நவீன வாழ்க்கையில் ஒரு நபர் நிலையான மின்னழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. இது எங்கும் செல்லவில்லை. வெளியே சென்று, நாங்கள் கூர்மையான கார் பீப்ஸ் இருந்து மன அழுத்தம் அனுபவிக்கும் மற்றும் மற்ற சத்தம் இருந்து. வேலைக்கு வாருங்கள், எங்களில் எவரும் முடிந்தவரை எவ்வளவு பணம் சம்பாதிக்க நேரம் வேண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வீட்டில் ஓய்வு இல்லை. தொலைக்காட்சியில் தொடர்ந்து ஆக்கிரமிப்பு செய்திகளை அனுப்புகிறது. அத்தகைய எதிர்மறை இருந்து எங்கு செல்ல வேண்டும்?
ஓய்வெடுக்க தியானம் நடத்த வேண்டியது அவசியம். அவர்கள் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுவார்கள், இதனால் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எளிதாக்குவது எளிது.
நிலைகள்
வல்லுநர்கள் ஒதுக்கீடு மூன்று முக்கிய நிலைகள் தியானம். இன்னும் விரிவாக அவர்களை கருதுகின்றனர்.முதல் படி
முதல் கட்டம் தளர்வு. டிரான்ஸ் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் தோள்பட்டை பெல்ட் மற்றும் கழுத்தில் தசை பதற்றம் நீக்க வேண்டும். ஆனால் என்ன செய்ய முடியாது கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆன்மாவின் முழு தளர்வு வெளிப்புற உலகிலிருந்து முழுமையான துண்டிப்பு தேவைப்படுகிறது. சத்தம், ஒளி, சங்கடமான உடல் போஸ்: அனைத்து தூண்டுதல்களையும் அகற்ற வேண்டியது அவசியம்.
நடைமுறையில் ஒரு சிறப்பு போஸில் ஒரு நாற்காலியில் அல்லது தரையில் உட்கார்ந்து இருக்கலாம் . நீங்கள் ஒரு தாமரை நிலையை எடுக்க இன்னும் தயாராக இல்லை என்றால், பின்னர் ஒரு வசதியான சோபா உட்கார்ந்து உங்கள் பின்னால் ஒரு தலையணை மாற்ற. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் ஒரு உச்ச நிலைப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் முழு வயிற்று பயிற்சி தொடங்கும். ஏன்? உடலின் முழுமையான தளர்வு போது நீங்கள் கண்டிப்பாக தூங்குவீர்கள் என்பதால்.
உட்கார்ந்து போது, காட்டி நேராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டாவது கட்டம்
இரண்டாவது கட்டம் செறிவு. அது கவனம் செலுத்த வேண்டும் எந்த பொருள் மற்றும் அவரது பண்புகள் மீது . இதை செய்ய, புறம்பான ஒலிகள் கேட்காத ஒரு அமைதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், விலங்குகள் இல்லை. எனவே நீங்கள் நரம்பு தூண்டுதலின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம் மற்றும் வெளிப்புற உலகிலிருந்து உங்கள் நனவை பிரிக்கலாம். இடது அரைக்கோளத்தை முற்றிலும் வழக்கமான மன செயல்பாடு இருந்து முற்றிலும் துண்டிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது என்று. முழு உயிரினத்தின் தளர்வு இருந்தாலும், அது இன்னும் செயல்படும் தொடரும். எனவே நீங்கள் இந்த செயல்பாடு குறைந்தபட்சம் வாகனம் ஓட்டும் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டியது அவசியம் . எனவே நீங்கள் சரியான திசையில் நனவு வேலை இயக்க முடியும்.
உங்கள் நனவு நீங்கள் அவர்களை கையாள தொடங்கும் என்ற உண்மையால் அதிர்ச்சியடைவீர்கள். அது தாக்குதலுக்கு சென்று தனது நிலைப்பாட்டை விளையாட முயற்சிப்பதாகும். இது போதிலும், நீங்கள் நடுநிலை நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது இசை பயன்படுத்தலாம் . எனினும், மற்ற முறைகள் நீங்கள் விரைவில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. தியானிப்பவரின் நபர் கட்டைவிரல், பிற விரல்களால் முனையிலிருந்து வரிசைப்படுத்தப்படலாம். இந்த செயல்முறை மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எனவே நடைமுறையில் நடைமுறைப்படுத்த நீங்கள் எளிதாக கட்டமைக்க முடியும். ஆயினும், இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், உங்கள் தலையில் எல்லா நேரத்திலும் "வெவ்வேறு எண்ணங்களைப் பெறுவார்கள்".
அவர்களுடன் போராட முயற்சி செய்யாதீர்கள். வெறும் ஏற்றுக்கொண்டு மூச்சு விடுங்கள். அவர்கள் வருவார்கள், விட்டுவிடுவார்கள், நீங்கள் வேலையைத் தொடர்ந்தீர்கள்.
மூன்றாவது நிலை
மூன்றாவது நிலை சிந்தனை அல்லது தியானம் நிலைமை . இந்த கட்டத்தில், சரியான அரைக்கோளம் இடதுபுறத்தை ஒடுக்க வேண்டும், பின்னர் ஒரு முழுமையான படம் உருவாக்கப்பட வேண்டும். இவ்வாறு, ஊக நடவடிக்கை நிறுத்தங்கள், மற்றும் நனவு முழுமையாக பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு புதிய நிலைக்கு செல்கிறது. நாம் என்ன விளைவு கிடைக்கும்? வெளியிலிருந்து தகவலை மறுசுழற்சி செய்யும் அமைப்பை நாங்கள் அணைக்கிறோம். உதாரணமாக, ஜென் நடைமுறையில், நிபுணர்கள் ஊக நடவடிக்கைகள் மற்றும் அதே நேரத்தில் நனவை தக்கவைத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். ஒரு நபர் வேறு ஒரு மாநிலத்தில் மூழ்கியதாக தெரிகிறது, அது திரும்பி வரும்போது, உலகத்தை மிகவும் வித்தியாசமாக பார்க்கிறார்.
ஏனென்றால் இது தான் உண்மையான டிரான்ஸ் போது, ஒரு நபர் அதன் உலக கண்ணோட்டத்தை மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை மாற்றும் அனுபவங்களை அனுபவிக்கலாம். தியானம் விட்டு பின்னர், மக்கள் தங்களை உட்பட புதிய உறவுகளை உருவாக்க தொடங்கும். தியானம் உங்கள் "நான்" க்கு வர உதவுகின்ற அத்தகைய ஒரு மாநிலத்திற்குள் நுழைய அனுமதிக்கிறது, மேலும் ஒரு விழிப்புணர்வு வருகிறது.
உத்திகள்
நரம்பு மண்டலம் மோசமாக வேலை செய்யும் போது, ஒரு நபர் பல்வேறு நரம்பியல், மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு நிலை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். அதே நேரத்தில், இதய அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது. அதனால் தான் ஓய்வெடுக்க தியானம் போன்ற பல்வேறு இனிமையான நடைமுறைகளில் ஈடுபட வேண்டும். அவர் ஓய்வெடுக்க மாநிலத்திற்குள் நுழைந்து நரம்பு மண்டலத்தின் வேலைகளை நிறுவ உதவுகிறார்.சுவாசம்
மிகவும் ஓய்வெடுத்தல் தியானம் சுவாசத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த பண்டைய நுட்பம் உங்களை குணப்படுத்த உங்கள் உடலை கட்டமைக்க அனுமதிக்கிறது. அது அமைதிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் ஆன்மாவை மீட்டெடுக்கும். சிறந்த வழிகாட்டிகள் நீண்ட காலமாக இத்தகைய முறையுடன் வந்திருக்கின்றன, இப்போது சமகாலத்தவர்கள் தொடர்ந்து விண்ணப்பிக்கின்றனர்.
- ஒரு வசதியான தோற்றத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மீண்டும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். கைகளை அவள் முழங்கால்களில் வைத்து, பனை இயக்கியது. கண்கள் மூடப்பட வேண்டும்.
- உள்ளிழுக்க மற்றும் சுவாரஸ்யங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நுரையீரல் காற்று நிரப்பப்பட்டதைப் போலவும், இந்த காற்று எவ்வாறு இந்த காற்று, ஆக்ஸிஜனுடன் உங்கள் மூளையை திருப்திப்படுத்துகிறது, மெதுவாக வெளியே வருகிறது.
- 4x4x4 என்றழைக்கப்படும் சுவாசத்தின் தாமதத்தின் பயிற்சிக்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும். 4 வரை இருப்பு மற்றும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மூச்சு தாமதப்படுத்தி 4 வரை கருதுகிறோம், நாங்கள் 4 வரை வெளிப்படுத்துகிறோம், 4 வரை கருதுகிறோம்.
அத்தகைய கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் கவலைகள் அனைத்தும் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். மீதமுள்ள மீதமுள்ளவற்றை அனுபவிக்கவும்.
ஆடியோ
தியானம் கேட்பது - டிரான்ஸ் உள்ளிட அழகான ஒளி வழி . அதனால் நீங்கள் எதுவும் திசைதிருப்பவில்லை, ஹெட்ஃபோன்களில் வைக்கவும். கூடுதலாக, தியானம் குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். அவர்கள் முழுமையாக ஹெட்ஃபோன்களை அனுப்புகிறார்கள். ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு இல்லை என்றால், உங்கள் காதுகளுக்கு வசதியாக இருக்கும் தொகுதிகளில் ஆடியோ பதிவு செய்யுங்கள். சுவாச தியானம் போது கவனமாக பார்க்க. மெதுவாக காற்று மூச்சு மற்றும் மெதுவாக exhale. உங்களுக்கு ஏதேனும் எண்ணங்கள் இருந்தால், திசைதிருப்ப வேண்டாம், வெறுமனே கவனிக்காதீர்கள் அல்லது அவற்றைத் தவிர்க்கவும் முயற்சிக்கவும். உடலின் நிலை வசதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தாமரை நிலையில் இருக்க முடியும் என்றால், அது இருக்கட்டும். மற்றொரு, மிகவும் முக்கிய மக்கள் ஒரு வசதியான நாற்காலியில் ஒரு அரை அளவிலான நிலை எடுத்து பரிந்துரைக்க முடியும்.
வகுப்புகளின் நேரம் சித்தத்தில் தேர்ந்தெடுக்கப்படலாம். எனினும், நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர் சிறந்த தியானம் மணி நேரம் காலை அல்லது மாலை. நிச்சயமாக, audiomeditization மற்றும் போக்குவரத்து உட்கார்ந்து ஈடுபட முடியும், ஆனால் நீங்கள் போன்ற ஒரு வகுப்புகள் இருந்து பயனுள்ளதாக இல்லை. நீங்கள் எப்போதுமே எப்பொழுதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் நடைமுறைகளை நடைமுறைப்படுத்த விரும்பினால் இயற்கை ஒலிகளைக் கேளுங்கள் . அவர்கள் ஆன்மா மற்றும் உடலை ஓய்வெடுக்க சிறந்த வழிகள்.
காட்சிப்படுத்தல்
அத்தகைய ஒரு அடைவு தியானம் நிறைவேற்ற, ஒரு நல்ல கற்பனை வேண்டும் வெறுமனே அவசியம். கற்பனை உருவாக்கப்படவில்லை என்றால், பின்னர் இந்த நுட்பம் நனவில் காட்சி கருத்துக்களை உருவாக்க முடியும். எந்த விவேகமான நபருக்கும் தேவைப்படும். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்:
- ஒரு வசதியான தோற்றத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை செய்ய, சோபா பயன்படுத்த. விரும்பும் அந்த, நீங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து தாமரை நிலை அல்லது அரை வேகத்தை எடுத்து கொள்ளலாம்.
- உங்கள் கண்களை மூடு மற்றும் நீங்கள் கடற்கரையில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அலைகள் கரையை எப்படி அடித்துக்கொள்கின்றன என்பதை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். சூரிய கதிர்கள் உங்கள் தோல் காயம். இதில் இருந்து நீங்கள் வெப்பமயமாதல் மற்றும் உள்ளே இருந்து பளபளப்பு.
- மனத்தில் இருந்து மணல் வெளியே நிற்க மற்றும் கடற்கரையில் நடக்க. இங்கே அழகாக இருக்கிறது. உயர்ந்த மலைகளுடன், பசுமையான பைன்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மற்றும் கடல் மாளிகைகள் அதன் டர்க்கைஸ் தண்ணீருடன்.
- காற்று உங்கள் முகத்தை குறைப்பதைப் போல் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் அழகான இடத்தில் இருப்பதிலிருந்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
- மகிழ்ச்சி மற்றும் சமாதானத்தின் இந்த சோலைகளில் உங்களை மூழ்கடித்து விடுங்கள்.
நீங்கள் சோர்வாக கிடைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் இந்த நடைமுறை செய்யப்பட வேண்டும். எனவே நீங்கள் ஏழை மனநிலை மற்றும் உள் சாம்பல் பெற.
அடிப்படை உத்திகள்
பல்வேறு கவனம் செலுத்தும் தியானம் ஆரம்பித்த தொழில்நுட்பங்கள் உள்ளன. எனவே, அவர்களை கருதுங்கள்.
- ஆழமான பிரதிபலிப்புக்காக, ஆத்மாவிற்கும் உடலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது பவன் மெட்டா பயிற்சி. . அன்புள்ள அன்பின் உதவியுடன், முதலில் உங்களை, பின்னர் மற்றவர்களுக்கு, ஒரு மனிதன் புத்திசாலி மற்றும் அமைதியாக மாறும். நுட்பத்தை செய்ய, நீங்கள் ஆழமாக மூச்சு மற்றும் உங்களை பேச வேண்டும்: "நான் சந்தோஷமாக இருக்கிறேன்." இறுதியில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியை மற்றும் நல்வாழ்வின் உலகத்தை விரும்புகிறேன். எனவே நீங்கள் நேர்மறை மூலம் உங்களைச் சுற்றியுள்ளீர்கள்.
- மன அழுத்தம் நீக்க, நீங்கள் செலவிட வேண்டும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த வைப்பாசானா என்று அழைக்கப்படும் தியானம். உங்கள் முதுகெலும்பாக இருங்கள் மற்றும் கண்களை மூடு. மென்மையாக ஊதியம். சன்னி பிளக்சஸ் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். மோசமான எண்ணங்கள் உங்களைத் தாங்கிக் கொண்டால், அவற்றை ஓட்டவும் அல்லது மறைந்துவிடும் மேகங்களாக அவர்களைத் திருப்பவும். அனைத்து மோசமான கடந்து. சூரியன் வெளியே வருகிறது. என்ன பார்த்தேன் ஒரு முழுமையான ஓய்வெடுக்க உணர்கிறேன்.
- Vedante andister தியானம் . பிரபஞ்சத்தின் துகள் நீங்களே உணர்கிறேன். உங்கள் கண்களை மூடி அதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதே நேரத்தில் மென்மையாக மூச்சு மற்றும் தளர்வான மூச்சு. நீங்கள் எச்சரிக்கை உணரும்போது இந்த நுட்பம் செய்யப்பட வேண்டும். இத்தகைய கையாளுதல் பொழுதுபோக்குக்காக நடத்தப்படலாம்.
- முழு தளர்வு இயக்கம் தியானம் இருக்க முடியும். இயக்கத்தில் தளர்வு ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு மின்னழுத்தத்திலிருந்து உங்களுக்கு உதவும். நடைபயிற்சி போது நீங்கள் இந்த நுட்பத்தை இயக்க போது, சுவாசம் மற்றும் வெளிப்பாடுகள் செய்ய. உதாரணமாக, உள்ளிழுக்கப்பட்டு, ஒரு கால் இயக்கம் வந்து தரையில் இருந்து உடைக்க வேண்டும். நீங்கள் கால்களைத் தூக்கி எறிந்தால், தரையில் குறைத்து, எல்லா எடைகளுடனும் அதை நம்புகிறோம். அதே காலில் அதே செய்யப்பட வேண்டும்.
தொடக்க குறிப்புகள்
நீங்கள் தொடங்கும் முன், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவம் கொண்ட அந்த நபர்களுக்கு ஆலோசனை பெற வேண்டும். அதனால், பின்வரும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தி கொள்ளலாம்.
- ஒரு இடத்தில் தேர்வு செய்யவும் . அது அமைதியாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய ஒரு இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பு இல்லை என்றால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாதீர்கள். அறை வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்தி நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தூய காற்று நிறைந்த சுவாசிக்க விரும்புவதாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உன்னுடையது ஆடைகள் வசதியாக இருக்க வேண்டும் . உங்கள் தனிப்பட்ட நலன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்களை பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நினைவில், தியானம் நாள் எந்த நேரத்திலும் செய்ய முடியும். ஆனால் அது காலை அல்லது மாலை அது நல்லது.
- வசதியான காரியத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் . நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களிலும் முதுகெலும்பிலும் கவனம் செலுத்த கடினமாக இருந்தால் (தாமரை அல்லது அரை-பயண நிலைப்பாட்டின் விஷயத்தில்), பின்னர் நாற்காலி அல்லது சோபாவைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பின்னால் ஒரு மென்மையான தலையணை வைக்க முடியும்.
அத்தகைய நிலைமைகள் உள்ளன.
- துருக்கியில் போஸ் (சுக்சானா போஸ்) தலையணை மீது உட்கார்ந்து வருகிறது. ஸ்பின் மென்மையாக வைத்திருக்கிறது. பனை எழுப்பியது.
- ஒரு நாற்காலியில் போஸ். ஒரு திடமான இருக்கை கொண்ட நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கால் சரியாக தரையில் அமைக்க, மற்றும் பனை தனது முழங்கால்கள் மீது வைத்து.
அடுத்து, நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய ஒரு எளிய நுட்பத்தை கவனியுங்கள்.
- ஒரு வசதியான இடுகையைத் தேர்ந்தெடுத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உணர்வுகளை கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், அதை அகற்றவும். உதாரணமாக, உங்கள் கால் திடீரென்று பிடிப்புகளை அடையலாம். இந்த வழக்கில் பாதிக்கப்படுவதற்கு அது மதிப்பு இல்லை. அசௌகரியம் கடந்து செல்லும் போது நாம் காத்திருக்க வேண்டும், மீண்டும் நடவடிக்கைகள் தொடங்கும்.
- அலாரம் கடிகாரம் 15 நிமிடங்கள் வைத்து.
- உங்கள் கண்களை மூடு மற்றும் "டைம்ஸ், இரண்டு, மூன்று முறை" மீது ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி 5 முறை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உடலை மூச்சு விடுங்கள். இது உங்கள் எண்ணங்களைப் போலவே நிதானமாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒவ்வொரு மூச்சு மற்றும் இன்னும் ஓய்வெடுக்க கூட சுவாசிக்கவும். முற்றிலும் உடல் உணர்கிறேன். வலி எப்படி உணர்கிறது. உங்கள் எண்ணங்கள் எதிர்மறையாக இருந்து விலக்கு.
- அத்தகைய மாநிலத்தில் உங்களை தொடர்ந்து வைத்திருங்கள். உடனே நீங்கள் உடல் முழுவதும் பாட்டில் எப்படி இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் மனதில் பிரபஞ்சத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- அலாரம் கடிகாரம் வேலை செய்த பிறகு, உங்கள் கண்களைத் திறக்கும், உங்கள் உடலை மீண்டும் உணர வேண்டும். நீங்கள் என்ன மாற்றங்கள் உணர்கிறீர்கள்? உட்கார்ந்து தியானம் போது நீங்கள் அனுபவித்த என்ன பற்றி ஒரு சில நிமிடங்கள் யோசிக்க.
ஒரு நபர் தவறுகளை செய்ய வேண்டும். அவற்றை செய்ய வேண்டாம், பின்வரும் தகவலைப் படிக்கவும்.
- ஒரு பதட்டமான நிலையில் இருக்காதே தியானம் போது. இது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதை ஓய்வெடுப்பதை இலக்காகக் கொண்டது.
- உங்கள் மன செயல்பாடு முடக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். இன்னும் நீங்கள் அதை செய்ய, வலுவான எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் "wedging" இருக்கும். பக்கத்திலிருந்தே, பேசுவதற்கு, பேசுவதற்கு, அவர்களிடமிருந்து சுருக்கம்.
- தியானம் செயல்முறை சேர்ந்தவை அல்ல. நீங்கள் வலுவாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் மற்றும் இந்த கட்டத்தில் இருந்து அசாதாரணமான ஒன்று காத்திருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் வேலை செய்ய மாட்டீர்கள். சூழ்நிலையின் வளர்ச்சி அவர்களின் இயற்கை நடவடிக்கைக்கு செல்லட்டும். நீங்கள் விரைவில் விளைவை உணர்கிறீர்கள்.
- எப்போதும் தியானம் பெறவில்லை. நீங்கள் ஒரு கெட்ட மனநிலை இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் நடைமுறையில் செய்ய வேண்டும். உங்களை redesill. முதலில், எனவே நீங்கள் எதிர்மறையை அகற்றலாம், இரண்டாவதாக, உங்கள் "I" ஐ சமாளிக்கலாம்.
நீ உன்னை தோற்கடித்தால் நீ எப்படி நன்றாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
