நினைவகம் மற்றும் மூளை மேம்படுத்த எப்படி? உடற்பயிற்சிகளுடன் மூளை பயிற்சி. நினைவகம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன திறன்களை அதிகரிக்கும்?

நீங்கள் கவனத்தை கவனம் செலுத்த மிகவும் கடினமாக இருப்பதை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எளிய உண்மைகளை மறந்துவிட்டால் அல்லது நீங்கள் முன்னர் சமாளித்த சவால்களை தீர்க்க முடியாது, மூளை வேலை பயிற்சிகளால் தூண்டப்படலாம். நினைவில்நுட்பம் மற்றும் கவனத்தை கொண்ட பிரச்சினைகள் எந்த வயதிலும் முறியடிக்கப்படலாம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் மட்டுமே சரிசெய்ய முடியும்: உடற்பயிற்சி மற்றும் மன சுமை. இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் மூளையின் நினைவகம் மற்றும் வேலை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைக் காண்பீர்கள்.

உடல் பயிற்சிகள்

மனநல பயிற்சிகள் மட்டுமே எங்கள் புலனுணர்வு திறன்களை பாதிக்கின்றன. நீங்கள் உடல் கல்வியுடன் தொடங்கலாம். சிறிய இயக்கம் நேரடியாக மூளையின் வேலைக்கு தொடர்புடையது - அதை மேம்படுத்துதல், நீங்கள் புலனுணர்வு திறன்களை உருவாக்கலாம். ஆமாம், எந்த உடல் பயிற்சிகளும் மூளையை பாதிக்கலாம். நினைவு மற்றும் மன செயல்பாடு உடற்பயிற்சிகளிலும் உதவக்கூடிய பிரபலமான நுட்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

முதலாவதாக, இது ஒரு விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும் - இது எப்போதும் ஆழமற்ற இயக்கம் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். விரல்களின் இயக்கங்கள் நமது மூளையின் வேலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இல்லை. இன்னும் கலை, நாம் உங்கள் விரல்கள் சிறிய சரியான இயக்கங்கள் செய்ய எப்படி தெரியும், சிறந்த மூளை உணர்கிறது. நினைவகத்தில் ஒரு முன்னேற்றத்தை தூண்டுவதற்கு, உங்கள் விரல்களில் இருந்து விலங்கு புள்ளிவிவரங்களை நீங்கள் வரையலாம், உங்கள் விரல்களால் கலக்க அல்லது குனிய முயற்சி செய்யலாம், இரண்டாவது கையை எதிர்த்து, ஒரு விரலை குனிய முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு நிலையான நிலையில் ஓய்வு விடுங்கள். இது சிறிய இயக்கம் ஒரு வளர்ச்சி நினைவகத்தில் ஒரு தீவிர முன்னேற்றம் போதுமானதாக இருக்கும் என்று சாத்தியமில்லை, ஆனால் மற்ற வகுப்புகள் இணையாக அது ஒரு பெரிய உதவி மாறும்.

நீங்கள் செய்ய முயற்சி செய்யலாம் Fingerling ஒரு விரல்கள் மூலம் செய்யப்படும் மூளை வளர்ச்சி பயிற்சிகள் ஆகும். அவர்கள் இரண்டு அரைக்கோளங்களின் நிலைத்தன்மையை இலக்காகக் கொண்டுள்ளனர், எனவே மூளையின் நினைவகம் மற்றும் வேலைகளை மேம்படுத்த உதவுங்கள்.

அவர்களது சாராம்சம் வலது மற்றும் இடது கையில் விரல்களால் வேறுபட்ட இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

மிகவும் எளிமையான ஃபிங்கர்போர்டு ஒரு கட்டைவிரலை ஒரு கையில் சிறிய விரலை இணைக்க வேண்டும், மேலும் மற்றொன்று - குறியீட்டுடன் கட்டைவிரல். அதற்குப் பிறகு, உங்கள் விரல்களை தொடர்ந்து மாற்றுவது அவசியம் - ஒரு புறத்தில் குறியீட்டிற்கு சிறிய விரலிலிருந்து நகரும், மற்றொன்று, மாறாக. பயிற்சிகள் வழக்கமாக செய்ய சிறந்தவை, வேகம் மற்றும் துல்லியம் அவற்றில் முக்கியம் - முதலில் அது மெதுவாக செயல்பட நல்லது, ஆனால் சரியாக, காலப்போக்கில், ஒரு வேகத்தை உருவாக்க நல்லது.

மூளை வேலை செய்வதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் Kinesiological Classes. இந்த பயிற்சிகள் அனைத்து தசை குழுக்கள் உள்ளடக்கியது - உடற்பயிற்சி மூலம், எங்கள் உடல் மூளை சில சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, இது மன செயல்பாடு தூண்டுகிறது முடியும். அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளும் வேறு எந்த வயதினருக்கும் வேறுபட்டவை. எளிமையான விஷயம் நீட்சி, ஒவ்வொரு நாளும் ஈடுபட முயற்சி, தசைகள் நீட்டிக்க முயற்சி, ஆனால் ஆர்வமுள்ள அல்ல - சாதாரண சார்ஜிங் பிறகு அதை நன்றாக செய்ய மற்றும் கடுமையான வலி உங்களை கொண்டு.

மற்றொரு எளிய Kinesiological உடற்பயிற்சி - சரம் நீட்டிக்க மற்றும் அனைத்து தசைகள் திரிபு, பின்னர் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க மற்றும் பல அணுகுமுறைகள் அதை செய்ய. இறுதியாக, சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட உதவ முடியும், உதாரணமாக, மாற்று மூக்குகள் மூச்சு, மற்ற விரல்களை மூடு.

நினைவகம் மேம்படுத்துதல், கவனத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வேகம் எந்த சிமுலேட்டர்களுக்கும் தேவையில்லை, வழிகள் எந்த மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் இல்லாமல் மாஸ்டர் முடியும். முக்கிய விஷயம் வகுப்புகள் ஒழுங்காக உள்ளது, அது இல்லாமல் நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது. நீங்கள் சிறிய இலவச நேரம் இருந்தாலும் கூட, குறைந்தது ஒரு சில நிமிடங்கள் வரைவதற்கு முக்கியம், ஆனால் தினசரி.

மன பணிகளை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் தீர்வுடன் உடல் கல்வியை இணைப்பது முக்கியம்.

நினைவகம் எப்படி பயிற்சி?

பல்வேறு வழிகளில் புலனாய்வு மற்றும் மூளை செயல்பாடு உருவாக்க. உளவியல் அறியப்படுகிறது என, பல எளிய மற்றும் அற்புதமான வகுப்புகள் மன திறன்களை மற்றும் செல்வாக்கு சிந்தனை அதிகரிக்க முடியும். நினைவகம், கவனம் மற்றும் புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கு, நீங்கள் வெவ்வேறு வகுப்புகளை சுவைக்க முடியும்.

படித்தல்

நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், நான் உள்ளடக்கத்தை நினைவில் இல்லை என்று கவனிக்க வேண்டும், எழுதப்பட்ட அல்லது கதை விவரங்களை எழுத அல்லது குழப்பம் புரிந்து கொள்ள வேண்டாம், நீங்கள் வாசிக்க retell முயற்சி. பல பக்கங்களைப் படிக்க முயற்சிக்கவும், பின்னர் முடிந்தவரை எழுதப்பட்ட உள்ளடக்கத்தை இனப்பெருக்கம் செய்யவும். இது உரத்த அல்லது ஒரு தாள் காகிதத்தில் இலை பதிவு செய்யலாம் - நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதால். காலப்போக்கில், retool பக்கங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் கதையை குறைக்க வேண்டாம் - அது முடிந்தவரை விரிவாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு வாரம் கழித்து, ஒரு சில நாட்களுக்கு பின்னர் வாசித்த பிறகு உடனடியாக வாசித்த உள்ளடக்கத்தை மீண்டும் எழுத முயற்சிக்கவும். அது கடினம் என்றால், உங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடிய பிரதான தெய்வங்களை நீங்களே எழுதுங்கள். கேள்விகளைக் கேட்கவும், வாசிப்பதற்கும் முன் கேட்கவும். உதாரணமாக, புத்தகத்தில் உட்கார்ந்து ஒவ்வொரு முறையும், ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்: இயற்கையின் விளக்கங்கள் அல்லது எழுத்துகளின் தோற்றத்தில் அல்லது உரையாடல்களில் அல்லது உரையாடல்களில் ஒன்று.

பெரும்பாலான விவரங்கள் அனைத்து விவரங்களையும் பெற முயற்சிக்கவும். இந்த முறை பயிற்சி மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனைக்கு நல்லது.

கவிதைகள் நினைவில்

உளவுத்துறை, சொல்லகராதி மற்றும் மனனம் செய்ய திறனை உருவாக்க, பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் இதயத்தில் கவிதைகளை நினைவில் கொள்ளலாம். நீங்கள் என் ஆத்துமாவை விரும்பும் எந்த கவிதைகளையும் நீங்கள் காணலாம் மிக எளிய நூல்கள் விளைவை கொண்டு வர முடியாது, கடினமான பணிகளை எடுப்பது நல்லது. நீங்கள் கவிதை ஒரு பகுதியை எடுத்து படிப்படியாக நினைவில் கொள்ளலாம் - எனவே நீங்கள் சிரமங்களை நிகழ்வில் நிறுத்த மற்றும் உங்கள் வேகத்தில் செய்ய முடியும்.

கற்றல் நுட்பங்கள் மிகவும் மாறுபட்டவை. நீங்கள் முழு ஸ்டான்சாக்களை நினைவில் கொள்ளலாம் அல்லது ஒவ்வொரு வரியையும் நினைவில் கொள்ளலாம். உரை குறிக்க முடிந்தவரை சிறிய முயற்சி மற்றும் நினைவகத்தில் விளையாட முயற்சி போன்ற பல முயற்சி - நீங்கள் உங்கள் முடிவுகளை பயிற்சி மற்றும் மேம்படுத்த எப்படி உள்ளது. நினைவுகூறும், அது முயற்சியையும் சந்தேகத்தையும் ஏற்படுத்தியிருந்தாலும், மூளை செயல்பாட்டின் வளர்ச்சிக்கான ஒரு முக்கிய செயல் ஆகும்.

வகுப்புகள் மற்றும் வரிசை ஒழுங்குமுறை மிகவும் முக்கியம். - நினைவில் பின்னர் அடுத்த நாள் கவிதை மறக்க வேண்டாம். உங்களை அல்லது உரத்த பல முறை ஒரு நாள் பற்றி மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். புத்தகத்தில் உளவு மற்றும் முழு வசனத்தை நினைவில் கொள்ள முயற்சி செய்ய நல்லது, ஆனால் உரை தொடர்பு கொள்ளவும் உங்கள் தவறுகளை சரிசெய்யவும் அவசியம்.

சிறந்த ஒரு வசனம் அல்லது கவிதை எடுத்து கட்டங்களில் அவற்றை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். முதலில் பயங்கரமான ஒன்றுமில்லை, முதலில் நீங்கள் ஒரு ஜோடி ஸ்டான்ஸில் மட்டுமே நினைவில் கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு ஆக்கிரமிப்பிலும் ஒரு விதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, ஒரு புயலில், முந்தைய அனைத்தையும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வோம். இத்தகைய ஒட்டுமொத்த விளைவு நினைவகத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில தொகுதி கடுமையான கஷ்டங்களை ஏற்படுத்தும் என்றால், நீங்கள் அதைத் தக்கவைக்கலாம் மற்றும் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு சில நாட்களில் மீண்டும் நினைவகம் உறுதிப்படுத்தப்படலாம். படிப்படியாக, நீங்கள் உங்கள் வாசலை சமாளிக்க மற்றும் நீண்ட நூல்களை கற்று கொள்ளலாம்.

பொழுதுபோக்கு

அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை அபிவிருத்தி செய்வதற்கு பல பொழுதுபோக்குகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதலாவதாக, இந்த மேலோட்டமான மோட்டார் தொடர்பான எந்த வகுப்புகளும் உள்ளன. பின்னல், எம்பிராய்டரி, மாடலிங், Papier-Maké, புதிர்கள் எடுக்கவில்லை - இவை அனைத்தும் புத்திசாலித்தனமாகவும் குழந்தைகளிலும், மற்றும் பெரியவர்களாகவும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் ஒருவேளை இதேபோன்ற பயனுள்ள பொழுதுபோக்காக இருப்பீர்கள், ஏதாவது ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.

நன்றாக மோட்டார் பயிற்சிகள் முக்கிய விஷயம் இயக்கங்கள் துல்லியம் ஆகும். எனவே, உதாரணமாக, கேக் மாவை கலப்பு பொருந்தும் இல்லை, மற்றும் callighty மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் சரியாக சிறிய இயக்கங்களை சரியாக செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம், செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறது. காலப்போக்கில், நீங்கள் செலவழித்த நேரத்தை மட்டும் அனுபவிப்பீர்கள், ஆனால் உழைப்பு முடிவுகள், மற்றும் நமது சொந்த மூளை செயல்பாடு வெற்றிகள்.

குறுக்கெழுத்து

எல்லா வகையான குறுக்குவழிகளும் உருவாகின்றன மற்றும் நினைவகம், தர்க்கம் மற்றும் துயரத்தை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் அச்சிடப்பட்ட அல்லது மின்னணு வடிவத்தில் உள்ளனர், நீங்கள் சிக்கலான நிலையை தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ள பகுதிகளில் கருப்பொருள் குறுக்குவழிகளை நீங்கள் தேடலாம். குறுக்குவழிகளின் நன்மை - அவர்கள் வழக்குக்கு இடையில் தீர்க்கப்பட முடியும், அவர்களுக்கு தனித்தனியாக நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கு அவசியமில்லை.

நாங்கள் பொது போக்குவரத்து, இரவு உணவு, இரவு உணவு அல்லது வரிசையில் நிற்கும் போது தீர்வு சமாளிக்க முடியும். எனவே நீங்கள் அவசியமாக நீங்கள் உளவுத்துறை உருவாக்க மற்றும் நேரம் அறிவிப்பு உறுதியான மேம்பாடுகளை உருவாக்க முடியும்.

சதுரங்கம்

இது ஒரு சிறந்த பொழுதுபோக்காக இருக்கும் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் அறிவார்ந்த விளையாட்டு ஆகும். அதிகபட்ச நன்மைக்காக, விதிகளை ஆராய்வது நல்லது மற்றும் விளையாட்டின் போது அவசரம் இல்லை: வெற்றி பெற, அது மீது மற்றும் அவர்களின் நகர்வுகள், மற்றும் எதிர்ப்பாளர் நகர்வுகள் நினைத்து முக்கியம். நீங்கள் யாருடனும் விளையாடலாம் - நண்பர்களுடனோ உறவினர்களுடனும், அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சதுரங்கம் எந்த மட்டத்திலும் இருந்து தொடங்க முடியும் என்று நல்லது, மற்றும் பரிபூரணத்திற்கு வரம்பு இல்லை. இந்த விளையாட்டு ஓய்வு ஒரு அற்புதமான வழி ஆக முடியும். அதே போல் செஸ் என்ற பெரிய நன்மை உண்மையில் உண்மையில் பொய்கள் அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் அனைத்து மூளை செயல்பாடுகளை உருவாக்க.

தியானம்

தியானம் வகுப்புகள் கணிசமாக நினைவகம் மேம்படுத்த உதவும் - பயனுள்ள பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் நன்றாக இணைக்கவும் . நீங்கள் தியானம் மற்றும் யோகா திட்டங்களை தேர்வு செய்யலாம், வகுப்பறையில் வகுப்புகளுக்கு சென்று உங்கள் சொந்த வேலை செய்ய முயற்சி செய்யலாம். தியானம் நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை ஒத்திவைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களை நேரத்தை செலவிட வேண்டும்.

யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் வீட்டிலுள்ள இடத்தைக் கண்டுபிடி, உட்கார்ந்து உட்காருங்கள் அல்லது ஒரு வசதியான நிலையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள், இதய துடிப்பு, ஒவ்வொரு தசைகளையும் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் உள்நாட்டு கவலைகள் இருந்து உங்கள் எண்ணங்களை முற்றிலும் விடுவிக்க முயற்சி. தியானத்தில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் தீவிரமாக ஒரு மாநிலத்தை எதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை, ஆனால் இது நீண்ட காலமாக செய்ய வேண்டும், தங்களைத் தாங்களே படித்து வர வேண்டும்.

தியானம் நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க மற்றும் அனைத்து சிந்தனை செயல்முறைகளை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது என்ன உளவுத்துறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர், புதிய படைகளுடன், நீங்கள் மன பணிகளைத் தொடரலாம், வழக்கமான பிரச்சினைகளை அசாதாரணமாக பாருங்கள்.

தியானம் மன அமைதி மற்றும் அமைதி ஆகியவற்றை நீங்கள் எந்த பணிகளை தீர்க்க வேண்டும்.

நாங்கள் உணவு தேர்வு செய்கிறோம்

முறையான ஊட்டச்சத்து உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன செயல்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. உணவு பயனுள்ள மற்றும் சீரான இருக்க வேண்டும், fastfud மற்றும் தீங்கு இனிப்புகள் கைவிட முயற்சி. அதற்கு பதிலாக, கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், இது மனதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

• வால்நட்ஸ் பல பயனுள்ள ஒமேகா -3 அமிலங்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் மூளை செயல்பாடு தூண்டுகிறது, செறிவு மற்றும் செயல்திறன் அதிகரிக்க, சோர்வு குறைக்க. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு சில கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு மாற்றங்களை உணரும். நீங்கள் காலை உணவு அல்லது இனிப்பு கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும் - அவர்கள் கஞ்சி, யோகர், ஐஸ் கிரீம் சேர்த்து சேர்த்து பெரிய உள்ளன. மேலும் அவர்களுடன் நீங்கள் முதல் மற்றும் இரண்டாவது உணவுகள் சமைக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, harcho சூப் அல்லது வறுத்த eggplants.
• பீன்ஸ் - இது புரதத்தின் ஒரு காய்கறி ஆதாரமாகும், இது மூளையின் வேலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த நல்ல சிவப்பு பீன்ஸ் உள்ளது. இது சூப்கள் மற்றும் இரண்டாவது உணவுகள் சேர்க்க முடியும், அது இறைச்சி அல்லது காய்கறிகள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக மாறும்.
• கசப்பான சாக்லேட் - இது ஒரு பயனுள்ள இனிப்பு ஆகும், இது சிந்தனையின் கவனத்தையும் வேகத்தையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்பு ஒரு உடனடி விளைவு கொடுக்கிறது: நீங்கள் ஒரு பொறுப்பு நிகழ்வு இருந்தால், அது கசப்பான சாக்லேட் ஒரு துண்டு முன் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இனிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று ஆகும்.

கசப்பான சாக்லேட் துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு பல ஓடுகள் தொனி மற்றும் மன நடவடிக்கைகளை பராமரிக்க முடியும்.

பரிந்துரைகள்

மூளை செயல்பாடு பல பணிகளை தீர்க்க முக்கியம்: தொழில், மற்றும் பயிற்சி, மற்றும் அன்றாட வாழ்வில். நினைவகம், கவனத்தை மற்றும் சிந்தனையின் சிந்தனையுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் அனைத்தும் பாலினம் மற்றும் வயதினரைப் பொருட்படுத்தாமல் தொடர்புடையவை: மாணவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள், மற்றும் உழைக்கும் ஆண்களும் பெண்களும் அவர்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். மூளை செயல்பாட்டின் பலவீனத்திற்கான காரணங்கள் பல மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளாக இருக்கலாம்: எளிமையான பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் வேகமாக யோசிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள், நினைவில் கொள்வது நல்லது, நீங்கள் கவனத்தை மற்றும் செயல்திறன் செறிவு அதிகரிக்க முடியும்.

எந்தவொரு ஆக்கிரமிப்புக்கும் பொருத்தமான பொது விதிகளை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.

• பணிகளின் ஒழுங்குமுறை மிகவும் முக்கியமானது. - நீங்கள் நேரம் ஒரு பிட் பயிற்சிகள் கொடுக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை தவிர்க்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நிமிடங்கள் கொடுக்க முடியுமா என்றால், ஒரு வாரம் ஒரு முறை வகுப்புகளில் இருந்து எந்த அர்த்தமும் இருக்காது. உங்களிடம் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்ட அட்டவணை இருந்தால், சில பயிற்சிகள் வழக்குக்கு இடையில் செய்யப்படலாம். வகுப்புகள் உங்கள் பழக்கத்தில் வந்தால், இதன் விளைவாக நீ நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடியாது. நீங்கள் ஊக்கமளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் ஒரு பயனுள்ள பொழுதுபோக்கை எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம்.
• கடினமான பணிகளை கவனித்துக்கொள் . நீங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை என்றால், நீங்கள் கஷ்டப்பட மாட்டீர்கள், பின்னர் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பணி தீர்க்க முடியும் என்றால், அதை சிக்கலாக்கும். நீங்கள் பிழைகள் இருந்தால் கூட, இது கற்றல் செயல்முறை ஆகும். மற்றும் உந்துதல் காத்திருக்க நீண்ட நேரம் காத்திருக்க முடியாது - நீங்கள் சிக்கலான பயிற்சிகள் மற்றும் உங்கள் மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்த இருந்து பெருமை அனுபவிக்கும்.
• முதல் முடிவுகள் மற்றும் காணக்கூடிய மேம்பாடுகளுக்குப் பிறகு, நிறுத்த வேண்டாம். உளவுத்துறைக்கு ஆதரவாக உங்களை தொடர்ந்து வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் அடிக்கடி குறைவாக செய்ய முடியும், ஆனால் குறைந்த சில நேரங்களில் பயனுள்ள பொழுதுபோக்குகள் அல்லது விளையாட்டு நுட்பங்களை மீண்டும் வரலாம். எனவே நீண்ட காலமாக மனதின் தெளிவுகளை நீங்கள் காப்பாற்றுகிறீர்கள்.