தசை நினைவகம்: அது என்ன? அதை எவ்வாறு அபிவிருத்தி செய்வது மற்றும் விரைவாக எவ்வாறு வேலை செய்கிறது, எவ்வளவு சேமிக்கப்படுகிறது?

ஒரு நீண்ட இடைநிறுத்தம் மற்றும் முன்னாள் முடிவுகளை அடைய உடல் உழைப்பு பதிலளிக்க உடல் திறன் தசை நினைவகம் வேலை மூலம் விளக்கினார்.

அது என்ன?

தசை நினைவகம் உடல் செயல்பாடு காரணமாக உருவாகிறது மற்றும் நீண்ட செயலற்ற பிறகு தசை வெகுஜன மறுசீரமைப்பு உறுதி. நரம்பு செல்கள் மற்றும் தசை இழைகளின் கட்டமைப்பில் ஏற்பட்ட தசைகளின் தொனியின் நிலைகளை மனித உடல் நினைவில் கொள்ள முடிகிறது. உடலில் நீண்ட கால மாற்றங்கள் உள்ளன, இதைப் பற்றிய தகவல்கள் மனித மூளையின் இயந்திரத்தின் மோட்டார் கார்டெக்ஸிற்குள் விழும். தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் வேறு எந்த உடல் செயல்பாடு பற்றிய அனைத்து தகவல்களும் மூளை கட்டமைப்புகளில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. தானியங்கு ரீதியான செயல்கள் மெமரி சேமிப்புக்குள் நுழைந்தன.

அத்தகைய ஒரு நினைவூட்டல் உருவாக்கம் ஒரு மயக்க நிலையில் ஏற்படுகிறது. தசை நினைவின் முக்கிய நோக்கம் கட்டாய குறுக்கீடு மற்றும் அதன் சொந்த விருப்பப்படி பயன்படுத்த பின்னர் உடற்பயிற்சிகளையும் மீண்டும் தொடங்குகிறது. இந்த செயல்முறை நோய், அதிர்ச்சி, பயணம், ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு அல்லது மற்றொரு சூழ்நிலையின் விளைவாக தொடர்புடைய நீண்ட இடைநிறுத்தப்பட்ட பிறகு விளையாட்டு வடிவத்தின் விரைவான மறுசீரமைப்பை வழங்குகிறது. விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற கடுமையான நோய்களுக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறார்கள்.

தவிர, நன்கு வளர்ந்த தசை நினைவகம் ஆபத்து குறைப்பு எளிதாக்குகிறது.

ஒரு உறுதியான உதாரணம் இரண்டு சக்கர பைக் சவாரி செய்யும் திறன் ஆகும். மனிதன், இன்னும் ஒரு குழந்தை, அதே நேரத்தில் போக்குவரத்து இந்த வடிவத்தில் சவாரி போது சமநிலை வைத்து கற்று, இல்லை திறன் இழக்க மாட்டேன். செயல்கள் மற்றும் இயக்கங்கள் பல ஆண்டுகளாக தானாகவே இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகின்றன.

செயல்படுத்தும் இயந்திரம்

தசை நினைவகம் தசைகள் மற்றும் மூளை தொடர்பு மூலம் இயங்கும், இது பிணைப்பு கூறு இது நரம்பு மண்டலம் ஆகும். உடல் பயிற்சிகளின் நிறைவேற்றத்தின் போது, ​​மூளை அவர்களின் நிலை மதிப்பிடுகிறது மற்றும் உடலின் உறுப்புகளும் உடலின் பகுதிகளையும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்கிறது. தேவையான முடிவுகளை அடைவதற்கு தேவையான செயல்களைத் தயாரிக்கும் திறன் கொண்ட நரம்பு இழைகள் மூலம் தசை பருப்பு வகைகள் அனுப்பப்படுகின்றன. தகவல் தசை நார்களில் சரி செய்யப்பட்டது. நீங்கள் எதிர்காலத்தில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், தசைகள் அதன் செயல்படுத்த தயாராக உள்ளன.

இந்த வகை நினைவகம் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான தசை நார்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. அவர்கள் சைட்டோபிளாசத்தை இணைக்கும் பல செல்கள் ஒன்றாகும். தசைநார் ஃபைபர் பல கோர் கணினியில் உள்ளார்ந்ததாகும். சேட்டிலைட் செல்கள் கருக்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க பிளவுபடுத்தக்கூடியவை, ஒவ்வொன்றும் Ribosomes சூழப்பட்டிருக்கும். இது ஒரு புரோட்டீன் தொகுப்பு ஆகும். இந்த செயல்முறைகள் தசை நார்ச்சத்தில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு ஒற்றை கோர் செல் அளவு 5 மடங்கு அதிகமாகும். பயங்கரமான இழைகளில், கருக்கள் போதுமானதாக இல்லை, எனவே அவை சிறிய அளவுருக்கள் உள்ளன.

கனரக பயிற்சி போது, ​​தசைகள் இறுக்கமான சூழ்நிலையில் உள்ளன. காலப்போக்கில், பிறந்த நார் இருக்கும் கருவிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, தசைகள் அதிகபட்சமாக அடையும். தசை நினைவகத்தின் அடிப்படையானது சுமை விளைவின் விளைவாக புதிய கருவிகளாகும். அடுத்தடுத்த தசை வீடுகளுடன், அவை நீக்கப்படவில்லை, ஆனால் தூக்க முறையில் உள்ளன. இந்த நேரத்தில் அல்லாத பயனுள்ள கருக்கள் புரதங்களை ஒருங்கிணைக்க வேண்டாம்.

தசை நார்ச்சத்தின் அளவை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் கருவிகளின் எண்ணிக்கை உடல் செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்குவதன் மூலம் அதிகரிக்கிறது. தசைகள் விரைவில் அதே அளவுகள் திரும்பப்படுகின்றன.

தசை நினைவகம் வேலை உடல் bodybuilding ஈடுபட்டு மக்கள் கவனித்து போது கண்காணிக்க எளிதானது. பயிற்சி இல்லாதது தசைநார் வெகுஜனத்தில் குறைந்து செல்கிறது. இது உருவாக்கப்பட்ட கூடுதல் கர்னல்கள் இறக்கத் தொடங்கியது என்று அர்த்தமல்ல. அவர்கள் காத்திருப்பு முறையில் செல்கிறார்கள்.

உடல் உழைப்பை மீண்டும் தொடங்குவதன் மூலம், நரம்பு மண்டலம் மூளையின் வலது அரைக்கோளங்களில் அமைந்துள்ள மோட்டார் நியூரான்களின் உற்சாகத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் தசை நார்களுடன் சில சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. தசை கட்டமைப்புகளில் தசைநார்கள் தூண்டிவிடுகிறது. நரம்பு தசைநார் இணைத்தல் அதிகரிக்கிறது. புதிய கப்பல்களின் துரித வளர்ச்சி மற்றும் மோட்டார் அலகு ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பு, தசைகள் புரதம் தொகுப்பு முன்பு பயிற்சி நபர் ஒரு நீண்ட இடைவெளி பிறகு விரைவில் மீட்க அனுமதிக்கும்.

அது எவ்வளவு காலம் சேமிக்கப்படுகிறது?

ஆராய்ச்சி முடிவுகள் நீண்ட காலமாக தசைகள் ஒரு மிகுந்த சுமை ஒரு முறை தசை நினைவகம் imprining மற்றும் பராமரித்தல் சுட்டிக்காட்டுகிறது. விஞ்ஞானிகள், செல் கர்னல்கள் பரிசோதனைகளை மேற்கொண்ட எதிர்பார்ப்புகளை சுழற்றுவது, தசைச் செயல்பாட்டின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது, பயிற்சியின் தீவிரத்தை குறைக்கும் போது இழக்கப்படவில்லை. 3 மாதங்களுக்கு தசைகள் பயன்படுத்தப்படவில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் அவை காத்திருப்பு முறையில் இருந்தன. ஒரு நபரின் திரும்பிய பிறகு, ஹைபர்டிரோபிக் செயல்முறைகள் உடல் பயிற்சிகளுக்கு செயல்படுத்தப்பட்டன, தசை செல்கள் உள்ள புரத தொகுப்பு அதிகரித்தது. கர்னல் முழுமையாக செயல்படத் தொடங்கியது. பொருள் உடனடியாக உடல் வடிவத்தை திரும்பப் பெற முடிந்தது.

தசை நினைவகத்தில் சேமிப்பு காலம் கண்டிப்பாக தெரியவில்லை. இது மிக நீண்ட காலமாகத் தொடர்கிறது, எனவே தசை விளையாட்டு வீரர்களின் தொகுதிக்கு பயிற்சியளிப்பதன் பின்னர், ஆரம்பகால உடல் வெகுஜனத்தை உறிஞ்சும் போது விட வேகமாகவும் வேகமாகவும் அதிகரிக்கிறது. உருவாக்கப்பட்ட கர்னல்கள் குறைந்தது 2 மாதங்கள் நடைபெறுகின்றன. அவர்கள் நீண்ட ஆண்டுகள் இருக்க முடியும். குழந்தை பருவத்தில் ஈடுபட்டிருக்கும் விளையாட்டிற்கு ஒரு வயது வந்தவுடன் எளிதாகத் திரும்பலாம்.

எப்படி அபிவிருத்தி செய்ய வேண்டும்?

இளம் வயதில், தசை வெகுஜன அதிகரிக்கும் செயல் வயதானவர்களை விட வேகமாக உள்ளது. 90 வயதான பழைய ஆண்கள் கொண்ட தசை கட்டமைப்பை வழக்குகள் உள்ளன என்றாலும்.

தசை அளவு மற்றும் அதிகாரத்தை வழங்குதல் நீண்ட கால சரியான உடற்பயிற்சிகளையும் அவற்றின் நுணுக்கமான பகுப்பாய்விற்கும் உதவுகிறது. நிபுணர்கள் தனித்தனியாக உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்களை விண்ணப்பிக்கும் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் கட்டுப்பாட்டின்கீழ் பயன்படுத்தி பயிற்சிகள் செய்வதே சிறந்தது. தவறான பயிற்சி உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தசை நினைவகத்தில், தவறான தகவல்கள் பதிக்கப்பட்டிருக்கிறது, இது தசைக்கான எதிர்காலத்தில் பயன்படுத்தும்.

இது சுமைகளில் படிப்படியான அதிகரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், தசைகள் நன்றாக பொருந்துகின்றன. ஒவ்வொரு புதிய மீதும் எடை ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது, உடல் வலிமை மற்றும் பொறுமை கொடுக்கிறது. சில பயிற்சிகளுக்கு அடிமையாக்கும் போது முன்னேற்றம் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் அவர்களின் மரணதண்டனை நிறுத்திவிடலாம். பயிற்சி பணிகளை விளையாடும் நுட்பம் தசை நினைவகத்தில் உள்ளது, எனவே சிமுலேட்டருக்கு திரும்பிய பிறகு அதை மீட்டெடுக்க முயற்சிகள் குறைவாக இருக்கும்.

விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதற்கு விரைவாக மனநிலையில் கட்டப்பட்ட உளவியல் முறைகள் உதவுகின்றன. அவை உடல் உழைப்புடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• படுக்கைக்கு செல்லும் முன், அது அவர்களின் சரியான உடல் பிரதிநிதித்துவம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தில் மூழ்கிய தருணங்களில் மற்றும் விழிப்புணர்வு உடனடி, அது விரும்பிய தசைகளை மனரீதியாக இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டும். படத்தை அச்சிடப்பட்டு மூளையின் கட்டமைப்புக்கு அனுப்பப்படுகிறது. இரவில் ஒவ்வொரு விழிப்புணர்வுடன், கையாளுதல் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
• சிறப்பு ஒரு பிளவு பந்து மனநிலையில் ஆலோசனை ஆலோசனை. உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் சவாரி செய்வதற்கும், உணருவதற்கும் அவசியம். முதல் நீங்கள் larynx ஊக்குவிக்க இந்த பந்தை முயற்சி செய்ய வேண்டும், பின்னர் சூரிய ஒளிரும் அதை விட்டு, பின்னர் நீங்கள் உடலின் இடுப்பு பகுதிக்கு கற்பனை பொருள் திருப்பி மற்றும் இறுதியாக அது கால்களை தொட்டு வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்ய முன் 5 முறை செய்ய வேண்டும். நரம்பு முடிவுகளுக்கு ஒரு புதிய பாதையை இது உதவுகிறது.

வழக்கமான உடல் மற்றும் உளவியல் உடற்பயிற்சிகளும் இணக்கமான மடிப்பு தசைகள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. வகுப்புகளின் தற்காலிக இடைவேளை உடலில் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தாது. குறுகிய காலத்தில் முந்தைய குறிகாட்டிகள் எளிதில் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன.