நன்றியுடனான தியானம்: பிரபஞ்சத்தின் குஞ்சுகளின் தியானம் தியானம், பெட்டைம் முன் வைத்திருக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் சூழலை பாராட்டும் திறன் மற்றும் நிகழ்வுகள் நிகழும் திறன், கடவுள் அவர்களுக்கு நன்றி ஒரு மனிதன் அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை கொண்டு. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி அடைந்தால், பின்னர் விதியின் குழந்தை பருவத்தை பற்றி புகார் செய்தால் தியானம் நன்றி ரூட் உங்கள் நம்பிக்கைகளை மாற்றும்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

நன்றியுணர்வின் தியானம் நுட்பங்கள் ஒரு நபர் வாழ்க்கையின் அனைத்து சாதகமான அம்சங்களையும் கவனிக்க உதவுகிறது, மன அமைதி மற்றும் அமைதியாக இருங்கள். வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் நேர்மையான நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவதற்கான திறனை, உள் நம்பிக்கையை தயக்கியது, புதிய சாதனைகளுக்கு ஊக்கமளிக்கிறது. ஒரு நபர் எந்த சிறிய நிகழ்வுகளில் மகிழ்ச்சியடைவதற்கான திறனைப் பெறுகிறார், எதிர்மறையான உண்மைகளில் பலவற்றை கண்டுபிடிப்பார். இது எதிர்மறை நீக்குகிறது.

நன்றியுணர்வு மக்களுக்கு கூடுதல் ஆதாரங்களை அளிக்கிறது, ஏனென்றால் கடினமான நேரங்களில் ஒரு நன்றியுள்ள நபர் வாழ்க்கையின் மிகவும் இனிமையான தருணங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள கடினமாக இருக்க மாட்டார், மேலும் அவர்களைப் பற்றி நம்புவார்.

தினசரி தியானம் நேர்மறை முடிவுகளுக்கு ஒரு நபரை வழிநடத்துகிறது:

• வாழ்க்கை அதிகரிக்கும்;
• இலக்குகள் எளிதில் அடையப்படுகின்றன;
• ஒரு கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியே செல்லும் வழி விரைவில் அமைந்துள்ளது;
• உணர்ச்சி பின்னணி சீரமைக்கிறது;
• மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்;
• மன அழுத்தம் மற்றும் அக்கறையின்மை வாழ்க்கை எப்போதும் விட்டு;
• விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளில் நன்மைகள் கண்டுபிடிக்க திறனை வாங்கியது;
• சுற்றியுள்ள தொடர்பு மகிழ்ச்சி, எளிதாகவும், எளிதாகவும், மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது;
• விழிப்புணர்வு இங்கே வாழ்கிறது.

உத்திகள்

எளிமையான தியான "நீர் ஓட்டம்" எஸ் குறைந்தபட்ச நேரம் அனிமேஷன். நீங்கள் ஒரு வசதியான தோற்றத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் inhales மற்றும் exhalations கவனம். ஆழமான மற்றும் கூட சுவாசம் ஒரு சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும். பின்னர் நீங்கள் தசை பதற்றம் நீக்க மற்றும் அதிகபட்சமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அடுத்து, ஒரு அமைதியான ஏரியின் கரையில் உங்களை கற்பனை செய்வது அவசியம், அதன் விரிவாக்கம் மற்றும் நீர் மேற்பரப்பை கற்பனை செய்து பாருங்கள், முழுமையான அமைதியாக உணர்கிறேன்.

மழையில் சமாதானத்தின் நிகழ்வுக்குப் பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையில் கடவுளுக்கு நன்றி, விதி மற்றும் உங்களிடம் உள்ள அனைத்திற்கும் நன்றி தெரிவிக்கவும். உங்களுக்கு அடுத்தடுத்து வந்த அனைவருக்கும் மனநிலையுடன் நன்றி தெரிவிக்க மறந்துவிடாதீர்கள், தற்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் தற்போது இருக்கிறார்கள்.

இரண்டாவது நுட்பம் "நன்றியுணர்வு" வாழ்க்கையின் இனிமையான தருணங்களின் நினைவில் பொருத்துதல், அன்றாட வாழ்வில் அழகாக கவனிக்கக்கூடிய திறன். நீங்கள் பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதற்கு எல்லா நிகழ்வுகளையும் பதிவு செய்வதற்கு பெட்டைம் முன் தினசரி பரிந்துரைக்கிறோம். கடந்த நாளில் உங்கள் கவனத்தை மையமாகக் கொள்ளுங்கள், எல்லா அற்புதமான தருணங்களையும் மனப்பூர்வமாக வாழ முயற்சிக்கவும். குறைந்தபட்சம் 5 புள்ளிகளின் ஒரு தாளில் நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும்.

அதற்குப் பிறகு, ஒரு மாலை தியானம் செய்ய வேண்டும். காலையில் நீங்கள் மீண்டும் எல்லாவற்றையும் படிக்க வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் நன்றி தெரிவிக்கிறீர்கள். காலை நன்றி தியானம் நடைமுறை வரவிருக்கும் நாளுக்கு சாதகமாக அமைக்கப்படுகிறது.

பின்வரும் தியானம் முந்தைய நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. இது "மௌனத்தில் நன்றியுணர்வு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதை செய்ய, ஒரு ஒதுங்கிய இடத்தில், முதலில் நீங்கள் விதிக்க நன்றியுடன் 7-10 நிகழ்வுகள் பற்றி எழுதுங்கள். பின்னர் அவர்கள் லோட்டஸ் நிலையில் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது தரையில் உட்கார்ந்து பரிந்துரைக்கிறோம். Straightened தோள்கள் மற்றும் சுழல் பதட்டம் இருக்க கூடாது. உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். முழங்கால்களில் உங்கள் கைகளை மடியுங்கள், உங்கள் கண்களை மூடி, அனைத்து தசைகள் முழுவதுமாக ஓய்வெடுக்கவும்.

அமைதி எப்படி உடல் நிரப்புகிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். பின்னர் உங்கள் ஆழ்ந்த மற்றும் சுவாசிக்கும்போது கவனம் செலுத்துங்கள். சுவாச செயல்முறையை சீரமைக்கும் பிறகு, உங்கள் நன்றியை மையமாகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடவுளுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாய் இருக்கும் எல்லாவற்றையும் உச்சரிக்க வேண்டும்.

பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றியுணர்வுக்கான பயனுள்ள நுட்பம் உள்ளது. மனநலம் ஒரு தங்க பந்தை உங்கள் உணர்வுகளை சேகரித்து, பிரபஞ்சத்திற்கு அனுப்பவும். இந்த வழியில், நீங்கள் அண்ட ஆற்றல் ஈர்க்க முடியும். உங்கள் அன்பும் நன்றியுணர்வையும் அறிவிக்கும் ஒரு பந்தைப் போல் உணர்கிறேன், அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள முழு இடத்தையும் நிரப்புகிறது. யுனிவர்ஸ் இந்த சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உறைகள். நீங்கள் இப்போது உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் கடவுளின் ஆத்மாவிலிருந்து நன்றி.

தியான நடைமுறைகளின் முடிவில், அமைதியாக உட்கார்ந்து முழு ஓய்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அனுபவிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு நபர் பிரபஞ்சம் மற்றும் தன்னை இணையாக உள்ளது. முடிவில், மீண்டும் பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றியுணர்வின் வார்த்தைகளை சொல்ல வேண்டும்.

நன்றியுணர்வின் தியானம் நுட்பம் படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் படுக்கையில் நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு வசதியான தோற்றத்தை எடுத்து, உங்கள் கண்களை மூடி, அனைத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், சுவாச செயல்முறை கவனம் செலுத்த. நீங்கள் மேஜிக் ஆற்றின் அடுத்ததை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும், விரைவான ஓட்டம் நீங்கள் தெளிவாக உணர்கிறீர்கள். முதல் நாம் மனநிலை உங்கள் பெற்றோர், மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் நன்றி வேண்டும். கடந்த நாளன்று நீங்கள் நடந்த எல்லாவற்றிற்கும் கடவுளுக்கு நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்துவது மதிப்பு.

பெட்டைம் முன் நன்றியுணர்வை செயல்படுத்துவதில் பின்வரும் ஆலோசனைகளை நிபுணர்கள் கொடுக்கிறார்கள்:

• நாள் இனிமையான தருணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்: டிரில் பறவைகள், சூடான மழை, லிலாக் பூக்கும் வாசனையிலிருந்து விழிப்புணர்வு, ஒரு பரந்த மியூசியம், ஒரு சுவாரஸ்யமான அருங்காட்சியகம் சென்று, நண்பர்களுடனான ஒரு சுவையான இரவு உணவிற்கு வருகை தருகிறது;
• நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன வேண்டுமானாலும் விரும்புகிறீர்கள், மேலும் வலியில்லாமல் இருப்பதை எப்போதும் கைவிட வேண்டும்;
• விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் நேர்மறையான புள்ளிகளைக் கண்டுபிடி, சரியான திசையில் அதை மாற்ற முடியுமா என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.

இரகசியங்களை

நன்றியுணர்வு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் போது, ​​புதிய வாய்ப்புகள் அதன் வசதியான இருப்பு நிலைகளை உருவாக்கத் தோன்றும். பொருள் பின்வரும் நடவடிக்கைகள் அத்தகைய மாநில அணுகுமுறை:

• தினசரி புதிய காற்றில் தங்கியிருங்கள், இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்;
• நன்றியுணர்வுடன், தங்கள் வரவிருக்கும் நன்றியுணர்வுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் ஒரு நபரின் ஆத்மாவைக் குணப்படுத்தும் நபர்களுக்கு உதவுகிறது;
• எந்தவொரு காரணமும் இல்லாமல் அன்பு மற்றும் உறவினர்களுக்கு மக்கள் மற்றும் பரிசுகளை அன்பின் வெளிப்பாடு;
• ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது, இதில் மோசமான பழக்கவழக்கங்களை நிராகரிப்பது, சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் உழைப்பு மனதை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான வாழ்க்கையை நிரப்புகிறது.

நன்றியுணர்வின் தியானம் நுட்பங்கள் மனிதர்களில் நிறைய நேரம் எடுக்கவில்லை, ஆனால் பெரிய நன்மைகளை கொண்டு வர வேண்டாம். அதிகபட்ச விளைவுகளை அடைவதற்கு உதவும் சில இரகசியங்கள் உள்ளன. தியானிப்பதற்கு ஒரு அமைதியான மற்றும் வசதியான அறையை கண்டுபிடிக்க முக்கியம். வரவிருக்கும் வெளிநாட்டவர்களை நீங்கள் தடுக்க வேண்டும். இதற்காக, ஹெட்ஃபோன்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் ஒளி-திடமான மெல்லிசை ஒலிக்கும்.

இசை தியானத்திற்கு இசைக்கு உதவுகிறது.

அணிய வேண்டும் வசதியான ஆடைகள் அது உடலை கட்டுப்படுத்தாது. அன்பான ஆடை மற்றும் வசதியான காலையில் தன்னை காட்சிப்படுத்தல் மன அமைதி மற்றும் நம்பிக்கையை சமாதானப்படுத்தும். அதே நேரத்தில், ஒரு அழகான சிகை அலங்காரம் அதன் சிறந்த முகத்தை சமர்ப்பிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், உங்கள் இயக்கங்கள் அனைத்தும் முடிவெடுப்பதையும் நம்பிக்கையையும் பெறுகின்றன. நீங்கள் உடனடியாக விவேகத்தையும் ஞானத்தையும் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

முக்கிய மதிப்பு திறன் கொண்டுள்ளது முழுமையாக ஓய்வெடுக்க. உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்ள வசதியாக உள்ளது. ஒவ்வொரு தசையையும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஒரு சில நிமிடங்களில் ஆழமான சுவாசங்கள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளை உருவாக்குவது அவசியம். ஆற்றின் கரையில் தங்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்த இந்த தருணங்களில் சிறந்தது. நீங்கள் நதி ஸ்ட்ரீம் பார்த்து, புதிய குளிர் காற்று உள்ளிழுக்க என்று கற்பனை. தியானம் பயிற்சிகள் போது, ​​சுற்றியுள்ள நிலப்பரப்பு, அன்றாட வாழ்க்கை, உறவினர்கள் மற்றும் அறிமுகங்களுக்கு ஆழ்ந்த நன்றியுணர்வை அனுபவிப்பது முக்கியம்.

நன்றி தொழில்நுட்ப வல்லுநரின் நிறைவேற்றத்தின் போது, ​​மிகச் சிறிய மகிழ்ச்சியையும் இனிமையான சிறிய விஷயங்களையும் கடந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் நீங்கள் நன்றி சொல்ல வேண்டும். எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியடைக கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு புதிய நாள், உங்கள் தலையில் கூரை, சுவையான உணவு, காலை காபி, பறவைகள் பாடல்கள், நல்ல வானிலை, உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி, ஒவ்வொரு சிறிய ஸ்ட்ரீம்களும், மக்கள் தொடர்பு.

மார்பகங்களை முழுமையாக மூச்சு விடுங்கள், மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்கின்றனர்.