరీరంలోని అవయవాలను మరియు శరీర భాగాలను ఉపయోగించాలి. కండరాల పప్పులు అవసరమైన ఫలితాలను సాధించడానికి అవసరమైన చర్యలను ఉత్పత్తి చేయగల నరాల ఫైబర్స్ ద్వారా పంపబడతాయి. సమాచార కండరాల ఫైబర్స్లో సమాచారం పరిష్కరించబడింది. మీరు భవిష్యత్తులో ఈ వ్యాయామం చేయవలసి వస్తే, కండరాలు దాని అమలు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి.

ఈ రకమైన మెమరీ ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణంలో కండరాల ఫైబర్స్తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వారు సైటోప్లాజం మిళితం చేసే అనేక కణాల విలీనం. బహుళ-కోర్ వ్యవస్థలో కండరాల ఫైబర్ అంతర్గతంగా ఉంటుంది. ఉపగ్రహ కణాలు కోర్ల సంఖ్యను పెంచడానికి విభజించగలవు, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి చుట్టుపక్కల ఉంటుంది. ఇది వారికి ఒక ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ. ఈ ప్రక్రియలు కండరాల ఫైబర్లో పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది, ఇది పరిమాణం 5 సార్లు ఒకే-కోర్ సెల్ను అధిగమించగలదు. శిక్షణ పొందిన ఫైబర్స్ లో, కోర్స్ తగినంత కాదు, కాబట్టి వారు చిన్న పారామితులు కలిగి.

భారీ శిక్షణ సమయంలో, కండరాలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నాయి. కాలక్రమేణా, జన్మించిన ఫైబర్ ఇప్పటికే ఉన్న కోర్లను కలిగి లేదు, మరియు కండరాలు గరిష్టంగా చేరుతాయి. కండరాల మెమరీ ఆధారంగా ఓవర్లోడ్ ఫలితంగా కొత్త కోర్లు ఏర్పడ్డాయి. తరువాతి కండరాల క్షీణతతో, వారు తొలగించబడరు, కానీ నిద్ర మోడ్లో ఉన్నారు. ఈ సమయంలో కాని సమర్థవంతమైన కేంద్రకాలు ప్రోటీన్లను సంశ్లేషణ చేయవు.

శారీరక శ్రమ యొక్క పునఃప్రారంభంతో కండరాల ఫైబర్ యొక్క వాల్యూమ్ను నియంత్రించగల అదనపు న్యూక్లియ యొక్క సంఖ్య. కండరాలు త్వరగా ఒకే పరిమాణాలకు తిరిగి వచ్చాయి.

బాడీబిల్డింగ్లో నిమగ్నమైన వ్యక్తులను పరిశీలించేటప్పుడు కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని ట్రాక్ చేయడానికి సులభమైనది. శిక్షణ లేకపోవడం కండరాల మాస్ లో తగ్గుదల దారితీస్తుంది. ఇది ఏర్పడిన అదనపు కెర్నల్లు చనిపోయేవి కావు. వారు స్టాండ్బై మోడ్కు వెళతారు.

భౌతిక శ్రమ యొక్క పునఃప్రారంభంతో, నాడీ వ్యవస్థ మెదడు యొక్క కుడి అర్ధగోళాలలో ఉన్న మోటార్ న్యూరాన్స్ యొక్క ఉత్తేజాన్ని మరియు కండరాల ఫైబర్స్తో కొన్ని సంకేతాలను పంపుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. కండరాలు కూడా మెదడు నిర్మాణాలలో ప్రేరణలను మెరుస్తూ ఉంటాయి. నాడీ కండరాల సంయోగం మెరుగుపరుస్తుంది. కొత్త పాత్రల వేగవంతమైన పెరుగుదల మరియు మోటారు యూనిట్ యొక్క పోషణలో పెరుగుదల, కండరాలలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ గతంలో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఎంతకాలం నిల్వ చేయబడుతుంది?

పరిశోధన ఫలితాలు సుదీర్ఘకాలం కండరాల నిష్ఫలమైన లోడ్ ఒకసారి కండరాల మెమరీలో ముద్రణ మరియు నిర్వహించడం సూచిస్తున్నాయి. శాస్త్రవేత్తలు, సెల్ కెర్నలుల ప్రయోగాలను తిప్పడం, కండరాల చర్య యొక్క స్థాయిని పెంచడం ద్వారా ఏర్పడింది, శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను తగ్గించేటప్పుడు కోల్పోరు. 3 నెలలు కండరాలు ఉపయోగించని 3 నెలలు, కానీ వారు స్టాండ్బై రీతిలో ఉన్నారు అని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఒక వ్యక్తి తిరిగి వచ్చిన తరువాత, శారీరక వ్యాయామాలకు హైపర్ట్రోక్టోఫిక్ ప్రక్రియలు సక్రియం చేయబడ్డాయి, కండరాల కణాలలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ పెరిగింది. కెర్నల్ పూర్తిగా పనిచేయడం ప్రారంభమైంది. విషయం త్వరగా భౌతిక రూపం తిరిగి నిర్వహించేది.

కండరాల మెమరీలో నిల్వ కాలం ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, కనుక కండరాల అథ్లెట్ల వాల్యూమ్ను బిగినర్స్ యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశిని పంపడం కంటే ఎక్కువ సులభతరం మరియు వేగంగా పెరుగుతుంది. కెర్నలు కనీసం 2 నెలలు జరుగుతాయి. వారు చాలా సంవత్సరాలుగా ఉంటారు. ఒక వయోజన బాల్యంలో నిమగ్నమైన క్రీడకు సులభంగా రావచ్చు.

అభివృద్ధి ఎలా?

చిన్న వయస్సులో, పెరుగుతున్న కండర ద్రవ్యరాశి ప్రక్రియ వృద్ధులలో చాలా వేగంగా ఉంటుంది. 90 ఏళ్ల వృద్ధులతో కండరాల పెంపకం కేసులు ఉన్నప్పటికీ.

కండరాల వాల్యూమ్ మరియు పవర్ దీర్ఘకాలిక సరైన వ్యాయామాలను మరియు వారి విషాదకరమైన విశ్లేషణను అందిస్తుంది. ప్రత్యేక అభివృద్ధి కార్యక్రమాలు దరఖాస్తు నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది ఒక అర్హత కలిగిన బోధకుల నియంత్రణను ఉపయోగించి వ్యాయామాలు చేయటం ఉత్తమం. తప్పు శిక్షణ శరీరం హాని చేయవచ్చు. కండరాల మెమరీలో, తప్పు సమాచారం ముద్రబడుతుంది, ఇది కండరాల భవిష్యత్తులో ఉపయోగిస్తుంది.

ఇది లోడ్లు క్రమంగా పెరుగుదలను సిఫారసు చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కండరాలు బాగా స్వీకరించాయి. ప్రతి కొత్త అధిగమించిన బరువు సమన్వయమును మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర బలం మరియు ఓర్పును ఇస్తుంది. కొన్ని వ్యాయామాలకు వ్యసనపరుడైనప్పుడు పురోగతి లేకపోవడంతో, మీరు వారి మరణశిక్షను సస్పెండ్ చేయవచ్చు. శిక్షణ పనులను ప్లే యొక్క సాంకేతికత కండరాల మెమరీలోనే ఉంది, సిమ్యులేటర్కు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత దానిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

కోరుకున్న ఫలితాలను సాధించడానికి వేగంగా స్వీయ-నిరంతరాయంగా నిర్మించిన మానసిక పద్ధతులను సహాయం చేస్తుంది. వారు శారీరక శ్రమతో పాటు ఉపయోగిస్తారు.

• మంచం ముందు, వారి పరిపూర్ణ శరీరం ప్రాతినిధ్యం సిఫార్సు చేయబడింది. నిద్రలో ఇమ్మర్షన్ యొక్క క్షణాల్లో మరియు మేల్కొలుపు తక్షణం, మానసికంగా కావలసిన కండరాల పునరుత్పత్తి అవసరం. చిత్రం ముద్రణ మరియు మెదడు యొక్క నిర్మాణానికి పంపబడుతుంది. రాత్రి ప్రతి మేల్కొలుపుతో, తారుమారు మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయాలి.
• నిపుణులు మానసికంగా ఒక స్ప్లిట్ బంతిని అందిస్తారు. ఇది స్పష్టంగా అనుభూతి మరియు శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలు స్వారీ మొదలు అవసరం. మొదటి మీరు Larynx ప్రోత్సహించడానికి ఈ బంతిని ప్రయత్నించాలి, అప్పుడు సౌర ప్లెక్సస్ దానిని వదిలివేయు, అప్పుడు మీరు శరీరం యొక్క హిప్ భాగానికి ఊహాజనిత వస్తువు మళ్ళింపు అవసరం మరియు చివరకు అది అడుగుల తాకే ఉండాలి. వ్యాయామం చేయటానికి ముందు 5 సార్లు చేయాలి. ఇది నాడీ ముగింపులు ఒక కొత్త మార్గం సుగమం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రెగ్యులర్ భౌతిక మరియు మానసిక అంశాలు శ్రావ్యంగా ముడుచుకున్న కండరాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. తరగతుల తాత్కాలిక విరమణ శరీరానికి చాలా నష్టం కలిగించదు. మునుపటి సూచికలు తక్కువ సమయంలో సులభంగా పునరుద్ధరించబడతాయి.