வீட்டில் ஆரம்பிக்கும் தியானம்: வீட்டில் வீட்டில் தியானம் எப்படி கற்றுக்கொள்வது எப்படி? நீ என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் உங்களை நம்ப வேண்டும், ஆனால் உங்கள் விதியை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆச்சரியமாகவும் உதவுவதற்கு அது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிர்ச்சி தரும் நேர்மறையான மாற்றங்களை செய்ய முயற்சிக்கவும். இதை செய்ய, நீங்கள் சோம்பேறி இருக்க வேண்டும். உங்கள் பலம் மற்றும் உங்கள் "நான்" நம்பிக்கை. இந்த விஷயத்தில் பல்வேறு தியானம் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் அவர்களை நம்பவில்லை என்றால், வகுப்புகள் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் தொடங்க வேண்டாம். நீங்கள் நம்பினால், பின்வரும் தகவலைப் படியுங்கள். இந்த பிரச்சினையின் அனைத்து சிக்கல்களையும் கண்டுபிடிப்பதற்கு இது நிச்சயம் உதவுகிறது.

தயார் எப்படி?

அதை செய்ய போதுமான எளிது. அனுபவம் வாய்ந்த மக்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். எனினும், அவர்கள் அனைவருக்கும் செய்ய முடியாது. இது உங்கள் விருப்பத்தை பொறுத்தது . எனவே எங்கு தொடங்க வேண்டும்? பொது விதிகள். தியானம் செய்வதற்கு முன் சாப்பிட முடியாது. வகுப்புகளுக்கு முன் ஒரு மணி நேரம் சாப்பிடுங்கள். உணவு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக செல்லட்டும், பின்னர் நீங்கள் பாதுகாப்பாகத் தொடங்கலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு அமர்வு போது ஒரு வசதியான போஸ் அல்லது ஒளி எடுக்க முடியாது.

அமர்வுக்கு முன்பே ஒரு மழை பொழிவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது தூய்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சி ஒரு உணர்வு கொடுக்கும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், தண்ணீர் நேர்மறை மற்றும் சமாதானம் வரை அமைக்கிறது. இந்த காரணிகள் வழக்கின் இனிமையான விளைவுகளை பாதிக்கின்றன. உங்களை சுற்றி ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்க. அறை சூடான, சுத்தமான மற்றும் வசதியான இருக்கும்.

நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வாக இருந்தால், ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் சிறிது தூங்கலாம், ஒரு நடைக்கு செல்லலாம், குறுக்குவழியை அவிழ்த்து விடுங்கள், அமைதியாக இசை கேட்க. இது உங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்தது.

சிக்கல் பிறகு, மன அழுத்தம் உங்கள் தசைகள் உள்ள "குவிந்து", இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு மோசமான விளைவு உள்ளது. எதிர்மறையின் பகுதியைப் பெற்ற பிறகு, தோள்களில் இருந்து அதை மீட்டமைக்க வேண்டும். மோசமான மனநிலையை அகற்றுவதற்கு, உடல் கல்வி வெட்டி. எளிய பயிற்சிகள் அல்லது இடத்தில் இயங்கும். எனவே நீங்கள் உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் வளப்படுத்தி, எல்லா முக்கிய உறுப்புகளுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டிவிடுவீர்கள்.

பின்னர் பொறுப்பான செயல்களுக்கு செல்லுங்கள். அவர்கள் உடல்கள் மற்றும் ஆன்மாக்கள் இருவரும் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். இன்னும் விரிவாக அவர்களை கருதுங்கள்.

உள் அமைப்பு

மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் தயாராக இல்லை அல்லது நீங்கள் ஒரு மனநிலை இல்லை என்றால், வகுப்புகள் ஆரம்பத்தில் தள்ளுபடி செய்ய நல்லது . தியானங்கள் நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் விளிம்புகள் நிரப்பப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். யாரும் வெளியே இல்லாமல் அதன் ஆற்றல் திறனை அளவிட முடியும். இதை செய்ய, உங்களை உள்ளே பாருங்கள். நீங்கள் உள் பேரழிவை உணர்ந்தால், நீங்கள் முதலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பின்னர் வகுப்புகளுக்கு செல்ல வேண்டும்.

தவிர நீங்கள் ஒரு நல்ல மற்றும் மனநிலையை கொண்டிருக்க வேண்டும். மாடிக்கு ஒரு அண்டை வீட்டாருடன் நீங்கள் சண்டையிட்டிருந்தால், நீங்கள் கோபத்திலிருந்து கொல்லப்படுவீர்கள் என்றால், அமர்வு இன்னொரு நேரத்திற்கு மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எரிசக்தி இருப்பு தீர்க்க ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பியர் சாப்பிட உதவும். குறிப்பாக இனிப்பு பழம் மனநிலையை உயர்த்தும். பின்னர் ஒரு சூடான மழை எடுத்து. உங்கள் நிபந்தனையின் உறுதிப்பாட்டை நீங்கள் உணர்ந்தால் - பயிற்சி தொடரவும்.

நேரம் தேர்வு

நிச்சயமாக, எல்லாம் உங்கள் தாளத்தின் வாழ்க்கையை சார்ந்து இருக்க வேண்டும். யாரோ பெட்டைம் முன் வேலை செய்ய நேசிக்கிறார், மற்றும் யாரோ காலையில் அனைத்து விஷயங்களை நிறைவேற்ற விரும்புகிறது. எனவே, வகுப்புகளின் தொடக்கத்துடன், நீங்கள் உங்கள் சொந்தத்தை முடிவு செய்ய வேண்டும். மற்றொரு தருணம் உள்ளது. பல்வேறு பௌத்த திசைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் நடைமுறையில் நடைமுறையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை தேவைப்படுகிறது. அவற்றை பொருட்டு கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

• பௌத்த தியானம். இந்த வகுப்புகள் பௌத்தர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பு இடத்தை ஆக்கிரமித்துள்ளன. இந்த திசையில் தியானம் ஆவிக்குரிய நடைமுறைகளின் கலவையாகும். அத்தகைய அணுகுமுறை அன்றாட சந்திப்பிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டும். எனவே, பெளத்த தியானங்களுக்கு, நாள் மிகவும் வசதியாக நேரம் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, Thaevard மற்றும் அவரது போதனைகளுக்கான பள்ளி ஒரு நபர் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு சென்று ஆரம்பிக்க வேண்டும். இந்த திசையில் காதலர்கள் தியானம் தொடங்குகிறது. பிற்பகல் (15 முதல் 17 மணி வரை) மற்றும் மாலையில் கூட தியானம் பயிற்சி பெறும் போதனை பற்றி மக்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள்.
• திபெத்திய புத்த மதம் காலையில் அதிகாலையில் குழு பயிற்சியாளர்களில் வகுப்புகளை வழங்குகிறது (5 முதல் 6 மணி வரை). திபெத்திய பௌத்த மதம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள், இது அடுத்தடுத்து வரும் மணிநேரங்களில் பயிற்சி அளிக்கிறது: அதிகாலை 12 மணி; 17 மணி நேரம் மற்றும் 24 மணி நேரத்தில்.
• ஜென் புத்தமதம் தன்னை ஆழமாக பார்க்க ஆசை மிஸ். எனவே, இந்த திசையில், அந்த நேரத்தில் அரை மணி நேரம் கழித்து எழுந்த பிறகு கருதப்படுகிறது. தூங்குவதற்கு ஏற்றபடி சில மணிநேரங்களில் நீங்கள் இன்னும் நடைமுறையில் இருக்க முடியும்.

மேலே இருந்து, அது தெளிவாகிறது குறிப்பிட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு சரியான நேரம் உள்ளது . இருப்பினும், தேர்ந்தெடுக்கும் நேரத்தின் கேள்வி கூடுதல் கருத்தை தேவைப்படுகிறது. எனவே, காலையில் உங்கள் உடல் எழுகிறது. அவர் ஒரு புதிய நாள் தொடங்க தயாராக உள்ளது. இந்த கடிகாரத்தில், உங்கள் சக்ராஸ் திறந்திருக்கும். எனவே அது நம்பப்படுகிறது தியானத்திற்கு சிறந்த நேரம்.

பகல்நேர கடிகாரங்கள் காலையில் அதிகாலையில் எழுந்திருக்காதவர்களுக்கு தேர்ந்தெடுக்கப்படலாம். ஒரு நபர் ஒரு தனித்துவம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு தனிமனிதமும் அதன் கிராபிக்ஸ் வாழ்கிறது. உங்கள் அட்டவணை தொகுக்கப்பட்டுவிட்டால், காலையில் அதிகாலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியாது என்றால், பிற்பகல் தியானத்தை நடாத்துவதற்கு நீங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். பிற்பகல் என்று நாம் கருதினால், எல்லா மக்களும் வேலை செய்கிறார்கள் அல்லது தங்கள் விவகாரங்களுக்குச் செல்லலாம், பின்னர் யாரும் உங்களைத் தடுக்க முடியாது.

இறுதியாக, மாலை. வேலைக்குப் பிறகு சில சோர்வு உள்ளது. எனினும், நீங்கள் அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் தியானம் உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். மிகவும் கனவு முன் அவர்களின் வைத்திருப்பது தூக்கமின்மை, ஆர்வத்துடன் கனவுகள் பெற ஒரு நல்ல தூண்டுதல் மாறும். இரகசியம் தியானங்கள் நாள் இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: நடைமுறையில் நேரம் தேர்வு செய்ய வேண்டாம். இந்த பிரச்சினையில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் தயாராக இருக்கும் போது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சொல்லும். உங்கள் வகுப்புகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது, அதே நேரத்தில் கடந்து செல்லும் சிறந்தது.

விண்வெளி அமைப்பு

தியானம் உள் "நான்" தெரிந்து கொள்ள ஒரு நபரை அனுப்புகிறது. ஆனால் அது ஒரு வசதியான இடத்திலேயே தன்னை சுற்றிக்கொள்ள தடை இல்லை. எனவே, நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்.

• ஒரு சிறப்பு பயிற்சி அறையை பிரிக்கவும். நிரந்தர தகவல் ஓட்டம் காரணமாக நவீன மக்கள் மிகவும் சிதறி வருகின்றனர். இண்டர்நெட், டிவி போன்றவற்றைப் போன்ற கூடுதல் செல்வாக்கிலிருந்து உங்கள் இடம் ஒரு தங்குமிடம் இருக்க வேண்டும். அபார்ட்மெண்ட் போதுமான இடைவெளி இல்லை என்றால், நீங்கள் அறையில் மூலையில் பிரித்து அதை விரும்பிய வளிமண்டலத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
• இந்த இடத்தில் சரியான லைட்டிங் இருக்க வேண்டும் (ஒளி விளக்குகள் சிறந்த தேர்வு இயற்கை, i.e. சூரிய ஒளி போன்ற) இருக்க வேண்டும்) . எனவே லைட்டிங் சிதறடிக்காது, எந்தவொரு பொருத்தமான பொருட்களிலிருந்தும் சிறப்பு திரைச்சீலைகளுடன் உங்கள் இடத்தை பிரிக்கவும்.
• இந்த இடத்தில் உள்ள பொருட்கள் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். இவை பல்வேறு நிலைகளாக இருக்கலாம், தாவரங்கள், விஷயங்கள், ஓவியங்கள். பிந்தையது நல்ல மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உலகத்துடன் ஒருமைப்பாட்டின் உணர்வை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
• அரோமாதெரபி கூட தளர்வு பங்களிப்பு மற்றும் உடல் விரும்பிய வழியில் சரிசெய்கிறது. மனித வாசனை தளர்வு மற்றும் பல்வேறு சங்கங்கள் ஏற்படுத்துகிறது என்று நினைவில்.
• அறையில், அனைத்து அலங்காரமும் இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும். முழு வசதிகளுக்கும், பருத்தி படுக்கையறைகளை வாங்குவது நல்லது, மேலும் தளபாடங்கள் ஒரு சுத்தமான மரத்திலிருந்து ஆர்டர் செய்யப்படுகின்றன. எனினும், கடைசி உருப்படியை அவசியம் இல்லை.
• எந்த தியானம், ஆறுதல் தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு ஜோடி பெரிய மற்றும் வசதியாக தலையணைகள் வாங்க வேண்டும். ஒரு கூடுதல் மென்மையான குப்பை மற்றும் தலையணைகள் போன்ற விஷயங்கள் வர்க்கத்தின் போது முதுகெலும்பு சீரமைக்க திறன் உள்ளன.
• அறை நன்றாக ventren மற்றும் நீக்கப்பட்டது வேண்டும். வெளிநாட்டு பொருட்கள் மற்றும் விலங்குகள் அதை நீக்க.
• இசை பொது குழப்பத்திற்கு பங்களிக்கிறது . எனவே, ஒரு சிறப்பு சாதனம் வாங்க மற்றும் தியானம் இசை பதிவிறக்க.
• தரையில் ஒரு மென்மையான கம்பளம் போட அவசியம். அவர் மிகப்பெரிய ஆறுதலின் வளிமண்டலத்தை கொடுப்பார். கூடுதலாக, உங்கள் கால்கள் குளிர்ந்த தரை மற்றும் முடக்கம் தொடாது.
• தியானங்களுடன் தொடர்புடைய அனைத்து பொருட்களும் அறையில் நிரந்தர அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். . எனவே நீங்கள் பொருள்கள் மற்றும் அறைக்கு இடையே ஒரு சிறப்பு இணைப்பு உருவாக்க வேண்டும்.

உகந்த நிலை

அத்தகைய ஒரு விஷயம் இருக்கிறது - தியானம் ஆஷானா, ஐ.இ.. ஆறுதல் உணர்வு உங்களை சுற்றி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிரமமான நிலையை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் தொடர்ந்து அசௌகரியத்திற்கு மாறிவிடுவீர்கள். தீர்மானம்: ஆஷானா உடலுக்கு சிறந்த நிலையை வழங்க வேண்டும் மற்றும் பிரதான ஆக்கிரமிப்பில் செறிவூட்டலுக்கு பங்களிக்க வேண்டும். அனைத்து தோற்றங்களும் மிகவும் கனமாக தோன்றும். உண்மையில், விரைவில் நீங்கள் ஒழுங்காக செயல்படுத்த முடியும் என, நீங்கள் தவறு என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தியானத்தின் போது மனித உடல் ஆவியின் நிலைப்பாட்டின் முழுமையான பிரதிபலிப்பாகும். சரியான தத்தெடுக்கப்பட்ட உடல் தோற்றத்தை சரியான தியானம் நடக்கும்.

பல தியானம் காட்டுகிறது. தளம் காட்டுகிறது குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன. இங்கே முக்கிய விஷயம் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்று நிலையை முடிவு செய்ய வேண்டும். எனவே, அவர்களில் சிறந்தவற்றைக் கருதுங்கள்.

• தாமரை போஸ் குறைவாக இல்லை . எனினும், அது நெகிழ்வு மற்றும் நல்ல நீட்டிக்க தொடைகள் தேவைப்படுகிறது. செய்ய, இரண்டு இடுப்பு மீது மூட்டு வைக்க மற்றும் விரும்பிய நிலையை தீர்மானிக்க.
• ஒரு வசதியான காட்டி போஸ் சித்தசானா ஆகும். இந்த வழக்கில், ஐந்தாவது புள்ளிக்கு எதிராக வலது காலின் ஐந்தில் ஐந்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது. மேல் superimposed இடது கால் மீது. இந்த காலின் ஐந்தில் ஐந்தில் புபிக் எலும்பில் மீண்டும் தொடங்கப்பட வேண்டும்.
• Virasan ஹீரோ ஒரு போஸ் கருதப்படுகிறது. அதை செய்ய, நீங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் தள்ள வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் ஒரு ஐந்தாவது புள்ளியில் உட்கார்ந்து தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும், அதனால் ஊசலாட்டம் பகுதி இடுப்பு வெளியே கவலை என்று.

காட்டுகிறது வசதியாக இருக்க வேண்டும். தியானம் ஒரு விளையாட்டு அல்ல. எனவே, உங்களுக்காக வசதியாக இருக்கும் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, புதியவரால் பரிந்துரைக்கப்படக்கூடிய தோற்றத்தை கவனியுங்கள்.

• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபர் அத்தகைய அமர்வுகளில் தூங்கும்போது பலர் தியானம் செய்ய பரிந்துரைக்கவில்லை. நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் இலக்கை தொடர்ந்தால், இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
• சுகாசனா ஒரு இனிமையான போஸ் என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு குறுக்கு கொண்டு கால்கள் வைக்க மற்றும் நீங்களே ஒரு வசதியான செங்குத்து நிலையை எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.
• வைர போஸ் வாஜ்ரசன். இது அவரது முழங்காலில் இறங்குவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, ஐந்தாவது புள்ளி குதிகால் உள்ளது.
• அரை ஜன்னல்கள் போஸ். இங்கே, ஒரு கால் தரையில் பொய் ஒரு நிலையில் உள்ளது, மற்றும் இரண்டாவது கால் இணை தொடையில் நகரும்.
• மேலே கூறுவதை ஏற்றுக்கொள்ளவோ ​​அல்லது பயப்படவோ அல்லது பயப்படுகிறவர்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து தியானம் நடத்தலாம். இந்த வழக்கில், முதுகெலும்பு சீரமைக்கப்பட வேண்டும். நாற்காலியின் பின்புறத்தில் ஆதரவைக் கண்டறிவது நல்லது.

இருப்பினும், தியானத்தின் போது, ​​மக்கள் அடிக்கடி தூங்குகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது நடந்தால், நீங்கள் நாற்காலியில் இருந்து விழலாம்.

தியானத்தின் மாறுபாடுகள்

அவர்களின் பெரிய எண். பலர் வீட்டில் தியானம் செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ளனர். முக்கிய விஷயம் முழு செயல்முறையையும் சரியாக எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய வேண்டும். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட காட்சியுடன் முறைகளை அணுகுவது அவசியம்.

முதலாவதாக, முக்கிய இரகசியத்தை கண்டுபிடி. தியானம் நுழைய, நீங்கள் விருப்பத்தின் முயற்சியை விண்ணப்பிக்க முடியாது.

கூடுதலாக, நீங்கள் உங்களை தயார் செய்ய வேண்டும். செயல்முறை முற்றிலும் நீங்கள் உறிஞ்ச வேண்டும். இதை செய்ய, மனநிலை, நேரம் மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழல் உட்பட அனைத்து சூழ்நிலைகளும் உருவாக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நடைமுறையில் ஒரு எண்ணம் மற்றும் வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவும். காத்திருக்கும் பற்றாக்குறை திரும்ப. வெறும் அமைதியாகவும், கருத்தரிக்கவும் பின்பற்றவும். ஒரு பயிற்சியாக இருக்கும் மிக எளிய நுட்பத்தை கவனியுங்கள். இந்த பாடம் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம். தொடரலாம்.

• எந்த நிறம் ஒரு மெழுகுவர்த்தி எடுத்து அதை எரிக்க மற்றும் தீ மூலம் பாருங்கள். உங்கள் கண்கள் சோர்வாக இருந்தால், எப்படியும் நெருப்பைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். விரைவில் ஒரு மல்டிகோட் வானவில் சுடர் சுற்றி தோன்றுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் சரியான பாதையில் இருக்கிறீர்கள்.
• ஏர் உள்ளிழுக்க மற்றும் சுதந்திரமாக உறிஞ்சும். உங்கள் எண்ணங்களை கீழே இறங்குவதற்கு அனுமதிக்கவும். ஆற்றில் வரை எடுத்து, எந்த எண்ணங்கள் ஓட்டம், மற்றும் மூச்சு பார்க்க. செயல்முறை உங்களை மறைக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் முற்றிலும் அதை அவரு.
• கேள்வியைக் கேளுங்கள்: "நான் யார்?" பதில் விருப்பத்தை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். அதை உணர்கிறேன்.
• நீங்கள் கடற்கரையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், யாராவது பிரகாசமான மற்றும் உங்களை பார்த்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள் . அவர் உங்களுக்கு நல்ல தருணங்களை விரும்புகிறார். இந்த இருந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் சூடாக.
• செயல்முறை முடிந்தவுடன், உங்களை கேளுங்கள்: "உங்களிடம் தியானம் இருக்கிறதா?". நீங்கள் நேரத்தை இழந்துவிட்டால் (ஒரு மணி நேரத்திற்கு அனுப்பப்பட்டால், நீங்கள் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே கடந்து விட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிகிறது), முதுகெலும்புடன் ஒரு நெருப்பு இருந்தால், இதயத்தில் நெருப்பு இருந்தால், உங்கள் முதல் தியானம் என்று கருதுங்கள் நடைபெற்றது.

தியானித்த நுட்பத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் போது, ​​உதாரணமாக, பின்வரும் தியானம் தியானம் செய்யலாம்.

• "விழிப்புணர்வு" தியானம் "இங்கே மற்றும் இப்பொழுது" செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறது. அதை செய்ய, நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் மூச்சு கவனம் செலுத்த. நீங்கள் மூச்சுவிட தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளை பின்பற்றவும். இந்த சுவாசம் மற்றும் சுவாசங்களில் அனைத்து எண்ணங்களும் நேரடியாகவும். இந்த நடைமுறையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் மனதையும் உடலையும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
• தியானம் "அன்பான கருணை" உங்களுக்கு சாதகமான உணர்ச்சிகளை பெற உதவும் . ஒரு வசதியான தோற்றத்தில் உட்கார்ந்து உண்மையில் தொடங்குங்கள். இதய பகுதியில் இரக்கம் ஒரு உணர்வு உருவாக்க. படிப்படியாக மக்கள் அல்லது விலங்குகள் இந்த கருணை தாங்க, பின்னர் பிரபஞ்சத்திற்கு சென்று. உலகளாவிய தயவை ஒன்று இணைக்கவும். அத்தகைய நடைமுறையில் இருந்து நீங்கள் பெரும் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பீர்கள்.
• மந்திர தியானம் உட்கார்ந்து வருகிறது. கண்கள் மூட வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் மனதில் மந்திரத்தை மீண்டும் தொடங்குங்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு மன அதிர்வு உருவாக்க மற்றும் நனவு ஆழமான நிலை செல்ல வேண்டும். புகழ்பெற்ற மந்திரங்கள்: ஓம், எனவே ஹாம், சட்டகம், ஓமாமாக், செவன், குழி, ஹரி ஓம்.
• தியானம் Trataka. மெழுகுவர்த்தியை பாருங்கள். முதலில் உங்கள் கண்களால் திறக்கப்பட வேண்டும், பின்னர் அவற்றை மூடு. இந்த வழக்கில், படத்தை சேமிக்க வேண்டும்.
• "சுவாசக் கட்டுப்பாடு" என்பது பிராணயாமாவின் நடைமுறை ஆகும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் மூச்சு வேண்டும், 4-கணக்கிட வேண்டும், பின்னர் 4 விநாடிகள் உங்கள் சுவாசத்தை தாமதப்படுத்த வேண்டும். பின்னர் 4 விநாடிகளுக்கு வெளியேறவும். 4 விநாடிகளுக்கு மீண்டும் உங்கள் மூச்சு வைத்திருங்கள். பல முறை மீண்டும் செய்யவும். இந்த நடைமுறை சுவாச மற்றும் soothes ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• தியானத்தின் நடைமுறையில் ஜோ டிஸ்பென்சைப் பயன்படுத்துவதற்கு சமகாலத்தவர்கள் விரும்புகிறார்கள். இந்த மனிதன் தன்னை கொண்டு வந்த சில நுட்பங்களை தன்னை குணப்படுத்த முடிந்தது. உதாரணமாக, "வந்து நீர்" நடைமுறையில் அதைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் இணக்கத்தை பெற விரும்புபவர்களுக்கு ஏற்றது. "மருந்துப்போலி தன்னை" முறை குணப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்க முடியும்.

பிழைகள் newbies.

பல உண்மையில் தியானங்களில் ஈடுபட வேண்டும். இருப்பினும், புதியவர்கள் அவர்கள் வேலை செய்ய மாட்டார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலும் அது நடக்கிறது. பின்வரும் காரணங்களுக்காக இந்த நிகழ்வு ஏற்படுகிறது.

• சரியான தியானம் முழுமையான தளர்வு குறிக்கிறது. நிச்சயமாக, குழந்தைகள் சுவர் பின்னால் fisted அங்கு அபார்ட்மெண்ட், அதை செய்ய கடினமாக உள்ளது. தெளிவாக உள்ளது. எந்த வெளியேறும்? அவர் எளிமையானவர். ஒலி முழுவதையும் முழுமையாகத் தடுக்கக்கூடிய ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தவும். சிறப்பு அமைதியான இசை சாதனம் இருந்து ஒலி ஒலி என்றால் சிறந்த விருப்பத்தை, தியானம் கட்டமைத்தல். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சோர்வாக அல்லது சில வகையான சிக்கல்கள் (ஒரு தலையை காயப்படுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள், முதலியன), தியானம் ஒரு தனிபயன் தியானம் போட அல்லது நடத்த நல்லது. இது அனைத்து உடலையும் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
• தலையில் தொடர்ந்து இருக்கும் எண்ணங்கள் நடைமுறையில் செயல்முறை கெடுக்க முடியும் . இது நடந்தால், நீங்கள் பின்னணியில் அனைத்து அனுபவங்களையும் தள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். சமையல் மதிய உணவு, உணவு கழுவுதல், முதலியன அவர்கள் எங்கும் செல்ல மாட்டார்கள். வேறு எந்த நேரத்திலும் வீட்டு வேலை நடத்தப்படலாம்.
• நீங்கள் கனவு கண்டதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியாது, I.E. நீங்கள் கருத்தரிக்கக்கூடிய காட்சிப்படுத்தல் இல்லை . பொது அறிவு மீது தங்கியிருக்க பயன்படுத்தப்படும் அந்த செய்ய இது மிகவும் கடினம். எல்லாம் வேலை செய்ய பொருட்டு, நீங்கள் உங்கள் நனவை சமாளிக்க வேண்டும். உங்கள் மூளை உடனடியாக இல்லை, ஆனால் என்னை மறுபடியும் செய்ய முடியும். அது நிரந்தர பயிற்சியின் செல்வாக்கின் கீழ் நடக்கும். பல வகுப்புகள் பின்னர், அவர் இறுதியாக உலகின் தர்க்கரீதியான கருத்துக்களை அணைக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் "நான்" மற்றும் பிரபஞ்சம் உரையாடலில் நுழைய வேண்டும்.

தியானம் என்பது உங்கள் நனவிலும், வாழ்க்கையில் மாற்றுவதற்கும் ஒரு வகையான நடத்துனராகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த நடைமுறை உங்கள் நனவை மாற்றும் திறன் கொண்ட ஒரு கருவி.

மனித மூளை எல்லாம் பழக்கமில்லை, மற்றும் அவர் தியான செயல்முறை விவரங்கள் செல்ல தொடங்குகிறது போது, ​​அது பயங்கரமான ஆகிறது, அது இந்த செயல்முறை கட்டுப்படுத்த மற்றும் தடுக்க தொடங்குகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை. எனவே, அடுத்த தியானம் செய்யும் போது உங்கள் பணி உங்கள் நனவின் செயல்களைத் தடுக்கவும் உயர் சக்திகளின் குரல் செல்லவும் முயற்சிக்கவும்.

சமாளிக்க: தியானம் போது உங்கள் மனதில் கேட்க வேண்டாம். படிப்படியாக, ஆனால் பின்வரும் பிழைகளை சரியாக அகற்றும்.

• கேள்விகள்: "என்ன நடக்கிறது? எப்படி இது செயல்படுகிறது?" - தற்செயலாக நனவில் எழும். டி AKY கேள்விகள் எப்போதும் தியானம் போது நபர் திசைதிருப்ப. நீங்கள் டிரான்ஸ் நுழையும்போது, ​​உங்கள் நனவு அதை நம்ப முடியாது. எனவே உணர்ச்சிகளால் திசைதிருப்பப்படக்கூடாது, உள் குரலைப் பின்பற்றாதீர்கள்.
• மற்றொரு பிழை தியானத்தின் போது ஒரு மாநில மதிப்பீடு ஆகும். நீங்கள் எப்பொழுதும் தியானம் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள். அத்தகைய அற்புதங்களால் திசைதிருப்பாதீர்கள். இந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
• நீங்கள் அதே நேரத்தில் முயற்சி மற்றும் ஓய்வெடுக்க முடியாது. இந்த எதிர் நிலைமைகள் சரியான விளைவைப் பெறுவதை தடுக்கின்றன.
• தலையில் பியானிய எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை கலைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த நடவடிக்கைகள் ஒரு பிழை என்று கருதப்படுகின்றன . மழையை கலைக்க இயலாது என, எனவே உங்கள் தலையில் எண்ணங்களை கலைக்க முடியாது. மழையின் விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு பிட் காத்திருக்க வேண்டும். Tuchi படிப்படியாக கலைக்க, மற்றும் எண்ணங்கள் படிப்படியாக போகும். எண்ணங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​அவர்கள் அகற்றுவார்கள்.

எவ்வளவு அடிக்கடி தியானிக்க வேண்டும்?

இந்த கேள்விக்கு, எந்த பயிற்சியாளரும் பதிலளிப்பார்: "பெரும்பாலும் முடிந்தவரை." அதனால் தான். மேலும் நீங்கள் தியானம் செய்வீர்கள், விரைவாக நீங்கள் தியானத்தின் சாரத்தை புரிந்துகொள்வீர்கள், விரைவாக நேர்மறை விளைவு வருகிறது . இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தியானம் பயிற்சி தொடங்கும் என்று கருத வேண்டும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு புதிய ஆக்கிரமிப்பும் இலக்கை நோக்கி செல்கிறது. மற்றொரு விஷயம், நீங்கள் இந்த உணர்வை முன்னிலைப்படுத்த முடியும் என்று நிறைய நேரம் இல்லை என்றால். நீங்கள் தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம் நீங்கள் தியானங்களுடன் உங்கள் அடிப்படை நடவடிக்கைகளை இணைக்க அனுமதிக்கும் மிகவும் உகந்த முறை.

நீங்கள் ஏற்கனவே வழக்குகளில் நுழைந்திருந்தால், காலையிலும் மாலையில் தியானம் செய்யலாம். இந்த செயல்பாட்டில் சுமார் மணிநேர இலவச நேரத்தை முன்னிலைப்படுத்தவும்.