நீண்ட கால நினைவகம்: அது என்ன? உளவியல் உள்ள குறுகிய கால மனித நினைவகம் ஒப்பீடு. எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

நீண்ட கால நினைவகம் இல்லாத நிலையில், தகவல் மனித மூளையின் கட்டமைப்பில் தாமதமல்ல, ஒவ்வொரு முறையும் ஒன்றும் மறைக்காது. இந்த விஷயத்தில், வாழ்க்கைக்கு தேவையான திறன்களை உருவாக்க முடியாது.

அது என்ன?

நீண்ட கால நினைவகம் (DVP) ஒரு வரையறை பல அகராதிகள் பதிவு. நரம்பு மண்டலத்தில், மைய நரம்பு மண்டலத்துடன் அனைத்து உயிரினங்களுடனும் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களுடனும் கவனம் செலுத்துவதால் கவனம் செலுத்துகிறது.

உடலில் உள்ள சிக்கலான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளால் ஏற்படும் நரம்பியல் பத்திரங்கள் காரணமாக, குணாம்சங்கள் மற்றும் தரமான இழப்புகள் இல்லாமல் நினைவகம் நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்படும்.

உளவியல், இந்த நிலை நினைவகம் கருதப்படுகிறது மிக உயர்ந்த மன செயல்பாடு, குவிப்பதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது, இருத்தல் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான எண்ணிக்கையை சேமித்து இனப்பெருக்கம் செய்தல் நீண்ட காலமாக வாங்கப்பட்டது.

நினைவகத்தின் கட்டமைப்பு உணர்ச்சி, குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த இனங்கள் பொருள் நினைவுபடுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளில் வேறுபடுகின்றன, தகவலின் பாதுகாப்பின் அளவு மற்றும் காலம். ஒருங்கிணைந்த வேலை தொகுப்பின் மூன்று-கூறு மாதிரியின் மூன்று-கூறு மாதிரியின் குணாதிசயமானது 1 வினாடிகளுக்குள் உள்ள தகவல்களின் சேமிப்பகத்துடன் ஆரம்பத்தில் சம்பந்தப்பட்ட உணர்ச்சி பதிவு குறைகிறது, குறுகிய கால சேமிப்பகத்தின் பொருள் புறப்படும் 20-30 விநாடிகள் மற்றும் அறிவின் அறிவு ஆகும் காப்பகத்தில் நீண்ட காலமாக.

நீண்டகால நினைவகத்தின் அடிப்படையில் 3 செயல்முறை: குறியீட்டு, காப்பகப்படுத்தல் மற்றும் அறிவு பிரித்தெடுக்கும். நினைவக வேலை நினைவில் தொடங்குகிறது, பின்னர் காப்பகப்படுத்தல் மற்றும் நடைமுறைப்படுத்தல் ஏற்படுகிறது, அதாவது நினைவகத்திலிருந்து நினைவகத்திலிருந்து தகவலை பிரித்தெடுத்தல் ஆகும். ஃபைபர்போர்டின் அளவு மற்றும் சேமிப்பின் கால அளவு முடிவற்றது. இது அனைத்து குறியீட்டு முறையையும் பொறுத்தது, பொருள் மற்றும் பொருள் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துதல், தகவலை உணர்ந்து, தகவலை நினைவுபடுத்துகிறது.

மூளை கட்டமைப்புகள் சேமிப்பு உள்ள உணரப்பட்ட பொருள் செல்வாக்கு காரணிகளின் செல்வாக்கினால் பாதிக்கப்படுகிறது: செயல்பாடு மற்றும் அர்த்தமுள்ள. குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட அறிவின் வலுவான தொடர்பில் செயல்பாடு, ஒரு நனவான இலக்கை தோற்றுவிக்கும், செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டில் உள்ள தகவல்களின் சேமிப்பதை ஊக்குவிக்கும்.

அர்த்தமுள்ள குறிகாட்டிகள் நினைவில்நுட்ப செயல்முறை, பகுப்பாய்வு மற்றும் தேவையான அறிவின் பகுப்பாய்வு மற்றும் கட்டமைப்பை, முக்கிய எண்ணங்களின் தேடல் மற்றும் தேர்வு, உரை பகுதிகளுக்கு இடையே தர்க்கரீதியான இணைப்புகளை நிறுவுதல், மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும்.

நீண்ட கால நினைவகம் உறுதியாக உணரப்பட்ட பொருள் வைத்திருக்கிறது. அது பிரதிபலிக்கிறது மூளை கட்டமைப்புகளில் ஒரு வகையான அறிவு சேமிப்பு. இது ஒரு நம்பகமான காப்பகத்தை அழைக்கலாம், இதில் அனைத்து தகவல்களும் தலைப்புகள் பன்முகமாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன, அலமாரிகளில் சிதைந்துவிடும்.

திரட்டப்பட்ட பொருள் கொண்ட கிடங்கு ஒரு வரம்பற்ற கொள்கலன் உள்ளது.

நினைவகம் இருப்பது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட உத்தமத்தை குறிக்கிறது. நினைவக இழப்பு ஆளுமை சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. தகவலை சரியாக குறியாக்க மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான இயலாமை காரணமாக மீறல் ஏற்படுகிறது.

கூடுதலாக, நினைவுச்சின்னம் காரணமாக நினைவகம் மீறப்படலாம். முதல் வழக்கில், வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் உதவுகிறது. இரண்டாவது சூழ்நிலையில் கணிப்புக்கள் கணிக்க முடியாதவை. அம்னேசியா மன அழுத்தம் அல்லது காயம் ஏற்படலாம்.

நீண்ட கால நினைவு கோளாறுகளின் காரணங்கள் உடலியல் அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்: ஆஸ்தேனியா, மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளைக்கு சேதம், பக்கவாதம், உளவுத்துறை சீர்குலைவு, ஆல்கஹால் அல்லது நர்கோடிக் போதை பிறகு நிலை. மன நோய்களுக்கான காரணம் உளவியல் காயங்கள், மனச்சோர்வு, நரம்பியல், அதிக வேலை, கடுமையான மோசமான மனநிலை, வலுவான உணர்ச்சி மற்றும் மன சுமைகள் ஆகியவை.

உள்நாட்டு காரணங்கள் வழக்கமாக மோசமான ஊட்டச்சத்து, தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான அறிவார்ந்த மற்றும் உடல் உழைப்பு, ஆட்சி மற்றும் தவறான நாள் திட்டமிடல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

பின்வரும் அறிகுறிகள் DVP மீறல் சான்றுகளாகும்:

• கவிதைகள், தேதிகள், பரிசோதனை பொருள் ஆகியவற்றின் உணர்வுபூர்வமான நினைவூட்டலுடன் சிரமங்கள்;
• நனவின் குழப்பம், காரண உறவுகளை மீறுதல்;
• சுகாதார மற்றும் மன திறன்களின் அளவை குறைத்தல்;
• கவனம் செலுத்த மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை;
• நினைவக இழப்புகள்;
• சமூக இறப்பு;
• உள்நாட்டு சூழ்நிலைகளில் மறதி;
• சிதறி மற்றும் குழப்பம்.

நீண்ட கால நினைவகம் மனித வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது, பல்வேறு துறைகளில் வெற்றியை அடைவதற்கு பங்களிக்கிறது.

வரலாறு ஒரு பிட்

குறிக்கோள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால தக்கவைக்கான வேறுபாட்டின் வேறுபாடு XIX நூற்றாண்டில் தோன்றியது. குறுகிய கால களஞ்சியத்திலிருந்து நீண்டகால காப்பகத்திலிருந்து தகவலை மாற்றுவதற்கான வழிமுறை 20 ஆம் நூற்றாண்டின் மத்தியில் விவரிக்கப்பட்டது மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களிடையே ஒரு சர்ச்சைக்கு உட்பட்டுள்ளது.

2011 ல், ஒரு சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு செய்யப்பட்டது. அமெரிக்க மருத்துவ மையங்களில் ஒரு விஞ்ஞானிகள் முழு நரம்பியல் சங்கிலியை மீண்டும் உருவாக்க முடிந்தது, இது ஃபைபர்போர்டின் அடிப்படையாகும். 10 நிமிடங்களுக்கு உள்வரும் சமிக்ஞையின் கால அளவைக் கொண்டு, வலுவான கலவைகள் உருவாகின்றன, நீண்ட காலமாக வீழ்ச்சியுறாமல், மனித வாழ்க்கையின் ஊடாக மூளையின் கட்டமைப்புகளில் தொடர்ச்சியாகத் திறனற்றவை.

குறுகிய கால நினைவகம் ஒப்பீடு

நினைவகத்தின் அனைத்து கூறுகளும் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. நீண்ட கால சேமிப்புக்கான அறிவு குறுகிய கால நினைவகம் (CCP) மூலம் நடைபெற்ற தகவல் கொள்கலன் இருந்து வருகிறது. இரண்டு-நிலை நினைவூட்டல் ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரியல் பொருள் உள்ளது. சீரற்ற மற்றும் தேவையற்ற தகவல் சுத்தம் மற்றும் feds உள்ள சேமிப்பு செல்ல முடியாது.

InsSential தகவல் மூளை சுமக்கவில்லை. உணரப்பட்ட பொருள் உணர்வுபூர்வமாக அனுபவம் வாய்ந்ததாகவும், புனரமைக்கப்பட்ட மற்றும் நீண்ட காலமாக மூளை கட்டமைப்புகளின் களஞ்சியத்தில் வைக்கப்படுகிறது.

இரண்டு வகையான நினைவகத்தை ஒப்பிடுகையில் கவனிக்கப்படும்போது பொருள் சேமிப்பு கால அளவுகளில் வேறுபாடுகள், அதன் ஹோல்டிங் மற்றும் தகவல் கொள்கலன் வலிமை. CCP இல் உள்ள தகவல்களின் சேமிப்பு 20-30 வினாடிகளுக்குள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதன்பிறகு அதற்குப் பிறகு சில பங்கு எப்போதும் தொலைந்துவிட்டது, மேலும் வெற்றிகரமாக குறியிடப்பட்ட தகவல்களின் மற்ற பகுதி ஃபைபர் போர்டு காப்பகத்தின் காப்பகத்திற்கு விழும், அங்கு பல நிமிடங்களில் இருந்து சேமிக்கப்படும் பல ஆண்டுகள். OCP குறியீடாக்கும் தகவல்கள் அல்லது ஒலியியல், DVP - சொற்பொருள் மட்டத்தில்.

WCP இல் தகவல் பாதுகாப்பதற்கான வழிமுறை, DVP உடன் கவனம் செலுத்துகிறது - முன்னேற்றம். QCP இன் கட்டமைப்பு அசோசியேஷன்ஸ் இல்லாத நிலையில் உள்ளது, ஃபைபர்போர்டு தொடர்புடையது. முதல் வகை நினைவகத்தின் முதல் வகை அதன் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் விரைவான ஒத்துழைப்பு காரணமாக ஏற்படும் போது தகவல் இனப்பெருக்கம் பிழைகள். நீண்டகால நினைவகத்தின் போது தவறான பின்னணியின் காரணங்கள் கரிம மீறல்கள், போதிய அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் குறுக்கீடு ஆகியவற்றிற்கு சேவை செய்யலாம்.

வகைகள்

அனைத்து வகையான fiberboard நெருக்கமாக தொடர்புடைய. ஒரு சுயசரிதை பார்வை நீண்ட காலமாக தனது சொந்த வாழ்க்கையின் நிகழ்வை வைத்திருக்க முடியும் . சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த இனங்கள் எபிசோடிக் நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு பகுதியை பதிவு செய்யப்பட்டு, நீண்ட காலமாக மூளை காப்பகத்திற்கு அனுப்பப்படும் போது எபிசோடிக் நினைவகத்துடன் தொடர்புடையது. இனப்பெருக்க இனங்கள் முன்பே சேமிக்கப்படும் பொருள் நினைவுபடுத்தி மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியும்.

தொடர்பு நினைவகம் மறக்கமுடியாத பொருள்களுக்கு இடையில் செயல்பாட்டு உறவுகளை நம்பியுள்ளது.

மரபணுக்களின் தலைமுறையினரால் தலைமுறை தலைமுறையினருக்கு அனுப்பப்படும் பரம்பரை எதிர்வினைகளின் கலவையாகும் உயிரியல், பொதுவான, மரபணு நினைவகம். மரபணு நினைவகம் மயக்கமடைந்த நிலையில் உள்ள முன்னோர்கள் பற்றிய தகவல்களைத் தக்கவைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெருமூச்சு கட்டமைப்புகளின் நீண்டகால சேமிப்பில் இத்தகைய தகவல்கள் வாழ்க்கைக்காக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

நினைவுகள், உட்குறிப்பு மற்றும் வெளிப்படையான நினைவகம் ஆகியவற்றின் அணுகல் மூலம்.

உட்குறிப்பு

மயக்கநிலை நீண்ட கால நினைவகம் நிலை ஒரு நபர் மறைக்க முடியாது மற்றும் தெரியாது. தனிநபர் ஞானமான முயற்சியையும் மன அழுத்தத்தையும் மறைக்க முடியாது. அது தெரிகிறது மறந்துவிட்டது என்றென்றும் தகவல் எதிர்பாராத விதமாக விலையுயர்ந்த விலையில் இருந்து காப்பகத்திலிருந்து நீக்கப்பட்டது.

கணினியில் வழக்கமாக நூல்களைத் தட்டச்சு செய்யும் நபர்கள் அச்சிடும் வரை விசைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில்லை. விசைகள் அமைந்துள்ள எங்கே விரல்கள் தெரியும். மற்றும் ஒரு நபர் இந்த அறிவு எந்த நனவான அணுகல் இல்லை.

உட்குறிப்பு நினைவகத்தின் பூசாரி ஒரு பெரிய சக்தி கொண்டிருக்கிறது. அசுத்தம், மூளை காயம் அல்லது உணர்ச்சி அதிர்ச்சி காரணமாக கடந்த காலத்தை மறந்துவிட்டதாக அம்னேசியாவால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள். ஆனால் மோட்டார் மற்றும் தொழில்முறை திறன்கள் சேமிக்கப்படும் ஏனென்றால் மெமரி சேமிப்பகத்தின் உட்குறிப்பு பகுதியிலிருந்து தகவல் தயாரிக்கப்படவில்லை என்பதால்.

வெளிப்படையான

இந்த வகை நினைவகம் நனவுடன் தொடர்புடையது மற்றும் திரட்டப்பட்ட அனுபவத்தை பூர்த்தி செய்து பராமரிக்க ஆசை தொடர்புடையது. எனவே விதிகள், சூத்திரங்கள், தேதிகள், மாஸ்டர் வெளிநாட்டு மொழிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தனிநபர், தேவைப்பட்டால், நினைவகத்திலிருந்து அறிவு எடு மற்றும் குரல் கொடுத்தது.

வெளிப்படையான நினைவகம் 2 வகைகள் உள்ளன: எபிசோடிக் மற்றும் சொற்பொருள்.

• எபிசோடிக் வகை ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் இணைக்கப்பட்ட நினைவுகள், அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை அனுபவம் தொலைதூர அல்லது சமீபத்திய கடந்த காலத்தில் பெற்றது.
• சொற்பொருள் (வரலாற்று) நினைவகம் அனைத்து மனிதகுலத்தின் திரட்டப்பட்ட அனுபவத்துடன் தொடர்புடையது. எந்த கோட்பாட்டு அறிவு, விதிகள், கணித சூத்திரங்கள், வரலாற்று தேதிகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் நேரடியாக இந்த வகையான நினைவகத்துடன் தொடர்புடையவை.

பரிசோதனை

தனிநபரால் எவ்வளவு DVP உருவாக்கப்பட்டது என்பதை அடையாளம் காண, பல்வேறு சோதனை நுட்பங்கள் உள்ளன.

முதல் நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது வார்த்தைகள் தர்க்கரீதியாக தேவையற்றது. ஒவ்வொரு வார்த்தையும் எண்ணப்பட வேண்டும். பாடங்களில் 10 வார்த்தைகளுடன் 2 பட்டியல்களைப் பெறுகிறது. 6 முதல் 12 ஆண்டுகளில் குழந்தைகள் போதுமான 1 பட்டியலில் உள்ளனர். வார்த்தைகள் ஒரு கரும்பலகையில் பதிவு செய்யலாம் அல்லது தனி துண்டு பிரசுரங்களில் அச்சிடப்பட்டிருக்கலாம். அவற்றை அவர்கள் உரையாடலாம், அவற்றை பதிவு செய்ய அனுமதிக்க முடியாது.

பெரியவர்கள் பட்டியல் 2-3 முறை, குழந்தைகள் - 4-5 முறை.

வார்த்தைகள் மாதிரி பட்டியல்கள்.

பட்டியல் எண் 1:

• வழிகாட்டி;
• திரை;
• படகு;
• செய்முறை;
• பந்து;
• பர்ஸ்;
• இரவு உணவு;
• தங்கம்;
• சர்க்கஸ்;
• மனசாட்சி.

பட்டியல் எண் 2:

• லில்லி;
• பாலே;
• தீவு;
• கவிதை;
• சதுரம்;
• Extrants;
• காற்று;
• சுதந்திரம்;
• துக்கம்;
• சாக்லேட்.

கவனத்துடன் கேட்டு அல்லது வாசிப்புக்குப் பிறகு, அதே வரிசையில் முன்னுரிமை, காகிதத்தில் வார்த்தைகளை எழுத வேண்டும். பின்னர் பாடங்களை மற்றொரு நடவடிக்கைக்கு திசைதிருப்பவும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வார்த்தைகள் மீண்டும் கேட்பது அல்லது படிக்க வேண்டும், பின்னர் இனப்பெருக்கம் செய்யுங்கள்.

அடுத்த நாள் மற்றும் ஒரு வாரம் கழித்து, செயல்முறை ஒரு முறை படிக்க அல்லது பட்டியல்கள் கேட்பது மீண்டும் மீண்டும். முடிவுகள் 4 நடைமுறைகள் மூலம் பெறப்பட்டவை: C = B: ஒரு எக்ஸ் 100, சி - சி - நீண்ட கால நினைவூட்டலின் குணகம், ஒழுங்காக இனப்பெருக்கம் செய்யப்பட்ட சொற்களின் எண்ணிக்கையில், மொத்த எண்ணிக்கையிலான சொற்களின் எண்ணிக்கை.

75-100 வரம்பில் குறிகாட்டிகள் DVP, 50-75 ஒரு உயர் நிலை குறிக்கின்றன - சராசரி மட்டத்தில், 30-50 - குறைந்த அளவு, 1-29 பற்றி - ஒரு மிக குறைந்த அளவு பற்றி.

இரண்டாவது முறை சொற்பொருள் உரையை நினைவில் வைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நுட்பத்தின் சாரம் முந்தைய முறையைப் போலவே இருக்கிறது, ஆனால் உரை சத்தமாக படிக்கவில்லை. நூல்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் விநியோகிக்கப்படுகின்றன. உரையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முக்கிய எண்ணங்கள் பின்னர் இனப்பெருக்கம் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த நுட்பம் 13 வயது மற்றும் பெரியவர்களுக்கு இளம் பருவத்தில் நீண்டகால நினைவகத்தை கண்டறிய பயன்படுகிறது. சோதனை முடிவுகள் அதே சூத்திரத்தால் பெறப்படுகின்றன, வேறுபாடு மட்டுமே சரியாக இனப்பெருக்கம் செய்யப்பட்ட எண்ணங்களின் எண்ணிக்கை, மற்றும் உரைகளில் உள்ள சுரப்புகளின் எண்ணிக்கை மட்டுமே.

தோராயமான உரை.

எத்தனை பேர், பல கதாபாத்திரங்கள். மழை அவர்கள் தங்கள் சொந்த கூடுகள் மற்றும் குணாம்சத்தை காட்ட முடியும் என்று மாறிவிடும். மழை என்ன? இவை மேகங்களில் எழும் வளிமண்டல வளர்ச்சிகள் மற்றும் 0.5 முதல் 7 மிமீ சராசரியாக விட்டம் கொண்ட திரவ துளிகளால் திரவ துளிகளால் தரையில் விழுந்துவிடும்.

உலகில் சிறந்தது கோடை சூடான மழை ஆகும். முழு பழமையான தோழர்களே ஈரமான புல் மீது வெறுங்காலுடன் இயங்கும் போது அவர் ஒரு கவலையற்ற குழந்தை பருவத்தை ஒத்திருக்கிறார். சில நேரங்களில் மழை திடீரென்று நமக்கு சரிந்தது. பெரும்பாலும் அது 100 மிமீ / மணி மற்றும் புயலால் சேர்ந்து வருகிறது. நாம் அத்தகைய மழையைப் பற்றி சொல்கிறோம்: "வாளியிலிருந்து போடுவது." புயல் மழை காரணமாக, எங்கள் உடைகள் உடலுக்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன. அவரிடம் இருந்து மறைக்க எங்கே?

குளிர் இலையுதிர் நாட்களில் நீண்ட மழை பெய்கிறது. இந்த மோசமான மழை வானிலை ஒரு விரைவான இடைநீக்கம் சாளரத்தையும் கனவையும் பார்க்கிறோம். அது நடக்கிறது, ஒரு பயங்கரமான மழை ஒரு சில துளிகளால் ஒரு சில துளிகளால் தெளிக்க வேண்டும், பிரதிபலிக்கிறது போல், அடுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என. ஒருவேளை அவர் ஏதாவது அல்லது வெட்கப்படுகிறாரா? அத்தகைய மழை முதல் காதல் நடுங்கும் உணர்வை நினைவூட்டுகிறது. ஆனால் இப்போது கிழிந்த கடைசி துளையுடன் விழுந்தது.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

வாழ்க்கை முழுவதும் நினைவகம் அவசியம். பழைய வயதில் அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன், உச்ச மற்றும் நினைவகம் தோல்விகளை தவிர்க்க இது அவசியம். மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு பிளாஸ்டிக் ஆகும், எனவே இது அபிவிருத்தி மற்றும் பயிற்சிக்கு நன்கு பொருந்துகிறது.

பொருள் அளவு பகுதிகளாக பிரிக்கலாம், தொகுதிகள் மற்றும் கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்.

பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம்:

• Aivazovsky முறை ஒவ்வொரு படத்தை விவரம் உள்ளடக்கியது;
• சிசரோ முறை அலமாரிகளில் மூளை காப்பகத்தில் உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் சிதைக்க உதவுகிறது;
• இதய பாடல்கள், பாடல்கள், கவிதைகள் மூலம் போட்டியிட;
• தொடர்புள்ள நினைவூட்டல் விளையாட்டுகள்;
• ஸ்காண்டிநேவிய மற்றும் ஜப்பானிய குறுக்குவழிகளின் தூக்கம்;
• தருக்க கணினி புதிர்கள் திறக்க;
• வாய்மொழி-தர்க்கரீதியான முறைகள், டிஜிட்டல் கோட், பல்வேறு துணை இணைப்புகள், "இடங்கள்" மற்றும் "ஹேங்கர்ஸ்" முறைகள்;
• பயிற்சி கவனம் மற்றும் சில பயிற்சிகள் சிந்தனை.

சிறந்த நினைவகம் பாதுகாக்க, நிபுணர்கள் பரிந்துரை ஒரு செயலில் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் ஒரு முழு நீளமான தூக்கத்துடன் உங்களைச் சேர்ப்பதற்கும், விளையாட்டு விளையாடுவதற்கும், அதிகப்படியான சுமைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், நாளின் வழக்கமானதைக் கவனிக்கவும், சதுரங்கங்களையும் மற்ற வழிகளையும் வாசிப்பதன் மூலம் உளவுத்துறையை உருவாக்கவும், .

நினைவகத்தின் வளர்ச்சியைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள் கீழே உள்ள வீடியோவில் இருந்து பெறலாம்.