Moula Bandha: யோகா உள்ள ரூட் கோட்டை பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் மரணதண்டனை நுட்பம். என்ன விளைவு மற்றும் நன்மை? சரியான பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி?

மொரோஜென்டிடல் அமைப்புடனான சிக்கல்கள் திடீரென்று ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் திடீரென்று எழுகின்றன. நிச்சயமாக, நீங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு வரவேற்பைப் பெறலாம் மற்றும் மருந்து சிகிச்சையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், இதன் விளைவை மேம்படுத்த அல்லது நோயை அகற்றுவதற்கு, நீங்கள் Mula Bandha என்று அழைக்கப்படும் நுட்பத்தை இன்னும் பயன்படுத்தலாம். செயல்களுடன் தொடர்வதற்கு முன், கீழே உள்ள தகவலுடன் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

அது என்ன?

நீங்கள் எளிமையான சொற்களால் வெளிப்படுத்தப்பட்டால், இது போலவே கூறப்படுகிறது: Moula Bandha இடுப்பு கீழே தசைகள் பதட்டத்தில் உள்ளது என்று ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி ஆகும். இது ரூட் அல்லது க்ரோட் கோட்டை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது லார்னெக்ஸ் மற்றும் இதயத்திற்கும் இடையேயான பகுதிக்கு தொப்புள் பகுதியிலிருந்து நகரும் முக்கிய சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி மூலம், நீங்கள் தசை தொனியை மேம்படுத்த மற்றும் ஆற்றல் ஓட்டம் இருந்து வழியில் தொகுதிகள் அழிக்க முடியும்.

ரூட் பூட்டு என்று அழைக்கப்படுவது பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: நொறுக்கு தசைகள் திணிப்பதோடு ஓய்வெடுக்கவும். அதே நேரத்தில், பெண்கள் யோனி மற்றும் கசக்கி, மற்றும் ஆண்கள் testicles இழுக்க. இந்த நடவடிக்கைகள் மரபண அமைப்பிற்கான ஒரு மசாஜ் ஆகும்.

இந்த நுட்பத்தை வழக்கமான முறையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தேவையான ஆற்றல் வாலிபோனில் நொறுக்கு வழியாக செல்லும், பின்னர் முதுகெலும்புக்குள் ஓடுகிறது.

தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: முதுகெலும்பு உடலின் முக்கிய பகுதியாகும், இது ஒரு மரத்தின் ஒரு மரமாக கருதப்படுகிறது.

Mula Bandha சரியான சேனலில் பாலியல் ஆற்றலை வழிநடத்துகிறது, இதன்மூலம் உடலின் முழுவதும் இந்த ஆற்றலைச் சுற்றியும், அனைத்து வாழ்க்கை சேனல்களிலிருந்தும். எங்களுக்கு தெரியும் என, பாலியல் ஆற்றல் மனித வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளையும் பாதிக்கிறது. எரிசக்தி நிலை பாலியல் மையத்தில் அதிகரிக்கும் என்றால், மொத்த ஆற்றல் தொழில் அதிகரிக்கிறது. மூன்றாம் தரப்பு எதிர்மறை காரணிகளுக்கு ஒரு நபர் குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறார்.

தொனி குறைக்கப்பட்டால், அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் Moula Bandi பயன்படுத்தலாம். குறிப்பாக ஒரு உடற்பயிற்சி ஒரு பாலியல் பங்குதாரர் இல்லை மக்கள் முன்னெடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அது பாலியல் ஆற்றல் ஆதரவு உயிர் வளர உதவும்.

நன்மை மற்றும் முரண்பாடுகள்

Moula Bandha நடைமுறையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நுட்பங்களின் ஆதரவாளர்கள், அது உடல்நலம் அல்லது கெட்ட மனநிலையுடன் தொடர்புடைய எல்லா பிரச்சனைகளிலிருந்தும் கிட்டத்தட்ட panacea க்கு உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. எனவே, நாம் இந்த நடைமுறையில் உள்ளார்ந்த நேர்மறை பண்புகள் தொடங்கும்.

• கழுதை-கும்பல்கள் இல்லாமல் பெரும்பாலான ஆசான் யோகாவை நிறைவேற்ற முடியாது. உதாரணமாக, தலையில் ஒரு ரேக் போது உடலை நடத்த, உங்கள் கைகளில் நிற்க, நீங்கள் கூடுதலாக இந்த உடற்பயிற்சி பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் கஷ்டப்படுத்தி, இடுப்புகளை வைத்திருக்க முடியாது என்றால், உங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியாது.
• நாம் இடுப்பு கீழே தசைகள் வலுப்படுத்தும் பற்றி பேச என்றால் உடற்பயிற்சி விளைவு தெளிவாக உள்ளது. வயது, அத்தகைய தசைகள் நெகிழ்ச்சி இழக்கின்றன. எனவே, இந்த துறையில் இருக்கும் உறுப்புகள் தொனியை இழக்கத் தொடங்குகின்றன. அத்தகைய ஒரு எதிர்மறை காரணி சுகாதார பிரச்சினைகளை செயல்படுத்துகிறது.
• மனித உடலில் ஒரு லேன்-கார்கெக்ரீன் தசை (இது எல்.கே-தசை என்று அழைக்கப்படுகிறது). அதை கொண்டு, நாம் சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது கட்டுப்படுத்த முடியும். அவளை இல்லாமல் கூட, ஆண் விறைப்பு சாத்தியமற்றது. நீங்கள் மவுலா பந்தியில் இந்த தசையை பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக உணருவீர்கள்.
• நீங்கள் பாலியல் அபத்தத்தை அனுபவிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி மேலே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், பாலியல் துறையில் உள்ள சிக்கல்கள் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன, பிறப்புறுப்புகளில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, பிறப்புறுப்புகளில் அவற்றின் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, ஆண்கள் புரோஸ்டாடிடிஸ் எழும்பலாம், மேலும் பெண்களுக்கு பிரசவத்துடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அல்லது பல்வேறு கட்டிகள் உருவாகின்றன.
• நுட்பம் நனவில் மன ஆற்றலை மூடுவதற்கு சாத்தியமாகும், மேலும் இந்த ஆற்றல் குறைந்த மற்றும் குறைந்த இறங்குவதற்கு அனுமதிக்காது. இந்த உடற்பயிற்சி மேம்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றால், மன உடல் மீது அதன் தாக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• "ஹாதா-யோகா பிராடிபிக்ஸ்" உரையின் நான்காவது அத்தியாயம் பின்வருபவற்றைப் பற்றி பேசுகிறது: மவுலா பந்தியின் உதவியுடன் பிரானா மற்றும் அபானாஸ், நாதா மற்றும் பிந்துவின் ஒரு இணைப்பு உள்ளது. இந்த கலவை யோகா மரணதண்டனை ஒரு நபர் முழுமையான பரிபூரணத்தை கொடுக்கிறது. இந்த வழக்கில் "பிராணா" என்ற வார்த்தை குறிப்பிட்ட உடல் இயக்கங்களை சுட்டிக்காட்டுகிறது. அவர்கள் உடல் இருந்து ஏழை ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் பாய்ச்சல் நீக்க. பிரானா மற்றும் அப்போலோஸின்கீழ் சமநிலை இருந்தால், ஆற்றல் இடையே உள்ள சமநிலை ஏற்படுகிறது.
• நீங்கள் அடிக்கடி moula bandha சமாளிக்க என்றால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் விழிப்புணர்வு உங்கள் விழிப்புணர்வு நடத்த முடியும். உங்கள் மனது நெகிழ்வானதாக இருக்கும், விரைவான தீர்வுகளை எப்படி உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
• வகுப்புகளில் செறிவு நன்றி, Moula Bandhka தேவையற்ற எண்ணங்கள் இருந்து தன்னை பாதுகாக்க முடியும்.

இருப்பினும், எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் Moula Bandhi நிகழ்ச்சி போது ஏற்படும் எதிர்மறை காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அவர்களை கருதுங்கள்.

• Hemorrhoids, exacerbation கட்டத்தில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி இருந்து விலகி வேண்டும்.
• புரோஸ்டேட் கடுமையான வீக்கத்தில், நடைமுறையில் கைவிட வேண்டும்.
• கர்ப்பம் வகுப்புகளுக்கு ஒரு முரண்பாடு ஆகும்.
• நீங்கள் அதிக அழுத்தம் இருந்தால் அல்லது குளிர் நோய் இருந்தால் அது Moula Bandhi இல் கவனமாக ஈடுபட வேண்டும். உண்மையில் நடைமுறையில் உடலின் போது உடல் வடிகட்டியுள்ளது, இந்த மின்னழுத்தம் நேரடியாக நபர் பொதுவான நிலையை பாதிக்கிறது. பலவீனமான நோய்த்தடுப்பு அல்லது அதிக அழுத்தத்தில், உடல் உங்கள் தொலைக்காட்சிக்கு உடலுறவு தவறாக இருக்கலாம். பின்னர் சுகாதார பிரச்சினைகள் எழும்.
• நீங்கள் மயக்கமடைந்தால், கழுதை-கும்பல்களைச் செய்யும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நுட்பத்தை செயல்படுத்துதல்

யோகாவில் ரூட் பூட்டு குண்டலினியின் ஆற்றலை எழுப்ப முடியும். நீங்கள் எல்லாம் சரியாக இருந்தால் இது நடக்கும். ஆரம்ப கட்டத்தில் யோகா பயிற்சி போது, ​​நீங்கள் சக்ரா மோலந்தரா அமைந்துள்ள இடத்தில் தசைகள் குறைக்க வேண்டும்.

இந்த வகுப்பிற்கு நன்றி, விரைவில் உங்கள் உடலில் சக்ராவின் இருப்பிடத்தை துல்லியமாக தீர்மானிக்க முடியும். பின்னர், யோகா போது அவரது சிந்தனை சக்தி மூலம், நீங்கள் எளிதாக இந்த கட்டத்தில் ஆற்றல் கவனம் செலுத்த முடியும். உள்வரும் ஆற்றலை அதன் நனவுடன் சரிசெய்யலாம்.

நடைமுறையில் நடைமுறையில் நடைமுறைப்படுத்த, நீங்கள் மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த கேள்வியைக் கவனியுங்கள்.

• பொதுவாக அனைத்து செயல்களும் முலதரா ஞானிகளுடன் தொடங்குகின்றன - இது Badhi மையம் (ரூட் ஓட்டம் பூட்டு) ஆகும். Kanda ஐ அழுத்தும்போது, ​​பிரானாவை செயல்படுத்தவும், உங்கள் ஸ்ட்ரீமிலிருந்து உங்கள் ஆற்றல் சேனல்களுக்கு வெளியே தள்ளுங்கள். இந்த நிலைமையை நிறைவேற்ற, நீங்கள் நொறுக்கு பகுதியில் தசைகள் கசக்கி வேண்டும்.
• அடுத்து, அஷ்வினி வாரியாக நிறைவேற்றப்பட வேண்டும் (பின்புறத்தில் உள்ள மையம், அது மிகவும் அழுத்துவதற்கு அவசியம்). இந்த மையம் ஆற்றல் நீரோடைகளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பயிற்சியைச் செய்யும் போது, ​​வாஜிரோலி-ஞானிகளுடன் சேர்ந்து, புகைபிடிப்பதில் ஆற்றல் ஒரு செறிவு இருக்கும். வாஜிரோலி-முத்ரா என்றால் என்ன? இந்த உடற்பயிற்சி, தசைகள் சுருக்கத்தை உள்ளடக்கியது, பத்திரிகை (அடிவயிற்று) முன் சுவரில் அமைந்துள்ள.
• வாஜிரோலி-முத்ரா மிகவும் கடைசி பகுதியாக கருதப்படுகிறது முன் அமைந்துள்ள. இந்த உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் பிறப்புறுப்பு உறுப்பு மற்றும் கத்தியின் சுழற்சியை கசக்கி, இதனால் அதை தூக்கி எறியுங்கள். இந்த பயிற்சியை செயல்படுத்துவது அடிவயிற்றின் அடிப்பகுதியில் தசைகள் குறைப்புக்காக வழங்குகிறது.

இது அறியப்பட வேண்டும்: முட்டை வடிவத்தை கொண்ட விண்வெளி Kanda என்று அழைக்கப்படுகிறது (ஆற்றல் சேனல்கள் Nadi ஒரு பிரித்தெடுத்தல்). Kanda Crotch மீது உள்ளே உள்ளது. ஒரு நபர் முல்லஹாரா-முத்ராவைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​வஜரோலி, அத்துடன் அஸ்வினி-முத்ராவுடன், அது நேரடியாக மூன்று கால்வாய்களில் ஆற்றல் விநியோகிக்கிறது.

சுருக்கத்தில், கந்தா பிரானா 5 எரிசக்தி சேனல்களால் மேல் மட்டங்களுக்கு உயர்கிறது மற்றும் நேரடியாக அஹம் கிரந்த மற்றும் மஹாத் கிரந்திற்கு செல்கிறது. அழுத்தும் தசைகள் பிராணாவை நகர்கிறது. எனவே அது மானிபஸில் குவிந்து, முழு உடலின் முக்கிய தொனியை உறுதிப்படுத்துகிறது.

Mula Bandha Prana நடைமுறையில் பயன்படுத்தும் போது குறைந்த அடுக்குகள் இருந்து மேல் உயரும் போது என்று. எனவே, அனைத்து சக்ராஸ் அதிர்வுறும், மற்றும் சிறந்த முழு உள் தகவல்களை மாற்றும்.

மேலே உள்ள செயல்களின் விளைவாக மாற்றப்பட்ட நேர்மறையான ஆற்றல் இது மிகவும் அவசியமாக இருக்கும் போது பயன்படுத்தப்படலாம்.

எனினும், இது எல்லாம் அல்ல. நீங்கள் நடைமுறையில் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் "சிவப்பு - மவுலா பந்தா, ப்ளூ - அஸ்வினி-முத்ரா."

• இதை செய்ய, பத்மஸனின் இடுகையில் பாய் மீது உட்கார்ந்து (நீங்கள் பிற பயன்படுத்தலாம், அதாவது நீங்கள் நேராக மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்).
• ஒரு ஆழமான மூச்சு உருவாக்க, உங்கள் மூச்சு மற்றும் வஜ்ரோலோலி-முத்ராவில் உங்கள் மூச்சு மற்றும் நேரடி நனவை தாமதப்படுத்துங்கள். Exhale, பின்னர் sphincter எரிக்க மற்றும் அதை உயர்த்த.
• அடுத்து, அது மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் Ashvini-Mudra (Peritoneum தசைகள் அழுத்தம் மற்றும் முதுகெலும்பு அழுத்தம்) பயன்படுத்த வேண்டும்.
• தசைகள் சுத்தமாகவும், ஆற்றல் எவ்வாறு மாறும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• இறுதியாக, நாம் மூச்சு முடிக்க மற்றும் ஜலந்தரா-பண்டி (தொண்டையின் பின்புறம், கழுத்தை அழுத்தி, கழுத்துக்கு அழுத்தி) நிறைவேற்றுவோம்.
• மீண்டும் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கவும்.
• அடுத்து, அவர்கள் கடுமையாக குச்சிகளின் தசைகள் கசக்கி மற்றும் சுவாசிக்கிறார்கள்.
• நாம் கழுத்து ஓய்வெடுக்க, பின்னர் உடல் ஓய்வெடுக்க.

Newbies மேற்பார்வை மற்றும் மேலே உடற்பயிற்சி 10 முறை விட அதிகரிக்க கூடாது. பல பயிற்சி பிரிவுகளுக்குப் பிறகு மட்டுமே உடற்பயிற்சியின் அளவு அதிகரிப்புடன் படிப்படியாக தொடரலாம்.

Moula Bandiy பூர்த்தி போது, ​​பல தசை குழுக்கள் ஒரு முறை கழித்து. பின்னர் ஆண்கள் உள்ள பிறப்புறுப்பு உறுப்பினர்கள் வரையப்பட்டிருக்கும், மற்றும் யோனி மற்றும் பெண்களின் உள் தசைகள் பெண்களில் வடிகட்டியுள்ளன.

பிழைகள்

உடற்பயிற்சி சரியாக செய்யப்பட வேண்டும். பிழைகள் நடைமுறையில் விளைவுகளை ரத்து செய்யக்கூடாது, ஆனால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, பின்வரும் சத்தியங்களைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

1. நீங்கள் முலா கும்பல் முன் ஒரு சூடான அப் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை விளைவு பெற முடியும்.
2. நடைமுறையில் எதிர்பார்க்கப்படுவதற்கு முன். ஒரு நெரிசலான வயிற்று ஆபத்து நிறைந்த மக்கள் அஜீரணத்தை சம்பாதிப்பவர்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் தங்கள் உடலை இன்னும் அதிகமாகவும் அவரைத் தீங்கு செய்வார்கள்.
3. நடைமுறையில் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படாவிட்டால், ஆனால் வழக்கின் விஷயத்தில், நீங்கள் விரும்பிய முடிவை உயர்த்த மாட்டீர்கள். தனிமனிதர்கள் ஒரே நாளில் மட்டுமே தசைகள் வழியை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், தேவையான அனைத்து புள்ளிகளிலும் உள்ள ஆற்றல் மட்டுமே அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் விழிப்புணர்வு நடைமுறையில் இருந்து தோன்றுகிறது.
4. Crotch தசைகள் உங்கள் உடலின் மற்ற தசைகள் ஒரே நேரத்தில் வேலை செய்கின்றன. ஒரு அனுபவமற்ற நபர் ஒரு பாலியல் புள்ளியில் தசைகள் விகாரங்கள் போது, ​​அவரது உடல் அனைத்து நடவடிக்கைகள் இருந்து பதற்றம் வருகிறது. இந்த முயற்சிகளை பிரிக்கவும், அவற்றை கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் வேலை செய்ய மாட்டீர்கள்.
5. நீங்கள் உடனடியாக தேவையான எல்லா செயல்களையும் செய்ய உடனடியாக முயற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. தொடங்குவதற்கு, தங்கள் சொந்த வழியில் நொறுக்கு தசைகள் குறைக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க ஒரு எளிய திறனை உருவாக்க வேண்டும். இது சுதந்திரமாக சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் தசை சுருக்கம் சுவாசத்தை ஒருங்கிணைக்க கூடாது.
6. தசை பதற்றம் மற்றும் க்ரோட் இந்த தசை மின்னழுத்தம் வைத்திருப்பது, நீங்கள் அசௌகரியம் இல்லை. எனவே, எப்போதும் மென்மையாகவும் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
7. அனைத்து தசைகள் உங்கள் மூச்சு மற்றும் வேலை இணைந்து வேண்டும். அந்த பயிற்சியாளர்கள், உள்ளிழுக்கும் போது, ​​தசைகள் திரிபு நேரம் இல்லை, விரும்பிய விளைவை பெற வேண்டாம். நடைமுறையில், மத்திய குரத்துக்கு கவனம் செலுத்துதல். அதே நேரத்தில், Moula Bangdh உடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்ட உணர்வுகளை கவனம் செலுத்துங்கள். இதை செய்ய வேண்டாம் என்றால், நீங்கள் சரியான திசையில் ஆற்றல் அனுப்ப முடியாது.
8. ஆரம்ப பதிப்பை செய்யும் போது சீக்கிரம் வேண்டாம். அனைத்து subtleties புரிந்து கொள்ள, அது நேரம் எடுக்கும். விரும்பிய முடிவைப் பெறாததை விட நடைமுறையின் காலத்தை அதிகரிக்க இது நல்லது.
9. உங்கள் மூச்சு கேலி செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் தசைகள் பதற்றத்துடன் அதை இணைக்க கற்றுக்கொள்ளும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் வளர்ச்சியை தொடரலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் விரைவில் தவறான செயல்கள் சோர்வாக மற்றும் நடைமுறையில் குளிர்ந்துவிடும்.

இந்த வீடியோவில், Moula Bandha Technique இன் நிறைவேற்றத்தின் தனித்துவமான தன்மைகளுடன் உங்களை தெளிவுபடுத்தலாம்.