ప్రతి స్త్రీ అందమైన, శ్రావ్యంగా మరియు అందమైన చూడండి కోరుకుంటున్నారు. అయితే, మేము అన్ని వివిధ బాహ్య డేటా ద్వారా బహుమతిగా ఉన్నాయి: ఆకారం, ముఖ లక్షణాలు, జుట్టు రంగు, మరియు అందువలన న రకం. అదృష్టవశాత్తూ, ఆధునిక ధోరణులు అందం మరియు శైలి యొక్క భావనలో ఏదైనా ప్రామాణిక సూచన టెంప్లేట్లకు తిరస్కరించడం. ఈ కోణంలో, ఇటాలియన్లు ఖచ్చితంగా సరైనవి, మొత్తం ప్రపంచం వారి ప్రసిద్ధ unquesting నిజం ప్రకటించారు "అగ్లీ మహిళలు జరగలేదు."
వ్యాసంలో, "దీర్ఘచతురస్ర" రకం, శరీర యొక్క దిద్దుబాటు కోసం సిఫార్సులు, అలాగే దుస్తులు కోసం ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపికల గురించి మేము మాట్లాడతాము.
వర్ణన
ఈ రకమైన వ్యక్తి కూడా రెండవ పేరును కలిగి ఉంది - "N- సిల్హౌట్." ఈ అదనంగా ప్రధాన లక్షణం భుజాల, ఛాతీ, నడుము మరియు పండ్లు యొక్క పారామితులలో దాదాపుగా లేవు. ఇతర మాటలలో, అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు ఆచరణాత్మకంగా నిలబడటానికి లేదు (చిన్న వైపు) ఉదరం ప్రాంతం.
చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన సిల్హౌట్ యొక్క ప్రతినిధులు ఒక అథ్లెటిక్ మరియు స్పోర్టి రూపాన్ని కలిగి ఉన్నారు. కౌమారదశలో మరియు చిన్న వయస్సులో, వారు కూడా సన్నని కావచ్చు మరియు దాదాపు మోడల్ ప్రదర్శనను కలిగి ఉంటారు: పదునైన భుజాలు, ఫ్లాట్ బొడ్డు, పొడవైన కాళ్ళు, తొడలను వ్యక్తం చేయవు. ఈ సందర్భంలో, అమ్మాయి పోడియమ్స్ యొక్క దాదాపు సూచన.
మార్గం ద్వారా, ఇది తరచుగా ఈ రకమైన వ్యక్తి ప్రొఫెషనల్ వరల్డ్ క్లాస్ టాప్ మోడల్స్ నుండి కనుగొనబడింది.
కానీ దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని మహిళలు మరియు అమ్మాయిలు ఒక slim శరీరం కలిగి కాదు. మరియు ఫిగర్ యొక్క సన్నత్వం మరియు కష్టతరం వద్ద, రకం "దీర్ఘచతురస్ర" క్రీడలు, కాంతి మరియు సొగసైన కనిపిస్తోంది, అప్పుడు పరిపూర్ణత ఒక ధోరణి తో, బాహ్య అవగాహన కొంతవరకు దారితప్పిన ఉంది.
అన్ని పురుషుడు ప్రతినిధులు ఒక అద్భుతమైన జీవక్రియ ప్రగల్భాలు కాదు. మరియు తగినంత కంటే ఎక్కువ ఊబకాయం, జన్యు సిద్ధత, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, గర్భం, దీర్ఘకాలిక వ్యాప్తి లేదా లోడ్ పరిమితితో గాయం, హార్మోన్ల వైఫల్యం, ముగింపులో, రుచికరమైన మరియు తీపి ఆహార ముందు కేవలం ప్రాథమిక బలహీనత.
పరిపూర్ణతతో ఈ రకమైన మహిళా ఫిగర్ దృశ్యమానంగా భారీ, స్థూలమైన, ఇబ్బందికరమైన మరియు మొరటుగా భావించబడుతుంది. కొవ్వు నిక్షేపాలు చురుకుగా భుజాలు, పండ్లు మరియు కడుపు మీద సేకరించబడతాయి. ఊబకాయం యొక్క గణనీయమైన స్థాయిలో, నడుము ప్రాంతం గణనీయంగా పెంచడానికి మరియు రాయడం, సిల్హౌట్ బంతిని పోలి ఉంటుంది. అందువలన, దీర్ఘచతురస్రాకార రకం బరువు నియంత్రణకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.
సరైన పోషకాహారం
వాస్తవానికి, ఆరోగ్యం, ప్రదర్శన మరియు భౌతిక రూపం చాలా దగ్గరగా పోషణతో ముడిపడివుంది: సాధారణంగా వినియోగించిన ఆహార సంఖ్య, దాని కూర్పు, ఆహారం యొక్క సంతులనం.
Slimming ఒక వ్యక్తి అది గడిపాడు కంటే కొంతకాలం తక్కువ కేలరీలు తినడానికి తప్పక ఊహిస్తుంది. లేకపోతే, కొవ్వు యొక్క నిక్షేపణ ప్రక్రియ ఆపడానికి కాదు, మరియు వారి బర్నింగ్ కేవలం ప్రారంభం కాదు.
శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యం యొక్క నష్టానికి ఒక స్టిక్ను వ్యాయామం చేయవద్దు. అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు గురించి అనేక విచారంగా కథలు, పిచ్చిగా వారి అభిప్రాయం, శరీర నిష్పత్తులలో, విరుద్ధమైన ఆదర్శ సాధించాలని కోరుకున్నారు. తీవ్రమైన పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లు వినియోగం యొక్క వినియోగం మీద చెల్లని పరిమితులు, దురదృష్టవశాత్తు, దురదృష్టవశాత్తు, చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు, దారితీస్తుంది.
ఆహారం ఆకలి మరియు స్వీయ పాలన కాదు, కానీ సమతుల్య మరియు తప్పనిసరిగా ఉపయోగకరమైన ఆహారం.
సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా శరీర బరువు పోషకాహార నిపుణులను తగ్గించడానికి మెనులో అనేక ఉత్పత్తులను సిఫార్సు చేస్తారు.
- పట్టికలో ప్రోటీన్ ఉన్న ఉత్పత్తుల నుండి క్రమం తప్పకుండా హాజరు కావాలి. ఈ తెలుపు కాని కొవ్వు టర్కీ లేదా కోడి మాంసం. కానీ తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం యొక్క ఉపయోగం అనుమతించబడుతుంది. సంతృప్త విషయంలో, అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ మొలస్క్స్, రొయ్యలు, ధాన్యపు రొట్టె, గుడ్డు ప్రోటీన్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- మంచి సంతృప్తత మరియు ఆకలి యొక్క నిగూఢ భావన కోసం, క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు చేర్చాలి. ధనిక తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు (బంగాళదుంపలు తప్ప), గోధుమ బియ్యం, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్, బార్లీ.
- ఆహార పోషణతో, ఇది ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు శరీరంలో ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం చాలా చురుకుగా శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, కొవ్వు బర్నింగ్ గణనీయంగా వేగవంతం చేయవచ్చు. సలాడ్లు ఆలివ్ లేదా నార నూనెతో నింపాలి. ఈ నూనెలు ఒమేగా -3 యొక్క కంటెంట్లో నాయకులు. సముద్రగర్భం చేపలు మరియు గింజలను తినడం ఉపయోగపడుతుంది.
చిన్న భాగాలు ద్వారా ఖచ్చితమైన ఆహారం. ఒక భోజనం కోసం, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మిళితం కాదు, ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రత్యేక వినియోగం సూత్రం గమనించి. కేలరీలలో అత్యంత గొప్ప ఆహారం రోజులో తినడానికి కేలరీలను సమానంగా బర్న్ చేయడానికి అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం ఉపయోగించడం ఉత్తమం. విందు చాలా కాంతి.
ఫిగర్ "దీర్ఘచతురస్ర" యొక్క దిద్దుబాటు కోసం ఒక ఆహార పగటిపూట మెను యొక్క ఉదాహరణ:
- మొదటి భోజనం: ఆపిల్ లేదా పియర్, డిగ్రేజ్ కాటేజ్ చీజ్;
- రెండవ భోజనం: తక్కువ కొవ్వు కేఫిర్ ఒక గాజు;
- మూడవ తినడం: కూరగాయలు మరియు సోలియ ధాన్యం రొట్టె ముక్కతో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద సూప్;
- నాల్గవ ఆహార తీసుకోవడం: పచ్చదనం సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం;
- ఐదవ భోజనం: వైట్ మాంసం, ఆవిరి కూరగాయలు;
- ఆరవ ఆహార తీసుకోవడం: ovountain పెరుగు లేదా skim kefir.
శరీరం యొక్క మాస్ తో ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి రోజువారీ ఆహారం యొక్క మరొక ఎంపిక 55 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు:
- అల్పాహారం: తక్కువ కొవ్వు పాలు (2-5%), మొత్తం ధాన్యం రొట్టె నుండి 3 తాగులు, 8-10 PC లు ఒక గాజు సగం కుటీర చీజ్ 100 గ్రా. ఏ గింజలు;
- లంచ్: 2-3 PC లు. వోట్మీల్ కుకీలు లేదా ధాన్యపు రొట్టె;
- విందు: ఉడికించిన చికెన్, కూరగాయల సలాడ్ యొక్క 100 గ్రా (ఏ కూరగాయల నూనెతో నింపడం), రై బ్రెడ్ యొక్క 2 ముక్కలు, ఆకుపచ్చ టీ ఒక గాజు;
- మధ్యాహ్నం వ్యక్తి: ఉడికించిన బియ్యం 100 గ్రా, ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు గొడ్డు మాంసం, ఒక జంట కోసం బ్రోకలీ 100 గ్రా;
- విందు: బుక్వీట్ 80 గ్రా, చేపల కట్లెట్ లేదా ఫిల్లెట్, ఆస్పరాగస్ యొక్క 100 గ్రా;
- రెండవ విందు (తరువాత 20.00 కంటే ఎక్కువ): 1 కప్ కేఫిర్, ryazhenka లేదా varezza.
పానీయాల పరంగా ఆహార ఆహారం యొక్క ఆచరణలో, గ్రీన్ టీ, మూలికా మరియు బెర్రీ బెర్రీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం. రోజులో, శుభ్రంగా నీరు క్రమం తప్పకుండా వినియోగించబడాలి.
మినహాయించవలసిన లేదా గణనీయంగా పరిమితం చేయవలసిన ఉత్పత్తులు:
- గోధుమ, బేకింగ్, స్వీట్లు, పాలు చాక్లెట్ నుండి పిండి ఉత్పత్తులు;
- బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతర కూరగాయలు పిండి పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి;
- సోడా (చికిత్సా మరియు డైనింగ్ మినరల్ వాటర్ మినహా);
- కాఫీ కలిగిన పానీయాలు.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు కూడా, బర్నింగ్ ప్రక్రియను మాత్రమే ప్రారంభించవచ్చు, అదనంగా భౌతిక శ్రమను ఉపయోగించవచ్చు.
పైన చెప్పినట్లుగా, వినియోగించిన కేలరీలు ఖర్చు కంటే తక్కువగా ఉండాలి. అందువలన, బరువు కోల్పోతారు మరియు సోఫా, అయ్యో, చాలా మటుకు, విజయవంతం కాలేదు. ఉత్తమ సందర్భంలో, కనీసం కొన్ని ఫలితంగా చాలా కాలం వేచి ఉంటుంది.
వ్యాయామం
"N- సిల్హౌట్" తో చాలా సందర్భాలలో, మహిళలు మరియు బాలికలు అందంగా బలంగా మరియు గట్టిగా ఉంటాయి. కానీ ఇప్పటికీ, రూపం నిర్వహించడానికి, ప్రత్యేకంగా పూర్తి "దీర్ఘచతురస్రం" ఉంటే, అది క్రమపద్ధతిలో వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి అవసరం, భౌతిక విద్య మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ మిమ్మల్ని మీరు లోడ్.
బరువు కోల్పోవడం లేదా దాని భౌతిక రూపాన్ని నిర్వహించడానికి, ఈ రకమైన ప్రతినిధులు మితమైన లోడ్లు (టెన్నిస్, వాలీబాల్, మరియు వంటివి), ఏరోబిక్స్, నృత్యాలు, స్కీయింగ్ లేదా స్కేటింగ్లతో క్రీడలను కదిలించడం, ఈత కొట్టడం ద్వారా చేరుకోవచ్చు. కండరాలను సాగదీయడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఒక వారం ఎక్కువ మనోహరమైన 1-2 సార్లు శరీరాన్ని ఇవ్వడం, ఇది సాగతీతతో యోగా, Pilates లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ను పని చేయడానికి విలువైనది.
రన్నింగ్ మరియు ఇతర కదిలే లోడ్లు గరిష్టంగా కనీసం 3 సార్లు ఒక వారం నిమగ్నం.
సిల్హౌట్ యొక్క దీర్ఘచతురస్రాకార రకం సిల్హౌట్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం నడుము లేకపోవడం, పవర్ వ్యాయామాలు ప్రాధమికంగా కండరాలను పంపడం మరియు సరిగ్గా ఈ ప్రాంతం యొక్క టోన్ను నిర్వహించాలి. శిక్షణలో squats ఉన్నాయి, అంతస్తు నుండి (గొట్టాలు ఉదర కండరాలు), సైకిల్ ఏరోబిక్స్, బరువు మరియు లేకుండా టిల్టింగ్.
పూర్తి చేయడానికి ధోరణి ఉంటే, ఇటువంటి క్లిష్టమైన క్రమబద్ధమైన అమలు కడుపు వదిలించుకోవటం మరియు నడుము తయారు సహాయం చేస్తుంది.
పెద్ద రొమ్ములతో ఉన్న స్త్రీలు రొమ్ములను ప్రభావితం చేసే శక్తి వ్యాయామాలపై వదిలివేయకూడదు: వివిధ జంతువులు, డంబెల్స్ ట్రైనింగ్. కండరాలు మాస్ మరియు వాల్యూమ్ పెరుగుదలతో పనిచేసినందున పరిస్థితిని వేగవంతం చేయడానికి సమయం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరంలోని ఎగువ భాగం పరిమాణం మరియు చిత్రంలో పండ్లు యొక్క సాపేక్షమైన ధైర్యంగా ఉన్న కారణంగా "త్రిభుజం" కి దగ్గరగా ఉంటుంది.
ఫైబర్ లో రిచ్ ఉత్పత్తులు వినియోగం ఒక ఆహారం మరియు పరిమితుల సహాయంతో అధిక మరియు అవాంఛిత రొమ్ము వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి కొద్దిగా.
ఒక వార్డ్రోబ్ చేయండి
ఆకారం యొక్క లక్షణాలను సర్దుబాటు చేయండి మరియు మీరు సరిగ్గా దుస్తులు ధరించినట్లయితే, ప్రోస్లో కొన్ని లోపాలను తిరగండి, మరియు మీ దుస్తులను శైలిని ఎంచుకొని. ఒక వ్యక్తి "దీర్ఘచతురస్రం" నడుము ప్రాంతంలో ఒక స్వరం చేయని తగిన విషయాలు.
ప్రాథమిక వార్డ్రోబ్ నిరాకరించిన విషయాలను తయారు చేయడానికి కోరబడుతుంది. బట్టలు లో యాస భుజాల మరియు పండ్లు లైన్ లో చాలా భాగం ఉండాలి. ఒక దృశ్య పరిమాణాన్ని సృష్టించే అదనపు వివరాలు లేదా ప్రకాశవంతమైన నమూనాలు ఉండవు.
మీరు ప్రొఫెషనల్ డిజైనర్ల సలహాను ఉపయోగించవచ్చు.
- ఒక దీర్ఘచతురస్రాకార సిల్హౌట్ చాలా సరిఅయిన కోటు ట్రాపజోయిడ్స్. పండ్లు యొక్క ఇరుకైన ఓవర్హెడ్ పాకెట్స్ దాచిపెడుతుంది.
- బెల్ట్ లేకుండా నేరుగా కట్ తో జాకెట్లు మరియు డౌన్ జాకెట్లు.
- ఒక కీళ్ళు ఎంచుకోవడం, అది ఒక చిన్న బొచ్చు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది, ప్రత్యక్ష లేదా ఒక సిల్హౌట్ తో.
- స్కర్ట్స్ పరంగా, మీరు ఒక ట్రాపెజియం, సూర్య-మట్టి, తులిప్ ఎంచుకోవడానికి ఎన్నుకోవాలి. రకం ప్రతినిధులు చాలా తరచుగా అందమైన మరియు క్రీడా కాళ్లు, కాబట్టి 30 ఏళ్ల కింద అమ్మాయి స్కర్ట్స్ ధరించడం అనుమతి. 45 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలు మోకాలి పొడవు లేదా కాలు మధ్య వరకు లంగా సరిపోతుంది.
- ప్యాంటు కాకిలో వదులుగాఉన్న మరియు అనవసరంగా ఉచితం కాదు. గట్టి లేదా క్లాసిక్ జీన్స్ మంచి, అలాగే జీన్స్-మట్టి చూడండి. పిరుదుల రంగంలో మడతలు, halifes మరియు పాచ్ పాకెట్లు క్లాసిక్ ప్యాంటు మరియు పండ్లు దృశ్యపరంగా ఈ శరీరం ప్రాంతం యొక్క ఎక్కువ పరిమాణాన్ని ఇస్తాయి. ఇది ఒక ఫిగర్ మరింత చిత్రీకరించిన మరియు చాలా ప్రముఖ నడుము కాదు నొక్కి చేస్తుంది.
- N- సిల్హౌట్ కోసం దాదాపు ఏవైనా కధలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇది సన్నని కణజాల నమూనాలను నివారించడానికి మాత్రమే అవసరం.
- తక్కువ ఫిట్ ప్యాంటు, వస్త్రాల్లో హద్దును విధించాడు, లఘు చిత్రాలు ఇరుకైన పండ్లు మీద దృష్టి పెడతాయి. దుస్తులు, మీరు బెల్ట్ యొక్క క్లాసిక్ లేదా అధిక అంచనా లైన్ కట్టుబడి ఉండాలి.
- సన్నని "దీర్ఘచతురస్రాలు" విస్తృత బెల్ట్లను ధరించడానికి అనుమతించబడుతుంది. కానీ మీరు కూడా పండ్లు ఒక ఇరుకైన బెల్ట్ ధరించవచ్చు.
- స్విమ్సూట్ ఎంపిక, ఘన నమూనాలు వెంటనే మినహాయించబడ్డాయి. కానీ మీరు నిజంగా ఒక క్లోజ్డ్ వెర్షన్ కావాలనుకుంటే, ఈ ప్రాంతంలో కడుపు లేదా చొప్పించడం మరియు ప్రింట్లు మీద స్విమ్సూట్ను కలిగి ఉండాలి. Sparly smelting షార్ట్స్ లేదా లంగా యొక్క తుంటి ప్రాంతం విస్తరించడానికి.
కాంతి ప్రవహించే మరియు దట్టమైన సాగే బట్టలు నుండి విషయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి:
- chiffon;
- సిల్క్స్;
- పత్తి;
- viscose;
- డెనిమ్;
- వెల్వేటా;
- ఉన్ని;
- ట్వీడ్.
సిల్హౌట్ "దీర్ఘచతురస్ర" యజమానులు తన వార్డ్రోబ్లో చేర్చడానికి చాలా అవాంఛనీయంగా ఉన్నారు:
- ఇరుకైన straps న బట్టలు;
- మెడ కోసం ఒక neckline తో sweaters మరియు turtlenecks;
- పటిష్టంగా వంపుతిరిగిన సన్నని బట్టలు తయారు చేసిన దుస్తులు నమూనాలు;
- రెలాన్ స్లీవ్లతో ఉన్న విషయాలు;
- చిన్న గట్టి చొక్కాలు మరియు బల్లలను;
- తక్కువ నాటిన బెల్ట్ తో విషయాలు;
- తెరపై స్కర్ట్స్ మరియు ప్యాంటు;
- నడుము మరియు ఉదరం లో క్షితిజసమాంతర నమూనాలు, చారలు లేదా ప్రింట్లు బట్టలు.
ప్రసిద్ధ ప్రతినిధులు
గణాంకాలు "దీర్ఘచతురస్రం" అనేక ప్రపంచ నక్షత్రాలు మరియు ప్రముఖులు. ఇది, ఉదాహరణకు:
- నికోల్ కిడ్మాన్;
- కైరా నైట్లీ;
- నటాలీ పోర్ట్మన్;
- మైండ్ టూమ్;
- మిల్లా జోవోవిచ్;
- మిషా బార్టన్;
- కేట్ మోస్;
- లిసా మిన్నెల్లి;
- టీనా టర్నర్;
- బ్రిట్నీ స్పియర్స్;
- కామెరాన్ డియాజ్.
అద్భుతమైన ఉదాహరణలు
స్టైలిస్ట్ లు ఉత్తమ మరియు అద్భుతమైన ధరించడం అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, "దీర్ఘచతురస్ర" కోసం వార్డ్రోబ్ యొక్క అగ్ర వివరాలు అటువంటి స్టేషన్లతో మంచి ఎంపిక:
- వాసన తో రవికె;
- కొంటె తో టాప్;
- V- ఆకారపు neckline తో జాకెట్టు;
- పొడుగు నేరుగా లోదుస్తులు;
- ఒక బటన్ మీద సెమీ గట్టి చిన్న జాకెట్.
దీర్ఘచతురస్రాకార సిల్హౌట్ కోసం దుస్తులు క్రింది నమూనాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం:
- వాసన తో వేషం;
- అసమాన సిల్హౌట్ కట్ మరియు వివరాలతో దుస్తుల;
- Plars దుస్తులు;
- దుస్తుల-కేసు;
- తక్కువ waistline తో వేషం;
- నిష్ఫలమైన నడుముతో వేషం.
తగిన స్కర్ట్ నమూనాలు:
- తులిప్ లంగా;
- పెద్ద రెట్లు తో లంగా;
- పెన్సిల్ లంగా;
- లంగా సెక్స్ కలిగి;
- కొక్వేట్లో లంగా;
- స్కర్ట్ సిలిండర్;
- స్కర్ట్ ట్రాపెజియం.
ఒక దీర్ఘచతురస్రాకార రకం శరీర యొక్క యజమానుల కోసం ప్యాంటు కూడా చాలా దావా:
- క్లాసిక్ ప్యాంటు;
- తొడలలో పురోగతితో ప్యాంటు;
- క్లాష్ ప్యాంటు;
- సన్నగా ప్యాంటు (సన్నని అదనంగా).
"దీర్ఘచతురస్రం" యొక్క రకం కోసం వార్డ్రోబ్ సరిపోయే దాని గురించి మరింత వివరంగా, తదుపరి వీడియోను చూడండి.