దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి: స్థిరమైన ఒత్తిడి లక్షణాలు. అది ఏమిటి మరియు పరిణామాలు ఏమిటి? మహిళల్లో శాశ్వత ఒత్తిడికి సంకేతాలు. అతనితో ఎలా వ్యవహరించాలి?

నిరంతరం పోరాట సంసిద్ధత రీతిలో నివసించే ఒక బలమైన అంతర్గత ఉద్రిక్తత ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. శారీరక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని అణచివేసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని నియంత్రించడం కష్టం. మేము దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

అదేంటి?

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒక రోగలక్షణ స్థితిని సూచిస్తుంది, దీనిలో అనుసరణ యంత్రాంగాలు బలహీనమైనవి, శరీరాన్ని ప్రతికూల కారకాల ప్రభావాన్ని తట్టుకోవటానికి సహాయం చేస్తాయి . ఈ పరిస్థితుల్లో, అడ్రినాలిన్ స్థాయి, డోపామైన్ మరియు నార్పిన్ఫ్రైన్ పెరుగుతోంది. పెరుగుతున్న ఆందోళన మరియు రాబోయే ముప్పు యొక్క భావన, ఇది 2 వారాల పాటు కొనసాగుతుంది, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి యొక్క మూలాన్ని సూచిస్తుంది. నిరంతర ఆందోళనకరమైన రుగ్మత మరియు సాధారణ అనుభవాలు శాశ్వత ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తాయి.

ఒక శక్తివంతమైన ఒక-సమయం షాక్ ఫలితంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి తలెత్తుతుంది, ఉదాహరణకు, ఒక స్థానిక వ్యక్తి యొక్క ఆకస్మిక మరణం, ఒక భాగస్వామి లేదా తీవ్రమైన గాయంతో ఒక తగాదా. ఈ సందర్భంలో, శరీరం సుదీర్ఘ ప్రశాంతతలో సేకరించిన వనరులను సమీకరించే సహాయాన్ని భరించగలదు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కోసం, పదునైన ఒత్తిడి ఏ ప్రమాదం ప్రాతినిధ్యం లేదు.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, స్థిరమైన రీతిలో స్వల్పకాలిక ప్రతిస్పందన ఫంక్షన్ కోసం ఉద్దేశించిన సమీకరణ యంత్రాంగాలు. . అప్పుడు తీవ్రతరం ఉపశమనం, లక్షణాలు మృదువుగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం మునుపటి దిశకు తిరిగి వస్తుంది, కానీ ఒక చిన్న ఒత్తిడుల ఆవిర్భావం ఒత్తిడికి కొత్త ఉప్పెనకు దారితీస్తుంది.

సస్టైనబుల్ నాడీ overvoltage, ఇది శరీరం యొక్క అలసట కారణమవుతుంది మరియు ఒక బలమైన నైతిక బాధ తెస్తుంది, మనస్తత్వ శాస్త్రంలో బాధను పిలుస్తారు. శాశ్వత ఒత్తిడి వ్యక్తి యొక్క జీవితంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అనేక వారాల పాటు శాశ్వత వోల్టేజ్ సరైన పరిష్కారాల స్వీకరణను నిరోధిస్తుంది. మనిషి నిస్పృహ అనుభవాలకు లొంగిపోతాడు. అతని స్వీయ గౌరవం గమనించదగ్గ తగ్గింది. దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియ నరాల మరియు శారీరక వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది.

సంభవించిన కారణాలు

ఈ సమయంలో బాధాకరమైన పరిస్థితులు లేదా అననుకూల సంఘటనల కారణంగా ఒత్తిడి యొక్క దీర్ఘకాలిక కోర్సు కనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు వ్యక్తి తనను తాను పాత వైఫల్యాల జ్ఞాపకాలను తనను తాను చల్లబరుస్తాడు. గతంలో నివసించిన పరిస్థితుల అంతర్గత అనుభవాలు ఓటమిని నివారించగలవు, తరచూ మాంద్యం అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది. ప్రస్తుతం సంభవించే సంఘటనలు వారి విలువను కోల్పోతాయి. ఒక వ్యక్తి వారికి మరియు అతని సొంత వ్యక్తికి ఉదాసీనతను విధిస్తాడు.

తరచుగా, ఒత్తిడి పరిస్థితుల యొక్క అనిశ్చితి మరియు ఏదో యొక్క దీర్ఘ నిరీక్షణ కారణంగా ఆలస్యం అవుతుంది. కొన్నిసార్లు దీర్ఘకాలిక రుగ్మత తరచుగా స్వల్పకాలిక మరియు ఉపరితల ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను రేకెత్తించింది. జన్యు సిద్ధతతో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించబడుతుంది . ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి సమతుల్యత నుండి ఒత్తిడిని కొంచెం ప్రభావం చూపుతాడు.

వివిధ కారణాల వల్ల దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి సంభవించవచ్చు:

• ఇతరులతో తరచూ కలహాలు;
• రెగ్యులర్ భారీ లోడ్లు;
• అసంతృప్తికరమైన జీవన పరిస్థితులు;
• పని జట్టులో అననుకూలమైన వాతావరణం;
• ప్రొఫెషనల్ గోళంలో అవాంఛనీయత;
• కుటుంబ సమస్యలు;
• వ్యక్తిగత జీవితంలో వైఫల్యాలు;
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత;
• ప్రియమైన అలవాట్లు;
• ఆర్థిక ఇబ్బందులు;
• అభద్రత.

కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఒకేసారి అనేక ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొంటాడు: కుటుంబంలో - ఒక భర్తతో రోజువారీ కలహాలు, పని వద్ద - శాశ్వత ఓవర్ టైం గంటలు, స్నేహితులతో సంబంధాలు - వారి భాగంలో ఉద్భవిస్తున్న పిక్-అప్లను. బేబీ ఇబ్బందులు మరియు కష్టం సమస్యలు ఒక దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అభివృద్ధి రేకెత్తిస్తాయి.

శారీరక మరియు మానసిక కారకాలు వ్యక్తిత్వం యొక్క ఒత్తిడితో కూడిన స్థితి వ్యవధిలో గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

శారీరక

ఒక పర్యావరణపరంగా అననుకూల ప్రాంతంలో లేదా భూభాగంలో తరచుగా సహజ విపత్తులు బహిర్గతమవుతాయి అసంకల్పితంగా ఒక వ్యక్తి స్థిరంగా ఉద్రిక్తత నివసించడానికి కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి కారణం రాత్రి షిఫ్ట్లో పని చేయవచ్చు. కొన్ని రోజువారీ పని, విశ్రాంతి లేకపోవడం, పూర్తి నిద్ర లేకపోవడం. ప్రతిరోజూ భరించలేని శారీరక శ్రమ తరచుగా అథ్లెటిక్స్లో శాశ్వత ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.

ఒక మహిళ సమతౌల్పు కష్టం చిన్ననాటి లేదా సమతౌల్యం నుండి గర్భం యొక్క కష్టమైన కోర్సుతో ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక అలసట వ్యాధి, మందుల సాధారణ రిసెప్షన్, ఆసుపత్రిలో తరచుగా చికిత్స, దీర్ఘ-శాశ్వత ఆహారాలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

సైకలాజికల్

శాశ్వత ఒత్తిడి అంతర్గత అపస్మారక మానసిక ప్రక్రియల కారణంగా ఉంది. చాలా తరచుగా, ఒత్తిడి తరచుగా కుటుంబం దృశ్యాలు ఉన్న వారి మూలాలను ఉంచుతుంది, చుట్టుముట్టే ప్రజలు, చిరాకు మరియు కోపం యొక్క వ్యాప్తి, వినాశనం ఆశ. ఎమోషనల్ ఓవర్వోల్టేజ్ పని జట్టులో ప్రతికూల సూక్ష్మీకరణ కారణంగా సంభవించవచ్చు, కమ్యూనికేషన్ లేదా అవిభక్త ప్రేమ లేకపోవడం వలన. ఎమోషనల్ బ్రేక్డౌన్ విడాకుల కారణంగా సంభవించవచ్చు, హౌసింగ్, కదిలే, ప్రోత్సహించబడిన సమగ్ర, ప్రోత్సహించే వ్యాధినిచ్చే వ్యాధి.

సమాచారం సెషన్ కాలంలో చాలామంది విద్యార్థుల నుండి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పుడుతుంది. మహిళల అవుట్గోయింగ్ సమయం సాధారణంగా వేగవంతమైన తుడవడం, గత సౌందర్యం యొక్క నష్టం మరియు సాధారణ జీవసంబంధమైన స్థితిని తగ్గించడం వలన భావోద్వేగ స్థాయిలో కష్టపడింది. బలమైన సెక్స్ యొక్క వృద్ధ ప్రతినిధులు ఒక విజయవంతమైన కెరీర్ మరియు ఆర్థిక స్థిరత్వం కోసం వారి గణనలు పరిపక్వ వయస్సు వారి సంఘటన ద్వారా సమర్థించబడకపోతే, లోతైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు, వారు నిజమైన ఆశలు రాలేదు.

వ్యక్తిత్వం యొక్క ముఖ్యమైన అర్ధం ఒక ముఖ్యమైన అర్ధం ఉంది. బలమైన సున్నితత్వం, బలహీనత, నిరాశావాదం, వారి సొంత వ్యక్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థ రకం వలన ఇతర వ్యక్తిగత లక్షణాలను డిమాండ్ పెరిగింది, మానసిక ఒత్తిడి కష్టతరం దారితీస్తుంది.

ప్రాథమిక లక్షణాలు

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో, వ్యక్తిత్వం ఎల్లప్పుడూ అలసట అనుభవిస్తుంది. పూర్తి నిద్ర తర్వాత కూడా పరిస్థితి మెరుగుపడదు. తరచుగా, రోగి పాత్రను గట్టిగా మారుస్తాడు. ఈ విషయం హాస్యం యొక్క భావాన్ని కోల్పోతుంది. అతను సాంఘిక పరిచయాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు ఎందుకంటే ఇది ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయకుండా ఆనందం పొందదు. ఈ కారణంగా, కోపంతో సహచరులు మరియు నాయకత్వానికి సంబంధించి రావచ్చు. ఇది తరచుగా ప్రొఫెషనల్ వాతావరణంలో దాని రంగంలో మరియు దాని స్వంత పాత్రతో అసంతృప్తిని సరిపోతుంది.

శాశ్వత ఆందోళన నిస్సహాయ భావనకు దారితీస్తుంది. సస్టైనబుల్ నిరాశ ఆత్మ ఖాళీ. వ్యక్తి తన సొంత నపుంసకత్వము అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు అతను జీవించటానికి ఇష్టపడడు. మనిషి రియాలిటీ నుండి తప్పించుకోవాలని కోరుకుంటున్నారు, సమస్యలు నొక్కడం నుండి దాచడానికి. ఈ కాలంలో కొంతమంది మద్యం లేదా మందుల వాడకాన్ని బానిస చేయవచ్చు. ఆధారపడటం యొక్క భావాన్ని పెంచుతుంది.

ఎవరైనా సన్నిహిత సంబంధాలలో ఆసక్తి కోల్పోతోంది. ఈ విషయం దేశీయ మరియు పని విధుల పనితీరును నిర్లక్ష్యం చేయటం ప్రారంభమవుతుంది. బలహీనమైన లింగ ప్రతినిధులు మానసిక తేడాలు, కేసింగ్, అధిక కన్నీటి, బలహీనత మరియు సైనికబిలిటీ యొక్క లక్షణం. కొన్నిసార్లు ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతాయి.

శాశ్వత ఒత్తిడి సమయంలో చాలామంది మహిళలు ఋతు చక్రం యొక్క లయ ద్వారా పడగొట్టారు. కొంతమంది వంధ్యత్వం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. అనేక లేడీస్ బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అయిష్టతను గమనించండి.

నిపుణులు ఇతర సాధారణ లక్షణాలను కేటాయించారు:

• దళాల పూర్తి క్షయం;
• ఉదాసీనత, ఆనందం లేకపోవడం;
• డిప్రెషన్ స్టేట్;
• చెల్లాచెదురుగా మరియు మరుపు;
• మెమరీ మరియు మానసిక కార్యకలాపాల తగ్గింపు;
• మైకము;
• టాచీకార్డియా, ఒత్తిడి హోపింగ్;
• తలనొప్పి;
• రీన్ఫోర్స్డ్ చెమట;
• క్షీణించిన జుట్టు నాణ్యత;
• అనియంత్ర ఆకలి;
• అజీర్ణం;
• విరామంలేని నిద్ర;
• తరచుగా మూడ్ మార్పు;
• చిరాకు, భయము, ఆక్రమణ దాడులు;
• పానిక్ దాడులు, నైట్మేర్స్;
• మూసివేయబడింది;
• బిగ్గరగా శబ్దాలు, శబ్దం మరియు ప్రకాశవంతమైన కాంతికి సున్నితత్వం పెరిగింది.

ప్రభావాలు

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వ్యక్తికి దాని దీర్ఘకాలిక ఎక్స్పోజర్ ద్వారా ప్రమాదకరం. విషయం ఒక ఒత్తిడి రాష్ట్రంలో ప్రతి రోజు ఉంటే, దాని శరీరం త్వరగా తిరిగి సామర్థ్యం కోల్పోతుంది. మేము జీవన వనరులను బలహీనపడాలి, బయట నుండి ప్రతికూల ప్రభావాలకు ముందు ఒక దుర్బలత్వం కనిపిస్తుంది. భావోద్వేగ ఒత్తిడికి దీర్ఘకాలిక ప్రవాహం ఇతర సమయాల్లో ఒక వ్యక్తికి ప్రాణాంతక ఫలితాన్ని దారితీస్తుంది.

లాంగ్ ఒత్తిడి మనస్సును అణచివేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది . ఈ పదార్ధం చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత తగ్గుతుంది, ముఖం మరియు మెడ మీద లోతైన ముడుతలతో ఉన్నాయి, జుట్టు నష్టం మెరుగుపరచబడింది, గోర్లు యొక్క స్థితి క్షీణించింది. విషయం శ్రద్ధ దృష్టి, సమస్య పరిస్థితుల్లో గౌరవం వదిలి, వివిధ అడ్డంకులను అధిగమించడానికి, తీవ్రమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవాలని. నాడీ వైఫల్యాలు వేగంగా ఉంటాయి, కొంతమంది ప్రజలను ఆత్మహత్య ప్రతిబింబాలకు దారితీస్తుంది.

శరీరం తిరిగి సమయం ఉండదు ఉన్నప్పుడు, అది క్రమంగా అలసట ఉంది. మానవ అనుకూల సామర్ధ్యాలలో తగ్గుదల, బాహ్య కారకాల ముందు బలహీనత పెరుగుతుంది. ఒత్తిడిని కోల్పోవడం రోగనిరోధక శక్తిలో తగ్గుతుంది. శరీరం యొక్క అలసట నేపథ్యంలో, ఈ విషయం తరచుగా జలుబు కారణంగా బాధపడవచ్చు. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క విధులు ఊబకాయం మరియు ఉల్లంఘనను ప్రేరేపించే కొన్ని ఒత్తిడి ఒత్తిడి.

జీర్ణాశయంలోని కడుపు పూతల మరియు ఇతర వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొందరు ఆకలి యొక్క నష్టం, ఇతరులు - overeat ఒక ధోరణి రూపాన్ని. కొందరు వ్యక్తులు మలబద్ధకం లేదా అతిసారం కనిపిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఈ దృగ్విషయం కలిపి. Musculoskeletal వ్యవస్థ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలు ఉండవచ్చు.

ఎలా వ్యవహరించాలి?

ఒత్తిడి యొక్క దీర్ఘకాలిక రూపంలో, ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు అవసరం. స్పెషలిస్ట్ ప్రత్యేక పద్ధతులు మరియు మందుల చికిత్స ద్వారా ఒత్తిడితో ఉన్న స్థితి నుండి వ్యక్తిత్వాన్ని సహాయం చేస్తుంది. మానసిక చికిత్సా పని క్రింది పాయింట్ల వద్ద లక్ష్యంగా ఉంది:

• ఇబ్బందులు కనిపించాయి ఎందుకంటే, కారకాల కోసం శోధించండి;
• అన్ని కారణాల విశ్లేషణ రుగ్మత రెచ్చగొట్టింది;
• ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన యొక్క విశ్లేషణ;
• ఒత్తిడి ప్రతిఘటన అభివృద్ధి.

వివిధ పద్ధతులు సహాయంతో, మీరు ప్రధాన లక్షణాలు తొలగించి రోగి యొక్క మొత్తం మూడ్ మెరుగుపరచడానికి. వ్యక్తిత్వం జీవితం విలువలు, వ్యక్తిగత నమ్మకాలు మరియు ప్రయోజనాల సర్దుబాటు అవసరం. ఇది సడలింపు టెక్నిక్ నైపుణ్యం కూడా ముఖ్యం.

ఇది క్లిష్టమైన అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. అన్ని మొదటి, మీరు చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్, యోగ తిరగండి అవసరం. బహిరంగంగా సహాయపడుతుంది. జీవనశైలిని మార్చడానికి ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి అవసరం.

మొదటి మీరు డౌన్ ఉధృతిని అవసరం, అనుభవాలు వదిలించుకోవటం, విశ్రాంతి, పరిస్థితి మార్చడానికి మరియు జీవితం నుండి ప్రధాన ఒత్తిడి తొలగించడానికి.

ముఖ్యమైన విలువ చెడ్డ అలవాట్లను తిరస్కరించింది. రోగి తాజా గాలిలో వాకింగ్, ఈత మరియు వివిధ శారీరక వ్యాయామాలను ప్రదర్శిస్తారు. బలమైన అనుభవం యొక్క నిమిషాల్లో, లోతైన దీర్ఘ శ్వాసలను మరియు రెండు లేదా మూడు నిమిషాలు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం అవసరం. శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ డౌన్ ఉధృతిని సహాయపడుతుంది.

శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ రోజు పాలన, సమతుల్య పోషకాహారం మరియు ఇతరులకు వైఖరిని పునరుద్ధరించడానికి అనుగుణంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహార తినడానికి ప్రయత్నించండి, నిద్రపోవడం మరియు అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి. ప్రియమైన వారిని నుండి మద్దతు కోసం చూడండి. వాటిని ఎక్కువ సమయం కట్. కుటుంబం యొక్క స్వభావానికి ఒక పర్యటన, తన తల్లిదండ్రులతో ఒక ఆధ్యాత్మిక సంభాషణ, స్నేహితులతో సమావేశాలు కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలో తగ్గుదల దోహదం.

నిపుణులు వారి హాబీలు లో సృజనాత్మక తరగతులు మరియు ఇతర ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలని సిఫార్సు. . మద్యం కలిగిన మరియు మాదకద్రవ్య పదార్థాల వినియోగాన్ని తిరస్కరించండి, పొగాకు. మెలిస్సా మరియు చమోమిలే కలిపి ఉదయం టీ ఒక వ్యక్తిని తగ్గిస్తుంది. పై చర్యలకు ధన్యవాదాలు, వ్యక్తి బాహ్య ఉత్తేజితానికి తగినంతగా ప్రతిస్పందించడానికి రోజులో సామర్థ్యాన్ని పొందుతాడు.

మూలికా స్నానాలు ఉపయోగించి ప్రధాన లక్షణాలను తొలగించిన తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడం సాధ్యమే. జోడించడానికి వేడి నీటిని సిఫార్సు చేయండి సూదులు, ఆత్మలు, వేటగాడు, పుదీనా మరియు ముఖ్యమైన నూనెల రసం. వారు నిద్ర యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తారు. శాశ్వత ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి అరోమాథెరపీ ఉపయోగించి బెర్గామోట్, లావెండర్ మరియు హాప్.

మంచం ముందు, మీరు ఫిర్ లేదా calendula పువ్వుల ఇన్ఫ్యూషన్ అదనంగా పాదాలను ఆశ్రయించవచ్చు.

ఇటువంటి చర్యలు రోజుకు ప్రతికూల సేకరణను తొలగిస్తాయి, మానసిక-భావోద్వేగ అధిగమించడానికి, సడలింపుకు దోహదం చేస్తాయి, నిద్రలోకి పడిపోతాయి మరియు లోతైన నిద్రపోతుంది.